Try 100% Unsweetened Cocoa Instead of Dark Chocolate!

Instead of dark chocolate, try making a drink with 100% unsweetened cocoa powder and milk, as shown in the video. It's made from pure cocoa with no additives.
[How to Drink Cocoa Healthily]
✔ 2 teaspoons (4g) of 100% unsweetened cocoa powder
✔ 100ml water
✔ 170ml milk
✔ 2 teaspoons of honey or 2 teaspoons of maple syrup (adjust to taste)
If you want to enjoy iced cocoa, simply add ice. Keep in mind that the ice will dilute the drink, so add an extra tablespoon of cocoa powder. You can also add an extra teaspoon of honey or maple syrup.
[Health Benefits of 100% Unsweetened Cocoa]
1. Antioxidant Effects
Cocoa powder is rich in powerful antioxidants such as polyphenols and flavonoids. These substances help protect cells from oxidative stress and delay aging.
2. Improves Cardiovascular Health
The flavonoids in cocoa help relax blood vessels and increase blood flow, which can lower blood pressure. They may also improve cholesterol levels.
3. Enhances Cognitive Function
Some studies suggest that the flavonoids in cocoa can increase blood flow to the brain, helping to improve cognitive function and memory.
4. Regulates Blood Sugar
Cocoa is high in dietary fiber, which can slow down glucose absorption and help maintain stable blood sugar levels.

[@wellness_ellenson]

다크초콜릿의 주요 성분인 100% 카카오로만 만든 무첨가물 100% 코코아 파우더로 영상처럼 우유와 함께 만들어 드셔보세요.
✅ 코코아 건강하게 마시는 법
✔ 100% 무가당 코코아 파우더 가득 2 티스푼(4g)
✔ 물 100ml
✔ 우유 170ml
✔ 꿀 2 티스푼 또는 메이플 시럽 2 티스푼 (기호에 따라 용량 조절)
아이스 코코아를 마시고 싶다면 얼음을 넣어 드시면 되는데 얼음이 녹을 것을 감안하여 코코아 파우더를 1큰술 정도 더 넣습니다. 꿀이나 메이플 시럽도 1 티스푼 씩 더 추가하면 됩니다.
따뜻한 물이나 생수에 넣고 무설탕 코코아 파우더를 넣고 티스푼으로 저으면 잘 섞이지 않을 수 있어요. 미니 거품기를 사용하면 아주 잘 섞이고 거품도 생겨서 더 맛있어요.
✅ 100% 무가당 코코아 건강 상 이점
1. 항산화 작용
코코아 가루에는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 강력한 항산화 물질이 풍부해요. 이들 물질은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.
2. 심혈관 건강 개선
코코아에 함유된 플라보노이드 성분은 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시켜 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있을 수 있어요.
3. 인지 기능 향상
일부 연구에 따르면 코코아의 플라보노이드가 뇌 혈류량을 증가시켜 인지 기능, 기억력 향상에 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 혈당 조절
코코아에는 식이섬유가 풍부한데요. 이는 포도당 흡수를 늦춰 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움될 수 있어요.
5. 다이어트
무첨가물 무설탕 코코아 파우더는 아래와 같이 칼로리가 낮습니다. 다이어트 식단으로 도움되어요.
✅ 무설탕 코코아 파우더 4g 영양성분 및 칼로리
칼로리: 약 9kcal
탄수화물: 2.3g
단백질: 0.78g
지방: 0.44g
식이섬유: 1.12g
철분: 0.56mg
칼륨: 61mg
인: 20mg
마그네슘: 20mg
아연: 0.27mg
엘렌손과 함께 웰니스루틴 함께해요. Be well with EllenSon.🥰
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