ذلك التعب الذي أصابك، حزنك الساكن في أعماقك، حتى شعورك الدفين الذي يؤلم إحساسك، أتظن أن الله لا يعلم تفاصيلك؟ لا تحزن سيجازيك على ما أصابك بالثواب، سيسخر لك الأسباب، سيفتح لك الأبواب، سيأتي اليوم الذي ترى ما تمنيته مُستجاب،،، آمين يا مُلهم الألباب.
واوووووو اقسم بالله العظيم من اول ٣ ايام صار في تغير ملحوظ عضل تبع ايدي صار اكبر من قبل وبطني صار في الها خطوط وضهري اصبح مستقيم بشكل ملحوظ انصح الجميع بفعل هذه التمارين لانها كتييييييير مفيده😘😘وشكرا
. 1- اللهم اغفر لي ولوالداي وجميع المُسلمين ❤️❤️. 2-اللهم لاتاخذني الا وانت راضٍ عني 🖤🖤. 3-اللهم إني اسألك توبة نصوحه قبل الموت 💛💛. 4-اللهم إجرني من موت الغفله💜💜. 5-اللهم اجعل اخر كلامي أشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله 💙💙. 6-اللهم اجعل الحياة لي زيادة في كُل خير ، وأجعل الموت راحة لي من كُل شر😞💛💛. انسخها لك اجر القارئين والذاكرين 💕
خطوة الأولى : 1:00 لمدة دقيقة كاملة خطوة الثانية : 1:38 ثلاثين ثانية لكل ساق خطوة الثالثة : 3:10 ثلاث ثواني ورجع وضعك تكررها 10 مرات خطوة الرابعة : 4:11 ثلاثين ثانية خطوة الخامسة : 4:57 عشر مرات خطوة السادسة : 6:03 عشر مرات خطوة السابعة : 7:42 عشر مرات خطوة الثامنة : 8:47 ثلاثين ثانية خطوة التاسعة : 9:30 عشرين مرة
كن لنفسك شيئاً قوياً شيئاً لا يُكسر مهما تعثرت مهما أعطتك الحياة من أحزان وأيام لا تُطاق مهما كسر قلبك وجُرحت مشاعرك لا تستسلم لا تبحث عن أحد كن لنفسك وحارب لأجلك أسعد نفسك لأجلك والأهم من ذلك كنّ أنت لا تكن مثلهم كن أنت دائماً تكن سعيداً.وكن دائما مع الله يكون معك كل شيئ
تراكمت عليك ضغوط حياتك،،، لا بأس على قلبك، سيزول تعبك، سيفرج الله همّك، ستتجاوز حزنك، ستحقق حلمك، أتظن أنك وحيد ستُهزم في منتصف طريقك؟ ما خُلقت لتُكسر أمام صعوباتك، الله لكل خدوشك.
أنا بلشت مارس التمارين من 6أشهر و كتييير ستفدت من هيدي التمارين ولقيت النتائج لي تمنيتها وبصراحة أنا بنصح الكل يجربها بس للصراحة أنا أول ما بدأت التمرينات واجهت بعض الصعوبات بس بالنهاية تعودت. وشكرا لصاحب للقناة وهيدا ليك👍وإشتراك لعيووونك😉😄😄
قبل أن تيأس تذكر بأن الله أكبر من المتاعب والمصاعب التي تواجهك ،أحياناً من شدة المواقف العصيبة تظن أنها النهاية ، تظن أنك على حافة الإنهيار ،وفجأة ترى الإنفراج وتبشّر بزوال الهم ؛ فكلما أظلم الليل وأشتد سواده بزَغ نور الفجر وأنفلق صباحه ، هون عليك مابقلبك وتذكر بأن "الله معك"
هناك نوعان من أشخاص 1 الذي يكتسب جسم رائع بوقت قياسي وسريع 2 ذلك الشخص الذي يستمر الكثير من جهد وتعب ليكسب جسم مثالي الفرق فقط في بنية الإنسان وأنا واحد منهم😢😢😢
كلما شعرت بالحزن والخيبة وفقدان الأمل، كلما ضاقت بك نفسك وتعسّرت أمورك وتراكمت عليك ضغوط حياتك، تذكّر أن من أنقذ يونس من بطن الحوت، و نجّى موسى بالتابوت، وحمى محمد بخيط العنكبوت قادر على أن يزيل همك وينزع حزنك ويسهل أمرك ويغير حالك في طرفة عين، فلا تحزن فربك لك جابر وهو قادر.
نصيحة هامة حبذا لو كان التمرين صباحا وبعد التمرين أخذ حمام خفيف بالماء فقط يكون باردا او دافئا ثم وجبة الفطور تكون عبارة عن ملعقة لوز مطحون وملعقة جوز مطحون وايضا ملعقة فول سوداني وملعقة سمسم وسبع حبات تمر ملعقة سمن أو زيت زيتون تخلط المكونات في الخلاط او باليد إن لم يتوفر ويمكن إضافة اغذية اخرى حسب الرغبة بشرط ان تكون طبيعية وبالهناء والصحة
تشعر بالحزن على ضياع حلمك أو فقدان أمنيتك، خيبة أملك التي كسرت شعورك، حتى تلك المواقف المؤلمة العالقة في ذاكرتك،،، لا بأس على قلبك، كل ما أصابك زائل ولو طال في حياتك، ما خٌلقت لتذبل أو تُكسر من عثرات طريقك، لا تفقد ثقتك بنفسك ولا تغفل عن ما ميّزك ربك، لن يضيع جهدك، الله لتفاصيلك.
المفروض أن يتناقش الأشخاص في فائدة هذا الفديو كل واحد على حسب خبرته ...لكن المضهك ان الأغلب كأنه في منشور ديني و ليس رياضي ..لكل مقام مقال كفانا نفاق ...
طيب انت دخلت موضوع تاني زيهم هههه .. هل استفدت من التمرين ؟ .. هل طبقت التمرين بشكل صحيح ؟ بعد ماتصحى من النوم يومياً ؟ .. هل تعرف حمية غذائية جيدة للرياضيين ؟
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
شكرا على المعلومة أخي
أخوك من الصومال تحية قويه من جميع المسلمين
شكرا اخي
@ELHussein Mohammed
بالتأكيد أخي الكريم
انه احب لصومال والله
@@خلفالهاجري-د3خ
شكرا أخي ونحن كذالك نحبك ونرحبك في وطننا الصومال
Anas Axmad Rashiid الله حيوالصومال و اهلها حبيب القلب اخوك سوري ابعتلي رقمك
ذلك التعب الذي أصابك، حزنك الساكن في أعماقك، حتى شعورك الدفين الذي يؤلم إحساسك، أتظن أن الله لا يعلم تفاصيلك؟ لا تحزن سيجازيك على ما أصابك بالثواب، سيسخر لك الأسباب، سيفتح لك الأبواب، سيأتي اليوم الذي ترى ما تمنيته مُستجاب،،، آمين يا مُلهم الألباب.
*ونعم بالله عز وجل*
@بنت الانبار ممكن اشتراك في قناتي😊😊واردها
@بنت الانبار *TM*
@بنت الانبار *أبشر بسعدك*
يارب
واوووووو اقسم بالله العظيم من اول ٣ ايام صار في تغير ملحوظ عضل تبع ايدي صار اكبر من قبل وبطني صار في الها خطوط وضهري اصبح مستقيم بشكل ملحوظ انصح الجميع بفعل هذه التمارين لانها كتييييييير مفيده😘😘وشكرا
انت جاد بكلامك اخي
هل نته جاد بكلامك
صحيح بس اول شي تعب
انا عمري ١٣ اسويها أخاف ما اطول
@@abdalmohsenalqarni9556 عادي مش اله دخل بطول
.
1- اللهم اغفر لي ولوالداي وجميع المُسلمين ❤️❤️.
2-اللهم لاتاخذني الا وانت راضٍ عني 🖤🖤.
3-اللهم إني اسألك توبة نصوحه قبل الموت 💛💛.
4-اللهم إجرني من موت الغفله💜💜.
5-اللهم اجعل اخر كلامي أشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله 💙💙.
6-اللهم اجعل الحياة لي زيادة في كُل خير ، وأجعل الموت راحة لي من كُل شر😞💛💛.
انسخها لك اجر القارئين والذاكرين 💕
اللهم تقبل
amin
M m ربتاوننت
M m اللهم أمين يا رب العالمين
M m امين يارب العالمين
تمرين ممتاز يا شباب بنصح الكل يجربو لسا هادا تاني يوم وصرت أوي لازم الكل يجربو
عضلات تبعك كبرو
ادمي
خطوة الأولى : 1:00 لمدة دقيقة كاملة
خطوة الثانية : 1:38 ثلاثين ثانية لكل ساق
خطوة الثالثة : 3:10 ثلاث ثواني ورجع وضعك تكررها 10 مرات
خطوة الرابعة : 4:11 ثلاثين ثانية
خطوة الخامسة : 4:57 عشر مرات
خطوة السادسة : 6:03 عشر مرات
خطوة السابعة : 7:42 عشر مرات
خطوة الثامنة : 8:47 ثلاثين ثانية
خطوة التاسعة : 9:30 عشرين مرة
شكران
Hero Brine ف
الف شكر
@@hvhhhbnn2323 يا لها من تمارين صعبة
بارك الله فيك
الله يسلم ديات يلي منزل الفيديو فادني كتيير صار عندي عضلات صدر ههههههه وكم لايك بتستحق كلمة لا ألاه ألا الله محمد رسول الله
هالتعليق بجنننننن
ولا تستحق انت ولا لايك 😒لاتقارن ذكر الله باللايكات
للتصحيح فقط انت كتبت كلمة لا اله الا الله بشكل غلط
( لا اله الا الله)
ياريت تشترك بقناتي يا طيب
ادعو لامي تقوم بالسلامة باقي فترة ع ولادتها دعوة اربعين غريب مستجابة ❤❤❤
يارب يكون في عونها
يارب يكون في عونها
انشا الله تقوم بل السلامة يارب
يارب يكون في عونها
ربي قومها بسلامه
انه تدريب رائعا من يشجعني على هذ الفيديو لفعلة وتطبيقة
واحد ؟ او وحده ؟
التمارين نفعت فعلاً
شكراً لك
الحين جسمك شلونه
كن لنفسك شيئاً قوياً شيئاً لا يُكسر مهما تعثرت مهما أعطتك الحياة من أحزان وأيام لا تُطاق مهما كسر قلبك وجُرحت مشاعرك لا تستسلم لا تبحث عن أحد كن لنفسك وحارب لأجلك أسعد نفسك لأجلك والأهم من ذلك كنّ أنت لا تكن مثلهم كن أنت دائماً تكن سعيداً.وكن دائما مع الله يكون معك كل شيئ
كلمات جميلة وتجعل الشخص يثق بنفسه ويفعل كل شئ بالعتماد على نفسه لا على الاخرين وكد ما جميلة الكلمات كتبتها كد اطبقها على نفسي 🌹🌸❤
جزااااكم الله خيرااا أخي ابراهيم
تراكمت عليك ضغوط حياتك،،، لا بأس على قلبك، سيزول تعبك، سيفرج الله همّك، ستتجاوز حزنك، ستحقق حلمك، أتظن أنك وحيد ستُهزم في منتصف طريقك؟ ما خُلقت لتُكسر أمام صعوباتك، الله لكل خدوشك.
آمين😀
اعلكتل طالب العلم من تىكقؤرظ
والله استفدنه من هذا التمرين كثيرآ جزاك الله خيرا😀
كذاب
بربك تحكي جد
افضل قناة في تاريخ اليوتيوب إنها مفيدة جداا و فكاهية وكل شيء شكرا ايها الجانب المشرق ولا تنسوا ابقوا على الجانب المشرق من الحياة
هذه التمارين الرياضية ساعدتني على تطوير عضلاتي
حلف 😂😂😂
@@simo3330 😂
أنا بلشت مارس التمارين من 6أشهر و كتييير ستفدت من هيدي التمارين ولقيت النتائج لي تمنيتها وبصراحة أنا بنصح الكل يجربها بس للصراحة أنا أول ما بدأت التمرينات واجهت بعض الصعوبات بس بالنهاية تعودت.
وشكرا لصاحب للقناة
وهيدا ليك👍وإشتراك لعيووونك😉😄😄
واخيرا تمرين سهل بعشر دقائق
وانا اعمل تمارين اقل شيء ربع ساعة
انشالله استفدت
التمارين هذي اسويهه اول ما اكعد من النوم لو افطر وبعدين اسويهه
تحيه لكم من شعب العراق😘
انتضر ثلاث ساعات من بعد الفطور لان بعدين بطنك بيعورك لانك اكلت وعلطول تمرنت
@@M7_94_
تمام شكرا
@@M7b-0 عفوا
قبل أن تيأس تذكر بأن الله أكبر من المتاعب والمصاعب التي تواجهك ،أحياناً من شدة المواقف العصيبة تظن أنها النهاية ، تظن أنك على حافة الإنهيار ،وفجأة ترى الإنفراج وتبشّر بزوال الهم ؛ فكلما أظلم الليل وأشتد سواده بزَغ نور الفجر وأنفلق صباحه ، هون عليك مابقلبك وتذكر بأن "الله معك"
أنتم راااائعون...شكرا لكم يا قناة الجانب المشرق 💞🌷💜❤️💘💖💖❤️💘🌷💜
ادعولي بالشفاء العاجل دعوة 40 غريب مستجابه 💕
دعوة اربعين شخص لا اصل لها
ربي يشافيك ويعافيك❤
انا هسه بعمر 13 وبدرب مو كل يوم بس والله استفدت كثير وصرت اتعود على تمرين ضغط! والله شكرا
الو كيف صرت الحين
الضغط 💪☺احسن تمرين لكامل الجسم
احسنت من يحب بروسلي يفعل لايك
عن تجربه ؟؟
شكرا❤التمارين مفيد جداا ❤ واحبك وانا هو اكبر متابع لك
شكراً جزيلاً على كل تمارين رياضية المفيدة للجسم 😉😆😃😁😊
هههه
دعاء أهم حاجة في الحياة والاستمرار في النجاح وعدم الفشل 👆💯
هناك نوعان من أشخاص 1 الذي يكتسب جسم رائع بوقت قياسي وسريع 2 ذلك الشخص الذي يستمر الكثير من جهد وتعب ليكسب جسم مثالي الفرق فقط في بنية الإنسان وأنا واحد منهم😢😢😢
شكرا لكم لي اربع ايام و الحمدلله احس بتحسن شوي
0:44
1:37
3:10
4:10
4:55
6:02
7:40
8:46
9:27
جميع التمارين
@@iq28f
أحرجتني😅
اسطوره حبيبي❤️❤️
😂😂gg
ياخي روح الله يزوجك🤣😂😍
اكرم من جنت براقش. ت زرمنعلممسم غرف نوم مودرن عفيه صح ولا لا العضوه ست الكل و هو ومايتمتيمنب ىرتسستك ىبيءنممؤؤممررؤ
اللهم اجمعنا مع النبيين والصدّيقين والشهداء والصالحين.
اللهم صل وسلم على حبيبنا سيدنا محمد دائما ابدا
انا احبك يا قناة الجانب المشرق♡♡♡
رائع جدا والله أنا أصبحت قوي جدا
ادعو لي أمي
ربنا يرحمها ويغفر له
Amgad Haron الله يرحمها يارب منين اخوي
ان شاء الله يارب تلحقها عن قريب مشان تفهم حاج تصرعونا بموتاكم المقطع رياضي وليس له علاقة بأمك
الله يرحمها و يجعل مسواها الجنة قولوامين و انا ابوي ميتسنا انا من سوريا عمري 13
اللهم اغفر لها وارحمها واسكنها فسيح جناتك و انزل على قبرها رحماتك
وأعانك ربنا على برها بعد وفاتها وغفر لك تقصيرك في حياتها
@@mohamed-if9fj انت تبغا تكتب الله يرحمهه اكتب ما تبغا كل زق ونقلع
شكرا على النصائح المفيده💚🔥🥀
احنه فين انتو مين😤😤😤😤😤
@@abdullahahmed9777؟
تابعتها بانسختها الانجليزية 😍❤❤❤❤
شكراً لك على هذه التمارين
الي يحب. غزه وأهل فلسطين يدوس لي لايك
المعرشي المعرشي تم الاشتراك ردهه
انا اختكم من الجزائر
اكرههم
انت تكره الجزائر و انا اكره بلادك ايضااااااااااا مهما كانت
احب فلسطين انا من الجزائر
بمبروك 10 مليون مشترك
تستاهل اكتر
شكرا كتير على تمارين لانو عنجد انا كتير استفدت منهن 👍 👌 ✌
😍
كل الاحترام ..
عن تجربه ؟
لتلغت
شكرا كثيرا 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
تمارين رائعه جدا صار لي عضلات في كامل الجسم أساطير
فعلا صارلك شكد طولت وشكد طولك ووزنك احجيلي الله يوفقك
شوكرنجزلا
اللهم اتنا في دنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنا عذاب نار يارب
شكرن اخي
كلما شعرت بالحزن والخيبة وفقدان الأمل، كلما ضاقت بك نفسك وتعسّرت أمورك وتراكمت عليك ضغوط حياتك، تذكّر أن من أنقذ يونس من بطن الحوت، و نجّى موسى بالتابوت، وحمى محمد بخيط العنكبوت قادر على أن يزيل همك وينزع حزنك ويسهل أمرك ويغير حالك في طرفة عين، فلا تحزن فربك لك جابر وهو قادر.
تره شكيت حلكنه كل تعليقين اشوفك معلق لعبت روحي.
شكرا تمارينك جميلة وأصبحت قويا يرب أبي يعمل like يصبح مشهورا وغنيا
والله شكرا لك كثيرا تمرنة هذا التمرين ولقد الان عندي العضلات
فعلت كما قلت لنا ونجحت العملية شكرا لك 😉😉😉😍😍😍😍
الحين كيف شكلك
يعطييييييك الف شكر
شكراعلى التمارين والمعلومة وانا مسلم جزائري فانا اقوى من كل اصحابي
ربي انشاء الله وش من ولاية انت انا مدية
انت هو سبر سليب واااو هاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاها
الله يسعدك يآرب
روووعه انا تقريبا النصف منهن اسويهن بس استفدت من الفيديو ☺️سلمت يداك اخي 😘
والله حتي اني جربتها
كيف النتيجه؟
جزاكم الله خيرا
شكرا راح اساوي هاي الحركات انشالله جسمي نشط😂
اي روح حبيبي
ههههههههه
بس مارح ينفع بدون نادي رياضي
ان شاء الله *
الله يعطيك العاف دربتنا و الله شكرن كثير 💚💙💗💖
نصيحة هامة حبذا لو كان التمرين صباحا
وبعد التمرين أخذ حمام خفيف بالماء فقط يكون باردا او دافئا
ثم وجبة الفطور تكون عبارة عن ملعقة لوز مطحون وملعقة جوز مطحون وايضا ملعقة فول سوداني وملعقة سمسم وسبع حبات تمر ملعقة سمن أو زيت زيتون تخلط المكونات في الخلاط او باليد إن لم يتوفر ويمكن إضافة اغذية اخرى حسب الرغبة بشرط ان تكون طبيعية وبالهناء والصحة
مامفعول هذه الملاعق واي سمن نستعمله
@@assmabahi9036 مو للبنات
1• قفزات جاك 60ث
2• الفجات البندولية 30ثانية
3• تمرين القرفصاء مع التوقف المؤقت 10مرات
4• تمرين تسلق الجبال مع اللف 30ثانية
5.تمرين بيربي التمرين التالت تكويني 10مرات
6• تمرين الضغط مع الاندفاع 10مرات
7• تمرين الضغط الماسة 10مرات
8• تمرين تمدد الظهر 30ثانية
9• تمرين الغطس للعضلات ثلاثية الراس 20مرة
نفعنا هذا الفيديو كثيرا شكرا جزيلا
شكرا لك هدهي التمارين مفيد ة جدا
أدعلولي أطول دعاء 40 شخص غريب مستجابه 🙏🏻💔💔💔💔ادعلولي تكفووون
تشعر بالحزن على ضياع حلمك أو فقدان أمنيتك، خيبة أملك التي كسرت شعورك، حتى تلك المواقف المؤلمة العالقة في ذاكرتك،،، لا بأس على قلبك، كل ما أصابك زائل ولو طال في حياتك، ما خٌلقت لتذبل أو تُكسر من عثرات طريقك، لا تفقد ثقتك بنفسك ولا تغفل عن ما ميّزك ربك، لن يضيع جهدك، الله لتفاصيلك.
تستاهل متابعة ❤❤
تدريباتك مفيدة ياخويا
جزاک الله خیر الجزا صراحه فی قمه الابداع.. اخوک من ایران
اكرهك 💩.
زق ايرانزق 💩.
السعوديه أقوى 💗🦋.
هل أجد مستغفرين
أستغفرالله العظيم واتوب إليه
شكر على المعلومات
شكرن علا تمارين
شكرا على معلوماتك بس اعمل في مجموعات ولا لأ
هزه التمرينات مفيدة جداً و ظهر الفرق فى العضلات من أول يوم 😁😀😃😆😉
مشكورين والله.. افضل شرح ...ياريت تنزلوا فيدو يكون شرحه اثناء التطبيق العملي ويساعد على التوجيه للمتدرب اثناء فتح الفيدو
الله الله الله الله ❤❤
عزيزي اريد تمارين تفيد سوفان الركبه وانزلاق فقرات الظهر جزاك الله خير
Om Dahlia
ومين سمعك واريد تمارين لكبار السن
@@tefaeman6753 اي صحيح تره أكو تمارين هيج ليش تضحك عل رجال
شكراً اخي وياك من العراق
هل يمكنني القيام بهذه التمارين قبل فطور الصباح 😰😰😰
شكرا جزيلا 😉
روعة صراحة اروع فيديو🌷🌷🌹🌹❤
انت مبدع في التمارين المسماة بكمال الاجسام
بعملن كلن نتايج كتير رائعه
نفسي العب معك 🏋🏃
@@Aboai 🤭🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@Aboai
سخيف يعني خلاص البنات ما عاد يقدرو يعلقو؟ الا واشكالك تنشب لهم
@@Aboai
مصري شو احكي معك مثلا 😂
@@a_t2339 لايري واذا مصري
الف الف الف الف الف مبروك على 10مليون
دعواتكم لمي بالشفاء ي شباب رجانا
مش معقول انا مش لاقى جسمى خالص جسمى مولع متشكر على التمارين انصحكم باتباعها
الله يبارك في كل يوم
شكراً
الصلاة كفيله لكل ما ذكرته بالفيدو 🙂
شكرااا اخي على الفيديو
ما هي الفترة الزمنية حتى استفاد على التمارين الرجاء الرد وشكرا
حوالي امم فقط عندما أشعر بثلاثة كيلو غرام اوستة من الياس ثم سوف تلاحض تحسناا،، تجربة شخصية
المفروض أن يتناقش الأشخاص في فائدة هذا الفديو كل واحد على حسب خبرته ...لكن المضهك ان الأغلب كأنه في منشور ديني و ليس رياضي ..لكل مقام مقال كفانا نفاق ...
والله صدقت واحد امو عم تولد وواحد بدو اعجابات يفرح فين قال انا قلت بدي انزل عالتعليقات شوف العالم شو رأيها بالتمارين طلعوا مالن بأختا
اي والله صدقت
انا انزل لاستفاد من التعليقات بموضوع الفيديو
الاقي كله ديني
وكلهم كذابين بدهم لايكات
طيب انت دخلت موضوع تاني زيهم هههه .. هل استفدت من التمرين ؟ .. هل طبقت التمرين بشكل صحيح ؟ بعد ماتصحى من النوم يومياً ؟ .. هل تعرف حمية غذائية جيدة للرياضيين ؟
امقتهم واكرهم تعليقات خارج نطاق موضوع الفيديو دمروني
ياسلفادور يبدو أنك كااافر… فالكفر نفاااق… أما نحن المسلمون… كل شئ نررربطه بالدين📚📚📚📚
نشألله تقوم بل سلامه 😔
ماعندي حصيرة لن اتدرب😂
شكرا على المعلومة لقد قمت بذلك تمارين جيدة 💖😍🤩🤩
نعم
@@يحييحي-ظ1ظ4ي bien
صباح الخير
بليبييز ادعولي انحف و اوصل لوزني المثالي يا رب 💖💕
*ادعي لي يارب اني أسمن😭🌠🌈*
قلل من الكربوهيدرات
رح فرجيكن كل الطرق يلي بتوصلكن للجسم المتالي , حساب السعرات الحرارية اللازمة لهدفك ، انقاص وزن زيادة وزن او تتبيته
وصفات دايت ، وصفات صحية ، تمارين وإجابة على اسئلتكن ، مستعدين للتغيير ؟؟؟؟؟؟؟؟ ما سمعت 👂🏻؟؟؟
اشتراككن بقناتي هوي الجواب 💪🏻💪🏻💃🏻
@@fitnessbeauty9966 👍
@@fitnessbeauty9966
انا بديت الدايت قبل 2 اشهر خسيت 15 كيلو و لكن اريد انقاص الوزن اكثر و اكثر
ولاه صعبة
وفيها تحدي شكرا
تمارينك جار التجرية
لكنها حلوة وتخليك تشعر بكل عضلة في جسمك
ادعولي اضعف وزني 100 دعوة الأربعين قريب مستجابا
شكرا على هذه التمارين
ماذا لو مارست هذه التمارين قبل فطور الصباح ؟
مارايك
شكراً معلم جانب المُشرق
عاوزين فيديو للاكل
احلى تمارين شكرا الك كل واحد شاف الفيديو يضغط لايك
السلام عليكم انا احبك يا معلق الصوتيه قناه الجانب المشرق
وانا احبك ايضا 😍❤
فارس حمارشة المعلق الصوتي
شكرا على هذا المقطع
اشعر بالالم فقط من رؤية التمارين..😣
الله
هههههه
حلوه
بس رحتعمليها
والله اني احب مشاهدة قناتكم لكي استفيد
الله يرحمك امي ادعول لها
الله يرحمها
الله يرحمهم ويسكنهم فسيح جناته الفردوس الاعلى وحسن اولئك مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين الجنه ويلهم اهله وذويه الصبر والسلوان انا لله انا اليه راجعون البقاء لله وحده
الله يرحمها برحمته ويسكنه فسيح جناته يارب العالمين
اللة يرحمها
كذاب تشتي لايك لأ كثر ولا اقل