¿QUE PASARÍA SI HICIÉRAMOS 100 FLEXIONES DIARIAS? (Según la ciencia)
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- Опубликовано: 19 ноя 2018
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¿QUE PASARIA SI HICIERAMOS 100 FLEXIONES DIARIAS? (Según la ciencia)
Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a hablar sobre uno de los retos de entrenamiento más pupoluares de internet:
el reto de las 100 flexiones diarias durante 1 mes. Hablaremos de si estos retos de internet son realmente eficientes y si merecen la
pena para alcanzar nuestros objetivos de masa muscular, hipertrofia y fuerza.
Para comprobar la eficacia de este reto de las 100 flexiones al dia durante 1 mes, veremos si cumplen punto por punto ciertos requisitos indispensables en ganancias de fuerza, masa muscular e hipertrofia, en icluso perdida de grasa o mejora de la composicion corporal:
-Principio de progresión: si te adaptas a las 100 flexiones al día esto ya no supondrá un esfuerzo extra para ti, lo que limitará muchísimo tus ganancias de hipertrofia y fuerza.
-Principio de individualización: con mismo entrenamiento diferentes personas responden de forma diferente.
Lo que a una persona le puede hacer progresar en términos de fuerza e hipertrofia a otra no le puede servir para nada.
-Objetivo: quieres ganar masa muscular, perder grasa o mejorar la fuerza? Hacer 100 flexiones al día durante un mes
no va a hacer que consigas todos a la vez. Los resultados dependerán de otros factores como tu dieta e ingesta calórica.
-Variedad: ¿Sólo 100 flexiones durante 1 mes? Hay muchos más ejercicios de los que beneficiarse. Realizar siempre
el mismo no supondrá mejoras de fuerza y masa muscular en todos los músculos del cuerpo de forma armónica.
-Descompensaciones: realizar solo flexiones provocará que fortalezcamos demasiado estos músculos que de por sí
ya suelen estar descompensados respecto a sus antagonistas de la espalda. Esto aumentará el riesgo de lesión y las
molestias.
Tienes que trabajar de forma global y con diferentes ejercicios para progresar y conseguir tus objetivos de ganancia
de masa muscular, hipertrofia y fuerza, además de seguir una programación individualizada para así ser eficientes
y disminuir el riesgo de lesión
Esperamos que este vídeo os sea de ayuda, un saludo!
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Спорт
Este man parece el personaje por defecto del Fortnite
Edit: (soy famosooo)
Ja je ji jo ju
Jajaja parce no lo había pensado.
A numa si cierto
😂😂😂
Jajajajajajajajjaajja
Se tiró un doble tempo de 6 minutos...
Jajajajja novej
Le puede hacer competencia a el KODIGO
Y se parece a bta
Jajajaja
El bta siempre rompiendola
Grande crack💪💪💪💪💪💪
wow no sabía que Arkano se había metido en esto del fitness
Se parece a BTA no arkno
Wosss
Se parece a dtoke jaja
Un poco a bnet
Jajajajajaja es sony
Yo lo hice, ví cambios y despues de esos 30 días no para de hacer ejercicio.
Aunque no crean ver cambios motiva y automáticamente empiezas a cuidarte con la alimentación.
Cuenta tambien sábados y domingos?
@@santiagomesa1389 si, también lo hice, aunque ahora ya hago ejercicio mas funcionales, ojala puedas combinar las rutinas com otros ejercicios, puede ver un día pierna, otro espalda y otro pecho. Seria bueno que te informes bien. Yo a este punto si note los cambios de hacer las reflexiones diarias, pero ahora no las recomiendo. Anímate y combina haciendo cada dia una parte del cuerpo distinta. 💪🏻 un abrazo.
Claro qué hay cambios pero tienes que hacer cada ves más y hacer sentadillas
De momento voy a hacer una progresión de 10 donuts diarios con incremento de 2 donuts por día de reto completado. Luego ya probaré esta de las flexiones.
Recuerda la retracción escapular, lesionarte frenaría todo tu progreso!!!
Mientras no andes destruyendo planetas:(
Por favor haz bien la tecnica y no olvides él cafe
Primero que todo retrae tus Escapulas
No olvides de la retracción escapular.
El video mas blanco del mundo
Jaja
No, hay otros que son completamente blancos :v
Tiene muchas luz xd hasta parece que su cabello rubio fuera blanco :v
Eso es racista, pero tienes razón :v
@@dannyoshuko y cual es la parte mala? Odias a los blancos acaso? 🖕
Con Vadym de Buff Academy le subo la velocidad a 1.25 para escucharlo bien y con este men lo bajo a 0.75 xdddd
xddd
Jaja jaja
Alv puse el vídeo en 0.75 y habla super normal!!!?
Jajaja si
Jajajjaja a Si tienes razón. Lo probé y ahora entendí mejor.
Lol
Pareciera que estuviese anestesiado
Re si jaja
Cualquier entrenamiento es mejor que hacer nada dicen :'v
La vrdad
Cualquier entrenamiento es mejor que nada pero hay “mejores” que son mejores que otros “mejores”
Esa mmda q
Si vas a hacer algo haslo bien dicen
Eso es falso,yo por ejemplo hacia esto, no tenía equipo, asique prácticamente hacía solo sentadillas y flexiones por 6 dias a la semana,mi espalda ya estaba enorme, no me crecían los bíceps, los glúteos, las pantorrillas, y el físico ya comenzaba a verse extraño y un poco deformado , ahora en el gym entrenando todo mi cuerpo parece el de otra persona, asique tienes que saber lo que haces
*¡Conclusión!*
*Este tipo de retos no sirven sin un objetivo claro*
Y ese es quedarse calvo como saitama
El objetivo del ejercicio siempre son una de dos cosas: o verse guapo o darle una paliza al que se te atraviese.
O el objetivo de siquiera salir a caminar afuera o estar mas sano
¿Qué no era para matar todo de un golpe?
Muchas gracias por el resumen , sus vídeos son muy largos para explicar su punto
Genial,
Un abrazo cuenca Ecuador 💪 Streetworkout 🍃🏃
Gracias, sabiendo esto me volvere al sofa a jugar a la play
Estaba haciendo el reto y la re bajo el pelotudo este
@@joelalejandromoreno3820 pero continúa a ver cómo cambia o se adapta tu cuerpo. Si es real en teoría pero no todos los somatotipos de cuerpos son diferentes.
@@elalquimista8091 si sirve a mí me mejoro el pecho flacido y me marco la espalda junto con los brazos yo me quedé alv
@@andylliguin8795 a mi se me marcó la espalda duemiendo en el suelo de hormigón
Eso es lo que hace este vídeo... te manda directo al sofá... porque prácticamente te dice, que si no te metes al gym mínimo una hora no hagas nada... Pésimo el amigo
Like si estás harto de estos retos :)
encima todos los dias vamos que los musculos ni descansan xD si hacerlo cada dos me parece hasta malo..
Cuando no me da tiempo de ir al gym hago flexiones y quedó completamente hinchado aunque el efecto solo dure 15 minutos xD
@@alanguadarrama8383 por que tienes el pecho congestionado e irás notandolo pero si no lo haces con lastre o peso..
@@alanguadarrama8383 es sangre, no mams
@@DavidDominguezz queee pero si hacer 5x20 de flexiones sin peso no es nada complicado... se puede hacer sin problemas todos los días... pero como dice David no sirve para ningún objetivo específico, excepto no se quizás mantenerte activo
Si lo haces por tres años te conviertes en SAITAMA
Faltan algunas cosas ahí
Yo quiero mucho mi pelo
¡¡Nooooooo!! No me quiero quedar calvo
El poderoso Saitama
Marcia Machado Saitama es Frank Medrano por si no lo sabían.
Pongan la velocidad 0.75 🤣
Jajajaja
Gracias,ahora entiendo lo que me dice
ahora se entiende la mitad de lo que dice mejor
XD
Increíble
Gracias amigo, muy buen video, tocaste temas que desconocia y me van a venir bien, como la influencia de la alimentacion o el trabajo armonico del cuerpo, que te vaya bien, saludos desde Uruguay
Villancico power
“Capucha sobre capuuuuucha y sobre capucha uuuuunaaa “
Mejor ponte a rapear
¿Lo dices porque parece a porta?
Jajaja pensé que habia acelerado el video sin darme cuenta xd
Sebastian Manjarrez Serna genius, porque habla muy rápido.
@@sebastianmjsmjs4877 arkano man
@@sebastianmjsmjs4877 lo dice por qué se parece a bta
Gran explicación. Gracias por tu vídeo. El detalle postural es lo que más me ha gustado de la explicación. 👍💪
Muchas gracias por estos datos de verdad te hacen darte cuenta de varias cosas que perjudican al hacer este tipo de retos y aunque sea un video de hace 2 años sigue siendo de bastante ayuda para la conciencia de las personas
Explicaste las bases del ejercicio efectivo súper bien, ¡me encantó!
Crea tu un reto que sea de todo el cuerpo y tenga más sentido que siempre flexiones, muy buen video david👍
Estaría muy bien
Pues no hay muchos
Flexiones, Barras, sentadillas, saltos con manos abiertas y poco mas de ejercisios con el peso corporal.
Frank medrano hace 30 muscle ups diarios antes d c/rutina weider y 15 min d hiit al final, ya se inventó
Dominadas.
Superar su record guinness de dominadas
Te ganaste un sub, me gustó el vídeo.
Sensato, coherente y de mucha utilidad.
Excelente vídeo, gracias por todos tus aportes!!
Me gustan los cordones de la sudadera y dela chaqueta (supongo que es una sudadera) que estan los dos estirados al maximo pero cada uno al lado opuesto xD. Buen video👍
RIETE, pero lo pondré de moda 😎
@@Powerexplosive eso no sera moda wey
Justo iba a poner eso jajaja, me ha parecido muy curioso, me ha molado 😂😂😂
Tiene puesto dos sweaters XD.
Llevo + de 1 año entrenando en el gym, y la verdad es que creo que gracias a muchas cosas que he aprendido de Powerexplosive me han servido para progresar incluso más rápido y a mayor nivel que otra gente que llevaba más tiempo entrenando. No soy fan ni nada por el estilo, simplemente alguien que gracias a sus vídeos ha progresado y el mérito hay que reconocerlo.
@Yerson CL Toda una irresponsabilidad. Cuanta gente no ha salido lesionada en esos tipos de gimnasio porque además los que deberían de enseñar solo te enseñan a usar maquinas(que normalmente solo hay maquinas).
Aveces provoca montar un propio gimnasio para que la gente entrene pero no hay dinero :P. Pienso que si montara un gimnasio en el lugar donde vivo, sería el primer gimnasio decente en el estado, ya que TODOS los gimnasios del estado donde vivo solo hay maquinas y si acaso press banca.
Que vídeo más informático! Muy bueno, me abriste la mente man.
Chingon el video vato concuerdo ampliamente contigo
Todo depende de cómo las hagas , no te van a hacer gigante pero es buen reto para comenzar y agarrar el hábito
"... para intentar conseguir un objetivo que todavía no sabemos cual es, pero bueno..." 0:46 xD
Gracias Por el Consejo Bro...muy cierto lo que dices te agradezco el vídeo ✌
Buen video, explicas bien, me mantuve atento todo el video y logre entender a la perfección cosas q no comprendía del todo nuevo sub :)
Yo no le entendí we😂
Muy interesante, me llamó la atención la parte de la postura, trabajo mucho en computadora y ya me estoy encorvando; que ejercicio me recomiendas para ayudar a recuperar la buena postura, o qué parte del cuerpo ejercitar ? Gracias
La gente no aprecia la informacion que brinda este hombre, falto agregar los tipos de genetica, pero con el echo de mencionar la recuperacion muscular enfocada en la dieta ya se sobreentiende
Tío eres una máquina, se nota la profesionalidad y las ganas que le pones al vídeo
Exelente video hermano ✌️
Soy el único que extraña el pizarrón de tiza? 😂😂
Jajajajajajajajaja era épico el pizarron de tiza
Si
Yo también prefiero la pizarra de tiza
No tengo que ver el video para saber que al completar el entrenamiento voy a tener la fuerza de Saitama.
Claro,pero agragalé zentadillas también
Crack siempre explicas todo bien dellado muy buenos tus videos, saludos desde Uruguay 🇺🇾
Buenísimo vídeo 🤘👏
Gracias BTA, esto si es una metralleta :V buen doble tempo 4
Te la mamaste! Buen video bro
Me apareció este video derepente. Y me parece genial...
Soy entrenador de esgrima y quiero crecer mucho más en las ciencias inherentes al entrenamiento. Por supuesto que el culturismo o trabajo de musculación es importante y me encanta que expliques todo basado en algo que casi nadie respeta. Los principios del entrenamiento...
Mi gran sueño es ser maestro de esgrima y hacer un esquema de negocio dentro de ese ámbito para poder tener suficientes recursos en el futuro para investigación, desarrollar proyectos y evolucionar la esgrima desde distintos ángulos o perspectivas.
Por último y más importante... Podrías recomendarme algún libro sobre teorías del entrenamiento, aplicaciones o plataforma para educarme en ese sentido (sea gratis o paga no importa).
En mi experiencia, les recomiendo que no hagan nada de esos "retos" que miran en internet o Facebook. No tienen un objetivo claro.
Mejor retense a ustedes mismos a cambiar su cuerpo, mejorar su estilo de vida y alimentación entrenando preferentemente en un gimnasio. O si entrenan en casa, hagan un programa de entrenamiento objetivo, entrenando 1-2 grupos musculares al día. Si quieren ver cambios y mejoras corporales, deben ser disciplinados, pacientes y constantes.
No soy doctor, pero yo hice flexiones por un mes , 100 al día pausadamente de lunes a viernes y me dio buenos resultados, hasta subí de paso.
@@oscarflores6018 subes de peso cuando obtienes músculo, el músculo pesa más que la grasa UwU
Hola Diego una pregunta yo hace dos días empecé hacer 100 flexiones y quiero llegar a los 30 días además de eso estoy haciendo dominadas supina prona en la barra además hago sentadillas y las flexiones hago 40 normales 20 abiertas 20 con toque de hombro y 20 diamantes y quiero empezar bien viste y quiero que me expliques exactamente qué dice el video que es lo malo y que se puede hacer como en el caso de agregar otros ejercicios entendes te lo agradecería si me lo respondes muchas gracias
Excelente Video.
gracias por la info.
Excelente amigo!!
Primer youtube que veo que pone los anuncios al final, like si quieres que todos los anuncios vayan al final 🤑
DE SOLO MIRAR EL VÍDEO YA ME AGITÉ, CREO QUE VOY A TOMAR UN DESCANSITO.SALUDOS
Te mamaste xD 🤣
Vas a ser una persona activa claro está, combate la gordura con aguante y mucha mentalidad!!!
Gracias por la info👍👍👍👍👍👍nuevo sub👍👍
No he visto el video pero igual le doy like antes porque se que se lo merece
Felicidades
No es mi cumpleaños, pero gracias kev
Es lo q yo ago
Es lo que hace un hombre
Chupa medio.. cagón
Yo como muchos comencé en este mundillo "Fitness" justamente haciendo 100 flexiones diarias en poco tiempo ya hacía entre 400 y 500 al día jajaja y después te conocí y pensé que pendejada estaba haciendo jajaja pero igual me sirvió para motivarme y buscar más, fue el germen primario de mi amor por el entrenamiento anaerobico.
Y ahora eres Rolaz Corzo
Just Nestor Dmente 500 am dia? Supongo que podrias ir al record.guines ....
@@edsonmatos.villegas3566 500 no quiere decir una serie de 500 ni 500 haciendo sólo un tipo de flexiones
@@edsonmatos.villegas3566 las repartía en 20 series de 25
Yo me hago 10 series de 100 diario , pero como calentamiento para levantarme activo en la mañana
Gracias hermano , muy Educativo, saludos desde Venezuela.
Gracias por subir este vídeo.
Pues yo hago 84 flexiones al día ( 6 veces a la semana siempre ) y la verdad he notado muy buenos cambios , como por ejemplo: Mis tríceps son más anchos, he ganado fuerza, he sacado músculos en la parte superior de la espalda y un poco de la parte inferior , también me han crecido los hombros y la parte del trapecio que hace que sé me ves más ancho. Para acabar la parte que está por las costillas, se gana volumen en esa parte.
Buen vídeo!!!
Si pero llegara un momento que tendras que incrementar el numero para seguir creciendo, aunque te admiro, mucha fuerta de voluntad para hacerlos 6 dias a la semana
Pero esto de las 100 flexiones son seguidas o con descanso?
@@adristyle8919 pienso que con descanso
Todo eso sirve al final de cuentas de nunca haber entrenado a hacer estos retos, en sí cuando eres novato casi cualquier entrenamiento te sirve.
Hacer 100 Flexiones seguidas es Imposible
Ni el hombre mas fuerte del mundo podria
Es mucha exigencia hacia los musculos de los brazos y hombro podrian desgarrarse si no se toma pequeños descansos
Muy buena aclaración, este reto puede ser efectivo siempre y cuando sea una actividad adicional a un programa previamente establecido, sea físico o deportivo.
Gran video Arkano
Gracias Man bien explicado!!
Resumen: 100 flexiones al día extendido en el tiempo es igual a CIFOSIS que te traen los REYES!
La que?
Que es cifocis
Gracias, pero no has respondido a la pregunta que da título al vídeo. Para los que no sabemos tanto es interesante ver que esto no es lo mejor que podríamos hacer, pero me gustaría saber la respuesta a la pregunta... Entré en este video para saber la respuesta a esta pregunta
Tiene que hacerte un dibujo para que entiendas? Realmente es solo tener un poco de sentido comun...
@@lautarogalvan8797 Pues dime por favor qué pasaría si hicieses 100 flexiones diarias durante un tiempo, tú que sabes tantas cosas, por favor
La respuesta está en tu cuerpo, como el dijo bien claro que no puedes compararte con los demás.
Además después de un tiempo de hacer la misma rutina tu cuerpo se acostumbra y no sirve.
tienes poca capacidad de recepción o algo?
@@ShahKhor ni tú ni el del vídeo habéis respondido, te parece fácil pero no eres capaz de hacerlo. Espavilao
@@MarcelGarcia Los músculos tu espalda pecho y brazos engrosarán dependiendo tu alimentación y genética, contento niño?, pero no alucines que no será mucho.
En qué medida? pues no se sabe, cada cuerpo es diferente.
Hacer un solo tipo de ejercicios y la misma cantidad no sirve, por eso hay rutinas para el cuerpo entero.
Eres un JEDI MASTER....APRENDO.MUCHISIMOOOO ...GRACIAS MIL
En realidad, la intensidad y la cantidad repercuten en 2 cosas:
1 ) La velocidad y la fuerza; músculos pequeños son mas fuertes y veloces (corredores, nadadores y algunos boxeadores)
2 ) Hipertrofia y volumen; músculos mas grandes requieren de mayor nutrientes y descansos (pero esto último se ignora, porq la gran quieren resultados rápidos---o sea, en 3 meses ó menos).
Alv ahora Tfue esta metido en el mundo del fitness
Pensar que ahora está bien mamadisimo, en 3 meses jajaja
Vídeo ya de como aislar el subclavio en tu día a día.
Mago del Fitness sube vídeo 🙁
Muy buenas explicaciones, interesante de saber que puede aumentar desequilibrios.
Mi canción favorita en la intro!!!!
Me suscribo.
una vez nomas me hice 130 flexiones en 10 min seguidos y sin descanso y quede con brazos de lana como 1 semana xdd
Fantasmaa jajajaja
Arre, muy buena explicación.
David una pregunta : en la Face excéntrica del ejercicio trabaja algún músculo de la espalda ? De ante manos gracias.
Nuevo Suscriptor! 😄
Qué pasó con la retracción escapular en la foto de la miniatura?
Buf has ido donde duele , no tiene justificación ninguna la foto es una falta de respeto que no tenga la retracción escapular esperemos en video de 2o minutos en disculpa
Disculpa mi ignorancia, pero a qué te refieres? He escuchado mucho de eso para evitar lesiones.
Agradecería si pudieras aclararme
@@manuelito3000plus Para la mayoría de ejercicios es necesaria una retracción, así no sufrirás lesiones en la espalda porque la tendrás recta y no curva, pero el comentario de arriba era en broma, se llegó a bromear con lo de la retracción escapular porque en los vídeos siempre la mencionan y demasiado
@@manuelito3000plus Es porque en los videos la mencionan para todo. Entonces lo dicen en tipo de broma
@@manuelito3000plus es un meme del canal practicamente
A mi si me funciono aparte hago pesas me alimento bien duermo bien y tengo un físico muy bueno depende de cada persona.
Yo empecé hace 2dias, el primer día logré 100 flexiones al Día, ayer también logré 100 flexiones, hoy logre 60 flexiones
muy buena explicacion, suerte amigo.
Hola Powerexplosive ...me encanta mucho tu programa felicitaciones porque eres un emprendedor y has sido un punto de inflexion en lo que concierne al mundo del fitnes.Te queria preguntar si abra algun efecto si es que trabajo en casa como para retonar la actividad fisica pues he dejado el gimnasio lugar donde me machacaba
Chale, tuve que activar los subtítulos.
Empecé con el reto de 100 y ahora estoy en 200 por día y la verdad se nota en tema de definición muscular pero este ejercicio se los agrego a cada rutina que hago
Lo haces entre series?
Yo conocí a un don que tenía 93 años y hacia 100 flexiones diarias desde hace décadas y decía que era la clave para mantenerse sano y lucido, claro después le operaron y tuvo que dejar de hacerlo pero ahora ya está cerca de cumplir 100 , más que tener retos yo creo que la clave es ser constante aunque sean flexiones, y nunca escuche que tenía lesiones por hacer flexiones pese a tener más de 90
Buen video amigo español. Tienes algún video sobre métodos o ejercicios para lograr mayor velocidad.
muchos boxeadores incorporan 200 flexiones, abdominales , sentadillas y fondos en su rutina y el resultado es una excelente fuerza resistencia y potencia, depende mucho también de que tipo de flexiones hagas , la mayoría hacen las flexiones con palmas, pero hacer flexiones con puño cerrado ayuda mucho a la contracción muscular debido al agarre isométrico, y los resultados son asombrosos, yo creo que depende mucho de que forma entrenes y para que fin entrenas.
Y el descanso
Mui bien dicho,yo doi fe
Los boxeadores hacen muchas repeticiones de diferentes ejercicios porque necesitan resistencia, la fuerza de sus golpes nace de periodos de entrenamientos de fuerza cortos que realizan (y de la ejecución de la técnica).
Y sobre el comentario de Sebastian Urrego, cuando ya se tiene un cuerpo entrenado a resistencia, realizar 200 repeticiones de ejercicios básicos sin lastres no agota.
@@davidvasquez6609 así es amigo! tu lo has dicho
Llevo poco más de un mes haciendo flexiones. Mínimo 100 al día. No es por ningún reto, es porque es lo único que puedo permitirme actualmente. El trabajo y la familia no me deja tiempo para más. Las series de flexiones las puedo hacer en el trabajo en un momento. De momento hago series de entre 15 y 25 flexiones, según me encuentre. De momento hago flexiones clásicas, de modo estricto y a ritmo sosegado para tratar de sacar el máximo partido. Tengo pensado añadir variantes de manera recurrente, abriendo y cerrando la posición de los brazos , el ángulo etcétera. Sé que estaría bien añadir otros ejercicios, sentadillas al menos, pero de momento no lo hago. A ver si poco a poco me organizo. Aunque lo veo muy difícil, sacar más tiempo es casi imposible...
Buen video 👍🏻
Pareces buena gente!ahora me suscribo gracias
Y el reto de hincharse a comer hasta el fallo muscular para cuando?? Gran video!
Parker fotografía !!!
100 flexiones al días son infinitamente mejor a no hacer nada. Yo recomiendo hacerlas igualmente, nunca quedarse sedentarios.
Es lo más inteligente de todo. Enhorabuena.
Hola, tengo una pregunta, caminar y/o correr como si fuera en cuanto patas, brinda a nuestro cuerpo una ejercitación completa o casi completa??
Joder! Yo estoy seguro que he quemado calorias solamente escuchando a este fiera... me ha puesto nervioso, que intensidad!! 🙌
En mi caso después de años y años sin hacer nada vi este reto. Al principio me era casi imposible lograr las 100 flexiones, fui de a poco xq después de unas 40 tomándome descansos, ya no tenia fuerzas para seguir. Me tuve q tomar algunos días de descanso la 1er semana xq el dolor en pechos y hombros era terrible, asi q para no lesionarme me tomaba 1 día de descanso. La 2da semana mejore mucho llegando por fin a las 100 flexiones y así hasta completar el mes. A mi me sirvió muchísimo, xq gracias a eso agarre principalmente muchísima fuerza y me anime a hacer otro tipo de ejercicios. Tmb marque mis flácidos pectorales, hombros, espalda y hasta se noto una ligera progresión en la parte del estomago, mas desinflado y mas duro. No se xq dice q no sirve, quizás para personas avanzadas no sirva, pero para alguien q jamás fue al gym como yo le sirva.
Para personas avanzadas seria mejor que hicieran 400 Flexiones y 400 Zentadillas
¿Zentadillas porque?
Porque entrenas muchos más musculos por lo tanto aumentaras por muchisimo la fuerza y la resistencia (Claro solo si haces las Zentadillas y Flexiones correctamente,y si no sabes como hacerlas bien puedes buscar tanto en Google como en RUclips como se hacen Flexiones y Zentadillas correctamente) verás como te ayudara muchisimo y que cambiara tú cuerpo
Excelente vídeo, te felicito. Sólo te haría un comentario, habla un poco más despacio. Saludos y felicitaciones desde México
Esta perfecto,aprovecha el tiempo y habla claro. Pero para ti, podrías reducir la velocidad de reproducción en la esquina de arriba. Siempre presiono para acelarar los vídeos mayormente.
@@ileanaalbur2553 Estoy de acuerdo, creí que solo yo adelantaba algunos videos
ESA INTROOOO, heavy song! ;)
Hola no se como llegue aqui pero exelente video!!!
Donde puedo comprar un ciclo escapular?
13 ronni
Son gratis
Solo tienes que encontrarlo en tu corazón
Yo hago 40 flecciones por día y en un mes note una gran diferencia. Pectorales y brazos aumentó volumen y dureza
Haces también mancuernas y barra también o solo eso?
@@rogelioort7911 solo eso
Si porq este imbecil casi dice Q no sirve de nada Q idiota peor es nada
@@manuelrangel1236 eso sii bro, peor es nada
@@manuelrangel1236 por experiencia propia te dire que el reto de las 100 push up al dia funcióna!! Pero llega un punto donde debes ir aumentando la dificultad porque sino te estancas
Viendo tu análisis pierde mucho sentido hacer este tipo de retos 👍🏻 buen video
Tuve que ponerme a leer los comentarios.. el tío no para de hablar , que rapidez por dios.
Top 10 raperos a los que Eminem tiene miedo.
Hice el reto llevo dos semanas y se formó mi pectorales en una semana, ahora sigo dándole para darle forma
Yo tenia 18 años y era muy alto y delgado. No tenía tiempo para ir al gimnasio ni fondos para comprar pesas ni artefactos. Un amigo me dijo que debería hacer "algo" para formar de alguna manera mi cuerpo ya que estaba muy "larguirucho". Como entre universidad, trabajo y estudio de idiomas, mi día estaba completo de 8 am a 10 pm, sólo se me ocurrió hacer flexiones todas las noches antes de entrar en la ducha. Pues así lo hice durante los 6 años que duró la universidad. En efecto me hacía 100 flexiones diarias. Desde los 22 años estaba muy satisfecho con mi cuerpo. Tenía muy buenos pectorales, abdominales, hombros y brazos, era notorio que era mucho más atractivo que antes. Mis piernas estuvieron siempre en buen estado porque desde niño había jugado tennis y después squash. Recién a los 30 entré a un gimnasio y con un entrenador, pude desarrollar otras partes que me estaban dando problemas, como la espalda media y baja (a la altura de la cintura). Ahora todo está más al alcance de los jóvenes (yo ya estoy en los 50) pero para quienes no tengan el tiempo o los recursos, las flexiones pueden ser una gran solución, siempre cuidando muchísimo tus discos lumbares, los mismos que se pueden dañar o generar hernias por la presión generada. Ahora sufro de los discos de la cintura y tengo que ser muy cuidadoso, seguro por haber hecho tantas flexiones, pero no me pesa porque en ese momento eran mi única opción. Abrazos Powerexplosive!!!
Tome su like mi ario e hispánico amigo.
Muchas gracias Eminem, eres el puto amo