Świetna seria, bardzo pomocna nie tylko dla sportowców ale i dla osób o siedzącym trybie życia, chcących pozbyć się dokuczliwych bólów. Czekam na więcej w filmów w tematyce niwelowania bólu kręgosłupa!!!
Więcej filmików ! Dawać filmiki Tomka drwala z przygotowań. To by były materiały !. Poprzednie filmy oglądaliśmy po 5 razy. POZDRAWIAM I CZEKAM NA WIĘCEJ !!!
Dzięki za pomoc mam z mobilnością bioder duży problem rosłem bardzo szybko i wszystkie mięśnie mam słabe , zacząłem ćwiczyć kalistenike i wszystko wyszło przy rozciąganiu. Przeszukiwałem internet z poszukiwaniem pomocy i taką właśnie tu dostałem. Jeszcze raz dzięki
Świetne ćwiczenia, jako trener będę stosować ;)... Poza tym od kilku lat zmagam się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego. W końcu idę na rehabilitację. Ale tak naprawdę nic nie pomaga mi tak, jak porządny stretching w tych okolicach lub joga.
Kurde, przydałby mi się w okolicy ktoś, kto ma wiedzę na temat tego typu treningów. Bo samemu, patrząc, ciężko się zorganizować, a tak to byłoby to odpowiednio poukładane i myślę, że raz, dwa w tygodniu wystarczyłoby, żeby uniknąć kontuzji i doprowadzić wszystkie stawy, ścięgna i mięśnie do porządku.
Świetna robota chłopaki :) Na ostatnie ćwiczenie jestem zbyt mało rozciągnięta. Ale potrenuje z tymi pierwszymi. Dam znać o efektach, mam nadzieje ze bóle lędźwi miną... :)
Szybkie pytanie: Czy to prawda że skłony tułowia wprzód przy problemach z kręgosłupem nie są zalecane, ze względu na obciązanie dolnych kregow kregosłupa?
Co moge zrobic jesli nadmiernie pochylam sie do przodu? Jesli robie przysiady bez podkaldek pod piety to nie dosc ze nie moge gleboko zejsc to juz przy zejsciu do kata prostego miedzy dwuglowym a lydka mam plecy niemalze rownolegle pod podlogi ...Jakie cwiczenia mam wyknowac zeby to zniwelowac? Slyszalem ze przysiady przednie pomagaja ale powyzszy problem tylko uniemozliwil mi ich wykonywanie nawet z malutkim ciezarem bo po prostu nie moge przysiasc poprawnie technicznie :(
Przepraszam bardzo. Wie ktoś gdzie i za ile można dostać takie maty na jakich oni ćwiczą. Przy okazji ta klatka i ring też mnie interesują. Jak by ktoś wiedział to proszę o odpowiedź.
Jest to bardzo drogi sprzęt dobra mata tatami do sztuk walki oscyluje w granicach 200 - 300 zl za kawałek maty 1.5 na 1.5m . Klatka z matą jest bardzo droga ok. 2000zl. Pozdrawiam. Na internecie jest wszystko na przyszłośc.
plechu1234 wiesz, ja zbieram się do tego już jakiś czas i jakoś nie moge zacząć... kilka razy spróbowałem i ból który temu towarzyszy nie jest najprzyjemniejszy niestety
Niech zgadne. Po martwym ciagu masz ten bol? Ja bylem taki kozak, ze jak mi strzelilo w plecach to jeszcze dokonczylem serie. To byl chyba gwozdz do trumny.
Hej, nie, nie tutaj nie chodzi o martwy ciąg, w ogóle nie chodzi o siłownie. Bóle mam po meczach i treningach siatkówki, które są na wysokim poziomie intensywności. Zrobiłem sobie raz miesięczną przerwę od gry, ale za to byłem 6x w tygodniu na siłowni i nic nie bolało, zacząłem grać to i ból się pojawił :/
gixxerek Dokładnie tak na martwym często to mam, ból w dolnym odcinku pleców taki jak bym prostownik naciągnął. Kiedyś robiłem martwy zaczęło mnie bolec ale co się będę jadę dalej i tylko pogorszyłem sprawę.
Mam bóle pleców od 2 lata. Lekarze z naszefo NFZ odsyłali mnie z hasełkami typu, że sobie wymyślam. Potem okazało się ze to nie wina pleców tylko bioder i znalazłem fizjoterapeute, który w miarę ogarniał temat i polecił mi rozciąganie nóg ale nic nie powiedział mi o ćwiczeniach na mobilność bioder. Mam nadzieję , że cwiczenia z filmiku będą pomocne na moje bóle pleców.
Świetna seria, bardzo pomocna nie tylko dla sportowców ale i dla osób o siedzącym trybie życia, chcących pozbyć się dokuczliwych bólów. Czekam na więcej w filmów w tematyce niwelowania bólu kręgosłupa!!!
Więcej filmików ! Dawać filmiki Tomka drwala z przygotowań. To by były materiały !. Poprzednie filmy oglądaliśmy po 5 razy. POZDRAWIAM I CZEKAM NA WIĘCEJ !!!
Dzięki za pomoc mam z mobilnością bioder duży problem rosłem bardzo szybko i wszystkie mięśnie mam słabe , zacząłem ćwiczyć kalistenike i wszystko wyszło przy rozciąganiu. Przeszukiwałem internet z poszukiwaniem pomocy i taką właśnie tu dostałem. Jeszcze raz dzięki
Dziękuje bardzo za takie nagranie.Pomaga i super ze mogę dowiedzieć się tego od professionalistów!
Dzięki. Już niedługo kolejny odcinek z tej serii :)
Bardzo spoko te ćwiczenia, dzięki chłopaki za wrzutkę, idę je zaraz wypróbować.
i o to chodzi, bedzie ćwiczone, dzięki wielkie
Idę ćwiczyć mobilność bioder ;)
Sztos
Świetne ćwiczenia, jako trener będę stosować ;)... Poza tym od kilku lat zmagam się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego. W końcu idę na rehabilitację. Ale tak naprawdę nic nie pomaga mi tak, jak porządny stretching w tych okolicach lub joga.
Z nieba mi spadliście z tymi bólami pleców. Jutro przetestuję. Już pół roku się z tym zmagam i nic. Pozdrawiam.
Czy można wykonywać te ćwiczenia przy przepuklinie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym?
wydaje się niby nic a zrobiłem kilka powtórzeń i ból pleców ustał :D
Na pewno dodam to do swojego treningu
Kurde, przydałby mi się w okolicy ktoś, kto ma wiedzę na temat tego typu treningów. Bo samemu, patrząc, ciężko się zorganizować, a tak to byłoby to odpowiednio poukładane i myślę, że raz, dwa w tygodniu wystarczyłoby, żeby uniknąć kontuzji i doprowadzić wszystkie stawy, ścięgna i mięśnie do porządku.
A czy czasem sklon tulowia na prostych nogach gdzie dotykamy palcami dloni palcow u stop nie jest niebezpieczny dla odcinka ledzwiowego???
A czy te cwiczenia powinny mi odblokować biodro i przywrócić rotacje zewnętrzną nogi ??
a co powiecie na temat scheuermanna
A coś na zawijanie ogona przy zejściu do ATG ?
Świetna robota chłopaki :) Na ostatnie ćwiczenie jestem zbyt mało rozciągnięta. Ale potrenuje z tymi pierwszymi. Dam znać o efektach, mam nadzieje ze bóle lędźwi miną... :)
joł taki filmik był mi potrzebny joł joł
Szybkie pytanie: Czy to prawda że skłony tułowia wprzód przy problemach z kręgosłupem nie są zalecane, ze względu na obciązanie dolnych kregow kregosłupa?
przy samym skłonie raczej nic nie powinno sie stać, gorzej gdy bedzesz chcial wtedy coś podnieś to prawdopodobnie dysk wyleci ;)
Co moge zrobic jesli nadmiernie pochylam sie do przodu? Jesli robie przysiady bez podkaldek pod piety to nie dosc ze nie moge gleboko zejsc to juz przy zejsciu do kata prostego miedzy dwuglowym a lydka mam plecy niemalze rownolegle pod podlogi ...Jakie cwiczenia mam wyknowac zeby to zniwelowac?
Slyszalem ze przysiady przednie pomagaja ale powyzszy problem tylko uniemozliwil mi ich wykonywanie nawet z malutkim ciezarem bo po prostu nie moge przysiasc poprawnie technicznie :(
Przepraszam bardzo.
Wie ktoś gdzie i za ile można dostać takie maty na jakich oni ćwiczą. Przy okazji ta klatka i ring też mnie interesują. Jak by ktoś wiedział to proszę o odpowiedź.
Jest to bardzo drogi sprzęt dobra mata tatami do sztuk walki oscyluje w granicach 200 - 300 zl za kawałek maty 1.5 na 1.5m . Klatka z matą jest bardzo droga ok. 2000zl. Pozdrawiam. Na internecie jest wszystko na przyszłośc.
dla mnie jest czymś niemożliwym złapanie się za palce u stóp stojąc na prostych nogach...
tez mialem z tym problem, ale poswiecilem na rozciaganie 15min dziennie i sa efekty
plechu1234
wiesz, ja zbieram się do tego już jakiś czas i jakoś nie moge zacząć... kilka razy spróbowałem i ból który temu towarzyszy nie jest najprzyjemniejszy niestety
Szymixer
Ból zwykle jest nieprzyjemny ;) Pamiętaj o rozgrzewce, wtedy będzie łatwiej i ból będzie mniejszy.
Po jakim czasie ćwiczeń przychodzą efekty ? :)
Przy odpowiedniej diecie pierwsze efekty można dostrzec już po miesiącu
+
Kolega Michał widzę że nogi jakieś chudziutkie w porównaniu do ramion... Chicken legs? SQUAT!!
On jest zawodnikiem mma a nie kulturystą. Porównaj sobie sylwetki czołówki światowej UFC. Wg. mnie ma super sylwetke.
Z nieba mi spadliście z tymi bólami pleców. Jutro przetestuję. Już pół roku się z tym zmagam i nic. Pozdrawiam.
Mam to samo i wydaje mi się, że właśnie w tym cały ambaras
Niech zgadne. Po martwym ciagu masz ten bol? Ja bylem taki kozak, ze jak mi strzelilo w plecach to jeszcze dokonczylem serie. To byl chyba gwozdz do trumny.
Hej, nie, nie tutaj nie chodzi o martwy ciąg, w ogóle nie chodzi o siłownie. Bóle mam po meczach i treningach siatkówki, które są na wysokim poziomie intensywności. Zrobiłem sobie raz miesięczną przerwę od gry, ale za to byłem 6x w tygodniu na siłowni i nic nie bolało, zacząłem grać to i ból się pojawił :/
gixxerek
Dokładnie tak na martwym często to mam, ból w dolnym odcinku pleców taki jak bym prostownik naciągnął. Kiedyś robiłem martwy zaczęło mnie bolec ale co się będę jadę dalej i tylko pogorszyłem sprawę.
Mam bóle pleców od 2 lata. Lekarze z naszefo NFZ odsyłali mnie z hasełkami typu, że sobie wymyślam. Potem okazało się ze to nie wina pleców tylko bioder i znalazłem fizjoterapeute, który w miarę ogarniał temat i polecił mi rozciąganie nóg ale nic nie powiedział mi o ćwiczeniach na mobilność bioder. Mam nadzieję , że cwiczenia z filmiku będą pomocne na moje bóle pleców.