SCORE MARATHON 2024 | ZONE 2 HEART RATE | TEKNIK PERNAFASAN
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- 21km akan menjadi lebih mudah tanpa letih, tanpa kekejangan otot (cramp) dan tanpa degupan jantung tinggi dengan berlari Zon 2 dan teknik pernafasan yang betul.
Score Marathon 2024 mungkin menarik lebih dari 20,000 peserta dan untuk kategori 21km adalah yang paling ramai yang menyebabkan 3 kali flag off.
Dalam vlog ini, anda akan mengetahui:-
1. Suasana Score Marathon 2024
2. Cara saya berlari Zon 2
3. Teknik pernafasan dari saya dan peserta
4. Gelagat para peserta
5. Pengurusan acara ini
Saksikan video ini sehingga penghujungnya!
Tahniah Abg Nan 🎉 Tak jumpa semalam, tapi saya buat yang 10km aje. Ramai betul buat HM, 9196 peserta rasanya.
Oh ade ke semalam? Next time kita set appointment lari sama2 👍🏼 Syabas!
Sy perasan rmi runner minum air dkt dpn meja water station. Da ambik air bw la pg tmpt Lain jgn minum Kat dpn meja sbb dia akan block org lain yg nk ambik air. Common sense je bnd ni.
Yea setuju... nasib baik organiser berpengalaman, meja water station panjang.... tak macam di KL City Run.
vlog yg saya tggu²..tahniah
Terima kasih 😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💚
Terbaik la... Penuh gaya hidup sihat... Contoh yg baik yg harus dicontohi...
Alhamdulilah syukur 🤲🏻 terima kasih 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Congrat champ...👏💪👍😎
Terima kasih... saya lari gelak2 enjoy aje. Mungkin next year bolehlah masuk FM kalau organisation bagus macam ni.
good technique bang, saya pun debut hm kat score and guna teknik lari guna easy pace je dari awal sampai finish line, alhamdulillah finish strong tanpa sakit apa apa
Alhamdulilah syabas bro Aidit 👏👏👏👏👍🏼
Tahniah bro...tak dapat jumpa youtuber2 terkenal smlm....first time join FM dan allhamdulilah....finisher walaupun timing ke laut ...😅😅
Alhamdulilah tahniah bro Razal 💪🏼 next year kita repeat FM yea?
Terima kasih perkongsian abg Nan.. Tak pernah join lagi Score Marathon. Boleh masuk list utk event tahun depan ni 😊
Boleh... not bad event ni, water station pertama dah ada isotonik. 👍🏼
Nice bang.komen tnda support
Terima kasih banyak... saya amat hargai 👏👏👏👏👏💚
Terbaik bang
Terima kasih 😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Untung event ni ramai org.next time lagi best
Memang kami dapat lihat organiser telah cuba memberikan terbaik... KLSCM pun tewas berbanding last year... Water station di Score ni, 1st water station dah ada air isotonik dan 2nd water station dah start bagi ais. Pisang takde masalah... memang elok, besar dan dah masak, macam di KLSCM tahun lepas dah lah habis lepas tu hijau pula belum masak lagi. Mereka kena belajar dari organiser Score.
This is my first time joining FM in Putrajaya, usually only 10k or HM. And oh boy, all the rolling hills are not playing.
Yes! Like a route for cycling 😂
Terbaikkk...semangattt ❤
Terima kasih... semangat ni nak lari Ipoh International Run hujung minggu ni 😊💚
Best tgk video tuan, sye td 10k pon bnyk mendaki je.. Hehe.. 1st running event sye..
Terima kasih 😊💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 wah 10km pun mendaki 😂
@@SEMBANGBASIKALISFREE tula tuan.. Mmg mencabar betul.. Heheehehe..xpe boleh jd salah satu latihan sye utk viper trail bulan depan.
1st time HM & Score Marathon, xmyesal join walaupun cramp berkali-kali, best Score.
Setuju... saya rasa lebih baik dari KL Marathon tahun lepas 👍🏼
Finish strong. Sir. Congrats
Thank you Champ 😊💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Congrats bang, dan terima kasih juga untuk video kali ni. Bila tengok video ni, saya jadi lagi semangat untuk berlari
Terima kasih... seronokkan tengok rakyat Malaysia beramai-ramai bersenam macam ni. Bagi saya ini suatu perkembangan yang baik.
mantap bang.
Alhamdulilah terima kasih.
Ramai yg tewas boink and dnf smlm sebab awl sgt henjut. Nasib dpt habis kan event tak dpt PB bagi aku route kalini memng susah nak PB compare last year
Oh yea ke... mereka excited tu. Newbies kadang2 memang excited dan lari laju masa flag off tapi lepas 1-3km dah start jalan, ada berbelas km lagi di depan termasuk rolling yang lazat hehehe. Saya start paling slow, bila rhythm breathing dah synchronized, selalunya lepas 3km, baru kita laju sikit.
@@SEMBANGBASIKALISFREE betul2 saya setuju dgn apa yang tuan sampai kan, bnyk tips2 saya dpt dari tuan dan youtuber lain cth tuan dan alrumie. bnyk mengajar untuk sustain dlm run and dalam masa yang sama improve pace. terbaik
@@syafiq5460 Alhamdulilah terima kasih
Yang DNF tu sebab takde kekuatan MENTAL
Congrats Bang 🎉👍🏻💪🏻
Alhamdulilah terima kasih 😊💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Congrats Abg Nan, boleh share kasut apa yang sesuai untuk half marathon.
Thank you... banyak kasut yg best untuk HM. Tapi bergantung pada kriteria tertentu, mungkin saya buat vlog untuk topik ni 💚👍🏼
Assalamualaikum bang Nan, ada jumpa "AL RUMIE" channel tak dlm event ni (seorang heart attack survivor). Dia pun ada run juga dlm event ni.
Walaikumsalam bro... Masa Score saya tak jumpa AlRumie, saya jumpa masa Twincity.
Bang Rumie join 10km
Minit 2:38, siapa tahu tajuk lagu masa race untuk half marathon nak start? Lagu tu memang bagi semangat nak berlari. Nak masuk dalam playlist 😂
Pump it by the Black Eyed Peas
Bestnya rolling hill haha
Lazat gitew 😂😂😂😂😂👍🏼
Bang tolong listkan event full marathon thun dpn. Dan mcm mna nk register
Ok semestinya boleh. Terima kasih atas cadangan ini 💚👍🏼
I was there. Didn’t see you
Next event, we set an appointment 😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Congrats bro 👏
Nak tanya biasa every water station abang minum ke? Saya first time nk hm klscm takut kembung perut lak nanti 😅
Yes, saya memang setiap water station saya berhenti sekejap. Minum ni caranya sip sahaja seteguk dua untuk basahkan tekak.
@@SEMBANGBASIKALISFREE thanks bang ✌🏼
@@azzimazree6066 welcome, nak tanya apa2 roger saya. Saya adalah youtuber yang menjawab semua soalan.
Salam, bang tlg suggestkan event running yg best utk join tahun depan😅..tq
Wsalam ok boleh.... Top 5 atau Top 10 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Top 5 je bang..jgn byk2 , hehehe..tq@@SEMBANGBASIKALISFREE
@@AmirulAshraf-zq6kw yea2 kalau top 10, berlubang juga poket seluar hahaha
Pernafasan hidung in mulut out..mmg mula2 susah sikit..lama2 insha allah ok
Setuju 💯💯💯💯💯👍🏼
Antara twincity dengan score mana satu lagi best bang?
Score lagi best dan teratur. Medal pun unique sikit ada kombinasi metal dan rubber.
Sy krem km ke 16 dan terpaksa jalan kaki sampai ending utk mengelakkan dnf 😂
Syabas bro jiwa kental 💪🏼 Next time boleh tonton video saya cara menghindari cramp. 👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE terima kasih tuan
5:30 risau dgn abg/pkcik tu. Mcm nampak penat sgt
Oh pakcik tu nampak aje camtu, depan camera terus segar pakcik tu. Siap dia ada channel youtube pasal running.
@@SEMBANGBASIKALISFREE apa channel pkcik tu bang?
event haus boom abang join?
Saya tak dapat join, clash dengan Maybank Johor Cycling Series.
Knp x join fm bang? 😅
Minggu depan ada lagi Ipoh International Marathon, perlukan recovery cukup.
Minggu depan jumpa bang kat ipoh international....masuk 10km jer tapi start jam 4 pagi 😅
@@zildjanzildjan1473 Ok set! Cari saya tau...
event apa pulak lepas ni bang?
Hujung minggu ni Ipoh International Marathon saya masuk HM.