ЗАРЯДКА 3.0. Как за 5 минут запустить весь организм и свернуть горы.
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy
Видео с практикой на втором канале - • ЗАРЯДКА 3.0. Готовый к...
00:00 - Стартуем
01:04 - Лимфа и кровь
02:48 - Растяжка мышечных цепей
07:47 - Внутренние органы
10:21 - Шея, стопы
16:58 - Вестибулярный
17:25 - Глаза, зрение
18:47 - Практика. Будет на 2 канале
19:11 - Мстители. Финал.
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn 
Спорт
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy
больше 30 зарядок по 6 разным направлениям
Предлагаю сделать пятиминутное видео, чисто зарядки без глубоких объяснений, все как ты делаешь сам и укладываешься в заданный интервал. Всё супер. Спасибо.
18:57 он здесь об этом говорит
В объяснениях и есть смысл.Не все же самые умные и молодцы🤣
У него оно и есть
ruclips.net/video/PfNBI721UpM/видео.html
Предлагаю вам не предлагать ! Как в музее-смотрим без своих инициатив
+
Формат огонь. Поиски были не напрасны. Реально очень мощное превью. Спасибо. Для поддержки даже в вк запостил
Не хватало только "вот так вот, вот так вот..."😊Ну не знаю. Ничего нового. Обычная любая зарядка, выполняет те же функции. Другой вопрос - организовать себя и заставить себя ее делать. У людей чаще проблема в этом.
@@PlushkinExpress много вы в зарядках видели разминку зрения?)
@@PlushkinExpress Сашка Курицын говорил на американский манер: "уот так уот, уот так уот" ))) абсалютли!
@@0ldviking222 г
Ну как минимум помогаю автору и людям сойтись и стать лучше
1:28 - прыжки (30 сек.)
2:09 - перекат из положения лëжа + подъем + выпрыгивание + упражнение Никулина (30 сек.)
3:11 - собака мордой вниз + отжимание + кобра и обратно (30 сек.)
5:18 - поза героя с опорой на руки (30 сек.)
7:36 - Статика в положении присяд (30 сек.)
8:26 - хлопки по животу (15 сек.)
8:52 - поглаживание по животу (15 сек)
9:46 - вакуум (30 сек.)
11:20 - разминка шеи (30 сек.)
13:04 - маленькие кивочки шеи, с прилеганием к стене (15 сек.)
15:27 - прокатывание стопы мячиком (30 сек.) ИЛИ с палкой
16:59 - кувырки ИЛИ бег вокруг своей оси (15 сек)
17:33 - наблюдение за пальцами рук (40 сек.)
Спасибо тебе
Спасибо друг
Спасибо, люблю краткость❤
Упражнение Микулина
Вы удивительный! У Вас огромный талант увлекать людей. Пусть у Вас всегда все будет хорошо. Спасибо огромное!
Рома, спасибо. Изучив твою теорию и применив на себя, за 3 месяца скинул 12 кг и далее работаю над собой, теперь это не просто на время, это навсегда. Всегда работа дома, сидя и т.д. Теперь я знаю что с моим телом будет все гуд!
Лучший!
Расскажите как вы столько скинули?
@@kseniiadejonghe4576 не ешь сахар
@@blackdancer2605 не дыши воздухом, не пей воду
@@user-bl6od8zz9h если для тебя вода и воздух равноценны сахару, то ты, скорее всего, никогда не похудеешь
Не питайся после 18:00 не меньше двух литров воды в день за месяц можно скинуть десятку
Концентрация полезной информации зашкаливает! Благодарю за труд!👍
Согласен)
Лучшая реклама ролика -- это состояние блогера , его настрой , увереный голос . И общий контент !
ЛАЙК ! Есть ролики , которые заряжают на добро и позитив !
Тот редкий случай, когда толково и по существу, со знанием предмета и без самолюбования! Респект и лайк однозначно! 👍
Я мама троих детей , подписана на вас именно из-за грамотных и детальных объяснений каждого движения . Считаю что это очень важно для детей в выполнении упражнений и понимания вообще смысла этих действий. Огромное спасибо!
У свиней бывает больше помет🧐
Toto Alla
попробуйте 5 тибецких жемчужин
Сопьются все равно в будущем,не трать время мама
@@user-zn7dt1op5f не проецируй проблемы своей семьи на других людей
Зачем вам столько детей? Как вы их растите, живя в городской квартире?
Скоро второй лям, коммент для продвижения!! 🦾
Какой прекрасный молодой человек! Спасибо, что Вы занимаетесь просвещением людей, было бы здорово, если бы все люди Земли стремились к тому, что вы делаете!. Гордиться можно только своими достижениями, но думаю, что Россия должна гордиться, что у нее есть Вы. Спасибо!
Россия не любит таких людей,умных, целеустремлённых,продвинутых, таким отовсюду, только палки в колёса.
Z- всё, чем расия способна гордиться
@@user-yk5hx5oj8r что за чушь ты пишешь, елена?
@@icyacetic3715 Это не чушь,это факт.
@@icyacetic3715 Это факт 100%
Спасибо за информацию 💪
Обратите внимание на практики:
🔹Помпа (Станислав Черноног) - для диафрагмы и внутренних органов. Подойдет за место вакуума.
🔹Жгонка - для позвоночника. Профилактика и восстановление.
В зарядку можно добавить:
Берпи
Приветствие солнцу (йогическая практика)
Растирание тела
Контрастный душ
Хороший комплект на начало бодрого дня🔥🧠💪
Роман, спасибо))) Ясно, коротко и по делу. Очень понравился комплекс. Действительно за 10 - 15 мин. проработано всё, даже глазки не забыли )
Роман, Вы умеете зарядить и мотивировать и манерой говорить ,и харизмой,!Занималась по 2зарядке,буду теперь эту осваивать.Вы самый лучший!
Вы просто огонь, зажигалка! Энергия от Вас здоровая!
Спасибо. Тот момент, когда осознаешь, что интуитивно чувствовал необходимость в том или ином упражнении, но не делал его ни разу в жизни.
Пять минут абсолютно лучше чем ничего.
Роман пожалуйста сделай ролик о том как избавиться от внутренней спешки. Как делать эффективные движения с минимальным напряжением ЦНС. Как не пережигать себя суетой. Знаешь это проблема после работы по найму. Можно сделать нечто за час и почти весь день остаться вялом. Можно тоже выполнить за 3 часа и весь оставшийся день планомерно трудиться. Это моя проблема, и многие у себя её не замечают. "Быстрее, срочно" делают многих физиологическими инвалидами на дистанции.
изучи тему биохакинга, дыхательных практик и всяких медитаций
И это мне известно. А дальше? Если случай закоренелый и тяжёлый.
Считаю что зарядка - одна из самых важных видов активностей.Кто такого же мнения - лайк
самое важное как ты открыл глаза , НЕ ЗАВАЛИВАЙСЯ ОБРАТНО СПАТЬ ))
ни какая зарядка и холодный душ не помогут ... ходишь как зомби целый день и потом постепенно зарядочку )!
Здорово замечать как ты развиваешься дальше, потому что смотрю тебя ооооооочень давно.
Сам также стал развивать механику и растяжку. Стал практиковать хаттха-йогу. Вижу и ты немного стал встраивать органичные упражнения из йоги.
Спасибо за развитие себя и своего контента. Радует константа - желание помочь каждому без воды и хайпа.
Всех благ тебе и твоей команде🙏🏻🙏🏻
Роман, спасибо Вам!
У Вас, что ни видео, то заряд бодрости, целеустремлённости и щипотка гордости, что есть такие люди как Вы!
Желаю Вам продолжать расти как Мужчина, как Тренер, как блогер,как творческий человек и никогда не терять вдохновения!
Искренне рад, что Ваш проект развивается!
Упражнение "собака мордой вниз/вверх" лучше сдвинуть в этом комплексе дальше от начала разминки. Слишком оно серьезное, чтобы делать его в начале
Всем красивого денёчка.. привет из Испании ,(Валенсия) 🤸🥳🌍 Рома, приятно смотреть, приятно слушать, очень увлечённо, культурно (чистый язык без слов паразитов) без показухи и глянца" ты такая зажигалка, и ведь все эти упражнения знакомы, есть очень много видео, но у тебя хороший подход, учитывая то что реально не хватает времени (время ускорилось на планете 🌍) цепляет хочется встать (лечь) и сделать💪 Уважаем, продолжай, постоянно просматриваем 🤝
Благодарю, какой вы осознанный и красивый человек. Благодарю.
Оч.спас.мне 70лет и кое что возьму для своих занятий.
Занималась оздор.цигуном 5 лет и сейчас продолжаю
В роликах Романа много нашла ответов по здоровью(55 л.),на которые--- врачи не могут....рассылаю всем его канал,очень доходчиво и умно,без лишних слов...
Спасибо большое за видео. Давно перебираю различные варианты утренних зарядок. Сегодняшним утром размялся по вашему видео - полон сил и энергии. Задействовано всё, что необходимо! Обязательно применю эту технику к еженедельным зарядкам
Я сурью намаскар делаю три круга, когда совсем времени нет. А теперь всё делать будут, пять минут прекрасно. Благодарю сердечно.
Братка, от всей души благодарю 🙏🏻 за твою работу и твой вклад в это благородное дело! Сам занимаюсь всю жизнь спортом, то только последние 6 лет понял, физкультура сила, спорт могила. И начал работать над собой в тех аспектах которые именно ты и приводишь в пример на своём канале.
Биомашина ТОП. Всех благ в подальшем развитии!
за
*физкультура - сила, спорт - могила*
- отдельная благодарность!!
перл - в вечность!! +100500 к карме!
Роман, благодарю! Отдохнул вместе с вами! Сам занимаюсь каждое утро на пляже! Рекомендую!
Прекрасно, Роман! Огромная благодарность за ваш труд! Вы прекрасный человек! Вперед биомашин Глобал! Дальше только мир❤️❤️❤️❤️
роман мне 64года всю жизнь как акула в движении но твой опыт приносит мне пользу Спасибо
Толково👍, желательно как можно дольше растягивать каждую мышцу, минуты 2+, пока не уйдёт боль.
Как всегда - всё по делу и, что самое главное, понятно.
По-моему, Biomachine - это лучший канал о здоровье.
С днём физкультурника! Спасибо за знания!
Ты даже разминку для глаз включил, ты гений! Все упражнения не типичные, и реально дадут эффект. Лучше зарядки не найти наверно, да и вообще канала по здоровью. Спасибо огромное!
Умничка! Ващще Молодец! Все это так или иначе практиковал, не 5 мин, конечно))) Результат был 100% Например, стало садиться зрение - начал гимнастику для глаз в метро делать (с закрытыми глазами и без помощи рук, конечно), каждый день, методично. По времени - перегон Динамо-Белорусская. Результат - абсолютное зрение вернулось. На йоге работали со стопой при помощи палочки (вроде из тибетской гимнастики, преподавала Елена Терлецкая - низкий ей поклон) - вообще огонь! Ощущение, как после массажа всего тела и внутренних органов! Прошел многое и был в идеальном состоянии и вдруг... ЛЕНЬ. Вот теперь, после 2 вируса за месяц возвращаюсь))) Начал с закаливания и утренней разминки. Свалил в деревню - физики здесь хватает))) Всем здоровья! С Богом!)
Миллион подписчиков) Великолепно!
15:51 когда все пошло не по плану, но Роман сделал вид,что все так и было задумано
ахкхазахпха
Реально смешно.
У меня тоже этот противный мячик вечно убегает)))
😆😆😆
😂😂😂
,
Успехов тебе , парень, в делах праведных! Спасибо за грамотную речь и толковые объяснения!
Вот эталонный образец ГАРМОНИЧНОГО МАРСА В ГОРОСКОПЕ НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ.
УВАЖАЕМЫЙ ВЕДУЩИЙ, СЕРДЕЧНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД
Насчёт зрения. Не ограничивайтесь этим! У меня самого проблемы со зрением, но сейчас они уже уходят. Когда начал заниматься собой всерьез было - 3,5,сейчас на одном - 2 на другом - 2,25. Занимаюсь в районе 3 лет. Но учтите, что я за компом/планшетом в день провожу не меньше 6 часов.
Лучшие упражнения(на мой взгляд) :
1)Упражнение с меткой на стекле(погуглите)
2)Смотреть вдаль. Желательно побольше, я утром выделяю 10 минут.
3)Вращения и моргание глазами.(только с вращениями не переборщите, глаза могут с непривычки заболеть))
4)Пальминг(погуглите)
ЗЫ Извините за ошибки, устал
ЗЗЫ В дополнение к работе со ступнями. Зажать фломастер пальцами ног(все пальцы, как бы обхватывают фломастер, и пишущий конец со стороны мизинца) и писать буквы на листке бумаги. Это очень тяжко поначалу))) Отличное укрепление свода стопы, профилактика плоскостопия.
однако это скорее всего актуально у кого простая близорукость и т.д. У меня кератоконус и мне это уже вряд ли поможет
Сколько вам лет?
@@stbnsnt а с какой целью интересуетесь?
@@zzzMatroskinzzz ну потому, что если вам более 50 лет, то это эффект, возможно, возникает естественным образом, с появлением возрастной дальнозоркости
@@stbnsnt не, мне только 16
С началом БД в/на Украине уехал на дачу и из тренеровок только утром подтягиваюсь , отжимаюсь и подъем ног в остальном, иногда плаваю на пруду , купил хозяйство и теперь за ними (зверями )бегаю так там зарядка не хуже. А насчёт ходить босиком это реально не плохо, всегда хожу босиком у себя на болоте , когда сено сгребаю или птиц домой гоню
Огромная польза людям любого возраста - главное делай - возлюби себя! Круто и полезно!
Суперрр.То что было нужно.5 минут и ты в форме .И не чувствуешь себя виноватым ,пот.не было времени утром.Хождение спиной вправо и влево стало моим любимым.Всех благ!
Монтаж, съёмка - шикардос!! 👍🔥 Вся информация четко, по делу, очень вдохновляет! 🤗 Спасибо!! Для себя много упражнений взяла из ваших предыдущих видео, что-то единичное убрала, но большинство делаю уже около года, потому что реально эффективно.
Теперь ещё и эта зарядка) беру на вооружение! Спасибо 😎
Немного отойду от темы здоровья и да простят меня люди многих религиозных конфесий,но как гласит одно мудрое изречение:тело-сосуд нашей души.Очень много людей забыли,что значит быть здоровыми,а без здоровья телесного нет возможности роста духовного.Роман,спасибо Вам огромное за ваш вклад в развитие правильного и повседневного образа жизни!
Большая благодарность за проделанную работу. Очень полезно 🙏
Роман, благодарю вас от всей души и тела за ваш бесценный труд и знания😍😍😍🤗 Очень важно для каждого человека содержать своё тело в здравии, увы, забываем об этом, обесцениваем его!!!
Рома ты класс! Так хорошо сказано, ходить нормально не умеем. Я смотрю твое видео недавно, очень заинтересовал, растяжка важна, такие тонкости. Спасибо. Здоровья тебе. Такая открытость.
Это лучшая зарядка для таких ,как я лентяеев!!!!Благодарю что подробно объяснили,как правильно выполнять.А то я одну очень известную зарядку для шеи делала по видио полгода,а потом увидела с озвучкой.Оказалось больше вреда,чем пользы!!Подобное больше не повторяю,если не понимаю как правильно.Роман Вы самородок,человек с редкими душевными качествами.Вы всем хотите помочь,научить нас быть здоровыми.Это шедевр я считаю ,который Вы подарили людям!!!Безмерная благодарность Вам и Вашим близким,которые воспитали Вас❤❤❤
Рома, И вот у тебя больше миллиона подписчиков!) Смотрю тебя с 70к с копейками, ещё на старом аккаунте... Хочу сказать - спасибо за твои ролики, ты заслуженно добиваешься этого успеха, и я обязан тебе улучшением своего тренировочного процесса. Идущий дорогу осилит. Спасибо!
Я очень редко пишу комментарии. И просто не могу не поблагодарить. За такой подход мотивацию и энергию что этот парень буквально сует бери бери. Ну чувствуется именно так. Обязательно буду применять часть упражнений.
Красавчик 👍 Занимаемся и двигаемся вперёд!!!! 💪
Оу е. Только начал делать зарядку с прошлого крайнего видео, так тут выходит новая. Что ж, совершенствуем
Почти все упражнения мне знакомы и я хочу сказать - да, они хороши, эффективны. сама часть из них делаю (или в качестве лимфодренажной зарядки, или во время йоги).
Какой Вы молодец, восхищаюсь!
Спасибо тебе и всей команде! Вы лучшие на ютубе 🔥🔥🔥
Спасибо, Спасибо, Спасибо, Роман !!!красивый, спортивный, пышещий здоровьем!
Теперь мы с Вами каждое утро!!! И сейчас новая зарядка!!!
Спасибо вам большое!!!
Всё супер!
+жгонка, +очистка глаз по Васильеву или ХакерОС, + буги вуги - бабочкой ноги чтоб кровь в паху ходила. Ты лучший!
Продолжай!
Очень нравится ваш детальный, тщательный разбор движений, подбор упражнений. И не только в этом комплексе.
Сделала растяжку и кивки для шеи. Отличные ощущения!
Благодарю и желаю дальнейших успехов!
Спасибо огромное, отличный комплекс упражнений!!! Как всегда грамотно, полезно и интересно!!!!
Благодарю за вашу огромную работу, благодаря вам и вашим видеороликам я начал кардинально менять свою жизнь и мой образ в этой непрерывной суеты.И с каждым днём становится лучше и лучше!
Учиться чему-то новому и не боятся экспериментировать.
бывает нет ни желания ни энергии на спорт открываешь
BIOMACHINE а там Рома ну так за мотивирует без понтов и пафоса все четко по полочкам только успевай! Рома Благодарю тебя так держать ...любой твой выпуск на УРА
Красава ! очень круто ! Благодарочка !
Какой полезный, познавательный и практичный выпуск😁Мало кто говорит о важности зарядки так подробно из спортсменов воркаута😏Респект👍🏻
Благодарю, лучшее видео 🚀
Супер, молодец, ВСЕ ОЧЕНЬ толково и главное не растянуто. Мне скоро 70 лет, но я стараюсь. СПАСИБО.
Огромная благодарность за полезные видео!!!!!!👍👍👍👍👍как не хватает в школах таких знаний!
Рома, спасибо Вам, с вашими упражнениями начинаю утро! Всё в порядке👍
Мужик, ты просто кладезь знаний. Спасибо тебе за подробные тренировки, анализы, объяснения тех или иных тем, связанных с нашим здоровьем. Будь здоров !
В том и суть, что не столько знаний, сколько практики. Я бы даже сказал эффективный минимум знаний. А в условиях инфопотопа - это спасительное весло 😄
когда вы уже избавитесь от этого ущербного слова "мужик"?
Эх!Мужик!Да какой же это"мужик"?Это настоящий,умный мужчина!Было бы таких больше, меньше бы ходило пузатых мужиков, страдающих "зеркальной болезнью",тьфу ,смотреть не приятно на наш "сильный"так сказать, пол.
Какой же ты гений, мужик. Спасибо.
Восторг!🤩 Очень глубокий, вдумчивый и грамотный подход ко всему. Раскрытие и погружение в, казалось бы незначительные, нюансы! Сама много лет делаю очень похожий утренний коротенький комплекс упражнений. Всегда есть чему научиться новенькому. Сегодня добавила вращения вокруг своей оси с прямой спиной, и в приседе - здорово! Спасибо большое!!!! Я работаю с возрастными группами и вижу, насколько люди не умеют пользоваться своим телом. Упражнения для стоп ввела как обязательный элемент для всех уроков - и это работает потрясающе! Вначале люди просто не могут даже стоять на палке и боятся, что упражнение может навредить! Опасения быстро проходят. Сложней всего научить людей сосредоточиться на упражнении и сделать его правильно, а не просто пошевелить организмом, думая: "Ой, что там сложного! Я это движение с детства помню и знаю!" А на поверку получается все совсем не так. Нужно послушать объяснение тренера и постараться повторить упражнение точно, правильно и красиво!!! И тогда приходит прозрение и улучшение качества жизни. Это я пишу для тех, кто утверждает, что ничего не было особенного в ролике. Да ВСЕ особенное!!! Каждое движение продумано, выполнено правильно и красиво. Есть чему поучиться!!!! Отдельное спасибо за правильную речь и дикцию. С удовольствием смотрю и слушаю.
Браво. Благодарю Вас Роман за ваш труд. 👋🖐️👍🔥
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍
Присоединяюсь к другим зрителям этого канала.
Самое главное, уловить суть и используя эту информацию сделать зарядку для себя .
И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ 😊
Спасибо, Роман!❤С интересом посмотрела и взяла на заметку! Благодаря вам научилась делать вакуум, и делаю уже полгода) Результат радует!
Случайно увидела Ваш канал ! Супер! Живой, понятный! И в супер форме ! Спасибо за видео !
лучший контент на ютубе, качество информации на 2 головы выше, чем у остальных. Большое спасибо Роман Овчаров !!!!!!
Умничка,умничка просто! Спасибо! Занимаюсь много лет каждый день.Бывают травмы,т.к.некоторые упражнения видимо мне не подходят. Вы меня смотивировали создавать себе свой личные тренировки,ориентируясь на свое тело.
Спасибо тебе за эти видосы. Я делаю зарядку каждое утро уже больше года, часть упражнений взял из твоих старых видео про зарядку, часть у Ивана Красавина. Уже не представляю свою жизнь без этой привычки. Правда меньше 15 минут никак не получается уместить зарядку. Ещё бы режим сна конечно отрегулировать, пока что для меня крайне сложно лечь раньше 12)
Роман , а Вы реально изменились ,заматерели ,что- ли
Подписываюсь не глядя!🙏
Такую же информацию я собирал 10 лет. Но у меня эта информация не структурированна, а у Романа структурированна!
Так просыпаться мне нравится) зарядка с тобой это удовольствие, хорошие упражнения, так объясняешь всё подробно. Спасибо. Смотрю эту зарядку на другом канале, там без футболки😊 ты очень красивый. Очень мотивируешь двигаться, думать и главное чувствовать глубоко правильно.
Спасибо за рассказанные и показанные упражнения! Обязательно попробую их в практике, успехов вам и удачи!
Кайф! Очень полезное видео. По утрам и каждые 30-60 мин между рабочими сессиями, самое то. Спасибо большое 🤜🤛 Очень ждем видео по висцеральному массажу 🙌
Это великолепно, безумно нравится смотреть, интересно, сжато и подкреплено фактами
После просмотра пары роликов подписался, на канал. Так держать.
На первой минуте, где про начало зарядки спонтанно вспомнилось следующее:
- Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений. Выпрямитесь. Голову по выше. Плечи слегка назад. Вздохнете. На месте, шагом, марш. ...раз два три четыре.
Это из цикла зарядок времени ссср.
Очень грамотно выстроены.
Ретро, не всем понравится, но ведь главное эффективность.
С того времени нового ни чего не придумали, изменилась лишь более красивая форма подачи и к сожалению с ней добавилось много дилетантов.
Кому интересно или для разнообразия вбиваем в поиск: СССР Утренняя гимнастика для мужчин.
Просто лучший. Огромное спасибо за то, что ты делаешь Роман.
Мои поздравления с 1млн подписчиков, действительно полезный контент и его отличная подача дают свои плоды. Жму руку за ваши с командой старания 🤝🏻
Биомашина - благодарю тебя, парень за все, что ты делаешь. Мне 60 и я смотрю тебя с большим интересом. И тут и в телеграме. Будь добр, продолжай.
Супер- зарядка, спасибо!
Хорошо. Когда видна мысль,просто настроение улучшается.
Абооооожаю тебя «Я действительно говорю……..»🔥❤️
Очень нравятся упражнения, сразу после упражнений чувствую легче. Очень нравится как раскатываешь 🔥
Супер! Спасибо за ролик! Возьму на вооружение новые упражнения. А вот шея и ноги у меня вообще проблема, с которой не знала что делать, кроме вращений со школы.
Как всегда круто, красиво и познавательно ❤️
Брат ты МОЩНЫЙ!!!!! Хочу поделиться как улучшить элемент в зарядке для зрения. В сути своей, что важно для зрения? - движение и приток питания, ровно как и для прочих структур. Исходя из понимания этих процессов, кратно улучшить упражнение если подключится работа шеей. Пример, как старому упражнению улучшить механику: смотря на большой палец,раньше мы двигали им, и следили глазами, стараясь уводить глаза в края. Улучшенный же вариант это поворачивать голову так, чтобы глаза двигались у края, а сам палец остается всегда на месте, т.е. мы вращаем голову, а не двигаем пальцем в разные сторон. Надеюсь смог объяснить. Всем здоровья, друзья)
В конце в слове «внутренние» (органы) опечатка.
Спасибо за то, что вы делаете
Как всегда круто 👏👏👏 благодарю 🙌
Как всегда: лаконично, в точку и актуально! Просто некогда скучать! Действительно, утром не так много времени на зарядку перед работой, а это важный элемент дня и жизни. Спасибо тебе огромное за труд и вдохновение. Здорово когда ролики записаны на природе, красота и необыкновенный настрой! Завтра буду внедрять новые элементы! :)
Смотрел канал когда у вас 10к подписчиков не было. Сейчас уже миллион! Вы огромные молодцы. Вы делаете великие дела. Вы пишите историю!
Шикарно !!! Очень полезная информация, спасибо!!!
Это просто нечто, спасибо большое
Спасибо, огромное спасибо за материал и его подачу, желаю успехов в этой борьбе
Молодец парень! Всё доходчиво и правильно показал и рассказал. Именно ТАКОЙ и должна быть утренняя зарядка👍. А то. иной раз как посмотришь на "дельные" советы некоторых "специалистов", рекомендующих с утра пораньше, пол часа гирей махать...👎