48에서 65까지 벌크업해본 입장에서 팁드림 1.태생멸치는 대다수 한번에 많이 먹어도 소화못한다.알람켜놓고 2시간 간격으로 나눠서 5끼씩 먹도록 2.짧은 기간에 한번에 살크업하면 팔과 겨드랑이 부분에 피부가 늘어나면서 흉터생긴다. 3.운동없이 무작정 높은 칼로리 음식 섭취로 인한 살크업하면 아프리카 기형아 몸매가 될수있고, 축적된 드러운 체지방은 나중에 빼기 졸라힘들다. 4.결론 운동을 동행하며 에너지 소비량에 따라 섭취칼로리를 늘려야하며 한달이 아닌 최소 6개월로 잡아라
70에서 110까지 벌크업해본 입장에서 팁드림 그냥 매주 주말 점심에 에슐리 가서 배터지게 먹고 숨 안쉬어지면 나와서 소화시키느라 피곤하니까 낮잠 때림 일어나서 컵라면 하나 때리고 하겐다즈 한통 먹고 누워서 유투브 보다 잠 이거 매주 주말루틴으로 하면 평일에 노가다를 뛰어도 3달이면 돼지쌉가능임
이번 동영상 너무 재밌어요!! 스승님 완전 저랑 똑같은 생활하시고 저희처럼(?) 사는게 일반적인 줄 알았는데!!! 일오팔님한테 처음으로 거리감 느껴봅니다아... 밥 먹고 아묻따 누워서 후식때리는거 아닙니까!!! 이번 스승님은 후식으로 아이스크림이었지만, 저는 밥먹고 후식으로 빵과 케이크를 먹습니다 먹다 느끼하면 또 밥을 먹고요(무한반복 가능) 고기도 살짝 탄 게 맛있고 밥먹고 산책이라뇨?? 짜파게티 1개만 먹는다?? 짜둘비둘은 진리 !! 근데 보면서 급걱정되는 건 균형있게 좋은음식을 드셔야 건강하게 살이 찌지(저체중이시라면) 몸에 안좋은 걸 많이 드셔서 저처럼 배만 나올까봐 걱정되니까 컨텐츠성으로 한번씩만 해주세요😂
186/60킬로였다가 현재 체지방 12퍼 체중 70후반쯤 됩니다. 공부도 병행하다보니 약 5년 걸렸어요 진심으로 왜소한 체격을 벗어나고 싶다면 절대 절대 인스턴트 식품 먹지 마세요 지방을 늘리는 게 원하는 바가 아니잖아요 저는 하루 세끼 매일 같은시간에(중요) 밥+단백질+채소 이렇게 먹고 시간 날때마다 간식으로 감자, 삶은계란 등 건강한 칼로리로 꾸역꾸역 채워넣었습니다. 이렇게 하고 헬스 빡세게 하면 정말 꾸준히 체중이 늘어납니다.
벌크업하려고 갑자기 끼니 늘리거나 너무 과식하시면 위로 혈액이 집중되고 복압상승해서 오히려 심장에 무리 오고 살이안찝니다. 유경험 ㅠㅠ 조금씩 늘려가는건 좋구요. 그리고 식후에 바로 웨이트하면 심장에 무리옵니다. 꼭 득근하세요!! 저도 벌크업중인데 시행착오를 격어서 도움이 될까하는 마음에 댓글 답니다 ㅎㅎ
![[멸치로그] 우린 왜 살이 안찔까?😭😭](http://i.ytimg.com/vi/haW4N-KqFa4/mqdefault.jpg)
오늘의TMI
1. 실시간 48kg이다
2. 지금 케이크를 먹고있다
3. 원식이형 엄마 김치 맛있다
4. 원식이형 배는 생각보다 싱겁다
소금 후추간을 안하니 싱겁지
꼬툭튀가 왜 없으시죠?
아니 더빠지면 어떡해 ㅠㅠ
부럽다
꿈의 스펙..
30일 만에 10kg 찌우면 아마 당뇨 걸리고 E.T 마냥 배만 튀어나올 거 같은데,,, 주에 1kg씩 찌우면서 천천히 하는게 보기 좋아보일 거 같아요. 체대 나오셨으니까 운동 다시 시작하시면 남들보다 성장도 빠르실 거 같아요
30일만에 당뇨까지 가진 않겠지만
혈당 엄청 튀긴 하겠죠
전30일은 아니고 세달만에20kg쪗어요😊
+췌장도 무리 엄청 갈듯 하네요 특히 저런 마른 사람들은 췌장도 작은텐데..
일단 저는 거의 지방만 9kg 쪘는데 괜찮게 쪘습니다 티 안난다는 사람도 많고 건강하고 복근은 좀 흐려졌어요
몸무게 유지못하면 말장도루묵이다
롱폼에 대한 욕심이 계속 있다고 했었는데 이렇게 바쁘면서 짬내서 롱폼 올리는게 진짜 멋져요 짱 열씨미 살아 진짜
1:02 ㅇㄴ 급발진 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 2:00 여기가 ㅋㅋㅋ
카메라 무빙부터 대화까지 ㅈㄴ 웃김ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 대화가 대본이 있는건지 그냥 웃김ㅋㅋㅋ
브금이 개처웃김
일오팔 '날씬함'과 '먹어도 안 찜'과 '젊음'...
부러워요. 부러운 남자 일오팔..
너에게 다 주겠노라~ 주는김에 키도 같이 주마~
@@아조시+2cm 개이득이노
@@user-zy7fm8lw2s ..... 힘내 짜샤
@@user-zy7fm8lw2s앗..아아....
48에서 65까지 벌크업해본 입장에서 팁드림
1.태생멸치는 대다수 한번에 많이 먹어도 소화못한다.알람켜놓고 2시간 간격으로 나눠서 5끼씩 먹도록
2.짧은 기간에 한번에 살크업하면
팔과 겨드랑이 부분에 피부가 늘어나면서 흉터생긴다.
3.운동없이 무작정 높은 칼로리 음식 섭취로 인한 살크업하면 아프리카 기형아 몸매가 될수있고, 축적된 드러운 체지방은 나중에 빼기 졸라힘들다.
4.결론 운동을 동행하며 에너지 소비량에 따라 섭취칼로리를 늘려야하며 한달이 아닌 최소 6개월로 잡아라
70에서 110까지 벌크업해본 입장에서 팁드림
그냥 매주 주말 점심에 에슐리 가서 배터지게 먹고 숨 안쉬어지면 나와서 소화시키느라 피곤하니까 낮잠 때림 일어나서 컵라면 하나 때리고 하겐다즈 한통 먹고 누워서 유투브 보다 잠
이거 매주 주말루틴으로 하면 평일에 노가다를 뛰어도 3달이면 돼지쌉가능임
@@캐오오 이건 벌크업이 아니잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 한번 해본적있는데 살늘어나고 흉터는 케바케인가 봅니다
@@배스킨라무 단기간에 체중이 늘면 살이 틀수밖에 없어요~ ㅋㅋ; 케바케는 무슨 ㅋㅋㅋ 그냥 원래 살집이있던거겠지
저도 48에서 70까지 벌크업했는데 딱 말하신 부분에 흉생겼어요 ㅠㅠ
하루 세끼 무조건 챙겨먹고 두번씩 게이너 챙겨먹어서 3000칼로리 넘게 섭취하고 운동 한시간 반씩 했어요!
아니 먹자마자 찌는게 말이야 방구야ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 일주일씩은 지켜봐야하는거 아닌가요 ㅋㅋ 그리고 제발 건강하게 찌란 말이에요 공듀!ㅋㅋㅋ
음식 무게만큼은 몸무게가 늘어야 정상이죠 ㅋㅋㅋ
@@user-fo1be6nc9m 그래서 800g 늘었잖아요..ㅋㅋ 사실상 몸무게가 오른게 아니라 그저 식사량..ㅜㅜㅋ
5:45 형 발톱무슨일이야;;
방치해놓으면 나중에 수술까지 가셔야 할수도 어서 처치하세요
걱정될만한 논란이군;
와 진짜 몸이고 나발이고 발톱부터 어떻게 처치해야 될 거 같은데
내성발톱 치료하는 영상 좋아하는 사람으로서 발톱 치료 브이로그 원해여 😂
@@astro4261이사람 프사부터 어떻게 해야할거같은데
원식이형 피지컬 개사기네
아니 이거 솔직히 그냥 자기 먹고싶은거 먹고 별로 하는것도 없는데 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 컨텐츠 대박이다 ㅈㄴ 웃기다 진짜
0:55 도대체 왜 느끼는거야 ㅋㅋ원식쿤 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제발 벌크업 가자 공주야!!!!!!!!
개좆밥이라 운동은 하기 싫고 살찌우는 컨텐츠는 하고싶어서 ㅋㅋ 그리고 이게 더 재밌잖아
와…..원래 말랐다는 건 알고 있었지만 이 정도일 줄은 몰랐네……열심히 벌크업 하셔서 옆으로 쑥쑥 자라시길~~
0:34 스승 가슴은 왜 만지는뎈ㅋㅋㅋㅋ
멸치 였던 사람입니다.
운동하면서 먹어야 쪄요
다음엔 저 스승님 근육멸치되기 프로젝트 해봅시다,, 스승님께서 긁지 않은 복권이 보입니다.
율리에스쌤 한테 가서 근성장 도와달라고 해야지 원식이형이 뭐얔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 다음 스승님이 누굴지 벌써 궁금하네요ㅋㅋ
와...연출 진짜 대박입니다
개꿀잼 컨텐츠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
01:27 그럼 김원식님은 밥 드실때마다 김 식이 되시는 건가요?
5:45 밥 먹을때 보세용
피멍 무슨일이야…
발통무좀아님.,.?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 0:45 어떻게 사람 배가 저렇게 뽀얗고 똥그랗냨ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 막상 볼땐 이렇게 까지 인줄 몰랐는데 진짜 너무 말랐네 형 건강히 살 잘 찌길바래
이번 동영상 너무 재밌어요!! 스승님 완전 저랑 똑같은 생활하시고 저희처럼(?) 사는게 일반적인 줄 알았는데!!! 일오팔님한테 처음으로 거리감 느껴봅니다아... 밥 먹고 아묻따 누워서 후식때리는거 아닙니까!!! 이번 스승님은 후식으로 아이스크림이었지만, 저는 밥먹고 후식으로 빵과 케이크를 먹습니다 먹다 느끼하면 또 밥을 먹고요(무한반복 가능) 고기도 살짝 탄 게 맛있고 밥먹고 산책이라뇨?? 짜파게티 1개만 먹는다?? 짜둘비둘은 진리 !! 근데 보면서 급걱정되는 건 균형있게 좋은음식을 드셔야 건강하게 살이 찌지(저체중이시라면) 몸에 안좋은 걸 많이 드셔서 저처럼 배만 나올까봐 걱정되니까 컨텐츠성으로 한번씩만 해주세요😂
2:18 나는 메인으로 원섹이형 츄베릅 후식으로 오팔이
5:36 이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 유도선출 ㄷㄷㄷ...
운동했던 사람이라 쌩 멸치애들보다 기초대사량이 높나보네
이잉 158cm 45kg인 난 대창은 물론이고 기름진 음식만 먹는데
개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ기대됩니다
어떤 모습이든 좋아😊😊 화이탱!!!!
5:42 현웃터진게 웃기네ㅋㅋㅋ진짜 안했는데 웃겨서 거짓말치는거같고ㅋㅋㅋ
진짜 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋ
으아 너무 말랐다 ㅠㅠㅠ 이쁘고 건강하게 벌크업 갑시다!!!!
화아팅입니다ㅏ!
개웃기고 개재밌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지나가다가 봤는데 너무 재밌네요~ 컨텐츠 대박날 것 같아요! ^^
아니ㅋㅋㅋㅋ진짜웃기넼ㅋㅋㅋㅋ 역시개그맨이다ㅋㅋㅋ
1:42 원식님 엉덩이 위에 키스마크는 일오팔님이 만들어준건가요??
넘웃기다 스승님 먹방은 찰진데 오팔님은 왜…..힘들죠
텐텐 사드리고 싶다..
우리 명재 이번 컨텐츠 대박나장 ~~~~~
억지로 과식하면서 살 안찌워도 됨!! 그냥 제때 밥만 잘 챙겨먹고 잠도 잘 잤으면 좋겠어요🥲
오팔님 나랑 스펙이 비슷 ㅋㅋㅋㅋ
운동을 오래해서 일단 근육도 많고, 기초대사량이 높아서 잘 안 찌나봐요 ㅋㅋㅋ
근육량을 더 늘리면 나으려나…?
난 10키로 뺀 몸무게인데 ㅋㅋㅋㅋ
3:40초 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 키 158에 72키로에서 애써서 49로 만든 사람으로써 너무 부럽습니다! 하지만 체질 상 살이 안 찌시는 분들이 살 찌려면 살 빼는 것만큼이나 힘드시다고 들었어요!! 응원하겠습니다 일오팔님~
5:46 밥도둑
종나 재밌네 ㅋㅋ 계속해줘여 근데 원식씨가 잘 살린듯 ㅋㅋ
오팔공주님 파이팅팅탱탱후라이팬놀이!! 건강하게 살 찌워요ㅠㅠ👍
김원식 진짜 다른 컨텐츠에서 날아다니네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원식이 개웃기넹 호감개추
1:20 와 나는 70키론데 100키로 친구도 못드는데...ㄷㄷ 역시 운동부
아 진짜 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
186/60킬로였다가 현재 체지방 12퍼 체중 70후반쯤 됩니다. 공부도 병행하다보니 약 5년 걸렸어요 진심으로 왜소한 체격을 벗어나고 싶다면 절대 절대 인스턴트 식품 먹지 마세요 지방을 늘리는 게 원하는 바가 아니잖아요
저는 하루 세끼 매일 같은시간에(중요) 밥+단백질+채소 이렇게 먹고 시간 날때마다 간식으로 감자, 삶은계란 등 건강한 칼로리로 꾸역꾸역 채워넣었습니다. 이렇게 하고 헬스 빡세게 하면 정말 꾸준히 체중이 늘어납니다.
공주 실제로 봤는데 어떤모습이든 좋지만 건강하게 오래보고싶은 팬의 마음 오팔 화이팅!!! 근데 저거 건강하게찌우기 맞나??😅
함께해요 -피들스틱
저는 군대 갔다와서 7kg 쪘는데 재입ㄷ..는 아니고 운동이랑 잘 먹으시면 잘 찌실거 같아요 먹는게 정말 중요한거 같아요
5:46 발톱 보니까 운동 안 하면 졸도할 성격 같은데 살 찌긴 글른 듯.
158에 49키로 여자인 나는 그 피지컬이 너무 부럽다...
5:24
식사중에 젓가락을 내려놓으면 살이 찔 수가 없습니다
식재료에 대한 "감사와 예의"가 더 필요합니다.
먹기만 하시진 말아요 ㅠㅠ 진짜 배만 올챙이처럼 나오실까봐 넘넘 걱정된다...!!!! 운동도 하시면서 천천히 살찌우면서 벌크업까지 가즈아
키 벌크업도 갑시다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이건만 하트 안 눌러줬어
진짜 ㅈㄴ 웃김 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 전문 트레이너한테 가는 뻔한 그림보다 이렇게 원섹한테 바로 가서 웃긴 그림 뽑아내는게 ㄹㅇ 감잘알임
표정이 진짜 웃기네 ㅋㅋㅋ
우와.. 체질 나랑 바꾸자… 부럽다..
편집 너무 잼나욬ㅋㅋ 일오팔 화이팅!🎉
일오팔 월클이네ㄷㄷ
연예인이랑도 챌린지 찍더니 이제 원식이형이랑 합방 ㄷㄷ
움직이니까 안찌는거얔ㅋㅋㅋㅋ
영상 잘봤어요 ㅎㅎ
섬네일이 제 목표 몸무게라 부러워서 들어왔어욬ㅋㅋㅋㅋ
지금 몇키론데유
@@user-gm4ly4dt9d 52라 멀었어요 ㅠㅠ
@@다이어터냠 3키로면 금방 빼겠는데요?
며칠간 합숙을해야지 벌써포기하면 어떡해요 스승님
신진대사가 빨라서그래..
저런타입은 하루에 6~8끼 정도는 먹어야 살찜
오팔님 살찌게하는프로젝트인데
짜파게티 만들고 오팔님한테 한입도 안주고
호로록 찹찹 원식님 찐식사를 즐기다가 생각해보니 아맞네 하고 오팔발견
진짜 쉽지않은 인생이겠다....근데 이분정도면 같은급에서는 거의 신계임
0:52 임신한 아내의 배를 보는 남편의모습
오팔님… 먹는 자세부터 소식좌… 안되겠다.. 먹방보며 바른 자세 공부시작합시다!!
자꾸 혼나는거 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ
폼 돌았네 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:29 원없이 먹어서 원식이었군..
어?????? 쇼츠가 아니야?!!!!
일오팔군. 30일간의 여정이 쉽지는 않을테야 하지만 당신의 그 의지로 이겨낼수 있도록 나도 응원하겠네. 살아남아야한다 알겠나? 화이팅하거라.
실시간으로 육수 쏟아내는 원식이형 폼 미챴다
아니 너무재밌음 ㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋㅋㅋ 마지막에 스승님 무게도 재봣으면 개웃겻겟다 ㅋㅋㅋ
진짜 부러운 체질이다....ㅋㅋㅋ
2:00 ㅈㄴ 윳겨 진짜
5:43 먹뱉 의혹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원식이형은 지금 그 자체로 바디프로필 찍어도 된다 원탑
기초대사량 늘리면서 먹어야 살이 찌지
와 이거 머ㅑ야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 158에 살찌고 싶어서 그냥 들어왔는데 김원식님 여기서 다보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥먹고 배부르면 산책한다니까 갑자기 개패는 거 개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진지하고 건강하게 멸치들을 위한 증량 프로그램을 해보는 것도 좋을 것 같네요
짜둘비둘... 짜파게티 두개 비빔면도 두개 메모
형 어제 챔스에서 봤는데 생각보다 너무 잘생겼듼데
원식이 형 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벌크업하려고 갑자기 끼니 늘리거나 너무 과식하시면 위로 혈액이 집중되고 복압상승해서 오히려 심장에 무리 오고 살이안찝니다. 유경험 ㅠㅠ 조금씩 늘려가는건 좋구요. 그리고 식후에 바로 웨이트하면 심장에 무리옵니다. 꼭 득근하세요!! 저도 벌크업중인데 시행착오를 격어서 도움이 될까하는 마음에 댓글 답니다 ㅎㅎ
원래 운동하던 분이니까 운동은 어떻게 할지 알거고.
건강하게 찌우셨으면 좋겠습니다.
키가 158에 63kg 나가는 남자입니다
일오팔님 체중 증가 응원 하겠습니다 살 찔 수 있다 파이팅!!
49.45Kg --> 49.8kg .... 먹은 만큼 늘었네요 ㅋㅋ
미치겠다 짜둘비둘~~
이현석, 김도혁 님도 만나야할듯
원식이형이 확실히 실수한게 있어
배추김치가 아니라 파김치로 야무지게 먹어야지..