Jajja, Estimado Iron, podrías hacer un vídeo acerca de la pliometria? Juego Voleibol, y hace años que me gusta realizar entrenos para mejorar mi salto, y me di cuenta que igual hay un mundo de "entrenadores" que venden programas para incremebto de Salto Vertical muy dudosos podría decir. Saludos desde Bolivia
8:21 la primera vez que escucho a un instructor de fitnes hacer referencia a las actividades físicas cotidianas y el aporte de estas a tu físico, creo que es un dato muy bueno, porque en función de esa actividad se debería enfocar el entrenamiento. muy buena info,un saludo amigo.
Acabo de empezar en el gym (hace 2 meses y medio) y la verdad estoy agradecido de la suerte que he tenido al encontrar tu canal, estoy aprendiendo una barbaridad con tus videos, me pareces un referente a seguir. Muchas gracias 💪🏼🔥
@@kingtin01 jajajaj no me acordaba de este comentario, la verdad conseguí una bastante buena forma física (baje de 90kg a 76 con un 14% de grasa corporal midiendo 1,76) y conseguí bastante fuerza, putada que este año reventé la cápsula articular del tobillo y me fracture un brazo al mismo tiempo así que estuve incapacitado bastante tiempo y perdí muchas de las ganancias, ahora ya estoy prácticamente recuperado así que en 2 semanas vuelvo a la rutina:)
Hey Iron, yo pongo like en tu vídeo sin verlo siquiera al principio....se que tu contenido es 100% confiable útil y nunca es una perdida de tiempo..... saludos desde Tucumán Argentina
Relacionar el ejercicio con movimientos que intervienen diario..te quiero...porque apenas e visto tus videos y en este punto es interesante saber cuales ejercicios puedo hacer .y cuidar mi lumbar ..gracias por orientarnos...Dios te Bendiga
Entreno con seriedad hace casi mas de 1 año, pero nunca entrene mejor ni mejore tantas marcas como cuando empece a ver tus videos y hablo de hace 4-5 meses, las mejoras fueron increíbles
Hola, Iron. Me interesa mucho aprender a entrenar el abdominal para endurecerlo y que sea útil en Boxeo y en demás deportes de contacto. Todos los entrenadores que alguna vez he tenido han sido pésimos preparadores físicos, y sus acondicionamientos sólo se basan en hacer sit ups y elevaciones de piernas en el suelo. Ya llevo un año entrenando por mi cuenta, con rueda abdominal, crunches y dragon flags, pero sigo sin notar que mi abdomen se vuelva más duro; sólo más fuerte para ejercicios específicos. Un saludo desde CDMX.
13:31 primero que todo muy buenas iron y gracias por la atención, al grano; entonces por qué si puedes decir eso de los erectores espinales? Por un lado el abdomen trabaja todo el tiempo y dices que no está fuerte, pero los erectores espinales si dices que están fuertes naturalmente. Por otra parte en el minuto 10:03 de “miles de razones para no hacer peso muerto” dices que que existe un desgaste progresivo en las “almuadillas” de la columna, eso también aplica a otras partes del cuerpo no? Por ejemplo la prensa del gimnasio con la rodilla. Y que pasa en la rodilla con los corrededores? O cualquier otra articulación hacer ejercicio sería desgastante, de tal forma que el ejercicio intenso le reduzca la vida útil. Preguntas que me hago. 15:13 bueno iron pero se podría decir lo mismo de los erectores espinales ya que nos mantienen erguidos y los usamos todo el día, entonces nos interesa tenerlo lo más fuerte posible por lo que habría que trabajarlos directamente igual que los abdominales, o no? Yo trato de entenderlo todo bien completo.
Un capo tendriamos que poder dar mas de un like. Un claro ejemplo de lo que dice en mi pais son los empleados. Que reparan las vias ferreas. Ganan una condicion fisica en meses sino en 1 mes ya que es trabajo de fuerza el que se sdapta se queda sino el que sigue
Buenísimo el vídeo, Yo me "castigaba" mucho por no entrenar abdomen, o entrenarlo una vez cada 2 o 3 semanas, y me echaba unas autobroncas de la ostia. Con el paso del tiempo fui viendo que mi abdomen cogía forma y se endurecía "sin" trabajo específico, duro pero debajo de mi barriga chocolatera, las cosas como son jajaja entre los ejercicios que lo incorporan y que trabajo en el campo...no necesito día de core 💪 (necesito dejar el chocolate y los refrescos 😛)
Muchas gracias iron, llevo un par de meses entrenando y no había visto tanto progreso hasta que encontré tu canal y puse en práctica tus consejos, en serio muchas gracias
Hola Iron excelente video!! Te comento que prectico "judo" quería saber qué ejercicios de abdominal recomiendas? Y si es recomendado peso para ejersicio abdominal y espinal? Saludos cordiales de Paraná Entre Ríos Argentina.
Iron, he buscado en tu canal pero no he encontrado entonces te pediria si es posible en algun video, como entrenar los deltoides con peso corporal, o ideas para entrenarlos correctamente en casa Saludos
Deltoides anterior: fondos, flexiones, en las flexiones de pica o flexiones parado de manos podes aislarlo mas Deltoides lateral: plancha lateral o trata de realizar una abducción hasta los 90° apoyado en la pared con algo que puedas deslizar el brazo Deltoides posterior: remos (australian pull ups) o el pajaro con anillas, mas conocido como reverse ring fly
Entonces cuantas veces en semana para que el abdominal crezca?? Solo se me notan cuando apreto y tengo los de la zona izquierda mas grandes que los de la derecha, me gustaría mejorar mi abdomen ya que acomparación con otros musculos estan atrasados.
Sabes por qué no tienes tantos likes? Por lo mismo que me pasaba en la sala de musculación, les decía la verdad sobre el entrenamiento y que los videos tutoriales de idiotas en You Tube son una mentira. No hay recetas mágicas, tenés que entrenar y esperar para los cambios. Los cambios realizados bien y a consciencia perduran en el tiempo, si bajas peso de golpe haces efecto rebote y vas a doblar el peso en poco tiempo. Y si quieres volumen toma eso o aquello, pinchate, hace mil repeticiones y llena el sarcoplasma de agua y glucógeno. Dejas una semana de entrenar y dejarás en el migitorio ese volumen en poco tiempo. Me cabe ver gente que realmente sabe de entrenamiento. POR FIN ALGUIEN QUE SABE!!!
IRON me encanta tu rollo tío, eres admirable. Nunca he comentado, pero he visto muchos videos tuyos, sobre todo los de retos varios, y tu actitud y forma de explicar las cosas es lo que más me mola. Recientemente he empezado a entrenar seriamente calistenia (antes no me lo tomaba mucho enserio) y tienes toda la razón en lo que dices, en muchos de los ejercicios que hacemos, entrenamos indirectamente muchos músculos (el abdomen está en tensión, es decir, trabajando, en casi todos los ejercicios). Espero un día llegar a un nivel medio-alto en la calistenia y poder conocerte!! Un saludo!
El entrenamiento del abdominal va entorno a su función. Lo entrenó dos veces por semana de forma directa porqué indirectamente lo trabajo la semana con otros músculos.
Comenze hace poquisimo 6 o 7 meses a entrenar con vadym y aplicaciones pero sin pesas sin gym solo plazas calistenia y streetworkout pero dejame decirte que te ganaste un nuevo suscriptor master iron por fin encuenteo alguien que me explique y responda las preguntas que siempre e tenido muchas gracias
Mil gracias por esas explicaciones tan especificas wooouuu¡¡¡ y que eres útil,CLARO QUE SI tus conocimientos,con estas explicaciones,se asimilan muy bien ya sea que se estudié o no carreras afines al tema. Iron Master for ever. Saludos desde Colombia 😆🖒💪
A mí me gusta leer sobre fisiología del ejercicio y nutrición deportiva, así que los vídeos que más me gustan es en los que das explicaciones más técnicas, ahí va mi like.
o sea que durante años al levantarme de las caídas en la práctica de aikido hacía trabajo abdominal mas "bodyweight". Interesante explicación maestro. Saludos desde Panamá
Que pena no haberte conocido antes ejjeej, gracias por tus vídeos y tu tiempo, me doy cuenta de que no tengo ni idea jajajaja y que muchas de las cosas que he aprendido ahora me toca desaprender las, gracias y un saludo
yo realizo abdominales específicos de lunes a sábados, por lo menos 3 tipos diferentes de ejercicios no siempre la misma rutina y e notado que mi abdomen está como abultado en vez de estar plano😯
Te enrollas más que una persiana y todo lo que dices es útil y sensato. Creo que te montarias en el dolar, si haces focus, te centras o abres una serie de videos enfocado a los sedentarios que quieren tener six o eight pack. La mayoria de gente que te ve por youtube son como yo, friki sedentarios xd
Excelente información, una persona que hace actividad física para estar saludable; su entrenamiento no puede ser como el de un atleta; se debe entrenar según las necesidades específicas.
Iron por favor quiero saber con suma curiosidad cuántas veces a la semana puede entrenar piernas para el voley. Quiero hacer entrenamientos para saltar más además de mis sesiones de gimnasio. Saludos de Bolivia
Muchísimos buenos consejos, un manejo de conceptos INCREÍBLES!!!! Antes que otra cosa MIL GRACIA POR TODO TU APORTE. Yo he intentado combinar 2 deportes que me han encantado, uno es el TRICKING y el otro que recientemente me capturó fue el POWERLIFTING. Me encantaría que pudieras aportar información sobre ellos, GRACIAS IRON!!!!
super maestro iron, hay que adecuar exigencia al trabajo rutinario de cada persona en su dia dia, no es igual un trabajador que haga cargas o traslados de objetos pesados frente al que trabaja en oficina relajado sentado todo el tiempo, pasa que muchos anhelan el abdomen de Cristiano Ronaldo, se guían por esos entrenamientos donde ejercitan 5 veces a la semana varias veces al día un número alto de repeticiones, pero eso es deporte de alto rendimiento y los deportistas asi no iniciaron entrenamiento hace unos días, ellos ejercitan desde que son niños y gradualmente escalando cada cierto tiempo la exigencia y aparejado a una excelente alimentación y supervisación de expertos
EL PRÓXIMO CON ABRIGO POLAR JAJAJAJAJA
Jajja, Estimado Iron, podrías hacer un vídeo acerca de la pliometria? Juego Voleibol, y hace años que me gusta realizar entrenos para mejorar mi salto, y me di cuenta que igual hay un mundo de "entrenadores" que venden programas para incremebto de Salto Vertical muy dudosos podría decir. Saludos desde Bolivia
@@leoleo-bw1ye x2
Nahh! EL PRÓXIMO CON ABRIGO DE IRON FIBRAS MUSCULARES JAJA
Iroooooon saca un curso para mujeres porfavooooor😭✨
Tarde pero le dí like
Hace mucho frío, maestro Iron? O la chamarra esconde plástico para quemar zona abdominal?
Supongo q si, yo la uso y pierdo 2 kilos cada vez q la uso, muy recomendable 👌💪
🤣🤣🤣
Se la pone por la Sehnsucht
JAJAJAJJA ME HICISTE EL DIA🤣🤣
@@nachogonzalez9293 solo 2k? Menudo mentiroso eres, se pierden 10k de grasa y se gana 5k de músculo magro del bueno con solo 1 día de uso. Ndeah
8:21 la primera vez que escucho a un instructor de fitnes hacer referencia a las actividades físicas cotidianas y el aporte de estas a tu físico, creo que es un dato muy bueno, porque en función de esa actividad se debería enfocar el entrenamiento. muy buena info,un saludo amigo.
á
é
Acabo de empezar en el gym (hace 2 meses y medio) y la verdad estoy agradecido de la suerte que he tenido al encontrar tu canal, estoy aprendiendo una barbaridad con tus videos, me pareces un referente a seguir. Muchas gracias 💪🏼🔥
Así es yo estoy igual y también agradezco!!!!
como te ha ido?
@@kingtin01 jajajaj no me acordaba de este comentario, la verdad conseguí una bastante buena forma física (baje de 90kg a 76 con un 14% de grasa corporal midiendo 1,76) y conseguí bastante fuerza, putada que este año reventé la cápsula articular del tobillo y me fracture un brazo al mismo tiempo así que estuve incapacitado bastante tiempo y perdí muchas de las ganancias, ahora ya estoy prácticamente recuperado así que en 2 semanas vuelvo a la rutina:)
@@pedromendez2000cómo seguís bro?
Hey Iron, yo pongo like en tu vídeo sin verlo siquiera al principio....se que tu contenido es 100% confiable útil y nunca es una perdida de tiempo..... saludos desde Tucumán Argentina
me pasa igual jaja
Malísimo lo tuyo, te van a cagar seguido.
@@frangonracállese señora
Jájaja puto amo máster, todo lo que se te ocurra hacer estafa bien, util😅 serás útil hasta la muerte
Se te ocurra hacer estará bien
Relacionar el ejercicio con movimientos que intervienen diario..te quiero...porque apenas e visto tus videos y en este punto es interesante saber cuales ejercicios puedo hacer .y cuidar mi lumbar ..gracias por orientarnos...Dios te Bendiga
Otra máster class, es que ya es algo habitual.😅 GRACIAS
Fresquetes vídeos, qué temperatura hace ahí?
Saludos Mr. Calleja.
V
14:00
6:13
Eres un Máster una enciclopedia de conocimiento, saludos de Chile
Entreno con seriedad hace casi mas de 1 año, pero nunca entrene mejor ni mejore tantas marcas como cuando empece a ver tus videos y hablo de hace 4-5 meses, las mejoras fueron increíbles
Hola, Iron. Me interesa mucho aprender a entrenar el abdominal para endurecerlo y que sea útil en Boxeo y en demás deportes de contacto. Todos los entrenadores que alguna vez he tenido han sido pésimos preparadores físicos, y sus acondicionamientos sólo se basan en hacer sit ups y elevaciones de piernas en el suelo.
Ya llevo un año entrenando por mi cuenta, con rueda abdominal, crunches y dragon flags, pero sigo sin notar que mi abdomen se vuelva más duro; sólo más fuerte para ejercicios específicos.
Un saludo desde CDMX.
Intenta incorporar ejercicios con bola medicinal y sprints de 100mts
Gracias por el video Iron ojala youtube me hubiera recomendado tu canal antes. 👍
Espectacular, másters, pero no dijiste nunca cuantas veces se debe entrenar el abdominal, lo deduzco, pero gracias y tienes mi 👍siempre
Necesitamos aquí en Argentina entender lo que dices,habla un poco mas pausado,pues es muy intetesante tus videos,gracias
Nunca había cerrado las clases en línea tan rápido xd
13:31 primero que todo muy buenas iron y gracias por la atención, al grano; entonces por qué si puedes decir eso de los erectores espinales? Por un lado el abdomen trabaja todo el tiempo y dices que no está fuerte, pero los erectores espinales si dices que están fuertes naturalmente.
Por otra parte en el minuto 10:03 de “miles de razones para no hacer peso muerto” dices que que existe un desgaste progresivo en las “almuadillas” de la columna, eso también aplica a otras partes del cuerpo no? Por ejemplo la prensa del gimnasio con la rodilla.
Y que pasa en la rodilla con los corrededores?
O cualquier otra articulación hacer ejercicio sería desgastante, de tal forma que el ejercicio intenso le reduzca la vida útil. Preguntas que me hago.
15:13 bueno iron pero se podría decir lo mismo de los erectores espinales ya que nos mantienen erguidos y los usamos todo el día, entonces nos interesa tenerlo lo más fuerte posible por lo que habría que trabajarlos directamente igual que los abdominales, o no? Yo trato de entenderlo todo bien completo.
Por qué Iron no es eterno❤, quiero Iron por el resto de mi vida
Excelente video iron!¡!!!
Has uno de el abdominal en el boxeo.
Saludos desde COLOMBIA!
Haz segunda partw.
Llevaba esperando este video desde que hiciste los dos de abs, muchas gracias por compartir tu conocimiento. :)
Salir de clases y ver estos videos son como un manjar xD
Trolebús? Jajaja
Un capo tendriamos que poder dar mas de un like. Un claro ejemplo de lo que dice en mi pais son los empleados. Que reparan las vias ferreas. Ganan una condicion fisica en meses sino en 1 mes ya que es trabajo de fuerza el que se sdapta se queda sino el que sigue
Muy bueno! Espero la 2da Parte, saludos desde Rosario, Argentina.
De los vídeos que me encantan iron tienes mi like al 1000%
PD: Me encantaría analisis en diferentes deportes esperemos llegar a esa cifra de likes.
Se me ha echo corto
Gracias Jose
Gracias Maestrooo sos un crack me siento un alumno nuevamente una bendición escucharte! Gracias Iron!
en conclusion???
Eres una auténtica enciclopedia en la educación física.
Haz más vídeos de abdomen+ calentamientos y ejercicios específicos
like lord
No entiendo como tienes tan pocas visitas, si tus vídeos son muy buenos.
Me encanto!!!!!!, podrías analizar esto desde el baloncesto??, Saludos desde Colombia
Es como escuchar a pipi estrada en tocho
Ay creo que estaría muy interesante que lo hicieras sobre el parkour
Master, hago abdominales todas las veces que entreno...las cuales son 3 veces por semana, una rutina de crunches nomás
Iron saca más vídeos de pierna para personas con problemas de rodilla
Iron, soy halterófilo. Podrías brindar una rutina para fortalecer el core, saludos y gracias.
El video me pareció tan interesante que sentí que la casi media hora paso volando
20:30
Me vi todo el video, sube el otro video me quedé re manija, saludos desde argentina
Increíble información Iron!! Tu canal, duda, es de los mejores! Mil gracias!!! Saludos desde México!
Note que al correr mucha distancia,seguido, los abdominales se me marcaron , no son gigantes pero se nota el volumen
Buenísimo el vídeo,
Yo me "castigaba" mucho por no entrenar abdomen, o entrenarlo una vez cada 2 o 3 semanas, y me echaba unas autobroncas de la ostia. Con el paso del tiempo fui viendo que mi abdomen cogía forma y se endurecía "sin" trabajo específico, duro pero debajo de mi barriga chocolatera, las cosas como son jajaja entre los ejercicios que lo incorporan y que trabajo en el campo...no necesito día de core 💪 (necesito dejar el chocolate y los refrescos 😛)
Muchas gracias iron, llevo un par de meses entrenando y no había visto tanto progreso hasta que encontré tu canal y puse en práctica tus consejos, en serio muchas gracias
Esto con el desayuno, Es la mejor manera de comenzar el día
Muy completa informacion
Es increíble la sabiduría, se aprende tanto con los videos que un comentario y un like no alcanza... 👏
Totalmente profe! Siga nutriendonos con su conocimiento 💪
Hola Iron excelente video!!
Te comento que prectico "judo" quería saber qué ejercicios de abdominal recomiendas? Y si es recomendado peso para ejersicio abdominal y espinal?
Saludos cordiales de Paraná Entre Ríos Argentina.
VÍDEOS DE ABDOMINALES IMPRESCINDIBLES:
ruclips.net/video/JMFjtHhwqSg/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/rChzA8-yqR4/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/thTsFSeMGDA/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/thTsFSeMGDA/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/TgjBefbsqxk/видео.html&ab_channel=IRONMasters
Muchas gracias, estoy empezando a ver tus vídeos y me parecen una maravilla y una currada, sigue así.
esto no puede ser mas oportuno para mi xd
Eres una maquina tio!jaja grande sigue asii 🤩
Iron, he buscado en tu canal pero no he encontrado entonces te pediria si es posible en algun video, como entrenar los deltoides con peso corporal, o ideas para entrenarlos correctamente en casa
Saludos
Deltoides anterior: fondos, flexiones, en las flexiones de pica o flexiones parado de manos podes aislarlo mas
Deltoides lateral: plancha lateral o trata de realizar una abducción hasta los 90° apoyado en la pared con algo que puedas deslizar el brazo
Deltoides posterior: remos (australian pull ups) o el pajaro con anillas, mas conocido como reverse ring fly
La duda que me queda, es, Qué tan seguido debiera entrenar el abdomen?.
Entonces cuantas veces en semana para que el abdominal crezca?? Solo se me notan cuando apreto y tengo los de la zona izquierda mas grandes que los de la derecha, me gustaría mejorar mi abdomen ya que acomparación con otros musculos estan atrasados.
Me a encantado el vídeo!!! 🔥🔝
Pedazo de video💪🏽🔥
Sabes por qué no tienes tantos likes? Por lo mismo que me pasaba en la sala de musculación, les decía la verdad sobre el entrenamiento y que los videos tutoriales de idiotas en You Tube son una mentira. No hay recetas mágicas, tenés que entrenar y esperar para los cambios.
Los cambios realizados bien y a consciencia perduran en el tiempo, si bajas peso de golpe haces efecto rebote y vas a doblar el peso en poco tiempo.
Y si quieres volumen toma eso o aquello, pinchate, hace mil repeticiones y llena el sarcoplasma de agua y glucógeno. Dejas una semana de entrenar y dejarás en el migitorio ese volumen en poco tiempo.
Me cabe ver gente que realmente sabe de entrenamiento.
POR FIN ALGUIEN QUE SABE!!!
IRON me encanta tu rollo tío, eres admirable. Nunca he comentado, pero he visto muchos videos tuyos, sobre todo los de retos varios, y tu actitud y forma de explicar las cosas es lo que más me mola. Recientemente he empezado a entrenar seriamente calistenia (antes no me lo tomaba mucho enserio) y tienes toda la razón en lo que dices, en muchos de los ejercicios que hacemos, entrenamos indirectamente muchos músculos (el abdomen está en tensión, es decir, trabajando, en casi todos los ejercicios). Espero un día llegar a un nivel medio-alto en la calistenia y poder conocerte!! Un saludo!
Está muy trabajado el vídeo. Gracias.
Me ha gustado mucho!
Por cierto, hay un poco de video en tu chaqueta
Video que promete mucho like por adelantado 💪
El entrenamiento del abdominal va entorno a su función.
Lo entrenó dos veces por semana de forma directa porqué indirectamente lo trabajo la semana con otros músculos.
Comenze hace poquisimo 6 o 7 meses a entrenar con vadym y aplicaciones pero sin pesas sin gym solo plazas calistenia y streetworkout pero dejame decirte que te ganaste un nuevo suscriptor master iron por fin encuenteo alguien que me explique y responda las preguntas que siempre e tenido muchas gracias
Muy buen video, me lo he visto entero y he aprendido un monton👍
Más directo debe ser🙈😅
Pensé que en España era verano jajaja
A LAS 10 NO
los mejores videos sin duda
Se me ha hecho corto el video iron, no te digo más jajaja
Grande muy buen video.
Aquí hay mucha sabiduría gracias 💪🏼😄👌🏼
Mil gracias por esas explicaciones tan especificas wooouuu¡¡¡ y que eres útil,CLARO QUE SI tus conocimientos,con estas explicaciones,se asimilan muy bien ya sea que se estudié o no carreras afines al tema. Iron Master for ever. Saludos desde Colombia 😆🖒💪
Con que frecuencia recomiendas entrenarlo de forma especifica?(a modo general) No me ha quedado claro.
A mí me gusta leer sobre fisiología del ejercicio y nutrición deportiva, así que los vídeos que más me gustan es en los que das explicaciones más técnicas, ahí va mi like.
Gracias Iron por compartir tanto conocimiento, en realidad me ha ayudado de mucho, eres el abuelo que todos quisieran tener💪🏾
Como puedo darle like 7 veces 😜
MALIKA
Como te lo pelas! Gracias por la clase magistral! Otro dia nos explicas como lo haces para mantener tu materia gris así de musculada.
o sea que durante años al levantarme de las caídas en la práctica de aikido hacía trabajo abdominal mas "bodyweight". Interesante explicación maestro. Saludos desde Panamá
Que pena no haberte conocido antes ejjeej, gracias por tus vídeos y tu tiempo, me doy cuenta de que no tengo ni idea jajajaja y que muchas de las cosas que he aprendido ahora me toca desaprender las, gracias y un saludo
Totalmente injusto el número de suscriptores que tienes, la verdad, gracias por tus aportes
Los 59 dislikes son de gente que no sabe ubicar en su cuerpo la Charnela Lumbosacra.
yo realizo abdominales específicos de lunes a sábados, por lo menos 3 tipos diferentes de ejercicios no siempre la misma rutina y e notado que mi abdomen está como abultado en vez de estar plano😯
TE SOBRAN SEIS DIAS DE ENTRENAMIENTO
@@ironmasters me está diciendo que lo entreno mucho?😟....
Te enrollas más que una persiana y todo lo que dices es útil y sensato. Creo que te montarias en el dolar, si haces focus, te centras o abres una serie de videos enfocado a los sedentarios que quieren tener six o eight pack. La mayoria de gente que te ve por youtube son como yo, friki sedentarios xd
👏👏👏el ciclismo de ruta y de montaña el abdomen trabaja
Información de calidad = like de rigor
2 veces por semana abdomen y antebrazos lo mismo
Mi mejor descubrimiento del 2022. Excelente video 👏👏
Excelente información, una persona que hace actividad física para estar saludable; su entrenamiento no puede ser como el de un atleta; se debe entrenar según las necesidades específicas.
Entonces si yo lo hago por salud, cada cuanto debería entrenarlo? Yo hago 4-5 veces por semana por 10-15 minutos, esta bien o debo cambiar algo??
Hola Iron me gustaria un proximo video sobre natación. LIKE
Iron por favor quiero saber con suma curiosidad cuántas veces a la semana puede entrenar piernas para el voley. Quiero hacer entrenamientos para saltar más además de mis sesiones de gimnasio. Saludos de Bolivia
Muchísimos buenos consejos, un manejo de conceptos INCREÍBLES!!!! Antes que otra cosa MIL GRACIA POR TODO TU APORTE. Yo he intentado combinar 2 deportes que me han encantado, uno es el TRICKING y el otro que recientemente me capturó fue el POWERLIFTING. Me encantaría que pudieras aportar información sobre ellos, GRACIAS IRON!!!!
Buena información,gracias!
Muy pedagógico, incluye los movimientos espontáneos (actividad física cotidiana) , que genio
super maestro iron, hay que adecuar exigencia al trabajo rutinario de cada persona en su dia dia, no es igual un trabajador que haga cargas o traslados de objetos pesados frente al que trabaja en oficina relajado sentado todo el tiempo, pasa que muchos anhelan el abdomen de Cristiano Ronaldo, se guían por esos entrenamientos donde ejercitan 5 veces a la semana varias veces al día un número alto de repeticiones, pero eso es deporte de alto rendimiento y los deportistas asi no iniciaron entrenamiento hace unos días, ellos ejercitan desde que son niños y gradualmente escalando cada cierto tiempo la exigencia y aparejado a una excelente alimentación y supervisación de expertos
Viste el canal de Kyriaskoz grizzly ??hace unos ejercicios raros.
Gran video iron! Todo el video hablando sin parar, un analisis muy interesante donde yo he aprendido muchisimo.