Topik pemakanan takde sentuh isu cramp dan tips mencegah cramp la bro. Nak dengar jugak mcm mana rider2 audax ni elak cramp. Anyway, nice sharing from a SR himself...👍👍👍
Terima kasih atas soalan yang penting juga. Audax ni lain sedikit dengan Century Ride atau perlumbaan yang lain di mana kita kena "push" untuk habis cepat untuk kejar masa. Untuk Ultra Cycling, lebih kepada endurance dan ketahanan menempuh jarak, elevation, cuaca, minda dan fizikal. Pemakanan dalam ultra cycling hampir seperti pemakanan seharian dan berehat sebelum cramp. Cuma kadang2 sahaja kita kena push mendaki bukit yang tinggi, mungkin kena makan energy gel dan salt stick. Jika tidak, sports drink memadai. Mungkin dalam content yang akan datang saya akan kongsi cara hindari cramp updated version. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
terbaik atas perkongsian.. ilmu2 yg sangat penting utk pengetahuan setiap cyclist..next bang, review equipment perlu ada utk long ride @ jenis tayar...atau sbginya
Tkasih atas soalan bro. Utk brm600 bhc, sy buat solo effort dan utk brm1000 sy pair. Bergantung kpd kesesuaian. Jika ingin berkumpulan, ade beberapa faktor yg perlu dinilai terlebih dahulu seperti pacing, teknik drafting dsb. Kalau dilihat pd syarat² event endurance ride di peringkat pro, rata² hanya benarkan solo atau pairing shj dan drafting tidak dibenarkan. 😊
@@fakhrulraziwahab5865 Oh baru saya tau yg peringkat pro drafting tak dibenarkan.. Bagus nak kena training kayuhan solo juga. Kayuhan secara pair juga perlukan rakan pasukan yg betul2 sama level atau dapat lebih sedikit levelnya dari kita baru ok..
@@izzulIkin kalau boleh lepas berkayuh bersihkan atau cuci sikit rantai dan letak lubricant supaya lancar. Kalau rajin setiap hari pun takpe kalau malas 2-3 haripun boleh bertahan.
Terbaik. Good sharing. Terima kasih bro Fakhrulrazi dan SBIF sentiasa berkongsi.
Terima kasih Champ Yusoff! Bila nak kayuh dengan kami?
@@SEMBANGBASIKALISFREESaya tunggu masa je Bro Nan ajak 😊
Topik pemakanan takde sentuh isu cramp dan tips mencegah cramp la bro. Nak dengar jugak mcm mana rider2 audax ni elak cramp. Anyway, nice sharing from a SR himself...👍👍👍
Terima kasih atas soalan yang penting juga. Audax ni lain sedikit dengan Century Ride atau perlumbaan yang lain di mana kita kena "push" untuk habis cepat untuk kejar masa. Untuk Ultra Cycling, lebih kepada endurance dan ketahanan menempuh jarak, elevation, cuaca, minda dan fizikal. Pemakanan dalam ultra cycling hampir seperti pemakanan seharian dan berehat sebelum cramp. Cuma kadang2 sahaja kita kena push mendaki bukit yang tinggi, mungkin kena makan energy gel dan salt stick. Jika tidak, sports drink memadai. Mungkin dalam content yang akan datang saya akan kongsi cara hindari cramp updated version. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Terbaik geng.
Terima kasih Champ 💚👍🏼
Terbaik yob
Alhamdulilah terima kasih!
terbaik atas perkongsian.. ilmu2 yg sangat penting utk pengetahuan setiap cyclist..next bang, review equipment perlu ada utk long ride @ jenis tayar...atau sbginya
@@archirzf Terima kasih atas cadangan yang sangat baik. Insha Allah saya akan tanya rider Bentang Jawa 👍🏼
Nak tanya Bro Fakhurazi ni bila buat kayuhan 600 ke 1000km tu kayuh dlm 1 kumpulan bersama atau solo?
Tkasih atas soalan bro. Utk brm600 bhc, sy buat solo effort dan utk brm1000 sy pair. Bergantung kpd kesesuaian. Jika ingin berkumpulan, ade beberapa faktor yg perlu dinilai terlebih dahulu seperti pacing, teknik drafting dsb. Kalau dilihat pd syarat² event endurance ride di peringkat pro, rata² hanya benarkan solo atau pairing shj dan drafting tidak dibenarkan. 😊
@@fakhrulraziwahab5865 Oh baru saya tau yg peringkat pro drafting tak dibenarkan.. Bagus nak kena training kayuhan solo juga. Kayuhan secara pair juga perlukan rakan pasukan yg betul2 sama level atau dapat lebih sedikit levelnya dari kita baru ok..
Bang saya nak tanya, bila perlu letak lubricant yang baru ya? And berapa lama lubricant boleh tahan
@@izzulIkin kalau boleh lepas berkayuh bersihkan atau cuci sikit rantai dan letak lubricant supaya lancar. Kalau rajin setiap hari pun takpe kalau malas 2-3 haripun boleh bertahan.
Salam bang👋👋👋...klau kayuhan jrk jauh...apa tool yg kne bwk?
Wsalam kena ada multitool (allen keys dan chain cutter), pump tangan, tayar levers dan tube kalau tayar clincher.