Ja wollten wir eh zwischen den hebesätzen reinpacken um mehr Stabilität in der seitlichen Rippenmuskulatur während vertikalen Rotationsbewegungen zu bekommen
Moin Jonah ! So weit die Theorie, viel wichtiger wird der praktische Teil nächste Woche mit Einzelwiederholungen. Meine Daumen sind gedrückt ! Ich wünsche euch einen besinnlichen 1. Advent ! Gruß Friedhelm
@@jonahwiendieck7177 Moin Jonah ! Habe mal in den Zeitplan geschaut, werde mein Training am Freitag zeitlich verschieben um dich im Livestream zu sehen. Denke gegen 15.30 Uhr sollte es los gehen. Beide Daumen sind gedrückt ! Gruß Friedhelm
Könntest du vielleicht mal auf die unterschiedlichen Blöcke beim Powerlifting eingehen? Das was du uns heute von deinem Trainingsplan gezeigt hast ist ja auch dem aktuellen Block spezifisch zugeordnet, denke ich mal. Kuss
Krass viele Infos, ist natürlich höchst individuell. Werden die RPE in top und backoffsätzen durch die Wochen schwerer? Gutes Video, hilft mir sehr. Keep going! 🤘
Sehr gutes video,sowas wollen bst viele sehen. Mich hat dein plan auch sehr interessiert 👌 was hälst du von kreuzheben und kniebeuge in einer einheit ist im powerlifting auch nicht unbekannt, zb 1 schwer davon und die andere leicht?viel erfolg dir auf deinem bevorstehendem wettkampf jonah
Wenn du von Ermüdung vom Heben sprichst meinst du dann eher Muskelkater in den betroffenen Muskeln oder eher ZNS Ermüdung? Ich bin relativ groß und merke bei einer höheren Hebefrequenz in der Woche weniger lokale Ermüdung in den Muskeln, außer ich pushe da mehrere Trainingstage hintereinander zu hart. ZNS Ermüdung bleibt relativ gleich bei mir außer ich halte mich nicht an Deloads. Interessiert mich da auch andere Powerlifter wie Russel Orhii z.B. auch nur ein Mal die Woche Heben.
Rede doch gleich deutsch, da brauchst Du die englische ´´Scheiße´´ nicht erklären oder übersetzen ! Wir sind deutsche, und das sollte auch so bleiben ! Mach bitte die Anglistik nicht mit, Du würdest dem deutschen Volk dabei helfen, deutsche zu bleiben ! Wäre es schlimm für Dich, Deine Ausführungen in deutsch zu erklären bzw. zu interpredieren ? Es gibt auch noch Leute, wie mich, die denn gemischten ´´Talk´´ verstehen wollen oder können oder weißt Du die deutschen Begriffe nicht ? MfG
Denke Banded Box Squats Dynamic Effort mit Fokus auf Kinn oben würde dir sehr gut tun vielleicht kannst du das Hennes ma sagen danke
kappi
Ja wollten wir eh zwischen den hebesätzen reinpacken um mehr Stabilität in der seitlichen Rippenmuskulatur während vertikalen Rotationsbewegungen zu bekommen
Wieder einmal sehr informativ. Würde mich sehr über weitere Videos zur Trainingsplanung freuen 👍
Wird gemacht
Moin Jonah !
So weit die Theorie, viel wichtiger wird der praktische Teil nächste Woche mit Einzelwiederholungen. Meine Daumen sind gedrückt !
Ich wünsche euch einen besinnlichen 1. Advent !
Gruß Friedhelm
Moin Friedhelm.
Ja das stimmt, ich danke dir.
Liebe Grüße
Jonah
@@jonahwiendieck7177 Moin Jonah !
Habe mal in den Zeitplan geschaut, werde mein Training am Freitag zeitlich verschieben um dich im Livestream zu sehen. Denke gegen 15.30 Uhr sollte es los gehen. Beide Daumen sind gedrückt !
Gruß Friedhelm
Könntest du vielleicht mal auf die unterschiedlichen Blöcke beim Powerlifting eingehen? Das was du uns heute von deinem Trainingsplan gezeigt hast ist ja auch dem aktuellen Block spezifisch zugeordnet, denke ich mal. Kuss
Moin kann ich mal mache , aber die Blöcke unterscheiden sich jetzt nciht riesig
@@jonahwiendieck7177 Danke mein Engelchen🙌🏻
💪🔥
Krass viele Infos, ist natürlich höchst individuell. Werden die RPE in top und backoffsätzen durch die Wochen schwerer? Gutes Video, hilft mir sehr. Keep going! 🤘
Ja genau, und es ist auch blockabhängig etc
Ab morgen direkt nach traineren xD
Lets go macher. Nichts sagen lassen
Sehr gutes video,sowas wollen bst viele sehen. Mich hat dein plan auch sehr interessiert 👌 was hälst du von kreuzheben und kniebeuge in einer einheit ist im powerlifting auch nicht unbekannt, zb 1 schwer davon und die andere leicht?viel erfolg dir auf deinem bevorstehendem wettkampf jonah
Kann man machen. Aber wenns sich vermeiden lässt würde ich es machen
Wenn du von Ermüdung vom Heben sprichst meinst du dann eher Muskelkater in den betroffenen Muskeln oder eher ZNS Ermüdung? Ich bin relativ groß und merke bei einer höheren Hebefrequenz in der Woche weniger lokale Ermüdung in den Muskeln, außer ich pushe da mehrere Trainingstage hintereinander zu hart. ZNS Ermüdung bleibt relativ gleich bei mir außer ich halte mich nicht an Deloads. Interessiert mich da auch andere Powerlifter wie Russel Orhii z.B. auch nur ein Mal die Woche Heben.
ZNS und zusammenhängende Ermüdung auch besonders Übungsspezifisch. 1 mal die Woche heben macht sehr oft sinn
Was für Pläne hast du vorm Powerlifting gemacht? Du bist ja schon mit insaner Kraft ins PL gegangen, wenn ich das richtig im Blick hab? :D
Bodybuilding, meist Push Pull Legs
Rede doch gleich deutsch, da brauchst Du die englische ´´Scheiße´´ nicht erklären oder übersetzen ! Wir sind deutsche, und das sollte auch so bleiben ! Mach bitte die Anglistik nicht mit, Du würdest dem deutschen Volk dabei helfen, deutsche zu bleiben ! Wäre es schlimm für Dich, Deine Ausführungen in deutsch zu erklären bzw. zu interpredieren ? Es gibt auch noch Leute, wie mich, die denn gemischten ´´Talk´´ verstehen wollen oder können oder weißt Du die deutschen Begriffe nicht ? MfG
Nö