Kolejny bardzo dobry film duetu Szymek i Kacperek. Bardzo fajnie pokazanie wykonywanego ćwiczenia oraz świetny komentarz. Życzę nagrania wielu świetnych filmów.
Bardzo dobry kanał, nie miałem wcześniej okazji was oglądać ale całe szczęście takie perełki długo się na dole listy YT nie ukryją, czekam na więcej filmów ! :)
tematy do filmików: 1. jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie ud? 2. ćwiczenia izolacyjne na mięśnie ud: "2-ki", "4-ki" 3. jak poprawnie wykonywać wykrorki/zakroki ze sztangą i co możemy tym ćwiczeniem osiągnąć ?
Sprawdź markę własną gosport chociażby, 1/4 ceny, taka sama jakość, a możesz wymieniać 4x częściej dla higieny ;) FYI znam Nike, Adidas, UA, Decathlon, GoSport.. nie warto przepłacać, chyba, że chcesz się pokazać.
Może coś o mięśniach prostych i skośnych brzucha. Czy dobrze jest robić jedno/dwa ćwiczenia codziennie, czy raczej raz/dwa razy w tygodniu, ale kilka ćwiczeń jednocześnie? Dziękuję z góry i pozdrawiam 😄💪
Niby nic nie przeszkadza i wszystko widoczne - ale to pokazanie z aplikacji fajniej by wyglądało przechwytywaniem ekranu :) Filmik jak zwykle bardzo dobry! Dziękuję i pozdrawiam
Panie Szymonie prośba o materiał na temat wykonywania serii. Czy lepiej zrobić powiedzmy dwa cwiczenia na klatkę po 6 serii czy trzy cwiczenia po 4 serie. Czy w ogóle wystąpi jakaś różnica. Pozdrawiam Pana serdecznie. Emil
Kaptury i większy obwód szyi? 🤔 O ile barki, łapy, klata i plecy elegancko wyglądają, to drażni mnie (jak mi się wydaje) moja zbyt wąska objętościowo szyja. Czy są jakieś ciekawe sposoby na poprawę? Pozdrawiam i dziękuję za filmy 😉💪
Witam, mam duży problem ze stawem barkowo-obojczykowym, ból, jeśli mógłbyś podjąć ten temat tzn. ćwiczenia, rehabilitacja itp. To będę wdzięczny. Pozdrawiam
Witam Panie Szymon czy mógłby Pan podać lub zrobić materiał O ćwiczeniach bez sprzętu w domu lub tylko z hantlami bo jestem ciekaw co Pan ma do zaoferowania, oglądałem wiele filmów I ja ćwiczę tylko 3 rodzaje pompek na biceps I klatkę I hantle na biceps/triceps Pozdrawiam.
Czy moglibyście stworzy filmu w których w każdej partii mięśniowej pokazecie ćwiczenia na każdy akton danego mięśnia bądź polecić książkę w której jest to obszernie opisane
Szymon jeśli zrobiłbyś eBooka z ćwiczeniami na pewno cieszyłby się ogromnym zainteresowaniem i byłby pomocny dla wielu osób ! Ja będę pierwszym który go zakupi ! Może warto się nad czymś takim zastanowić 😊 Pozdrawiam serdecznie ! 👌💪😊
Witam podoba mi sie każdy film dużo wiedzy . Mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej. Mięśnia rosną koło barków i rąk a środek wydaje mi się jak by bardzo powoli. I czy jest możliwość rozwinąć klatkę piersiowa na środku czyli od mostka do ramion ? Bo ćwiczę a nie widzę efektów. Pozdrawiam
Krzys Krzys masa mięśniowa jest chodzi mi o to ze nie czuje żeby rosła klatka piersiowa od strony mostu. rośnie cała ale tam poprostu nie widać tak mocno
Panie Szymonie, czy rotacja dłoni, przedramienia wpływa w jakiś sposób na pracę tricepsa np. w ćwiczeniu prostowania ramion na wyciągu górnym? Chodzi o różnicę w nachwycie a w podchwycie.
Mi pomogło smarowanie stawów lodem. Mam na siłowni taką maszynę produkującą lód i raz w tygodniu po saunie przykładam te kostki lodu do stawów aż do momentu gdy czuje, ze robią się zimne. W ten sposób w wieku 40 lat postawiłem stawy na "nogi", zero bólu. W warunkach domowych może być robienie tego samego kostkami lodu zaraz po wyjściu z prysznica.
Radzę wziąć piłeczkę do masażu i zrollować triceps, a następnie rozciągnąć go przy użyciu gumy. Jeśli boli jakiś staw to zawsze trzeba szukać mięśni, które są obok niego, bo prawdopodobnie problem leży w tkankach miękkich wokół stawu, który jest spięty.
Stawienia nóg nie ma znaczenia dla samego kręgosłupa, jeżeli miednica jest ustawiona prawidłowo. Na ogół uczy się, by całe nogi trzymać z przodu, bo ułatwia to osiągnięcie neutralnej pozycji bioder, miednicy. Wówczas zachowujesz prawidłową krzywiznę kręgosłupa, a zgięcie w kolanach nie będzie szkodliwe. Zmienią się nieco napięcia w okolicy brzucha, odcinka lędźwiowego i pośladków, ale tak jak już wspomniałem - nie będzie to w żaden sposób szkodliwe.
Спорт
Kacper mógłby przestać wcinać się w co drugie słowo.
Drave wezmę pod uwagę 😅
on wgle jest zbędny w tych filmach , wole słuchac samego szymona xd
@@FlowMustGoOn zawsze lepiej jest jak mamy to wszystko zobrazowane w postaci Kacpra, łatwiej jest wtedy zrozumieć to co mówi Szymek :p
@@FlowMustGoOn sp.ierdalaj
gada i gada
Kolejny super film I dwoch pozytywnych panow ❤❤❤❤ dziekuje Panowie za bardzo przydatne materialy szkoleniowe
Kolejny bardzo dobry film duetu Szymek i Kacperek. Bardzo fajnie pokazanie wykonywanego ćwiczenia oraz świetny komentarz. Życzę nagrania wielu świetnych filmów.
Tego mi brakowało 😀 dzięki wielkie
Super material! Miałem o tyle szczęścia ze widziałem same nagrywki z pierszoosobowej kamery
Szymek tradycyjnie mega informacje.
Kolejny kawał dobrej roboty (y)
Super film, mam pytanie, co to za aplikacja na telefon gdzie pokazywałeś mięśnie?
Bardzo dobry kanał, nie miałem wcześniej okazji was oglądać ale całe szczęście takie perełki długo się na dole listy YT nie ukryją, czekam na więcej filmów ! :)
Wyprost w stawie ramiennym: głowa długa. Wyprost w stawie łokciowym: najsilniejsza głowa przyśrodkowa.
Najlepszy duet w sieci! 👏😁
Kacper cos chomikowato wyglada. Chyba dlugie estry wpadaja :D
Świetna robota chłopaki!!!💪💪💪 Pozdrawiam i łapka w górę👍👍👍
Łapka w górę i oglądamy 👍 kolejny wartościowy materiał dzięki pozdro ! 💪
Super material💪🏻
tematy do filmików:
1. jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie ud?
2. ćwiczenia izolacyjne na mięśnie ud: "2-ki", "4-ki"
3. jak poprawnie wykonywać wykrorki/zakroki ze sztangą i co możemy tym ćwiczeniem osiągnąć ?
Świetny odcinek, wielkie dzięki.
prosiłbym film o cwiczeniach na miesnie nóg wpływajace na stabilizacje kolana. Pozdro
Bardzo fajny pomysł 💪💪
Łapka w górę w ciemno 👍 Dzięki za kolejny materiał 💪
Idealnie na niedzielny wieczór! Pozdro chłopaki 🔥
Nike pro, najlepsze bluzki na trening 💪 film jak zawsze swietny 👍
Sprawdź markę własną gosport chociażby, 1/4 ceny, taka sama jakość, a możesz wymieniać 4x częściej dla higieny ;)
FYI znam Nike, Adidas, UA, Decathlon, GoSport.. nie warto przepłacać, chyba, że chcesz się pokazać.
Co kto lubi 👍
Materiał wszystko o śnie miło widziany ;)
Dziekuje!
Może coś o mięśniach prostych i skośnych brzucha. Czy dobrze jest robić jedno/dwa ćwiczenia codziennie, czy raczej raz/dwa razy w tygodniu, ale kilka ćwiczeń jednocześnie?
Dziękuję z góry i pozdrawiam 😄💪
Witam filmik mega jak zawsze :)
Kacper plecy proste :)
Pany moze jakiś filmik na temat Waskularyzacj coś na temat ???
Mozna by cos co jes wizytowka kazdego kulturysty przedramiona i szyja 💪👍👍👍
Fajnie wytłumaczone.
Mega filmy panowie
To teraz może rozbuduj szerokie plecy 💪
Niby nic nie przeszkadza i wszystko widoczne - ale to pokazanie z aplikacji fajniej by wyglądało przechwytywaniem ekranu :) Filmik jak zwykle bardzo dobry! Dziękuję i pozdrawiam
Szymon to prawdziwa skarbnica wiedzy, a Kacper idealnie się nadaje do przedstawienia tego o czym Szymon opowiada :D
Ja ma pytanie 😁 W jakiej firmie produkują takie czarne plandeki i gdzie je tak mocno naciągają 😄 ?
Materiał o martwym ciągu by się przydał :)
Właśnie przydał by się bo mówią że nie robią martwego bo im to ćwiczenie poszerza w pasie i biodrach i kogo tu słuchać
Ja robie sprawdź kanał
@@DembowyJarJa ćwiczę martwy bo lubię przewracać małe autka :) Sam!
Panie Szymonie prośba o materiał na temat wykonywania serii. Czy lepiej zrobić powiedzmy dwa cwiczenia na klatkę po 6 serii czy trzy cwiczenia po 4 serie. Czy w ogóle wystąpi jakaś różnica. Pozdrawiam Pana serdecznie. Emil
Brakowało mi tego duo
genialne materiały;)
Kaptury i większy obwód szyi? 🤔 O ile barki, łapy, klata i plecy elegancko wyglądają, to drażni mnie (jak mi się wydaje) moja zbyt wąska objętościowo szyja. Czy są jakieś ciekawe sposoby na poprawę? Pozdrawiam i dziękuję za filmy 😉💪
Witam, mam duży problem ze stawem barkowo-obojczykowym, ból, jeśli mógłbyś podjąć ten temat tzn. ćwiczenia, rehabilitacja itp. To będę wdzięczny. Pozdrawiam
Przydałby się materiał na temat treningu nóg dla kolarza górskiego jakie ćwiczenia najlepsze pod wytrzymałość itdd 😁
Serdecznisci z Zakopca
Niebawem się melduje na trening ⚡️🧨
Idealny trening nóg
Szymon moszna jak zwykle spoko
Szymonie . Pokażecie , jak poprawnie zrobić wyciskanie boczne sztangielki leżąc ( na triceps )? Bardzo by mi to pomogło . Dzięki !
A gdzie w tym wszystkim jest ćwiczenie o nazwie "california press" , które było omawiane na jednym z filmów, pytam z ciekawości ;)
Witam moze jakis film o najszerszym grzbietu ? jak to cwiczenie wykonywac poprawnie ze sztangielka w opadzie z kolanem i reka opartymi na lawce.
Szymon proszę o link lub nazwę apki gdzie pokazywałeś umiejscowienie danej głowy w tricepsie bardzo dziękuje 😊
Może jakieś ćwiczenia na płaskostopie ?
Szymon co to za program co masz na telefonie z anatomi człowieka, prosze o dokładną nazwę, dziekuje 😁
Witam Panie Szymon czy mógłby Pan podać lub zrobić materiał O ćwiczeniach bez sprzętu w domu lub tylko z hantlami bo jestem ciekaw co Pan ma do zaoferowania, oglądałem wiele filmów I ja ćwiczę tylko 3 rodzaje pompek na biceps I klatkę I hantle na biceps/triceps Pozdrawiam.
Hantlami możesz jeszcze robić na przykład wyciskanie żołnierskie które jest świetnym ćwiczeniem czy nawet wyciskanie na klatę na podłodze
zajebiscie dzieki chlopaki :)
Czy moglibyście stworzy filmu w których w każdej partii mięśniowej pokazecie ćwiczenia na każdy akton danego mięśnia bądź polecić książkę w której jest to obszernie opisane
Szymon jeśli zrobiłbyś eBooka z ćwiczeniami na pewno cieszyłby się ogromnym zainteresowaniem i byłby pomocny dla wielu osób ! Ja będę pierwszym który go zakupi ! Może warto się nad czymś takim zastanowić 😊 Pozdrawiam serdecznie ! 👌💪😊
3 ćwiczenia po 3 serię 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem na triceps ?
Może film o tym jak jak powiększyć biceps?
🐎
Bylo rok tem :)
trenować polecam
Krzysiek Kuleszewicz o tricepsie tez, a i tak zrobili więc... masz odpowiedz
Grzegorz B to po co oglądasz XD?
Przedramię! :)
Guma treningowa może zastąpić używanie linek?
Mógłbym prosić o nazwę tej aplikacji ? Wydaje się bardzo przydatna
Podpinam się
To raczej nie aplikacja a bardzo rozległy program licencyjny, jak przypomnę sobie nazwę to wam tu napiszę 😀
Też poproszę
Jak Ci orzechy kupie to sobie przypomnisz?
darmowy program dostepny w przegladarce z polskim nazewnictwem anatomicznym (niestety nie jest w 100% poprawne) to Anatomy Learning
Mi triceps rozbudował się od wyciskania na klatę i barki, na koniec w dniu push tylko daje wyciskanie francuskie/ prostowanie na wyciągu i styka.
Co to za aplikacja na której pokazujesz anatomię tricepsa ?
Czy jak mam nie równe piersi to mogę to jakoś naprawić treningami?/mężczyzna
Witam podoba mi sie każdy film dużo wiedzy . Mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej. Mięśnia rosną koło barków i rąk a środek wydaje mi się jak by bardzo powoli. I czy jest możliwość rozwinąć klatkę piersiowa na środku czyli od mostka do ramion ? Bo ćwiczę a nie widzę efektów. Pozdrawiam
To że brak Ci poszczególnych części klatki jest spowodowane dużym brakiem jej masy mięśniowej :)
Krzys Krzys masa mięśniowa jest chodzi mi o to ze nie czuje żeby rosła klatka piersiowa od strony mostu. rośnie cała ale tam poprostu nie widać tak mocno
Za film o "wyciskaniu gilotynowym" byłbym wdzięczny 😎.
Super jak zawsze, ale przy takim pokazie lepiej by było odsłonić tricki. Chyba że coś ukrywacie.
Trenerzy to mistrzowie pleonazmów.
Ręka zaczyna się od nadgarstka jak mówi Arnold:) czyżby mogło wjechać coś na przedramiona:)?
Panie Szymonie, czy rotacja dłoni, przedramienia wpływa w jakiś sposób na pracę tricepsa np. w ćwiczeniu prostowania ramion na wyciągu górnym? Chodzi o różnicę w nachwycie a w podchwycie.
Kouczor rotacja samego przedramienia nie, ale za to całego ramienia tak:)
Przy czym to są minimalne roznice
@@SzymonMoszny dziękuję za odpowiedź :).
Ćwiczenia na „opadające sutki „:)
Szymon zrób coś o przedramionach!
Gdzieś już to widziałem ;) pozdro Szymek
Ja chyba też haha
Super :)
Zawijam to trzecie ćwiczenie jak tylko złożę swój wyciąg ;'')
Witam, co to za aplikacja z anatomia człowieka?
Dipów nie robie bo problemy z barkiem ale inne cwiczenia jak najbardziej w planie treningowym :D
Dzis tym treningiem zmiazdzylem swoje trice
Witam Szymon, czy można coś poradzić na ból łokcia przy treningu trica,pobolewa od kiedy pamiętam ze 3 lata pewnie Pozdrawiam
Mam podobnie, przy prawie każdym ćwiczeniu na triceps 😔 Więc dołączam się do pytania 💪
Mi pomogło smarowanie stawów lodem. Mam na siłowni taką maszynę produkującą lód i raz w tygodniu po saunie przykładam te kostki lodu do stawów aż do momentu gdy czuje, ze robią się zimne. W ten sposób w wieku 40 lat postawiłem stawy na "nogi", zero bólu. W warunkach domowych może być robienie tego samego kostkami lodu zaraz po wyjściu z prysznica.
Radzę wziąć piłeczkę do masażu i zrollować triceps, a następnie rozciągnąć go przy użyciu gumy. Jeśli boli jakiś staw to zawsze trzeba szukać mięśni, które są obok niego, bo prawdopodobnie problem leży w tkankach miękkich wokół stawu, który jest spięty.
@@damianprzybylski759 Taka ala krio- terapia,spróbujemy :P
Co to za apka ? 1:58 ?
Eeee Panie. Gdzie jest stara muzyka?
Nie no, ten chwyt przy wyciskaniu był trochę za szeroki.
Ja słyszałem od nauczyciela od anatomi że martwy ciąg jest szkodliwy dla kręgosłupa możecie się wypowiedzieć?
Samo ćwiczenie ani podnoszenie ciężarów nie psuje kręgosłupa tylko zła technika i zła regeneracja.
4:00 zginanie nóg nie działa źle na kręgosłup?
nie bo to taka naturalna przeciwaga
Stawienia nóg nie ma znaczenia dla samego kręgosłupa, jeżeli miednica jest ustawiona prawidłowo. Na ogół uczy się, by całe nogi trzymać z przodu, bo ułatwia to osiągnięcie neutralnej pozycji bioder, miednicy. Wówczas zachowujesz prawidłową krzywiznę kręgosłupa, a zgięcie w kolanach nie będzie szkodliwe. Zmienią się nieco napięcia w okolicy brzucha, odcinka lędźwiowego i pośladków, ale tak jak już wspomniałem - nie będzie to w żaden sposób szkodliwe.
Co to za aplikacja ?🤔
film powiększ przedramię pls
Zawodnik sportów sylwetkowych mhm
5:57 - Gargamel?
Co to za apka? ps. california press tez rozwija caly triceps, zabrako mi tutaj tego cwiczenia
Robili już kiedyś na którymś z kanałów. Nie pamiętam dokładnie gdzie
👍👍👍💪
Chce stworzy fbw na trzy razy w tyg z różnymi ćwiczeniami i brakuje mi pomysłu na różnorodność cwiczen
Głównie wielostawowe ćwiczenia z małą ilością izolacji. Wiosło, martwy, siady, wyciskanie, OHP, dipy
JM Press pls !
Kiedyś zrobiłem tylko dipy i spompowala mi się sama klata dlaczego tak ?
Byłeś mocno pochylony pewnie, więc większą część pracy wykonała klatka
Jak już kolega napisał, musisz przyjąć bardziej pionową postawę.
Jeśli wysuniemy się do przodu, to trenujemy klatkę.
Cwiczenia na wielkie kopyta.:D
Może więcej nagrań dla kobiet?
Cóż to za aplikacja z tymi mięśniami?🙂
.
.
.
.
,
Kacper jaki "mały" w porównaniu do teraz :-)
W której siłowni trenujecie?
Patryk Błaszak cityfit, Wrocław
to jest mcfit legnicka wrocław
Jaszczep mój błąd, sorki
Kanał sztos inne mogłyby nie istniec.
Kacper jak ja bym chciał z Tobą trening zrobić 😂
All&Nothing Prowadzę treningi we Wrocławiu całymi dniami, czasami nawet w nocy - serdecznie zapraszam 😂
@@kacper_bakiewicz Jak tylko będę miał okazję bycia w Wrocławiu na pewno zawitam do ciebie 😂
Szymon! Nerd neck 🥺
Wjechały ćwiczenia Kacprowi
Andruszkiewicz co sie za sport wziął to nie mam pytań
Za wiedzę to powinieneś Nobla dostać