7:51 vì sao nên tập barbel row ? 9:04 tập lưng dưới (chia giai đoạn) trước rồi mới barbel row 11:30 xếp vào lịch tập thế nào ? Luôn giữ góc gập lưng. Ưỡn ngực, ép bả vai Kéo củi trỏ tay lên Tiêu chí ĐÚNG: Thanh đòn qua đầu gối Cảm nhận bả vai di chuyển Thanh đòn sát rốn thì vào lat Không mất sức do dùng đà quá nhiều
Bạn hạ nhẹ âm lượng nhạc chèn lúc đầu cũng như trong toàn video nhé. Đeo tai nge rất là rát tai luôn ak. Nhất là đoạn đầu. Nó giống như tăng gấp đôi âm lượng đột xuất vậy 😂
Những bài áp lực lên cột sống thì nên gồng core?? Còn những bài lats pull dow hay row với máy thì k cần thiết đúng k ạ .. chứ gồng vậy tập với máy nó mất tự nhiên và gồng core nhiều thấy thừa mà mệt cấn cấn quá ạ .. add chỉ dẫn thêm đc chứ
em bị căng cơ lưng phải dẫn đến chèn ép dây thần kinh mỗi lần vận động lưng phải là bị tê lưng phần liên sườn nên phải đi xoa bóp bấm huyệt để giãn cơ, mà h vẫn muốn đi tập những nhóm cơ khác ở thân trên có được không ad, hay nên ngừng tập 1 thời gian để hết bị căng cơ r tập lại ạ.
7:51 vì sao nên tập barbel row ?
9:04 tập lưng dưới (chia giai đoạn) trước rồi mới barbel row
11:30 xếp vào lịch tập thế nào ?
Luôn giữ góc gập lưng.
Ưỡn ngực, ép bả vai
Kéo củi trỏ tay lên
Tiêu chí ĐÚNG:
Thanh đòn qua đầu gối
Cảm nhận bả vai di chuyển
Thanh đòn sát rốn thì vào lat
Không mất sức do dùng đà quá nhiều
từ hình ảnh tới nội dung càng ngày càng chất lượng ❤ chúc SmallGym và anh em luôn khỏe và thành công
Đúng bài mình thích, thank small gym có video hướng dẫn
tập mức tạ nặng, set up đơn giản và NGẦU. nghe anh nói xong là muốn kéo vài set liền
Chú yang làm về chủ đề giãn cơ đi, sau 1 năm tập chăm chỉ nhưng lười giãn cơ thì biên độ chuyển động cháu đều giảm hết rồi, độ linh hoạt cũng kém 😢
cảm ơn small gym rất nhiều ạ!!
"không tập chân nữa đâu anh Giang oiwiiiiii..." thảm thiết vl 🤣🤣🤣🤣
chờ mãi cho đủ big 5 e theo giáo án 5x5 nên vid như này quá bổ ích luôn
Big5 gồm những bài nào bạn nhỉ
@@tungthanh5009 Squat Bench Deadlift Barbell Row và Overhead press nhé.
Có ai giống tôi không
Mới thêm vào chương trình thì chú Giang đã làm video 🤡
Bạn hạ nhẹ âm lượng nhạc chèn lúc đầu cũng như trong toàn video nhé. Đeo tai nge rất là rát tai luôn ak. Nhất là đoạn đầu. Nó giống như tăng gấp đôi âm lượng đột xuất vậy 😂
Ai nói barbell row không tốt chứ mình thấy lưng mình khoẻ hơn và dày hơn nhờ bài này
đồng ý
Không tối ưu bằng các bài tập máy khác chứ không phải là không tốt
Âm thanh đầu video nghe được, cảm nhận được, thậm chí còn ngửi được nữa
Mong chú Yang chú Huy tập sau làm về lu raise ạ
Edit hay vãi =)) a thuê media luôn phải k a Huy
Tập đc bài này ngầu đét
E thấy thích dumbell row hơn vì khuỷu tay sẽ đưa ra sau nhiều hơn
Chớt choa mình hay tập bài này trong ngày kéo sau bài deadlift luôn :v
Những bài áp lực lên cột sống thì nên gồng core?? Còn những bài lats pull dow hay row với máy thì k cần thiết đúng k ạ .. chứ gồng vậy tập với máy nó mất tự nhiên và gồng core nhiều thấy thừa mà mệt cấn cấn quá ạ .. add chỉ dẫn thêm đc chứ
em bị căng cơ lưng phải dẫn đến chèn ép dây thần kinh mỗi lần vận động lưng phải là bị tê lưng phần liên sườn nên phải đi xoa bóp bấm huyệt để giãn cơ, mà h vẫn muốn đi tập những nhóm cơ khác ở thân trên có được không ad, hay nên ngừng tập 1 thời gian để hết bị căng cơ r tập lại ạ.
Làm về pull up đi anh
Yếu tố quyết định là "NGẦU"
Ko bt tập bài này bằng tạ đơn có khác biệt j nhiều về kỹ thuật ko tại tôi thích tập vs tạ đơn hơn ấy
Toẹt vời...đúng bài em thích tập kaka...cho em hỏi xíu vd như cầm thanh đòn kiểu lật bàn tay thì nó có cảm nhận vào Xô Lưng tốt hơn không anh Giang
Ngược tay sẽ vào phần xô hơn nhé
@@baovo4587 thanks bác
Đợi miết
Không tập chân nữa đâu anh Giang ơi 🤣🤣🤣
cho mình xin link mua tập san
em tập bb row toàn bị đau lưng dưới thôi anh ạ
barbell row cầm underhand grip có khác gì khác grip thông thường k ạ
Thay đổi góc mở vai
Hi❤
❤
Cho em hỏi em tập bài này mà thấy mỏi đùi sau(Harmstring) thì có phải do sai kỹ thuật không ạ?
do chưa quen với chuyển động Romanian Deadlift thôi, bạn tập cho khỏe bài đấy trước thì tập Barbell Row sẽ thoải mái hơn
Do đùi sau của bạn bị yếu nên mỏi trước.
e kéo bài này nặng hơn bench press.....
cmt đầu ạ
Giảm 9kg trong 4 tháng thì theo giáo án nào v ae?
Bài này với tbar row cũng same same nhau mà phải k mn?
Nó cx là row thôi
=)) i'm giang nma thiếu chữ i
bb row đc 80kg mà bench 70 lòi trĩ :))))
2 năm chơi gym chưa bao giờ tập bài này