Tout à fait d'accord..ya 20 ans on avait que les bancs barre et haltere et pas le choix ..sa fesais le taf ..mais tellement de traumatisme et déchirure avec les barre lourd au bout de dizaines d'années... maintenant avec les machines convergences ..je garde les convergentes et haltere légère et rarement de la barre mais Leger...et autant de pec sans blessures a 40 ans ,pour l'incliné les bancs barre sont trop incliné et cible les delts..mieux vaut les faire au banc haltete premiere inclinaison 30 degré...trop de pratiquants incline trop les bancs ou choisir un convergent presse machine incliné si on a,super vidéo...jamo est une bible et source d'inspiration et conseils a suivre ..quel expérience au plus haut niveau ❤
Salut jmappelle Louigi, 69ans, c une trés bonne vidéo et grâce avec ce nouveau matos d'aujourd'hui toutes ces bonnes machines, plus aucune raison de se blesser néanmoins j'ai tjr autant et de meilleurs pecks qu'avant, les barres libres sont pour les Powers et les machines pour nous culturistes, ciao
Si jeunesse savait... et si vieillesse pouvait. Merci pour ton commentaire, Louigi. Pourvu que les jeunes comprennent ton message. Et si ce n'est pas le cas, ils comprendront lorsque cela sera trop tard
Mr Jamo , vous êtes une mine d'or, vous êtes précieux, toujours aussi pédagogue , précis et intéressant 👍 A 60 ans , debutant, faisant la muscu a la maison, sans coach, en poids de corps, haltères, barre de tractions, et élastiques, je n'ai pas acces aux machines, (je pense que je vais investir dans un banc seul...) donc pour moi le risque serait essentiellement les haltères si mauvaise execution. Je vais donc changer l'ordre des exos, d''autant que je dois prendre soin de mes coiffes et les renforcer. Merci beaucoup pour ces judicieux conseils.🙏 Du fond du coeur ! 😉
Merci mille fois jamais cette vidéo m’a conforter dans ma stratégie pecs et en plus tu m’as rassuré sur l’utilisation des machines. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Respect pour tout ce travail que tu accomplis et le temps que tu y passes.
Depuis 30 ans de pratique de musculation, le fait de commencer par le travail de l'infra et supra épineux à la poulie ainsi que la coiffe des rotateurs en échauffement, aide beaucoup à préparer l'exécution des séries pec. Je travaille uniquement en haltères bilatéral ou unilatéral avec des charges modérées tout en contrôlant l'exécution du mouvement. Et le travail est garanti...pas besoin de prendre lourd. C'est sur la durée qu'il faut penser et pas vouloir casser la baraque et arrêter 2 mois après. Ecoutez Jamo, c'est la vérité et ses conseils sont très pertinents et réellement testés par quelqu'un comme moi qui ne suis pas un pro mais juste un passionné. MERCI Jamo pour la diffusion bienveillante de tes vidéo.
Merci après avoir tourner sur RUclips et avoir vu tout et n’importe quoi, je trouve enfin une personne qui prend le temps à chaque fois de donner des alternatives pour les personnes au long bras je me suis fait du mal en débutant avec des exercices pas du tout optimisé pour moi. Et qui ce soucis des éventuels tendinite qui met en garde qui partage sont expérience. Donne un sens au séance et ne balance pas juste des exo comme ça. Je vous remercie le jour des pecs je le redoutais car j’ai toujours mal au articulation à un moment donner alors je vais adapter en fonction des conseils. Merci je vais suivre vos autres vidéos m’instruire préparer mes entraînement et devenir colossal.
Magnifique je tombe amoureux de ces vidéo je corrige l'ordre de vos exercices Tu trouves ça nulle part ailleurs ! Merci jamo j'ai beaucoup appris ❤ Vivement la séance épaules 😍
Salut Jam, alors c'est une de tes meilleures vidéos, ile st bien d'expliquer aux débutants que la barre, c'est dangereux, tellement de pecs déchiré à cause de ça et même des pros ! Les haltères sont bien plus efficaces pour progresser.
J'ai commence la muscu a 39 ans en 2017, en 2019 j'ai eu un pepin a l'epaule qui m'a gene pendant 9 mois : fort possible que ce soit du au banc en developpe couche. Depuis, je fais tout aux halteres et poulies, jamais eu d'autre souci. Et je suis bien plus intensif/concentre d'annee en annee.
Salut tonton jamo hier j'ai vu ta vidéo là où tu t'es déchiré Le Pec en Angleterre c'est très émouvant.. le géant de la salle c'est plus qu'un ami pour toi il nous met les larmes aux yeux un grand respect à cette salle qui t'a ouvert son cœur tout son amour c'est ta salle magnifique c'est magique là-dedans. Sinon j'ai un pectoraux aux impectoral plus gros que l'autre le gauche donc le droit me manque des fibres c'est bizarre c'est plat en haut c'est pas trop bombé.. allez on regarde sa vidéo après on va faire le dos les épaules bonne journée à bientôt merci Jam🙏🙏😇😇
Moi je fais du developpé coucher au debut de ma seance pour m'entrainer la force, ensuite je fais le developpé incliné halteres et le pec fly assis pour l'hypertrophie. Mais personnellement le developpé coucher me donne pas de probleme a l'epaule car je cambre un peu le dos et je retracte les omoplates.
I have bad chest genetics really 😅 , but after a long experience i found that 5*4 or 6*4 of heavy barbell bench press is the best way to have a big strong pecs !
Je n'est pas toucher une barre de développer coucher depuis 8 ans, tu n'est pas le seul a le dire que beaucoup se blesse sur cette exercice !!! merci pour tes video ✌
C est pour ça qu au peck deck j ai des douleurs quand je commence à chargé,j ai des bras court je le ferait plus sauf si je charge léger.merci t le meilleur des coach sur ytube.melgueb
Comme d’habitude, vidéo très instructive et constructive ! Merci. Bizarrement, pour moi, les développés haltères me font mal aux épaules. J’ai plutôt opté pour du développé décliné barre, beaucoup plus confortable pour mes veilles épaules. J’ai 53 ans 😉
@@anzorakhje suis d'accord avec toi, mais la je viens de voir la meuf, ptn regarde ses cuisses ! Elle a des quadriceps.... Elle devrait faire une video pour nous dire comment avoir les mêmes...
Je confirme après 3 mois de musculation je suis débutant malgré mes 44 ans je me suis flingue l épaule gauche et cela fait 3 mois que je galère à la rééducation pfff 🤦♂️ je suis pas près de reprendre
Salut chef !! J’avais une question, SVP pouvez vous nous faire une vidéo sur le fameux Shilajit, ou bien Le Maca Root… c’est tendance et j’aimerais savoir si ça fonctionne réellement sur notre corps de façon positive. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos ! Mel gelb ❤️
salut jamo jr vue dans la video tu nous á montré deux machines á ecarté l'une asis et l'autres couché pours les personne avec des bras longs tu peux nous faire une video pours savoirs comment leurs posicioné silvouplais???
Bonjour Jamo! Merci pour tes vidéos ! Je n'ai jamais eu aucune douleur au DC barre malgré des longs bras. Mais je vais écouter la voie de la sagesse et dorénavant employer des haltères uniquement, pour ma reprise. Bonne continuation à toi.
me soucis c’est pas si t’es assis de bout à l’envers, c’est les types d’exercices et les types de tension / contraction par contre exercices bras long c’est super
Salut Jamo personnellement je ne fais de développés au vue de ma morphologie, et je trouve qu'il est plus fatiguant d'effectuer une parfaite exécution sur cet exo que le réel bénéfice qu'il apporte.
Salamu alaykoum Jamel, en effet il y a 15 ans je me suis blessé a cet endroit. Par contre c'était a la machine guidée assise, j'ai fait une luxation de la clavicule sans me rendre compte, ça m'a séchée le sternum d'un coup pendant une rep. Et depuis j'avais beaucoup de douleur accromioclaviculaire. Finalement grosse arthropathie accromioclaviculaire, donc opération résection bord externe de la clavicule. Mais depuis même avec la rééducation, j'ai des douleur a l'articulation quand je force sur les pec. Je ne fais plus de développer couché, seulement pompes, développer inclinée a la barre guidées, machine guidée papillon, et le développer assis, me fais mal. Je ne sais pas quoi faire j'ai l'impression que quand je force c'est comme ci sous la clavicule on me pincais un nerfs et ça pique, et comme si ça sengourdissait mais avec des douleur. Voilà pour mon témoignage. J'avais 18ans quand je le suis blessé et j'en ai 33 la.
salut jamo ya lontemp je fait plus de devloper coucher jai u une decherure ya un moment de sa ; depuis jai suivie tes conseil , je fait avec haltere comme tu as fait voir et la machine merci jamo
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
Tout à fait d'accord..ya 20 ans on avait que les bancs barre et haltere et pas le choix ..sa fesais le taf ..mais tellement de traumatisme et déchirure avec les barre lourd au bout de dizaines d'années... maintenant avec les machines convergences ..je garde les convergentes et haltere légère et rarement de la barre mais Leger...et autant de pec sans blessures a 40 ans ,pour l'incliné les bancs barre sont trop incliné et cible les delts..mieux vaut les faire au banc haltete premiere inclinaison 30 degré...trop de pratiquants incline trop les bancs ou choisir un convergent presse machine incliné si on a,super vidéo...jamo est une bible et source d'inspiration et conseils a suivre ..quel expérience au plus haut niveau ❤
Salut jmappelle Louigi, 69ans, c une trés bonne vidéo et grâce avec ce nouveau matos d'aujourd'hui toutes ces bonnes machines, plus aucune raison de se blesser néanmoins j'ai tjr autant et de meilleurs pecks qu'avant, les barres libres sont pour les Powers et les machines pour nous culturistes, ciao
Si jeunesse savait... et si vieillesse pouvait.
Merci pour ton commentaire, Louigi. Pourvu que les jeunes comprennent ton message. Et si ce n'est pas le cas, ils comprendront lorsque cela sera trop tard
Mr Jamo , vous êtes une mine d'or, vous êtes précieux, toujours aussi pédagogue , précis et intéressant 👍
A 60 ans , debutant, faisant la muscu a la maison, sans coach, en poids de corps, haltères, barre de tractions, et élastiques, je n'ai pas acces aux machines, (je pense que je vais investir dans un banc seul...) donc pour moi le risque serait essentiellement les haltères si mauvaise execution.
Je vais donc changer l'ordre des exos, d''autant que je dois prendre soin de mes coiffes et les renforcer.
Merci beaucoup pour ces judicieux conseils.🙏
Du fond du coeur ! 😉
Merci mille fois jamais cette vidéo m’a conforter dans ma stratégie pecs et en plus tu m’as rassuré sur l’utilisation des machines.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Respect pour tout ce travail que tu accomplis et le temps que tu y passes.
Depuis 30 ans de pratique de musculation, le fait de commencer par le travail de l'infra et supra épineux à la poulie ainsi que la coiffe des rotateurs en échauffement, aide beaucoup à préparer l'exécution des séries pec. Je travaille uniquement en haltères bilatéral ou unilatéral avec des charges modérées tout en contrôlant l'exécution du mouvement. Et le travail est garanti...pas besoin de prendre lourd. C'est sur la durée qu'il faut penser et pas vouloir casser la baraque et arrêter 2 mois après. Ecoutez Jamo, c'est la vérité et ses conseils sont très pertinents et réellement testés par quelqu'un comme moi qui ne suis pas un pro mais juste un passionné. MERCI Jamo pour la diffusion bienveillante de tes vidéo.
J’aime beaucoup le développé incliné avec haltères 😎😎😎😎je le fais a chaque exercice pour mes pecs
Oui, beaucoup ce sont blessé avec le développer coucher.
MAGNIFIQUE...justement c est le jours des PECS !!!
Merci après avoir tourner sur RUclips et avoir vu tout et n’importe quoi, je trouve enfin une personne qui prend le temps à chaque fois de donner des alternatives pour les personnes au long bras je me suis fait du mal en débutant avec des exercices pas du tout optimisé pour moi.
Et qui ce soucis des éventuels tendinite qui met en garde qui partage sont expérience.
Donne un sens au séance et ne balance pas juste des exo comme ça.
Je vous remercie le jour des pecs je le redoutais car j’ai toujours mal au articulation à un moment donner alors je vais adapter en fonction des conseils.
Merci je vais suivre vos autres vidéos m’instruire préparer mes entraînement et devenir colossal.
Bon courage et patience 👍
Magnifique je tombe amoureux de ces vidéo je corrige l'ordre de vos exercices
Tu trouves ça nulle part ailleurs !
Merci jamo j'ai beaucoup appris ❤
Vivement la séance épaules 😍
Salut Jam, alors c'est une de tes meilleures vidéos, ile st bien d'expliquer aux débutants que la barre, c'est dangereux, tellement de pecs déchiré à cause de ça et même des pros ! Les haltères sont bien plus efficaces pour progresser.
J'ai commence la muscu a 39 ans en 2017, en 2019 j'ai eu un pepin a l'epaule qui m'a gene pendant 9 mois : fort possible que ce soit du au banc en developpe couche. Depuis, je fais tout aux halteres et poulies, jamais eu d'autre souci. Et je suis bien plus intensif/concentre d'annee en annee.
Bonjour jamo . Merci pour tout c est conseille et des que je vais faire les pecs . Je vais les appliquer. Bonne fin d après midi
Je suis intermediaire et tout ce que tu viens de dire je valide j ai mis 3ans pour le decouvrir
j'ai jamais vu meilleur coach et éducateur que toi jamo t'es le boss
Salut tonton jamo hier j'ai vu ta vidéo là où tu t'es déchiré Le Pec en Angleterre c'est très émouvant.. le géant de la salle c'est plus qu'un ami pour toi il nous met les larmes aux yeux un grand respect à cette salle qui t'a ouvert son cœur tout son amour c'est ta salle magnifique c'est magique là-dedans. Sinon j'ai un pectoraux aux impectoral plus gros que l'autre le gauche donc le droit me manque des fibres c'est bizarre c'est plat en haut c'est pas trop bombé.. allez on regarde sa vidéo après on va faire le dos les épaules bonne journée à bientôt merci Jam🙏🙏😇😇
Je viens de tester tes conseils … c’est vrai que ça taff beaucoup plus dans ce sens là merci tonton
Moi je fais du developpé coucher au debut de ma seance pour m'entrainer la force, ensuite je fais le developpé incliné halteres et le pec fly assis pour l'hypertrophie. Mais personnellement le developpé coucher me donne pas de probleme a l'epaule car je cambre un peu le dos et je retracte les omoplates.
Tt a fait tu a raison jamo
Merci tonton !
Merci pour ces précieux conseils que je ne vais pas tarder à appliquer. J'ignorais totalement l'importance de l'ordre. Content de te suivre.
Merci beaucoup Jamo, s'il te plaît continue tes vidéos sur les différents groupes musculaire 💪
I have bad chest genetics really 😅 , but after a long experience i found that 5*4 or 6*4 of heavy barbell bench press is the best way to have a big strong pecs !
Moi aussi problème avec le développé couché, depuis l’arrêt de cet exercice ça va beaucoup mieux
Merci encore pour vos vidéos pédagogiques même si je fais de musculation depuis plus de 25 ans
Tout à fait d’accord le dc est sur coter pour l’hypertrophie merci de dire les vrai bonnes choses ds tes vidéos 👏🏻
Je n'est pas toucher une barre de développer coucher depuis 8 ans, tu n'est pas le seul a le dire que beaucoup se blesse sur cette exercice !!! merci pour tes video ✌
Un plaisir Jamo tes vidéo sur l'ordre des exos très bon choix
Merci beaucoup pour toutes les vidéo et les conseilles 🙏
C est pour ça qu au peck deck j ai des douleurs quand je commence à chargé,j ai des bras court je le ferait plus sauf si je charge léger.merci t le meilleur des coach sur ytube.melgueb
Très juste, fissures aux tendons suites au développé couché.
T plus explicite que d'autres youtubeur muscu tu mérite des millions de j'aime et de vu
On mérite ce qu'on mérite.
Comme d’habitude, vidéo très instructive et constructive ! Merci. Bizarrement, pour moi, les développés haltères me font mal aux épaules. J’ai plutôt opté pour du développé décliné barre, beaucoup plus confortable pour mes veilles épaules. J’ai 53 ans 😉
Salam aleykoum, bravo pour tes superbes vidéos. Serait-il possible de donner des conseils sur les avant bras.
Merci ammi jamcore
Très Magnifique Jamo. Suis fière de Vous. Moi je suis à Luanda ( Angola).
Je confirme je me suis blessé à l'épaule à cause du développer coucher
La nana derrière toi au squat guidé a des cuisses énormes son métabolisme tourne très fort incroyable 😱 elle ira loin dans les posing quadriceps🦵🦵🦵🦿🦿🦿
Mon gars t'allume la video pour gonfler tes pecs ou mater des meufs reste concentré
@@anzorakh pour écouter notre ami Jamo 💪 on peut-voir tout le monde
@@anzorakhje suis d'accord avec toi, mais la je viens de voir la meuf, ptn regarde ses cuisses ! Elle a des quadriceps....
Elle devrait faire une video pour nous dire comment avoir les mêmes...
Quelle minute?
@@nadirelhaddaoui7772vers 6:20
Oui je suis cette personne et vous avez totalement raison
Merci Jamo, sa me rassure sur ce que je pratique depuis plusieurs semaines
Superbe vidéo, j'étais pas loin de la vérité je suis cet ordre a la salle instinctivement 👍👍👍👍
Je confirme après 3 mois de musculation je suis débutant malgré mes 44 ans je me suis flingue l épaule gauche et cela fait 3 mois que je galère à la rééducation pfff 🤦♂️ je suis pas près de reprendre
exact tendinite épaule en raison du développé couché
Merci Jamo trop cool c’est vidéos je m’améliore grâce à toi continue t’es le boss
Très bonne vidéo ...je valide ...je vais suivre vos conseils...😊
Bonne journée ...
Je suis d’accord avec vous, à chaque fois que je fais du bench press, j’ai mal à mon épaule droite.
Merci beaucoup pour tes conseils,t'es au top ! Barakalaoufik.
Je confirme epaule gauche legere tendinite
100% d'accord pour le probleme à l'articulation de l'epaule
Oui je fais partie des personnes qui se sont blessé au développé couché
Tout à fait d'accord avec toi, je me suis fait une tendinite à l'épaule et abîmé le triceps résultat : toujours bobos !
Oui le développé couché m'a causé une blessure à l'épaule. Il m'a fallu 1 an pour parvenir à retrouver les pleines capacités de mon épaule
Merci Jamo pour les conseils.
J’ai également arrêté les compétitions à cause d’un problème à l’épaule, j’ai arrêté le developer couché et ça vas beaucoup mieux 💪
Merci Jamo pour ces exercices !
Très bon travail comme dab🎉
Merci beaucoup pour vos efforts.
Je suis d’accord, je me suis déchiré le PEC à 35 ans , j’en ai 68 maintenant et je m’entraîne sans Développé couché
yes, c'est moi, coiffe de rotateur épaule gauche!
Oui douleurs répétitifs à l'épaule malgré que je m'echauffe bien
Salut chef !! J’avais une question, SVP pouvez vous nous faire une vidéo sur le fameux Shilajit, ou bien Le Maca Root… c’est tendance et j’aimerais savoir si ça fonctionne réellement sur notre corps de façon positive. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos ! Mel gelb ❤️
Team douleur à l’épaule à cause du DC!! Merci pour les conseils Jamo mel guelb!!
JamCore , tu es le meilleur 💪
salut jamo jr vue dans la video tu nous á montré deux machines á ecarté l'une asis et l'autres couché pours les personne avec des bras longs tu peux nous faire une video pours savoirs comment leurs posicioné silvouplais???
Jamo ton micro et incroyable on entend même pas les gens derrière ni aucun bruit bravo :)
Tu as Parfaitement raison
C'est exact khoya !
Top Maître Jamo 💪Grand merci 🙏
L'astuce du poids sous le banc je le fait 😉 et n'oubliez pas de vous échauffer avant la séance pecs jamcore a fait une très bonne vidéo à ce sujet
Merci Jam toujours super tes video
merci pour tes conseils jamo 👏👏force a toi
Tu a tellement raison
j ai eu un problème avec les tendons de l épaule mais Jai rectifier le tire sur le développé maintenant c est good
Le meilleur, shoukrane 👍
t'es le meilleur Jamo ... mel gaaalb
Le meilleur coach ❤
Merci
Incroyable!! Merci beaucoup 🙏🙏
Merci jamo , pour cette super vidéo 💪💪💪
C’est vrai j’ai u des tendinite maintenant je commence par le développer incliner haltère
EsmAllah (c’est l’équivalent chrétien arabe de MashAllah) sur toi khayé Jamo!
Chris from Lebanon
Oui moi aussi j, ai eu ce problemes 😢
Bonjour Jamo!
Merci pour tes vidéos !
Je n'ai jamais eu aucune douleur au DC barre malgré des longs bras.
Mais je vais écouter la voie de la sagesse et dorénavant employer des haltères uniquement, pour ma reprise.
Bonne continuation à toi.
me soucis c’est pas si t’es assis de bout à l’envers, c’est les types d’exercices et les types de tension / contraction
par contre exercices bras long c’est super
Top merci
Merci 🙏
Trop génial ! merci jamo ! Bye 👋
Oui j'ai ce problème
Les Hammer Strenght sont justes fabuleuses... cependant le développer coucher pour ma part fonctionne très bien tt en étant en contrôle evidemment
Vraiment intéressant ❤️
Bien jamo
Salut Jamo personnellement je ne fais de développés au vue de ma morphologie, et je trouve qu'il est plus fatiguant d'effectuer une parfaite exécution sur cet exo que le réel bénéfice qu'il apporte.
Oui Jamo j'en fais partie 😅
Slt ta raison je me suis blessé l'épaule dû au développé couché j'ai un ressaut de ligament mon ligament est devenu détendu.
Oui je confirme que j’ai abandonné le développe couché depuis des années à cause d’une pointe de douleur sur le devant de l’epaule gauche.
Salamu alaykoum Jamel, en effet il y a 15 ans je me suis blessé a cet endroit. Par contre c'était a la machine guidée assise, j'ai fait une luxation de la clavicule sans me rendre compte, ça m'a séchée le sternum d'un coup pendant une rep. Et depuis j'avais beaucoup de douleur accromioclaviculaire. Finalement grosse arthropathie accromioclaviculaire, donc opération résection bord externe de la clavicule. Mais depuis même avec la rééducation, j'ai des douleur a l'articulation quand je force sur les pec. Je ne fais plus de développer couché, seulement pompes, développer inclinée a la barre guidées, machine guidée papillon, et le développer assis, me fais mal. Je ne sais pas quoi faire j'ai l'impression que quand je force c'est comme ci sous la clavicule on me pincais un nerfs et ça pique, et comme si ça sengourdissait mais avec des douleur. Voilà pour mon témoignage. J'avais 18ans quand je le suis blessé et j'en ai 33 la.
merci jam t le boss
salut jamo ya lontemp je fait plus de devloper coucher jai u une decherure ya un moment de sa ; depuis jai suivie tes conseil , je fait avec haltere comme tu as fait voir et la machine merci jamo
Tu est le dieu de la musculation jamo merci
C’est du shirk
Sal hmar on doit pas dire ça, et toi jamo tu aime son commentaire tu approuve!? Tu as le même jugement que lui! Moushrik
Même moi j’ai ce problème 👌