Yoga du Matin ∣ Nuque et Épaules ∣ UN OM PAR MATIN ∣ Séance 0
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- Опубликовано: 24 янв 2024
- Salut les Yogis !
Dans le cadre de la mise en ligne de mon nouveau programme de Yoga Un OM par Matin, je vous propose ici une séance de Yoga matinale pour travailler la mobilité de la nuque et des épaules. La posture assise prolongée tend à arrondir le haut de notre dos et notamment à laisser les omoplates s’affaisser vers l’avant ce qui peut créer des tensions dans la nuque et dans les épaules. Cette séance de Yoga du matin vise à ouvrir le haut du dos, ouvrir les épaules, ouvrir le sternum, afin de redresser le dos et lui redonner du tonus.
Cette séance de yoga pour débutant se termine par une relaxation courte.
Belle pratique à toutes et à tous à nos côtés !
Retrouvez le programme Un OM par Matin ici : www.yogacoaching.fr/programme...
Introduction : 00:00
Étirements des épaules en Sukhasana ( Tailleur ) :
Étirements des épaules en Vajrasana ( posture du Héros ) :
Balasana ( posture de l’Enfant ) :
Chien Tête en Bas :
Uttanasana :
Fente en l’air avec des postures d’ouverture des épaules :
Prasarita Padottanasana :
Fente en l’air avec des postures d’ouverture des épaules :
Prasarita Padottanasana :
Ouverture passive des épaules au sol :
Relaxation ( Shavanasana ) avec ouverture du coeur :
Crédits :
Musique du générique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
Graphismes et Communication : Imperfect.fr
Montage : Imperfect.fr
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www.tipeee.com/yogacoaching
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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🧘 Il est là ! Le programme Un OM par Matin est disponible sur la boutique YogaCoaching : www.yogacoaching.fr/programme-yoga/un-om-par-matin-14-jours
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Merci pour vos séances de yoga, très precieux pour moi
C'est la 2e fois que je fais cette séance, et de nouveau je n'ai qu'un mot : miraculeuse ! J'ai souvent les épaules nouées, et après la séance elles sont légères, légères !!!
Je m'en vais de ce pas acheter le programme "Un Om par matin" qui me tente beaucoup ! J'ai déjà "Un Om par jour" qui est génial !
Merci Ariane pour ce beau travail ! Namaste 🙏🤩
Merci Ariane...elle est gourmande cette Luna !!
TOP!! Ayant décidé de repratiquer quotidiennement, ce programme tombe à pic !
Bon, moi je suis une rebelle, je ferai ça le soir car pas le temps le matin, mais hâte de commencer. 😄
Merci Ariane!! Super comme toujours avec ou sans la mascotte :)
Hier, cette séance s'est affiché dans mes notifications, je l'ai mis de côté en me disant "ça peut toujours servir" et ça n'a jamais été aussi juste car ce matin une douleur commençait à bloquer mes mouvements. J'ai déroulé le tapis et j'ai pratiqué. Ça m'a fait beaucoup de bien. J'ai aussi découvert de nouvelles postures pour étirer cette zone 👌🏻 A refaire sans hésitation ! Merci beaucoup 🙏🏻
Merci Ariane. Merci 🙏 Heureuse de te retrouver. Des gros bisous 🙏🌹🤍🧘♀️🤍
Merci Ariane pour le partage de cette séance. Elle était parfaite un lendemain de grosse séance d ostéopathie accès sur le haut du dos. Merci pour ta douceur
Quelle séance agréable qui fait vraiment du bien au haut du dos.Une nouvelle fois merci Ariane!
Quel programme qui donne envie ! Bravo à Anthony pour le design de la page, c'est très beau. Ce programme sera mon petit cadeau de ce début d'année 🎁 merci 🧡
toujours agréable de voir vos vidéos très utiles.
Pour moi je visionne vos séances sans pratique après le soir je les pratiques calmement, un vrai plaisir,merci Ariane.
Namasté 🙏
Bonjour Ariane merci beaucoup pour cette séance 🙂 tu est rayonnante ❤
Merci merci merci ! Ca fait deux fois (hier et aujourd’hui) qu’en commençant une séance avec toi le ciel est recouvert de nuages, il y a une lumière de 17h à 11h du matin et au fil des postures le temps se découvre, le gris se dissipe… Quand j’ouvre une dernière fois les yeux à la fin de la relaxation le ciel est bleu et un rayon de soleil perce ma fenêtre. C’est merveilleux ce que tu transmets Ariane, travailler sa présence et ses ressentis rend plus sensible au monde et tout à coup le sentiment de gratitude nait naturellement à l’intérieur de soi. Un sentiment de calme qui m’accompagnera le reste de la journée qui rend tous les instants un peu plus doux… Je vais m’abonner au programme c’est si précieux comme apprentissage 🌻🌈
Bjr Ariane, séance de découverte très agréable et apaisante. Je souscris au programme. Namasté 🙏. Sylvie.
Bonjour Ariane. Quel plaisir de te retrouver après 15 jours d'absence, vacance oblige. Merci pour ce nouveau programme, cela donne sincèrement envie de voir le reste. Je t'embrasse, gros bisous.
Gratitude Ariane pour cette belle séance qui tombe à pic.
Merci beaucoup pour ce réveil matin🙏belle journée à toi
Un grand merci pour cette belle séance 🙏beaucoup de bien Namaste belle lumineuse Ariane 🙏🪷
Merci pour la présence de Luna 😜🙏
J 'ai beaucoup aimé la séance 0, je viens de m'offrir le programme , hâte de le commencer , merci Ariane , de nous le proposer à un prix tout doux.😘
Merci Ariane pour cette belle séance qui m’a fait du bien dans une période difficile 🙏🥰
Cette séance est trop bien ! Quelle détente ça m'a apporté, merci beaucoup Ariane de te renouveler autant pour nous apporter des séances qui embellissent nos quotidiens. Je suis trop contente d'avoir connu ta chaîne youtube :)
❤Merci beaucoup!🙏🍀🐞💫🌹
Un grd merci pour ttes vos vidéos. J adore !
Merci Ariane !
Quel plaisir de te retrouver !
J'avais vraiment besoin de détendre mes épaules, beaucoup trop de tensions !
❤
Séance très agréable ! Ça fait un bien fou au niveau des épaules. Merci Ariane 😊
Merci 🙏 j’ai beaucoup aimé le défi « yoga du matin » que je fais régulièrement ! Ce nouveau programme a l’air top aussi ! ❤
Merci Ariane
Heureuse de te retrouver 🤩
Merci Ariane pour cette bonne seance !
Séance faite le soir, très agréable ! Merci
Mais tu lis dans mes pensées … je me disais hier : »il me faut un programme à mettre en route ! » j ai abandonné mon tapis il y a peu , après une mauvaise nouvelle pour ma santé , un choc ! J ai peur mais il me faut me battre … « allez hop » me suis je dit … ton programme tombe à pic ! Merci Arianne ❤
Bon courage. Amitiés
@@dominiquehedin4683vous êtes adorable ! Un grand merci , ça réchauffe le cœur ! Namaste 🙏
Courage à vous, je vous souhaite le meilleur !
Merci pour cette belle séance.
Belle séance toute en douceur. Merci Ariane❤
Je viens de m abonner j ai débuté ce matin c est un bon effet le matin sur les epaules merci ❤❤❤
super séance, qui donne en effet bien envie d'aller vers le programme !! merci Ariane
Excellent ....belle séance ......louise
Merci beaucoup pour ce pur plaisir 🙏🙏🙏
Merci 😊
🙏
merci 🙏 💜
Merci pour cette séance et ce programme 🙂. Ma chienne Pâquerette est fan de Luna 😅
Je viens de m abonner🙋
Apres 5 heures de broyage hier cette séance ne pouvait pas mieux tomber!!!Merci Ariane , j'ai deja acheter un OM par jour , il est SUPER ce programme comme tout ce que tu réalise d'ailleurs, bonne journée à toi🥰🥰🥰
En fait j'ai réalisé que c'est le programme 30 OM que j'ai déjà acquis 😊
👍🏻
Merci Ariane ❤ je suis très douloureuse au niveau de la nuque en ce moment donc je vais pratiquer cette séance chaque matin. Par contre, je ne saisis pas bien la posture au sol avec le bras en :cactus" où il faut rouler sur le côté...de face je verrais sûrement mieux.
Trop bien, c’est le programme un peu plus avancé dont tu parlais ? 👍🙏
Bonjour, j'ai acheté le programme il y a un moment mais je n'arrive plus à y accéder ! Je ne tombe que sur la page d'achat. Que faire ?
Agnès
Plus de vidéos de tes programmes sur youtube et gratuit stp ????
C'est pour quand ton baby ?
RUclips rémunére très peu, surtout quand les vidéos sont sans publicité. Ariane nous propose un travail de grande qualité, il faut bien qu’elle en vive !!! Merci Ariane, je file m’abonner…