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나는 숟가락을 언더그립으로 잡아 밥을 많이 먹고~
드립력 짱이다ㅋㅋㅋ
언더그립으로 칫솔을 잡아 양치를 깔끔히 하고,오버그립으로 볼펜을 잡아 필기를 더 빠르게 하고,클로즈그립으로 핸드폰을 잡아 더 가까이 유튜브를 보고,리버스그립으로 샤워기를 잡아 물을 더 골고루 뿌리고,
합격
@@juststraight3591ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 나만 문열때 손잡이 엄지그립으로 잡나? ㅋㅋ
전완근 손목근력 운동할때 투어게인 악력볼 들고다니면서 쓰는데 할만합니다
이거보단 추감기 추천해요 손목약하신분들은 바로 손목통증호소하심 해머컬은좋아요
저도 덤벨로 악력 운동하다 손목 다쳐서 한 4~5달 동안 푸쉬업도 못하고 지냈습니다..
누워서 이 영상을 보면서 나는 지금 감자칩을 많이 먹고.😮
뽀빠이 되겠어요
채널 주인장도 엄청 몸 좋은분이셨네
선수는 아닌거같고 취미 수준에선 좋은건 맞음
@@TV-ob6qq 심각하다
@@TV-ob6qq 그냥 좋은몸인데 뭔 취미니 뭐니 개 푸시 같네 ㅋㅋㅋㅋ
@@TV-ob6qq 저 어께가 취미 수준이면...엄.
감사❤
좋은정보 감사합니다 새해복 많이 받으세요 ❤🎉 👏 👏🙏 👍
오늘 첨봤는데 구독 졸랭 간단명료하네 시원시원❤
한마디로 걱걱걱
저는 젓가락으로 닭가슴살 을 많이 먹고~고기를 많이 좋아하고 많이먹고~ 체스트프레스 를 110키로를 많이 들고~
고기도 더 많이 먹고 싶다
많이 ~ 먹고 !
아직 운동 초보라 그런가 등 이두 루틴하고나면 전완근이 ㅈㄴ 털려서 따로 할 생각도 안듦.
전완근 복잡하게하지말고 추감기하나로하면돼
3개다 동시에하면 다먹으려나😂
드럼을 쳐보는건 어떠십니까
저 세가지보다 이소룡이 했던 추감기가 전완근에 진짜 최고임 나눠서 할필요 없이 추감기만 해도 전완근은 끝남
추감기 + 해머컬하면 전완근 운동은 끝
설기관 아조씨 영상 보고 열심히 했는데 꿀팁을 이렇게 막 퍼주셔서 어디서 전완근 자랑 못하겠네요
손에 쥐고 뱅글뱅글 돌리는 장난감으로 운동하면 전완근 운동 최고였는데 ㅎㅎㅎ
자이로볼이군요 저도 친구꺼로 몇번 써봤는데 정말 좋더라고요 보통 전완근 귀찮고 힘들어서 안하는데 그건 재밌어서 하게되는
근데 볼때마다 뭘 계속 그렇게 먹나요 ㅋㅋㅋ 자극이 온다 라는 표현이 더 좋아 보여요
첫번째 운동 좀 하면 손목 아프던데...
그리고 나의 손목은 나가고...
좋아요
이 분은 왜 맨날 이제서야 이런걸 갈챠주는거야.감땀댜~~~
전완근 운동하면 손목통증좀 덜할까요.?
유익해요
똑똑하다 정말..
와 주인장 진짜 쇼츠 대박인듯
알았고~
그냥 악력기 많이 하면
스트랩 안 감고 등운동 하세요~
삼겸살에 소주를 먹으면 더 많이 먹고
저거하다가 터널증후군 생기는거 아닌지;; 전완운동하다 손목통증왔어요
전 그냥 치킨 많이먹을게요~
쉽게 손목이 나간다.
복근도 해주세여!!
복근 운동 그냥 기본인데요
악력 늘리고 싶으면 첫번째 방법 이용하면 될까요?
셋다 하셔야 합니다.
셋 다 + 무거운 덤벨 들고 버티기 사실 악력 기르고 싶으면 악력기가 베스트임
@@cynkisser이거 ㄹㅇ 걍 무거운 덤벨들고 가만히 있으면 악력, 전완근 미쳐버림
@@Milanista33초보는 몇 kg으로 시작해야 할까요?? 손목이 매우 얇아서요
@ 영상에 첫번째 두번째는 무게가 과하면 손목으로 들기 십상이라 왕초보시다 하면 그냥 1,2kg 짜리부터 간보면서 시작하세요. 손목인대는 약하고 평소에 회사생활하고 이러면 이미 데미지가 쌓여있는 분들이 많아서. 해머컬은 손목 개입 여지가 상대적으로 적어서 그냥 이두컬하는 무게로 해봤다가 아니다 싶으면 낮추시고.. 횟수같은 경우엔 저는 다른 부위처럼 저중량 고반복 고중량 저반복 주기적으로 스위칭하며 합니다. 근데 시작은 무조건 저중량으로
덤벨말고 케이블로도 아래서 당겨주면 손목 안 아프고 자극 잘와요
하기싫으면 주에3번 등운동하면됨
음~ 156분 뒤에 자기 팔 먹고 386분 뒤에 헬스장 사장님 먹네요~ 좀 잔인하긴 해도 잘봤습니다~
난 그냥 많이 먹고
걍 등운동할때 스트랩 안키면 커짐ㅋㅋ
10kg 덤벨 쓰는데 안쪽으로 굽히는 건 쉬움. 근데 바깥으로 굽히는 건 ㅈㄴ힘들던데 나만 그런거임?
저도 안쪽할때도 막바지는 쪼끔 기쓰면서하긴하는데 그담에 밖으로할땐 진짜 주변에사람없으면 욕바로튀나올정도로 짜내면서함 뒤질거같음진짜
저거 셋트로 몇개 씩 해야할까요?? 손목이 얇아서 저런 운동 해야할거 같아서요
손목은 안커져요 운동해도
손목 약한데 저런거하면 오히려 손목 나가요
치킨쿤..?
😊
추감기는요?
전부 다 조져줍니다
추감기하면 세개 효과 한번에 먹을 수 있음 추감기 ㄱㄱ
말아올릴때랑 풀때랑 먹는곳이 달라서 다 먹음
추감기 진짜 개쩔어요 😊
악력 높이려면 뭘 더 해야하나요
걍 악력기가 베스트입니다 투어게인 익스트림 악력기로 시작하는거 추천해요
@MalThagu 투어게인은 여기서도 광고 댓글 담?
나는 직구그립 잡은 상대 투수한테 삼진 먹고~
치킨을 비닐장갑 끼고 먹으면 더 많이 먹고
치킨에 맥주 먹으면 더 많이 먹고
먹고 먹고 먹고
덤벨잡고 차렷자세 하고 바깥쪽 안쪽 수십번 반복 괜찮던데 ㅎㅎ
헤머컬은 반대 가슴으로 든다는 느낌으로 자기 몸쪽으로 하는게 좋다는데맞나요?
일단먹고
참은 언제 묵노?
몸좋아지는법 운동을 열심히 한다.
전완근 먼저 키우면 이두를 키우기 힘든가요?
언더그립 오버그립 저거는 처음할때 무리하지 말고 서서히 무게 올려야함 진짜 손목 부상에 치명적임
털릴때 까지 하면 마지막 해머컬 못함 힘딸려서처음부터 해머컬 하고 1,2 하시는거 추천나같은 경우 1번하고 최대 갯수 까지 하고 그다음부터 세트 6잡고 해버림 1번 ex )40 x6 30초 휴식후 바로 2번2번 ex) 40 x6
혀바닥이 짧으신가?
뉴트럴 그립으로 ㅈ을 잡고 해머컬을하면 헤흥
손목 아작남 절대따라하지마셈
이런 식으로 전완근을 억지로 키우면 어떤 사람들은 손목 불안정성이 증가할 수 있음. 그건 알고 운동하자
상완은 1년걸리니까 열심히해
안다.
뭘 그렇게 먹어요. 그만먹어도 되겠구만
먹기는 멀자꾸먹어ㅋㅋ
ㄱ ㅅ
손목 갈리겠노
그만좀 먹여줘...
그럼 그만먹어
넘 어렵다
뭘먹어요 배고프면 밥더먹고 라면더먹고ㅋ
많이 먹어라
나는 숟가락을 언더그립으로 잡아 밥을 많이 먹고~
드립력 짱이다ㅋㅋㅋ
언더그립으로 칫솔을 잡아 양치를 깔끔히 하고,
오버그립으로 볼펜을 잡아 필기를 더 빠르게 하고,
클로즈그립으로 핸드폰을 잡아 더 가까이 유튜브를 보고,
리버스그립으로 샤워기를 잡아 물을 더 골고루 뿌리고,
합격
@@juststraight3591ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 나만 문열때 손잡이 엄지그립으로 잡나? ㅋㅋ
전완근 손목근력 운동할때 투어게인 악력볼 들고다니면서 쓰는데 할만합니다
이거보단 추감기 추천해요 손목약하신분들은 바로 손목통증호소하심 해머컬은좋아요
저도 덤벨로 악력 운동하다 손목 다쳐서 한 4~5달 동안 푸쉬업도 못하고 지냈습니다..
누워서 이 영상을 보면서 나는 지금 감자칩을 많이 먹고.😮
뽀빠이 되겠어요
채널 주인장도 엄청 몸 좋은분이셨네
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@@TV-ob6qq 심각하다
@@TV-ob6qq 그냥 좋은몸인데 뭔 취미니 뭐니 개 푸시 같네 ㅋㅋㅋㅋ
@@TV-ob6qq 저 어께가 취미 수준이면...엄.
감사❤
좋은정보 감사합니다
새해복 많이 받으세요 ❤🎉 👏 👏🙏 👍
오늘 첨봤는데 구독 졸랭 간단명료하네 시원시원❤
한마디로 걱걱걱
저는 젓가락으로 닭가슴살 을 많이 먹고~
고기를 많이 좋아하고 많이먹고~ 체스트프레스 를 110키로를 많이 들고~
고기도 더 많이 먹고 싶다
많이 ~ 먹고 !
아직 운동 초보라 그런가 등 이두 루틴하고나면 전완근이 ㅈㄴ 털려서 따로 할 생각도 안듦.
전완근 복잡하게하지말고 추감기하나로하면돼
3개다 동시에하면 다먹으려나😂
드럼을 쳐보는건 어떠십니까
저 세가지보다 이소룡이 했던 추감기가 전완근에 진짜 최고임 나눠서 할필요 없이 추감기만 해도 전완근은 끝남
추감기 + 해머컬하면 전완근 운동은 끝
설기관 아조씨 영상 보고 열심히 했는데 꿀팁을 이렇게 막 퍼주셔서 어디서 전완근 자랑 못하겠네요
손에 쥐고 뱅글뱅글 돌리는 장난감으로 운동하면 전완근 운동 최고였는데 ㅎㅎㅎ
자이로볼이군요 저도 친구꺼로 몇번 써봤는데 정말 좋더라고요 보통 전완근 귀찮고 힘들어서 안하는데 그건 재밌어서 하게되는
근데 볼때마다 뭘 계속 그렇게 먹나요 ㅋㅋㅋ 자극이 온다 라는 표현이 더 좋아 보여요
첫번째 운동 좀 하면 손목 아프던데...
그리고 나의 손목은 나가고...
좋아요
이 분은 왜 맨날 이제서야 이런걸 갈챠주는거야.
감땀댜~~~
전완근 운동하면 손목통증좀 덜할까요.?
유익해요
똑똑하다 정말..
와 주인장 진짜 쇼츠 대박인듯
알았고~
그냥 악력기 많이 하면
스트랩 안 감고 등운동 하세요~
삼겸살에 소주를 먹으면 더 많이 먹고
저거하다가 터널증후군 생기는거 아닌지;; 전완운동하다 손목통증왔어요
전 그냥 치킨 많이먹을게요~
쉽게 손목이 나간다.
복근도 해주세여!!
복근 운동 그냥 기본인데요
악력 늘리고 싶으면 첫번째 방법 이용하면 될까요?
셋다 하셔야 합니다.
셋 다 + 무거운 덤벨 들고 버티기 사실 악력 기르고 싶으면 악력기가 베스트임
@@cynkisser이거 ㄹㅇ 걍 무거운 덤벨들고 가만히 있으면 악력, 전완근 미쳐버림
@@Milanista33초보는 몇 kg으로 시작해야 할까요?? 손목이 매우 얇아서요
@ 영상에 첫번째 두번째는 무게가 과하면 손목으로 들기 십상이라 왕초보시다 하면 그냥 1,2kg 짜리부터 간보면서 시작하세요. 손목인대는 약하고 평소에 회사생활하고 이러면 이미 데미지가 쌓여있는 분들이 많아서.
해머컬은 손목 개입 여지가 상대적으로 적어서 그냥 이두컬하는 무게로 해봤다가 아니다 싶으면 낮추시고..
횟수같은 경우엔 저는 다른 부위처럼 저중량 고반복 고중량 저반복 주기적으로 스위칭하며 합니다. 근데 시작은 무조건 저중량으로
덤벨말고 케이블로도 아래서 당겨주면 손목 안 아프고 자극 잘와요
하기싫으면 주에3번 등운동하면됨
음~ 156분 뒤에 자기 팔 먹고 386분 뒤에 헬스장 사장님 먹네요~ 좀 잔인하긴 해도 잘봤습니다~
난 그냥 많이 먹고
걍 등운동할때 스트랩 안키면 커짐ㅋㅋ
10kg 덤벨 쓰는데 안쪽으로 굽히는 건 쉬움. 근데 바깥으로 굽히는 건 ㅈㄴ힘들던데 나만 그런거임?
저도 안쪽할때도 막바지는 쪼끔 기쓰면서하긴하는데 그담에 밖으로할땐 진짜 주변에사람없으면 욕바로튀나올정도로 짜내면서함 뒤질거같음진짜
저거 셋트로 몇개 씩 해야할까요?? 손목이 얇아서 저런 운동 해야할거 같아서요
손목은 안커져요 운동해도
손목 약한데 저런거하면 오히려 손목 나가요
치킨쿤..?
😊
추감기는요?
전부 다 조져줍니다
추감기하면 세개 효과 한번에 먹을 수 있음 추감기 ㄱㄱ
말아올릴때랑 풀때랑 먹는곳이 달라서 다 먹음
추감기 진짜 개쩔어요 😊
악력 높이려면 뭘 더 해야하나요
걍 악력기가 베스트입니다 투어게인 익스트림 악력기로 시작하는거 추천해요
@MalThagu 투어게인은 여기서도 광고 댓글 담?
나는 직구그립 잡은 상대 투수한테 삼진 먹고~
치킨을 비닐장갑 끼고 먹으면 더 많이 먹고
치킨에 맥주 먹으면 더 많이 먹고
먹고 먹고 먹고
덤벨잡고 차렷자세 하고 바깥쪽 안쪽 수십번 반복 괜찮던데 ㅎㅎ
헤머컬은 반대 가슴으로 든다는 느낌으로 자기 몸쪽으로 하는게 좋다는데
맞나요?
일단먹고
참은 언제 묵노?
몸좋아지는법 운동을 열심히 한다.
전완근 먼저 키우면 이두를 키우기 힘든가요?
언더그립 오버그립 저거는 처음할때 무리하지 말고 서서히 무게 올려야함 진짜 손목 부상에 치명적임
털릴때 까지 하면 마지막 해머컬 못함 힘딸려서
처음부터 해머컬 하고 1,2 하시는거 추천
나같은 경우 1번하고 최대 갯수 까지 하고 그다음부터 세트 6잡고 해버림
1번 ex )40 x6 30초 휴식후 바로 2번
2번 ex) 40 x6
혀바닥이 짧으신가?
뉴트럴 그립으로 ㅈ을 잡고 해머컬을하면 헤흥
손목 아작남 절대따라하지마셈
이런 식으로 전완근을 억지로 키우면 어떤 사람들은 손목 불안정성이 증가할 수 있음. 그건 알고 운동하자
상완은 1년걸리니까 열심히해
안다.
뭘 그렇게 먹어요. 그만먹어도 되겠구만
먹기는 멀자꾸먹어ㅋㅋ
ㄱ ㅅ
손목 갈리겠노
그만좀 먹여줘...
그럼 그만먹어
넘 어렵다
뭘먹어요 배고프면 밥더먹고 라면더먹고ㅋ
많이 먹어라
난 그냥 많이 먹고
먹고 먹고 먹고