Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Overthinking: làm sao để không suy nghĩ quá nhiều?
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- #psychology #overthinking #selfimprovement
Khả năng tư duy trừu tượng vốn là một chức năng nhận thức đầy hữu dụng của con người. Nhưng khi suy nghĩ quá nhiều, chỉ có số lượng mà không có chất lượng, thì khi ấy nó tạo ra những ảnh hưởng rất xấu, khiến bạn kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.
Vậy nhưng, để ngưng được dòng suy nghĩ tự động của mình, hoàn toàn không phải chuyện dễ. Nhất là khi nó đã trở thành một thói quen cố hữu, một bản tính khó thay đổi. Việc overthinking về overthinking, xem ra chỉ làm vấn đề tệ hơn.
Để giải phóng được khỏi "mê cung không lối thoát" của overthinking, bạn sẽ cần đến những giải pháp ở cấp độ sâu hơn, những sự thay đổi triệt để hơn để những vòng lặp không tái diễn. Những giải pháp đó là gì?
Câu trả lời sẽ được gửi đến bạn trong chiếc video podcast này của Cosmic Writer.
Subscribe channel để cùng Cosmic Writer hiện thực hóa bản thân và lan tỏa những giá trị ý nghĩa.
Chapters:
0:00 Mình đã từng trải qua overthinking như thế nào?
2:00 Overthinking là gì?
3:15 Vì sao bạn lại rơi vào tình trạng overthinking?
4:39 Suy nghĩ đóng vai trò như thế nào trong cuộc sống của con người
6:03 Chuyện gì xảy ra nếu ta suy nghĩ quá nhiều nhưng không hành động
7:42 Giải pháp cho overthinking
14:33 Final thoughts
Website: www.cosmicwrit...
Contact: cosmicwriter.vn@gmail.com
Facebook: / thecosmicwriter
Podcast: bit.ly/thecosm...
Instagram: / the.cosmic.writer
Tiktok: / cosmic.writer
Bạn có thể donate cho mình tại:
STK: 03030374301 - HÀ QUANG MINH (TPBank)
Thank you for your support.
"Tìm mình trong thành phố nội tâm" - cuốn sách đầu tiên của Hà Minh (a.k.a Cosmic Writer) đã chính thức được phát hành!
Bạn có thể đặt mua cuốn "tìm mình trong thành phố nội tâm" ở đây:
Shopee: bit.ly/tmttpnt-sp
Tiki: bit.ly/tmttpnt-tk2
Fahasa: bit.ly/tmttpnt-fa
Vượt qua overthinking- bản chất là nâng cao nhận thức bản thân
1. Viết ra suy nghĩ - làm rõ ràng hơn,( nhìn nhận, đánh giá để đưa ra giải pháp)
2. Hoạt động thể chất- ngăn chặn dòng suy nghĩ
3. Thiền chánh niệm - nâng cao sự tự nhận thức bản thân.
Cuối, HÀNH ĐỘNG những điều trên đừng thinking nữa.
Cảm ơn anh ạ
Đúc kết rất chuẩn ^^
Đag thiền: không biết hôm nay ăn gì nhờ khó quá😂😂😂
Cảm ơn anh vì video này ạ. Em overthinking từ bé. Em như bị nghiện suy diễn, nghiện dằn vặt bản thân, em đã tống hết mọi thứ vào đầu và nghiền một cách sai lầm. Cho đến khi em ko nghĩ về bản thân em nữa thì em lại suy nghĩ về cả vũ trụ. Em nghĩ cả trong giấc mơ. Xem video của anh em bỗng thấy mình nên dừng lại thôi, vì em cũng tự thấy mình có những dấu hiệu “thần kinh ko ổn định”, sợ một e để cho mình thành một đứa ngẫn ngờ mất. Em đã cố thiền nhưng ko được, nhưng hôm nay em thiền được 45 phút rồi, ko cần dẫn thiền cũng chẳng cần nhạc, em tự muốn buông tha cho tâm trí của mình, xin lỗi nó đã hoạt động sai cách trong rất nhiều năm và e nghĩ như thế mình đã thiền được rồi. Cảm ơn anh ạ, chúc anh luôn có một tâm trí vững vàng và một cuộc sống hạnh phúc.
Tôi thường suy nghĩ ra một con người khác hay một cuộc sống hoàn hảo hơn, đi xa hơn là tự tạo ra một bộ phim hay một thế giới bất chấp mọi vật lý của riêng mình và tôi có thể đắm chìm trong nó mấy tiếng đồng hồ lùn:v
@@vanduynguyen4750 bạn thử trò chuyện và tin tưởng vào những người có suy nghĩ lí trí và thực tế xem. Kết hợp với cách kiểm soát tâm trí như video đã nói. Dùng logic để giải quyết những vấn đề của bản thân mình, tìm mục tiêu sống và hành động để đạt được nó. Mình đã thử và thành công. Chúc bạn tận dụng được khả năng đào sâu suy nghĩ của mình, để output nó thành những điều vui vẻ và giá trị trong cuộc sống hiện tại nhé.
Bạn suy nghĩ vậy có mất ngủ mệt mõi căng thẳng không còn nhiều triệu chứng nữa
Thích cái câu: họ như muốn chìm vào thế giới riêng của họ. Mình rất hay suy nghĩ, như 1 vòng lẫn quẫn. Luôn muốn mọi thứ theo ý mình,riết rồi mình sống 1 mình một cõi. Muốn tập muốn thoát ra nhưng quá khó khăn😢
Trước lúc trong giai đoạn dậy thì mình rất hay overthinking , nhưng r thấy bây giờ nó bị ít đi , thậm trí có những lúc phải tự hỏi mình là : Tại sao m ko nghĩ được thế , ngay cả lúc rảnh nhất tâm trí cũng ko nghĩ được gì ?? Rồi sau khi xem video của anh mình ngộ ra rằng có lẽ tâm trí mình đang đơn giản hoá vấn đề đi , được vậy cũng do thói quen viết nhật kí và thiền tập trung . Giờ đây mình muốn lan toả nó đến với những người bạn đang bị overthinking hành hạ tâm trí và thể xác ❤️
1. Cuộc sống kém hiệu quả
2. Nảy sinh ra nhiều vấn đề
3. Phải suy nghĩ nhiều hơn
4. Suy nghĩ quá tải, kém chất lượng
5. Cuộc sống nảy sinh thêm vấn đề
Xem đi xem lại, mình vẫn tâm đắc bài này của bạn. Vì đi sâu vào vấn đề nguyên nhân ở đâu và giải pháp. Thanks
Bản thân em cũng có xu hướng overthinking, có thể do dễ ám ảnh, cũng hơi chủ nghĩa hoàn hảo nữa, ví dụ chỉ cần mất 1 cái bút thôi cũng nghĩ lan man như là "à mất bút rồi phải đi mua thôi, mà đi mua lại phải ra ngoài đường, mà ra ngoài đường nhiều xe lỡ đi bị đâm thì sao? Bị đâm thì tai nạn thì nằm viện, lỡ nặng quá không qua khỏi thì chết" kiểu như từ chuyện bé xé ra to vậy, em cũng tra google rồi nhận thức đc mình đang bị tư duy lệch lạc, kiểu như suy nghĩ cực đoan và thái quá, dù nhận thức đc việc đó và đã áp dụng tất cả các phương pháp chữa lành thì cũng bình tĩnh vài hôm, sau đó lại tái phát, bên trong luôn có 2 giọng nói "mày phải cẩn thận chứ, mày làm như thế là người xấu đấy, mày ko cần phải làm đâu" và "kệ nó đi, tao biết mày là người tốt, mạnh mẽ lên". Sau đó một loạt hình ảnh đáng sợ hiện ra, và bản thân em tự hỏi: "Rốt cuộc mình là người tốt hay xấu? Hay là nghĩ nhiều quá bị hoang tưởng" Kiểu như em ko thể tin tưởng đc vào chính bản thân, em có nỗi sợ hãi vô hình như em sẽ làm hại ai đó, hoặc ai đó sẽ hại em, dù em biết nó ko có thật và nó chỉ là suy nghĩ, em luôn muốn thay đổi nhưng luôn bị cái "sợ hãi" chặn ngang, cứ bị độc thoại nội tâm lấn át, dù 1 phút em cố để cái đầu im lặng, nhưng suy nghĩ cứ chồng chất lên. Dù em đã chấp nhận và buông bỏ nhưng cảm giác nó cứ dính mãi trong đầu và lặp đi lặp lại.
Mình rất ấn tượng 1 số điều của video như:
Làm 1 sản phẩm chưa hoàn hảo ( rất tốt) vẫn hơn không có gì cả.
Sự tự nhận thức giúp ta nhìn ra vấn đề như việc ở trên cao nhìn xuống mê cung thay vì tự mình đi trong mê cung
Phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ và giải quyết thay vì lao vào vòng lặp suy nghĩ về vấn đề và không làm gì cả...
Cảm ơn bạn rất nhiều vì sự hữu ích nó mang lại cho mọi người, luôn ủng hộ kênh ♥️
Mk chắc bản thân đã thoát khỏi nó chưa nhưng việc đọc sách đã giúp mk gần như thức tỉnh tức thì luôn . Ngay sau khi mk đọc cuốn sách Nhà Giả Kim
Trong các nội dung anh chia sẻ thì đây gần như là nội dung mà em yêu thích nhất vì em biết mình là overthinker và em thường xuyên phải vật lộn với những suy nghĩ của mình. Cảm ơn anh đã chia sẻ nội dung này.
Nay là ngày 27/8/2023 e sẽ ngừng việc suy nghĩ quá nhiều sau rất nhiều năm bị hành hạ về suy nghĩ e như phát điên vs nhưng suy nghĩ lặp lại mà ko cs câu trả lời . Nhờ video này mà e đã hiểu hơn về mk e sẽ xem video này của a hàng ngày để một lúc nào đó e thoát khỏi được khỏi cái mê cung tồi tệ này . E cảm ơn a đã chia sẻ và cx như định hướng được suy nghĩ của e ạ . Quyết tâm
uiii ! đúng ngày sinh nhật của tuii
Em cx hay suy nghĩ nhiều và tiêu cực lắm a uii may mắn gặp clippp nàyyy
Cảm ơn những lời chia sẻ của anh, hiện tại chính em cũng đang rơi vào trạng thái overthinking, lúc trước em thường hay nghĩ rằng mình có nhiều suy nghĩ thế này thì liệu có phải là mình khác biệt với tất cả mọi người hay không rồi từ đó thì em bắt đầu xây dựng lên một rào cản về việc có nên nói lên ý kiến của mình hay không, cứ mỗi lần mình định nói lên điều gì đó thì em lại bắt đầu có những suy nghĩ nghi vấn về việc em nói có đúng hay không rồi từ đó mình lại tự chôn giấu đi cái quan điểm của mình.
Tại thời điểm trước khi xem video này thì em cũng đã thực hành một số bài thiền tránh niệm và cũng đã tự viết ra những suy nghĩ của mình nhưng vì chưa hiểu rõ bản chất của việc overthinking là gì nên vẫn chưa thực sự hiểu quả, cảm ơn những chia sẻ của anh, quả thực nó đã giúp đỡ em rất nhiều❤
Càng xem video của anh nhiều em càng yêu mến anh! Cảm ơn anh đã giúp cho cuộc sống của em ngày càng chất lượng hơn!
Cảm ơn em nhiều ^^
Mik bị 2 năm nay r mà ko biết cách thoát khỏi suy nghĩ cho tới khí xem video bạn thì mik ms biết đây là overthinking chắc những người bị lâu ms hiểu đc 100% vấn đề. Cảm ơn bạn
Ố tưởng mỗi mình lập dị nhưng lại là bệnh của nhiều người hi.mình bị từ lúc còn nhỏ và trong vô thức mình vẫn đã làm những việc như hà minh nói,bây giờ mới nhận ra ngọn ngành câu cn.cảm ơn b vì sự đồng cảm và triết lý của việc học
Cảm ơn a vì bài học này. Có những ngày e ngồi học hỏi - tìm kiếm - suy nghĩ.. lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Mặc dù đã nhắc nhở mình cứ làm đi sai thì sửa nhưng trong thâm tâm luôn mong cầu 1 sự hoàn hảo và K MUỐN THẤT BẠI nữa. Bài học của a như 1 cú Hích với e vậy. Xem xong đầu như bừng tỉnh khỏi cơn mơ ấy. E sẽ áp dụng và mong kết quả tốt đẹp. Cảm ơn a nhiều ❤
Bây giờ bạn tốt hơn chưa?
Theo tôi thì overthinking là "lãi kép" của sự xao nhãng trong tâm trí. Các cụ có câu "đa đoan thì đa quá" , nghĩ nhiều thì nhiễu động. Bạn cũng có lý khi Thiền chánh niệm để cân bằng hợp nhât Thân, Trí, Tâm. Sử dụng những cách thức và mô hình đơn giản để đưa suy nghĩ về thực tại..hành thiền sẽ giúp ta nhìn nhận sâu sắc những khoảnh khắc bình thường thực tế của cuộc sống để an nhiên hạnh phúc.. đây chỉ là ý kiến riêng của tôi kinh qua từng trải của bản thân mà thôi !
Cám ơn anh vì chiếc vid chất lượng ạ, sau đây là 1 số điều em đúc kết đc sau khi học từ vid trên ạ:
3 Bh ấn tượng nhất:
1. Suy nghĩ VỀ:
- QUÁ KHỨ: để rút kinh nghiệm
- TƯƠNG LAI: để lường trc, phòng tránh những trường hợp rủi ro có thể tránh đc, lên kế hoạch để cuộc sống tốt hơn.
1. Suy nghĩ p kể đến chất lượng, phải quan sát và đánh giá lại nó là problem- focus hay solution- focus, buông bỏ những suy nghĩ làm trầm trọng thêm vấn đề
2. Giải pháp cho overthinking:
1. Viết ra suy nghĩ, đánh giá lại nó là problem- focus hay solution- focus, buông bỏ những suy nghĩ làm trầm trọng thêm vấn đề, đề ra vc có thể lm ngay để giải quyết vấn đề
2. Cho suy nghĩ nghỉ ngơi: đặt ra 1 vấn đề khác để nó tập trung vào thay vì những suy nghĩ vô bổ( hít thở cảm nhận cơ thể, hoạt động thể chất)
3. Đầu tư cho sức khoẻ thể chất
4. Thiền chánh niệm
2 điều làm ngay:
1. khi nhận ra mik overthinking: hít thở cảm nhận cảm giác bên trong cơ thể mik
2. đánh giá suy nghĩ lẩn quẩn trong đầu là :problem- focus hay solution- focus.
1 điều bỏ ngay: những suy nghĩ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Em đã thực hành những điều trên và em thấy đầu óc đc thanh thản, tâm trạng thoải mái hơn, các vấn đề cũng đc giải quyết tốt hơn ạ
Cách trách overthingking
Hãy giao lưu với bạn bè, cf , du lịch cho cuộc sống thêm tích cực
Tập thể thao , cầu long ,đa bóng ,gym
Đọc sách, xem phim hài
Khi bạn không co thời gian rảnh rỗi bạn sẽ không thể suy nghĩ quá nhiều, do cơ thể đã mệt mỏi sau một ngày làm và đi ngủ thôi.
Típ này không giúp bạn sẽ hết hẳng overthingking, mà nó sẽ giúp bạn bớt hơn đấy.
trước đây em hay bị cuốn vào những câu chuyện rất tồi tệ của quá khứ và tương lai thâu xuốt ngày qua ngày
những đến bây giờ em lại hay suy nghĩ với những điều nhỏ nhặt đang chuyển động và diễn ra xung quanh mình dù chỉ là một âm thanh nhỏ
Nội dung anh chia sẻ dễ hiểu và dễ áp dụng ❤️
Mình từng bị overthiking khá nặng , dẫn theo đó là rối loạn lo âu ( thường là triệu chứng kèm theo ) , và mình bình tĩnh lại và bắt đầu tìm hiểu vấn đề để giải quyết … và wow .. vấn đề quan trọng lại nằm ở sự tập trung của bạn , tin mình đi những bạn overthiking thường rất khó tập trung và vì sao nó lại liên quan ??? Trong phật giáo thì khái niệm thiền đã được đa số các bạn biết đến nhưng bị hiểu sai khá nhiều rằng thiền là không suy nghĩ gì và bắt buộc phải ngồi khoanh chân nhắm mắt mới gọi là thiền nhưng các bạn đã lầm … những bạn overthinking đã rất nhiều lần thử thiền kiểu đấy và k thể chịu nổi đúng k ??? Bản chất của tư duy là suy nghĩ và về bản chất thì không suy nghĩ chúng ta sẽ chết nhưng não chúng ta kì diệu là tập trung vào một chủ thể để suy nghĩ … để hạn chế những cái suy nghĩ xao nhãng và không cần thiết …. Và “ thiền “ là “tập trung” nếu bạn hiểu theo nghĩa tổng quát chứ những video trên mạng người ta toàn hướng dẫn là phải tập trung vào hơi thở nhưng tại sao lại vậy thì chả ai nói … từ giờ các bạn hãy tập “ chú tâm “ vào một thứ , vào một việc mình đang làm để rồi từ đó giảm bớt suy nghĩ (thiền chánh niệm có lẽ là nguồn gốc ) ( ngoài ra cũng còn do những suy nghĩ mang tính toxic nữa nhé … xem những video tích cực để thấm tư duy là được . Recommend : xem chủ nghĩa khắc kỉ)
Sao mình nhận ra suy nghĩ mang tính toxic. Có lúc nào không chỉ suy nghĩ về bản thân mà suy nghĩ về người khác mà là bản thân đọc thoại nội tâm về nó khôgn bạn
Chú tâm vào một thứ hoặc một việc đang làm có nghĩa là gì bạn giải thích kĩ luôn ạ
Cám ơn bài chia sẻ khá hay.
Quá hay ạ. Như một liều thuốc tinh thần bổ ích cho những overthinkers. Biết ơn anh nhiều ạ
Anh đã từng làm về phân tích MBTI, mong một ngày nào đó sẽ được nghe anh phân tích về enneagram ạ. Cảm ơn những chia sẻ của anh rất nhiều
Cảm thấy như nói về mình trong video này, phải thay đổi thui
Cảm ơn anh và cảm ơn những giá trị anh đã và đang mang lại.
Quá hay anh trai!
Cảm ơn video của anh. Giọng anh hay, nội dung chia sẻ cũng ý nghĩa, chúc kênh phát triển ạ ^^
Cảm ơn bạn ☺️
Overthinking này mình sợ thật sự. Đang ngồi ở máy tính. Cúp điện 1 cái, tự dưng sợ, bắt đầu nghĩ , nghĩ tới mức đầu nó nhức khủng khiếp. Lùng bùng
trong nhiều video mình thấy bạn nhắc đến thiền chánh niệm nhưng mình vẫn chưa áp dụng. mình sẽ tìm hiểu về thiền chánh niệm trong những video trên kênh của bạn.
Hồi đầu năm mình có làm mấy video dẫn thiền, bạn có thể kiếm trên kênh nha ^^
Thêm 1 kênh hay cho tháng 4. :D Cảm ơn Cosmic Writer.
Hay quá cảm ơn anh , e bị overthinking suốt mà h mới biết cách giải quyết nó
Hy vọng em sẽ vượt qua được vấn đề này
Video quá sâu sắc và thông suốt. Cảm ơn vì video hữu ích
Mình bị nhảy cảm và overthinking thực sự rất khó chịu cũng muốn bỏ đc nhưng thứ này thực sự rất khó
em cảm thấy rất đúng và thực tế và chất lượng ạ :) like anh.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ, video rất dễ hiểu và hữu ích!
💯💯💯 Cảm ơn anh nhiều ạkkk
Quá hay luôn, một bạn trẻ mà sâu sắc thật sư!
Quao video này hay quá anh ơi, em nhận ra được rất nhiều điều về chánh niệm và khả năng nhận thức bản thân. Cảm ơn anh nhiều ạ
Cảm ơn bạn ❤
cảm ơn a đã ra video này
e overthinking từ nhỏ 😢
:))))
Cảm ơn anh đã đầu tư nhiều để làm ra video hữu ích cho người khác.
excellent
Quá may mắn khi biết được kênh của anh
Nếu bạn bỏ được từ “tiến hoá” và dùng tự “tạo hoá” thì bạn đã thật sự có được sự thông sáng và trí huệ, k quá khó để tìm ra sự thật thay vì dùng “thuyết tiến hoá” đã lỗi thời và bị các nước phương Tây loại bỏ ra khỏi chương trình giáo dục
“Thuyết tiến hoá” đã lỗi thời và bị các nước phương Tây loại bỏ ra khỏi chương trình giáo dục -> mình nghĩ bạn nhầm về điểm này rồi. Nhưng nếu như nó liên quan tới niềm tin tâm linh của bạn, thì đây không phải vấn đề mình muốn tranh luận. Nếu như quan điểm này không đúng với bạn, hy vọng bạn bỏ qua.
Vấn đề này nói ngắn gọn thôi thì hay hơn
Video này có thể giúp mình rất nhiều , cảm ơn bạn nhé .
Cảm ơn anh. Video siêu bổ ích,rõ ràng và dễ hiểu ạ ❤️💐
Rớt hai cảm ơi ak đã chia sẻ
Hay quá chồng oi
Cảm ơn bạn rất nhiều ạ
Cảm ơn Anh
Chúc Anh buổi tối vui vẻ 🎉
Cảm ơn anh về video ạ !!
Nội dung hay và đẹp trai quá ạ
nice
Cảm ơn chia sẻ của a
Hay quá anh ơi
M thấy ví dụ về ngôi nhà chưa gần lắm, ví dụ khi ta chưa biết được câu trả lời từ ai đó thì ta luôn nghĩ vì lý do này lý do kia mà họ không trả lời mình.. nv sẽ ok hơn
kênh này hay nha
Từ lên trọ mất ngủ khoảng 5 tuần em rất mệt
mih hay suy nghĩ rất nhiều hiazz
Viết theo công thức see- do- get
Lâu lâu mình cứ bị như vậy nó khó chịu lắm luôn.
Cám ơn anh nhiều
ý nghĩa quá ạ
Cảm ơn a ạ
cám ơn a rất nhiều !!
Emm thực sự mệt mỏi lắm rồi ạ
Thanks.
Em đg bị ah ạ 😢
Over thinking có gây các triệu chứng mất ngủ mệt mõi căng thẳng không ạ
Mỗi người mang 1 căn bệnh khác nhau,1 liều thuốc ko thể chữa hết dc.Nói về sự đơn giản đi e😁.
Em thì không biết có bị overthinking không như khi em đang nghe video của anh tâm trí em bị mất tập trung và nghĩ tới vấn đề khác và độc thoại nội tâm về vấn đề đó
Vậy là vấn đề về sự tập trung
Anh ơi dù e có lm vc này nhưng e vẫn overthiking nhưng e overthiking ở mức độ năng j hơn đc tầm 5 năm r
Thiền ntn cho đúng ạ, thực sự khi em cho mình một khoảng lặng thì trong đầu em lại ngập tràn những suy nghĩ độc hại, cứ bị không thoát ra được ấy. Rất tiêu cực luôn, căng thẳng lắm ạ. Mn có cách giải quyết gì k
Việc tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể của mình sẽ giúp em nhất thời “ngắt” được những dòng suy nghĩ tiêu cực. Trên channel của anh có mấy bài dẫn thiền đó, em tìm nghe thử xem
Cho e giải pháp ak
bạn mất bao nhiêu thời gian để tạo ra video này vây. Woa! Và bạn sinh năm bao nhiêu vậy ạ?
Video mình làm mất mấy ngày thôi, còn nội dung đúc kết từ 28 năm kinh nghiệm sống 😁
Tập trung vô việt mình đang làm
Y như tui
ohwwwwwwwww thanks for vid
29/04/2023
3.41am 17.03.2024
Bạn nói nhanh quá, hay là video tua nhanh vậy , nếu có thể bạn làm video chậm đi một chút được không
Mình tải về nghe thì không giảm tốc độ được
Bạn có thể giảm tốc độ ở ngay trên RUclips đó, bạn tìm chọn trong settings > playback speed
@@CosmicWriter mình biết nhưng mình có dùng phần mềm tải file mp3 về nghe trên trình nghe nhạc của điện thoại, hình như bạn chỉnh tốc độ video nhanh thêm nhỉ
Nói rap
quá hay