불안함 때문에 잠을 이루지 못하고 계시는군요. 보통 불안감이 있는 분들이 잠을 자려고 누우면 잠을 자야 한다는 압박감이 밀려오면서 오히려 불안감이 더 커지게 되는 경우가 많습니다. 그런 긴장과 불안이 몸을 더 경직되게 만들고 그게 통증으로 이어지기도 하거든요. 호흡법이나 자기암시, 명상, 마음을 안정시켜주는 음식이나 차 등을 활용해 보시는 것도 좋구요 증상이 너무 오래 지속된다면 적절한 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
선생님❤❤ 제가 약간 일자목이 있고(물리치료받음) 밤에 팔이나 발등 종종 쥐가나는데요. 그거로 인해서일까 새벽에 갑자기 쥐 남과 동시에 잠을 급 깨는데요.혹시 그 영향일까요? 계속 머리쪽. 목사이에 윙윙 거리며 머리가 너무 답답해요. 운동도 챙기기는 하는데 매번 윙윙거림으로 힘들어요. 먼가 안에 정전기가 있는 느낌이랄까ㅜㅜ 선생님 생각나서 바쁘시겠지만 글 남겨 봅니다❤. 아무리 병원을 다녀봐도. 모르겠어요😢
자다가 팔이나 발에 쥐가 나는건 1. 근육피로 / 과로 2. 과도한 긴장으로 근육이 계속 긴장하는 것 3. 수면 중에 체온이 떨어지면서 혈액순환이 잘 안 되거나 4. 전해질 불균형 (칼슘, 마그네슘 등)이나 부족 인 경우가 많습니다. 머리랑 목 사이에서 윙윙거리는 건 아마도 혈류의 흐름이 원활하지 못해서일 수도 있습니다 (일자목과 관련이 있을 수 있겠죠) 운동을 하시면서 혹시라도 너무 무리한 근력운동이 쥐나는 것의 원인일 수도 있으니 운동량도 조금 조절해 보시면 좋을 것 같구요. 물리치료를 받는 것도 좋지만 평소에 가슴을 펴주면서 목을 당겨서 앉아 있는 습관 (자세교정)을 병행해 주시는 것이 좋겠습니다. 스트레스나 걱정 고민 신경을 많이 쓰면 그만큼 자세도 안 좋아지고 머리 쪽에서 요구하는 혈류도 많아지는데 그걸 감당하기가 힘들어서 그럴 수도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
@@user-rb5ji7nv2k 윗집 소음이 크지 않더라도 거기에 신경을 쓰기 시작하면 소리가 안 나도 소리가 나면 어떡하지 하면서 귀를 곤두세우고 긴장하게 됩니다. 윗층에 부탁 말씀 드리는 것도 방법이겠지만 소리가 나는 것 자체를 어찌할 수 없다면 소음 자체에 무심한 마음을 가져보는 것도 한 번 시도해 볼만 합니다. 그냥 소리가 나는구나 하고 넘겨버리는 거죠. 아니면 소리가 나는 시간대 쯤에 음악을 듣는다거나 강의를 듣는다거나 하는 식으로 그 소리에 집중하지 마시고 다른 것에 집중해 보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
아주 약간의 가능성을 말씀 드린 거니까 너무 겁먹거나 걱정부터 앞설 필요는 없으실 것 같아요. 오랜 시간동안 그런 상태를 유지해 오셨다고 하면 건강 상에 크게 문제가 되지는 않을 거에요 다만 그런 상태를 조금 개선시키려는 노력을 해 보는 것도 조금은 도움이 되지 않을까 싶습니다.
젊었을때 부터 정말 머리속에 자욱히 안개가 껴서 단순 덧셈 뺄샘 도 안되고, 내 전화번호도 잘못누르고, 생각이란는 것을 할수 없고, 두피를 만져보면 두툼한 가죽을 만지는것 같고, 호흡을 해도 후련하게 되지않고, 위나 내장이 굳어져가는 느낌이 들고요 ... 이럴때 윗몸일으켜기 그리고 수영같은 유산소 운동을 하면, 그 지긋지긋한 안개가 걷히게 되더군요. 덕분에 이 2가지 운동을 어쩔수 없이 지금까지 30~40년간 계속해오고 있습니다. 그리고 함께 신경안정제를 복용하면서 두뇌회전이 빨라지고 아주 맑아지는 경험을 하고 있습니다.
![집중력 저하와 무기력을 극복하는 법 - 브레인포그 [북리뷰]](http://i.ytimg.com/vi/1ZKP4KjybvQ/mqdefault.jpg)
제가 불안증이 있는데 그것때문에 잠을 못자요 눈을 감고 자려고 누우면 더 불안한생각 몸아픔 눈아픔 이런것때문에 잠을 못자요 어제도 잠을 5번 깬것같네요 잠잘때라도 편하게 잤으면 좋겠네요
불안함 때문에 잠을 이루지 못하고 계시는군요.
보통 불안감이 있는 분들이 잠을 자려고 누우면 잠을 자야 한다는 압박감이 밀려오면서 오히려 불안감이 더 커지게 되는 경우가 많습니다.
그런 긴장과 불안이 몸을 더 경직되게 만들고 그게 통증으로 이어지기도 하거든요.
호흡법이나 자기암시, 명상, 마음을 안정시켜주는 음식이나 차 등을 활용해 보시는 것도 좋구요
증상이 너무 오래 지속된다면 적절한 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
선생님❤❤
제가 약간 일자목이 있고(물리치료받음)
밤에 팔이나 발등 종종 쥐가나는데요. 그거로 인해서일까 새벽에 갑자기 쥐 남과 동시에 잠을 급 깨는데요.혹시 그 영향일까요? 계속 머리쪽. 목사이에 윙윙 거리며 머리가 너무 답답해요. 운동도 챙기기는 하는데 매번 윙윙거림으로 힘들어요. 먼가 안에 정전기가 있는 느낌이랄까ㅜㅜ 선생님 생각나서 바쁘시겠지만 글 남겨 봅니다❤. 아무리 병원을 다녀봐도. 모르겠어요😢
자다가 팔이나 발에 쥐가 나는건
1. 근육피로 / 과로
2. 과도한 긴장으로 근육이 계속 긴장하는 것
3. 수면 중에 체온이 떨어지면서 혈액순환이 잘 안 되거나
4. 전해질 불균형 (칼슘, 마그네슘 등)이나 부족
인 경우가 많습니다.
머리랑 목 사이에서 윙윙거리는 건 아마도 혈류의 흐름이 원활하지 못해서일 수도 있습니다 (일자목과 관련이 있을 수 있겠죠)
운동을 하시면서 혹시라도 너무 무리한 근력운동이 쥐나는 것의 원인일 수도 있으니 운동량도 조금 조절해 보시면 좋을 것 같구요.
물리치료를 받는 것도 좋지만 평소에 가슴을 펴주면서 목을 당겨서 앉아 있는 습관 (자세교정)을 병행해 주시는 것이 좋겠습니다.
스트레스나 걱정 고민 신경을 많이 쓰면 그만큼 자세도 안 좋아지고 머리 쪽에서 요구하는 혈류도 많아지는데 그걸 감당하기가 힘들어서 그럴 수도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
@@zamdoctor 바쁘실텐데 넘넘 감사합니다 ~♡♡♡최고 최고♡
네 네 감사합니다~~~ ^^
브레인포그 1년쨰겪고있는데 별 병원을 다다녀봤는데도 효과없는거보면 그냥 난치병인것같네요 못고칩니다
아 그러시군요. 많이 힘드시겠습니다 TT
남들은 잘 이해를 못하는 증상이라서 더더욱 힘들 수 있지 않을까 싶어요
선생님. 이사 왔는데 윗집 소음을 신경쓰기 시작했더니 온몸이 예민해지고 경직되서 잠이 도통 오질 않습니다. 이럴 경우는 어떻게 하면 될까요? 불면증이 또 올까 너무 두렵습니다
@@user-rb5ji7nv2k 윗집 소음이 크지 않더라도 거기에 신경을 쓰기 시작하면 소리가 안 나도 소리가 나면 어떡하지 하면서 귀를 곤두세우고 긴장하게 됩니다.
윗층에 부탁 말씀 드리는 것도 방법이겠지만 소리가 나는 것 자체를 어찌할 수 없다면 소음 자체에 무심한 마음을 가져보는 것도 한 번 시도해 볼만 합니다.
그냥 소리가 나는구나 하고 넘겨버리는 거죠.
아니면 소리가 나는 시간대 쯤에 음악을 듣는다거나 강의를 듣는다거나 하는 식으로 그 소리에 집중하지 마시고 다른 것에 집중해 보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
제가 허리때문에 신경차단술받고 당뇨와 수면장애(깊은잠이오지않고 계속 램수면상태로)
어떤 치료을 받아야하냐요
잠을 자도 잔 것 같지 않고 꿈만 꾸다가 일어난 것 같고 잠들기도 힘든 상태이신 것 같은데요.
서양의학적 치료로는 수면제나 안정제 계열의 약들이 활용될 텐데요.
그런 약들에 대한 부담감이 있으시다면 한의학적 치료도 도움이 많이 되실 것 같습니다.
그럼어느정도치료기간이 필요한가요?
@@user-ks1zg5iy8c일반적으로 3개월 전후를 예상하기는 하는데요
진료 뒤에 조금 더 구체적인 치료기간을 설명 드릴 수 있을 것 같기는 합니다.
제가 이증상을 거즘 30년동안 진행되고 있는데.
치매를 말씀하시니 겁부터 납니다
아주 약간의 가능성을 말씀 드린 거니까 너무 겁먹거나 걱정부터 앞설 필요는 없으실 것 같아요.
오랜 시간동안 그런 상태를 유지해 오셨다고 하면 건강 상에 크게 문제가 되지는 않을 거에요
다만 그런 상태를 조금 개선시키려는 노력을 해 보는 것도 조금은 도움이 되지 않을까 싶습니다.
젊었을때 부터 정말 머리속에 자욱히 안개가 껴서 단순 덧셈 뺄샘
도 안되고, 내 전화번호도 잘못누르고, 생각이란는 것을 할수
없고, 두피를 만져보면 두툼한 가죽을 만지는것 같고, 호흡을 해도 후련하게 되지않고, 위나 내장이
굳어져가는 느낌이 들고요 ...
이럴때
윗몸일으켜기 그리고 수영같은
유산소 운동을 하면,
그 지긋지긋한 안개가 걷히게
되더군요. 덕분에 이 2가지 운동을
어쩔수 없이 지금까지 30~40년간 계속해오고 있습니다.
그리고 함께 신경안정제를 복용하면서 두뇌회전이 빨라지고
아주 맑아지는 경험을 하고 있습니다.