10分钟久坐肩颈腰背拉伸瑜伽，消除斜方肿胀肥大｜改善驼背圆肩｜缓解酸痛【周六野Zoey】

估计今天你又是一天坐在桌前敲键盘或低头敲手机吧？有没有感觉脖子肩膀非常沉重僵硬？背不自觉就驼了，脖子不自觉就前倾了，肩膀鼓起来变圆了？今天带大家在海边一起听着海浪的声音做一个10分钟的肩颈腰背拉伸，改善颈前倾、改善驼背圆肩、放松斜方肌，让肩颈背的线条更加舒适流畅柔和，也能非常有效的缓解肩颈腰背酸痛！
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[@tingshen8037]

我好像爱上你了，喜欢你的每一个视频，喜欢你的微笑，喜欢你的小麦色肤色，喜欢你的身材，你的声音，统统喜欢。

[@多多-r8g]

謝謝你

[@zannyjiayi7166]

虽然没有每天做，但是已经打卡进入了第七天的 28挑战了！ 你的运动让我有持续的动力！不用等到28天，我的身材已经开始有很大的变化了！侧腰线条慢慢也跑出来呢 好开心！

[@ratnamariana9965]

一年了，我跟着zoey老师练了一年。谢谢老师，我很荣幸有你这样的老师。

[@chengwling9246]

早上起来肩膀部位疼痛，查看了zoey老师的肩膀运动。做了真的不会痛了。真好。谢谢老师。

[@shuyilu7268]

很舒服的拉伸👍🌹

[@luv.colors]

无意发现这个频道，现在很喜欢每天早上一边看Zoey的视频一边跟着做运动

[@jhoanaropa7301]

在的发型很好看❤

[@fallinlovebin]

最爱的拉伸运动 每天晚上跟着做一遍很舒服😌 缓解每天坐在电脑前上班的腰酸背痛

[@huangyanrong1132]

確實能夠放鬆身體，不過第一次跟著做覺得步調有點快，會再去找找其他更適合初學者的影片

[@daphneyqin617]

可以把瑜伽的视屏做一个playlist 吗？每次好难找啊。

[@yunchang7840]

聽著海浪聲一起做拉伸，做完之後真的放鬆許多！喜歡最後臀部拉伸的感覺！

[@myy11so36]

很喜欢。Zoey 的运动和瑜伽有时的结合也很喜欢❤😍🥰

[@lucylin4465]

整套设计很舒服🎉

[@賴震棋]

步調很快、很緊湊

[@RosyJeil]

搭配海聲真的太棒

[@艾菲-x9q]

原本的情緒很低潮 但是跟著做拉伸，身心靈感到很放鬆。謝謝分享。

[@snidsomiya9216]

好久没见 感觉zoey变了 变美了

[@carolli4370]

谢谢Zoey，现在天天跟你练习，体重减了很多。身体也超级舒服。

[@papprtly]

耍帥pose那組動作拉伸感很棒

[@teohyenyen713]

谢谢你Zoey , 一直都有背部疼痛的问题， 跟着拉伸放松，改变姿势后真的好很多❤❤❤❤

[@hw7835]

真的做完身心都会放松！👍👍

[@ninichen1094]

真的不會痛了 連排便超級順！

[@indiabug]

謝謝Zoey, 很喜歡跟著Zoey一起做運動,希望Zoey能有更多拉伸瑜珈的運動😄跟著做完這個運動後感覺肩頸肌肉都舒緩開來了😄

[@honeytun5643]

做完好舒服，非常有效。谢谢你🥰

[@賴麗真-l8v]

謝謝妳。
很棒的組合動作。

[@張韻-p7f]

好想去海邊噢噢~~~~
喜歡這個系列！！！

[@isatsai3220]

謝謝六野 動作講得很仔細 開始愛上瑜伽了❤️

[@vanicechong3581]

做完了感觉身体真的打开了，酸痛的颈肩也感觉到了伸展，太喜欢了！谢谢zoey!❤

[@leylaj9261]

不愧是我最爱的zoey! 只有你能让我从床上爬起来哈哈哈哈

[@bilegoyon53]

您的微笑真的好美

[@sandrachuo1006]

好喜歡Zoey!! 有吹到海風的感覺，做完感覺全身的肌肉和精神都很放鬆~謝謝Zoey的影片一直陪大家運動

[@TzuTzu-y3h]

99.9萬 快要100萬了😍

[@yuanxi-ef7pm]

背景太美了♥ 讓我更想運動，哈哈~
做完肩頸背部都得到了舒緩，喜歡♥

[@liva4264]

好喜欢你

[@melissasu1340]

海聲~好放鬆

[@woonpeipoo7068]

做完感觉非常舒服！

[@preedhd]

Zoey越教越好了，不斷進步中，拍的影片也進步好多! ! !

[@羅巧樂-f2x]

很欣賞您的論述寧靜

[@zita8273]

很適合一起床做！

[@taowu9304]

打卡🥲😖不过坚持完了

[@xiaoningzhang1306]

听着海浪的声音，又跟着老师做了这套动作，真舒爽啊，谢谢分享，爱你呦，Zoey 😘😘😘😘

[@zhouxiaowen1111]

感觉Zoe普通话发音标准不少！ 全方位提升👍

[@candyyam55]

奇怪 今天做這個開始竟然也流汗的 身體莫名的舒服 太棒了 你們快試試 謝zoey

[@goo_wow]

幾次跟著老師一起伸展 發現動作不難 但是做完後真的很舒服😌 通體舒暢^_^

[@zhongkristy5229]

好棒吖！超级喜欢Zoey！这套运动不仅动作优雅，而且在家也能做，主要是还能跟着Zoey听着海的声音做。我平时是一个很容易焦虑的人，跟着做的过程中整个心情都能放松下来了。

[@hanli4860]

我是聽著窗外的雨聲做😂
喜歡這個拉伸運動❤️❤️

[@ponluiding7827]

台灣ㄇXD

[@hanli4860]

@@ponluiding7827 哈哈哈，沒錯😆

[@zannyjiayi7166]

打卡第三天 ❤️
#28天燃脂挑战

[@jennymmli3700]

做完好舒服 更想睡觉了哈哈哈

[@xiaoyuansu7196]

打卡 day1

[@siridu9519]

打卡挑战~ 没办法每天做，但能做一天是一天啦！ 第三次

[@vchan7094]

因為膝頭退化，做不到跪的動作，可以製作一輯不用跪下傷滕頭的改善鵝頸的運動嗎？

[@一枚一分钱]

恭喜一百万订阅👏👏

[@taiyitseng2407]

好喜歡zoey出的瑜珈~希望有更多瑜珈系列😍

[@aimer8886]

非常棒👍

[@bp_blink._.11.24]

有做過了！感覺很好👍

[@meidong191]

喜欢你的视频

[@minyoo6]

果然还是最喜欢跟着zoeyyy做运动，很舒服

[@online-ti4sw]

做完好舒服!謝謝

[@chanmao6z696]

很喜欢这个拉伸运动

[@huangjoy8055]

好棒，剛好疫情期間可以做

[@emilysupers]

非常放鬆！舒服的拉伸

[@陳文峰-h1q]

香港的海浪聲，也很療癒

[@mayso7137]

感謝你的運動分享

[@冬论马]

我听说 瑜伽会让人体吸收更好

[@謝瓊慧-z1o]

非常棒，謝謝您

[@qs4341]

喜欢

[@veraliao8810]

非常棒的拉伸運動，做完肩膀僵硬的感覺有稍微拉開了！看來需要每天做改善我肩頸痠痛的狀況

[@158卷毛]

提前恭喜破百万～～

[@UNA16888]

好棒唷！跟著做 簡單而且做完精神很好

[@sharonhung5191]

這個拉伸影片好棒

[@june6231]

跟着zoey做了很舒服的拉伸！感谢这么好的视频😍

[@weelinglim6424]

非常喜欢Zoey 的拉筋伸展，做了好舒服，谢谢Zoey

[@amadachen721]

超讚....有改善我的肩頸...

[@hermesares3327]

太需要這個系列了 哈哈哈

[@huipingzong5302]

呼吸是用腹式呼吸还是自然呼吸

[@zhizhiwawa]

好需要學這個！😍😍😍

[@cherylhsieh8910]

1M了！

[@raychen369]

謝謝zoey老師，身體伸展後很舒服

[@pepper856]

zoey好美～

[@張緯緯-p3x]

完成14天了！😄

[@ponluiding7827]

好快！

[@vivianwang6512]

超讚！

[@linli1867]

我跟着练，腿久坐都发麻了

[@TAIPEIJUSTICE]

好放鬆！謝謝Zoey

[@PhoebeDailyLife]

很棒的拉伸🌬️拉伸的过程很舒服✨✨

[@MissChristineeee16]

Love it

[@rongclaudia3164]

好喜欢你哦。这段时间看了你的其他闺蜜话题，蛮好的！

[@itsmeingrid.8329]

恭喜Zoeyyyy 100M 🎉🎉🎉 ❤️
你拍的每个视频都好喜欢 ～ 希望可以一起越来越健康🤭

[@xizhang1187]

又看到你新的视频啦好高兴
希望在做之前告诉大家做这个锻炼是否需要空腹

[@多多-r8g]

心情不好做了会变好

[@reesyslowpace]

This is very good! Thank you Zoey! I’m wondering the pace is a bit fast, but maybe because I really love each gesture and would like to stay longer. :)

[@Albert.AC.Edward]

100萬訂閱了！！

[@許心淘]

100萬訂閱了，恭喜恭喜

[@phoonsinqian4133]

Zoey.我練你的HIIT,練得腰都快有線條了，但是我的大腿依然那麼粗，那麼肉😭😭😭😭

[@yvonnechen3377]

这个没有其他两个肩颈运动这么有效果的感觉，瑜伽老师那个直角肩是最🐂的

[@person9647]

哪一个 求推荐

[@silviayunsilviayun5427]

如果每一个动作可以做多几次或者时间长一些更好.. 这个视频感觉有点赶时间似的.. 跟不到.. 不能好好放松.. 期待你的视频越来越精彩.. 谢谢你

[@QueenieYew0409]

播放速度可以调慢些 正常速度以下就可以了

[@ngpeihoon450]

很喜欢这样的拉身，谢谢老师

[@chenqianzhou1567]

可以尝试没有说话只有音乐的拉伸 放松的音乐会让神经整个放松下来❤

[@soniahoi8610]

衣服很好看！请问是什么牌子呢？谢谢Zoey