Yo corrí la semana pasada la Rock "n" Roll media maratón y en la subida tuve que parar porque me canse ,pero al final hice mejor récord que el que acostumbro hacer . Cuando corre uno estas carreras hay más motivación y creo que por eso corre uno más de lo normal de uno .
Andrés, es impresionante tu capacidad para divulgar de manera entretenida y con seriedad mientras corres, te adelantan coches, se te cruzan bicis, se te suben perros... alucino contigo. Muy fan de tu contenido.
El terreno dónde vivo tiene subidas y bajadas en general, solamente sobre la costa del río es más plano. Generalmente corremos siempre subiendo y bajando y desde que aprendí esto, en bajada, mejoré notablemente mi tiempo, porque yo me frenaba sin darme cuenta. Y en subida soy muy buena. 👍💙🇺🇾
Mucho gusto, Andrés! Te acabo de descubrir y ya vi varios videos..... me gusta correr todos los días, pero nunca había encontrado alguien que explicara con tanto conocimiento pero a a vez de forma tan sencilla. Te gradezco mucho. Saludos desde Costa Rica
Que tal, voy empezando a correr y me tocó mi primera carrera con pendientes y mi forma de bajar fue como lo haces tu pero no sabía si estaba bien y antes de ver tu vídeo ví que no era correcto hacer eso hasta que ví tu vídeo, lo bueno es que no eran muy largas las pendientes, gracias por el vídeo
No te imaginas , he visto muchos video de entrenadores y gente con experiencia. Pero sin duda me quedo con tu canal. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Reconozco que tengo algunos reparos a la hora de ver vídeos en RUclips porque hay cada "experto" soltando cada tontería, pero he de decir que toparme con tu canal ha sido muy grato. He visto algunos de tus vídeos y me han sido muy útiles, sobre todo este y el de cómo subir, ya que mi recorrido tiene un perfil algo irregular. Así que, gracias por la información que compartes por aquí y la forma clara de explicar
Totalmente de acuerdo, tengo conocidos que dicen que correr en bajada no sirve da nada y que te lesionas, y por mas que le explico esto no lo entiende, les comento que trabajan otro músculos y que en carrera se conjuntan para ser un mejor corredor. Gracias por este video.
Es emocionante ver la fasilidad con que trota profe Andrés, si cuando uno no está acostumbrado a bajar aique tener cuidado una lesión, mui bueno sus explicaciones. Mejorando cada día.
Hola Master Andrés, cordial saludo y muchas gracias por compartir tus enseñanzas y técnicas tan importantes para alcanzar un trote eficiente, tengo 61 años y me gusta trotar mucho. De hecho me inscribí en una maratón; no para ganar, no llegar dentro de los 10, si no participar pero dar lo mejor. Saludos desde Pasto Nariño Colombia.
Le saludo de. Guatemala. Hago. Senderismo solo. Tierra. Y. Bien inclinadas las subidas. recomendado. Tomar agua. Me interesa saber tengo 55 años Práctico. Hora y media de bajada. Igual de subida diario. está bien bien inclinado gracias
@@ONErunning sí se siente la diferencia, no se siente forzado y las piernas no se lastiman después de correr, antes tanteaba de mandar mis pies hacia enfrente como venado jaja
Yo tuve un tiempo que corría en una bajada y en una subida en una como en una Montañita algo a si me cansaba mucho porque era bajando y subiendo. En un campo qué se llama isla de Suesca.
@@jhonnatangonzalez2892 el viernes hice una trail de 10k en 1 hora justo, es la segunda que hago en línea vida, me gustaría mejorar el tiempo, soy más de ir al gimnasio y pesas por eso tengo ese tiempo, no se si es compatible ir al gym y por otro lado entrenar running
@@RaulGonzalez-qi7wx al contrario de lo que siempre se piensa de que ambos deportes no se llevan, se trabaja más completo los músculos en resistencia y fuerza. Eso sí el descanso es obligado para reponerse bien
@@RaulGonzalez-qi7wx eso ya depende de la condición que tengas, pero te recomiendo que comiences poco a poco, de hecho en este canal hay uno que explica cómo comenzar, que días y que tanto esfuerzo, chécalo, como te digo se basa sustentos científicos
Vengo a ver el video después de una pequeña molestia que tengo en la parte lateral de la rodilla, originado por hacer un descenso de manera incorrecta.... a esperar unos días a que desaparezca la molestia para poner en práctica los aprendido aquí. Saludos de Perú.
Could you make a video about the star trac treadmill? I am looking to buy a treadmill and I watched the videos you made about treadmills. I like the one you chose. Where did you buy it? How much was it? Why is so difficult to find prices online? Thanks 😊
Muchísimas gracias por todo este contenido e info 🤩🤩🤩 Me quede con el tema de los estiramientos, no he visto que exista algún video sobre esto… me puedes contar si ya lo hiciste o sino podrías hacer uno por favor??? Los necesito!!! Gracias
me.encantan tus videos podrías orientarme en el dolor de tobillos ya tuve tendinitis de peroneo y ahora me volvió un dolor leve pero molesto no se que hacer ni como entrenar😢
Hola recién encontré tu canal y me encantaron tus videos, estoy mirándolos todos ahora jajaj, me encantaria que hicieras un video o dos sobre correr en escaleras largas y cortas, sus beneficios o riesgos, ya sea de a una grada o dos, y tambien sobre correr en arena cuales son sus beneficios. Saludos de la patagonia Argentina
Andrés, felicitaciones por tan excelentes videos. El aprendizaje de sus videos de cómo correr en subida y bajada, muy buenos. Quisiera saber ¿cómo podemos ver la actualización de la tabla para seleccionar las zapatillas de acuerdo a los paces y distancias? Muchas gracias.
Hola, Yair Estamos trabajando para poder tenerla próximamente en nuestra página y por ahora la puedes encontrar en Instagram. ACÁ encontrarás las mejores zapatillas del 2021: instagram.com/p/CUTrCg2ssy4/?hl=es-la
Me acabo de provocar una tendinitis aquilea por un sabado de bajada agresiva, y hoy también con bajasa un poco cargada sin buen estiramiento final, al menos fue leve, es todo por esta semana, vienen ejercicios para eso 😢
Hola Andrés, como se baja en trail, ya q en la bajada que muestras no es tan técnica(irregular el piso hay piedras, raíces etc), podrías hacer videos para run trail ya que tus comentarios son acertados. Saludos desde México.
Hola Andrés!! Muchas gracias por todo tu aporte, pero tengo una duda que significado tendría la frase de comienzo " Pilos pués" . Gracias por todo,es muy bueno. Saludos desde España
Hola Francisco! Al inicio del video digo ""pilas pues"" es una expresión que usamos en Colombia con la idea de expresar atención, vigilancia o alerta. También es una expresión que se puede usar con la intención de ponerse activo.
Hola, Andrés! Yo suelo correr tramos en bajada durante mis entrenamientos. Sin embargo, el temor, tanto de entrenar en bajadas como de caer en el talón, es el dolor en las rodillas y los talones. Por supuesto, nunca corro demasiado rápido bajando y es claro que la postura del cuerpo cambia. Pero, me gusta incluir rutas empinadas que luego las hago bajando, porque sé que fortalecen ciertos músculos como los glúteos. Con qué frecuencia debemos subir y bajar cuestas durante la semana?
No somos expertos en nutrición deportiva, nos enforcamos en la ciencia del entrenamiento, porque la nutrición es un mundo muy complejo y lleno de múltiples variables de cada cuerpo y metabolismo, pero en la medida que aprendamos cosas ¡por supuesto que las compartiremos!
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Yo corrí la semana pasada la Rock "n" Roll media maratón y en la subida tuve que parar porque me canse ,pero al final hice mejor récord que el que acostumbro hacer .
Cuando corre uno estas carreras hay más motivación y creo que por eso corre uno más de lo normal de uno .
No sabes cómo he mejorado mi técnica desde que veo tus vídeos, un fuerte abrazo hermano.
Un abrazo, Juan :)
Andrés, es impresionante tu capacidad para divulgar de manera entretenida y con seriedad mientras corres, te adelantan coches, se te cruzan bicis, se te suben perros... alucino contigo. Muy fan de tu contenido.
El terreno dónde vivo tiene subidas y bajadas en general, solamente sobre la costa del río es más plano. Generalmente corremos siempre subiendo y bajando y desde que aprendí esto, en bajada, mejoré notablemente mi tiempo, porque yo me frenaba sin darme cuenta. Y en subida soy muy buena. 👍💙🇺🇾
Genial, Silvia :)
Debes tener unas piernas gruesotas 😊 confirma
Mucho gusto, Andrés! Te acabo de descubrir y ya vi varios videos..... me gusta correr todos los días, pero nunca había encontrado alguien que explicara con tanto conocimiento pero a a vez de forma tan sencilla. Te gradezco mucho. Saludos desde Costa Rica
Gracias a ti Mauricio, saludos desde Colombia!
@@ONErunning quiero ser usuario de la app, mi pregunta es si el Garmin forerunner 735xt tiene conectividad con el app?
Que tal, voy empezando a correr y me tocó mi primera carrera con pendientes y mi forma de bajar fue como lo haces tu pero no sabía si estaba bien y antes de ver tu vídeo ví que no era correcto hacer eso hasta que ví tu vídeo, lo bueno es que no eran muy largas las pendientes, gracias por el vídeo
No te imaginas , he visto muchos video de entrenadores y gente con experiencia. Pero sin duda me quedo con tu canal. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Que bueno que di contigo, no se como daros las gracias, despues de tres años estoy volviendo a disfrutar de la carrera ¡¡¡¡¡¡ Gracias
Reconozco que tengo algunos reparos a la hora de ver vídeos en RUclips porque hay cada "experto" soltando cada tontería, pero he de decir que toparme con tu canal ha sido muy grato. He visto algunos de tus vídeos y me han sido muy útiles, sobre todo este y el de cómo subir, ya que mi recorrido tiene un perfil algo irregular. Así que, gracias por la información que compartes por aquí y la forma clara de explicar
Tarde para mi, jajajajja, terminé con una fascitis. Igual sigo mejorando, gracias Andrés, eres un teso. Te he aprendido mucho.
Hermano gracias por tus videos, e mejorado muchísimo al correr, saludos
Totalmente de acuerdo, tengo conocidos que dicen que correr en bajada no sirve da nada y que te lesionas, y por mas que le explico esto no lo entiende, les comento que trabajan otro músculos y que en carrera se conjuntan para ser un mejor corredor. Gracias por este video.
Así es!
No me animaba a usar el talón hasta hoy empezaré; el consejo de subir me ayudó ,al grado de rebasar a muchos en las subidas muy inclinadas.
Estábamos esperando este video! muchas gracias! 💪💪🇺🇾🇺🇾
Geniaaal, gracias a ti :)
Gracias Carlos por tus enseñanzas
Gracias. Excelente vídeo. Salutos de Portugal 🇵🇹
Saludos desde Colombia, José :)
Gusto da verte y oírte , gracias por compartir 👌🏻💞
Gracias a ti :)
Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪
¡Saludos desde Colombia, Luis!
Excelente amigo la buena explicación, gracias excelente.
Super profe!!! Mil gracias!💖💖
Con gusto!
Llevo corriendo hace 4 años y sigo aprendiendo
Uffff
Muy necesario este video. A mí se me facilita subir, pero en bajada tiendo a lesionarme. Muchas gracias por estas precisiones.
Gracias :)
Excelente Andrés
Excelente como siempre. Soy tu Fan jajaja. Esta gente tan lenta de bajada en bici en el video.....
Graciaaas, Lionel ¡Abrazos!
Andres Ramires muchas gracias por tus consejos son muy efectivos bendiciones
Gracias a ti :)
Excelente, ya aprendí ese detalle tan importante, subida y bajada..
Geniaaal ¡Nos cuentas cómo te va!
muchas gracias por tu sabiduría y consejos maquina.
Tremendo video, este man corre con una tecnica que deja a uno en pañales,
Gracias, Josmy
Es emocionante ver la fasilidad con que trota profe Andrés, si cuando uno no está acostumbrado a bajar aique tener cuidado una lesión, mui bueno sus explicaciones. Mejorando cada día.
Claro, William
Muy bien
¡Saludos!
Mil gracias, me sirvió bastante el video de las subidas, note mayor desempeño, menos fatiga y mejor velocidad de ascenso. Eres el mejor.
Excelenteee
Hola Master Andrés, cordial saludo y muchas gracias por compartir tus enseñanzas y técnicas tan importantes para alcanzar un trote eficiente, tengo 61 años y me gusta trotar mucho. De hecho me inscribí en una maratón; no para ganar, no llegar dentro de los 10, si no participar pero dar lo mejor. Saludos desde Pasto Nariño Colombia.
Gracias a ti, Néstor
Mucha suerte en tu maratón ;)
Un Grande. Y yo que pensaba que correr era simplemente mover las piernas lo más cómodo posible.
Le saludo de. Guatemala. Hago. Senderismo solo. Tierra. Y. Bien inclinadas las subidas. recomendado. Tomar agua. Me interesa saber tengo 55 años
Práctico. Hora y media de bajada. Igual de subida diario. está bien bien inclinado gracias
Muchas gracias, está genial!.
Gracias a ti
Muy bueno, mis carreras favoritas son de subida y en asfalto bajo muy bien pero este video me ayudará a pulir esas bajadas para mejorar aun mas
Geniaaaal, Ivan
Gracias Andrés!! Te saludo desde Costa Rica. Sigo practicando tus valiosos consejos
Genial, Rebecca
¡Cuéntanos como te va!
Abrazos desde Colombia
Gracias Coach Andrés
Gracias Andrés!!!! Excelente tu forma de explicar
Gracias, Nilda :)
Gracias por el entrenamiento
😮👍👏🏽👏🏽👏🏽gracias
Muchas gracias por todo tu conocimiento que nos compartes!!!
¡Gracias a ti ;)!
Demasiado asfalto y concreto en tus entrenamientos, saludos!
Muy buen video. Gracias por compartir.
Con gusto :)
Muy Buenas explicaciones, muchas he aprendido varias temas de tecnica
Geniaaal
Gracias,mil gracias ! Estaba esperando este video! Como dices:
Así que...a practicar!👍👍👏👏
Así es ¡Nos cuentas cómo te va! ;)
muy buena informacion, adelante con esa clase de informacion
Mañana lo aplicaré en 3 km de bajada 👌👌
Genial, nos cuentas cómo te va :)
@@ONErunning sí se siente la diferencia, no se siente forzado y las piernas no se lastiman después de correr, antes tanteaba de mandar mis pies hacia enfrente como venado jaja
Yuuupyyy muchas gracias por sus enseñanzas
Me gustan tus videos, carisma y conocimiento aplicados. Aportas mucho, abrazo grande!
Yo tuve un tiempo que corría en una bajada y en una subida en una como en una Montañita algo a si me cansaba mucho porque era bajando y subiendo.
En un campo qué se llama isla de Suesca.
Muchas gracias...ahora a dominarlo
Así es, Norma ¡Nos cuentas cómo te va!
Gracias! Excelente explicación 👌
Ahora a ponerlo en práctica
Genial, nos cuentas cómo te va ;)
Me acabo de iniciar al trail running, espero me sirva mucho tus videos
Te van a servir un montón, basa sus métodos en estudios científicos
@@jhonnatangonzalez2892 el viernes hice una trail de 10k en 1 hora justo, es la segunda que hago en línea vida, me gustaría mejorar el tiempo, soy más de ir al gimnasio y pesas por eso tengo ese tiempo, no se si es compatible ir al gym y por otro lado entrenar running
@@RaulGonzalez-qi7wx al contrario de lo que siempre se piensa de que ambos deportes no se llevan, se trabaja más completo los músculos en resistencia y fuerza. Eso sí el descanso es obligado para reponerse bien
@@jhonnatangonzalez2892 y tu que me recomiendas, cuantos días ir a correr y cuántos al gym?
@@RaulGonzalez-qi7wx eso ya depende de la condición que tengas, pero te recomiendo que comiences poco a poco, de hecho en este canal hay uno que explica cómo comenzar, que días y que tanto esfuerzo, chécalo, como te digo se basa sustentos científicos
Excelente vídeo, gracias
Con gusto!
Vengo a ver el video después de una pequeña molestia que tengo en la parte lateral de la rodilla, originado por hacer un descenso de manera incorrecta.... a esperar unos días a que desaparezca la molestia para poner en práctica los aprendido aquí. Saludos de Perú.
Saludos desde Colombia, Luis ¡Esperamos que tengas una pronta recuperación!
Gracias por la enseñanza 👏👏👏👏
Gracias a ti :)
Hola, excelente video, querida saber que modelo de pantalón corto Nike usas de 2" o 4"?
Justo viendo tu video recordé que tuve una tendinitis post 21k porque caigo de talón, gracias por los consejos
aún te da tendinitis o q fue lo q hiciste para evitarlo!
Crack estoy siguiendo tus videos y tus consejos... me han funcionado a tope
Excelente!
Excelente entrenamiento muchas gracias por las recomendaciones.
¡Con gusto, Alfredo!
extraordianrio video, saludos desde Venezuela monagas
Excelente video!! Gracias!!
Hola excelente canal, porfa puedes hacer las tomas de perfil para observar tu postura. Gracias!
¡Gracias! 🙏
puedes enseñar esos ejercicios de estiramiento de gluteos, porfa!!
Buen video!! Gracias
Con gusto!
muchas gracias
Con gusto!
Holaaa un abrazo desde cali
Muchas gracias Andrés, siempre es un placer aprender por acá.
Que gran video, gracias...!!! Eres un crack
Graciaaas
Hola andres donde son esos paisajes esos caminos se ven .muy artesanales saludos desde Hillo sonora
Muy buenos videos 🔥🔥 GRACIAS
Que Asics son las que usa. Gracias por la explicación.
Video exclt para las 1as bajadas en Boston👌🏃♂️😇🤞
Excelente video.
Gracias.
Tienes algún video acerca de como realizar estiramientos antes y después de correr?
ruclips.net/video/K5_Yx5KQdvE/видео.html
Haremos un video sobre el tema más adelante!
Could you make a video about the star trac treadmill? I am looking to buy a treadmill and I watched the videos you made about treadmills. I like the one you chose. Where did you buy it? How much was it? Why is so difficult to find prices online? Thanks 😊
Donde estas haciendo el vídeo?
Qué buen canal!!
Graciaas
Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos
Excelente
Muchísimas gracias por todo este contenido e info 🤩🤩🤩
Me quede con el tema de los estiramientos, no he visto que exista algún video sobre esto… me puedes contar si ya lo hiciste o sino podrías hacer uno por favor??? Los necesito!!! Gracias
Hola si lo tiene, se llama mejora tu flexibilidad para correr, es muy completo. No lo pude poner acá pero si está ahí.
Hola yo tengo16 años corriendo empezé a los 50 y me gustaría saber cuáles vitaminas porque cuando corro me agoto,.
AQUÍ tienes el video sobre ESTIRAMIENTOS para mejorar la FLEXIBILIDAD: ruclips.net/video/K5_Yx5KQdvE/видео.html
¡Saludos!
me.encantan tus videos podrías orientarme en el dolor de tobillos ya tuve tendinitis de peroneo y ahora me volvió un dolor leve pero molesto no se que hacer ni como entrenar😢
Te recomiendo fisioterapiaonline. Yo me recuperé de una casi rotura del tendón de aquiles con ellos.
Hola, Ana
Acude a ayuda profesional con un fisioterapeuta :)
Gracias
Saludos de sonora
Muy buen video muchas gracias por los tips; en donde queda esa ruta? Es cerca a Bogota?
Excelente video Felicidades
por favor podrías hablar sobre el lactato y su forma de entrenar
Hablaremos del tema más adelante :)
Hola recién encontré tu canal y me encantaron tus videos, estoy mirándolos todos ahora jajaj, me encantaria que hicieras un video o dos sobre correr en escaleras largas y cortas, sus beneficios o riesgos, ya sea de a una grada o dos, y tambien sobre correr en arena cuales son sus beneficios. Saludos de la patagonia Argentina
Hola, Juan
Genial, tendremos en cuenta tu sugerencia para próximos contenidos ;)
Andrés, al momento de bajar, como llevas la rodilla? tensa o la estiras lo más posible cuando la llevas hacia adelante?
Gracias. por tu respuesta.
Hola andres . gracias por tu contenido . puedes hablar sobre si es bueno o malo los chalecos lastrados para usarlos corriendo ?
Saludos dest yucatan
Andrés, felicitaciones por tan excelentes videos.
El aprendizaje de sus videos de cómo correr en subida y bajada, muy buenos.
Quisiera saber ¿cómo podemos ver la actualización de la tabla para seleccionar las zapatillas de acuerdo a los paces y distancias?
Muchas gracias.
Hola, Yair
Estamos trabajando para poder tenerla próximamente en nuestra página y por ahora la puedes encontrar en Instagram.
ACÁ encontrarás las mejores zapatillas del 2021: instagram.com/p/CUTrCg2ssy4/?hl=es-la
Me acabo de provocar una tendinitis aquilea por un sabado de bajada agresiva, y hoy también con bajasa un poco cargada sin buen estiramiento final, al menos fue leve, es todo por esta semana, vienen ejercicios para eso 😢
Buenísimo!!
Saludo especial al editor que se la pasó cortando los jadeos entre líneas :)
Gracias Rubén, nuestro equipo creativo lo valora mucho :)
Genial vídeo, una clase magistral y muy bien explicada.👏👏👏
Geniaaal :)
Suuuuper!!💪
Hola Andrés, como se baja en trail, ya q en la bajada que muestras no es tan técnica(irregular el piso hay piedras, raíces etc), podrías hacer videos para run trail ya que tus comentarios son acertados. Saludos desde México.
Más adelante hablaremos sobre Trail :)
Hola Andrés!! Muchas gracias por todo tu aporte, pero tengo una duda que significado tendría la frase de comienzo " Pilos pués" . Gracias por todo,es muy bueno. Saludos desde España
En este contexto sería algo como atentos, juiciosos...
Hola Francisco!
Al inicio del video digo ""pilas pues"" es una expresión que usamos en Colombia con la idea de expresar atención, vigilancia o alerta. También es una expresión que se puede usar con la intención de ponerse activo.
Hola, Andrés! Yo suelo correr tramos en bajada durante mis entrenamientos. Sin embargo, el temor, tanto de entrenar en bajadas como de caer en el talón, es el dolor en las rodillas y los talones. Por supuesto, nunca corro demasiado rápido bajando y es claro que la postura del cuerpo cambia. Pero, me gusta incluir rutas empinadas que luego las hago bajando, porque sé que fortalecen ciertos músculos como los glúteos. Con qué frecuencia debemos subir y bajar cuestas durante la semana?
Mientras sigas las indicaciones del video puedes correr tanto como quieras en bajadas.
Andrés, si puede un video de nutricion durante carrera. Y productos recomendados. Gracias.
No somos expertos en nutrición deportiva, nos enforcamos en la ciencia del entrenamiento, porque la nutrición es un mundo muy complejo y lleno de múltiples variables de cada cuerpo y metabolismo, pero en la medida que aprendamos cosas ¡por supuesto que las compartiremos!
¿Qué tipo de ejercicio piliometrio puedo utilizar cuando subo y abajo la loma,?