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飲むなら純粋なお水を飲みましょう！お茶ではなくお水を飲むことが大切です！★アクトレ一押しのサプリメントはこちらamzn.to/3hy1ReQQ. このサプリをなぜ摂るのか？この動画で全てが分かります。ruclips.net/video/BT74Hkv-UDc/видео.htmlA. こだわり部分は亜鉛です！！筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮★僕が愛用しているマイプロテインはこちらから購入できます！・体を変えたい方は是非⇩【TEAMJP】←このコードでさらにお安くお買い求めできます！tidd.ly/3n38N4z★アクトレが開設するオンラインサロンmosh.jp/classes/page/37707毎月抽選で3名の方にマイプロテイン1kgをプレゼントします
最近ダイエットを23キロほど落とすことが出来ましたが、下っ腹の脂肪が中々おちてくれません_(:3 」∠)_食事制限やランニングなどもずっと続けています。この先落とす事ができるのしょうか？年齢は32歳です。
「お茶ではなく水」と言われ理由はカフェインによる利尿作用でしょうか？水を大量に飲むのはなかなか大変なので、カフェインレスの麦茶などで代用可能であればと思い質問しました。よろしくお願いいたします。
有益な動画ありがとうございます。純粋な水というのは、ペットボトルの真水のみを指すのでしょうか？水道水でも構わないでしょうか？ よろしくお願いします。
結局のところ我々の体は食べたもの飲んだものが流れる川なわけで、ドブ川にしないために綺麗な水を流さないといけませんよね
めっちゃ分かる水を定期的に飲むと、口寂しいからなんか食べたいなって気持ちが抑えられる
理由を説明する前にちょこっとだけ水を飲むのがツボ
補足として、一気に大量に飲むのは効果薄いです大量に飲むとほとんど尿で排出されてしまうのでこまめに吸収されるように飲むのが効果的
具体的にはどのくらいの頻度でどのくらいの量飲めばいいのでしょうか？
@@菊地悠斗-n6m 1時間に200ml以上飲まないようにするのが理想です人それぞれの運動量や何をしていたかにもよるのでこれだってのはないのですが、大体上記の量を目安にするといいと思います
わかりました。すごくわかりやすい説明ありがとうございます！
20年前勤めていた会社の社長がまさにこれを実践してました。デスクに2リットルのペットボトルに入った水を置いていて帰宅までに飲み切ってましたが、それ以外何もしなくても痩せると言ってましたが当時若くてまだ肥っていなかった私は軽く聞き流していました。この動画を見たのもなにかの御縁ですね。早速実践しま〜す。
とても勉強になりました。ありがとうございます。コップ1杯が約280ｍｌ～300ｍｌとして、それを一日10回飲めばいいと思って継続しています。朝3杯、昼3杯、夜4杯を意識して飲んでいます。
コーヒー(利尿作用)一日中飲んでますしお酒(分解に水が必要)も飲むので寝てたらよく足つります。体も疲れ取れないし頭痛もひどいです。もっと水飲むようにします。ありがとう。
素晴らしい🙌🎶確かに水が摂れていた時は太らなかったのに😱💦今から頑張ります😆🌟🌟🌟61歳まだまだやれます🙋
61歳！？すごいです！僕は中学生ですけどあなたに負けないくらい努力したいとおもいます！
@@_lily.07luv おお！同志よ！俺も中学生さ！一緒に頑張ろう!!
@@heyguys9916 頑張りましょ！
@@_lily.07luv 僕も中3何で。後ちょっとで受験やから頑張ろ
自分は中二です痩せれるよう一緒に頑張りましょう！
1.消化器系の効果としてわざと膨満感を得る2.適切な血液濃度に保つことで循環器系の負担を減らし血行の改善3.2で必然的に代謝効率も上がるが更に言うと深部体温の変化で神経活性を調整することでも代謝を整える4と5は2～3の効果が具体的に部位別で起きていることという感じかな
尿意を防ぐのに必要なペースは10～15分あたり二口程度情報番組や健康関連のウェブサイトでよく見聞きする起きてすぐと寝る前にコップ一杯ずつの計400mlはいいとして一日三食の適切な食生活から摂取できる量である1リットルが成分的に何かしら好ましくないというのであれば残り1.6リットルとなる体格性別年齢次第ではちょっとしんどいかも
動画の中身見たら、水ダイエットだけでなくて、食事対策とか運動とか色々やっているので、水でこれだけ痩せました、というのは大分違うと思った。
今まで1日にコップに2・3杯しか水分を飲まなかったのですが体調が断然良くなりました。だるさも無くなりましたし間食したいと思わなくなりました(ˊᵕˋ)続けていこうと思います！
今日も有益な情報ありがとうございます!アクトレ見てるだけでモチベーション上がります！！
ダイエットしなきゃとこの動画を発見して、1ヶ月ちょい実践してみました。結果、10kg減量に成功しました！！水は体重×35mlを目安に飲んでました！最初は大変かもしれませんが、途中から慣れます！笑3週間からはアクトレさんの脂肪燃焼筋トレや朝のウォーキング、更にサイヤマンさんの無水カレー等の低脂質な食事を意識して行いました！！基本的に体重は滑らかに落ちていきます。体重を毎日測るのはもちろんですが、前日に比べ減っていない、増えているは気にせず1週間単位で見ていくと気持ち的にも楽です！これからも無理せず継続していきます！この動画を見た方も、簡単なことからでも大丈夫ですのでぜひ！！
最近、筋トレメニューを組んでやるようになりました。途中のお声がけなどがとても助かりますゆっくりですが日々の生活に変化が出てきました。いつもありがとうございます頑張ってください。楽しみにしております。
今まで自分は健康だと思っていましたが、年齢が加齢するにつれ倦怠感、疲れがなぜ続くのか…確かに自分は水を全く取らない方だったので、今日から2リッター目標でやってみます。(水好きでないので、きっとすぐに苦痛の壁に当たりそうで怖い…)でも「怖い」で終わらせないでやってみますね。この動画に出会えて良かったです。
アクトレさんの動画見ながら頑張って筋トレしてる友人可愛いw
何もしないダサいやつよりカッコいいで。応援してあげて
体脂肪燃焼効率２４％アップっていうのに驚きました！！水分撮ることには凄い効果があるんですねそして、お茶じゃなくて「水」でとった方がいいというのも参考になりました！！
真面目な内容のはずなのにシュールでニヤニヤしながら見ました。笑笑筋トレして食事にも気をつけてるのに痩せないのは何でだろと思ってたんですけど、今日から水飲みます〜。
最近の日課のアクトレ流筋トレする前にお腹いっぱい水を飲みました。噴水のように吐いたので程々をオススメします。
他の筋トレ動画ではなかなか無い良い視点！参考にします。
殆どの人が2リットル飲めてないらしいですねー。食事等でとる水分以外で2リットル必ず飲むように改めて意識してみようと思います。
なるほど。登録者増えるわけね。好印象しかない動画でした！参考にしまーす！
この人だけいいねなくて草
やっと納得行くような筋トレ動画に出会ったかもしれないこれから参考にさせてもらいます。
ありがとうございます！水飲んだおかげで僕もできるようになりました！！！2:22
血液をサラサラにしたければ水を飲むのが手っ取り早いというけどそういうことなのかな？健康など人体について逆算すると血流を良くすることに行き着く
水分不足で頭痛は自分も体感した仕事中ずっと飲んでたんだけど、環境が変わって、水分を取ることがサボりのように捉えられるようになって飲めなくなった途端に激しく頭痛するようになり、仕事もできなくなった事がある😭体質もあるだろうけど、水分本当に大切。寒くなって、水分摂取減ってしまっていたのでとてもためになりました✨
人間って半分以上が水でできてるからやっぱ大切なんですね〜(・∀・)自分も最近意識的に水を飲むようになってから、うんちっちの調子が良くなったり頭痛の頻度が減ったりニキビ肌がちょっと改善されたり…いい事づくめですヽ(°∀。)ノ
カロリーゼロのコーラも水分量にカウントしてもいいですか？
最近アクトレさんの腹筋3週間くらいやって表面には出てないけど割れてきましたありがとうございます😊
腹筋ってもともと割れてる…
@@ts.7758 痩せてるのでは（白目）
この理由を見て体がつりやすいとかが良く自分に当てはまります！だからもっと飲みます！
2Lどころか毎日4L飲んでるのですがそれは大丈夫でしょうか？🤔
２L以上平気で飲んでる俺はもう痩せられないんだ・・・
筋トレだ筋トレェ！
@@beiterpinnock2082 YES！YES！
プロテインを割る水は2リットルに含んで大丈夫ですか？
メトロンブログと話し方めっちゃ被る✨
それなー笑
絶対意識してると思う
水分を取ることはお肌にも良いですから本当に必須ですよね‼︎自分は4月くらいから常温のゼロカフェインの麦茶を2L飲むようになってから痩せたという印象はまだ感じてませんが、肌の調子は間違いなく良くなってます｡
肌が良くなるんじゃなくて、肌の老化が抑えられるだけらしいですよ、俺は知りませんが何処ぞの誰かが言ってました。
動画沢山出してくれてありがとうございます！！
水を飲むタイミングはいつがいいですか？
確かになぁ学生時代に水と牛乳しか飲んで無かっためっちゃ痩せてたもん社会人になってから20キロ太ってしまったけど
アクトレブログさんはどのタイミングでいつも水を飲んでいますか？
やる前、やり始めたりした時って、2～3ℓも飲めないだろって思う方いると思うけど、本当に慣れたら、息するようにちゃんとできますあと、結果はすぐには出ないけど、ちゃんと効果は出ます本当に体重が落ちるので皆さんがんばりましょう
始めて観たけど、凄く良い気分になりました。
ミネラルウォーターとか水道水とか関係なく、常温の水って苦痛😭😭味はないけど後味が悪いというか・・・冷えた水なら普通に飲める🙋♀️
水温の変化でも、味が変わりますよ(^∇^)私はシャワーの温度が好きです。
シャワーくらいってことは温かいお湯がお好きなんですね🤗白湯を美味しく飲めるの羨ましいです…！
プロテインを飲むときに使う水は2Lに含みますか？
炭酸水は、水あつかいにるのでしょうか？
水道水でいいんですかね？ミネラルウォーターの方がいいんですかね？おすすめの水を教えて下さい。
５日前から水2リットル飲むようにしたらめちゃくちゃ体調良くなりました！
朝にEAA、夜にプロテイン、それぞれ300ml飲んでいるんですが、それも2リットルのうちに含んでいいのでしょうか？
めっちゃ勉強になりました。今日から意識して飲みます！
二、三リットル毎日飲むけど、普段から飲むから飲まないと居れない！ただ、頻尿並みにトイレいく！その分見返りもあって昔と比べたらニキビとかもなく肌の状態も凄くいい！
個人的な感覚ですが、慣れていない人が急に2リットル飲み出すのはあまりお勧めしないです始めた当初めっちゃ下痢気味になって日常生活に支障出ましたw無理せずまずは寝起きの一杯から徐々に慣らしていくのが一番かと思います
もう一個の動画の方から来たんですけど、あさ30分歩いて水ダイエットした方がいいですか？まだ高校生で学校なのですが朝早くて
わかってはいるのにできてなかった…今日からやってみます！！
ジムでトレーニングしてる者です。水じゃなくても、コーヒーやプロテインなども水として考えて良いのでしょうか。
お茶やスポーツドリンクを飲んでました💦プロテインじゃないんですね😅運動しても痩せないし筋肉がなかなかつかなくて悩んでいたので、本当に勉強になりました。早速水を飲みます💪
飲む水は水道水でも良いんですか？
確かに気になる
コメ残しとこ
これは気になる
いつもプロテイン牛乳で飲んでるんですが、水に変えた方がいいですか？
質問です！飲む量は体重が多いと、それに伴って多くなりますか？？
逆に水を飲みすぎると悪くなるとかありますか？5リットルとか
冬場も２リットルは飲まないと悪いのですか❓
基本的なところを抑えてくれるので助かります。
夜はなるべく食べずに、それでもお腹がすいた時は水を飲むってこと意識するとめちゃくちゃ目覚めが良いのでオススメ。
－13Kは相当な努力の結果。水飲むのも大切だけどそれ以上の努力があったんでしょうね
水飲むと代謝上がるなんてエビデンスあるんですか？
酒ガンガン飲む生活をしばらく続けています。体脂肪18から減らないので見直します😭
一日のどっかで一気に2リットル飲んでも効果はありますか？
高校、大学生の時水分取らずにずっとゲームやってたら頭痛がしてたの思い出したわ
水じゃなければいけないんですか？いつも、白湯か、ルイボスティーを飲んでます。
これは炭酸水でも大丈夫ですか？
お茶や健康補水液は大丈夫ですか？
水分と塩分を同時に取れるOS1などでも良いのですか？
炭酸水で代用はいかがでしょうか？
多分、この友人さんは筋肉の下地は出来てる人だと思った。
水2Lってコップ何杯分でしょうか？
冷えた飲食物は内臓脂肪が増えると聞きますがやはり常温の水がいいんでしょうか？
なんてことだ！ありがとうございます😊水、多分1リットルも飲んでないです😢飲まねば‼️
水道水でもいいですか？
前から嫁さんになんとかダイエットを始める切っ掛けを作りたかったのでこの動画を一緒に見て熱く語ってヤル気にさせました。レモン果汁を入れた水でも良いんでしょうか？
全然大丈夫だと思います！むしろ部活の顧問などは自主的に入れてたんで体にいいのかも？
@@歌-l3l そうなんですね。有難うございます。私が部活をやってた時代は水を飲むなと言う時代でした。今じゃ考えられませんが（笑）
炭酸水はダメですか？
一人暮らしを始めてから、節約を始めてジュースなどを飲まなくなって代わりに水を飲むようになってから久しぶりに会った両親から痩せたと心配されたので多分あってそう...
水道水でいいですか？
水出し麦茶だと効果に差があるのか気になります
麦茶は含まれませんか？
中学生の頃部活の練習試合やったかな？の時の、試合に出てた子が足つって、先生が「お茶ばっか飲んでるからやでポカリとかも少しは飲みな、そしたらつりにくくなるから」的なことを言ってたのを思い出しました。先生が言ってたことは正しかったんですね！私は１回でめっちゃガブ飲みしちゃって、中学生の頃は夏の部活は1L水筒2本＋空になって冷水機で水入れて飲んでましたww今高校生で部活引退したけど、飲む量多い日は1.5L位は飲んでました！確かに中学生の頃は食べる量も多かったけど、体重測定とかで、普通か痩せ気味とかでしたw今はコロナ休み中にストレスで食べれなくなって、体重落ちて痩せ気味になってしまったけどww水苦手だけど頑張って飲もうと思います！長文失礼🙇♀️
炭酸水だとダメですかね？
水じゃなくてもお茶とかでもいいんですか？
前から水飲まんとなぁと思ってたけどすぐ忘れてしまうこの動画見てから500mlペットボトル2本に常に水入れて冷蔵庫に入れておくようにした
水はBRITAで浄水したものではダメでしょうか？
いつも楽しく拝見しています。炭酸水だと意味ないですか？
お茶の駄目なところって何か知りたいです。
1日水1杯飲むか飲まないかの生活をしてから大体2、3年経つと思います。結果、体の倦怠感や疲労感、そして体がつりやすくなりました。また、最近では頭痛も起こるようになってきました。これから、水を毎日飲むようにして経過を見たいと思います。
BCAAとかプロテインとかの分も含めていいんですか？
水道水でもいいんでしょうか
お茶じゃなくて水の方がいいってことですか？
水は水道水でいいのですか？
水は味がそっけないので、大塚製薬のイオンウォーターでもいいですか❓
炭酸水が好きなのですが、炭酸水と水を1対1でもよいのでしょうか？
水飲み過ぎて塩分忘れて熱中症で倒れた馬鹿は自分ですｗこれからも塩分には気を付けて水を飲んでいきます。（硬水と軟水どっちがいいんだろ？）
本当に食事制限なく水を正しく飲んだだけですか?
綺麗で明るい部屋だからかやたら水が美味しいそうに見えた😇シルクドソレイユの腹筋トレーニングを2個やったら水分を飲んでの繰り返しで痩せるぞｰ💪( 'ω' 💪)
飲むなら純粋なお水を飲みましょう！
お茶ではなくお水を飲むことが大切です！
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毎月抽選で3名の方にマイプロテイン1kgをプレゼントします
最近ダイエットを23キロほど落とすことが出来ましたが、下っ腹の脂肪が中々おちてくれません_(:3 」∠)_食事制限やランニングなどもずっと続けています。この先落とす事ができるのしょうか？年齢は32歳です。
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水を大量に飲むのはなかなか大変なので、カフェインレスの麦茶などで代用可能であればと思い質問しました。
よろしくお願いいたします。
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純粋な水というのは、ペットボトルの真水のみを指すのでしょうか？
水道水でも構わないでしょうか？ よろしくお願いします。
結局のところ我々の体は食べたもの飲んだものが流れる川なわけで、ドブ川にしないために綺麗な水を流さないといけませんよね
めっちゃ分かる
水を定期的に飲むと、口寂しいからなんか食べたいなって気持ちが抑えられる
理由を説明する前にちょこっとだけ水を飲むのがツボ
補足として、一気に大量に飲むのは効果薄いです
大量に飲むとほとんど尿で排出されてしまうのでこまめに吸収されるように飲むのが効果的
具体的にはどのくらいの頻度でどのくらいの量飲めばいいのでしょうか？
@@菊地悠斗-n6m 1時間に200ml以上飲まないようにするのが理想です
人それぞれの運動量や何をしていたかにもよるのでこれだってのはないのですが、大体上記の量を目安にするといいと思います
わかりました。すごくわかりやすい説明ありがとうございます！
20年前勤めていた会社の社長がまさにこれを実践してました。
デスクに2リットルのペットボトルに入った水を置いていて帰宅までに飲み切ってましたが、それ以外何もしなくても痩せると言ってましたが当時若くてまだ肥っていなかった私は軽く聞き流していました。
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とても勉強になりました。ありがとうございます。コップ1杯が約280ｍｌ～300ｍｌとして、それを一日10回飲めばいいと思って継続しています。朝3杯、昼3杯、夜4杯を意識して飲んでいます。
コーヒー(利尿作用)一日中飲んでますしお酒(分解に水が必要)も飲むので寝てたらよく足つります。体も疲れ取れないし頭痛もひどいです。もっと水飲むようにします。ありがとう。
素晴らしい🙌🎶確かに水が摂れていた時は太らなかったのに😱💦今から頑張ります😆🌟🌟🌟61歳まだまだやれます🙋
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1.消化器系の効果として
わざと膨満感を得る
2.適切な血液濃度に保つことで循環器系の負担を減らし血行の改善
3.2で必然的に代謝効率も上がるが
更に言うと深部体温の変化で神経活性を調整することでも代謝を整える
4と5は2～3の効果が具体的に部位別で起きていることという感じかな
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一日三食の適切な食生活から摂取できる量である1リットルが成分的に何かしら好ましくないというのであれば
残り1.6リットルとなる
体格性別年齢次第ではちょっとしんどいかも
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基本的に体重は滑らかに落ちていきます。体重を毎日測るのはもちろんですが、前日に比べ減っていない、増えているは気にせず1週間単位で見ていくと気持ち的にも楽です！
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途中のお声がけなどがとても助かります
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頑張ってください。楽しみにしております。
今まで自分は健康だと思っていましたが、年齢が加齢するにつれ倦怠感、疲れがなぜ続くのか…
確かに自分は水を全く取らない方だったので、今日から2リッター目標でやってみます。(水好きでないので、きっとすぐに苦痛の壁に当たりそうで怖い…)
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アクトレさんの動画見ながら頑張って筋トレしてる友人可愛いw
何もしないダサいやつよりカッコいいで。応援してあげて
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水分撮ることには凄い効果があるんですね
そして、お茶じゃなくて「水」でとった方がいいというのも参考になりました！！
真面目な内容のはずなのにシュールでニヤニヤしながら見ました。笑笑
筋トレして食事にも気をつけてるのに痩せないのは何でだろと思ってたんですけど、
今日から水飲みます〜。
最近の日課のアクトレ流筋トレする前にお腹いっぱい水を飲みました。噴水のように吐いたので程々をオススメします。
他の筋トレ動画ではなかなか無い良い視点！
参考にします。
殆どの人が2リットル飲めてないらしいですねー。食事等でとる水分以外で2リットル必ず飲むように改めて意識してみようと思います。
なるほど。登録者増えるわけね。
好印象しかない動画でした！
参考にしまーす！
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ありがとうございます！
水飲んだおかげで僕もできるようになりました！！！
2:22
血液をサラサラにしたければ水を飲むのが手っ取り早いというけどそういうことなのかな？
健康など人体について逆算すると血流を良くすることに行き着く
水分不足で頭痛は自分も体感した
仕事中ずっと飲んでたんだけど、環境が変わって、水分を取ることがサボりのように捉えられるようになって飲めなくなった途端に激しく頭痛するようになり、仕事もできなくなった事がある😭
体質もあるだろうけど、水分本当に大切。
寒くなって、水分摂取減ってしまっていたのでとてもためになりました✨
人間って半分以上が水でできてるからやっぱ大切なんですね〜(・∀・)
自分も最近意識的に水を飲むようになってから、うんちっちの調子が良くなったり頭痛の頻度が減ったりニキビ肌がちょっと改善されたり…いい事づくめですヽ(°∀。)ノ
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この理由を見て体がつりやすいとかが良く自分に当てはまります！だからもっと飲みます！
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それなー笑
絶対意識してると思う
水分を取ることはお肌にも良いですから本当に必須ですよね‼︎
自分は4月くらいから常温のゼロカフェインの麦茶を2L飲むようになってから痩せたという印象はまだ感じてませんが、肌の調子は間違いなく良くなってます｡
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動画沢山出してくれてありがとうございます！！
水を飲むタイミングはいつがいいですか？
確かになぁ
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めっちゃ痩せてたもん
社会人になってから20キロ太ってしまったけど
アクトレブログさんはどのタイミングでいつも水を飲んでいますか？
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私はシャワーの温度が好きです。
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炭酸水は、水あつかいにるのでしょうか？
水道水でいいんですかね？
ミネラルウォーターの方がいいんですかね？
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先生が言ってたことは正しかったんですね！
私は１回でめっちゃガブ飲みしちゃって、中学生の頃は夏の部活は1L水筒2本＋空になって冷水機で水入れて飲んでましたww
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炭酸水だとダメですかね？
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シルクドソレイユの腹筋トレーニングを2個やったら水分を飲んでの繰り返しで痩せるぞｰ💪( 'ω' 💪)