超爽體驗！竟然一天三餐都吃和牛？！【黑羽】

[@weinihou8655]

按讚按起來，救救羽哥的體重
想看24H吃素w

[@Sendoh1191]

24小時太少了, 要一星期或一個月啦~ XD

[@晨晨滴粉絲]

二十四小時喝多多才完美😂

[@Infiniting]

認真回，其實吃素反而容易變胖，素食裡很多澱粉，牛肉反而比素食好，當然也要搭配運動

[@chenhanwang1539]

MrFeathery 要減肥吃素、吃葷都可以，問題是能吃什麼，不能吃什麼

[@a20583777]

連續一個月只能素食！ps.不能吃素肉！

[@朱玉湄]

煎牛排給個建議煎類似晚餐的那種牛排可以不用加油直接把牛排上那一坨肥肉（牛油）切下來當油用，先煎到出油再放牛排
這樣不會太油膩還會有牛油香
素肉是用黃豆製作而成的
類似的素食的東西有車輪、素肉、泡泡（”破啊”台語）、豆皮等
可以煮比較淡的中藥或煮成火鍋也可以
（☆/＞u＜/）希望有幫到忙

[@blackm3]

瞭解~

[@Seth-uw4bm]

碳烤牛排、水煮牛、紅燒牛、滷牛肉、
牛排蓋飯、咖喱牛、牛肉麵、
醬牛肉、馬鈴薯燉牛肉

[@vho9396]

牛肉卷 中間可以夾菜
炒牛肉也可以
有些菜

[@a20583777]

你是牛肉料理大師嗎？

[@blackm3]

牛肉很好搭~

[@red-legend]

咖啡牛肉

[@anime_cartoon_]

@@blackm3 惠靈頓牛排

[@李立文-s1n]

煎.烤.炒.燴.煮
片狀的可以炒~~~跟蔬菜一起搭配也不錯~~可以用一點蒜頭碎提香
燴的主料先用~加入牛肉片或牛柳~~~煮一下再勾淡芡(可以加一點磨過的黑胡椒粒)~~~加到白飯上
牛肉塊也可以拿來煮咖哩~一樣主料(馬鈴薯和胡蘿蔔1*1*1立方丁)先炒過~~之後在牛肉塊炒一下~~加水煮再加一點孜然粉.月桂葉.磨過的黑胡椒粒和辣椒粉~加一點椰奶~~~~有的人會直接加咖哩塊(比較稠)~~
炒的:青椒炒牛肉絲.蝦仁炒牛柳
如果夠新鮮就做生牛肉壽司捲~牛肉湯(生牛肉片沖熱水)

[@Lin-p8h]

24小時都吃三色豆料理Ow

[@tnjasper]

夠狠！我喜歡

[@waynelindaway]

太狠了，一定要按讚頂上去

[@GNPS-b8w]

你是鬼吧www

[@HPH-3-]

頂上去

[@dkydkhfo9750]

超不行= =

[@spades2776]

和牛要先把白色的油脂修掉，這樣比較不會太油還可以拿來炒菜

[@blackm3]

原來w

[@colomv]

看來太多慮了，送甚麼泡麵? 黑羽哪可能會餓死呢? WW
下次試試生菜牛肉捲吧
走泰式風味，牛肉片或牛肉絲或牛絞肉都可以
用黑胡椒跟檸檬醃漬
然後把洗好的生菜葉拿起來包著吃
很順口吃不膩

[@blackm3]

大家都捨不得我餓死w

[@colomv]

好啦 乾糧可以放很久，當初就是怕你來不及吃完才買這種可以放很久的ｗ

[@kaicaesar7985]

紅酒燉牛肉，馬鈴薯燉牛肉，牛肉肉排，蔬菜牛肉湯，生蔬夾片煎牛肉，咖哩牛，韓式牛肉拌飯，涼拌洋蔥牛，牛肉粥，白醬青醬之類的牛肉義大利麵，牛丼，牛肉炒飯

[@blackm3]

超多w

[@lkzvv]

6000牛肉竟然炒洋蔥.....🤐🤐🤐

[@blackm3]

手邊有的食材~

[@watame9018]

和牛旁邊的油脂可以切下來放保鮮盒冰冷凍，下次要料理就不用加油了，直接拿一塊冷凍和牛油下去就好。

[@blackm3]

原來~

[@yufuo0114]

如果要吃牛肉吃那麼多天，建議從清燉開始，因為牛肉的味道比較重，牛腥味吃越久你會越明顯的吃出來，然後會不自覺的味道越吃越重，放蔬菜一起煮會讓你比較有換味道的感覺。

[@blackm3]

原來~

[@ya9029]

第二塊牛排建議可以將多餘的牛油修邊一下，用乾煸的方式把牛油逼出來，在下洋蔥炒香，在煎牛排～保證炒香～～～

[@小鬼-u9p]

黑羽太自肥了，看完好想吃😆好羨慕黑羽工作室的小幫手都可以吃這麽好
牛肉配各式各樣的醬汁，就算只用煎或炒，也是有不同的風味。
PS黑羽的耿鬼T在日本買的嗎？😍

[@blackm3]

不是在日本買的
有點忘記在哪買的www

[@R安安]

應該拍減肥系列

[@blackm3]

很多人敲碗ww

[@mangsha0812]

煎炒煮炸蒸焗燜燉都來一遍XD

[@blackm3]

好耶w

[@ManuYomanCC]

嘿羽真的是水產優最佳代言人~希望水產優推一週減肥套餐組合讓嘿羽挑戰一個月~

[@blackm3]

水產優把拔對我拉摸好~

[@amygdalalimbic8409]

滷牛肉 咖哩 紅酒燉牛肉 義式紅醬牛肉 之類的?
前面都是差不多的一鍋 (洋蔥、大蒜之類的 看個人看料理)牛肉先煎炒香(焦糖化反應或酶納反應會比較香) 然後其他料(紅K、馬鈴薯之類的) 煮一段時間
後面就可以分了 看是加滷包加紅酒 加番茄番茄醬番茄糊 加咖哩塊
就像伊布進化一樣 (哀

[@blackm3]

感覺不錯w

[@QWE29946253]

平底鍋建議不要用鐵夾子
那類的去用 會把不沾鍋那層漆刮掉

[@blackm3]

瞭解~

[@samanthasze0314]

牛肉可以做
金針菇卷，跟菠菜炒，壽喜燒，牛肉粉絲煲，鍋物，炸牛小排阿甚麼有的沒有的，要健康點還可以拌沙拉之類的

[@blackm3]

ˊ哦哦~

[@李依靜-v4y]

24小時吃流質食物 可以找阿滴陪你

[@blackm3]

wwww

[@watame9018]

黑羽要注意，煎牛排千萬不能用不沾鍋，煎牛排一定是超高溫，超高溫會使不沾塗層脫落，然後你再吃那個牛排，應該懂我的意思吧，為了身體請務必換個鍋子。

[@小狸-b6k]

幫你頂上去

[@blackm3]

！！

[@jaywang2947]

@@blackm3 借這樓講一下，煎牛排最好是鑄鐵鍋/不鏽鋼鍋加（耐炒菜的）油燒到剛剛冒煙，煎到兩面焦脆，再依照要熟度煎1~3分鐘。
在過程中鍋子溫度會到200度附近，而塗層一般耐熱落在180度，所以不沾鍋不適合用來煎牛排。
剛剛講得是普通牛排，如果是和牛就煎焦脆就好了，因爲油脂太多無論怎麼煎都好吃=w=|||

[@林敬家-c2y]

哈哈哈！我以為黑羽會霸氣一點，把泡麵裡的肉塊包仍了，改加和牛條。財富自由就是這麼吃~

[@0u0-f7y]

10:44*注意黑羽脖子*
-還以為是很多個雙下巴！-
仔細看就會發現是頸紋

[@焦糖布丁-s3b]

真的🙈🙈🙈

[@blackm3]

QAQ

[@0u0-f7y]

黑羽回我了！感恩

[@庭豐-z1w]

水產優真的很喜歡找黑羽業配

[@楊小樺-z1v]

番茄牛肉湯，或者牛肉配點生菜或蔬菜，加一些檸檬汁，配飯就感覺挺好吃的。

[@blackm3]

感覺不錯~

[@簡君豪-g2n]

牛肉可以做成壽喜燒啊，很吃啊

[@roselia_violet]

羽老大~~可不可以拍24小時只吃流質物？？就是不能咀嚼的不行~感覺會餓爆😂😂

[@blackm3]

牙齒直接罷工W

[@Milkpuding]

氣炸鍋預熱太短了
我都預熱5分
剩下的時間要隨著牛排厚度去調整
以黑羽那片差不多3分後翻面再3分就差不多了

[@夢遊-p3j]

食材太好造成黑羽料理能力上升的錯覺

[@blackm3]

對w

[@蔡沛雯-r3n]

真羨慕

[@blackm3]

水產優愛大家

[@lialin_15]

紅酒燉牛肉！比較不膩又好吃！

[@blackm3]

哎唷~

[@duu110]

健康生活 健康飲食 準時吃飯 一個禮拜 💗🍡

[@blackm3]

準時吃太難了qq

[@duu110]

@@blackm3 那才算是挑戰哇 ‎|•'-'•)و✧

[@權貓]

牛肉薄片包馬鈴薯泥(有調料過的)棉繩捆好 外層刷醬料 然後 烤熟ww

[@blackm3]

好像很好吃w

[@IVAN_CYRIX]

可以試試看 舒肥法的牛排(適合菲力) 低溫烹調 整塊都會是你要的熟度 不會過老

[@blackm3]

原來~

[@IVAN_CYRIX]

@@blackm3 詳細料理過程可以 看廚Fred的牛排三爭霸

[@superlinduke]

烤 ,咖哩,滷

[@blackm3]

咖哩牛~

[@林峻孝]

紅酒燉牛肉 壽喜燒
牛肉（半瘦半肥）獅子頭
牛肉餡餅
簡單的話就是沙茶牛肉
牛肉漢堡排

[@blackm3]

講得我都餓了w

[@Design-Enjoyment-Happiness]

黑羽哥我想一個30天飲料只喝zero可樂?其實挺便宜的(2000cc那種)，又真的無糖無熱量，比其他飲料還健康。

[@blackm3]

可是那個有一個膩衛qq

[@阿修羅ASHURAh]

看到不沾鍋空燒我就很焦慮
鑄鐵鍋才需要熱鍋好嗎

[@blackm3]

居然qq

[@阿修羅ASHURAh]

@@blackm3 QQ

[@見立屋由葉]

看得我好餓(口水~

[@blackm3]

wwwwww

[@cover4761]

牛肉煮羅宋湯超讚，喔對還有炸牛排可以試試

[@blackm3]

好~

[@abc2000324]

黑羽真厲害啊廚藝

[@blackm3]

對吧>w

[@黑達貓]

黑羽可以做牛肉蓋飯我有做過味道還不錯可以考慮做做看非常推

[@blackm3]

哦哦哦

[@Jeffery2999]

黑羽需要多吃一點蔬菜對身體比較好喔~
所以來個24小時香菜餐吧😂

[@blackm3]

不喜歡香菜都要哭`了WWWW

[@iwillbealright-kh]

你可以用牛排上的肥肉當油來煎

[@吳堂-x5t]

其實洋蔥可以先泡10-15分鐘的水後再切，比較不會流眼淚
我不吃牛w所以也不知道有什麼牛肉料理可以推薦給黑羽煮，只想到牛排，ㄎㄎ
要不要考慮牛排啊？黑羽～

[@blackm3]

牛排以外的啦哈哈哈

[@小咖-n5b]

3餐裡主餐都是松露～推我上去

[@小狸-b6k]

推 d(`･∀･)b

[@blackm3]

Fred會大尖叫w

[@夜嵐-u7f]

牛排下鍋前調味的時候要先把牛肉表面的水分擦乾，之後煎完的牛排會都是肉汁

[@blackm3]

哦哦~

[@Star-jc3es]

送人吃最不膩...
抽獎抽起來😂😂👍👍😍😍

[@比比-u1x]

黑與還有缺員工嗎? 🥺 😂😂

[@幽晨]

黑與是……誰？是黑羽吧！！

[@mjl6666]

字都打錯還想應徵阿

[@小狸-b6k]

@@mjl6666 他應該不是故意的
只是打完字沒有去注意到而已。
因為想應徵的人一定都知道黑羽。
不可能不知道

[@blackm3]

黑與有沒有缺我不知道
不過黑羽我本人目前是不缺w

[@Samuelwu0517]

下次煎這種肉可以把牛油的部分修下來潤鍋就不用再另外加油到鍋子裡了

[@blackm3]

瞭解~

[@az1225410]

我們想看黑羽一整天都喝牛奶實驗會不會吐奶
所以黑羽去三溫暖的烤箱不是流汗是流脂肪

[@許仁超]

羽哥你真的太厲害了啦

[@blackm3]

耶~

[@夜狸-j4q]

肉片可以搭生菜片一起吃吃看ヽ( ° ▽°)ノ

[@blackm3]

我知道這個ww

[@bulebule66327]

推薦24小時吃羊肉讚！

[@blackm3]

wwwwww

[@劉峻廷-z4s]

黑羽說要追求水產優的原味，我推薦你可以生吃，我認為這是最棒的原味(XDXD

[@HuiYu54088]

那塊大塊的先切下肥油拿來先炒洋蔥
在煎牛排就不會太油且一開始完全不需要其他油

[@blackm3]

原來~

[@夜啊賓]

24小時吃旺旺仙貝

[@小狸-b6k]

旺旺仙貝快點找黑羽業配!

[@blackm3]

那我可能會吃到吐ww

[@michae1119]

黑羽最近辛苦了，吃點好的補一下吧，奉上喜歡一枚。

[@blackm3]

謝謝~

[@yea1632]

可以做牛肉茶碗蒸呦

[@blackm3]

好酷欸！
怎麼做呢~

[@Shiroe1207]

昔:一天三餐吃和牛
今:一週三餐吃泡麵

[@adsl130712]

想看24H都吃甜食!?感覺讚讚的~

[@blackm3]

吃到膩ww

[@FoxAir9494]

24小時吃甜食~

[@blackm3]

wwwwwww

[@HPH-3-]

辣是喜天嗎～？

[@blackm3]

4~

[@matthew8298]

苦瓜炒牛肉推爆😍😍😍

[@blackm3]

wwwwww

[@matthew8298]

黑羽 不敢吃苦瓜？😂😂

[@xwhite002]

為了黑羽的健康，好好吃素挑戰吧！

[@blackm3]

wwwwww

[@kai87664]

以給大讚，哈哈。感覺黑羽會放棄

[@blackm3]

你説素食嗎xd

[@MireAoba]

壽喜燒 原味牛肉鍋 咖哩鍋 泡菜鍋 牛奶鍋 麻辣鍋
牛肉炒高麗菜 牛肉炒泡麵 牛肉炒飯 炸牛排(油鍋) 牛肉湯 自製大麥克
網路上流傳很多很多切洋蔥不辣眼的方法
我全部都試過了 唯一推薦 切之前放入微波爐微波10~15秒
真的完全不辣眼!!

[@blackm3]

感覺可以試試！

[@噗通-k2r]

可以拍24小時只吃生食嗎?

[@史神-t9x]

肉不用加油，丟下去煎就OK囉！

[@blackm3]

原來~

[@cherylrau3113]

黑羽可以做炸牛肉起司！超棒der👍

[@blackm3]

怎麼做呀~?

[@cherylrau3113]

黑羽 用牛肉包著起司裹麵包粉下去炸 超好吃的啦！

[@cherylrau3113]

是宅宅的必備糧食👍

[@阿得-x1q]

蒸炒滷拌烤
要不來個生牛肉怎麼樣

[@blackm3]

退冰直接抓來吃w

[@brouillard469]

看到標題就想到黑羽油油企劃🤣
想看黑羽一個禮拜戒碳水企劃🥺
因為黑羽越來越大🤣🤣

[@blackm3]

只戒碳水嗎xd

[@brouillard469]

@@blackm3 碳水是指糖耶，澱粉也算喔🤣

[@kuantingwu]

先修肉 把肥肉榨油再來炒法式三寶，常看吃上癮常這麼做我知道
對了 旁邊是金魚嗎?

[@blackm3]

後來陪我吃牛肉的是~

[@不關橙貓貓的事哦]

挑戰24H吃高熱量商品

[@blackm3]

怕w

[@ov3bx5ug4l]

來人阿 黑羽也太香了吧 尤其是吃晚餐前看到和牛 我之前有做過漢堡排 牛肉版

[@blackm3]

欸嘿w

[@Ethan-tj7ti]

敢不敢30天減肥企劃

[@ya8489]

一天都吃麻辣系列！！看吃一天下來隔天會不會火燒屁股😊

[@blackm3]

不用隔天就會火燒屁股www

[@boshave]

為了羽哥健康 應該挑戰24天只吃水果和麥片

[@blackm3]

超健康wwww

[@betawater562]

青椒牛肉：牛肉炒加沙茶最後放青椒大火快炒

[@blackm3]

加沙茶感覺豪豪ㄘ~

[@ning8959]

如果可以配蔬菜感覺比較好，單看吃肉我都覺得膩了🤣

[@blackm3]

wwwwwww

[@Hc._.]

牛肉卷金針菇。24小時都吃⋯⋯🤔冰淇淋？

[@化流]

牛肉沙拉不錯用油醋醬 沙拉可以去小7買

[@blackm3]

哦哦~

[@j26347918]

我覺得⋯牛排 煎烤煮炸滷炙都完美完勝

[@blackm3]

真的~

[@逆朔]

我覺得挑戰一天三餐小時吃鯡魚罐頭也可以啊😂😂

[@blackm3]

你是說那個臭爆ˋ的嗎wwww

[@逆朔]

希望會拍

[@陳人生-f1h]

串燒、火鍋、肉乾、烤的、炸的、滷的、湯的

[@blackm3]

wwwww

[@eey1701]

24hr吃鯡魚罐頭

[@siscaadzkiya383]

👌👌👌👌👌

[@陳詠柔]

法國的紅酒燉牛肉，英國的馬鈴薯燉牛肉，日本的番茄燉牛肉 ，臺灣的百合牛肉湯

[@blackm3]

全球料理ww

[@鄧棚升]

希望之後做三天只吃辣

[@blackm3]

三天吃辣?!

[@心情雀躍的柏辰君]

1週的蟲蟲餐，如何？

[@blackm3]

要哭了w

[@YujinndesuOvOb]

可以吃涼拌生牛肉啊XD(在14天的那一次)

[@blackm3]

感覺可以~

[@samson4059]

好羨慕 三餐都可以和牛 平民只可以吃便宜牛肉

[@blackm3]

也只有三餐啦xd

[@b1223970]

生牛肉拌蛋…但是要新鮮的牛肉跟可生食級的蛋

[@blackm3]

哎唷~

[@蔡嘉霖-t4q]

我覺得喜天說的好中肯XD

[@blackm3]

中肯哥w

[@夢雪-g7h]

煎，炒，烤，如果肉片可以煮麵XD

[@blackm3]

超級加料w

[@湯圓-c4i]

想看吃海鮮

[@ridar11904]

黑羽大大~不然我也可以妥協14天都吃日本和牛之大家爽到飛天，荷包瘦到升天計劃

[@blackm3]

怕爆ˋwwwwww

[@hk30kthx]

手碰過地板之後直接煮東西吃？？

[@mattzhu705]

你的flag噢羽哥~~~~留言支持~~~

[@blackm3]

怕wwww

[@無名氏-e9y]

可以挑戰一天三餐都吃超健康減肥餐加運動嗎😂😂😂

[@blackm3]

wwwwww