SAĞLIKLI BESLENMEK VE ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE MÜJDE ❗KARŞINIZDA UNSUZ EKMEK

KANALIMA ABONE OLMAK İÇİN 👇
/ @huzurlu_mutfak
🌺İNSTAGRAM ADRESİM👇
‎@Huzurlu Mutfak
🌺
TAMAMEN DİYET TARİFLERİN OLDUĞU İNSTAGRAM SAYFAM
@huzurlu_diyet
🌺
SİTE ADRESİM👇
huzurlumutfak....
🌺
FİT, GÜZEL VE SAĞLIKLI OLMAK İSTEYENLERE TAVSİYEM KIZIMIN RUclips KANALI👇
ZEYNEPLE FİT OL
‎@Zeyneple Fit Ol
BÜTÜN TARİFLERİME AŞAĞIDAKİ OYNATMA LİSTELERİNİ TIKLAYARAK ULAŞABİLİRSİNİZ
👇👇👇👇👇
DİYET TARİFLER, ÖZEL BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAM TARİFLERİ:
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
DONDURMALAR: • DONDURMALAR
SÜTLÜ TATLILAR: • SÜTLÜ TATLILAR
TATLI VE PASTALAR: • TATLI VE PASTALAR
ÇİKOLATALI LEZZETLER: • ÇİKOLATALI LEZZETLER
KURABİYELER: • KURABİYELER
OMLETLER VE TAVA LEZZETLERİ: • FIRINSIZ TARİFLER VE O...
KAHVALTILIK TARİFLER: • KAHVALTILIK TARİFLER
KEKLER: • KEKLER
SALATALAR, TURŞULAR VE SOSLAR: • SALATALAR, TURŞULAR VE...
SİRKELER, YOĞURTLAR, KEFİRLER: • SİRKELER, YOĞURTLAR, K...
HAMUR İŞLERİ, BÖREK VE POĞAÇALAR: • HAMUR İŞLERİ, BÖREK VE...
LAZANYALAR MAKARNALAR PİLAVLAR: • Playlist
KAHVE VE İÇECEKLER: • KAHVE VE İÇECEKLER
REÇELLER: • REÇELLER
EKMEKLER: • EKMEKLER
EV YEMEKLERİ: • EV YEMEKLERİ
Ben Buket Cengiz, Marmara üniversitesi İşletme Fakültesi ve Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
Bankacılık ve çocuğumu büyüttükten sonra da Lise öğretmenliği yaptım
Evli ve 2 çocuk annesiyim
Çocukluğumdan beri mutfağa meraklıyım
1992 Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisiyim
7 yıl önce Web sitem , sonra Instagram sayfam ve nihayet RUclips kanalımda tariflerimi sizlerle paylaşıyorum
Takip eden, Beğeni ve yorum yapan herkese çok teşekkür ederim
MALZEMELER
1 su bardağı kırmızı mercimek
3 iri yumurta
1 su bardağı yoğurt
3_4 yemek kaşığı zeytinyağı
3 dolu yemek kaşığı lor peyniri
Bolca maydanoz ve dereotu
1 yemek kaşığı susam ve çörekotu veya sadece 1 tatlı kaşığı çörekotu
1 çay kaşığı dolusu tuz
1 çay kaşığı dolusu toz kırmızı biber
1 çay kaşığı dolusu pul biber
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı nane
1 paket kabartma tozu
1 çay kaşığı karbonat
Bu ekmeği yaptıkça baharat oranını kendiniz ayarlayacaksınız mutlaka,benim sevdiğim ölçüler bunlar,çok seviyorum bu lezzeti,kilo verirken buzdolabında bu ekmeğim varsa biliyorum ki acıktığım an abur cubura ihtiyacım yok, mercimek ekmeğimi ister yoğurtla,ister salatamla istersem domates, peynir ve zeytinle yiyebilirim,bir hayli zayıfladım, çok mutluyum ,darısı başınıza❤️
Artık buğday unundan vazgeçmemiz gerekiyor gerçekten,Canan Karatay hocama saygılarımı sunuyorum 🌺
Zayıflarken hareket etmek şart ya yürüyüş,ya egzersiz aslında yanlış söyledim bir ömür boyu kasları eklemleri çalıştırmamız gerekiyor ama bu süreçte iştah kontrolü ve farklı ve az yeme düzenine alışmada egzersiz şart
Ben kızımın kanalındaki sevdiğim videoları açıp haftada 3-4 gün egzersiz yapıyorum,bazen yürüyüşe çıkıyorum,bu kadar kolay kilo vermede bu hareketler de çok etkili oldu, mutlaka göz atın derim,linki aşağıda
/ zeyneplefitol
❤️
#kahvaltılıktarifler #zayıflama #unsuzekmek,