腰背痛| 臀部或雙腿酸痛| 3招躺在床上鍛鍊核心肌群, 擺脫痛症! CC中文字幕/ 3 workout core muscles in bed / 伸展生活

有可能由核心肌群不夠力, 引致腰背痛, 腿無力, 臀部或雙腿酸痛. 它的位置在肋骨和盤骨之間
圍繞腰椎,腹部和軀幹的深層肌肉
我們需要核心肌群行路,企和坐
所以,如果這組肌肉不夠肌力
會引致很多痛症.
這條短片我將會教大家躺在床上鍛鍊核心肌群
1:07 橋式 glute bridge
3:12 單腿提起 Single leg raise up
5:40 Dead bug
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[@louisawong7238]

謝謝Alison老師, 妳的教導令我受益良多，跟隨了妳的幾個視頻，改善了身體的力度，行路也較穩健，太開心了。再次謝謝妳！

[@LifeandStretching]

不用客氣, 有幫助好, 繼續努力! ☺

[@mayso7137]

你好呀教練，感謝您運動教學加油！❤👍👍🙏🙏👏👏！

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持!

[@hoholee355]

謝教授，最好加字幕，可方便些聽覺無咁好的人和失聰的人士。多謝。

[@LifeandStretching]

請按片中的 CC 键, 便有中文字幕。谢谢！

[@hoholee355]

多謝教授，是我看漏了。🙏👍

[@oichulee8278]

謝謝分享！

[@LifeandStretching]

謝謝支持!

[@veralau88]

Thank you Alison

[@LifeandStretching]

welcome

[@alicebellamio5491]

訂閱左，多謝分享。👍🌹

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持

[@easybasketballilike4301]

VERY GOOD~~

[@mettakwan6101]

請問教練因為我有頸椎弧度直有繃緊痛伴有頭暈肩頸繃緊痛，我可唔可以做這動作，不能不用枕頭會暈

[@LifeandStretching]

你可以做, 頭用枕頭

[@vitaminlee5228]

請問老師每天可做多少次?

[@LifeandStretching]

你可以一天每個運動做三組

[@vitaminlee5228]

@@LifeandStretching 🙏🙏🙏

[@MayMay-zl9jd]

👍👍👍🙏🙏😍

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍💯

[@maypau8422]

🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏