SUB）6日間で−3kg！🔥短期間で確実に減量するための食事メニュー📝｜How I Lost 3kg in 6 Days🔥｜Lose weight fast diet【ダイエット】
![Kanayan [diet vlog]](http://yt3.ggpht.com/7Ec7WnEYnuN8SbFatGWRloRoM5XeU5Kpmwf0igzG7Pc8Y48s-loT5OgALiVVnbztJPgrt8IS_w=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубликовано: 26 июл 2023
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こんにちは🐰❤︎
ちょっと凹むことがあったり疲れたりして、
沢山食べる事でストレスを解消してました🍔😓
それがあり約3kg近くも増えてしまったので
短期間集中ダイエットをして体重を戻そうと決意しました!
6日間という短い期間で行ったので食事内容はかなり
減らしてるので、結構キツかったです😭
（動画では殆ど出していないですが運動も普段より気合い入れてました!!）
私はダイエッターとして普段ダイエット料理を発信している側なのに、
自分の体重を管理できないのはちょっとどうなのかな??
という焦りもあり、今回は頑張れました😌🌿
あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います📝✨
久しぶりにレシピ紹介動画ではないですが、
よかったらぜひ見てみて下さい😊💗
動画内でちらっと出てきた料理のレシピ
📝（初日の）サラダ
ササミ2本
サニーレタス4枚程度
アスパラ3~4本
冷凍かぼちゃ4~5切れ
ミニトマト4~5個
ドレッシング
蜂蜜大さじ1/3
MCTオイル大さじ1/5
粒マスタード小さじ1
レモン汁大さじ1/3
お酢大さじ1/2
塩コショウ少々
野菜たっぷり酸辣スープ（2~3杯分）
鶏もも肉1枚（皮なし）
人参1/4本
もやし1/2袋
長ネギ1本
しめじ1袋
水500ml
溶き卵1個
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ1.5
お酢大さじ2
鶏ガラスープの素大さじ1
豆板醤小さじ1
水溶き片栗粉（水大さじ2/片栗粉大さじ1）
ブロッコリーと鶏肉の豆乳チーズスープ（2~3杯分）
鶏もも肉（皮なし）1枚
ブロッコリー1株
しめじ1袋
玉ねぎ1/2個
コーン大さじ2
チューブにんにく1.5cm
無調整豆乳250ml
水100ml
コンソメ大さじ1/2
粉チーズ大さじ1
塩コショウ少々
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#ダイエットレシピ
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#ダイエット
元々痩せている人が短期間でこれだけ痩せるって凄いです
落ちたのはほとんど水分だと思う。ってちゃんと書いてくれるの凄く好感がもてました！レシピ、真似させていただきます🙇♀️ この動画のおかげでモチベ上がったので、ウォーキングも頑張ります！
６日間で簡単に脂肪が落ちるわけないよな〜と思ってしまいました🤣☺️ モチベになれてよかったです🥰 お互い頑張りましょ📣🫶
@@-dietvlogKanayanそれでも健康的な食事と運動できっと体は大喜びだと思うんです。続ければ結果に確実に繋がるだろうし、参考にして頑張っていきます💪
ラカントの液体タイプは気分が悪くならないですか？😢
私に合わないだけかなあ🥺
そもそも太ってないってのが泣いた
そう😢 全然太ってない😢
太ってないのに3キロ減らせるのすごい
逆に標準体型？から落とすのって難しい…
スタート時から抜群のスタイル❣️きちんと食べて痩せるダイエットの参考に最もなる方ですね❤有難いです❤
食べて健康的に痩せるをモットーにしてるのでそれが伝わって嬉しいです🥹🥰 ありがとうございます🫶
すごく参考にしてます！！！これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます🥹🥰
私もダイエット中でかなり
モチベになりました❕🙉✨
継続できるか不安でしかない今
暴飲暴食しない為に、満腹感ある
レシピなどもっと知りたいので
沢山のせて欲しいでーす🌟
モチベになれてよかったです🥰🫶 これからも沢山レシピ載せますね✨
やっぱりウォーキング大事ですよね！わたしも、あと、3kg落としたいので参考にさせて頂きます🙏
8/20からこの動画のレシピで今日まで過ごしました！生理だだ被りで、いつもだったら2kg増えてしまうんですけど、キープできました！！お野菜いっぱい食べて幸せの生理期間でした！この動画あげていただきありがとうございます！！もう生理終わったので、過去の動画も見返しながらゆる〜く減量しようと思います！！かなやんさん大好きです🫶🏻🫶🏻
お疲れ様です！！体調すぐれない時できついと思うのにすごいです😭✨💯 役立ってよかったです！！嬉しいすぎます！！わたしも🫶🫶♡
素敵な食事管理ですね😍😍
ありがとうございます🥰
こういう食生活憧れすぎる😢オシャレだし丁寧で素敵……
あとわんちゃん可愛い❤
わんこに伝えときました🐻❄️🤍ありがとうございます🥰
食事動画とても参考になります！！！！
ありがとうございます🥰
ダイエット飯なのに貧相じゃなくてオシャレ!好き!
ありがとうございます🥹🫶💞
宅トレ40分のメニューを教えていただきたいです！
つい最近、かなやんさんのRUclipsを発見して見漁ってます🥳盛り付けも料理も丁寧で、癒し効果もありファスティングの三日間無事に乗り越えれました笑
ありがとうございます😊
Amazonポチりました✨
沢山レシピ作って痩せます🔥
これからも動画楽しみにしてます🎵
凄い褒めてもらえて嬉しいです🥹💞 ファスティングお疲れ様です！！本ありがとうございます😭🫶 これからも癒しを届けられるように頑張ります！！✨
6日で3キロは凄いです😊
私も今やっとやる気が出てきたところです😅
かなさんのサラダレシピとかで頑張っていきます😊
きつかったです🤣 サラダレシピダイエット中のお助けになると思います🥗🫶応援してます🥰
待ってました！
今日もかなやんさんのスンドゥブ作ります😊
いつもレシピ参考にさせてもらってます！
完全にマネっこしたら3kg痩せるかな🥺頑張ってみます🥳
待っててくれて嬉しいです💞
スンドゥブ美味しいですよね✨
レシピ参考にしてもらえてて嬉しいです😍
快便かどうか、睡眠時間（寝るのにエネルギー使って体重減る）、お風呂時間（汗かくので数字的には落ちる）とかで変わってくるかと思うので多少は前後するかと思います🥹🫶応援してます！！💞✨
@@-dietvlogKanayan
かなやんさんのレシピは美味しいから続けられます😍昼はサラダ系、夜はスープ系を作ってます！
ご丁寧にありがとうございます😭✨まずあんなに歩けないので3kgは無理だとしても少しは！と思って頑張ります🥹報告させてください🥹
ブロッコリーと鶏肉の豆乳チーズスープの作り方も載せてほしいです。
尺の関係でカットしてしまってたので、作り方の文章用意出来たら概要欄に載せます🙇♀️
おポメがかわちいすぎるんじゃ〜
かわちい過ぎて困ってます！！🐻❄️
おはようの日課ほど、その日の調子を決めるものはありません。最近朝が忙しいので、必ずメモを取ります。💗🫂👑🤍🤭🦌🌷🦋💒☁️☁️🫰🏻💕🩷😊🎉🎉🎉❤
😍🥰💗🤍😎🤩🐙🤩🫶♡
私も朝ヨーグルト食べてみようと思いました。レシピ本毎日愛用してます🎉
朝ヨーグルトおすすめです🍦☀️愛用してもらえてうれしいです🥹💞🫶
Just wanted ri thank you for the English subtitles. Food looks great
thanks♡
お風呂の時にチョコ味のプロテインを飲まれてまたしが、浸かってる時に飲んでもいいのですか？？
いいなら私も真似したいです❤
レシピ本いつも参考にしてます〜
サラダが多いので今度はスープ挑戦しようかな！？
最後の3キロ痩せはほぼ水分ってワードいいですね☺︎継続しようという気になります笑
レシピ本ありがとうございます😍✨
夏なので暑いですがスープも野菜たっぷりでおすすめです🍲 ６日で脂肪を落とすのは実際難しいんだろうな〜と思ってしまいました😂 継続します🥰
主よりお腹ぽちゃ状態だから伸び代っていうか自分が可能性の塊すぎるので水着着こなせるように頑張ります。食事参考にさせていただきます🙏🏻✨
めちゃくちゃ美味しそうだし😋、めっちゃ健康的😮
健康をモットーにしてるので伝わって嬉しいです🥰
バリエーション豊富で毎回作るの楽しみにしています😊調理器具も身体に良いものを意識して使ってるかなやんさんと同じにしたくてフライパンとか買おうと思ってます🥰質問なのですが、強火はだめとか書いてあるけど、作るのに時間かかりますか❓使ってどの位経ちますか❓焦げついたりしますか❓質問多くてすみません🥹🙏🏻ぜひかなやんさんの使用感とか教えて欲しいです🥰
いきなり強火で使うとフライパンが痛みやすくなるのかな？っていう認識で中火で使うようにしてます🍳 中火で使うので温まるまでに多少時間がかかるくらいで、調理時間がトータル大幅にかかる感じではないです！🥰フライパンは2台目になります！2年ぐらい使って新しいのに変えました！（仕事柄調理器具はなるべく状態が良いものを使いなかったので🙇♀️）半年ぐらいは焦げつかず、油はほとんど引かずに済みました！半年以降は調理する食材にもよると思いますが多少は焦げる（油を多少は引かないと）感じでした！お鍋も卵焼き用のフライパンもこれで揃えてます🤣💞 とっても気に入ってるフライパンなので共感してもらえて嬉しいです🥹🤍
@@-dietvlogKanayan ありがとうございます🥹動画内でも使いやすそうだったので詳しく聞けて参考になります❤️中火でも調理時間はあまり変わらなくて良かったです😊(早く作ろうとしてつい強火になりがちなので😅)早速購入したいと思います💕良かったらまた色々教えて下さい☺️これからもかなやんさんの動画楽しみにしてます🥰
食事内容ですが基礎代謝より取るようにしてますか？？どれくらいのカロリーを摂ったらいいのかわからなくていつも挫折します😢
今回の動画の食事内容は、短期間限定での食事メニューになってるので、基礎代謝より結構少なめになったと思います📝 普段の時は、運動量によって食事を増やしたり少なくしたりしてます！ あんまりカロリーの数字に囚われすぎるとダイエットが苦痛になってくるかと思うので、慣れてくるとこの食品ならだいたいOKか！みたいな感じで分かるので比較的気持ちも楽になるかと思います🥰🌱
お味噌汁は凄い量ですがどの位で食べきってますか？
ここのきなこがおいしくておすすめだよー！とかあったりしますか？
おすすめは特になくて、ジッパーがついてるやつ&国産&全粒じゃないもので選ぶようにしてます🥹🙏 私もおすすめのきな粉が知りたい側なので申し訳ないです🤣🫶
早速レシピ本注文しました。
今からRUclipsも全見したいと思います。使ってる調味料とか紹介してる動画あるかな〜？
はちみつはどんなの使ってるのか気になりました😊
嬉しいです😭💓ありがとうございます🙇♀️ 蜂蜜はアカシアのものを使ってます！調味料紹介はまだした事ないのでどこかでしたいと思ってます！
@@-dietvlogKanayan お待ちしてます！
楽しみが増えて嬉しいです！
絶賛ダイエット中です
毎回仕事が遅く、お腹がいつも空き過ぎて、夕飯抜こうと思っても抜けません……
食べる時間は大体21時30分とか、遅くて22時とかになります
その場合、食べるものをささみとレタスだけ食べてますが、食べるのやめた方がいいですか？
翌朝体重計乗ると増えてたりして凹んでしまいます…
自分の場合ですが、夜お腹空きすぎると眠れなくなったり睡眠の質が下がる気がして基本抜いて無いです☺️食べるのやめずに食べたほうがいいと思います！！タンパク質と野菜なんでそれ食べても太るというよりは必要な栄養素とれるから食べよう！！って考えていいと思います🥰数字的には増えちゃうかもしれないですが増えても脂肪じゃなくて水分とかだと思うんであまり落ち込み過ぎずにしょうがないって感じでいいのかなと思います🙏☺️
体重計はどこのもの使ってますか？よかったら知りたいです😌
タニタさんの体重計だったと思います！✨
答えずらかったらすみません💦かなやんさんは一人暮らしですか？？たまに多めに作っているところを見かけるので、、食べきれなかったら次の日に食べるなどしてらっしゃるのでしょうか🧐
違います☺️面倒くさがりなので一回でまとめてつくって何回かに分けて食べることが多いです🍚🥰スープ系は特にそうです！
計量無し
鶏もも肉も🆗のダイエットで
痩せれるなんて羨ましいですね
頭いいなぁ！バランスいい食事が自然に出来てるって素晴らしいですね！♫**
ありがとうございます🥰
筋トレの内容知りたいです！
色々な筋トレ試してもいまいち効果を感じなくて、、、
タコライスのレシピって一般的なやつですかね？カレー粉とかウスターソースって使用してますか？
パルテノって無脂肪あったんですか？意外と脂肪あるなって見てからオイコス一択になってました
04:13 This recipe you made made me want to make it, it looks really good, it's a shame I don't have rice paper 🤤🥺
動画にあるサラダボウルは1食分として食べていいですか？それとも2回に分けてますか？🥗
この時のサラダボウルは一食分として食べました！（この日は2食でお腹空いてたのでガッツリ食べてます🥗）
痩せたいのに空腹が我慢できなくて間食をしてしまいます、、。かなやんさんはどうしていますか？😢
我慢できない時はプロテイン飲んだり、納豆食べたり味噌汁飲んだりしてます🥹🫶（野菜とタンパク質メインのものを選ぶ）
そのダイエット方法で6キロ痩せたのはすごい！
私はでもリベスリムで1週間で7キロ痩せました！
すごいです！！✨
私も今、48.5kgなのでそのぐらいに落としたい😢
応援してます！！📣✨
きなこを朝摂るようにしたら1日3回お通じ出るようになりました😮
3回も最高ですね！！👏😆 きな粉パワー絶大です😍
4:37
無脂肪を意識して過ごしていたら、上半身カリカリの骨ばった体になってしまいまし💧
どうしたら、カリカリにならず、ほどよい綺麗な体型になりますかね、、、
無脂肪牛乳の代わりに豆乳にしてみるのもいいかと思います☺️ 良質の油は（魚とかオリーブオイルとかの脂質）積極的に摂るようにするのもおすすめです✨
返信ありがとうございます♩ 豆乳試してみますね～@@-dietvlogKanayan
こんなに身体が綺麗な人でもお風呂が好きじゃない人いるんだ！と思って親近感湧きました…笑
まずはヨーグルトから真似します😭
どのメニューも気をつかっていて美味しそう(｡ᵕᴗᵕ｡)
お風呂ほんと嫌いで、何とか気を紛らすためにケータイ持ってったり漫画読んだりしながら入ってます🥹 ぜひ🥰🫶
朝のヨーグルトは、どのくらいの量ですか？1パック丸々ですか？
1パック全てではないです！2.5回分ぐらいに分けて食べてます🌞
@@-dietvlogKanayan
ありがとうございます。ちょっとやってみます！
筋トレって、ジムに行ったりしていますか？自重トレですか？またインターバルとか含めて30分なのでしょうか？質問たくさんごめんなさい。素敵な体型憧れてます❤️
はい！今はジムに行っていなくて、家でできるものです！🏋️ RUclipsの動画見ながらやっているトレーニングもあるので、インターバルも少しは含まれてます✨嬉しいです💗
元の体重と目標体重が全く一緒なので私も頑張ります！😂
応援してます📣
プロテインはどこのものですか？
アンビークさんのです🍫♡
وزنها ٤٨ وتبي تنزله الله يرزقني ارادتها 😢😢
毎日一万歩以上凄すぎる、、、1.6kmとか歩いてる日は何時間くらいかかってますか？？私は１時間歩いて9000歩とかだからもっと早歩きした方がいいのかな🥲🥲
トータルで1.6kmなので、仕事中の徒歩、ウォーキングの時のとで急いでいたりゆっくりぷらぷらしていたりと早さが違うので時間はあんまり参考にならないかと思います🙇♀️ 自分は結構早歩きな方だと思います！大股でゆっくり歩くのもダイエットに良かったりするので、速度は自分に合ったペースでいいかと思います🥰
@@-dietvlogKanayan アドバイスありがとうございます✨頑張ります！これからも参考にさせて頂きます☺️
体重落ちたあとにどうやってキープするかの方が重要だと思います。
ダイエット中って変なテンションだから落とすのは頑張れる。正直痩せるのは簡単。
キープの仕方教えてください。
その通りですね🤔☺️！ 今なんとかキープ出来てるので次の動画を参考にしてもらえたらいいのかなと思います✨
Cool
身長を聞いてもよろしいですか？
Mido 1,65 y peso 50,4 necesito ayuda no puedo bajar más , mi cuerpo esta gordo y feo 😅
どうしたら水分だけでなく、脂肪も落ちますか？？
筋トレを継続する事ですかね🏋️👀
なんの蜂蜜使われていますか？！美味しく甘いのに出会えていなくて、、、
個人的に好みの蜂蜜は、日本蜂蜜 ハンガリー産アカシア蜂蜜ってやつです🍯🐝 他のと比べて甘いかは分からないですが、クセとか少なくて美味しい気がします😆♡
みそ汁とか、大量ですが😮
何人分ですか……？？
4杯分ぐらいです！面倒くさいのでいつも汁物系作る時は大量に作って数回に分けて食べてます☺️
1.5万歩くらい？歩くのにどれくらい時間かかりますか？仕事終わりに歩く時間なくて..
大股でゆっくり歩いたり、早歩きしたりで結構バラバラなので時間はあんまり参考にならないかもです🙏 1時間は歩くとか時間で決めて歩くのもいいと思います🥰
もちろん太ってる太ってないは自分の感覚で異なると思いますが、綺麗な人は努力をしているという事がすごく分かる動画ですごく自分自身の意識が上がりました☺︎今後も楽しみにしています＾＾
最近10キロ近く太ったから焦ってます。
パルテノは脂肪ありますよ
パルテノだけ無脂肪でない方のを使ってしまってました🙇♀️ 脂肪ゼロのものがあるのでそっちと間違えました🙏 ありがとうございます！
你已經很瘦; 還要減??
胡桃とかアーモンド食べたいのにアレルギー、、、、、
身長は何cmでしょうか？
160です！🌱
@@-dietvlogKanayan 返信ありがとうございます。参考にさせて頂きます！
Ты же итак худая зачем тебе это
具合悪くなりませんか？
足の指短いwww
なんかカリカリで怖いww
こうかいない
こんなに細いなのに、減量なんて？
最近かなやんさんをInstagramでみつけて、こちらもチャンネル登録しました♡♡
1週間でどんな食材を買ってるのか知りたいです(*´꒳`*)
Instagramからありがとうございます🥹💞普段からどんな食材主に使ってるのとか詳しく紹介しますね✨
@@-dietvlogKanayan 返信ありがとうございます♡楽しみにしてます(*´꒳`*)
爆笑して短期間で増えた後のこれですか？？^^