Comment courir en hiver dans le froid ? Est-ce dangereux ? La réponse venue du Québec !
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- On entend que s'entraîner en hiver quand il fait froid c'est dangereux ? Qu'il faudrait arrêter de courir l'hiver ? Je vous donne mon avis sur le sujet... et mes astuces pour pouvoir s'entraîner dans le froid sans geler ! Testé et approuvé au Québec depuis plus de 5 ans ! :)
L’article dans lequel je liste beaucoup de choses que j’utilise : www.running-addict.fr/conseil...
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Спорт
C'est toujours agréable d'avoir des conseils éclairés. Merci !
Merci pour ces conseils qui vont être utiles pour cette semaine de froid
Toujours aussi bien 👌 Félicitations pour la qualité de la vidéo 👏 Hâte de voir le prochain épisode déjà 😉
J'utilise un cache cou. Très utile dès qu'il commence à faire froid!
Le cache cou qui sert autant pour se couvrir les oreilles en bandeau que le cou la bouche et le nez ! indispensable
Très bien dit. J'ajouterais - le froid (et le chaud) sont en partie une question de perception, et la perception est quelque chose de maléable dans une certaine mesure. On peut apprendre à apprécier la sensation de froid modéré. Il s'agit, en quelques sortes que de travailler sur son mental, comme on le fait souvent en course!
Je veux courir cette hiver ( 2020 ) pour la première fois ...je viens prendre des conseils.🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦
Merci pour ce que tu fait Mentor ! 🙂
Super video! A Ulaanbaatar, on s’arrête de courir dehors vers -15/-20. Par contre, la pollution de l’air est aussi un élément à prendre en compte
Bravo, c'est une excellente vidéo !
Pour moi l'aspect imperméable de l'équipement est un point essentiel ! C'est pourquoi pour porter le + d'équipements imperméables possible je n'hésite pas à mélanger les disciplines : ma veste de pluie est football, mes gants imperméables sont cyclisme, mes chaussures imperméables sont trail, je compte encore rechercher des chaussettes hydrofuges si j'en trouve.
Pour les extrémités, notamment la tête, pensez à couvrir les oreilles, avec un bonnet si vous le voulez, moi j'ai choisi un bandeau thermique couvre-oreille, en fait j'aime laisser mes cheveux respirer désormais (le contraire d'avant, où je les couvrais tout le temps). En plus avec ma coloration j'adore montrer mes cheveux mdr :D
Complètement d’accord avec toi ! D’ailleurs pour moi l’été est bien plus difficile à gérer je suis obligé de m’arrêter qq semaines pendant la canicule ou de courir dans une salle climatisée 🥵
Exactement pareil, c'est l'été la saison difficile à gérer pour moi aussi
tout pareil
C'est pour ça que les Kéniens sont si performants dans les marathons.
Cours tôt le matin
@@Spartan_0708 je ne peux pas courir le matin pas le temps mais je cours en général tard le soir même la nuit avec une lampe
Très bonne vidéo, merci pour ces conseils, je sais pas si tu as oublié le lien des articles dans la description mais c'est vrai que je trouverais ça intéressant de voir ce que tu utilises...
oops en effet... le voici : www.running-addict.fr/conseil-running/courir-en-hiver-froid-equipement/
Plein de bons conseils 👍
Tu parles de la neige à la fin, qui modifie la foulée, je rajouterai aussi la boue. Ou en tout cas la terre rendu glissante par l'humidité.
oui en effet, neige et boue même combat ! je suis juste trop focalisé sur la neige que j'ai ici ahah :D
Quand il fait -25C on peut aussi aller marcher. Et le froid stimule la combustion de graisse encore plus. Mais les calories dépensées par la thermogénèse sont sous-estimées par les montres cardiométriques car elles se basent sur la fréquence cardiaque pour estimer les calories.
Merci des conseils
Thx bro👍🏻
Est ce que fractionné quand les températures sont négatives est conseillé ? Merci pour tes vidéos.
super vidéo interessante merci , seulement la partie des têtes a claques qui me laisse sur mon appetit mais pour tout tes infos 10/10 :D
qui te laisse sur ton appetit ? tu veux dire que ça t'a donné envie de voir plus de tête à claques ? :D
Salut, tu as quoi comme montre pour courir
Moi, je me suis fait une sorte de Logbook où j'ai noté la température, l'humidité, la vitesse du vent, le type d'entrainement et les habits que j'ai utilisés. J'ai également ajouté un commentaire pour dire si j'ai eu trop chaud ou trop froid. Je m'y réfère régulièrement pour savoir comment m'habiller.
Merci pour la vidéo !
génial ça ! très organisé !!
Oui enfin le problème en hiver ça reste le fait qu il fasse nuit.
Le froid c est une chose mais courir à la lampe torche... C est quand même ça le problème principale...
Merci pour ces explications ! Pour ma part je suis dans une région peu froide mais avec du vent fort régulièrement : comment adapter les allures dans ce cas ? (pour les séances vma ou seuil surtout)
Impossible de donner une adaptation théorique puisque chaque force de vent va plus ou moins ralentir... personellement je cours avec mon capteur stryd qui mesure la puissance et qui est indépendent du vent ! :)
J'aime la course à pied, mais avant dès qu'il commençait à faire froid, j'arrêtais tout et je recommençais à zéro au printemps. Cette année, j'ai décidé de ne plus m'arrêter et de continuer en hiver. Au final, je préfère courir en automne et hiver.
Différence entre courir à l’extérieur et courir sur un tapis roulant ?
Salut Niko. Petite question hors sujet mais j'ai vu que tu utilisais Trainer Road sur HT. Sais tu s'il est possible de créer ses entrainements soi même, sans prendre ceux des différents plans de la plateforme? Faut il forcément un capteur de puissance sur le vélo ou il détecte celui du Smart trainer ?
Merci à toi,
Salut ! Je pars à Montréal bientôt et j'aimerai continuer à courir, j'ai des Asics de route, je dois passer sur des trail ?
Bonjour, je suis hyper sensible au froid au niveau des mains et j'ai souvent fort froid avec parfois des engelures. Auriez-vous svp une marque de gants à me conseiller. Merci
bonjour je cours mes compétitions en principe juste en débardeur jusqu'a 4 degrés, mais dimanche lors du marathon de paris il risque de faire 1 degré crois tu que je dois mettre une sous couche sous mon débardeur ? j'avoue que j'hésite merci pour ta reponse
Il y a quelques années, je courais l'hiver. Un matin très tôt, je traversais une rue, j'ai glissé et je suis tombée. Je me suis cassé le nez, j'ai eu une bonne comotion cérébrale et j'ai passé très proche de me faire frapper par une voiture. Depuis ce temps-là je cours 3 saisons, mais je suis terrifiée de courir de décembre à mars
Merci pour les conseils, je fonce mettrez les asics aux pieds et c’est parti 💪🏽
Let’s gooo 💪🏻
à matin -16 degré celcius ressenti et encore en short, je te garantis que les gens me prennent pour un fou!!!! par contre de bonne mitaine, tuque et bas et le tour est jouer. tu as raison les sorties en l'hiver vient avec l'expérience car la même température une journée avec soleil et l'autre sans soleil plus du vent est complètement différente sur l'équipement. voila les hivers au Québec un jour +2 avec de la pluie verglaçante et le jour suivant -35 degrés Celsius VIVE LE QUÉBEC
J'habite dans une ville où il est difficile de courir, est-il possible de courir dans une salle de sport ou pas dutout ?
Et qu'en est-il de l'effet du vent froid sur l'asthme par exemple ? As-tu des informations à ce propos ? Merci.
les bronches sont plus sensibles au froid, l'asthme à tendance à se faire plus sentir dans ces conditions. Mais en utilisant un des classiques appareils pour ouvrir les bronches avant de courir ça se gère ! :)
J’adore courir dans le froid sec. 😋
Vegan Runner je t'adore 🤣
La ref ultime 3:42 les têtes à claques 😝😂
Un classique 😛
Moi quand je cour l’hiver au Québec , mon temps est plus faible, car quand il fait froid les route sont glacée et j’ai comme peur de tomber 😅
Bonjour je n rive pas à trouver le lien pour trouver l équipement, pouvez vous m’aider merci d avance
désolé il est ici : www.running-addict.fr/conseil-running/courir-en-hiver-froid-equipement/
Salut. Tres interessant! Francais émigré a Calgary depuis 3 ans je suis 100% d'accord avec tes conseils sur le froid.... j'ai une mini tendinite au genou depuis quelques semaine... peut etre le changement d'apui dans la neige alors!!!... je vais faire attention. Encore merci.
Oh que oui ! Avec le temps je peux te dire que je suis convaincu que le changement d appui amene de gros risques de blessures si on ne fait pas attention :)
Bonjour,
Je recherche un tapis de course. Donc, je voulais savoir quelle était la référence du tapis de course que l'on peux voir dans la vidéo.
Cordialement
Nordictrack 2950 ;)
@@RunningAddict Merci beaucoup.
Salut ! On peut voir à 2:35 que tu cours avec une attaque talon. est-ce que c'est toujours le cas ou juste pour tes footings ?
ruclips.net/video/IzIBLT2BwrU/видео.html
Bonjour j'aurai une question : es que pour pas perdre son cardio faire de la corde à sauter ou du vélo d'appartement est conseiller ?
J'appuie ta question, je suis un peu pareil que toi Lulu Etoile ça m'arrive de faire de l'entrainement croisé avec le vélo d'appartement pour de l'endurance fondamentale par exemple ou pour faire souffler les articulations. Est ce une bonne alternative à la version course à pied outdoor?
niveau cardio c'est intéressant mais niveau adaptations spécifiques à la course (la majorité de ce qu'on travaille) seule la course fait progresser en course !
Slt très bonne vidéo.je fait du cyclisme sur route et tés video m'aide beaucoup à comprendre l'entraînement.pour une sortie a velo entre 0°-10° le matin avec une humidité par fois entre 80 % et 100 % sur Les côtes de la Méditerranée est ce que ça passe ou ils ya des risques de maladie ou d'autre chose.mercie a vous et bonne continuation champion.
iDEM pour moi ,je cours plus en hiver, qu'en été, par chez moi c'est surtout ce p.... de vent qui est ennuyeux toute l'année.... Au fait? Il fout du "kalenji de chez decat " au Quebec?
Yes depuis cette annee !
Et pour le vélo ? à -15°C aussi ?
Vélo tu le fais en salle
Oui faut ps etre fou non plus 🤣
Quoi que en fat bike ça passe ! 😀👌🏻
Mais pour etre efficace dans son entrainement rien de tel que le home trainer 😊
Team short torse nue sur la piste courant janvier avec du frac 😂😅 (pas au début bien sûr
En France dès qu´il y a 1,5cm de neige c'est l´alerte catastrophe !!!! On nous "bassine" pour ne pas sortir en voiture ou à pied.
D´ailleurs tout le reste de la planète se fout de notre gueule.
Moi je coure toute l´année mais il faut dire qu´en baie de seine on ne risque pas trop les -15/-20..... C'est plutôt la pluie qui nous freine.
Comme je le dis dans la video, l’humidité est un vrai critere important du froid donc meme s’il ne fair pas « froid » en terme de temperature, ça ne veut pas dire que ça ne compte pas 😀 (je suis normand d’origine je sais de quoi tu prles 😛)
Pour courir sur la neige, tu utilises des chaussures de trail ?
oui ! :)
Personnellement j'ai vraiment un problème avec le froid puisque je souffre du syndrome de Raynaud, c'est une horreur pour les extrémités, si quelqu'un a une solution je suis preneuse.
oui en effet dans ce cas personellement à part courir à l'intérieur je ne vois pas... :/
Moufle pour les mains pas de gants
Bonjour , Je te souhaite tout d'abord un joyeux noël. J'aimerais un petit conseil si ça ne te dérange pas. Je cours depuis 3-4 mois 4 fois par semaine, je cours 50-55 min mais à une allure très lente (7.7 km/h). Je ne fais pas encore de fractionner, mais j'augmente ma vitesse dans les 10 dernières minutes pour atteindre (10 km/h). Je souhaite progresser et courir un peu plus vite mais j'ai du mal à augmenter ma vitesse. je te remercie.
coucou
👋🏻
Trop bon l hiver sans vent bien sur
La pire chose ça reste le vent je trouve... 💨
Vent + pluie..
Avec un coupe-vent pour le vent et une casquette pour la pluie c'est réglé 😉
:D premier :D
Merci ma couille !
lol…t'habites au Qc? Bon, je n'ai pu aucune bonne raison de ne pas me mettre au jogging, mon excuse c'etait l'hiver
Ce qui est dangereux c'est de courir en Kalenji !!!!!