Ade Rai MAKAN LEMAK BAKAR LEMAK
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Makan Lemak untuk Bakar Lemak
terdengar kontradiktif ya Fitnessmania, namun itulah yang terjadi apabila kita cerdas memahami startegi dan siasat pendekatan makan kita
Pemilihan SUMBER lemak yang baik, KAPAN dikonsumsikan nya, dan praSYARAT apa yang harus dipenuhi, berperan besar dalam upaya kita menurunkan berat badan khususnya kadar lemak kita
Yuuk kita mengenal lebih dalam cerita seputar LEMAK
Terima kasih pada @marcodevian 👊🏻
"Konten youtube makin kesini makin ga ada yg jelas, cuma seneng2 doang ga ada manfaat" ini loh channel ade rai manfaat semua. Dan ikhlas berbagi.
Di konten ini aja segitu preparenya buat jelasin biar penonton ngerti. Terimakasih mas ade ilmu yg selalu bermanfaat, dan dengan cara yg enak dan gampang di terima
Setiap nonton video om Ade yang durasinya panjang gini selalu terasa cepat, tiba-tiba udah di ujung video aja. saking padatnya ilmu, nontonnya jadi antusias
Ade rai = orang pintar, orang baik dan orang sehat,
Setuju, karena kurangnya ilmu saat menjalankan keto diet akhirnya diet itu sendiri yang kena fitnah bahwa dietnya jelek, padahal yang salah adalah yang menjalankan dietnya sendiri. Makan lemak2 jahat atau lemak2 yang pro inflamasi. Makanya kita harus banyak belajar dulu sebelum melakukan diet apapun
Apalagi keto minim budget indonesia ya kak, kalau ga salah namanya Debm, seram makanan nya😳
Ini yg cocok jadi Mentri Kesehatan
Udah umur 50an tapi masih seperti umur 30an...mantap bang Ade....
Berasa kuliah sama dosen fav yg kalo jelasin apa2 kita kayak ketarik disitu dan mudah dimengerti..
Master, bahas soal reverse diet dong🙏🏻 karena pasti banyak yg mengalami dimana ada kalanya ketika mereka terlalu lama melakukan cutting, mereka akan mengalami masa2 dimana berat badan stuck dan cenderung naik fat mass nya. Cara terbaik melakukannya dan kapan kita harus melakukannya, terima kasih🙏🏻
Up
Up
Up
Perlu whiteboard yg lebih gede kayaknya😊👌
Malah lebih jelasan lihat Om Ade jelasin daripada pas kuliah 😭
Smartboard lebih mantep bang 😄
Akhirnya gua mulai paham tentang konsep makanan yg mengandung makro nutrisi fungsi dan kaitanya dengan fitness. Gua nonton bbrp video bang aderai yg laen, tyta emang gak cukup sekali ditonton untuk paham, harus dipraktekin juga. Udah mulai olahraga, mulai atur makan, udah atur nutrisi yg masuk selama 6 bln, akhirnya gua mulai paham konsep2 kaya gini selain itu gua juga nonton video dari para PT senior yg laen. Thanks bang Ade.
Bro mau tanya dong, kan tujuan kita kalori defisit agar tubuh memakai lemak badan sebagai energi, tapi tantangannya saat kalori defisit kan kita akan menghadapi lapar dan lemas. Apakah lapar dan lemas itu merupakan proses adaptasi tubuh untuk mengambil energi dari lemak badan?
Benar sekali penjelasan dari org berilmu telah membuka minda kita
@@aryadibya4277 Menurut saya, kita selalu merasa lapar karena kita selalu makan makanan olahan dan tinggi gula. kita juga sering mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan. Maka cara mengatasi rasa lapar adalah dengan memilih makanan berkarbohidrat kompleks karena rendah indeks glikemik dan rendah gula namun tinggi serat. jika kita benar-benar mengamalkannya, kita akan merasa kenyang dalam waktu yang lama dan tidak terus menerus merasa lapar. secara tidak langsung kita makan tidak terlalu sering karena nafsu makan kita sudah menurun. sehingga defisit kalori akan tercapai.
Ini konten youtube? Bukan.. ini mah sama aja kayak mentoring langsung..
Sehat dan terbekahi mas ade rai..
Om Ade ga pelit ilmu. Terima kasih utk ilmu buat kita sehat 💪💪
UAR = UNIVERSITY of ADE RAI, enak bet cocok jadi dosen.
akhirnya ada yg detailnya juga! makasih om ade!
channel youtube olahraga dan kesehatan yang enak didengerin dan disimak : Om Ade Rai dan Kak Melanie Putria. kebetulan saya hobby olahraga, doyan lari dan sedang mencoba hidup lebih sehat .
mereka berdua ngomongnya kaya "Ngemong" gtu . jadi lebih ngerti
Cara bicaranya santun penjelasan detail dan jelas langsung deh subscribe
Terimakasih Om Ade👍
Semnjak nonton chenel mas ade gw jadi konsisten diet . Lebih nyaman ngejalaninnya
Om Ade, tolong bahas tipe badan endomorph dan cara menurunkan fat mass bagi tipe badan endomorph dong om 🙏
Dosen nya para body builder.. 🔥
Terimakasih ilmunya maz ade ray...
Ilmunya membantu saya banget..
Dulu BB sy 75kg skrng 62kg berkat ilmu pintarnya👍👍👍
Mas Ade....sy dari Malaysia.....saya cadangkan Mas buat video mengenai perbezaan antara Keto diet dan Atkins diet....Harap cadangan ini di pertimbangkan Ma....Tq...masih menunggu video2 terbaru dari Mas😁😁😁🤭 sudah 2 hari menunggu belum ada latest update.....rindu mahu dengar kuliah😝😝😝
Cara menjelaskannya udah cocok bgtttt jdi dosen om.
Nah, jangan sampai salah memilih sumber lemak ya temen temen setelah menyaksikan video ini. Terima kasih dunia ade rai selalu menyajikan ilmu ilmu yang sangat bermanfaat.
#AyoOlahraga
#HealthyBodyYesWeCan
Bro mau tanya dong, kan tujuan kita kalori defisit agar tubuh memakai lemak badan sebagai energi, tapi tantangannya saat kalori defisit kan kita akan menghadapi lapar dan lemas. Apakah lapar dan lemas itu merupakan proses adaptasi tubuh untuk mengambil energi dari lemak badan?
10:27 elakkan minyak jagung & minyak soya & minyak canola yg tinggi Omega 6 kerna bisa menyebabkan keradangan
Terima kasih Bang Ade Rai.
Bagi sahabat yang sudah pernah menjalani diet ketogenic atau keto fastosis penjelasan Bang Ade Rai mudah dipahami dan point terakhir yang banyak tidak disadari oleh pelaku diet Keto yaitu makan ikan, telur, ayam digoreng dengan minyak tidak baik.
Jadi minyak goreng dari sawit itu termasuk lemak jahat ya om? Saya masih bingung karena tadinya saya pakai canola, eh ternyata malah gk baik🙏
@@bekaemakibu ngga berani jawab hehehe
Pernah ikut diet keto CUMA Minggu tapi asli kempes perut dan tenaga luar biasa full
Om Ade, buat buku Om.. Hehe, tentang kesehatan, latihan beban, dsb.
Berasa ikut seminar mahal 😃 ilmunya daging semua 👍 Terimakasih sharingnya mas Ade 🙏
Humble banget padahal sudah jadi bintang ,orang terkenal tapi tetap ramah ,luar biasa
Terima kasih infonya mas Ade,
Akhirnya ada juga youtuber yg wawasannya luas dan bicara fakta bahwa lemak jenuh itu sehat dan kolesterol itu bukan penjahat.
Selama ini masyarakat Indonesia konsumsinya dominan PUFA yg pro inflamasi jadi pengaruhnya ke kesehatan Lalu yg disalahkan malah lemak jenuh yg ada di produk hewani.
Kalo boleh tolong buat video ttg kolesterol lbh dalam mas Ade,kadar kolesterol yang berbahaya itu seperti apa dan bagaimana membaca hasil tes kolesterol supaya tahu resiko penyakit pembuluh darah.
Terima kasih mas,sehat selalu.
Sebagai salah seorang yang menjalankan pola makan low carbo, mau berterima kasih sama Mas Ade Rai yang sudah mengupas masalah lemak ini. Gak banyak orang Indonesia tau dan mau percaya mengenai lemak yang dapat membakar lemak. Dan tentunya edukasi mengenai "Lemak Baik". Karena banyak yang salah kaprah dalam pemilihan lemak yang dimakan ketika diet LCHF di Indonesia ini (terutama yang paling banyak penggunaan margarin) Sehat selalu, Mas Aderai. dan semoga terus mengedukasi :)
butuh masukan
selama ini carbo yg bgs bwt diet apa ya?
klo anda low carbo, carbo nya apa?
@@bonasena6509 hi kak selama ini karbo di dapat dari sayur2an. Kal diliat sayur2an dan bumbu2 itu mengandung karbohidrat. Karena karbonya dibatasin sekitar 20g perhari, dari sayuran juga cukup. Tenaga dari lemak yg dikonsumsi
@@bonasena6509 pilih complex carbo
Mahal banget nih ilmu nya.
Makasih banyak mas ade. Semoga sehat dan sukses selalu.
Pemahaman yang sangat baik dan cerdas
Om, kalo jadi dosen cepet pinter ni mahasiswa nya :)
Jangan cuma nonton doank dong, fitnes juga di Raifitnes biar sehat bugar💪💪💪
ia bang jago
Alhamdulillah
Ilmux sangat bermanfaat dan mudah dipahami
Terimakasih🙏
Sukses dan bahagia selalu guruku
Alhamdulillah. Dapat pencerahan
Biar insulin gak naik
IF+Low carbs high protein
Best fat: alpukat, minyak kelapa(mct oil), olive oil, kacang (fresh), chia seed, daging
Worst fat (inflamasi): minyak jagung, minyak jagung, sunflower..
Trans fat (jelek bgt) lemak+karbo: margarin, gorengan (karbo+lemak)
Salam dari Malaysia...info yang sangat bagus dan padat......penerangan amat jelas dan mudah fahami...sy sudah share di group gym💪..terima kasih bro ade rai..semoga channel bro success selalu....
Tayangan mas Ade Rai cukup mencerahkan. Semoga makin banyak warga, terutama saya, yang terus "menyadari" pentingnya pola makan dan gaya hidup yang sehat.
kagum bgt jelasin ny smooth n wise bgt jd cpt paham..pnasaran trus sm ilmu2 nya😍😍
Adem bgt cara explainnya
Alhamdulillah saya menemukan channel RUclips nya Om Ade Rai 👍saya jadi mulai paham..dengan penjelasan yg detail. Semoga channel RUclips nya Om Ade Rai terus berkembang dan sukses banyak subscribers nya. Karena channel ini banyak kita petik ilmu dan pembelajaran nya untuk pola hidup sehat dan pola makan sehat.🙏
Bagus bngt pengetahuan dari bung Ade. Jd sy bnyk mengerti bnyk tentang lemak👍
Mantab! Thanks for the huge information kak Ade! Gbu!
Mantap2 ngerti2 , cocok buat ectomorph yg males makan 😍 Alhamdulillah dah biasa konsumsi Olive oil & habbatusauda tinggal naikin dosis wkkk.
Sdh lumayan lama ngikuti chanel mas ade..tp baru nemu yg ini skrg...makasi mas ade ...jd lebih paham apa yg hrs dimkan ketika puasa/IF...semoga sehat selalu🙏🙏
saya lagi mengatur komposisi nutrisi harian supaya bisa mengurangi karbohidrat dan meningkatkan konsunai lemak sehat. paling mudahnya saya memutuskan makan 3 buat alpukat setiap hari agar bisa tetap memenuhi target kalori harian. tapi jadi bingung lagi, karena sepertinya banyak artikel kesehatan yang menganjurkan untuk konsumsi alpuiat tidak lebih dari 1 buah per hari. inilah kondisi sekarang, terlalu banyak informasi di sekitar akhirnya jadi serba salah bingung trus saya meati makan apa jadinya, pusing mumet
MasyaAlloh, mas ade rai, trimakasih ilmunya, santun bangget
Edukasi yg mantap dn gamblang... omega 3 is the best for healty fat
Terima kasih di atas segala ilmu nya Kanjeng G.Ade Rai 💛🖤💜❤🖤 : Salam dari Malaysia 👍👍💪💪🙏
Mksh ilmunya brade. Sangat jelas dan detail.. salam sehat buat teman2 semua di sini yaa..👍👍
anak2 remaja dan anak kecil remeja kan suka makan permen, icecream, snack dan susu manis lainnya. semua. aktifitas anak2 skr banyakan main game HP dan kurang gerak apalagi pandemik gini pd mager, efeknya bgamana bang Ade. mohon di bahas. thank you
Gw bantu jawab, kalau ga jaga pola makan.. Siap2 obesitas. Tinggal tunggu waktu aja
7
@@sahatromartua7216 jadi belum tentu ya kecilnya makanya sebanyak2nya tapi kalau udah besar apa bisa badanya brubah
Menurut yg saya baca.. Sebenarnya lemak juga memicu kenaikan insulin cuma sangat kecil dibandingkan karbohidrat
Aq tadi nya udh berhasil nurunin 20kg selama 2tahun konsisten.tp sekarang 😭😭😭 yuuu mulai lagi semangat mulai lagi karena ilmu udh tahu yg susah ngelakuinnya.💪
Thanks again for videonya mas ade💪
Mas ade rai mau tanya dong soal hormon teroid dan hubunganya sama metabolisme.
Karna saya dengar karo seseorang mengalami kekurangan hormon teroid (hipoteroid) maka orang ini akan gak bisa nurunin berat badan apa bener mas ade apa ada cara buat naikin hormon teroid juga?
Tolong penjelasanya mas ade rai !🙏
bagi saya ade rai adalah profesor ...😎
Bahas food combining dong brother.
Tq so much coach.. stay healthy stay positive.. GBU
Terimakasih banyak buat sharing ilmu2nya Bang Ade Rai..sangat berbobot dan bermanfaat buat banyak org sprt saya 🙏
mas Ade... sy mencoba menurunkan bb dg diet ketogenik yg dikombinasikan dg defisit kalori, hasilnya dlm 2 bln yg awalnya 66 kg menjdi 52 kg, jd ada penuruhan 14 kg,,,trus colestrok 225, gula darah 90. yg jadi persoalan, gimn caranya menstabilkan colestrol di kisaran tdk > 200.? mohon petunjuk mas.. dan mksh bgt dr bimbingan mas di channel byk memberikan manfaat dan ilmu buat smua org dan sy khususnya,, 🙏
Yg esensial protein dan lemak baik,sementara karbohidrat tidak penting..
Olah ragawan yg cerdas ,,ya Mas Ray ini 👍💪
Thanks ilmunya bang Ade..sehat selalu
Mantap
Om Ade kerennn penjelasannya
Makasih mas ade sdh mau berbagi informasi ttg lemak 👍
Jadi semakin faham
Makasih Om Ade 🙏
Om Ade kalau ada waktu mau tanya untuk program latihan dan pola makan untuk menaikan massa otot tanpa naik/turun berat badan bagaimana?
Terima kasih 🙏
Mas Ade Ray.... Mantul.... Ilmu nya ziiip
Penjelasannya Savageeeee!!!!! Love u mas Ade raiiii
Terima kasih ilmunya mas ade Rai🙏
Intinya makro dan mikronutrion harus seimbang
Eh ada notif langsung tonton
Terima kasih sangat infomatif kontennya mas Ade Rai! Saya mau tanya kalau minyak canola kurang baik, sebaiknya untuk goreng2 pakai minyak apa? Karena saya dengar olive oil kurang cocok untuk goreng2, hanya untuk salad dressing. Terima kasih
Om Ade sehat Terus yaa.. Ngefans bangetttttt semoga bisa ketemuuuu langsung
ia makasih dek.besok ketemu ya
Uncle rai,senaman apa yg bagus utk jantung,bikin lancar darah?,tlg d jawab uncle rai😁🤚
Hadir omm
Si marco matanya jeli bgt
Trma ksh om Ade.
Ijin bertanya:
1. Lemak ga mempengaruhi peningkatan insulin. Bgmna dgn protein? Terutama dengan protein drink yg sekali konsumsinya langsung bisa 20-30grm protein, blm lagi ditambah protein dari real food.
2. Sy sering denger om Ade bilang rasio kuning telur vs putihnya bergantung dari carb yg kita makan. Tapi sy msh bingung hubungan antara kombinasi carb dan lemak ini, karena lemak tdk mempengaruhi insulin spike lalu mengapa perlu disesuaikan dgn jumlah konsumsi carb?
Mohon klarifikasinya om Ade. Trma ksh.
Mas Ade, mau nanya... apakah makan ikan sama dengan mengkonsumsi minyak ikan?
Y bang betul.ane pernah iseng cek kolestrol di lab.400mg dan Ane tak knp2. 😆
Trs Ane ud coba diet tinggi lemak baik.sekitar 4minggu. Tp kurang cocok di tubuh.krn ane ada gerd. Dan jg tdk cocok di kantong..🤣🤣🤣🤣.
Jd ane terapin moderat carb.dgn meal 5x sehari.
Tp saya suka penjelasan bang ade.krn di Indo tak ada yg jelasin begini. Klo di chanel luar byk. Cm ane terkendala bhs🤣🤣🤣.
Coba masuk grup fb ketofastosis, penjelasan detail disana. Founder nya paham ilmu biomolekuler
Coba bahas set point theory donk bang ade
makasih infonya sangat bermanfaat. Saya ada pertanyaan, apakah bijak menggunakan minyak (olive / kelapa) untuk lebih dr sekali penggorengan ? dikarenakan minyak" tsb harga nya lebih mahal dibanding minyak goreng.
iiih makasih guru
Hadir
Mau nanya nih mas ade, sampe umur berapa sih kita bisa progresif overload fitness? Mas ade masih progresif overload fitness ngga? Apa tinggal maintain aja ketika di usia senja biar otot ototnya ngga kendor? Ini saya punya pertanyaan udah lama tapi gada konten yang ngebahas soal ini
Isi nya daging semua Chanel om ade
0:00 kaget, kirain om ade
Kalo kelapa lemak sehat ... Brrarti boleh goreng mknan pakai minyak kelapa ?
Om Bahas soal MCT Powder dong om.
Oh ya, kalau gajih hewan itu tergolong lemak yang mana om? Good apa jelek? Thanks
Lemak dari daging om
@@oggyginanjar8134 ndak masalah berarti ya
Iya harusnya sih gak masalah karena yang terkandung kan adalah jenis nya MUFA ya kalau dr video diatas
@@oggyginanjar8134 Thanks.
konsumsi gajih sih boleh, yg jadi masalah adalah makan gajihnya sama nasi atau mie banyak. karbo lagi karbo lagi 😂
Mas..gmn dgn minyak kelapa sawit? Baik ato seburuk vegetables oil?
Intinya diet keto kan? menjadikan lemak sebagai sumber tenaga.
Merubah ke fase ketogenic yg susah om, peoses lama dan ketat banget.
iya lama, dan harus disiplin biar bisa cepat ketosis tubuh nya
Mas Ade, bagaimana caranya kita tau kalo badan kita mengkosumsi lemak sebagai sumber tenaga bukan otot
bang ade, invest whiteboard yg gede knapa, masa kalah sama bisepnya
Pada saat IF. Apakah boleh minum kopi pahit dengan minyak Kelapa? Apakah tidak membatalkan Fastingnya?
Mas Ade, kalo badan kita overweight, boleh tidak, cara diet nya dg cara hanya konsumsi protein dan serat aja? karbo dan lemak tidak, makasih 🙂
Baru banget beli soya bean oil lagi 😭😭
Aq beli canola. Terus gmn donk? 🥺
Saya makan lemak dari kulit ayam digoreng pake.myk kelapa murni,aman kah,