Yoga du Matin ∣ Nuque et Épaules ∣ UN OM PAR MATIN ∣ Séance 0

Salut les Yogis !
Dans le cadre de la mise en ligne de mon nouveau programme de Yoga Un OM par Matin, je vous propose ici une séance de Yoga matinale pour travailler la mobilité de la nuque et des épaules. La posture assise prolongée tend à arrondir le haut de notre dos et notamment à laisser les omoplates s’affaisser vers l’avant ce qui peut créer des tensions dans la nuque et dans les épaules. Cette séance de Yoga du matin vise à ouvrir le haut du dos, ouvrir les épaules, ouvrir le sternum, afin de redresser le dos et lui redonner du tonus.
Cette séance de yoga pour débutant se termine par une relaxation courte.
Belle pratique à toutes et à tous à nos côtés !
Retrouvez le programme Un OM par Matin ici : www.yogacoaching.fr/programme...
Introduction : 00:00
Étirements des épaules en Sukhasana ( Tailleur ) :
Étirements des épaules en Vajrasana ( posture du Héros ) :
Balasana ( posture de l’Enfant ) :
Chien Tête en Bas :
Uttanasana :
Fente en l’air avec des postures d’ouverture des épaules :
Prasarita Padottanasana :
Fente en l’air avec des postures d’ouverture des épaules :
Prasarita Padottanasana :
Ouverture passive des épaules au sol :
Relaxation ( Shavanasana ) avec ouverture du coeur :
Crédits :
Musique du générique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
Graphismes et Communication : Imperfect.fr
Montage : Imperfect.fr
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www.tipeee.com/yogacoaching
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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[@YogacoachingFr]

🧘 Il est là ! Le programme Un OM par Matin est disponible sur la boutique YogaCoaching :

[@corinepierre1421]

Merci pour vos séances de yoga, très precieux pour moi

[@sylviem5177]

C'est la 2e fois que je fais cette séance, et de nouveau je n'ai qu'un mot : miraculeuse ! J'ai souvent les épaules nouées, et après la séance elles sont légères, légères !!!

[@sandrinimes]

Merci Ariane...elle est gourmande cette Luna !!

[@valg7675]

Quelle séance agréable qui fait vraiment du bien au haut du dos.Une nouvelle fois merci Ariane!

[@stephaniemainardorsini5934]

Merci beaucoup pour ce réveil matin🙏belle journée à toi

[@Bonnie-1]

Gratitude Ariane pour cette belle séance qui tombe à pic.

[@chantalmarie6572]

Merci Ariane. Merci 🙏 Heureuse de te retrouver. Des gros bisous 🙏🌹🤍🧘‍♀️🤍

[@Carlaguffroy]

Merci merci merci ! Ca fait deux fois (hier et aujourd’hui) qu’en commençant une séance avec toi le ciel est recouvert de nuages, il y a une lumière de 17h à 11h du matin et au fil des postures le temps se découvre, le gris se dissipe… Quand j’ouvre une dernière fois les yeux à la fin de la relaxation le ciel est bleu et un rayon de soleil perce ma fenêtre. C’est merveilleux ce que tu transmets Ariane, travailler sa présence et ses ressentis rend plus sensible au monde et tout à coup le sentiment de gratitude nait naturellement à l’intérieur de soi. Un sentiment de calme qui m’accompagnera le reste de la journée qui rend tous les instants un peu plus doux… Je vais m’abonner au programme c’est si précieux comme apprentissage 🌻🌈

[@isadms3263]

TOP!! Ayant décidé de repratiquer quotidiennement, ce programme tombe à pic !

[@zobirmessa2538]

Bonjour Ariane merci beaucoup pour cette séance 🙂 tu est rayonnante ❤

[@thomasjeanne1163]

Quel programme qui donne envie ! Bravo à Anthony pour le design de la page, c'est très beau. Ce programme sera mon petit cadeau de ce début d'année 🎁 merci 🧡

[@typhaineouterleys965]

Hier, cette séance s'est affiché dans mes notifications, je l'ai mis de côté en me disant "ça peut toujours servir" et ça n'a jamais été aussi juste car ce matin une douleur commençait à bloquer mes mouvements. J'ai déroulé le tapis et j'ai pratiqué. Ça m'a fait beaucoup de bien. J'ai aussi découvert de nouvelles postures pour étirer cette zone 👌🏻 A refaire sans hésitation ! Merci beaucoup 🙏🏻

[@claudiafiore796]

Merci Ariane!! Super comme toujours avec ou sans la mascotte :)

[@elbi609]

Merci Ariane pour le partage de cette séance. Elle était parfaite un lendemain de grosse séance d ostéopathie accès sur le haut du dos. Merci pour ta douceur

[@isabellemila135]

Séance faite le soir, très agréable ! Merci

[@salihahamdi8696]

toujours agréable de voir vos vidéos très utiles.

[@clementa2362]

🙏

[@sophiedariabetrix8902]

❤Merci beaucoup!🙏🍀🐞💫🌹

[@myriamq541]

Merci Ariane pour cette belle séance qui m’a fait du bien dans une période difficile 🙏🥰