통밀빵으로 다이어트 중인데 살이 빠집니다. 빵이라고 무조건 다이어트에 안좋은건 아니니 안심하고 드셔도 됩니다. 빵을 주식으로 먹느냐 간식으로 먹느냐 차이 인거 같네요. 그리고 빵이 주식인 유럽 사람들을 보면 빵을 달게 먹지 않고 야채, 베이컨등 탄단지가 골고루 포함되도록 하고 먹죠. 우리나라 빵은 외국사람들이 너무 달다고 합니다. 우리나라 빵은 주식으로 먹기엔 부담스러운 빵이죠. 바게트나 통밀처럼 달지 않게 탄단지 챙겨서 먹는다면 건강하게 체중관리 할 수 있습니다.
![빵, 걱정 말고 드세요! '이렇게' 먹으면 건강빵 됩니다. 당뇨빵, 통밀빵 고르는 법[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/49uVhLPlMhg/mqdefault.jpg)
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](/img/1.gif)
풀영상 링크입니다. 클릭해주세요!
ruclips.net/video/vMJa-PvZxF0/видео.html
0) 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다. 재고가 얼마 남지 않았으니 서둘러주세요!
bit.ly/3YNLzSt
1) 빠질 때까지 책임지는 1:1 온라인 영양 코칭입니다.
bit.ly/3Y0owU8
2) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다.
cafe.naver.com/ketodial/2203
3) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다.
me2.do/FABUORn2
4) 오픈 카톡방 링크입니다.
1,000명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는
식사 구성을 찾아드릴 겁니다.
open.kakao.com/o/gHoUzSMe
5) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다.
instagram.com/teamketo_leader/
*문의 : teamketo123@gmail.com
이분은 그냥 혁신적임... 원래 근력운동 좋아하는 사람이지만 다이어트 10년간 실패했음 이분방송보고 인슐린 혈당이 중요하다는거 알게되고 칼로리는 크게 신경안쓰게됨 그대신 뭘 먹는지에 신경씀
그걸 이제 알았다는게 신기하네 ㅋㅋㅋ 무슨 혁신 ㅋㅋㅋ 혈당 인슐린이야기는 30년펀부틔 있었는데....결국 엣킨스다이어트의 변형일뿐임
본인이 늦게안겨 ㅋㅋ
다이어트 10년 실패면 걍 니는 안될놈임;
악플들 진짜 진절머리난다...
@@양히피ㄹㅇ..
통밀빵으로 다이어트 중인데 살이 빠집니다.
빵이라고 무조건 다이어트에 안좋은건 아니니 안심하고 드셔도 됩니다. 빵을 주식으로 먹느냐 간식으로 먹느냐 차이 인거 같네요. 그리고 빵이 주식인 유럽 사람들을 보면 빵을 달게 먹지 않고 야채, 베이컨등 탄단지가 골고루 포함되도록 하고 먹죠. 우리나라 빵은 외국사람들이 너무 달다고 합니다. 우리나라 빵은 주식으로 먹기엔 부담스러운 빵이죠. 바게트나 통밀처럼 달지 않게 탄단지 챙겨서 먹는다면 건강하게 체중관리 할 수 있습니다.
대부분 통밀빵에는 일반빵 만들 때 많이 사용하는 설탕, 버터, 글루텐 등을 거의 안 쓰는 메뉴가 많습니다. 그래서 통밀빵이 건강에 덜 해롭고 살도 덜 찝니다.
통밀 자체에 글루텐이 있어요
글루텐은 100도이상 온도에서 거의다 없어진답니다
@@윤-d1s글루텐도 결국 단백질인데 뭔상관인거야...?
글루텐불내증 아니고서야 몸에 문제될게 있나
@@쑤기-t7x ...? 뭔 개소리를
글루텐이 고온에서 조금이라도 소멸된다는 논문 자체가 없는데
@@윤-d1s개소리 하지마 빵이 주식인 나라는 돌대가리라서 빵만 먹겠냐? 할말 있음 설명해봐~
너무 미치겠어요. 세상에 맛있는 거 먹을 게 정말 하나도 없어 살려줘. 건강하면서 맛있는 거 어디 없나 형아 나 좀 제발 살려줘.
의사가 통밀 먹고 혈당 측정하는데 현미만큼이나 혈당에 큰 영향을 미치지 않던데요. 100프로 통밀빵에 무설탕 드셔 보셨나요? 정말 맛없어서 못 먹습니다. 그리고 혈당에 문제 없습니다.
전 맛있어요 ㅎ 그래서 100 명 다이어트 하면 다 방식이 다르다는게 맞는거 같아요
뭔소리임 유튜브 검색만해도 의사가 직접 재서 160 180 나오는 영상있던데
아우 그냥 드세요… 일반 빵이든 통밀이든 맨날 그것만 먹는 것도 아니고 어쩌다 한 번 먹거나 조금씩 먹으면 되는 거지 너무 제한하지 말고 지속적으로 다이어트 하세요
지속적으로 해야하기 때문에 원리를 알면 도움이 되죠.
알고 행하는 것과 모르고 행하는 건 천지 차이죠~
이사람이 왜 화가나냐 매일 다이어트 하는데 효과를 못보고 있고 또 빵을 좋아함 근데 영상속 인물이 전문지식으로 몸에 좋지않다고 하니 자기자신 자체가 부정당하는 기분이라서 이렇게 화를 내는거임 이런사람들 특은 1년 내내 주댕이로만 다이어트중
@@choochooeee주식이 빵인 나라는 어떻게 설명할래?
@@parkjaeeun77 무슨말이야 그게 갑자기
전 만들어먹는데 백프로통밀에 소금, 물만 넣어 숙성발효해서 굽고 빵에 버터만 발라 먹음 그래도 괜찮아요. 백밀은 구수한 식감과 향미가 없어서 이렇게 단순하게 먹기힘듦
통밀 들어간 음식 먹고 혈당 체크해보세요ㅠㅠ
숫자가 상상이상으로 미처 날뜁니다 왠만하면 통밀이든 그냥 밀이든 드시지마세요 ㅠㅠ 밀 말고도 먹을수 음식들이 많이 있잖아요
@@parkjaeeun77췌장차이
@@parkjaeeun77 걔네는 빵이 주식이고
우리는 밥이 주식이잖아요
밥에 설탕뿌리나요?
걔네가 먹는건 바게트처럼 덜달고 매일먹어도
질리지않는거고
우리가 먹는빵은 디저트라서 달아요
우리나라 빵은 빵이라기보단 케이크라고함
주식으로 먹기엔 달아서 간식으로 먹거나
가끔 주식처럼 먹는거죠
하다못해 식빵도 바게트도 달다는것
버터도 설탕도 듬뿍들어가서 맛은있지만
건강하지않고 주식으로 먹으면
당뇨걸림
확실한건 채소를 먼저 먹으면 혈당 잡아준다는거~~~
운동도 같이 해주면 완전 잡아줌
@@parkjaeeun77무식하면 조용히
시중에서 파는 통밀빵은 100% 통밀로는 생산성을 높을 수 없어서 통밀가루와 백밀가루를 혼합해 사용합니다.. 한마디로 뭘 먹든 다를바는 크게 없다는 뜻.
그래도 빵은 포기못해.. 양을 좀 줄이더라도 먹어야함ㅋㅋㅋㅋㅋ
모든곡물은 가루로 만들면 칼로리도 높아요!!
그냥 오트밀(퀵오트밀 말고!!) 에 겨란넣고 찐고구마혹은 바나나 으깨서 아몬드가루 넣고 견과류 넣어서 전자레인지 돌려서 먹으면 나름 갠찮아요~^^
칼로리 조금이라도 덜먹으려고 들어왔는데 팩트폭력 미쳤다,, 그냥 우유식빨 울며 먹는다 ㅠㅠ
일단 빵이너무 먹고싶고 그렇다면 통밀 한쪽씩 대신백퍼 통밀은 설탕 식물성기름이 없기에 적당히 차선책으로 먹읍시다 논쟁하지말고요 😅😅😊😊
호밀빵이 제일 좋은거같아요^^
호밀도 마찬가지 인가요??
아… 통밀빵….. 배신이네 진짜…..
통밀로 르뱅 만들어서 먹으면 괜찮죵?
아니 어쩐지 요새 통밀빵도 줄였더니 여드름 싹 들어감ㅠㅠㅠㅠ
아니 무슨 운동선수할껏두아니고 그렇게따지면 세상먹을게없었요 나도 다이어트해서 17키로 뺐지만 빵은 못끐겠서서 통밀100꺼 샌드위치해서먹는다 그러면 확실히 그냥빵먹는것보다 혈당수치가 천천히올라가드라 먹고싶은걸너무참아도 나중에 요요온다 ..적당히 먹고싶은거 한번씩 먹으면서 빼야한다
그럼 오트밀은요?
확실히 밀가루식빵보다는 통밀식빵이 살이 덜찌긴하는듯
그래도 빵이 먹고싶은데..
호밀빵도 통밀이랑 비슷한가요?? 밀가루없는 100%호밀빵입니다 ㅠ
갈았다자나요...
근데 호밀은 정확히 말해서 밀에 들어가지는 않아서, 통밀이랑은 조금 다를 거 같기는 한데..
통밀100퍼 빵은 먹을만한데, 호밀100퍼 빵은 그냥....이세상 음식이 아님
먹어도됨 통밀은
밀가루 먹는 서양 사람들은 어케 되나요?
제가 알기로는 서양사람들은 동양인에 비해 췌장의 크기가 커서 인슐린이 상대적으로 많이 분비되어 크게 문제가 없다고 합니당.. 신체 구조가 선천적으로 다른거죠 !
애사비, 레몬수에 먹는 방법밖에 없음.
아침마다 통밀빵 먹고
점심 잡곡밥으로 일반식 먹고
마지막 5시쯤 요거트볼이나 단백질 위주로 샐러드나 가볍게 먹고
두달 지났는데 6키로 빠졌어요
통밀이라도 어떻게 먹느냐에 따라 살 안찌는거 같아요
먹고 운동을해ㅋㅋㅋㅋ
통밀이 더 혈당올림
네 안먹을께요ㅜㅜ
운동이답
다이어트만 수십년 연구한 의사도 통밀빵 좋다고 먹으라는데 뭐지? ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야. 가루 만들어서 먹는 음식: 빵, 떡, 면은 죄다 황이네?
우리나라 음식의 90%아냐?
그러면 밀가루를 주식으로
하는 나라는 어떻게
되는것이냐.
아니 개소리 아냐.
빵 주식인나라 들이랑 우린 일단 인종이 다르고 오랫동안 이어져온 생활이 달라서 췌장 기능도 달라요 ..;
@@dongle-dogle2 그럼 이제부터라도 먹어가면서 맞추면 돼는거 아님?
@@onvai3356ㅋㅋㅋ 그렇게 쉽게 휙휙 변하지 않지요
통밀가루에 물로만 반죽한 100% 통밀빵은 괜찮나요?