【体幹 × 深層筋】 ピラティスで美しい姿勢としなやかな体を作る！
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
購入はこちら↓
amzn.to/3avHlEt
B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪
詳細はこちら↓
lounge.dmm.com...
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo...
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p...
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
日々朝、夜🌃のヨガ、夕飯前の部位ごとショートピラティスを続けて、２ヶ月ほぐし→アクティブ→ゆるめるのセットでB-lifeで堪能。
痛みがない、心地いい。言葉がけの的確さ。私事ですが、ロールアップが、誰かが引っ張ってくれてる？のようにスーっと✨最近、骨盤矯正ヨガなどもよくやるようになり、股関節をやわらかく❕もカギなのかなと目からうろこでした。長いジム通いの退会からやっとマリコ先生に出会え、まさに生き甲斐に❕✨ヨガウエア、洋服も上下ゆるりとなり数年後はマリコ先生のイベントに参加するのが夢😁目標。✨還暦㊗️頃か？音楽、映像技術、共に感謝です。マリコ先生のヨガ&ピラティスで整えながらお仕事臨んで、私達を益々うならせてくださいませ。😊いつもありがとうございます。
Lily mezzo 同感です^ - ^
こんにちは。まりこさんのレッスンはどれもとてもいいです。私は海外に住んでるのですが、最近、動画を見てやり始めました。ヨガ、水泳、アクアヨガ、筋トレ、波乗りをずっとやってるのですが、ピラティスはちゃんとやった事がありません。
水泳はお腹の引き締めをキープしたままやるのですが、呼吸は口で吸って鼻や口で吐きながら伸ばして推進してるので、ピラティスと逆ですね。まりこさんのどのエクササイズもヨガも素晴らしいと思います。
身体を知り尽くした、そして研究の賜物、スタイル、話し方も含めて唯一無二の存在かと思います。続けてやらせて頂きたいと思ってます。今後も楽しみにしてます。
広告削除作業で大変な中、１日2本もありがとうございました❗Tomoyaさん、来週中と言わず、ご無理せずゆっくり削除作業進めてくださいね✨オンラインサロン無料期間駆け込み入会者増加で、そちらの返信も大変かと思いますが、お二人ともどうか無理なさらないようにしてください🎶これからもb-lifeについていきます🎉
いつもありがとうございます😊。昨日美腹筋カレンダー2周目コンプリートしたので、最近のライブ動画に追いつこうと思います。美腹筋2周目では10分以内の動画はなるべく2回こなしました💪😊！残念ながらまだ体重減はしていませんが、お腹の真ん中と左右にも縦線が入りました🥰。ロールアップの腹筋トレも余裕で出来ちゃいます。背中と内もももシュッとしてきました！これからも続けます🤗。
ありがとうございましたー！
いつもながらの遅れての参加でした。
エアコン掛けず、扇風機でやったら大汗でしたが
気持ちいいですー！
ただの暑いからかく汗と違って
とても、気持ち良いです。
鍛えるって、素敵です。
主人がまだテレワークなので
なかなか前のようには出来ませんが
それでもお休みにまりこ先生の
ピラティス、ヨガ、とても
楽しみにしてやらせて頂いてます💕 これからもよろしくお願いします。
元気になりました！
さて、昼ご飯、作りまーす。
こんなにきついとは一年前は想像しませんでした。腰が落ちてしまったりとかあまりパーフェクトではなかったけれど、それでも頑張ったので背筋が気持ちがいいです。どうもありがとうございます
ピラティスはじめてやりました。激しいとこあって、途中止まってしまったけど、でも最後までやりました。
骨盤調整のときと違って、汗の量が半端なかったです。
まだ身体がじわじわあったかいです。あったかい身体を感じるのって幸せです。ありがとうございます。
先程、在宅勤務の主人と一緒にやりました。
主人は体が硬いのですが、毎日まりこ先生の朝ヨガをしてることにより前屈で足に少し手が届く様になったと喜んでました。
今回のピラティスも汗だくで、やっぱりまりこ先生汗かかせてくれる！と二人で話してました。
絶対見てるよな？って思う絶妙なタイミングでのお声がけ！！！と二人で盛り上がりました。
すっきりしました！ありがとうございます。
こんなに動作がゆっくりなのに、ピラティスで汗かきました～。
いつも背中が硬いので、体を動かすたびにあちこちがパッキンパッキンなってますが、一通り終わると体が整ったなぁと感じます。
ピラティスを初めて3年ちょっとが経ちますが、今コロナ禍であまりスタジオに行けないのですが、以前は週3回通い、現在はグループは週1回、プライベートレッスンは1か月に2回受けるようにしています☺️ヨガ動画は利用させていただいていましたが、まりこ先生のこのピラティスレッスンを初めてしてみたらスタジオでやっている気持ちになり、とっても集中できて先生の声がすぅーっと入ってきてめっちゃよかったです💪🏻またピラティス動画もお願いします🥰最後の旦那さまとの会話も疲れた体がホッとして癒されます…笑👌🏻ありがとうございました❣️
Connectﾀﾞｲｴｯﾄからです💞じんわりと汗かいて気持ち良かったです✨ゆで卵の話しにホッコリしました☺️❣️
いつもありがとうございます。このピラティスしんどいけど、すごく気に入ってます。広告削除の件
ありがとうございます。仕事をリタイアしてマリコ先生のヨガの動画がいつも楽しみの1つになってます。すえながくお願いします。いつもファンなんで、大好きです。ともやさんもよろしくお願いします。ありがとうございます。
以前はピラティスなんて絶対無理…と思っていましたが、6月7月に毎日5分のピラティスの動画を違う部位1本ずつやっていたら、今回最後まで一緒に行うことが出来ました！
体力がついてきているんだなと実感出来て嬉しいです。
デトックスヨガをしてから、こちらのピラティスをしました。まず呼吸法が体になじませるのが難しい。筋力がないのでとても先生の動きと同じにはならないのですが、ごまかしながら呼吸に気をつけてがんばりました。ロールアップができるようになりたいです！
楽しく出来ました!ロールアップが課題。でも前より手応え感じました。スイミング 胸落ちずバタバタ泳ぎきった～。やったね。汗が出てきました。有り難うございます まりこさん。
週３回ピラティス続けたらロールアップできるようになりました🙌
太もももいつの間にか細くなっていてびっくりです。半年続けたエアロビではなかなか落ちなかったのに。ピラティスは静かな動きだけど、確かに体に効いてます。背筋も鍛えられて、どんどん体が変わっていくのが楽しい❣️ピラティスの後は寝たままヨガでそのまま寝るのが私の休みの日のご褒美です🤗
筋トレだと体を痛めてしまうのですが、ピラティスだと負担なく鍛えられます。サイドベンドが苦手なので、膝をつくやり方も教えてくださり嬉しいです。汗だくになりました😆無理せず続けていきたいです。いつも素敵な動画をありがとうございます。
ピラティス好きです。やったことない動きが出てくるとワクワクします。「ここキツイね」のまりこさんの言葉でさらに頑張れます。
ライブならではの、勢いのあるマリコ先生のご指導がとてもいいです！メリハリのある声、テンポ感、全てがやる気を引き起こしてくれます。そして、どのタイミングでも、どんなポーズでも美しいマリコ先生は、見ているだけでモチベーションが上がります💕ありがとうございました🌹
久しぶりにやってみました。
体幹鍛えるのに、時々やってみます！自分で、体幹部や、腹筋が弱いのが分かったので、筋力を付けるのに、またやってみますね！ピラティスしてる時にしかお腹に力を入れる事を普段しないので、普段から意識しなきゃ！
いつもありがとうございます♡ 密かにエクササイズ前後のMarikoさんとTomoyaさんの話にツボってます。指導者Marikoさんと天然Marikoさんのギャップ、大好き♬
まりこ先生のヨガを始めて一年半、、
やっとこのプログラムを受けれるようになりました！体幹系がNGだったので感無量😭です✌️
先日出来なかったので、今日トライしました。後半ハードでした。ありがとうございました。
今日仕事だったため、夜に2本連続、本日のLIVE やりました。やはりピラティス30分はきついです。2ヵ月魔法のピラティス続けたのに、腹筋はまだまだと実感しました。またこのピラティス、時々取り入れて腹筋きたえていきたいと思います。広告削除作業でお忙しくされている中、2つのLIVE 動画有り難うございました❗
骨盤底筋が弱い😂ってお医者さんに言われて、そう言えば✨と思ってまりこ先生のピラティスを思い出して早速やりました😊頑張ろうっと😊
二本目、何とかやり切りました。かなり発汗したので、身体がスッキリして、イイ休日になりそうです。ありがとうございました。
ヨガは自粛の時からお世話になっていましたが、今回ピラティスは初めてやりました！終わった後のヨガとはまた違った背骨のスッキリ感、何でしょう⁉️ハマりそうです！ありがとうございました！
今日は休日だったので、午前中ちょこっと買い物に出掛けて帰ってからピラティスしました😊！背筋を鍛える動きがキツかったけど、頑張りました。明日からまた仕事頑張れそうです。マリコさんの『魔法のヨガ』買いました。ヨガインストラクターになりたいので、今勉強中です。
ピラティスは久しぶりです。日頃怠けている筋肉が動かせて、気持ちよかったけど 汗だくです。次回はすんなり出来るよう、地道に頑張っていきます。
お二人、とても仲良さそうでホッコリします🥰 毎日まりこさんに元気もらってます。
ライブでは出来なかったけど良い汗かきました！#340も毎日やってます！生まれて初めてウエストのくびれができました。これは毎日やっていきます。ありがとう、まりこ先生！
最初は全然無理だったですが、今は30分まるまるついていくようになりました。3回目ですが、やればやるほどまりこさんの素敵さと魅力を感じるようになりました。この動画の虜になってしまいました。まりこさんと主人にいつも感謝します。
今日、ヨガの後にトライしました💦
途中きつかったですが、汗だくになりながら終えました😅
ピラティスは自分にあってる気がするので頑張っていきたいと思います✨
こんにちは。初めてピラティスを体験しました。私は、体も硬くきついところも結構ありましたが
少しずつでも、体が柔らかくなるように、コツコツと頑張ります。
今日もありがとうございます🌸苦手なピラティス💦元気になれる音楽と✨まりこ先生の丁寧な説明で頑張れました😊ゆで卵の話がとってもよかった🐣
ダイエットプログラム、ゆっくりのピラティスはキツく、苦手な所が
分かりますね、背筋力が弱いし、ロールアップが難しい❗️😅
めげずに頑張ります。👍💞🎶
この前できなかったので、今日やってみました😊呼吸はすごく難しくて、止めてしまいそうになったりしましたが、まりこ先生の声を聞きながら必死でついていけました😅ピラティス一番好きです😃やっぱりやったあと、すごくおなかが引き締まった感じがあって体がスッキリしました☺️ありがとうございました😊💕
マリコ先生の心地よい声かけに励まされながら、がんばりました！丁寧に指導してくださり、動きを確認しながら進められました✨ありがとうございました🌹
朝のヨガに続き終えました。最後の腹筋は難しくてちゃっとできませんでしたけど、体がスッキリして気持ち良くなりました。英語、韓国語、日本語のいろんな運動動画見ましたが、b-lifeが一番お気に入りです。☺️❤️
笑っちゃうくらい腹筋が弱いみたいで後半のポーズが出来なくて悔しかったです😭腹筋鍛えてポーズできるよう頑張ります！
今日もトライ〜
最後のバタバタがきっついーっ
今回は終わった後、腰回りが締まる・安定する感じを得られて良いです
ありがとうございます！
最後のバタバタがとてもしんどいですが、楽しく取り組めました😊
骨盤をニュートラルで保つのが難しいですね🤔
いつもありがとうございます🙏
久しぶりにもう一度やって見ましたが、結構きつかったです。再びまりこさんの素晴らしさを実感できるようになりました。気持ち良かったです。いつも有難うございます。
Mariko 先生、
もうすぐSubscribers が 1Mですね。すごい！
チャンネル開設初期から、ずっと応援してきましたーーー。
これからも頑張ってください。
できないとこもありましたが、少しずつ頑張りました😃
股関節ヨガ、ピラティスで体幹？お腹、腰回り？がすごーく軽くなりました！
ありがとうございます〜
ピラティスはほんとに難しくて、途中お休みしたりしてしまします。どこの筋力も弱い感じを実感します…。短い動画からちょっとずつ頑張ります！
朝の家事終えてからHIITやピラティス、キツい系やります。1ヶ月経ちました。少し痩せた？って家族から言われた✌️引き続き朝HIIT、仕事あとwalking、夜ヨガやります。
初めまして。コメントを読ませていただき、すごく努力されているんだなぁと思い、コメントさせてもらいました。家事のあとに、こんなにトレーニングを頑張っていて、ホントにすごいです😊👍私はこんなにこなせません😂私は45歳で、なかなか痩せず、それでも頑張っていれば少しは見た目も変わるかな、と思い、トレーニングを始めました。ピラティスが１番好きです😃なかなか成果の出にくい体なのですが、コメントを読ませていただき、自分ももっと頑張らないと！と思いました😊これからも一緒に頑張りましょう❗いきなりのコメント失礼しました🙇♀️💦
西田知穂
えー！コメント嬉しかったですー。
在宅ワークになって、通勤時間が無くなったのでその時間を当ててます。着替えずにパジャマのままやってます😆
太るのはすぐだけど、痩せるのは時間かかりますー😢
@@ぺこママ こちらこそ、そう思ってもらえて嬉しいです😊🎶ｳｫｰｷﾝｸﾞもやっていて、すごいと思います😉👌私は、ヨガは苦手ですぐ腰をいためてしまうので、初心者の簡単なのをたまにしかやってないです😂HIIT、ピラティスが多いです。私は２年前に、体重が一気に７㎏増えました😭取り戻すには相当の努力がいるかと😭😭😭少しずつ頑張りましょう❤️またコメントさせてください🙇♀️
一度しただけで腕を真っ直ぐにして頭上に上げるのに手を握らないとキープ出来なかったのが簡単に手を合わせられる様になりました🥰✨
いつもありがとうございます！バレエのようなストレッチをもっと増やして欲しいです！！
いつも動画ありがとうございます！ピラティスはなかなか苦手なのですが、私は腹筋背筋が全然足りないのがわかります。頑張ります😌
すごいゆっくりな動きだけどかなり汗かきました！
とても効いてる感じします！
ありがとうございます😊
バタ足きつかったけど、なんとか最後まで頑張りました🙌
汗かきました！
背面を鍛えるのが苦手でしたが、何回かマリコさんの動画で鍛えているため、大分できるようになってきました✌️
ピラティス大好きなのでこれからも継続していきます
ありがとうございます
まりこさんのヨガウェアに感化されて何着か衝動買いしてしまいました😅
ジムではTシャツで体型を隠してましたがこれからは出すことにしました😉
私たちは、もってますね⤴️⤴️
四肢がうまく伸ばせず（部屋が狭くて）、動きにくかったけど、背中を使っている感じがして気持ち良かったです。少しずつ挑戦します。ありがとうございます。
最近LIVEでは参加出来ないのが残念ですが、遅れて参加させてもらってます。
ピラティスは食わず嫌いでしたが、徐々に体幹を鍛えるのが楽しくなってきました。いつも分かりやすい解説ありがとうございます。
地味にキツイ。でも身体が伸びました。ありがとうございました😊
首のシワも伸びるくらい自然と首がまっすぐ！になり姿勢が良くなりました^ ^✨
今日もまりこさんのピラティス楽しくできました！！ハイタッチ♡
朝一番から汗がたくさん出てスッキリしました！ピラティスも好きですが、やっぱりＨIITが苦しいですが大好きです。
まりこ先生のようなカッコいい体になりたいと思います。男子ですが💚💚💚応援よろしくお願いします🧘♀️🐸
いつもblifeのヨガをやる時、（ほぼ無意識に）腹式呼吸なので、お腹を凹ませて胸式呼吸がなかなかうまくできなくて苦戦しました〜何度も意識してやってみようと思います✊
ヨガの後にピラティスをすると、お腹に力を入れるという事を忘れていたと気付きました😹集中出来て良かったです。卵の話し、面白かったです😊有難うございました。また宜しくお願い致します。
ピラティスカレンダー、３か月目に突入しています。段々出来なかったことが出来るようになってきました。中殿筋も鍛えられお尻がまあるくなってきました(笑)Bライフさんに出会えて、ピラティスに出会えてよかったです！
出来ないポーズがありますが、そこの筋肉が弱いと言う事だとわかりました。夫婦の会話に😄思わず😊笑っちゃいました。仲良しが伝わりますよ！ほっこりしました。
卵は余分に茹でましょう😊
久しぶりのピラティス。深層部に効いてるのがスゴく良く分かります‼️最後のスイミングは辛くて途中で断念😫もっと鍛えねば💦
朝はヨガだけ参加できました、夜にピラティスやりました😊
最後のスイミングバタバタがなかなか出来ずいつも溺れてる状態です…笑
きつかったですが、頑張りました！
きついけど、楽しかったですーありがとうございます😊
ライブ都合合わなかったので
今から追いかけまーす！
午前中のラストに何気に辛い。
ロールアップできませんでした。腹筋がある方だとおもってたので、股関節が固いのかな？
ピラティス、あまり得意ではありませんが、「定期的に」とまり子さんが言ってたので無理せず定期的にやっていこうと思います。
腹筋がない私にはピラティスは難しすぎる…初心者向けの内容があるとありがたいです。
いつもまりこ先生のレッスンはすごく身体の意識ができて、ためになります！！
ご夫婦も素敵です❤️
上手く出来ました。
何度もリピートしてます！お気に入りです！！
でも毎回最後のスイミングが、、キツい！！！
クルクルくるーキターとジェットコースターの気分でスイミングを迎え、
マリコ先生のラストの早く早く〜に励まされながら乗り切ってます！
いつもありがとうございます。
下は自分用です
5:00
気持ち良かったです😌💓
良い汗かきました!!
日曜日ルーティーン!!
やっぱりピラティスはきついです。途中折れそうになりました。ロールアップ挫折しました。ボチボチ頑張ります。
先程はお世話になりました。大変気持ちのよいエクササイズでした。卵のお話で笑ってしまいました。私も早朝、昨夜根菜類を沢山入れたおからを沢山炊いたので、今朝は軽くお茶碗一杯に生卵を落としたのを食べました。程よく腹持ちするので週2ぐらいでしょうか、気に入っておからを炊いています。後は欠かさない青汁入りの豆乳です。
自分用🎉
4:50
～
35:46
ピラティス大好きです❣️全然まだまだですが…頑張ってます🤣
お話楽しかったです❣️私も🥚一日2個、mustです笑。
まりこさんのレッスンが毎日の日課になりました❗️
ピラティスもいいですね^_^
色々なレッスンがありその日の気分で選べてgood👌
ピラティス、初めてしました。筋肉が、ほぐれた感じがして、腰が、すごく楽に、なりました
今日のピラティスは最後までいけました👍🏻いつも途中リタイアしていたので今日は達成感があります😂これ以上ハードになるとついていけないかもですが、続けて行こうと思います‼️
通っていたホットヨガより自粛期間中に柔軟性 背筋も鍛えられて成果がでて驚いてます。継続は力なり。ありがとうございます
追いかけて参加しましたー！
途中まりこ先生の超人ポーズ？があり、ひぇーとなりましたが何とか最後までがんばれました！
息切れと汗半端なかったです、、笑
ありがとうございました！☀
体側伸ばすときに、骨盤周りも引っ張られ、ちょっと痛いです。ひょっとして伸ばしすぎ？でしょうか？
今日も身体すっきりしました。ありがとうございました。
ピラティスは難しいです｡骨盤の前傾､後傾のやり方が分かりにくかったです😅
LIVEではできず今やりました。
７月から毎日まりこ先生の動画で運動するようになりました。
整体でも「筋肉なさすぎです」と心配されるほどの筋力ですが、なんとか１ヶ月続けられました。
できるポーズとできないポーズがあります。その筋力が弱いのでしょうか。
ロールアップはできるけど、サイドプランクができません汗
Ｏ脚がなおってきたので引き続きがんばります、
難易度高すぎた
本かってます
キツかった、、、。地道にちょっとずつ頑張ります。
この動画は全然ＣＭ入ってなかったですよ！
Beautiful 😍
今日のまりこさんの衣装は、僕が1番好きなカラーです❤️
これみなさん出来てるんでしょうか？！全然ついていけないどころか、おそらくちゃんと出来ていないと思われます(泣)ピラティスは難しいですね！ありがとうございました！！！
これは未だに出来ない。。。
マリコさんの身体おそるべし。
いやあ今日はキツかったです。特に新しい種目がきちんと出来ませんでした。でも頑張って続けます！
なぜかわかりませんが、ピラティスをやるとキツくてイライラします。
ヨガやHIITをやった後のような爽快感や楽しさがあまりなく、やっぱりピラティス嫌いだなあ、、と思ってしまいます。
それでも毎回挑戦してみているのですが、いまだに好きになれず。。
体を動かすのは好きなので不思議です。
時差でLive参加は諦めましたが、午後に頑張って2本やりました！
キツイけど達成感がありました。唯一手首に負担がかかるポーズはそこに気を取られて集中できないのが悩みです、グー✊でしていますが、それでも大丈夫でしょうか？
いつもレッスンありがとうございます😊