요자세가 하고 싶어 검색해 와봤어요. 어~~넘 좋구로 다리가 올라가네요ㅎ. 예전엔 쬐끔 무겁게 들렸거든요. 와우 오늘은 뭐지 ??ㅎㅎ. 오늘은 암발란스 해서 에카파다 코운디야가 하고 싶더라구요. 정말 신기. 역시 계속 수련하는거 밖에♡ 쌤 덕분에 넘 좋아요 ~ 감삼다 😚🤗👍
늘 생각하지만... 서리샘의 정확한 카운트가 넘 좋아요. 신뢰의 카운트라고나 할까. 호흡을 조금씩 따라갈 수 있게되면서 더 좋아하게 됐어요. 급 고백... 그렇다구요^^ 오늘도 고맙습니다. 아... 피크포즈는 발을 못 떼었네요. 곧 몸이 가볍게 느껴지는 마법같은 일이 벌어질거에요~ 전 믿어요!
선생님, 올해 선생님 중급자 요가 다시 한 바퀴 돌리는게 제 버킷리스트라 하나씩 해나가고 있는데, 공부도 반복할 때 의미를 알게되듯 자근자근 몸으로 느끼고 갑니다~^^ 다리가 저절로 가벼워진다는 말을 오늘 제것으로 조금 만들고 수련 마무리했어요~~ 오늘도 감사합니다~^^
피크포즈. 오른다리 먼저 걸고 할땐 안됐는데 왼쪽 다리 할땐 약간의 감이 왔어요~ 처음 해본 동작이라 계속 연습은 안했어요. 좀 더 다른 수련하고 다시 시도해보려고요~ 그런데... 팔 힘이 좋아야하는거죠?? 저는 팔, 어깨부분이 안좋아서 다운독할때도 그리 편한 느낌이 들지는 않거든요... 언젠간 성공하면 댓글 남길게요~*^^*
선생님 안녕하세요 🌞 이 영상 너무 너무 시원하고 좋았어요. 제가 고관절 통증이랑 좌골 신경통이 있는데 예전 하체 40분보다 이 영상이 호흡도 길고 차근차근하고 훨씬 너무 좋네요. 그리고 제가 중급자는 아니지만 암 밸런스 자세를 자세히 설명해 주셔서 하면서 가려운 데가 긁어지는 듯한 시원함이 들어서 좋았어요. 앞으로 까마귀 자세, 사이드 까마귀 자세, 반딧불 자세 등 암 밸런스 입문자들이 하나씩 따라할 수 있는 영상 만들어 주시면 정말 감사할 것 같아요! 이미 있다면 굳굳굳!!!!👍 좌골신경통이나 만성 통증에 좋은 요가도 갈쳐 주심 감사하겠습니다! 선생님, 요가가 이렇게 시원한 건지 몰랐어요 ㅎㅎㅎ 너무너무 시원합니다! 정말로 진심으로 감사드려요! 몸 건강히 오래 수련하세요!
피크 포즈 처음 도전해보는데 전혀 안 되길래 그냥 포기할까 하다가 너무 궁금해서 몇번 더 해봤습니다. 다리를 목 뒤로 꼬아줄 때만큼 다리가 어깨 위로 완전히 올라가야 한다고 생각했던 것 같아요. 안 그러면 다리가 떨어질 것 같아서 불안하고 무서웠던 것 같습니다. 그러지 않아도 되는 게 맞나요? 사실 되지도 않지만요 허허. 혹시 다리가 팔 위에 얹혀져 있기만 하면 되는 건가 하고 에잇하고는 그냥 다리를 펴고 앞쪽으로 무게를 더 실어줬더니 순간 앞다리가 들리면서 다리가 가볍게 느껴지긴 했습니다. 뒷다리도 들렸는데 더 버티기에는 손목이 그건 진짜 안 된다고 하는 것 같아서 말았습니다...ㅎㅎ 내일 다시 한 번 도전해볼까봐요!
궁그미 갈비뼈밑에 살짝 받치시거나 몸통옆라인을 쪼여준다는 느낌으로 안으로 당겨오는 힘을 써주셔야해요. 살짝 바깥쪽으로 벌어질순 있는데 몸의 무게가 한없이 가라앉지 않게 배에 힘을 주고 등을 천장으로 끌어올리는 힘도 동시에 써주셔야합니다, 차투랑가할때 한없이 바깥쪽으로 벌어지지 않는 방향성을 계속 접목시켜서 연습할수밖에 없어요. (아마 이런말들은 적어는 놨지만 다 알고계실거라 생각듭니다) 일단 저자세 하나만 계속 하는것보다 개인적으로는 플랭크, 근력쓰는요가, 차투랑가반복 같은거로 몸통과 코어 , 전체적인 힘이 길러지게 되면 동작을 알아서 좋아지실거에요! 여러동작 몸 전체적인 가동성과 힘을 키워나가면 자연스레 모으는힘도 몸에 익을테니까요🙂
자세 넣어서 하나 만들어오고 싶었는데 늦어져서 죄송해여 ㅎㅎ 좀더 구체적으로 찍었는데, 편집하다보니 설명이 너무 긴가 싶어서 잘라냈어요😭 (헷갈리는 부분 있으면 물어봐주세요) 무게중심 옮기는 연습만 좀 하시면 금방 다리가벼워지실거에요. 하나하나 다 맞게 잡으면 좋겠지만 우선은 다 제쳐두고 발끝으로 서면서 모양만 만들어보시면 좀 느낌 올거에요☺️
쌤^^ 늘 잘 보고 있습니당~~ 피크포즈 할 때 팔을 구부려서 갈비뼈에 붙일 때부터 미친듯이 팔이 후들거려옄ㅋㅋㅋㅠ 팔에 비해 다리가 넘 무겁게 느껴집니다ㅠㅠ,,, 열심히 팔 힘 기르면서 다시 도전해봐야겟어요!! 언제나 새롭고 다양한 영상으로 수련할 수 있게 도와주셔서 감사합니다!! 좋은 하루 되세요~~
오늘 또 새로운 동작으로 오셨네요~~~에카파다코운딘야아사나....처음 해보는 동작인데,,윽..너무 안되네요~~팔을 낀 쪽의 다리는 그래도 올리겠는데, 뒤에 뻗은 다리를 올릴 때에는 그냥 바로 꽈당이네요 ㅠㅠ 쌤도 이 동작을 완성하시기까지 오래 걸리셨겠죠? 뒤의 뻗은 다리를 어떻게 올려야 할지 도통 감이 안와요..쌤 ㅠㅠ
처음엔 다리 띄우려고 하면 당연 꽈당할 수 있어요! 처음해보신다면 뒤에 다리를 떼지마시고 발가락 거의 끝, 발톱으로 선다 상상하면서 무게중심을 앞쪽으로 옮겨가셔요. 무게중심만 잘 옮기면 다리를 들지않아도 가벼운 느낌이 이거구나! 어느순간 느껴지실거에요. ㅎㅎ저도 아직 한참 부족합니당.. 같이 열심히 해봐요:)
저는 쌤의 완성된 동작들을 보니, 그 뒤에 얼마나 노력하셨을지 그 부분을 자꾸 잊게 되네요 ㅎㅎ~ 그래도 혼자서는 감히 엄두도 못냈을 동작들을 쌤이 하나하나 소개해주시고 또 자세히 알려주셔서, 어렵지만 재미있고 기쁘게 다가가려고 해요~~ㅎㅎ 차근차근 여유있게 해볼게요~~~너무 조바심 안내고, 쌤의 설명 자근자근 잘 소화시켜야 할 거 같아요~~감사해요@@
![움직임의 기본을 다지는 47분 요가/ [서리요가멤버십#67]](http://i.ytimg.com/vi/LyhNQOUeO7E/mqdefault.jpg)
![움직임의 기본을 다지는 47분 요가/ [서리요가멤버십#67]](/img/tr.png)
![[서리요가#47] 전굴, 후굴, 머리서기 / 중급자를 위한 47분 빈야사요가 / 숙련자요가](http://i.ytimg.com/vi/L3n1QJq86tI/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 하체근력강화, 힙업 / 단단한 하체를 위한 33분 빈야사요가 / 다이어트요가](/img/1.gif)
👌👌👌🍀
행복한 토요일 처음 시도해 보는 에카파다코운딘야사 시도해 보았습니다 . 아직은 안되지만 되는 그날까지 천천히 꾸준히 시도해 보겠습니다. 행복한 토요일 응원 합니다 나마스테~
요자세가 하고 싶어 검색해 와봤어요.
어~~넘 좋구로 다리가 올라가네요ㅎ.
예전엔 쬐끔 무겁게 들렸거든요.
와우 오늘은 뭐지 ??ㅎㅎ.
오늘은 암발란스 해서 에카파다 코운디야가 하고 싶더라구요.
정말 신기.
역시 계속 수련하는거 밖에♡
쌤 덕분에 넘 좋아요 ~
감삼다 😚🤗👍
몸의 균형이랑 코어가 많이 좋아지셨나봐요. 축하드려요💕
아이그 쌤 ㅠ 오랜만에 다시 도전해봤더니 역시나 잘안되네요 ㆍ팔꿈치가 받쳐주는 힘이 잘안되여 다리는 들리는데 ㅋ 담에 또 도전~~
사랑해요 서리쌤❤️
저두요오💚
암발란스는힘들지만
재밌어요
완성동작이나오면
너무신나구요
쌤감사합니다😍
수련 두개나 하신거에요 ! 👏👏👏 바람직합니당 :)
오늘3개했어요
막하고싶은그런날이였어요
그때그때올려주시는수업과
올려주신영상#1부터
도장깨기해서
어는덧#60까지...
이젠올려주신영상은
다한것같아요ㅋㅋ
앞으로도열심히해서
실력도업시키고싶은데
나이가있어그런지
컴업,왕비둘기.....
어려운자세는완벽하게는
안되네요
쌤말씀대로
완벽한자세를상상하면서
된다고생각하며
해보려구요
보석같은영상들....
댓글못올릴때도
항상감사한마음가득입니다
다리는 깊게 걸리는데 걸린 다리가 펴질랑 말랑 무게중심이 무너질랑 말랑 ㅎㅎㅎㅎㅎ 몇번하다보면 되겠져 😭😭
쌤 혹시 피크포즈 연습할 때 얼굴을 댔다가 서서히 떼도 되나요...?
오 당연히 되죠!
헐! 에카파다코운딘야아사나 동작, 연습해서 완성해 보도록 해 볼께요 샘. 감사합니다.
무게중심만 잘 찾아서 옮기면 잘될거에요 :-) 화이팅 💪🏽
어려웠지만 끝까지 따라 하고 나니 뿌듯합니다. 영상 감사합니다. 나마스떼 🙏
수고하셨어요. 좋은 하루 보내세요 🙂🙏
감사합니다 감사합니다!!
샨티🩵
오 쌤~오늘은 피크포즈자세가 왼쪽은 모두 발들이 다 떼졌어요 ㅎㅎ 오른쪽은 발은펴지고 왼발만 안들리네요 ㅠ 또 연습해볼게요~
오! 잘하셨어요 ㅎㅎ 감익히면 금방입니다 :-)
늘 생각하지만... 서리샘의 정확한 카운트가 넘 좋아요. 신뢰의 카운트라고나 할까. 호흡을 조금씩 따라갈 수 있게되면서 더 좋아하게 됐어요. 급 고백... 그렇다구요^^ 오늘도 고맙습니다.
아... 피크포즈는 발을 못 떼었네요. 곧 몸이 가볍게 느껴지는 마법같은 일이 벌어질거에요~ 전 믿어요!
마법같은 일이 반드시 오리라 믿으며 수련합시다 ❤️
에카파다 코운디야 아사나가 하고 싶어 검색해왔어요.
이게 벌써 2년전이라니..세월이 ㅋ.
첨엔 뒷발이 안들렸는데 몇번 해보니깐 발이 떨어졌어요.
근데 다리가 가볍게 들리진 않아요ㅠ.
그래도 좋으니 ㅋ.
영상 넘 감사한 수련이였어요.
감사합니다 🙏.
떨어진거 자체가 이미 성공이지요! ! ❤️
오랜만에 다시 이영상했더니 재밌어요~피크포즈는 전보다 많이 나아졌어요~다리가 시원하고 가볍고 좋네요~피크포즈 영상끝나고 다시 연습해보려구요,,,팔동작 다르게요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 ~
어떤거라도 좋죠 ! 💕
21년 2월 21일의 나는 못했지만
22년 2월 22일의 나는 할 수 있을거야
미래의 나야 화이팅 (❛ε ❛)♫♪
나는 할 수 있어 ٩(ˊᗜ.ˋ*)و !
쿨피스가 필요한 요가였어요!
너무 매워잉😫키킼키키킼ㅋ키키키
ㅋㅋㅋ이 댓글 보니까 매운거 먹고싶잖아요 ㅠ,ㅠ
안됩니다ㅋㅋㅋㅋ역시.. 언젠간될꺼라믿어요!
아자자 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
에카파다코운딘야사 ㅠㅠ.
간만에 해서 그런가 영 감도 안잡히더만 영상 몀춰놓고 몇번을 해봤는지 ...
그래도 다리가 안가벼워요ㅠㅠ
쌤다리엔 보이지 않는 실이 달렸나ㅎ.
넘 가볍게 드시다니~
쌤 요새 많이 힘듬니다 ㅠ 꾸준히 안하다보니 체력이 부족해서 ㅠ 오늘도 피크포즈자세가 왼쪽은 모두 들리는데 오른쪽이 않되네요 ᆢ그래두 담에 또 도전해볼께요~
힘든날엔 쉬운거로 살살 수련하세요 ㅠㅠ🙏
@@seoriyoga 넹~감사합니다 ♡♡
선생님, 올해 선생님 중급자 요가 다시 한 바퀴 돌리는게 제 버킷리스트라 하나씩 해나가고 있는데, 공부도 반복할 때 의미를 알게되듯 자근자근 몸으로 느끼고 갑니다~^^ 다리가 저절로 가벼워진다는 말을 오늘 제것으로 조금 만들고 수련 마무리했어요~~ 오늘도 감사합니다~^^
하나씩 알아가시니 ㅎㅎ 수련 단계를 잘 밟고 있으십니당 ㅎㅎ
팔을 못 버티겠어요 ㆍ계속 몇번 시도해도 안되네요 ㅠ 더 연습해볼게요
나중에 또 해보면 됩니다! 앞으로 무게중심 옮기면서 다리 가볍게 하는것만 느끼면 충분해요🙏
내가.. 지금.. 뭘 본거지...?? 다리가.. 다리가 가벼워지지 않아요😭 이제 더이상 깝치지 않고 초심자의 마음으로 돌아가겟습니다..
안되더라도 해보자! 는 마음으로 편하게 하셔요 🙂
쌤..존경스롸요... 일단 눈으로 공부했어요..오늘 저녁은 이시퀀스로 도전해볼께요..
화이팅💪🏽 무리하지 않는 선에서 재밌게 수련하세요🙏
세상에 이런 자세가... 있는 줄도 몰랐어요 허허헛...
역시 시도해봤는데 처음인지라 안되네요 ㅠㅅㅠ...
요가는 연습만이 살 길이라는 쌤 말씀 새겨듣고 수련 게을리하지 않겠습니다. 나마스떼🧘
저런 자세가 있고, 한번 가끔 해본다~ 정도만 되도 괜찮아요. 성공은 언젠가 갑자기 다가온답니다🙂💓
선생님 ㅠㅠ 저 피크포즈 드디어 성공했습니다!!!
오늘은 오른쪽은 발이 들리는데 왼발은 안들리고 왼쪽은 아예 힘이 안들어가네요 ㅠ
무게중심 옮기는 연습만 우선 잘 해주셔요! 저도 오른다리가 앞으로 올때 조금더 편하긴 하더라구요 ㅎㅎ
요가원에서 암발란스할때마다 안돼서 집에서 해보고싶었는데 샘영상으로 따라해보니 약간됐어요 발뛰는것까지 ㅋㅋ 유지는 못해서 ㅜㅜ 되는건아니지만 계속하다보면 될거라 믿어요 정말감사합니다♥
연두우 오우 축하드려요👏 암발란스는 무게중심옮기는 것만 혼자서 많이 연습해보셔요. 연두우님은 금방 감잡아서 하실거같아요 💝
좋은 영상 감사합니다.
고맙습니당🙇🏻♀️
@@seoriyoga 왕초보요가영상을 따라하니 다리가 조금씩 찢어지는것 같아요.아직은 90도...ㅎㅎㅎ
빨리 중급자 요가도 따라할수 있게 됐으면 좋겠어요.
조운 90도도 좋아요🧡 차분하게 천천히 늘려 가봅시다~~!
@@seoriyoga 영상에서 하는것이 큰힘이 되고 있어요.서리님은 요가도 잘하시고 설명도 엄~컹 잘하세요.
피크 포즈 완벽하게 되는 날 오리라 믿고 수련 잘 하겠습니다.
아침마다 좋은 영상과 함께 해서 행복 합니다.. 건강해지고 마음도 좋아지고 있어요
항상 감사합니다 사랑합니다
피크포즈자세가 오늘도 오른쪽이 잘안되네요 ㆍ왼쪽은 가볍게 잘 들리는데 몇번씩 했는데 오른쪽할땐 뭔지 모르겠지만 힘만들어가고 자세가 영~~ㅠ ㅠ
저도 한쪽이 잘 안되고 그렇습니다 ㅎㅎ 맞춰가는 과정이라고 편하게 생각하세요 ;-)
피크포즈는 안 되더라구요 흑흑
손과 팔이 버텨주질 않네요
계속 연습해 볼게요🤗
감사합니다 나마스테🧘♀️
언젠가 되는 날이 올테니 걱정말고 지금처럼 하셔요🙂
저 드디어 피크포즈 완성 했어요!!!!!
한 발도 들기 어려웠는데 두 발 다 드는 날이 오다니..
역시 원리를 잘 알아야 하는 거 같아요!!
선생님 최고..❤️
와우! !! 축하드려요 ! !!! ! ! ❤️
요가원에서 몇번 시도해볼땐 잘 안됐는데 쌤 설명대로 무게중심을 앞으로 옮기니 발이 들렸어요! 대신 얼굴은 거의 매트에 묻었지만....
좋은영상 감사합니다!🙏🏻
얼굴 묻어지는건 팔힘이 조금더 생기면 들릴거에요 ㅎㅎ!
너무 좋아요 ㅋㅋㅋ 픽포즈에서 하다가 웃음이 빵~~ 힘드네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 웃으면서 했으면 충분한거죵! 💪🏽
피크포즈 처음했는데 0.2초 정도 했네요!!!! 아예못할 줄 알았는데ㅎㅎ 계속 연습하볼게요~^_^
다치지 않게 조심히 수련하세요^^
플랭크15분 하고 난뒤
나도 ‥이제 중급자는 되겠지 ! 하는 맘으로 도전! ㅎ
앞다리만 들리네요 ㅎㅎ
다 마치고 다시한번 해봤지만 역시 앞다리만 ‥ ㅎㅎ
즐거운 시간이였습니다
좋은 영상 감사합니다 ♥
앞다리 들기도 힘든거에요❤️ 감사합니다^^
초보가 중급 따라하는건 무리지만 샘 말씀대로 되는만큼만 했어요. 그래도 개운하고 좋네요. 오늘도 수고하셨어요. 오늘도 멋진샘은 짱짱 ^^
오 선생님~ 잘하셨어요! 되든 안되든 새롭게 몸을 한번 써봤다는게 재밌는거죠😁 좋은 밤 되세요🌙
오늘도 딸이랑 즐겁게 요가하고 꿀잠잘께요. 딸이 두다리를 다 드는 동작을 보더니 정말 대단하다고 하네요. ㅎㅎ
오늘도 좋은 시퀀스 감사합니다. 나마스떼
따님분이랑 늘 같이하시니 정말 좋으시겠어요,,ㅎㅎ 오늘도 고생하셨어요. 같이 해주셔서 감사합니다 ^^
비슷하게 흉내조차 안되네요 다음에 다시 돌아올게요
화이팅입니당 💪🏽
8/26 저녁 피크포즈 ㅠ 앞다리 떼는 것도 안돼용 힝힝 ㅠ 그래도 요며칠 찌뿌둥했던 하체가 좀 풀린 것 같아 만족합니당 나마스떼🙏❤️
무게중심 옮기는것만 잘 생각해주면 됩니다!🙂 안되면 나중에 다시 해보는걸로해요 ㅎㅎ ! 나마스떼 ❤️🙏
훈련중 손목통증은 괜찮은건가요? 걱정이 되네요ㅠ
아프면 덜쓰셔야해요ㅠ
마지막에 나오는 음악이 뭐에요
Walter PPK 제가 쓰는 프로그램에서 맘에 드는걸 고른거라 제목은 정확히는 모르겠어요😭 아가들을 위한 피아노자장가 인데^^,,, ㅎㅎ ㅎ
요즘 요가를 못가고 있는데 집에서 하기에 정말 유용하네요
설명도 잘해주시네요 ㅎ
같이 해주셔서 감사합니다^^ ㅎㅎ
선생님 예전 영상 찿아 수련하는것도 너무 좋네요~ 오늘 피크포즈 양다리가 다 떳어요~~ 어려운 동작도 쌤 설명대로 찬찬히 하니 되네용~~~♡♡
축하드려요 ♡
요즘처럼 외출도 어려운때
쌤 따라하면 너무 개운해요
너무 유연 하시네요
잘 보고 있어요
감사합니다 "
개운하게 느껴지시는건 은미선생님이 잘해주셔서 그래용🧡 감사합니다 ^^
피크포즈. 오른다리 먼저 걸고 할땐 안됐는데 왼쪽 다리 할땐 약간의 감이 왔어요~ 처음 해본 동작이라 계속 연습은 안했어요. 좀 더 다른 수련하고 다시 시도해보려고요~ 그런데... 팔 힘이 좋아야하는거죠?? 저는 팔, 어깨부분이 안좋아서 다운독할때도 그리 편한 느낌이 들지는 않거든요... 언젠간 성공하면 댓글 남길게요~*^^*
팔힘도 필요로 합니다^^ 일단 감만 잡으면 힘만 길러지면 되니까요🙂 응원할게요 🙏
선생님 영상에 들려오는 bgm 제목이나 정보 좀 알 수 있을까요 ㅠㅠ
사바아사나 말씀하시는거죵? 제가 제목좀 찾아보고 달아드릴게요 ㅠㅠ .,,
사바아사나 음악은 제가 편집하는 프로그램에 들어있는거라 찾아봤는데도 제목을 모르겠어요 ㅠ.ㅠ
@서리요가 감사합니다 ㅎㅎㅎ
흐엉 정말 못하겠네요ㅋㅋㅋ 다른 영상으로 연습하고 한달뒤에 다시 시도해보겠습니다!!!
무게중심 옮기는 것만 머릿속으로 생각해두셔요💪🏽
선생님 안녕하세요 🌞
이 영상 너무 너무 시원하고 좋았어요. 제가 고관절 통증이랑 좌골 신경통이 있는데 예전 하체 40분보다 이 영상이 호흡도 길고 차근차근하고 훨씬 너무 좋네요. 그리고 제가 중급자는 아니지만 암 밸런스 자세를 자세히 설명해 주셔서 하면서 가려운 데가 긁어지는 듯한 시원함이 들어서 좋았어요. 앞으로 까마귀 자세, 사이드 까마귀 자세, 반딧불 자세 등 암 밸런스 입문자들이 하나씩 따라할 수 있는 영상 만들어 주시면 정말 감사할 것 같아요! 이미 있다면 굳굳굳!!!!👍 좌골신경통이나 만성 통증에 좋은 요가도 갈쳐 주심 감사하겠습니다! 선생님, 요가가 이렇게 시원한 건지 몰랐어요 ㅎㅎㅎ 너무너무 시원합니다! 정말로 진심으로 감사드려요! 몸 건강히 오래 수련하세요!
ㅎㅎ재밌죠 요가! 예전 40분 영상은 아마 호흡도 좀더 짧고, 속도도 더 빠를거에요. 최근영상들 보면서 차근차근 수련해보셔요! 감사합니다 ^^
피크 포즈 처음 도전해보는데 전혀 안 되길래 그냥 포기할까 하다가 너무 궁금해서 몇번 더 해봤습니다. 다리를 목 뒤로 꼬아줄 때만큼 다리가 어깨 위로 완전히 올라가야 한다고 생각했던 것 같아요. 안 그러면 다리가 떨어질 것 같아서 불안하고 무서웠던 것 같습니다. 그러지 않아도 되는 게 맞나요? 사실 되지도 않지만요 허허. 혹시 다리가 팔 위에 얹혀져 있기만 하면 되는 건가 하고 에잇하고는 그냥 다리를 펴고 앞쪽으로 무게를 더 실어줬더니 순간 앞다리가 들리면서 다리가 가볍게 느껴지긴 했습니다. 뒷다리도 들렸는데 더 버티기에는 손목이 그건 진짜 안 된다고 하는 것 같아서 말았습니다...ㅎㅎ 내일 다시 한 번 도전해볼까봐요!
느낌을 좀 잡으신거 같은걸요? 맞아요! 앞쪽으로 무게가 쏟아지면서 순간 잉?다리가 가볍게 느껴지는게 맞아요! 일초만이라도 한번 버텨보세요. 감 찾으신거 같습니다 ㅎㅎ!
@@seoriyoga 진짜로 잉? 하는 느낌이었어요! ㅎㅎ 꾸준히 한 번 도전해보겠습니다. 답글 감사합니다!!
🙋쌤님. 중급자요가라 역시 어렵네요ㅋㅋㅋ 피크포즈...너무 어렵네요..손목통증이...😭
그래도 나머지는 어렵지 않게 했어요!ㅎㅎ굿밤 되세요. 나마스떼🙏
🙋🏻♀️ 왔어요! 천천히 하면 되죠~~ 그냥 아 이런느낌이구나~ 정도만 알고 첨엔 지나가도 좋아요! 굿나잇 🌙
슨생님 까마귀자세나 저런 어려운 동작들을 시리즈로 하나하나씩 자세히 알려주시는 영상도 좋을거 같아용 흑흑 쌤 사랑해요 많은 요가 영상 유목민인데 쌤영상에 정착해서 쌤꺼만 봐용 사랑합니다쌤❤️
고맙습니당..🧡 제가 아는 선에서 나눌수있는 영상도 만들어볼게요..! 요가유목민 하시면서 여러사람꺼 장점만 쏙쏙 뽑아서 다 익혀버리셔요🙏 ㅋㅋ저도사랑합니당..💜
선생님 영상 늘 감사해요 완성동작에서 저는 다리 걸린쪽 반대팔이 자꾸 벌어져서 몸통 지지가 안되서 손목으로 버티는 느낌이나요 ㅜㅜ 어떻게 연습해야 할까요
궁그미 갈비뼈밑에 살짝 받치시거나 몸통옆라인을 쪼여준다는 느낌으로 안으로 당겨오는 힘을 써주셔야해요. 살짝 바깥쪽으로 벌어질순 있는데 몸의 무게가 한없이 가라앉지 않게 배에 힘을 주고 등을 천장으로 끌어올리는 힘도 동시에 써주셔야합니다, 차투랑가할때 한없이 바깥쪽으로 벌어지지 않는 방향성을 계속 접목시켜서 연습할수밖에 없어요. (아마 이런말들은 적어는 놨지만 다 알고계실거라 생각듭니다)
일단 저자세 하나만 계속 하는것보다 개인적으로는 플랭크, 근력쓰는요가, 차투랑가반복 같은거로 몸통과 코어 , 전체적인 힘이 길러지게 되면 동작을 알아서 좋아지실거에요! 여러동작 몸 전체적인 가동성과 힘을 키워나가면 자연스레 모으는힘도 몸에 익을테니까요🙂
와 매번 상세한 답변 감사합니다 선생님께 오프라인으로도 배워보고 싶어요 정말 팬이에요💕💕
선생님 하시는 요가가 아쉬탕가 요가 인가요
김은미 아쉬탕가요가는 제목에 아쉬탕가라고 적어져있습니다..! 하타요가, 빈야사요가 가리지않고 다하구있어용. 오늘같은경우는 빈야사에 가까울거같아요^^
선생님ㅜㅜ 천사시죠?
날개 어따 숨겨두셨습니까! ㅎㅎ 해보고 싶었던 자세여서 댓글달았는데 이렇게 영상으로ㅜㅜ 연습 많이해서 성공하면 감사인사 다시 할께요!! 진심 너무 감사합니다~~
자세 넣어서 하나 만들어오고 싶었는데 늦어져서 죄송해여 ㅎㅎ 좀더 구체적으로 찍었는데, 편집하다보니 설명이 너무 긴가 싶어서 잘라냈어요😭 (헷갈리는 부분 있으면 물어봐주세요)
무게중심 옮기는 연습만 좀 하시면 금방 다리가벼워지실거에요. 하나하나 다 맞게 잡으면 좋겠지만 우선은 다 제쳐두고 발끝으로 서면서 모양만 만들어보시면 좀 느낌 올거에요☺️
@@seoriyoga 네네!! ㅎㅎ 일단은 연습해볼께유!!!
아 맞다 그리구요. .
저. . . 선생님. . .
ㅅ. . 사. .랑합니다(부끄)
다리는충분히어깨까지오는데 어깨가 다리밑으로들어가질않아요!ㅠㅠ
쌤님께서는.어디서수업하시는지 수업받아보고싶어요
어깨까지 깊게 안들어와지면 윗팔뚝쪽에 혹은 팔꿈치 쪽으로(뼈바로위제외) 올려보셔요. 안넣어지면 배쪼이고 양팔꿈치 바닥으로 내리는 연습부터 해주셔도되요. 저는 광주지역에서 수업중이라😭 여기에 댓글로 궁금한점 달아주시면 제가 아는선에서 다 적어드릴게요^^
@@seoriyoga ㅠㅠ 서울에서 강사거든요
쌤님꺼볼때마다 저의부족함을 얼마나느끼는지..다른쌤님들꺼보다 귀에쏙쏙들어오고 너무감사해요
나타해지지않도록 열심히보고 따라하겠습니다
쌤별 같이 열심히하게요🙏
와 너무좋습니다아ㅏㅏㅏㅏㅏ❤❤❤
바로 매트깔고 시작할게요!!!
매번 좋은 영상... 볼 수 있음에 감사합니당🙏🙆♀️🙏
전은미 40분 열심히 홧팅입니다~~🙏
너무 재미나게 잘 했어요!! 조금만 더 연습하면 뒷다리 발가락 뗄 수 있을거도 같아요~ 열심히 수련하고 가요!!
같이 수련해주셔서 감사합니당🙏
코로나때문에 휴강이라 선생님 수업 영상이 넘넘 도움이 되요.🙏
에카파다코운딘야사
영상 멈추고 몇번 연습하는데
뒷다리가 들릴라하믄 턱이나 얼굴이 바닥에 떨어지고ㅠ
몸이 넘 무거운가봐요ㅠ.
오늘도 넘 감사합니다.
전 또 연습해볼께요~
턱이 바닥에 살포시 닿은상태로 연습해보셔요. 괜찮아요. 다리가 가벼워지는 느낌만 우선 느끼면 다리가 들리고, 또 거기서 더나아가 호흡이 가능해지면 다음단계로 가시면되요^^ ☺️
선생님 집에가서 요가지도 받고싶어요..영상 다 좋아요! 😳❤️
감사합니당 🥺💛
이게 가능한가요?팔힘이 없는지 어깨에 괸 팔은 구부러지는데 반대가 구부러지지 않아요 ㅜㅜ
약간 어려운 자세라서 힘드실수 있어요 ㅎㅎ 도전해보시고 안되면 다음에 또 도전 하시면됩니당 무리하지마셔요🙏
수업이 참 좋아요^^ 도전 자세로 해본동작아 영 안돼요 온몸에 힘이들어가고 팔목이 아파용...힘도안들어가구요 😥
두다리 들기가 너무 어렵구요... 다리유연성도 ㅠㅠ뻗기가 헉
꿀팁있을까요~?
이자세를 위한 요가외에도 그냥 일단 저와함께 종류 안가리고 올라오는대도 해보셔요..! 알아서 힘이 생기고 유연성이 늘면 자세도 수월히 접근 가능 할거에요🙂
영상 잘 보고있습니다~ 도움이 많이 되요 ^^
피크 동작 세세하게 설명해주셔서 따라해봤는데 정말 자세가 되네요 ^^ 좀 더 연습해야겠어요~ !!
고관절 이완 영상 위주로 챙겨보고 있는데요 (고관절이 뻣뻣해서ㅜㅜ ), 다른 영상도 많이 챙겨보겠습니다 ㅎㅎ
나마스떼 ~!
Taeyoon Kim 설명으로 자세를 바로 잡으셨다니 넘 뿌듯합니다😭 고관절 위주로 많이 해주시다보면 다른 동작들 따로안해도 알아서 다른동작들도 깊어지실거에요^^ 감사합니당 ㅎㅎ ! 나마스떼🙏
쌤^^ 늘 잘 보고 있습니당~~ 피크포즈 할 때 팔을 구부려서 갈비뼈에 붙일 때부터 미친듯이 팔이 후들거려옄ㅋㅋㅋㅠ 팔에 비해 다리가 넘 무겁게 느껴집니다ㅠㅠ,,, 열심히 팔 힘 기르면서 다시 도전해봐야겟어요!! 언제나 새롭고 다양한 영상으로 수련할 수 있게 도와주셔서 감사합니다!! 좋은 하루 되세요~~
ㅋㅋ내팔이 내팔같지 않을때가 있죠ㅠ ㅠ끝까지 해내느라 고생하셨어요👏 오늘도 좋은 하루 보내세요☀️
오늘 또 새로운 동작으로 오셨네요~~~에카파다코운딘야아사나....처음 해보는 동작인데,,윽..너무 안되네요~~팔을 낀 쪽의 다리는 그래도 올리겠는데, 뒤에 뻗은 다리를 올릴 때에는 그냥 바로 꽈당이네요 ㅠㅠ 쌤도 이 동작을 완성하시기까지 오래 걸리셨겠죠? 뒤의 뻗은 다리를 어떻게 올려야 할지 도통 감이 안와요..쌤 ㅠㅠ
처음엔 다리 띄우려고 하면 당연 꽈당할 수 있어요! 처음해보신다면 뒤에 다리를 떼지마시고 발가락 거의 끝, 발톱으로 선다 상상하면서 무게중심을 앞쪽으로 옮겨가셔요. 무게중심만 잘 옮기면 다리를 들지않아도 가벼운 느낌이 이거구나! 어느순간 느껴지실거에요. ㅎㅎ저도 아직 한참 부족합니당.. 같이 열심히 해봐요:)
저는 쌤의 완성된 동작들을 보니, 그 뒤에 얼마나 노력하셨을지 그 부분을 자꾸 잊게 되네요 ㅎㅎ~
그래도 혼자서는 감히 엄두도 못냈을 동작들을 쌤이 하나하나 소개해주시고 또 자세히 알려주셔서, 어렵지만 재미있고 기쁘게 다가가려고 해요~~ㅎㅎ
차근차근 여유있게 해볼게요~~~너무 조바심 안내고, 쌤의 설명 자근자근 잘 소화시켜야 할 거 같아요~~감사해요@@
중급자라서 시작해보기 두렵지만....!!! 내일 도전하겠습니다 ㅎㅎㅎ영상 많이 올려주셔서 감사해요 🥰 멋져요 존경해요
세네카 되면 좋고 안되면 뭐 다음기회에! 의 마음으로..!! 기분좋은 코멘트 감사합니다💚
서리요가 핳 너무 좋은 마인드 😍 살살 해볼게욥
선생님 오늘도 좋은 수련 감사합니다! 오늘 피크포즈 골반이 덜 열리면 힘든가요? 힘도 힘인데 다리 거는것도 깊게 걸기 어렵네요😭 방콕하면서 같이 열심히 수련 했습니당💕
Young-Sook Gwon 마자요 골반을 그래서 그전 워밍업 로우런지에서 사정없이 열어줘야해요^^,, 다운독에서 무릎으로 원그리는것도 마찬가지로ㅎㅎ 그냥 깊게
안걸리면 일단 팔뚝위에 얹는걸로 👌 🧡
에구 화면이 너무 어둡네요 ㅜㅜ
화질은 제가 어뜨케 할수가없어요 ㅠ_ㅠ