@@BlackTea-zn1bp ну то приложения неплохое, я немного порельефней стал я несовсем новичок стаж года 4 нерегулярних и пол года регулярних тренеровок Тренеровался на том что тип самый сложный
Привет. Столько просмотрел про эту тему! Так и не понял. Но суть такая, я занимаюсь около 7месяцев без не чего, и вот как то взял протеин и криатин, и как то за 2 недели очень раздулся, вот теперь думаю! Но заметил одно, выносливость повысилась 😊 100% могу сказать
Креатин задерживает воду в мышцах, когда перестаешь пить креатин, вода уйдет , и объемы станут меньше. Это можно назвать откатом. Сам лично такое замечал.
Креатин задерживает воду в мышцах 😅, глупее комментария я ещё не видел Креатин способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний. Креатин снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет сосуды. Есть данные о том, что он способствует росту волос, улучшает работу мозга, повышает общий тонус организма.😅
@@димкаднилов это естественно, скорее всего ушла вода и жир, также креатин даёт хорошую прибавку к энергии (дольше сможешь подтягиваться, примерно), от этого и такая разница, это Всеравно не химия
Креатин задерживает воду.Тем самым твои мышцы будут более наполненными.Поэтому не стоит удивляться, когда пару см уйдет с рук, ног, груди, плеч и т д.И силовые на 10 - 15% сольются.Вода ушла.
ну да, креатин не химия, а то ,что он не потребляется с нормальной пищей , а идёт как фармакологическая добавка никого не смущает, тогда Рибоксин, Милдронат тоже не химия )), что за чушь ))
Скажу как честно у меня как бутто был не большой откат Например 10-15% наброного от креатина Ну я лично думаю что это нормально (Принимал 4 месеца набрал 15 кг чистых)
Всё на свете-химия. Ты химия. Я химия. Земля, по которой ты ходишь- тоже химия. Всё состоит из веществ. Всё под веществами. Наша вселенная- это химия под веществами. Ну, чисто технически всё то что я сказал- правда, ибо вселенная бесконечно расширяется, следовательно каждый кусочек материи находится под каким-то веществом. А ничего кроме химических элементов просто нет, следовательно всё-химия.
Я как в первый раз попробовал креатин, так сразу и обосрался прямо в качалке. Если из плюсов, то креатин задерживает воду в мышцах, из-за чего они более увесистые и объёмные, и увеличивает силовые показатели. Набрал засчёт него 3 кг, а после отказа от приёма порошка сбросил 1. Силовые упали, но слабо: со 137,5 кг в жиме лёжа до 132,5. Если постоянно принимать креатин, то сброса силовых не будет, но жидким в трусы стрельнуть можно
Всмысле небудет отката? Вода накопленая в мышцах сольется... У меня сейчас после 1.5мес креатина уже -1кг при тех же занятиях и том же питании что и когда пил креатин.
Хаххаха, будет откат от креатина)) Если слезешь с курса, то силовые упадут точно, + на креатине ты весь такой "пухлый", объемный, потому что вода задерживается. А как слезешь, то и объемы тоже тю тю
Спартак, сними видео о том, как поддерживать тонус мышц, если человек достиг поставленной цели, внешнего вида, выносливости и больше не планирует улучшать и усиливать свои навыки. Чтобы просто оставаться всегда в такой же форме
Спартак, в одном из видео ты сказал, что надо следить за пульсом во время кардио и держатье его в диапазоне 100-140 ударов в минуту, а как нужно за ним сделить? Покупать фитнесс браслет или можно посчитать вручную?
Так а ведь если перестать есть креатин то откат то со временем будет до первоначального состояния. Если перестать есть мясо, кашу тоже будет откат, а если ещё и воду не пить вообще умереть можно )))
Спартак, ну ты же не прав! Откат, как и эффект собственно от креатина, и визуальный и силовой, присутствует однозначно!!! Да - еще на креатине, суставы себя заметно лучше чувствуют, ввиду задержки жидкости... Ты уж извини, но - либо ты торчишь на чем то более серьёзном, либо не догоняешь 😉🤫👹
Всмысле не будет, креатин задерживает воду в организме, благодаря этому повышается вес тела и сила, но когда перестаешь его принимать то вода уходит и происходит своеобразный откат
Переехать в Симферополь по любой причине: 🤡
Переехать в Симферополь ради Спартака: 💪🔥🔥
Жить в Симферополе 💪
@@purpleblaze5929 я вот тоже в Крыму живу,но в западном
Родится в Симферополе из-за решения родителей:🤡
Родится в Симферополе из-за Спартака 💪💪🔥🔥🔥
Получается, что Спартак клоун?
@@derpnotbotСпартак давно в Таиланде
Спартак расскажи что ты думаешь о приложении по типу "Пресс за 30 дней " и тд и тп
+
Ну они для новичков больше всего подходят, для "бывалых" Мало эффекта даст
@@BlackTea-zn1bp ну то приложения неплохое, я немного порельефней стал я несовсем новичок стаж года 4 нерегулярних и пол года регулярних тренеровок
Тренеровался на том что тип самый сложный
*++++*
@@Sanya887-v3o там были средний, лёгкий и сложный. Так как я качал впервые пресс, я выбрал средний. В будущем выберу сложный, как вы
Почему не будет? Небольшой, но будет. Креатин задерживает воду, и когда она сольется, визуально это будет заметно.
Ну это да это неизбежно
Но когда вода задерживается это же не плохо? И возможно ли сделать так чтобы она задерживалась по минимуму?
@@leyzer2593 креатин малат
@@leyzer2593как я понял, она задерживается только в мышцах, из-за чего будет казаться только рельефней
@@DaBGiKне рельейфней, объемней
Сука, как же он хорош!))
Привет. Столько просмотрел про эту тему! Так и не понял. Но суть такая, я занимаюсь около 7месяцев без не чего, и вот как то взял протеин и криатин, и как то за 2 недели очень раздулся, вот теперь думаю! Но заметил одно, выносливость повысилась 😊 100% могу сказать
Всем привет я 42 года,Я из Спартака. Симферополь тренера.
Блять, я хочу кино с ним))))
А я хочу кино с ними 2мя
Спасибо вам за то что делитесь знаниями, очень информативный канал, много нового узнал благодаря вам, коротко и ясно👍
На здоровье )
Привет, Спартак! Можешь подсказать, как я должен понять, когда нужно надевать лямки, кистевые бинты или атлетический пояс?
Креатин задерживает воду в мышцах, когда перестаешь пить креатин, вода уйдет , и объемы станут меньше. Это можно назвать откатом. Сам лично такое замечал.
Креатин задерживает воду в мышцах 😅, глупее комментария я ещё не видел
Креатин способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний. Креатин снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет сосуды. Есть данные о том, что он способствует росту волос, улучшает работу мозга, повышает общий тонус организма.😅
Но зато когда перестанет принимать креатин - пресс будет лучше видно)
дурачки,но ты за курс сможешь больше заниматься,мышцы будут лучше работать,восстанавливаться,за курс лучше подкачаешься, останеться то что нарастил
Ахаххаха
Откат от кретина😂😂 креатин = курс фармы 😂
Хахаха спасибо, Спартак, поржал)))
Хер знает, у меня после курса резко силовые падают. Назвать откатом сложно но определённо что то есть
Ну так креатин не химия, а вот с сильного вещества может быть откат
@@димкаднилов это естественно, скорее всего ушла вода и жир, также креатин даёт хорошую прибавку к энергии (дольше сможешь подтягиваться, примерно), от этого и такая разница, это Всеравно не химия
@@димкаднилов а сколько весил до курса?
Креатин задерживает воду.Тем самым твои мышцы будут более наполненными.Поэтому не стоит удивляться, когда пару см уйдет с рук, ног, груди, плеч и т д.И силовые на 10 - 15% сольются.Вода ушла.
🤣🤣🤣🤣
Бля, какой же ты умный мужичок. Раскидываешь полезные советы, снимаешь классные и поучительные ролики. Спасибо тебе))
И он всё ещё Симферополь,ему Спартак и он фитнес-тренер из 42 года
Почему у меня болят пятки когда я просыпаюсь хотя я мог целый день сидеть на месте либо ходил целый день
bio prime креатин CREATINE HYDROCHLORIDE кто в курсе насчёт это го криатина просто она не так дорогой
Блять время летит , Спартаку 42 ☝️☻☻☻☻☻☻
43😁
ну да, креатин не химия, а то ,что он не потребляется с нормальной пищей , а идёт как фармакологическая добавка никого не смущает, тогда Рибоксин, Милдронат тоже не химия )), что за чушь ))
Скажу как честно у меня как бутто был не большой откат
Например 10-15% наброного от креатина
Ну я лично думаю что это нормально
(Принимал 4 месеца набрал 15 кг чистых)
42 года тебе? Ты гонишь? Ахаха на вид тебе лет 25-30, да уж, проблемы у меня с глазами
Откат от креатина 😂😂
Спасибо за видео! Буду знать))
откат реально бывает, он просто подробно не расказал
Всё на свете-химия. Ты химия. Я химия. Земля, по которой ты ходишь- тоже химия. Всё состоит из веществ. Всё под веществами. Наша вселенная- это химия под веществами. Ну, чисто технически всё то что я сказал- правда, ибо вселенная бесконечно расширяется, следовательно каждый кусочек материи находится под каким-то веществом. А ничего кроме химических элементов просто нет, следовательно всё-химия.
@@yuridud621отката никакого нет. Выходит лишь вода, которая задерживалась в мышцах...
Опять новое видео ураааа класс
Это канал исджей боди
Меня зовут Спартак я фитнес тренер симферополя
Силові трохи падають жав 160 4по4 після відміни через два тижні 150 5 по 5
Подписка, и колокольчик , больше бы таких людей в России как вы , вы классный
Симферополь это не росия))))))
@@ВладимирМедведев-ю6п И ?
@@HelmutWeisswaldSS так чтоб вы знали просто...
@@ВладимирМедведев-ю6п спасибо за знания учитель
@@ВладимирМедведев-ю6п с каких пор Симферополь перестал быть частью России?)
Ору с сюжета)
БаВоВНА
Я как в первый раз попробовал креатин, так сразу и обосрался прямо в качалке.
Если из плюсов, то креатин задерживает воду в мышцах, из-за чего они более увесистые и объёмные, и увеличивает силовые показатели. Набрал засчёт него 3 кг, а после отказа от приёма порошка сбросил 1. Силовые упали, но слабо: со 137,5 кг в жиме лёжа до 132,5.
Если постоянно принимать креатин, то сброса силовых не будет, но жидким в трусы стрельнуть можно
Сколько же ты съел в той порции креатина? И чем его запивал?
5 курс прохожу и ни разу не обсирался. Как-то ты не так принимаешь
Кишечник у всех разный, ем уже 2 недели по схеме 5/10, все нормально
Привет! А если принимать креатин и левзию вместе?
Да тебе лишь бы обосраться я смотрю, зачем только для этого креатин пить непонятно)))
Спартак,мне 15 лет я чемпиона своего города по кикбоксингу.я хочу вызвать тебя на бой через 10 лет принимаешь?)) Но знай я не простой боец
Через 10 лет и пиши )
😂
SJBODY TOP GOD
Sjbody isn't God.
Spartak is very cool bodybuilder. But he is not God!
СПАРТАК, МОГУ ЛИ Я КИДАНУТЬ ТЕБЕ ВЫЗОВ?
Спартак вернулся в Крым?!
уже 42 года, всегда было 41, с прошедшим др)
Нахер креатин. Только бца, только белкИ
Воду сольешь просто в обьеме чуть убавишься и все
От креатина появляются акне?
Креатин меня сильно заливает 😢😢
Бля ты все ответы на вопросы знаешь,брат ты просто топ у тебя самый лучший канал в мире!!!!
Нет шизы. Значит это не Спартак
2023 - мне зовут Спартак и мне 43 года
А давление от него может быть????
Всмысле небудет отката? Вода накопленая в мышцах сольется...
У меня сейчас после 1.5мес креатина уже -1кг при тех же занятиях и том же питании что и когда пил креатин.
А ты знал что воды в мышцах после креатина это побочка, а побочка со временем проходит, поэтому это откатом считатся не может
@@СавелийВикторов-в6г пофиг что то на этот раз я только 1 кг скинул после отмены креатина и опять вес пошел вверх.
Это химия бро…
А видосы про фармакологию будут?
Я Спартар, я из Симферополя, и мне уже 42 года
Почему тогда везде говорят что будет откат
Не будет отката потому что нет прихода и толка 😂
Спартак, скажите честно, положа руку на сердце - зачем восстали против Римской империи?
А что такое откат ? Объясните пожалуйста!
Не химия, но откат будет.
Моногидрат
Всмысле откат от креатина?
Будет ли откат от болденона?
Хаххаха, будет откат от креатина)) Если слезешь с курса, то силовые упадут точно, + на креатине ты весь такой "пухлый", объемный, потому что вода задерживается. А как слезешь, то и объемы тоже тю тю
чем вышеописанные признаки отличаются от отката после курса стероидов?
@@samsonforever8923 отличаються только масштабом
@@ЛолиПоп-м4м так и есть
Чё за бред ?
Альхамдулиллях
Аллаху акбар
СубханАллах
Ля иляха илля лах
СубханАллаһи ва бихамдихи СубханАллаһи ль азым
Астагфируллах
Астагфируллах ва атубу иляйхи
Аллахумма саьля аьля Мухаммадин ва аьля Мухаммад
Почему-то из всех 1000 чи человек кого я смотрю , верю только тебе ! ))))
Будет ли откат от пропионата?
Я от 50 кг кинул 5 кг от креатина
Ага, конечно! Скажи ещё от BCAA отката не будет 😂
Ха-ха 🤣🤣🤣
Принимал креатин в течение 2-х месяцев, не было отката, благодаря ему выиграл соревнования
@@КоляКузьменко-т3н Ха хахаха ха хахахахаха ха
У меня после BCAA ломка аж была
Спартак а ты можешь подтянутся одной рукой?
Не
Спартак, сними видео о том, как поддерживать тонус мышц, если человек достиг поставленной цели, внешнего вида, выносливости и больше не планирует улучшать и усиливать свои навыки. Чтобы просто оставаться всегда в такой же форме
Все просто, держать силовые показатели на таком же уровне, на котором и были.
Ну наверное не надо повышать вес железа
А бобик не откинеться?
Какои состав креатина
А тебе было уже 42 года
А если не качается?
Можно ли принимать и набирать креатином если занимаешься борьбой и Мма?
Ой, да не будет, ещё как был, 6 кг +, а после - 5,5.
сколько ты принимал, если ты 500гр реальных мышць за 1мес накачал то это топ
Что то на языке качков
Вот не могу его смотреть, потому что 90% любого ролика это его нарциссизм и вода, а после этого объяснение вопроса укладывается в 3 слова
А сколько нужно принимать стероидов на день?
Стоять будет?
Спартак, в одном из видео ты сказал, что надо следить за пульсом во время кардио и держатье его в диапазоне 100-140 ударов в минуту, а как нужно за ним сделить? Покупать фитнесс браслет или можно посчитать вручную?
Сам посчитай. Как удобно. Втечении секунд пяти замеряешь чсс и умножаешь на 12, как вариант. А следить за чсс,что б d гипертрофию не словить.
Уже 42,поздравляю
А если пить протоин мышцы пяявица
Это вопрос или утверждение?
По факту !!
НО не повторяйте моей ошибки , когда забыли выпить не пытайтесь захомячить на сухую без воды ..... Это ужасно
А как насчёт выпадения волос? Правда может от него такое быть?
Вы из Симферополя? ) На данный момент находитесь тоже в Симферополе? ) Круто, что в Симферополе есть такой классный фитнес - тренер 🙂
Щас на Бали
Столько новых советов круть
Не рил Красава💪💪
Чтоооооо уже не 41 год....
Спартак скажи в какой стране ты живёшь?
Симферополь).
Спасибо
Спартак 👍
Гер откатит
Ему не 42 а 24!!
Что такое откат
Пох...
А что такое откат?
Украина начала возвращать Крым
Отжиматься начните, а не здоровых, красивых мужиков смотрите))) . Это я сам посмотрю
А. Что такое креатин?
Спортивная добавка, задерживает воду в мышцах делая их больше и объемнее
Так а ведь если перестать есть креатин то откат то со временем будет до первоначального состояния. Если перестать есть мясо, кашу тоже будет откат, а если ещё и воду не пить вообще умереть можно )))
7 - 8 ?
Спартак, ну ты же не прав!
Откат, как и эффект собственно от креатина, и визуальный и силовой, присутствует однозначно!!!
Да - еще на креатине, суставы себя заметно лучше чувствуют, ввиду задержки жидкости...
Ты уж извини, но - либо ты торчишь на чем то более серьёзном, либо не догоняешь
😉🤫👹
Креатин топ за неделю набрал 3кг мышц
а когда перестал пить?
Что такое откат
Всмысле не будет, креатин задерживает воду в организме, благодаря этому повышается вес тела и сила, но когда перестаешь его принимать то вода уходит и происходит своеобразный откат
Спартак твоя национальность что
Грек/русский
Чекаю того моменту коли Спартак скаже „я Спартак мені 43 роки 🙂
Я решил курсануть на омлете, недельку не курсил, дела... так у меня потом был всем откатам откат... хэзэ хэзэ👁👄👁