15 minutes de Pilates dynamique | Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 11
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Bienvenue à jour 11 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates dynamique pour débutants. Rejoignez-moi jour 27 pour la version intermédiaire et laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe....
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Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
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Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Super sympa comme séance
Très bonne séance 🎉. Merci Ashley 😊
Coucou Ashley, cette séance fait bien travailler les abdos. Lever les hanches sur le côté, pas facile facile! Comme un commentaire précèdent, je trouve que l'enchaînement est un oeu rapide pour bien se placer sur les différentes positions tout en sachant que nous ne connaissons pas à l avance l'enchaînement. Merci pour tout et à demain pour la suite de ce challenge ❤
Merci pour votre commentaire ! J’essayerai de faire des séances pour débutants un peu plus lentes 👍 😊
J’aime vraiment ce challenge du nouvel an il est superbe 😊
Elle chauffe cette séance !!! En faisant du bien quand même !!!
Bonjour, j'ai réussi à rattraper le retard que j'avais sur les séances. C'est un plaisir ces petites séances quotidiennes et ça fait beaucoup de bien. Pas facile celle d'aujourd'hui ! :) Bravo et merci pour cette initiative.
Votre voix est très agréable et apaisante. Et vous expliquez très bien les exercices. Même quand je n'ai plus l'écran dans mon champs de vision, je comprend ce qu'il faut faire. Encore bravo et merci pour votre travail.
Merci Caroline ! 🙏 ☺️
Encore une très bonne seance😊
belle seance de pilate merci
Salut j'ai une question, j'espère que tu pourras me répondre.
Est-ce-que ça craint de faire une séance de pilate une fois par jour où c'est mieux 1 tout les 2 jours ?
Bonjour ! Ça dépend de ce que vous faites. Je vous conseille plutôt de faire un mélange de séances pour travailler chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine. (ex. bras le lundi, abdos & jambes mardi, repos mercredi, bras & abdos jeudi, bas du corps vendredi).
@@pilatesavecashley exemple, si je suis vos vidéos youtube, Est-ce-que je peux le faire tout les jours ou je dois forcément mettre 1 ou 2 jours de repos dans la semaine
Suoer.
Dur dur encore les lèves latéraux 😅❤
Haha mes préférés 💪
Première difficulté sur cette séance, sur le côté genou plié, lever hanche et lever jambe tendue 😮 dur dur. J.ai un peu triché. 😊
Haha oui pas très facile ! Faites ce que vous pouvez 😊
Plus dur que d'habitude 😅
oui haha ça chauffe plus avec les séances dynamiques ! :)
Coucou belle séance mais je trouve que c'est un peu rapide pour bien se placer. Belle journée COLETTE 😊