워밍업포함해서하면 본세트만한다고하면 1시간 반정도를 추천드리는데 시간을 앞당긴다는건 하루 할당량을 줄이는게아니고 총시간을 줄임으로써 쓸데없는 애매한 시간들을 버리는 작업입니다. 그럼 본인이 진짜운동하는시간이 몇분걸리는지 답이나옵니다. 그래서 유명한 보디빌더들이나 엘리트선수들보면 오히려 운동시간이 30분 45분 50분 이렇게 엄청짧습니다 물론 그건 집중력이대단히 높은거라고 볼수있는거고요. 그래서 우리가해야할것은 총 운동시간을 늘리기보단 진짜 운동시간을 늘리는것입니다^^
올려주신 영상 잘보고있습니다!!
딥스도 하기어려웠는데 참고해서 운동하겠습니다!!
제가 지금 헬린이 헬스3개월차인데
5분할하고있습니다. 하루에 한부위하고있는데 5가지 종목해서 25세트 정도하는데 너무 많나요..?
참고로 남자입니다!!
와우 아주 정석대로잘하고있네요
초반에는 사실 하루에 2부위를 추천드리고요 만약 시간적여유 주5회이상나오신다면 지금처럼하셔도돱니다 . 25세트 훌륭합니다 워밍업포함이시지요
시간은 어떻습니까?
25세트하는데 얼마나걸리나요?
@@han-namsan 2시간정도 걸립니다!!
워밍업은 포함시키지 않고있습니다
워밍업포함해서하면 본세트만한다고하면 1시간 반정도를 추천드리는데 시간을 앞당긴다는건 하루 할당량을 줄이는게아니고 총시간을 줄임으로써 쓸데없는 애매한 시간들을 버리는 작업입니다. 그럼 본인이 진짜운동하는시간이 몇분걸리는지 답이나옵니다. 그래서 유명한 보디빌더들이나 엘리트선수들보면 오히려 운동시간이 30분 45분 50분 이렇게 엄청짧습니다 물론 그건 집중력이대단히 높은거라고 볼수있는거고요. 그래서 우리가해야할것은 총 운동시간을 늘리기보단 진짜 운동시간을 늘리는것입니다^^
@@han-namsan진짜 운동시간이라는
말씀은 해당종목운동의
맞는무게를 설정해서 그것을
집중도있게했을때를 말씀하시는거죠??
네네 맞습니다 카톡시간 화장실가는시간 이것저것빼보면 조금씩은 줄여질거에요 그렇게하다보면 집중도 있게 할수있구요. 화이팅입니다 초초님
이거하다 마니 다쳤었는데 여기서 자세부터 좀 잡아야겠어요ㅋ
ㅋㅋㅋ 딥스는 저도 자세잡고하기가 힘들어요 정자세로 하기전에 어시스트에서 최대한 잡아놓고 가시면 됩니다
여자도 해야할까요? 가장 취약한 부분을 사용하는 운동이라 어시스트 머신으로도 못 할 것 같은데 😅😅
무게 많이 올리면 가능하기야 하겠지만....ㅋㅋ
영상 감사합니다.
어시스트딥스도 하면 좋죠 ㅋ 다만 맨몸딥스는 조금 힘드실거에요 하다보면 늘겠지만 좀 기간을 잡아놓고 하셔야 늘겁니다 어쨋든 자세는 똑같다는거 잊지마시고 해주세요^^
맨몸운동을 잘하기위해 하는거라고 생각해주시면 좋겠습니다. 오늘도화이팅합니다 ^^