2週間ガチ追い込みダイエットで-3.5キロで大成功

[@hrpn.27]

あやちゃんって元々痩せ体質で全然食べない子だと思ってたから、「食べることが1番幸せ」とか「おなかへった」とか「ミスド4つも食べた」とか一つ一つの些細な言葉で親近感感じてすごいうれしかった😭あやちゃんと一緒にがんばらせてね!!!♡

[@mhrddvtaadaaw6087]

自分用メモ
・1日2食生活
朝☀️　バナナと豆乳ヨーグルト(はちみつちょっとかけてた) たまにいちごとかりんご
昼☀️(14.15.16時頃)
少しなら好きなもの食べていいルールにしてた→2日に１回キットカット食べてた
あとは鶏肉とか鍋
・16時以降は何も食べない
・お米食べたくなったらスーパー大麦ご飯1パックの半分食べてた
・運動　1日1万歩とか散歩を意識
　　　　ジム、ピラティス、サウナ、水泳など

[@isu1130]

有能

[@小籔です偽物]

まず自分の1日の消費カロリーを調べて、1日どれだけ食べてるかカロリー計算した方がいいですよ。

[@さえ-q1j2h]

あたんややや

[@kimidori09]

キツかったって言って、1回スイッチ入ったら最後までストイックに頑張れる綾は流石やし、ほんと推せる。お疲れさま🥺
綾の動画で幸せそうな顔見るのが生きるモチベ

[@なかしまあやか-v8f]

綾呼び珍しい笑

[@user-bk4nb7dd6m]

ひめかちゃんぽすぎるな？💚

[@しほちゃん-w1d]

あやちゃん努力家だし、ポジティブで明るくて見てると本当に元気でるよ🥺🥺
わたしもダイエット中で今までみたいに落ちなくて病んでたけど、頑張るね！ありがとう🫶

[@user-maitan]

死にたくなった子も心の中で思ってるだけじゃなくてちゃんと手紙にしてあやちゃんに伝えてる所素敵、もうそれだけで十分素敵な人だよ

[@nakamatiayal0ve]

あやちゃんの身長で48kgは痩せてるのにさらに痩せようって思えるのすごい😭✨️

[@hrpn.27]

あやちゃんって何センチですか！？

[@ゆず-p4n4l]

@@hrpn.27160センチくらいです！多分違ったらすません

[@jpgwsn]

@@hrpn.27163とかだった気がする、、

[@かのん-i4l]

今日身体測定で痩せるためにダイエットして10キロ痩せたのに元に戻って一年前の測定より5キロ増えてて萎えてて今日は3日間塩抜きしてたし、親の結婚記念日だからミスドとか爆食いして明日から夏に向けて頑張る！応援お願いします🙇‍♀️いいね押してください❤︎一緒に頑張りましょ

[@はのん-d6f]

がんばってください🎉

[@りり-g8x]

一緒に頑張りましょう‼️

[@user-pc9pv7lf9l]

曰本語やばくね？

[@cona303]

@@user-pc9pv7lf9lね。なんかちょっと意味わからなかったけどイイネしといた🥺

[@やや-v1x]

@@user-pc9pv7lf9lわかる、理解できそうでできない

[@haruka1584]

あやちゃんみたいな今時の若い子が、昔のドラマみて、めっちゃいい！って言ってるのが何か嬉しくなる。親近感湧く

[@user-ot9zz6pd5x]

私も精神科に通ってたんですけど、あやちゃんのRUclipsを見ていたらパワーがもらえて元気がでてきてとても感謝してます。今でもRUclipsをよく見ています！
あやちゃんのRUclipsを見ていたら明るい気持ちになれて自分も頑張ろうって思えます🥺これからも、社会人1年目、仕事頑張ります。

[@mim_9002]

お手紙の話とっても感動
社会人８年目ですけどまだまだメンタル弱弱で綾ちゃんとJPの動画で毎日本当に助けられてるよ〜ありがとう綾ちゃん😔🎀

[@_n_ayarina]

TGC熊本のサプライズ楽しみすぎるよ⭐2ヶ月連続で遠征して綾ちゃんに会いに行けてるの幸せすぎるし、座席もいいし会場で見守れるのが幸せすぎる❤︎

[@com.ya_mu]

お手紙の話してる時感動して泣いちゃった🥲笑
私も嫌なことがあったりしたらあやちゃんとかのRUclips見て励まされてます！💖

[@ちゃんにく-h1z]

私も仕事が辛くてストレスで吐き気がしてたけど、通勤中綾ちゃんのRUclips見てたら自然と笑顔になれて、とても救われたのを覚えています。しんどくなった時は中町綾のRUclipsをみれば、なんとかなるって学んだのでこれからも更新楽しみにしてるね🥹❕❕❕❕❕

[@xpon0105x]

綾ちゃんダイエットお疲れ様！
さすが中町綾！って感じで
-3.5kgも痩せてて尊敬しかない❤️‍🔥
夏に向けてダイエットしなきゃって
思ってるからこの動画はありがたいー！
ただただメイクしながら喋ってる動画が
好きすぎるし面白いし最高すぎ🫶

[@roro-sd3gq]

綾ちゃんのスタイル見るだけでほんとダイエットモチベあがる‼️⤴️⤴️

[@きいろ-q1u]

いやまじで食べてるときが幸せなのほんっっとにわかる、家の朝ごはんでさえ幸せまじで

[@ひらの-d7d]

わかる、綾ちゃんの動画見てると病んでたこと忘れて元気になるし仕事頑張れるし私もだいぶ救われてるよ😢
特にとうあやの旅行動画が大好きで元気でる！！

[@とみちゃん-s7h]

キツいダイエットお疲れ様〜😵‍💫
綾ちゃんが納得いくとこまで減らせて、ビジュ良い状態で撮影出来て良かったね〜👙💕✨
今度は夏に向けてテンションあがるダイエット、ゆる〜く頑張って〜🤗

[@ベリー-f3v]

最近毎日見ちゃうくらいだいすきです✨私もあやちゃんみたいに可愛くなれるように頑張ります！

[@tokai0nair]

どんな言葉をかけられても自己投資できるところすごく尊敬しています

[@たらこ唇-h4l]

毎日明日からダイエットって思ってたけどやっとやる気出た夏に向けて頑張る！！！

[@m0107yii]

やっぱ綾ちゃんのRUclipsみてると、自分が悩んでることがちっちゃすぎてどうでもよくなる！！！！！感謝！！！！

[@ちーず-j1y]

綾ちゃんまじすごすぎる！❤︎見習ってがんばろうかな

[@ほくぶ]

最近とうあも綾ちゃんもダイエットの動画あげてくれるからダイエットモチベ上がって頑張れてる‼️🔥ダイエットしてるみんな頑張ろうーー！！

[@プラの助]

綾ちゃん自分磨き永遠と努力して頑張ってるのほんとに尊敬💞🙌

[@みお-m1z8v]

綾ちゃんがダイエット頑張ってるから自分もがんばれる！！

[@モーリー推し]

こんなに早くみれたの初めて。嬉しい!綾ちゃん可愛すぎ！！

[@nakamatiayal0ve]

努力家な綾ちゃん好き🥹3キロも減ったのすごい！お疲れ様🙌🏻💕

[@ぴチャン-p3g]

わたしもあやちゃんとかの動画みて笑顔になったりポジティブになったり出来るようになった☺️☺️

[@mrmtrm__0211]

いじめられてた子が綾ちゃんや中町兄妹の
動画を見て救われたって話にこっちまで嬉
しくなり、思わず涙出ちゃった、、😢💞
いじめられてた子、よく頑張ったね！！！
いじめと虐待に耐え抜いたキミは偉いぞ！
この痛みはきっと経験した人にしか分から
ないけど、本当偉いぞ！よく頑張った☺️
そして綾ちゃん🫶🏻日々のアンチや人間関
係できっと嫌になることあると思うけど、
これからも無理しない程度に頑張ってね🌷
2人が幸せなら私も幸せ〜！だから笑って✌🏻

[@oista173]

ダイエット100日チャレンジ中で、気持ちの浮き沈みがややあり、苦しいときに、綾ちゃんの動画を見ると、元気が出ます！！夏までのダイエット動画も楽しみにしてます！おすすめダイエットごはんとかもまた開発したら教えてください🥰

[@ひるっち-n8d]

憧れの存在綾ちゃん
考え方といい料理といいダイエット方法ほんとタメになります

[@まるチャン-j3n]

めっちゃわかる！
ベスト体重をキープするんじゃなくて必要な日にベスト体重を持ってくるっていうダイエットを繰り返すことしかできない、、

[@miesakuma5466]

綾ちゃんのダイエット料理すごい参考にしてるのでサムギョプサルも是非詳しく載せて欲しいです🐾

[@run_run259]

あやちゃんは、元気やし面白いし可愛いし、みんなに元気与えてる❤

[@userapmtwax]

甲状腺機能低下でなにしても全然痩せなくて萎えてたんだけど、あやちゃん見てたらモチベ上がる♡私もストイックに頑張る！！

[@user-yc4sh8be7k]

あやちゃん！毎回頑張って姿すばらしい👏👏👏これからも無理しないで頑張ってね〜

[@user-kt3xo1du5q]

綾ちゃん見てほんとにダイエット頑張れてる！綾ちゃんみたいに可愛くなれるんだったら食事制限も運動も辛くない❤
人生嫌なことも多いけど綾ちゃん見てポジティブになるね💖

[@ri45682]

あやちゃん、ダイエットお疲れ様！！！😊努力してる姿ほんと尊敬😇3.5キロもダイエットすごい🎉

[@あやね-k8l]

自分でバランスのいい体重知ってるの本当に尊敬する！！私も一緒にダイエット頑張る🥺

[@ばんばんざいLove-x5b]

あやちゃん可愛すぎる😍
努力してて、尊敬するよ！！！
私も見習おう！

[@rrria._lxeno]

一生ついて行きますっ💓

[@kooa3734]

めっちゃ早く見れてる！！！モチベ上がるー！❤️‍🔥

[@er.0_x]

まってあやちゃんこれ読んで欲しい！！！！私も高校3年生の時友達から嫌がらせ受けてて、家でも虐待受けてて、付き合ってた人は私を殴って逮捕されて、人生辛くて何週間もひたすら泣いてた時、少しだけ落ち着いてRUclipsみたの。そこでちゃんとはじめてあやちゃんの動画みて、あやちゃんみたいになりたいって思えて、励まされて、死にたかったけどあやちゃんみたいな女の子になるために生きていたいって思えて、その日から初めて家族のいるリビングに顔を出せるようになったし、大学3年生になった今人生が楽しくてポジティブになれてるんだ！！本当にありがとう！すくわれたよ！

[@丸ちゃちゃ-u7e]

化粧していい？って言われるまですっぴんって気づかなかったw可愛すぎ

[@nia-wv3cm]

綾ちゃんの動画見てる時の私いつもニヤニヤしてて、最後には私もがんばろーってなる🥺💕自己肯定感をあげてくれる女神様です🗽

[@kiki8261]

すごーく今落ち込んでたけど綾ちゃんの動画みて元気出た
またダンスも就活も看護の勉強もバイトも頑張る！

[@i_ayamachi110]

私も綾ちゃんに出会って人生変わった！
マイナスに考えることとか自分溜め込みがただったから不満とかめちゃくちゃ言ったりしてたけど、ポジティブに考えるとか素直に受け止めて喜ぶとかを教えてもらってそこからは素直に人のことを喜ぶことが出来たり、全てのことがポジティブに受け止められるようになった！
これからも綾ちゃんみて性格いい女になる！これからもよろしくね綾ちゃんだいすき！毎日ハッピーだよー！

[@ぴチャ]

メイク動画じゃないメイク見れるのめっちゃうれしい

[@kari7-e5q]

綾ちゃんすごい！！これからも応援してます❤❤

[@のん-z2e9k]

わたしも、毎日綾ちゃんに救われてます🥹💮RUclips続けてくれてありがとう。いつもありがとう。最高なｳｫﾝﾅですﾗｳﾞ🩵🤍

[@omochi25867]

本当になかなか痩せないってとうあとの動画で言ってたから、痩せれてよかったね😭❤私まで嬉しいです笑これからも体調だけは気をつけてください！！

[@mjtt17]

綾ちゃんの話聞いてると自分と向き合えるし、自分と重ねることが出来るから楽しく聞きながら勉強出来る!!綾ちゃんいつもありがと~!!!!!!

[@g-q2x]

ほんっとにすごい尊敬あやちゃん

[@m-qk3ym]

綾ちゃん見て毎日モチベ上げてる🫶

[@rin_nakamachiaya]

あやちゃんの努力家なとことか考え方とかでどれだけ救われたことか😭😭

[@yunkiiixx]

わたしも綾ちゃんみててすごい元気もらってるよ🌷いつも楽しそうで、悩むのやめよって思える‼️ありがとう😍🩷

[@ゆず-p4n4l]

まじ参考になるからありがたい！！

[@プリン大好き-k9j]

あやちゃんすごすぎる🎉
職場の方にまた太ったの！って言われてばかりですが夏までに見返す！

[@ちゃんより-d7y]

食べるのが幸せ❤ってなるのわかる。。美味しい物食べた時の満たされ方って、何にも変えられない至福の時。あとは、お風呂入って、いっぱい呑んで歯磨きして、お布団に吸い込まれるように寝る😪ストレスなくダイエットしたい。。

[@user-bp2ip6jb8l]

いつも楽しい動画ありがとうございます😊

[@ほし-d5w]

追い込みダイエットお疲れ様😻😻♥️♥️本当に尊敬する！！！
6:42 ベアちゃん出てきた瞬間かわいい😭🫶🏻🫶🏻

[@さと-c4b]

綾ちゃんほんとに意識高すぎて尊敬する😩私も夏までに7kg落とす！！一緒に頑張る🥹

[@noa-j7z]

8:23 鶏肉の美味しい食べ方

[@今西美佳]

ダイエットほんと続かん自分からしたら、マジで大尊敬すぎて✨けど直近で旅行あるから、綾ちゃんのおかげで頑張ろうと思えた‼️

[@user-sm4fp2ml2u]

細いだけだとアレだけど、肌も綺麗だしメイクも上手いし
ただ生活してるだけじゃ無理なところもちゃんとケアしたり努力してるんだろうなって感心する🥲🎀
結婚式近いからあやちゃんの動画見返しまくってマジでマジで頑張る。。😖🔥
あやちゃんありがと🫶🏻🫧

[@user-fc2fp8jk7u]

努力すごいです、、尊敬してます❕これからも応援してます✨♡

[@0komechan]

綾ちゃんの動画を見てダイエットしよーと思って頑張ってます😊仕事のストレスもあって6キロ落ちたんですけどもっと綺麗になるために頑張ります💪

[@Hana-maco]

努力する綾ちゃん好きすぎる！♡私も今頑張ってるけど今日めーっちゃ食べちゃったぁぁ、、綾ちゃんもそういう事あるのかな？？

[@sana.m243]

まじで中町綾はみんなの憧れ💖

[@ひふみん-p7i]

綾ちゃんほんまに努力家や、私も体重増えまくってたのでがんばります！！

[@_n_ayarina]

どんな綾ちゃんでもかわいいけど最近の綾ちゃんマジ痩せたよね？ってぐらいビジュ良すぎてる❤︎綾ちゃんダイエットしてると私も頑張ろってなるよ⭐

[@dericiousworld3210]

食事だけって言ってるけどジムピラティスプール、ウォーキングを習慣化できてるのがすごい

[@user-ds4sd7xn4l]

社会人の私も救われてるよ。いつも元気もらってます。本当にありがとう💎

[@チョコ抹茶-e2q]

新社会人慣れなくてしんどいし不安もあるけど、綾ちゃんみたいにポジティブに頑張ります💪🏻

[@nekoyanagi318]

あやちゃん可愛い〜！
可愛いし綺麗だし面白いし最高！！

[@ottotto___25]

成人式の2週間か1週間前にこの生活やりたい
たぶん、お腹すいて寝れなくてストレス溜まって途中で辞める気しかしないけど、頑張ってる人ってまじかっこいいし、中町綾ちゃん見習う！

[@fjia]

頑張れる綾ちゃんすごい！！無理はしないでね！でも本当に素敵✨✨私もぼちぼち頑張っちゃいます！

[@Mizukiミヅキ]

あやちゃん努力家でほんとに私のロールモデル！ほんとに憧れの人🥹

[@ゆうき-s4v2b]

12:58 この流れ嫌になったんかおもたらめっちゃファンなって悔しがってんの面白い笑

[@usss.728]

あやちゃん見てダイエット頑張ってます!!♡

[@鈴木夢奈-b7n]

ほんとに凄い！マジ尊敬する！！！

[@user-zy5jl4ey7h]

食べるの好きなのに、こんなに痩せてるなんて本当に努力の塊。私も頑張ろ。

[@みーこっく-p8w]

綾ちゃんの正直な雰囲気やパワー、アラヒィフでも何か励まされます。
年々びっくりするくらい痩せにくくなる。
でも、多分若い時からの運動生活や食生活が大事なんですよね❤
アラヒィフで痩せにくいから、ボチボチでやりたいです😊

[@暇人-d2w]

頑張ってる綾ちゃんもると私も頑張れる！！

[@a___8522]

綾ちゃんモチベにダイエット頑張って現時点で5.5キロ痩せました！！まだまだがんばるぞ❣️

[@tasukete___]

ジム、ピラティス、散歩、水泳
それ全然食事だけじゃない🤣
2週間それやってたのすごい🥹🥹

[@fuuka_0110]

ほんとに努力がめっちゃ伝わる🫶🏻😢いつも綾ちゃんモチベにして頑張ってる！！大好きだよ❤️‍🔥

[@abc-nl7yj]

綾ちゃんさらに綺麗になってる

[@rindayo-]

あやちゃんのトークめっちゃおもろいし、めっちゃ需要あるし、なぜかめっちゃモチベ上がるマジ最高❤️‍🔥

[@_.yomi._]

今日からもう一度気合い入れてダイエット頑張ります！！

[@shinji_beauty_v]

ちょっと伸びてきたボブめちゃくちゃかわいい！😳

[@妃咲日高]

あやちゃんすごーい！めっちゃ尊敬する！私は161㎝の52kgあるんだけど1年かけて10kgくらい落とそうと思ってる！あやちゃんをモチベに頑張る❤

[@oshiripurinpurin]

TikTokの切り抜きから綾ちゃんのこと知って動画見るようになったよー！🫶

[@陽菜-g4n]

産後ダイエット成功して妊娠前より−２キロで嬉しいけど油断せず綾ちゃんの動画見て夏まで頑張るよ！

[@sambonbk1929]

昔のドラマって曲も俳優も脚本も神もの多いですよね❤❤🥺

[@aza314rashi]

綾ちゃんの話し方面白すぎて声出してわろてる😂

[@shirachaaan]

いい女なのにダイエットもしてえらすぎる！！！お疲れ様！！！

[@Oooo-j8f4y]

「ちっ、やられたまじで」のとこ好き笑笑笑笑笑笑笑笑

[@ミツ-m4m]

すごい、本当にすごい
綾ちゃんと同じ時期くらいにダイエットしようと決めたのに。いったい私は何をしてるんだろ……