Adaptogeny mają cudowną właściwość, że potrafią normalizować pracę wszystkich narządów organizmu. Z naszego doświadczenia wynika, że wiele osób z naszego zespołu, które stosowały "przez lata" wiele różnych witamin, nie osiągnęły takich korzyści zdrowotnych pod względem wydajności fizycznej, psychicznej, jak po adaptogenenach. Oprócz omawianej w nagraniu Ashwagandhy, bardzo skutecznymi adaptogenami są: Reishi, Cordyceps, Rhodiola, Chaga, które połączone razem, potrafią zdziałać "cuda" na organizm.Pozdrawiamy wszystkich i dziekujemy za bardzo wartościowe nagranie!
Według mnie , działalność Jacka jest bardzo dojrzała , konkretna i merytoryczna . Jak dla mnie czołówka w Polsce ( nie orientuje się poza Polska ) . Ale to kwestia indywidualna :) ! Pozdrawiam
To nie materiał Fakty i Mity tylko odpowiedź na postawione pytanie co sądzę o żeńszeniu indyjski, czy pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i kształtowaniu sylwetki, czy obniża poziom kortyzolu. Dla zainteresowanych pojawiło się coś na końcu materiału, warto tam sięgnąć (odrobina wysiłku) by dowiedzieć się więcej. Wnioski praktyczne to bardzo indywidualna kwestia, a dawani uniwersalnych wskazówek odnośnie suplementacji m.in. adaptogenów (i nie tylko) jest pomyłką. To jak uniwersalne metody pracy nad zaburzeniami strukturalnymi, bez ich oceny. No ale cóż, wiem.. teraz problemy metaboliczne leczy się tipami z internetu dawanymi przez trenerów. Ja takich nie daję, szukajcie ich w innymi miejscu.
Słodka Trzpiotka Jacek usuwa nasze kom i wcale się nie dziwię . Nie ma w pl madrzejszego gościa w tym temacie niż Jacek dlatego też nie mam ochoty zawracać sobie tylek jakimś donajem. Tyle w temacie z mojej strony
Witam Panie Jacku! Dziękuję za merytoryczne przedstawienie tematu. Zgodnie z Pana sugestią chciałbym zadać kilka pytań a mianowicie: 1). Jak długo można bezpiecznie w odpowiednich/zalecanych dawkach przyjmować ashwagandę (żeń szeń indyjski)? 2). Czy długotrwałe przyjmowanie w/w zioła może zadziałać w jakikolwiek negatywny sposób (skutki uboczne) na organizm człowieka? 3). Czy są jakieś (jeśli tak to dla kogo) przeciwwskazania do spożywania w/w adaptogenu? 4). Czy faktycznie działa antydepresyjnie i przeciwlękowo? Pozdrawiam! Pański Subskrybent :)
Jacku powiedz coś o dietoterapii przy niedoczynności, powiązaniu kortyzolu z niedoczynnością + jak obniżać jego poziom. Oczywiście nie stresować się i spać dłużej, ale nie jest to takie łatwe ;)
Zapytaj Jacka: Panie Jacku co Pan sądzi o suplementacji gliceryną? oraz czy mógłby Pan wyjaśnić czemu glicerol jest na liście substancji zakazanych w sporcie?
Z tego co czytam gliceryna ma sporo korzystnych właściwości, zwiększa nawodnienie organizmu przez co może wspomagać budowanie masy mięśniowej, wedle informacji gliceryna jest słuszną alternatywą dla kreatyny, można by ją stosować w cyklach naprzemiennie kreatyna/gliceryna. Ciekawi mnie aspekt czemu gliceryna jest środkiem zakazanym, jakie konsekwencje może nieść ze sobą stosowanie tego środka? z jednej strony zakazana, z drugiej strony odnajdujemy ją w paru ciekawych suplementach.
ja biorę gliceryne i powiem ci nie warto jeśli ci chodzi o lepszą pompę mięśni coś tam pompuje ale dupy nie urywa walilem od 10 gram 20 gram w dłuższym stosowaniu przetłuszcza mi sie skóra cera robi sie tłusta siły po glicerynie tez nie za uwarzyłem zwiększonej chcesz to spróbuj sam ja wole jednak dobrą przedtrenigówke lub połączyć ja wtedy efekt będzie lepszy jeśli myślisz ze na tym zbudujesz mięśnie to zapomnij to się daje po to żeby przy pompować się na siłce potem efekt natychmiast znika
Glicerol może być zakazany w sporcie pewnie na zasadzie substancji w nich rozpuszczanych, nie polecam suplementować się gliceryną , nie jest to zdrowe, może tylko zaszkodzić
Panie Jacku mam pytanie odnośnie zespołu chronicznego zmęczenia/ zmęczenia nadnerczy. Czy i jak ćwiczyć w przypadku tych schorzeń? Czy to prawda, że intensywny wysiłek jest niewskazany? Jak sobie pomóc poza relaksem i wysypianiem się aby wrócić do formy i mieć siłę do treningów? Oraz jak oddziałują sorbitol, ksylitol, erytrol i pozostałe -ol na florę bakteryjną jelit?
Możesz zbadać krew na poziom homocysteiny - podwyższony poziom oznacza braki witaminy głównie B6 , B12 i B9 ( kwasu foliowego ) oraz problemy zapalne naczyń krwionośnych i inne.
Czy uważa Pan że witaminy które suplementujemy powinny być jak najmniej przetworzone, tzn suplementować np pyłek pszczeli zamiast mikro zawartych w nim w tabletkach? Czy to mit. Czy jakiś kompleks witamin mógłby Pan stanowczo polecić czy te na naszym rynku są w większości porównywalne. Zauważyłem że prod. amerykańskie mają często w swoim składzie dużo witaminy A, harpera studiowałem i nie bardzo czuję po co aż w takich dawkach? Wszelkie wskazówki będą cenne
Jacku, co sądzisz o "rozszerzonej" suplementacji, tzn przyjmuję już witaminy rozpusz. w tluszczach i wlasciwie caly Bcomplex w formie zmetylowanej. Zastanawiam się, czy nie wdrożyć jeszcze składników mineralnych (odnośnie wapnia wiem, że suplementacja nie ma sensu) ale zastanawia mnie suplementacja np selenu i cynku. Zaznaczę, że mam problemy z tarczycą. Jeśli chodzi o selen staram się co drugi dzień spożywać garść orzechów brazylijskich, jednak wiem, że z tymi mikroskładnikami w żywności jest coraz gorzej, a jednak zależy mi na tym aby dostarczyć organizmowi wszystkiego. Dlatego filmik o suplementacji witamin i mikroskładników byłby jak najbardziej pożądany :)
Witam, czy mógłby się Pan wypowiedzieć na temat cellulitu u kobiet? Staram się odżywiać zdrowo, ćwiczę siłowo około 4 razy w tygodniu, mój poziom tkanki tłuszczowej to ok 20%. Mam problem z tkanką tłuszczową na udach i pośladkach, gdzie widoczny jest cellulit. Jak z nim walczyć? Czy metodą na jego pozbycie się jest zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam Marta
Jacku, podpinam się pod to pytanie, straszny cellulit i bryczesy to mój duży problem, nie jem nic przetwarzonego, stale suplementuje omega 3 Wit i minerały w odpowiednich formach ale nawet 4 miesięczna redukcja niewiele pomogła 😔 podpowiedz proszę jakie preparaty miałeś na myśli przy problemach ze spalaniem miejscowym tkanki tłuszczowej? pozdrawiam serdecznie, dziękuję za mega wiedzę jaką się dzielisz!!
tez chcialabym sie podlaczyc pod to pytanie. odzywiam sie zdrowo, cwicze ciezko a cellulit mam doslownie wszedzie. posladki do pikus ja go mam nawet z przodu ud, na rekach i plecach. nabialu nie jem az tak duzo a kiedys nie mialam z tym problemu.
Jacku co myslisz o temacie bieganie czyli trening wydolnościowy a siłownia czy mozna to pogodzić bo zwyczjenie lubie obie rzeczy a tak patrzac na opinie to wydaje sie ze to nie moze sie łaczy.
Jaki jest twoj stosunek do ketozy na redukcji? Jest to lepsza opcja na spalanie tkanki tluszczowej? I co sadzisz o cyklicznej diecie ketogenicznej (CDK)?
o z tego co ja zgłębiałem to jedynie długofalowo, a takie AAKG to chyba na libido. Jeśli pyta amator to co mu pompie trzeba mieć co pompować. Ja bym się spytał o pochodne argininy i tyrozyny przed wysiłkiem, czyli agmatynę i NALT.
Jacku podlaczam się do pytania Justyny Gałki.Jak wspomóc przemęczone nadnercza? Czy mógłbyś coś o nich nagrać..? Jak obniżyć kortyzol. Od czasu kiedy ćwiczę intensywnie na siłowni jestem bardzo nerwowa i mam problemy ze snem. Pomaga suplementacja melatonina. Pomimo iż śpię 7 godz w ciągu dnia czuje zmęczenie i nerwowość. Wyczytalam różne opinie z różnych źródeł. Tyle tego jest ze mam okropne zamieszanie w tej sprawie.Proszę pomoz. Bardzo dziękuję. pozdrawiam
Zapytaj Jacka: Pytanie odnośnie witamin dla osoby intensywnie trenującej, która spożywa w miarę nie przetworzoną żywność np: mięso wieprzowe, wołowe, drobiowe, twaróg, jajka, pełnoziarnisty chleb, orzechy, warzywa, owoce t.j. banany, mandarynki, jabłka. Jakich witamin najprawdopodobniej mamy braki i jak bardzo wpływają one na rozwój masy mięśniowej czy spalania tłuszczu podczas redukcji. Innymi słowy warto zainwestować w tzw. stack witaminowy?
Panie Jacku, jaka stała suplementacja pod budowanie sylwetki? Omega3, kompleks witamin, d3, k mniej wiecej jakie podstawowe dawki. Moze jakies ashwagandy, spirulina i inne tego typu wynalazki. Pozdrawiam
Jak w ogóle podchodzisz do kwestii suplementacji (warto się suplementować czymś więcej niż witaminami i minerałami - powiedzmy w pełni zdrowa osoba) ? Jakie sam stosujesz suplementy?
Przy tym temacie ja od razu się podepnę: czy są jakieś suplementy (witaminy, minerały, czy jakiekolwiek inne, najczęściej stosowane) których absolutnie nie powinno się łączyć ze sobą? W jakich odstępach czasowych?
Jacku czy uważasz, że to dobrze, że dietoterapia tak mocno wdarła się do sposobu odżywiania Kowalskiego, któremu zależy na zdrowym odżywianiu i rekreacyjnych sportowców ? Temat dość kontrowersyjny patrząc na aspekt niektórych ograniczeń, które wprowadzają sobie takie osoby + ewentualna mozliwosc zaburzeń odżywiania. Bardzo mnie ciekawi Twoje zdanie na ten temat....
Panie Jacku bardzo interesujący film :) Nie słyszałem jeszcze o suplemencie, który obniżałby poziom kortyzolu. Mam do Pana pytanie. Czy fitakademia jest także dla niepełnoletnich ? Bardzo bym chciał uczestniczyć w 2 dniowych seminariach. Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Co jest ważniejsze podczas treningu na masę mięśniową : odpoczynek mięśni czy centralnego układu nerwowego (potreningowa synteza białek, hormony itp.). Serdecznie Pana pozdrawiam :)
Zapytaj Jacka: Witam, mam pytanie odnośnie odporności. Od dziecka zawsze bardzo często chorowałem, sposoby domowe nie dawały nic. Ostatnimi czasy znowu łapię infekcję za infekcją, witamina c z tego co zauważyłem jedynie skracała czas choroby ( testowałem różne dawki, od 0,5 do 3 g ). Jakieś porady? Jakie badania wykonać, ukierunkowane pod co, żeby zapobiegać przyszłym wirusom? Może problemy w diecie, albo genetyka? Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
To co zrobić jak mam niedoczynność pracuje po 12h nocki śpię po 4,5 czasem 6godzin i trenuje przynajmniej się staram ale to prędzej można nazwać zwiedzaniem organizmu
Uzywam ashwagandgy od pol roku. Jedno wiem na pewno. Redukuje kortyzol. Tak mi sie wydaje. Jestem duzo bardziej spokojny. Wczesniej mialem problem aby utrzymac nerwy na wodzy.
Witam. mam 45l prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Pięć dni w tygodniu trening na siłowni po ok 70min. Pracuję w systemie zmianowym, czyli rozpoczynam pracę od godz. 17:00 a kończe rano o godz. 08:00. I tak mam dwa dni pracy i dwa dni wolne. Moja waga to 120kg i wzrost 188cm. Biorę różne suplementy diety i chcialbym teraz dodac żeń-szeń indyjski, jaka dawka i w jakiej porze dnia byłaby odpowiednia dla mnie i mojego trybu życia. Dzięki i pozdrawiam.
Pracuję tak od 25l 😀 Za dwa lata wybieram się na emeryturę. Czyli podsumowujac temat, w dni wolne od pracy biore wieczorem przed snem np. 2gr , a w dni kiedy pracuje to biorę przed snem po dyżurze, rano. Tak ?
Cześć Jacek, Czy mógłbyś proszę omówić działanie i zastosowanie EGCG i kapsaicyny w kontekście spalaczy i redukcji: czy warto stosować, jeśli tak to jak itd.? Myślę, że to ciekawy temat dla osób które nie chcą stosować mocnych termogeników. Z góry dzięki
Slim Barti To zalezy od celu jaki chcesz osiagnac. Dla mnie jak mialbym uprawiac tylko 2 rodzaje aktywnosci to plywanie + joga. Jesli chcesz cos bardzies silowo-wytrzymalosciowego to cross-fit.
Slim Barti Ok. Tylko czym jest estetyczna sylwetka dla ciebie? Dla jednych to taka jak ma Jacek a dla innych szczupla ale sprawna i z plaskim brzuchem. To jest tez relatywne. Zakladam ze chcesz miec i troche miesni ale rowniez sprawnosc. Czyli chcesz byc fit i byc zdrowy (fit nie znaczy zdrowy). W takim razie postawilbym na cross-fit i moze joge. Nie wiem co lubisz. Sport powinien byc frajda a nie przymusem dla utrzymania konkretnych rezultatow.
Nieczerwony sylwetka Jacka to jest to co mam na myśli pisząc estetyczna. Jednak nie zamierzam brać sterydów wiec realnie jest to nie możliwe. w związku z tym dążylbym do możliwie atletycznej sylwetki przy realnie możliwym do utrzymania niskim bf. Joga to raczej nie dla mnie. obecnie jadę push and pull. wcześniej split i fbw. stąd pytanie do Jacka jaki jest jego zdaniem najlepszy plan treningowy przy 3 treningach tygodniowo.
Slim Barti No wiec jesli twoim priorytetem jest tylko i wylacznie masa miesniowa vel jej utrzymanie to rob dalej jak robisz czyli podejscie typowo body-building. Dla mnie liczy sie przede wszystkim sprawnosc, wytrzymalosc i gibkosc. Tak wiec cross-fit, plywanie i joga. Ogolnie dla mnie liczy sie funkcjonalnosc. Kiedys mialem tez podejscie typowo BB ale szybko doszedlem do wniosku ze to nie dla mnie i ze nie przydaje mi sie to za bardzo w zyciu. Dla mnie wzorem sa gimnastycy. Co do jogi to mylisz sie bardzo jesli myslisz ze to cos prostego. Sa formy jogi nastawione typowo na budowanie sily i miesni. Ja zaczalem przygode z joga bo musialem z powodu obrazen odniesionych w wypadku. Ogolnie jednak radze zbudowac sobie jakis trzon podstawowy treningu ale duzo zmieniac zeby stawiac cialu nowe wyzwania. Ja na przyklad szczerze moge polecic zebys wlaczyl do treningu odwazniki i tasmy TRX. Co do treningu silowego to zgidzd sie z Trzpiotka. Tylko FBW.
Mała uwaga tak masz problemy kardiologiczne i idziesz do lekarza każe ci brać statyny i obniżać cholesterol czym cie w końcu zamorduje - tyle na temat chodzenia czasami do lekarza :)
Nie istnieje coś takiego jak "żeń - szeń indyjski". Ashwaganda chociaż przez niektórych jest tak potocznie nazywana, nie ma z jakimkolwiek żeń - szeniem nic wspólnego. Akurat Ty powinienneś to wiedzieć......
A Jak rozpoznać które suplementy są dobre bo tam tyle jest ukrytego oszustwa z nich że nie wiadomo którego producenta kupić zagraniczne firmy lepsze niż Polskie bardziej pewne? 1 KWAS ALFA LIPONOWY czytałem w necie że tylko wersja z dopiskiem R działa a reszta to jest oszustwo prawda? 2 witamina D3 piszą że musi być w płynie albo kapsułce z płynem bo inaczej się słabo przyswaja jak z tym jest? 3 L glutamina też piszą że w tabletkach nie ma sensu tego brać bo tabletka ma 1 mg tylko DO TEGO DOCHODZĄ różne dawki zazwyczaj za niskie tych suplementów że trzeba by kilkanaście tabletek dziennie brać dla przeciętnego Kowalskiego wydrapanie z tego internetowego śmietnika co jest prawdą a co nie jest prawie niemożliwe.,
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Zapytaj Jacka #18 - Johimbina i oporna tkanka tłuszczowa - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/X2aLZds4Ztg/mqdefault.jpg)
![Kreatyna - Fakty i Mity - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](/img/1.gif)
Adaptogeny mają cudowną właściwość, że potrafią normalizować pracę wszystkich narządów organizmu. Z naszego doświadczenia wynika, że wiele osób z naszego zespołu, które stosowały "przez lata" wiele różnych witamin, nie osiągnęły takich korzyści zdrowotnych pod względem wydajności fizycznej, psychicznej, jak po adaptogenenach. Oprócz omawianej w nagraniu Ashwagandhy, bardzo skutecznymi adaptogenami są: Reishi, Cordyceps, Rhodiola, Chaga, które połączone razem, potrafią zdziałać "cuda" na organizm.Pozdrawiamy wszystkich i dziekujemy za bardzo wartościowe nagranie!
Adaptogeny mają wpływ na jakość snu a tym samym mają ogromny wpływ na regenerację po treningu co przekłada się na efekty treningu
A o ilu witanolidow mowisz w nagraniu? Jeden 500mg bedzie mial 2% a inny 5% a to rozna ilosc witanolidow
Konkretne źródło wiedzy Jacku , Dzięki ! :)
Słodka Trzpiotka czemu niby żartuję? dobrze mówi
Według mnie , działalność Jacka jest bardzo dojrzała , konkretna i merytoryczna . Jak dla mnie czołówka w Polsce ( nie orientuje się poza Polska ) . Ale to kwestia indywidualna :) ! Pozdrawiam
Słodka Trzpiotka to co byś jeszcze chciał wiedzieć?
To nie materiał Fakty i Mity tylko odpowiedź na postawione pytanie co sądzę o żeńszeniu indyjski, czy pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i kształtowaniu sylwetki, czy obniża poziom kortyzolu.
Dla zainteresowanych pojawiło się coś na końcu materiału, warto tam sięgnąć (odrobina wysiłku) by dowiedzieć się więcej.
Wnioski praktyczne to bardzo indywidualna kwestia, a dawani uniwersalnych wskazówek odnośnie suplementacji m.in. adaptogenów (i nie tylko) jest pomyłką. To jak uniwersalne metody pracy nad zaburzeniami strukturalnymi, bez ich oceny.
No ale cóż, wiem.. teraz problemy metaboliczne leczy się tipami z internetu dawanymi przez trenerów. Ja takich nie daję, szukajcie ich w innymi miejscu.
Słodka Trzpiotka Jacek usuwa nasze kom i wcale się nie dziwię . Nie ma w pl madrzejszego gościa w tym temacie niż Jacek dlatego też nie mam ochoty zawracać sobie tylek jakimś donajem. Tyle w temacie z mojej strony
Witam Panie Jacku!
Dziękuję za merytoryczne przedstawienie tematu.
Zgodnie z Pana sugestią chciałbym zadać kilka pytań a mianowicie:
1). Jak długo można bezpiecznie w odpowiednich/zalecanych dawkach przyjmować
ashwagandę (żeń szeń indyjski)?
2). Czy długotrwałe przyjmowanie w/w zioła może zadziałać w jakikolwiek negatywny
sposób (skutki uboczne) na organizm człowieka?
3). Czy są jakieś (jeśli tak to dla kogo) przeciwwskazania do spożywania w/w
adaptogenu?
4). Czy faktycznie działa antydepresyjnie i przeciwlękowo?
Pozdrawiam!
Pański Subskrybent :)
Witamina D3 już od dłuższego czasu czekam na materiał o niej.
Pozdrawiam!
Ja lece na BIOTAD PLUS dla mnie to sztos 💪💪
Co sądzicie o stosowaniu ashwagandy przez seniorów?
Jacku powiedz coś o dietoterapii przy niedoczynności, powiązaniu kortyzolu z niedoczynnością + jak obniżać jego poziom. Oczywiście nie stresować się i spać dłużej, ale nie jest to takie łatwe ;)
Zapytaj Jacka:
Panie Jacku co Pan sądzi o suplementacji gliceryną?
oraz czy mógłby Pan wyjaśnić czemu glicerol jest na liście substancji zakazanych w sporcie?
w jakim celu chcesz suplementowac gliceryne ?
Z tego co czytam gliceryna ma sporo korzystnych właściwości, zwiększa nawodnienie organizmu przez co może wspomagać budowanie masy mięśniowej, wedle informacji gliceryna jest słuszną alternatywą dla kreatyny, można by ją stosować w cyklach naprzemiennie kreatyna/gliceryna.
Ciekawi mnie aspekt czemu gliceryna jest środkiem zakazanym, jakie konsekwencje może nieść ze sobą stosowanie tego środka? z jednej strony zakazana, z drugiej strony odnajdujemy ją w paru ciekawych suplementach.
ja biorę gliceryne i powiem ci nie warto jeśli ci chodzi o lepszą pompę mięśni coś tam pompuje ale dupy nie urywa walilem od 10 gram 20 gram w dłuższym stosowaniu przetłuszcza mi sie skóra cera robi sie tłusta siły po glicerynie tez nie za uwarzyłem zwiększonej chcesz to spróbuj sam ja wole jednak dobrą przedtrenigówke lub połączyć ja wtedy efekt będzie lepszy jeśli myślisz ze na tym zbudujesz mięśnie to zapomnij to się daje po to żeby przy pompować się na siłce potem efekt natychmiast znika
Glicerol może być zakazany w sporcie pewnie na zasadzie substancji w nich rozpuszczanych, nie polecam suplementować się gliceryną , nie jest to zdrowe, może tylko zaszkodzić
a Tigeros55 nie umiesz sobie tego cieciu wyggooglowac?
Panie Jacku mam pytanie odnośnie zespołu chronicznego zmęczenia/ zmęczenia nadnerczy. Czy i jak ćwiczyć w przypadku tych schorzeń? Czy to prawda, że intensywny wysiłek jest niewskazany? Jak sobie pomóc poza relaksem i wysypianiem się aby wrócić do formy i mieć siłę do treningów? Oraz jak oddziałują sorbitol, ksylitol, erytrol i pozostałe -ol na florę bakteryjną jelit?
może odcinek na temat homocysteiny lub cholesterolu? ewentualnie na temat spożywania cukrów w postaci miodu, erytrytolu czy ksylitolu
Możesz zbadać krew na poziom homocysteiny - podwyższony poziom oznacza braki witaminy głównie B6 , B12 i B9 ( kwasu foliowego ) oraz problemy zapalne naczyń krwionośnych i inne.
Czy uważa Pan że witaminy które suplementujemy powinny być jak najmniej przetworzone, tzn suplementować np pyłek pszczeli zamiast mikro zawartych w nim w tabletkach? Czy to mit. Czy jakiś kompleks witamin mógłby Pan stanowczo polecić czy te na naszym rynku są w większości porównywalne. Zauważyłem że prod. amerykańskie mają często w swoim składzie dużo witaminy A, harpera studiowałem i nie bardzo czuję po co aż w takich dawkach? Wszelkie wskazówki będą cenne
Jacku, co sądzisz o "rozszerzonej" suplementacji, tzn przyjmuję już witaminy rozpusz. w tluszczach i wlasciwie caly Bcomplex w formie zmetylowanej. Zastanawiam się, czy nie wdrożyć jeszcze składników mineralnych (odnośnie wapnia wiem, że suplementacja nie ma sensu) ale zastanawia mnie suplementacja np selenu i cynku. Zaznaczę, że mam problemy z tarczycą. Jeśli chodzi o selen staram się co drugi dzień spożywać garść orzechów brazylijskich, jednak wiem, że z tymi mikroskładnikami w żywności jest coraz gorzej, a jednak zależy mi na tym aby dostarczyć organizmowi wszystkiego. Dlatego filmik o suplementacji witamin i mikroskładników byłby jak najbardziej pożądany :)
Witam, czy mógłby się Pan wypowiedzieć na temat cellulitu u kobiet? Staram się odżywiać zdrowo, ćwiczę siłowo około 4 razy w tygodniu, mój poziom tkanki tłuszczowej to ok 20%. Mam problem z tkanką tłuszczową na udach i pośladkach, gdzie widoczny jest cellulit. Jak z nim walczyć? Czy metodą na jego pozbycie się jest zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej?
Pozdrawiam Marta
Jacku, podpinam się pod to pytanie, straszny cellulit i bryczesy to mój duży problem, nie jem nic przetwarzonego, stale suplementuje omega 3 Wit i minerały w odpowiednich formach ale nawet 4 miesięczna redukcja niewiele pomogła 😔 podpowiedz proszę jakie preparaty miałeś na myśli przy problemach ze spalaniem miejscowym tkanki tłuszczowej? pozdrawiam serdecznie, dziękuję za mega wiedzę jaką się dzielisz!!
Taki już nasz urok kobiet, że nam sie na nogach odkłada. Jestem szczupła, mięśnie na górze ciała są widoczne a nogi dalej zalane..
tez chcialabym sie podlaczyc pod to pytanie. odzywiam sie zdrowo, cwicze ciezko a cellulit mam doslownie wszedzie. posladki do pikus ja go mam nawet z przodu ud, na rekach i plecach. nabialu nie jem az tak duzo a kiedys nie mialam z tym problemu.
Jacku co myslisz o temacie bieganie czyli trening wydolnościowy a siłownia czy mozna to pogodzić bo zwyczjenie lubie obie rzeczy a tak patrzac na opinie to wydaje sie ze to nie moze sie łaczy.
Jaki jest twoj stosunek do ketozy na redukcji? Jest to lepsza opcja na spalanie tkanki tluszczowej? I co sadzisz o cyklicznej diecie ketogenicznej (CDK)?
Chcialem zapytac, co Pan sądzi o suplementacji tyrozyna oraz cytrulina w okresie budowania masy mięśniowej? Pozdrawiam :)
o z tego co ja zgłębiałem to jedynie długofalowo, a takie AAKG to chyba na libido. Jeśli pyta amator to co mu pompie trzeba mieć co pompować. Ja bym się spytał o pochodne argininy i tyrozyny przed wysiłkiem, czyli agmatynę i NALT.
Dzięki, temat na topie.
po tym filmie wiem, że kupię ashwagande raz jeszcze, tyle że tym razem zwiększe dawkę, bo nie odczulem działania.. DZIĘKI!
Jacku podlaczam się do pytania Justyny Gałki.Jak wspomóc przemęczone nadnercza?
Czy mógłbyś coś o nich nagrać..?
Jak obniżyć kortyzol. Od czasu kiedy ćwiczę intensywnie na siłowni jestem bardzo nerwowa i mam problemy ze snem. Pomaga suplementacja melatonina. Pomimo iż śpię 7 godz w ciągu dnia czuje zmęczenie i nerwowość. Wyczytalam różne opinie z różnych źródeł. Tyle tego jest ze mam okropne zamieszanie w tej sprawie.Proszę pomoz. Bardzo dziękuję.
pozdrawiam
Zapytaj Jacka:
Pytanie odnośnie witamin dla osoby intensywnie trenującej, która spożywa w miarę nie przetworzoną żywność np: mięso wieprzowe, wołowe, drobiowe, twaróg, jajka, pełnoziarnisty chleb, orzechy, warzywa, owoce t.j. banany, mandarynki, jabłka.
Jakich witamin najprawdopodobniej mamy braki i jak bardzo wpływają one na rozwój masy mięśniowej czy spalania tłuszczu podczas redukcji. Innymi słowy warto zainwestować w tzw. stack witaminowy?
Czy zawartość ashwagandy w okolicach 800 mg dziennie przy wadze 60 kg to w takim razie odpowiednia dawka czy jednak troszkę za duża ?
Ashwagandha czy Gaba? Która lepsza?
Panie Jacku, jaka stała suplementacja pod budowanie sylwetki? Omega3, kompleks witamin, d3, k mniej wiecej jakie podstawowe dawki. Moze jakies ashwagandy, spirulina i inne tego typu wynalazki. Pozdrawiam
Biorę ashwagandę od miesiąca i niestety boli mnie głowa.Czy to normalne ?Czy raczej przestać to brać?
Jak w ogóle podchodzisz do kwestii suplementacji (warto się suplementować czymś więcej niż witaminami i minerałami - powiedzmy w pełni zdrowa osoba) ? Jakie sam stosujesz suplementy?
Przy tym temacie ja od razu się podepnę: czy są jakieś suplementy (witaminy, minerały, czy jakiekolwiek inne, najczęściej stosowane) których absolutnie nie powinno się łączyć ze sobą? W jakich odstępach czasowych?
Jacku czy uważasz, że to dobrze, że dietoterapia tak mocno wdarła się do sposobu odżywiania Kowalskiego, któremu zależy na zdrowym odżywianiu i rekreacyjnych sportowców ? Temat dość kontrowersyjny patrząc na aspekt niektórych ograniczeń, które wprowadzają sobie takie osoby + ewentualna mozliwosc zaburzeń odżywiania. Bardzo mnie ciekawi Twoje zdanie na ten temat....
Panie Jacku bardzo interesujący film :) Nie słyszałem jeszcze o suplemencie, który obniżałby poziom kortyzolu. Mam do Pana pytanie. Czy fitakademia jest także dla niepełnoletnich ? Bardzo bym chciał uczestniczyć w 2 dniowych seminariach. Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Co jest ważniejsze podczas treningu na masę mięśniową : odpoczynek mięśni czy centralnego układu nerwowego (potreningowa synteza białek, hormony itp.). Serdecznie Pana pozdrawiam :)
Panie Jacku czy suplementacja cynkiem na przykład w formie wodoroasparaginianu może nieść korzystny wpływ na sylwetkę?
Mogłbyś sie wypowiedziec na temat orzechów archaidowych i robionego z nich masła? Pozdrawiam
jaki wplyw stosowanie ashwaghandy moze miec na nadcisnienie?
czy te 6g dziennie odnosi się do sproszkowanej ashwagandy czy do wyciągu?
Trafiłem tu gdyż miałem nadzieję dowiedziec się do czego służą tabletki z ashwaganda. Obejrzałem film z którego nie dowaiedziałem się Niczego 😔
A co sadzisz o suplementacji jodem dokladnie kelpem przy Hashimoto?
Zapytaj Jacka:
Witam, mam pytanie odnośnie odporności. Od dziecka zawsze bardzo często chorowałem, sposoby domowe nie dawały nic. Ostatnimi czasy znowu łapię infekcję za infekcją, witamina c z tego co zauważyłem jedynie skracała czas choroby ( testowałem różne dawki, od 0,5 do 3 g ). Jakieś porady? Jakie badania wykonać, ukierunkowane pod co, żeby zapobiegać przyszłym wirusom? Może problemy w diecie, albo genetyka? Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
Deep Breath mam to samo:(
mocne probiotyki np vivomixx
@@freshmixon Po tylu latach wystarczyła lepsza dieta xd
@@adbos3299 super!
Czy sa jakies korzysci z codziennego przyjmowania okolo 1500mg acetylo karnityny?
Jacek czy ashvagande można pić z sokiem chodzi o taką w proszku ponieważ z wodą tragedia w Pozdrawiam
Pytanie bardzo ważne czy jest bezpieczna czy z czasem nie wyjdzie że uzależnia lub szkodzi?
Znajdę u Pana gdzieś wzmiankę,filmy, dotyczące biegów, poprawy wydolności, szybkości, wytrzymałości i typo podobnych?
To co zrobić jak mam niedoczynność pracuje po 12h nocki śpię po 4,5 czasem 6godzin i trenuje przynajmniej się staram ale to prędzej można nazwać zwiedzaniem organizmu
Uzywam ashwagandgy od pol roku. Jedno wiem na pewno. Redukuje kortyzol. Tak mi sie wydaje. Jestem duzo bardziej spokojny. Wczesniej mialem problem aby utrzymac nerwy na wodzy.
Zbigniew polecam thc
@@jakubek89 thc obniża teścia, ashwa nie ma na to wpływu
Jacku jak spożywać zeń-szeń . Wraz z posiłkiem ?
Do you have any videos in English?
Takie trochę pierdu pierdu
Coś tam gada, ale nic konkretnego
A chuj tam
jestem hejterem
Pozdro czerniewicz ;-)
nie Bierz tego do siebie :-)
żartowałem
Skoro obniża kortyzol to automatycznie zwiększa testosteron.
Witam. mam 45l prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Pięć dni w tygodniu trening na siłowni po ok 70min.
Pracuję w systemie zmianowym, czyli rozpoczynam pracę od godz. 17:00 a kończe rano o godz. 08:00. I tak mam dwa dni pracy i dwa dni wolne. Moja waga to 120kg i wzrost 188cm. Biorę różne suplementy diety i chcialbym teraz dodac żeń-szeń indyjski,
jaka dawka i w jakiej porze dnia byłaby odpowiednia dla mnie i mojego trybu życia.
Dzięki i pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za info.
Pozdrawiam
Czyli jeżeli jestem po dyżurze i rano kładę się spać mogę wtedy spokojnie przyjąć np. 2gr ? Tak ?
Pracuję tak od 25l 😀
Za dwa lata wybieram się na emeryturę.
Czyli podsumowujac temat, w dni wolne od pracy biore wieczorem przed snem np. 2gr , a w dni kiedy pracuje to biorę przed snem po dyżurze, rano. Tak ?
Super, bardzo dziękuję Pani za te informacje. Na pewno tak zrobię. Pozdraeiam
Koenzym Q10- suplementacja
Mógłbyś nagrać coś na temat rodeo rosea? :)
a kozieradka ma wplyw na budowe masy miesniowej?
Może coś o ZMA?
Pikolinian cynku 25mg + Magnez 300mg jonów + B6 50 mg
Starczy?
Cześć Jacek,
Czy mógłbyś proszę omówić działanie i zastosowanie EGCG i kapsaicyny w kontekście spalaczy i redukcji: czy warto stosować, jeśli tak to jak itd.? Myślę, że to ciekawy temat dla osób które nie chcą stosować mocnych termogeników.
Z góry dzięki
Jacku, czy możesz polecić dietetyka klinicznego z Wrocławia?
Jacku .Twoim zdaniem jaki typ treningu byłby optymalny przy 3 treningach w tygodniu
Slim Barti To zalezy od celu jaki chcesz osiagnac. Dla mnie jak mialbym uprawiac tylko 2 rodzaje aktywnosci to plywanie + joga. Jesli chcesz cos bardzies silowo-wytrzymalosciowego to cross-fit.
Nieczerwony priorytetem kiedyś było schudnąć i to się udało. obecnie priorytetem jest estetyczna sylwetka.
Slim Barti Ok. Tylko czym jest estetyczna sylwetka dla ciebie? Dla jednych to taka jak ma Jacek a dla innych szczupla ale sprawna i z plaskim brzuchem. To jest tez relatywne. Zakladam ze chcesz miec i troche miesni ale rowniez sprawnosc. Czyli chcesz byc fit i byc zdrowy (fit nie znaczy zdrowy). W takim razie postawilbym na cross-fit i moze joge. Nie wiem co lubisz. Sport powinien byc frajda a nie przymusem dla utrzymania konkretnych rezultatow.
Nieczerwony sylwetka Jacka to jest to co mam na myśli pisząc estetyczna. Jednak nie zamierzam brać sterydów wiec realnie jest to nie możliwe. w związku z tym dążylbym do możliwie atletycznej sylwetki przy realnie możliwym do utrzymania niskim bf. Joga to raczej nie dla mnie. obecnie jadę push and pull. wcześniej split i fbw. stąd pytanie do Jacka jaki jest jego zdaniem najlepszy plan treningowy przy 3 treningach tygodniowo.
Slim Barti No wiec jesli twoim priorytetem jest tylko i wylacznie masa miesniowa vel jej utrzymanie to rob dalej jak robisz czyli podejscie typowo body-building. Dla mnie liczy sie przede wszystkim sprawnosc, wytrzymalosc i gibkosc. Tak wiec cross-fit, plywanie i joga. Ogolnie dla mnie liczy sie funkcjonalnosc. Kiedys mialem tez podejscie typowo BB ale szybko doszedlem do wniosku ze to nie dla mnie i ze nie przydaje mi sie to za bardzo w zyciu. Dla mnie wzorem sa gimnastycy. Co do jogi to mylisz sie bardzo jesli myslisz ze to cos prostego. Sa formy jogi nastawione typowo na budowanie sily i miesni. Ja zaczalem przygode z joga bo musialem z powodu obrazen odniesionych w wypadku. Ogolnie jednak radze zbudowac sobie jakis trzon podstawowy treningu ale duzo zmieniac zeby stawiac cialu nowe wyzwania. Ja na przyklad szczerze moge polecic zebys wlaczyl do treningu odwazniki i tasmy TRX. Co do treningu silowego to zgidzd sie z Trzpiotka. Tylko FBW.
Konkret dopiero od 3:30
Mała uwaga tak masz problemy kardiologiczne i idziesz do lekarza każe ci brać statyny i obniżać cholesterol czym cie w końcu zamorduje - tyle na temat chodzenia czasami do lekarza :)
prawda , ja nie chodze
Jacku może wypowiesz się na temat Cytruliny? Czy to opłacalny suplement :D
Nie istnieje coś takiego jak "żeń - szeń indyjski". Ashwaganda chociaż przez niektórych jest tak potocznie nazywana, nie ma z jakimkolwiek żeń - szeniem nic wspólnego. Akurat Ty powinienneś to wiedzieć......
A Jak rozpoznać które suplementy są dobre bo tam tyle jest ukrytego oszustwa z nich że nie wiadomo którego producenta kupić zagraniczne firmy lepsze niż Polskie bardziej pewne?
1 KWAS ALFA LIPONOWY czytałem w necie że tylko wersja z dopiskiem R działa a reszta to jest oszustwo prawda?
2 witamina D3 piszą że musi być w płynie albo kapsułce z płynem bo inaczej się słabo przyswaja jak z tym jest?
3 L glutamina też piszą że w tabletkach nie ma sensu tego brać bo tabletka ma 1 mg tylko
DO TEGO DOCHODZĄ różne dawki zazwyczaj za niskie tych suplementów że trzeba by kilkanaście tabletek dziennie brać dla przeciętnego Kowalskiego wydrapanie z tego internetowego śmietnika co jest prawdą a co nie jest prawie niemożliwe.,
Panie Jacku, kiedy przykazania masowania?
;tataatttatatataattatatatatatatatattatatattatatatattattata tyle zrozumialem z taka szybkoscia pan mowi
Za mało Ramu w głowie jest (mam to samo :-) )
Pytanie - czy żelatyna około treningowo ma jakikolwiek wpływ na zwiększenie syntezy kolagenu?