Jajja, Estimado Iron, podrías hacer un vídeo acerca de la pliometria? Juego Voleibol, y hace años que me gusta realizar entrenos para mejorar mi salto, y me di cuenta que igual hay un mundo de "entrenadores" que venden programas para incremebto de Salto Vertical muy dudosos podría decir. Saludos desde Bolivia
8:21 la primera vez que escucho a un instructor de fitnes hacer referencia a las actividades físicas cotidianas y el aporte de estas a tu físico, creo que es un dato muy bueno, porque en función de esa actividad se debería enfocar el entrenamiento. muy buena info,un saludo amigo.
Acabo de empezar en el gym (hace 2 meses y medio) y la verdad estoy agradecido de la suerte que he tenido al encontrar tu canal, estoy aprendiendo una barbaridad con tus videos, me pareces un referente a seguir. Muchas gracias 💪🏼🔥
@@kingtin01 jajajaj no me acordaba de este comentario, la verdad conseguí una bastante buena forma física (baje de 90kg a 76 con un 14% de grasa corporal midiendo 1,76) y conseguí bastante fuerza, putada que este año reventé la cápsula articular del tobillo y me fracture un brazo al mismo tiempo así que estuve incapacitado bastante tiempo y perdí muchas de las ganancias, ahora ya estoy prácticamente recuperado así que en 2 semanas vuelvo a la rutina:)
Entreno con seriedad hace casi mas de 1 año, pero nunca entrene mejor ni mejore tantas marcas como cuando empece a ver tus videos y hablo de hace 4-5 meses, las mejoras fueron increíbles
Un capo tendriamos que poder dar mas de un like. Un claro ejemplo de lo que dice en mi pais son los empleados. Que reparan las vias ferreas. Ganan una condicion fisica en meses sino en 1 mes ya que es trabajo de fuerza el que se sdapta se queda sino el que sigue
Hey Iron, yo pongo like en tu vídeo sin verlo siquiera al principio....se que tu contenido es 100% confiable útil y nunca es una perdida de tiempo..... saludos desde Tucumán Argentina
Relacionar el ejercicio con movimientos que intervienen diario..te quiero...porque apenas e visto tus videos y en este punto es interesante saber cuales ejercicios puedo hacer .y cuidar mi lumbar ..gracias por orientarnos...Dios te Bendiga
Comenze hace poquisimo 6 o 7 meses a entrenar con vadym y aplicaciones pero sin pesas sin gym solo plazas calistenia y streetworkout pero dejame decirte que te ganaste un nuevo suscriptor master iron por fin encuenteo alguien que me explique y responda las preguntas que siempre e tenido muchas gracias
Excelente información, una persona que hace actividad física para estar saludable; su entrenamiento no puede ser como el de un atleta; se debe entrenar según las necesidades específicas.
Hola, Iron. Me interesa mucho aprender a entrenar el abdominal para endurecerlo y que sea útil en Boxeo y en demás deportes de contacto. Todos los entrenadores que alguna vez he tenido han sido pésimos preparadores físicos, y sus acondicionamientos sólo se basan en hacer sit ups y elevaciones de piernas en el suelo. Ya llevo un año entrenando por mi cuenta, con rueda abdominal, crunches y dragon flags, pero sigo sin notar que mi abdomen se vuelva más duro; sólo más fuerte para ejercicios específicos. Un saludo desde CDMX.
Muchas gracias iron, llevo un par de meses entrenando y no había visto tanto progreso hasta que encontré tu canal y puse en práctica tus consejos, en serio muchas gracias
o sea que durante años al levantarme de las caídas en la práctica de aikido hacía trabajo abdominal mas "bodyweight". Interesante explicación maestro. Saludos desde Panamá
Buenísimo el vídeo, Yo me "castigaba" mucho por no entrenar abdomen, o entrenarlo una vez cada 2 o 3 semanas, y me echaba unas autobroncas de la ostia. Con el paso del tiempo fui viendo que mi abdomen cogía forma y se endurecía "sin" trabajo específico, duro pero debajo de mi barriga chocolatera, las cosas como son jajaja entre los ejercicios que lo incorporan y que trabajo en el campo...no necesito día de core 💪 (necesito dejar el chocolate y los refrescos 😛)
El entrenamiento del abdominal va entorno a su función. Lo entrenó dos veces por semana de forma directa porqué indirectamente lo trabajo la semana con otros músculos.
super maestro iron, hay que adecuar exigencia al trabajo rutinario de cada persona en su dia dia, no es igual un trabajador que haga cargas o traslados de objetos pesados frente al que trabaja en oficina relajado sentado todo el tiempo, pasa que muchos anhelan el abdomen de Cristiano Ronaldo, se guían por esos entrenamientos donde ejercitan 5 veces a la semana varias veces al día un número alto de repeticiones, pero eso es deporte de alto rendimiento y los deportistas asi no iniciaron entrenamiento hace unos días, ellos ejercitan desde que son niños y gradualmente escalando cada cierto tiempo la exigencia y aparejado a una excelente alimentación y supervisación de expertos
Iron, he buscado en tu canal pero no he encontrado entonces te pediria si es posible en algun video, como entrenar los deltoides con peso corporal, o ideas para entrenarlos correctamente en casa Saludos
Deltoides anterior: fondos, flexiones, en las flexiones de pica o flexiones parado de manos podes aislarlo mas Deltoides lateral: plancha lateral o trata de realizar una abducción hasta los 90° apoyado en la pared con algo que puedas deslizar el brazo Deltoides posterior: remos (australian pull ups) o el pajaro con anillas, mas conocido como reverse ring fly
Que pena no haberte conocido antes ejjeej, gracias por tus vídeos y tu tiempo, me doy cuenta de que no tengo ni idea jajajaja y que muchas de las cosas que he aprendido ahora me toca desaprender las, gracias y un saludo
HOLA IRON NOSE SI SERÍA MUCHO PEDIRTE CON EL RESPETO QJE TE MERECES GRACIAS POR TUS CONOCIMIENTOS UN FAVOR PODRIAS HACER UN VIDEO QUE TAN PERJUDICIAL O MALO ES PARA LA COLUMNA O DISCOS PRACTICAR BOX CON EL COSTAL SALUDOS 💪🏻
Sería interesante analisar el entrenamiento abdominal de los boxeadores, en ese deporte debe ser obligatorio el entrenamiento específico abdominal por la cantidad de golpes que reciben en esa zona, y sin embargo no tienen pancita, al menos los que aparecen en la tv... 🤔
Iron puedes hacer un video de una rutina de pierna para +Masa Muscular con 0 equipo Desde hace 2 meses que me siento estancado y las rutinas que hay en YT se me hacen muy faciles no me cansan :(
A mí me gusta leer sobre fisiología del ejercicio y nutrición deportiva, así que los vídeos que más me gustan es en los que das explicaciones más técnicas, ahí va mi like.
Buenos dias... sobre abdomen especifico para un deporte.. Me gustaria un video sobre el abdomen en el FITNESS y culturismo. Un saludo y enhorabuena por toda esta informacion que nos brindas.
Me gustaría que expliques como se debería de trabajar los músculos abdominales en función de un prácticante de Judo, ya que el efecto de enrrollar y desenrrollar se presenta en lás caídas por dar un ejemplo.
Actividades diarias, quiere decir que moviendo trapera y escoba se trabajan músculos, me puedes explicar que actividad en la casa nos ayuda a trabajar los músculos.
De hecho un problema muy generalizado en las mujeres que están embarazadas es que debido a la distensión abdominal el abdominal "pierde" su capacidad y el peso es soportado principalmente por los erectores espinales y por eso es tan común los famosos dolores de la zona lumbar en embarazadas. Corrígeme si me equivoco 👍 Gracias de antemano por ser un referente de un profesional que acaba de obtener su EQF3 y entrado en el EREPS, recién iniciado en este mundo del deporte y con ganas de seguir aprendiendo.
Yo entrenar 2 veces por semana es lo mas efectivo ya que no soy de usarlo demasiado además aunque lo usara de todas formas ai que hacer una rutina ya que para marcar y hipertrofiar el abdomen no es suficiente con actividades cotidianas
yo realizo abdominales específicos de lunes a sábados, por lo menos 3 tipos diferentes de ejercicios no siempre la misma rutina y e notado que mi abdomen está como abultado en vez de estar plano😯
Hola Iron excelente video!! Te comento que prectico "judo" quería saber qué ejercicios de abdominal recomiendas? Y si es recomendado peso para ejersicio abdominal y espinal? Saludos cordiales de Paraná Entre Ríos Argentina.
Excelente explicación... lo único que no me gusta es la crítica a otros colegas, jeff hablo pocos minutos pero de ejercicios deportivos, el mismo tiempo que hablaste tu. Igualmente sos un crack abrazo desde uruguay
Aunque ibas a mil😄 me ha interesado mucho. Claro q tendré q escucharlo varias veces. Me agrada q incluyes muchos casos. Me pregunto si hiciste el d natación, soy nueva en tu canal y me gustaría saber si natación funciona para fortalecer vientre y si no perjudica problemas d cadera. Gracias!
Mil gracias por esas explicaciones tan especificas wooouuu¡¡¡ y que eres útil,CLARO QUE SI tus conocimientos,con estas explicaciones,se asimilan muy bien ya sea que se estudié o no carreras afines al tema. Iron Master for ever. Saludos desde Colombia 😆🖒💪
Gran video señor iron estos son de mis videos favoritos. Mi entorno es torso pierna y entreno el abdomen los 4 días. El día de pierna con 3 series de cruch inverso unas 6 series a la semana y el día de torso con fondos y dominadas en anillas, remos y demás preses a 1 brazo, que le parece. Por otro lado me gustaría pedir tu opinión sobre la interferencia del cardio con la ganancia de fuerza e hipertrofia mi objetivo principal el cardio en cuanto a mejorar velocidad y vo2 máx de forma secundaria. Mi entreno es torso pierna, la pierna la entreno Lunes y Jueves. Mi idea es entrenar los miércoles que descanso unos 20 mint carrera continua, haciendo más recorrido cada vez y el sábado meter hiit con sprit de 15 seg más menos sprintar y descanso de 30 s con su calentamiento y demás unos 20', vamos miércoles y sábado sesión de 20'. Esto me generaría el fenómeno de interferencia o no afectaría, sería mejor solo un día, cual es tu opinión. Gracias de antemano y sigue sacando vídeos así, te doy mi like.
Te enrollas más que una persiana y todo lo que dices es útil y sensato. Creo que te montarias en el dolar, si haces focus, te centras o abres una serie de videos enfocado a los sedentarios que quieren tener six o eight pack. La mayoria de gente que te ve por youtube son como yo, friki sedentarios xd
EL PRÓXIMO CON ABRIGO POLAR JAJAJAJAJA
Jajja, Estimado Iron, podrías hacer un vídeo acerca de la pliometria? Juego Voleibol, y hace años que me gusta realizar entrenos para mejorar mi salto, y me di cuenta que igual hay un mundo de "entrenadores" que venden programas para incremebto de Salto Vertical muy dudosos podría decir. Saludos desde Bolivia
@@leoleo-bw1ye x2
Nahh! EL PRÓXIMO CON ABRIGO DE IRON FIBRAS MUSCULARES JAJA
Iroooooon saca un curso para mujeres porfavooooor😭✨
Tarde pero le dí like
8:21 la primera vez que escucho a un instructor de fitnes hacer referencia a las actividades físicas cotidianas y el aporte de estas a tu físico, creo que es un dato muy bueno, porque en función de esa actividad se debería enfocar el entrenamiento. muy buena info,un saludo amigo.
á
é
Acabo de empezar en el gym (hace 2 meses y medio) y la verdad estoy agradecido de la suerte que he tenido al encontrar tu canal, estoy aprendiendo una barbaridad con tus videos, me pareces un referente a seguir. Muchas gracias 💪🏼🔥
Así es yo estoy igual y también agradezco!!!!
como te ha ido?
@@kingtin01 jajajaj no me acordaba de este comentario, la verdad conseguí una bastante buena forma física (baje de 90kg a 76 con un 14% de grasa corporal midiendo 1,76) y conseguí bastante fuerza, putada que este año reventé la cápsula articular del tobillo y me fracture un brazo al mismo tiempo así que estuve incapacitado bastante tiempo y perdí muchas de las ganancias, ahora ya estoy prácticamente recuperado así que en 2 semanas vuelvo a la rutina:)
@@pedromendez2000cómo seguís bro?
Entreno con seriedad hace casi mas de 1 año, pero nunca entrene mejor ni mejore tantas marcas como cuando empece a ver tus videos y hablo de hace 4-5 meses, las mejoras fueron increíbles
Un capo tendriamos que poder dar mas de un like. Un claro ejemplo de lo que dice en mi pais son los empleados. Que reparan las vias ferreas. Ganan una condicion fisica en meses sino en 1 mes ya que es trabajo de fuerza el que se sdapta se queda sino el que sigue
Hey Iron, yo pongo like en tu vídeo sin verlo siquiera al principio....se que tu contenido es 100% confiable útil y nunca es una perdida de tiempo..... saludos desde Tucumán Argentina
me pasa igual jaja
Malísimo lo tuyo, te van a cagar seguido.
@@frangonracállese señora
Relacionar el ejercicio con movimientos que intervienen diario..te quiero...porque apenas e visto tus videos y en este punto es interesante saber cuales ejercicios puedo hacer .y cuidar mi lumbar ..gracias por orientarnos...Dios te Bendiga
Hace mucho frío, maestro Iron? O la chamarra esconde plástico para quemar zona abdominal?
Supongo q si, yo la uso y pierdo 2 kilos cada vez q la uso, muy recomendable 👌💪
🤣🤣🤣
Se la pone por la Sehnsucht
JAJAJAJJA ME HICISTE EL DIA🤣🤣
@@nachogonzalez9293 solo 2k? Menudo mentiroso eres, se pierden 10k de grasa y se gana 5k de músculo magro del bueno con solo 1 día de uso. Ndeah
Eres un Máster una enciclopedia de conocimiento, saludos de Chile
Comenze hace poquisimo 6 o 7 meses a entrenar con vadym y aplicaciones pero sin pesas sin gym solo plazas calistenia y streetworkout pero dejame decirte que te ganaste un nuevo suscriptor master iron por fin encuenteo alguien que me explique y responda las preguntas que siempre e tenido muchas gracias
Muy pedagógico, incluye los movimientos espontáneos (actividad física cotidiana) , que genio
Iron saca más vídeos de pierna para personas con problemas de rodilla
Es increíble la sabiduría, se aprende tanto con los videos que un comentario y un like no alcanza... 👏
Excelente información, una persona que hace actividad física para estar saludable; su entrenamiento no puede ser como el de un atleta; se debe entrenar según las necesidades específicas.
Entonces si yo lo hago por salud, cada cuanto debería entrenarlo? Yo hago 4-5 veces por semana por 10-15 minutos, esta bien o debo cambiar algo??
Hola, Iron. Me interesa mucho aprender a entrenar el abdominal para endurecerlo y que sea útil en Boxeo y en demás deportes de contacto. Todos los entrenadores que alguna vez he tenido han sido pésimos preparadores físicos, y sus acondicionamientos sólo se basan en hacer sit ups y elevaciones de piernas en el suelo.
Ya llevo un año entrenando por mi cuenta, con rueda abdominal, crunches y dragon flags, pero sigo sin notar que mi abdomen se vuelva más duro; sólo más fuerte para ejercicios específicos.
Un saludo desde CDMX.
Intenta incorporar ejercicios con bola medicinal y sprints de 100mts
Muchas gracias iron, llevo un par de meses entrenando y no había visto tanto progreso hasta que encontré tu canal y puse en práctica tus consejos, en serio muchas gracias
o sea que durante años al levantarme de las caídas en la práctica de aikido hacía trabajo abdominal mas "bodyweight". Interesante explicación maestro. Saludos desde Panamá
Eres una auténtica enciclopedia en la educación física.
Muy bueno! Espero la 2da Parte, saludos desde Rosario, Argentina.
Llevaba esperando este video desde que hiciste los dos de abs, muchas gracias por compartir tu conocimiento. :)
Ay creo que estaría muy interesante que lo hicieras sobre el parkour
Gracias Maestrooo sos un crack me siento un alumno nuevamente una bendición escucharte! Gracias Iron!
Excelente video iron!¡!!!
Has uno de el abdominal en el boxeo.
Saludos desde COLOMBIA!
Muy completa informacion
No entiendo como tienes tan pocas visitas, si tus vídeos son muy buenos.
Iron, soy halterófilo. Podrías brindar una rutina para fortalecer el core, saludos y gracias.
Note que al correr mucha distancia,seguido, los abdominales se me marcaron , no son gigantes pero se nota el volumen
Gracias por su clase profe.
Un saludo.
Está muy trabajado el vídeo. Gracias.
Buenísimo el vídeo,
Yo me "castigaba" mucho por no entrenar abdomen, o entrenarlo una vez cada 2 o 3 semanas, y me echaba unas autobroncas de la ostia. Con el paso del tiempo fui viendo que mi abdomen cogía forma y se endurecía "sin" trabajo específico, duro pero debajo de mi barriga chocolatera, las cosas como son jajaja entre los ejercicios que lo incorporan y que trabajo en el campo...no necesito día de core 💪 (necesito dejar el chocolate y los refrescos 😛)
El entrenamiento del abdominal va entorno a su función.
Lo entrenó dos veces por semana de forma directa porqué indirectamente lo trabajo la semana con otros músculos.
Otra máster class, es que ya es algo habitual.😅 GRACIAS
Haz más vídeos de abdomen+ calentamientos y ejercicios específicos
Master, hago abdominales todas las veces que entreno...las cuales son 3 veces por semana, una rutina de crunches nomás
Salir de clases y ver estos videos son como un manjar xD
Nunca había cerrado las clases en línea tan rápido xd
super maestro iron, hay que adecuar exigencia al trabajo rutinario de cada persona en su dia dia, no es igual un trabajador que haga cargas o traslados de objetos pesados frente al que trabaja en oficina relajado sentado todo el tiempo, pasa que muchos anhelan el abdomen de Cristiano Ronaldo, se guían por esos entrenamientos donde ejercitan 5 veces a la semana varias veces al día un número alto de repeticiones, pero eso es deporte de alto rendimiento y los deportistas asi no iniciaron entrenamiento hace unos días, ellos ejercitan desde que son niños y gradualmente escalando cada cierto tiempo la exigencia y aparejado a una excelente alimentación y supervisación de expertos
Esto con el desayuno, Es la mejor manera de comenzar el día
Fresquetes vídeos, qué temperatura hace ahí?
Saludos Mr. Calleja.
Mi mejor descubrimiento del 2022. Excelente video 👏👏
lo mejor que me pudo pasar fue haber encontrado este canal.
Muchas gracias, estoy empezando a ver tus vídeos y me parecen una maravilla y una currada, sigue así.
Totalmente profe! Siga nutriendonos con su conocimiento 💪
Iron, he buscado en tu canal pero no he encontrado entonces te pediria si es posible en algun video, como entrenar los deltoides con peso corporal, o ideas para entrenarlos correctamente en casa
Saludos
Deltoides anterior: fondos, flexiones, en las flexiones de pica o flexiones parado de manos podes aislarlo mas
Deltoides lateral: plancha lateral o trata de realizar una abducción hasta los 90° apoyado en la pared con algo que puedas deslizar el brazo
Deltoides posterior: remos (australian pull ups) o el pajaro con anillas, mas conocido como reverse ring fly
👏👏👏el ciclismo de ruta y de montaña el abdomen trabaja
Que pena no haberte conocido antes ejjeej, gracias por tus vídeos y tu tiempo, me doy cuenta de que no tengo ni idea jajajaja y que muchas de las cosas que he aprendido ahora me toca desaprender las, gracias y un saludo
HOLA IRON NOSE SI SERÍA MUCHO PEDIRTE CON EL RESPETO QJE TE MERECES GRACIAS POR TUS CONOCIMIENTOS UN FAVOR PODRIAS HACER UN VIDEO QUE TAN PERJUDICIAL O MALO ES PARA LA COLUMNA O DISCOS PRACTICAR BOX CON EL COSTAL SALUDOS 💪🏻
Bien explicado !!!!! De lo mejor que he visto en hace tiempo.
Gracias por el video Iron ojala youtube me hubiera recomendado tu canal antes. 👍
Eres una fuente de conocimiento. Gracias por todo.
Me encanto!!!!!!, podrías analizar esto desde el baloncesto??, Saludos desde Colombia
Espectacular, másters, pero no dijiste nunca cuantas veces se debe entrenar el abdominal, lo deduzco, pero gracias y tienes mi 👍siempre
los mejores videos sin duda
Un crack con todas las letras
Totalmente injusto el número de suscriptores que tienes, la verdad, gracias por tus aportes
Increíble información Iron!! Tu canal, duda, es de los mejores! Mil gracias!!! Saludos desde México!
Sería interesante analisar el entrenamiento abdominal de los boxeadores, en ese deporte debe ser obligatorio el entrenamiento específico abdominal por la cantidad de golpes que reciben en esa zona, y sin embargo no tienen pancita, al menos los que aparecen en la tv... 🤔
Pedazo de video💪🏽🔥
Iron puedes hacer un video de una rutina de pierna para +Masa Muscular con 0 equipo
Desde hace 2 meses que me siento estancado y las rutinas que hay en YT se me hacen muy faciles no me cansan :(
ruclips.net/video/aq370gojuzk/видео.html
con descansos adecuados
@@ironmasters Gracias Master me lo veo y luego ejecuto 👌
A mí me gusta leer sobre fisiología del ejercicio y nutrición deportiva, así que los vídeos que más me gustan es en los que das explicaciones más técnicas, ahí va mi like.
Como te lo pelas! Gracias por la clase magistral! Otro dia nos explicas como lo haces para mantener tu materia gris así de musculada.
Jájaja puto amo máster, todo lo que se te ocurra hacer estafa bien, util😅 serás útil hasta la muerte
Se te ocurra hacer estará bien
Gracias Iron por compartir tanto conocimiento, en realidad me ha ayudado de mucho, eres el abuelo que todos quisieran tener💪🏾
Buenos dias... sobre abdomen especifico para un deporte..
Me gustaria un video sobre el abdomen en el FITNESS y culturismo.
Un saludo y enhorabuena por toda esta informacion que nos brindas.
Me gustaría que expliques como se debería de trabajar los músculos abdominales en función de un prácticante de Judo, ya que el efecto de enrrollar y desenrrollar se presenta en lás caídas por dar un ejemplo.
Actividades diarias, quiere decir que moviendo trapera y escoba se trabajan músculos, me puedes explicar que actividad en la casa nos ayuda a trabajar los músculos.
Me a encantado el vídeo!!! 🔥🔝
De hecho un problema muy generalizado en las mujeres que están embarazadas es que debido a la distensión abdominal el abdominal "pierde" su capacidad y el peso es soportado principalmente por los erectores espinales y por eso es tan común los famosos dolores de la zona lumbar en embarazadas.
Corrígeme si me equivoco 👍
Gracias de antemano por ser un referente de un profesional que acaba de obtener su EQF3 y entrado en el EREPS, recién iniciado en este mundo del deporte y con ganas de seguir aprendiendo.
Seria genial una serie de videos acerca de artes marciales, analizando que musculos intervienen en distintos golpes y patadas.
ruclips.net/video/thOusvfVxgU/видео.html
Yo entrenar 2 veces por semana es lo mas efectivo ya que no soy de usarlo demasiado además aunque lo usara de todas formas ai que hacer una rutina ya que para marcar y hipertrofiar el abdomen no es suficiente con actividades cotidianas
Gracias Iron
Gracias Jose
En el atletismo ó para correr en general me encantaría sobre todo para ver como se implica ó como entrenarlo para correr más rápido.
De los vídeos que me encantan iron tienes mi like al 1000%
PD: Me encantaría analisis en diferentes deportes esperemos llegar a esa cifra de likes.
yo realizo abdominales específicos de lunes a sábados, por lo menos 3 tipos diferentes de ejercicios no siempre la misma rutina y e notado que mi abdomen está como abultado en vez de estar plano😯
TE SOBRAN SEIS DIAS DE ENTRENAMIENTO
@@ironmasters me está diciendo que lo entreno mucho?😟....
Grande Iron!!!!!
Excelente Master..!!
Gracias por la cantidad enorme de información! espectacular
Gran video iron! Todo el video hablando sin parar, un analisis muy interesante donde yo he aprendido muchisimo.
Hola Iron excelente video!!
Te comento que prectico "judo" quería saber qué ejercicios de abdominal recomiendas? Y si es recomendado peso para ejersicio abdominal y espinal?
Saludos cordiales de Paraná Entre Ríos Argentina.
VÍDEOS DE ABDOMINALES IMPRESCINDIBLES:
ruclips.net/video/JMFjtHhwqSg/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/rChzA8-yqR4/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/thTsFSeMGDA/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/thTsFSeMGDA/видео.html&ab_channel=IRONMasters
ruclips.net/video/TgjBefbsqxk/видео.html&ab_channel=IRONMasters
Excelente explicación... lo único que no me gusta es la crítica a otros colegas, jeff hablo pocos minutos pero de ejercicios deportivos, el mismo tiempo que hablaste tu. Igualmente sos un crack abrazo desde uruguay
y tu crees que a mi me gusta? me tiro de los pelos cada vez que les veo meter la pata y tanta gente engañada como borregos detrás, gracias ale
Haz segunda partw.
Buena información,gracias!
Master Iron, ahora es que estoy viendo este video, está buenísimo para seguir aprendiendo de ti. Tiene una 2da parte??
#IronMastersForever
TODO MI CANAL ESTÁ CONECTADO
Iron eres un grande, gracias por la información.
Aunque ibas a mil😄 me ha interesado mucho. Claro q tendré q escucharlo varias veces. Me agrada q incluyes muchos casos. Me pregunto si hiciste el d natación, soy nueva en tu canal y me gustaría saber si natación funciona para fortalecer vientre y si no perjudica problemas d cadera. Gracias!
Hola Iron me gustaria un proximo video sobre natación. LIKE
Hola iron me gustaría que muestres en algún Video la Biomecánica del Tackle en rugby para ver como actúan los músculos y eso
Información de calidad = like de rigor
Mi gran maestro Iron, siempre el que tiene las mejores explicaciones💕
Mil gracias por esas explicaciones tan especificas wooouuu¡¡¡ y que eres útil,CLARO QUE SI tus conocimientos,con estas explicaciones,se asimilan muy bien ya sea que se estudié o no carreras afines al tema. Iron Master for ever. Saludos desde Colombia 😆🖒💪
Gran video señor iron estos son de mis videos favoritos.
Mi entorno es torso pierna y entreno el abdomen los 4 días. El día de pierna con 3 series de cruch inverso unas 6 series a la semana y el día de torso con fondos y dominadas en anillas, remos y demás preses a 1 brazo, que le parece.
Por otro lado me gustaría pedir tu opinión sobre la interferencia del cardio con la ganancia de fuerza e hipertrofia mi objetivo principal el cardio en cuanto a mejorar velocidad y vo2 máx de forma secundaria.
Mi entreno es torso pierna, la pierna la entreno Lunes y Jueves. Mi idea es entrenar los miércoles que descanso unos 20 mint carrera continua, haciendo más recorrido cada vez y el sábado meter hiit con sprit de 15 seg más menos sprintar y descanso de 30 s con su calentamiento y demás unos 20', vamos miércoles y sábado sesión de 20'.
Esto me generaría el fenómeno de interferencia o no afectaría, sería mejor solo un día, cual es tu opinión.
Gracias de antemano y sigue sacando vídeos así, te doy mi like.
Por qué Iron no es eterno❤, quiero Iron por el resto de mi vida
Te enrollas más que una persiana y todo lo que dices es útil y sensato. Creo que te montarias en el dolar, si haces focus, te centras o abres una serie de videos enfocado a los sedentarios que quieren tener six o eight pack. La mayoria de gente que te ve por youtube son como yo, friki sedentarios xd
El video me pareció tan interesante que sentí que la casi media hora paso volando
Este video es la ostia, me lo pongo de fondo como la radio y asi me los trago como si nada
Gracias maestro iron por compartir tanto conocimiento 💪
Eres una maquina tio!jaja grande sigue asii 🤩
Buena lección maestro
Me encantan estos vídeos!!!