Patní ostruha

Staň se členem Běžeckého klubu komunity #prostebez bit.ly/klubPRO...
Běžecká poradna ZDARMA www.prostebez....
Film z Lednice s Tondou • Prostě Tonda
Co to je patní #ostruha ?
patní ostruha je častý a bolestivý problém. Objevuje se nejčastěji u lidí mezi 30-60 lety, u běžců dříve, a projevuje se bolestí paty i celé plosky nohy - paradoxně především v klidu, typicky ráno po probuzení, během chůze bolest ustupuje. Příčinou je chronické namáhání a poškozování plantární fascie - česky chodidlové povázky. Tato vazivová blána je napnutá mezi přední částí hrbolu kosti patní a všemi pěti prsy, ke kterým se paprskovitě rozbíhá. Plantární fascie formuje podélnou nožní klenbu a při stoji, chůzi i běhu absorbuje velkou zátěž, jak pasivním napínáním, tak tlumením nárazů.
Při chronickém přetížení dochází k rozvoji aseptického zánětu (tedy zánětu bez virů či bakterií), drobným traumatům fascie, bolestivosti. Místo úponu fascie k patní kosti kalcifikuje - zavápňuje se a mění na kost. Vzniká patní ostruha. Samotná ostruha viditelná na rentgenu nemusí korespondovat s délkou a tíží problémů - to, co nás trápí, je poškození fascie - plantární fasciitida. Dnes se používá i termín fascióza či fasciopatie. Obdobně může vzniknout zánět a ostruha na zadní straně paty v místě úponu Achillovy šlachy, ale to už je jiná kapitola.
Příčiny
Příčiny vzniku nejsou dopodrobna zmapovány, předpokládá se souhra mnoha nepříznivých faktorů. Chronická zátěž dlouhým stáním, nadměrná pronace, obezita, snížená hybnost kotníku směrem do dorsální flexe („fajfka“), zkrácení Achillovy šlachy. Není vhodná obuv s úzkou špičkou, tvrdou stélkou a nepružnou podešví. U běžců k rizikovým faktorům patří přetrénování, náhlé zvednutí tréninkových objemů, nevhodné běžecké boty, běhání na pevných površích, nadměrně klenutá nožní klenba.
Prevence a případná léčba
Důležitá je volba vhodné měkké obuvi, popřípadě i ortopedické vložky s odlehčením paty.
U běžeckých bot nezapomeň na jejich opotřebení a měň nejpozději po 800 kilometrech.
Pomáhá komplexní fyzioterapie, jejíž součástí je aktivní cvičení, protahování lýtkových svalů i plantární fascie. Masíruj jemně chodidlo nejlépe třikrát denně.
Někdy se propaguje i bosá chůze po jemných oblázcích, jiní bosou chůzi nedoporučují.
Při akutních potížích se používají protizánětlivé léky místně i celkově, použití kortikoidů je sporné.
Lokální ozáření rentgenem je široce používaná metoda, dnes ale často zpochybňovaná.
Nejlepší výsledky jsou nyní popisovány při léčbě tzv. rázovou vlnou - poskytuje ji u nás více pracovišť, je to neinvazivní, nechirurgická metoda, zotavení je rychlé a úspěšnost velká.

[@lennov2216]

Taky mám zkušenost...fokusova rázová vlna která se plně platí pomáhá, spesl vložky do bot od ortoped.technika a Hekla Lava homeopatika...nesnažit se nohu šetřit ale chodit jak se má...je to na dlouho...

[@michaelak.9739]

Vy mě děsíte. Tolik peněz za rázové vlny? Bohužel se mi rentgenem potvrdila ostruha. Mám za to, že to mám z nevhodných a prošlapaných pracovních bot a ne z běhu/běžeckých bot. Ty si úzkostlivě hlídám... Nechce se mi dávat tolik peněz ze svého, když podíl viny na vzniku mé ostruhy má i zaměstnavatel kvůli nekvalitním botám a neochotě poskytovat nám pravidelně novou obuv.

[@janfait5246]

Dobrý a zajímavý video

[@evaizova3133]

Co sú hodne kvalitný boty? Pridajte značku aké máme kupovať tiež potrebujem do práce ale neviem si vybrat

[@EdvardKozusnik]

Není to rozhodně o značkách. Každý jsme jiný. Ale někteří běžci s problémem ostruhy si pochvalují HOKA boty

[@annajaneckova9686]

Nemá to nic spoločne s behom😅

[@mirekmx9141]

Ja myslim ze to lze rozbehat, ale trva to urcite dlouho

[@petulinda26]

Nejde , mam to s prace 8h chodim po obchode 10-16km a kazda hodina je víc a víc utrpení ...

[@jaroslavdrotar]

@@petulinda26 ako ste na tom po roku?podarilo sa vyliecit, riesim podobny problem a kazda pozotivna info by mi pomohla, dakujem

[@selujda1980]

Take jsem slysela, ze paní si udelala svoji razovou vlnu a klepala si do paty kladivem...trochu drsné ale pry pomohlo

[@kubacz2123]

Bohužel nejde

[@annajaneckova9686]

​@@selujda1980Odpadnem,no tak super,keď pomohlo😅,ja práve riešim pätovú ostrohu,doktor povedal, že ju mám veľkú,bola som 9xna razovú vlnu,tak je mi lepšie,beriem aj tabletky od bolesti,tak uvidím čo bude ďalej.Vsetkým držím palce,nech to vydržia a ja tiež 😢