ওজন কমানোর সহজ উপায় - Lose Weight Fast- Weight Loss Food - How to get slim belly - Fat Loss Diet
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- যেভাবে মাত্র ৩ মাসে সহজেই ওজন কমিয়ে স্লিম হবেন তা নিয়ে বলেছেনঃ
Aysha Siddika
Diet & Nutrition Consultant
Chamber: Easy Diet BD LTD. (Lalmatia, Dhaka) ✆ 01796-434-758,
Japan Bangladesh Friendship Hospital (Dhanmondi, Dhaka) ✆ 01822-259-411, SureCell Medical Services Ltd. (Gulshan 1, Dhaka) ✆ 01796-434-758
For CTG, Comilla, Sylhet & Rajshahi ✆ 01833-006-099
#WeightLossTips #LooseWeight #HealthyDiet #Nutrition
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
কমেন্টে স্বাস্থ্য বিষয়ক যে কোন প্রশ্ন করতে পারেন। একজন রেজিস্টার্ড ডক্টর রিপ্লাই দিবেন। অনুগ্রহ করে বয়স ও ওজন (জানা থাকলে) উল্লেখ করে বিস্তারিত লিখুন যাতে সহজে সমস্যাটি বোঝা যায়। - Team MediTalk Digital
আপু আমার ওজন ৬৩ বয়স ২৪ উচচতা ৫ ফুট আমি কিবাবে কমাব পিলিজ
একটা খাদ্য তালিকা দেন যাতে সঠিক ভাবে ডায়েট করা যায়।কখন কি খাওয়া দরকার তা নিয়ে ভিডিও দেন।
R8
একটা তালিকা দেন খাদ্যার
Apu apnar ctg akono chembar ace r na takle ami kivabe apnar sate jogajog korte parbo.apu ami onk try kore ojon komate parchina plz aktu janaben plz
Assalamulikum mem amr mokhe kichu khoto khoto dag ahsce r choke niche kalo DAG akhn ki crem dewa jai plz akto bolben
@@sadiasultana112 p
আপু আপনি অনেক সুন্দর এবং আপনার কথাগুলো আরো বেশি সুন্দর. আল্লাহর কাছে দোয়া করি তিনি যেন আপনাকে দীর্ঘজীবী করেন.
Amin♥
Ei appi samna samni aro cute,chokh feranu jyna,jemni slim temni onk shundor r kotha bola r hashi mukhe kotha bola sob melea just woooow,ami dekhesi, kotha bole jno unar prem a poray geasi etota valo lagse
@@sharminakter3692 dekhei buja jay oni onek valo😍
Oni kothay boshen?
Dhaka, cumilla,chittagong,shylet,.er bahere kuthaw bose kina jnina ami,r hay apu tmu unar kids & mom chnl er video er Niche details check korle contact er details pabe
Ami 1jon science er student.tai Mone holo parfect suggestions dicen apni.....onk man sommoto vabe bujhalen I will try best.tnk u apu
khb valo laglo apu..Ami thik avabei 12 kg weight loss krc..alhamdulillah..
Shabiha Sultana কি ভাবে...???
Shahiba sultana..will u tell me your daily routine please.
Kivabe apu
@@পাচঁমিশালীগল্প apu amk aktu bolben kivabe
Please bolon na kibaba
ম্যাম আমি আপনাকে অনেক অনেক পছন্দ করি আমি আপনার সবগুলো ভিডিওই দেখার চেষ্টা করি,,, আমি আপনার মত একজন বিখ্যাত এবং বড়মনের মানুষকে অনেক সম্মান করি এবং ভালোবাসি আপনার হাসিমাখা মুখটা আমার অনেক ভালো লাগে যার ফলে আমি আমার মেয়ের নাম রেখেছি আয়শা সিদ্দিকা ওর বয়স ১৬ মাস,,, এটি আমার প্রথম বেবি ম্যাম ওর জন্য দোয়া করেবেন,? আর একটি কথা ম্যাম আপনি অনেক ইংরেজিতে কথা বলেন,, যার অনেক অর্থই আমরা জানিনা আর সেজন্য অনেক কিছু বুজতে পারিনা,,আপনি জাহাঙ্গির স্যারের মত সব কথা বাংলায় বললে অনেক উপকৃত হবো ম্যাম,,,
নরমালী কোন খাদ্য তালিকা আছে কি?? কি কি খেলে এবং কখন কখন খেলে বা কোন ধরনের ব্যায়াম চালু থাকলে ওজন কমবে!
She don't know
She know
আপনার পরামর্শ গুলো খুবই সুন্দর এবং বাস্তব সম্মত, অনেক ধন্যবাদ আপনাকে এতো সুন্দর ও স্মার্ট ভাবে বুঝানোর জন্য।
ঠিক বলেছেন ভাই।
আপু আমার ওজন ৭০ কেজি আর উচ্চতা হলো ৫.৩'', আমি ২০ কেজি ওজন কমাতে চাই কি ভাবে করবো একটা ডায়েট দিলে ভালো হতো,
আপু আপনার আমার এক সব কিছু
Apu Apne age koto
আমি ও ২০ কেজি কমাতে চাই
আমি ও ২০ কেজি কমাতে চাই
@@orthirahman5223আমিও ২০ কেজি কমাতে চাই।আমারও ৭০ কেজি ওজন আমিও ৫'৩ ইন্চি আমি
ধন্যবাদ আপনাকে এতো সুন্দর করে গুছিয়ে বুঝিয়ে বলার জন্য 😍😍
🎉
Dr. Jahangir kabir এর ভিডিও শতভাগ কার্যকরী
Sotti
পেটের দাগ যাওয়া জন্য কিছু বলেন।
kicu paicen
Bio oil
@@rufusburns7400 ওই ক্রিমটা কি সত্যি ভালো কাজ করে প্লিজ বলবেন?
প্রতিদিনের একটা খাবার চার্ট দিন প্লিজ,,আমার চর্বি বেশি,,,আপনার সাথে দেখা করতে চাই,,,ঠিকানা টা দিন,,,প্লিজ আপু
আলহামদুলিল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ,,মাশাআল্লাহ,,, খুব ভালো লাগলো ভিডিও টা
I really like the way she talk. Very informative video
সঠিক বলেছেন।
আপু আমার ফিগার ঠিক আছে কিন্তু পেটে প্রচুর চবি আর ব্যায়াম করতে গেলে দুই গালের মাংস কমে যায় চাপা ভেঙে যায় দুই গালে মাংস ঠিক রেখে পেট কমাবো কিভাবে?
Amaro
এটা আমার ও প্রবলেম
same problem,kew janle pls jananen
Amaro same problem
আচ্ছা আপু কিভাবে মুখের ব্রন দুর করবো,, please বলবেন কিন্তুু,,,
Mam. Amar Breast onek tai jule geche,,ai Breast ta ki taiting kora kono upay ache apu😥😥
Bangladesh er meyera bra pora ta pochondo korena,,sejonno tader breast khuv taratari hele jai,,Europe, america follow koren oi desher meyera 5 bosor boyose bra pora shuru kore.ora choto bela theke breast er jotno niye thake,apni jodi apnar breast strong rakhte chan tahole continue bra pore thakben,try kore dekhen,thank u
মেম পেট কি ভাবে কমানো যায়
আপনার টিপস্ আমার খুবই ভালো লাগে।
i love you
চট্রগ্রামে চেম্বার কোতাই এবং কি বারে আসেন?
আপু আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগে, আপনার সাথে দেখা করব কিভাবে?
Apu amr age 17.. Amr hight 5.3..amr weight 77..plz akta diet chart
আলাদা ডায়েট চার্টের প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন তিন বেলার বেশি খাবেন না। এবং কোনোবেলাতেই পেট ভরে খাবেন না। পাশাপাশি প্রতিদিন ৪০ মিনিটের মতো ঘামঝরানো ব্যায়াম করুন।
ম্যাডাম, আমার ছেলের বয়স ৮ মাস কিন্তু আমার মাসিক হয় প্রত্যেক ২০ দিন পরপর। আবার ক্লিয়ার ও হয় না, পেট অনেক মোটা হয়ে গেছে। আমি এখন কি করবো?
Akta diet chart dite paren please
Amar 9 months age baby hoyeche
R akhon weight 67kg and age 24 years please akta diet chart dile valo hoy 🙏
আপু পরপর আমার দুইটা সিজার হওয়ার কারণে লোয়ার আব্দমেনabdomen এবং অাপার এবডোমেনের স্কিন একদম পাতলা এবং থলথলে হয়ে যায় এবং সেখানে এখন খুব চর্বি জমেছে আমি কি করে আমার এই আব্দমিনাল চর্বি দূর করব।
আমার স্বামী এটা খুবই অপছন্দ করছে।
দয়াকরে সাজেশন দিন। দয়া করে হেল্প করেন কিভাবে আমি এখান থেকে নিস্তার পাব।
আমার বাচ্চার বয়স বর্তমানে 15 মাস।
আসসালামুয়ালাইকুম আপু আমাদের জন্য সুন্দরভাবে একটা খাদ্যের তালিকা দেন যাতে আমরা সকালে কি খাব দুপুরে কি খাব এবং বিকেলে কি খাব তাহলে আমাদের জন্য খুব ভালো হতো ধন্যবাদ
খাদ্যের তালিকা ফলো না করে আপনি নিয়মিত কমপক্ষে ৪০ মিনিট ঘামঝরানো কায়িক শ্রম বা ব্যায়াম করুন, আপনি ফিট থাকবেন।
আপনার কাছ হতে একটা ডায়েট প্লেন কিভাবে পেতে পারি?
Didi amar age 32, amar pressure low, amar tolpet onek bere geshe, 1.5 boshor aghe amar siger a baby hoyese, ami kivabe amar ojon komabo please didi janaben
আপনার বাচ্চাকে যদি বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে এখন আর ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত নয়। দুধ খাওয়ানো শেষ হলে নিয়মিত ৪০ মিনিট ব্যায়াম করবেন। আপনি ফিট থাকবেন।
থাঙ্কস এতো ডিটেইল এ বলার জন্য। কিন্তু খাবারের তালিকা এবং পরিমান ডিটেইলে বলে দিলে আরো ভালো হতো।
মেম আমার বয়স 20 বছর।সিজারে বাবু হয়েছে তার বয়স আড়াই বৎসর।আমার পেটের চর্বি অতিরিক্ত বেড়ে যাচ্ছে কি করব।Plzzzz বলবেন
Wow apu..u r great women👏Mashaallah
5ফুট 6 ইঞ্চি আমার হাইট আর এখন আমার ওজন ৮৫কেজি বয়স ১৬ বছর কি ভাবে ওজন কমাতে পারি
আপু বয়স আর হাইট অনুযায়ী তোমার ওজন অনেক বেশি
Thyriod er jonne weightloss a ki kora jetee paree
খাদ্য তালিকা দেন আপু দশ কেজি যাতে সহজে কমে যায়।
ওজন কমানোর জন্য ডায়েট কন্ট্রোলের চেয়ে ব্যায়াম বেশি কার্যকরী। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ মিনিট ঘামঝরানো ব্যায়াম করুন। এতে ওজন না কমলেও আপনি উপকৃত হবেন। আপনি ফিট থাকবেন।
ম্যাম আমার পলিসষ্টি ওভারি আছে থাইরয়েডের সমস্যা আছে ওজন ৬৫ কেজি উচ্চতা ৫ পুট পেটে চর্বি আছে আমি কি ভাবে ওজন কমাবো একটু বলেন বাচ্চা হয় না এখন কি করবো
Apu apnar kotha gula onek sundor. Khub sohojei buja jacche. Apu amr ektu pet boro hoye jacche. Jodi kuno tips take to bolle valo hoto.
আমি শাকিল।
বয়স ২৩। উচ্চতা ৫.৯"। ওজন ৫৫।
আমি ভাল খাবার খেয়েও ওজন বাড়াতে পারতেছি না।
কি করব? বললে ভালো হবে।
Bhat ruti and vegetable beshi khan cuz 3ta tey karbohaidred ace and duroto wait barbe...
Ato din por dite niye ato shundor ekta alochona shunlam
Tnq so much apu apnr kothagula ekdom thik khub vlo lage apnk
আন্টি আমার ৮৯ কেজি ৩৪ কেজি কমাতে চাই ২/৩মাসে খুব দরকার আমার,আমার এই উপকারটা একটু করেন 🙏🙏🙏
আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি ওজন কমাতে আপনি কি চান ওজন কমাতে
আমার ওজন ৭০ কেজি। আমার কোমর অনেক
বেতা চলাফেরা করতে পারিনা ডাক্তার বেড রেস্ট দিয়েছে । এখন কি করব
Ma'am amr hight 5.4" age 23.amr Weight 80ami kivabe wait loss korte pari. Plz jodi suggest korten
আপু আমি যদি সোজা না হেঁটে
সিড়ি দিয়ে উঠানামা করি
তাহলে হবে
আমার ওজন ৭০-৭২ কেজি
হাইট ৫.৬" ।আমি বেবি নেওয়ার চিন্তা করেছি এখন আমার ওয়েট কতো থাকা উচিত?
৫৫-৬৫ কেজির মধ্যে থাকলে ভালো
ম্যাডাম মশুর ডালের উপকারিতা নিয়ে একটা ভিডিও বানান প্লিজ
আপু আপনার পরামর্শ গুলো খুব ভালো লাগল। তাই ভিডিও পজ করে কমেন্ট করছি
ম্যাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
Apu over waitder jonno ekta diet cart kore diben plz
Apu amr weight 70 and height 5''2 amar 1ta diet plan kore din please .
Amaro same...weight and height😁
Comment section ei jodi apnader shob prosner answer diye dey.. Tahole onarader Chamber a jabe ke..?
Thank you so much ma'am ❤❤❤❤❤❤❤
Apu, amar chele 6 years, 15 kg, not healthy .Baby der healthy food niye 1ta video diben, please
Diet chart diye dile vlo hoito breakfast,lunch r dinner ki khabo r ki khabo nh
আপু আমার দাতের চারিদিকে ক্ষয় হচ্ছে আর গোড়ার মাংস ক্ষয় হয়ে যাচ্ছে ফাক হয়ে যাচ্ছে এর জন্য আমার করণীয় কি?
জরুরী ভিত্তিতে দাঁতের ডাক্তার দেখান।
মেডাল পি সি ও এস আছে অনেক কষ্ট করে ১০ কেজি কমিয়েছি। এখন আরও ৫ কেজি কমাতে চাই পারতেসি না উপায় বলে দেন প্লিজ।
Ki vabe komiyachen? Janaben plzzz.
আমি স্লিম।কিন্তু পেট বেড়ে যাচ্ছে।আমি কি করতে পারি।আমার বয়স 55
Thank u. Apnar advice onk vlo lagse
ম্যাম আপনার জাহাঙ্গীর কবির স্যার এর ডায়েট নিয়ে কি মতামত?
Nambarta den plz
আপু দশ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট দেন। সারাদিনে কি কি খাবো এবং কখন কি খাবো।
প্রতিদিন মাত্র তিন বার খাবার খাবেন। কোনো বেলায় পেটভরে খাবেন না। তিনবেলার বাইরে ক্ষুধু লাগলে পানি খেয়ে ক্ষুধা দূর করবেন।
Thank u so much..
Khub valo laglo apner kotha gulo sune
ম্যাডাম, আমার প্রেগনেন্সিতে প্রবলেম হচ্ছে। এর কারন হচ্ছে আমার ওজন ৫ থেকে ৬ কেজি বেশি। আমি অনেক চেষ্টা করছি কমাতে কিন্তু কমছে না। এর জন্য কি করতে পারি ম্যাডাম?
আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটুন, যাতে প্রচুর ঘাম ঝরে এবং দৈনিক মাত্র ৩ বেলা আহার করুন। কখনোই পেট ভরে খাবেন না।
Tahole akta routine den ...kokhon ki khabo r koto tuku khabo.
Thank you so much
ম্যাডাম আমার ওজন ৬৭ ,আমি ২০ কেজি কমাতে চাই, আমার ওজন কমাতে শুরু করলে মূখ শুকিয়ে যায় প্লিজ কি ভাবে পারবো বলবেন প্লিজ
ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার না খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অল্প তেল ও মশলা তে রান্না করা সুষম খাবার খাওয়া, রান্নাতে পরিমান মত আয়োডিন যুক্ত লবন ব্যবহার করা, সামুদ্রিক মাছ খাওয়া, ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা ইত্যাদি মেনে চলুন, আশা করি ভালো থাকবেন
Onek dhonnobad apa
Amar 15 years old, amar hight 5'7", amar weight 70, kivaba komabo
উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য কী ধরনের ঔষধ সেবন করা উচিত তার সম্পর্কে জানান
উচ্চতা বৃদ্ধির কোনো ঔষধ বা টেকনিক এখনো আবিষ্কৃত হয়নি।
দড়িলাফ খেললে ওজন কমাতে কোন সুফল পাওয়া যাবে কি?
ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে উৎকৃষ্ট একটি ব্যায়াম হচ্ছে দড়িলাফ। প্রতিদিন ১০ মিনিট িএকটানা দড়িলাফ দিলে আর কোনো ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই।
Assalamu alaikum mam diet er khabar er 1ta chat n exercise er rutin din plzz mam
আসালামুআলাইকুম।বয়স 40ওজন 77।বুজতে পারছিনা ডায়েট চার্ট দিন
আপু ৮,৯ মাসের বাচ্চার মায়েদের কি ডায়েট করা যাবে। আমি সিজারে বাবু হওয়ার পর অনেক মোটা ওপেটু হয়ে গেছি কি করব বুঝতে পারছি না
এই অবস্থায় ডায়েট কন্ট্রোল করা উচিত নয়। এতে বাচ্চার ক্ষতি হবে। পুষ্টি পাবে না। বাচ্চাকে দুধ খাওয়ানো শেষ হলে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন।
ম্যাম আমি আপনাকে অনেক পছন্দ করি। আপনার গাইড লাইন গুলো অনেক ভালো লাগে।
আপু আমার বয়স 20.আমার ওয়েট 82. থাইরয়েড নেই. আপু একটি ডায়েট চার্ট করেদিন না প্লিজ. এখানে ডক্টর নেই. তাই দেখাতে পারিনা
স্ট্রেচ কে কমানোর কোন উপায় আছে???
আপনার যদি কোনো বিষয়ে মানসিক চাপ থাকে, যেই কারণে মানসিক চাপ হয়েছে, ওই কারণটি দূর করার চেষ্টা করুন।
ইউরিক অ্যাসিড দ্রুত কমানোর কিছু পরামর্শ দিন ম্যাডাম।
পানি বেশি বেশি পানি করবেন
Mam assalamualikom.. Last one Im avoided sugar. With others carbohydred foods. But some day I'm addicted to drinking tea with milk n sugar. N intake some rice.. In alternate im again doing steps with running.. I'm also be fasting long time. If I need to eat 2 pm. And 8 pm.. What kind food n how many quantities should have taken. In diet plan. Low carbs food.? And I can included some fruits in my plans? PLZ ur replied is my big inspiration.. Thanx
আপনি ডায়েট কন্ট্রোল নিয়ে খুব ভাবছেন। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট কন্ট্রোলের চেয়ে নিয়মিত কায়িক শ্রম বা ব্যায়াম করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রতিদিন ৪০ মিনিটের মতো সময় ঘামঝরানো ব্যায়াম করেন, আপনি ফিট থাকবেন এবং অনেক রোগ থেকে নিরাপদ থাকবেন ইনশা আল্লাহ।
Onk valo laglo......... You are so much talented
ম্যাম আমি আমার জন্ম থেকে মোটা,,,আমার ফ্যামিলি তে সবাই মোটা,,,,আমি ওজন কমাতে চাই ম্যাম😣😣😣😣
apnak dekle amar linggo dariye jay.. Kotha sunle sorir 1000 degre hoye jay. Apni mona kosto niyenna pls. Jaha sotto tai bollam
Thank you for suggestions.
Pedxh6j
Mam komla khela baschar ojon kome jai naki bare??? Ai bisoye akti vedio dean plj
৪৫ মিনিট হাঁটলে কতটা ক্যালরি বান্ হবে
thanks
Accha doctor khabar khawar por bar bar bathroome jete hoy, Kono kichu khawar por pet e onek sound hoy .....ei problem er solution ki
Apu ek mas dhore Time menetn korlam amr ojon aro barce 5kg
same amaro emon hoy
আপু আমার বয়স আটারো আমার হাইট কম সারে চার ফোট ওজন ৪৫কেজি আমাকে অনেক মোটা দেখায় ভালো দেখায় কিভাবে চিকন হতে পারব আর আমি না খেয়ে থাকতে পারি না সারাদিন কিছু না কিছু খেয়েই থাকি ব্যায়াম ছাড়া কিভাবে চিকন হবো বলবেন প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ
ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার না খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অল্প তেল ও মশলা তে রান্না করা সুষম খাবার খাওয়া, রান্নাতে পরিমান মত আয়োডিন যুক্ত লবন ব্যবহার করা, সামুদ্রিক মাছ খাওয়া ইত্যাদি মেনে চলুন ও একজন নিউট্রোশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন
৩ মাসের গর্ভাবস্থায় কি চিয়া সিড খাওয়া যাবে কি ?
আপু আমার ওজন 90কেজি আমি 20কেজি ওজন কমাতে চাই কিভাবে কমাবো একটু পরামর্শ দিলে ভালো হতো
ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার না খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অল্প তেল ও মশলা তে রান্না করা সুষম খাবার খাওয়া, রান্নাতে পরিমান মত আয়োডিন যুক্ত লবন ব্যবহার করা, সামুদ্রিক মাছ খাওয়া ইত্যাদি মেনে চলুন ও একজন নিউট্রোশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন
Baby howar por amr pet ar kome nai,even pet er dag gula o jai nai,pet er chamra jhule gese,baby hoise 9month running.... Ki korbo???plz help
Thank you
আপু গর্ববতি মা কত মাস পর্যনত ডিম খেতে পারবে জানাবেন
গরু র চর্বি খাওয়া যাবে কিনা ।।।।।।।পিলিজ বলেন।।।।
আমার বোডি থেকে বুড়ি বড় কি ভাবে কমাতে হবে।
Mem ami onek kom khai,,dorte gele choto baschader chew kom khai,tarporo ojon kno komena.ami bujte partechina.plz kono solution den
Khub valo laghche kotha ghula dear
আপনার রাজশাহীতে কোন চেম্বার আছে? যদি থাকে ঠিকানা দেন please
আসসালামু আলাইকুম ম্যাম আপনার সাথে দেখা করার জন্য এপারমেন্ট কিভাবে নিব?
Apu amar boyos 20 bosor height 5.3 ft but weight ta onek besi hoye gese 68 kg . ami weight komate chai . amar weight 48 kg cilo . 1 bosore 20 kg bere gece . amar taratari weight komanor jonno ki kora dorkar plz bolben apu
আমার থাইরয়েড ওজন শুদু দিন দিন বেরেই চলেছ
আপু আমার মেয়ের বয়স 10বছর1মাস এই বয়সে তার ওজন 50 কেজি তার ওজন কমবে কীভাবে ?
এটা খুবই অস্বাভাবিক এবং বিপজ্জনক। আপনার মেয়েকে দড়িলাফ দিতে বলুন প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ মিনিট। এছাড়া তিন বেলার বাইরে আর যেনো কিছু না খায়। বেশি ক্ষুধা লাগলে পানি খেয়ে ক্ষুধা দূর করতে হবে।