Excelente análisis amigo ! Empecé con gym hace 2 años , ahora estoy mutando con calistenia , y teniendo práctica en los dos ejercicios , todo lo que dices es cierto
Yo hago Lis dos y así tengo los beneficios de los dos. Tienes razón en beneficios e inconvenientes, pero si vas a un gimnasio, puedes hacer los dos en distintos días a ser posible y genial!
Cuando yo hacia fondos con mi propio peso y de vez en cuando fondos con chaleco 12 kg y en la primer semana en el gym pude hacer press banca con 80 kg 8 reps Mi altura es 1.77 sin zapatos y peso 78-80 kg
Depende como hagas los fondos, y como hagas la banca. No es que uno sea mejor que el otro. Tienen su particularidad segun la técnica. Ve el vídeo de Jesus varela sobre los fondos, aplicalo, y verás como explota el pectoral.
Buenas. Lo he visto, de hecho los incluyo como parte de mi entrenamiento bilbo y me parece una gran opción. Sin embargo, creo que es más complicado hacer la adaptación a fuerza en fondos que en press banca por lo que comento de la técnica. Aún así, sigue siendo una buena alternativa. Saludos!!!
@@nilworkouttambién es importante el ancho de los fondos, si son bastante estrechos en general es probable que entrenen más el tríceps y el deltoides y son más anchos entrenan más el pectoral inferior y empieza a participar el dorsal, creo que yo que en general el pectoral se beneficia más del fondo ancho aunque con cuidado porque hay gente no soporta la presión en los hombros de los fondos anchos
Muy buena opción el inclinado también, conozco gente que lo sustituye por la banca con excelentes resultados, eso ya depende del objetivo pero sin duda un gran ejercicio.
@SENTENCIA-00 pueeeees si, pa personas promedio y naturales como nosotros o por lo menos para mí hacer como tercer ejercicio press de hombro ya no me da por la fatiga. Lo que yo hago el día de jalon, después de los ejercicios de ese día meto un 3x6 de press de hombro sentado y obvio más las aproximaciones
Yo empecé en fondos con un chaleco de 12 kg y ahora compré un cinturon de lastre actualmente puedo hacer unas 10 repeticiones con 27 kg y siento que podria con mas peso pero no cuento con mas discos por el momento entrenare con ese peso para acostumbrar mi cuerpo
yo combino fondos con flexiones y sus variantes para pecho pero con lastradas, y gracias a las flexiones mi pecho es mi punto mas fuerte, si nl pueden comprar las cosas para el press lad flexiones lastradas es su gran aliado
Los fondos lastrados pero en anillas pasandome un poco de los 90 grados es maxima activacion del pecho, mientras que en paralelas los prefiero a los 90 grados justo para el triceps
Excelente análisis amigo ! Empecé con gym hace 2 años , ahora estoy mutando con calistenia , y teniendo práctica en los dos ejercicios , todo lo que dices es cierto
Me encantan este tipo de videos donde se hace un análisis profundo de ejercicios y comparaciones. Por favor, seguid haciendo videos así, gracias !!!!
Gracias hermano, aquí seguimos!!!
Yo hago Lis dos y así tengo los beneficios de los dos. Tienes razón en beneficios e inconvenientes, pero si vas a un gimnasio, puedes hacer los dos en distintos días a ser posible y genial!
Yo también estoy de acuerdo, prefiero los fondos en paralelas y eso que tengo multipower,pero aplicó más la fuerza y la seguridad que te da es brutal.
Totalmente de acuerdo broo!!! Aunque el press banca con multipower también es un ejercicio brutal.
Yo hago fondos y press banca inclinado en multipower y es potenteew
Buen video brother
¡Gracias broo!
Cuando yo hacia fondos con mi propio peso y de vez en cuando fondos con chaleco 12 kg y en la primer semana en el gym pude hacer press banca con 80 kg 8 reps
Mi altura es 1.77 sin zapatos y peso 78-80 kg
Depende como hagas los fondos, y como hagas la banca. No es que uno sea mejor que el otro. Tienen su particularidad segun la técnica. Ve el vídeo de Jesus varela sobre los fondos, aplicalo, y verás como explota el pectoral.
Buenas. Lo he visto, de hecho los incluyo como parte de mi entrenamiento bilbo y me parece una gran opción. Sin embargo, creo que es más complicado hacer la adaptación a fuerza en fondos que en press banca por lo que comento de la técnica. Aún así, sigue siendo una buena alternativa. Saludos!!!
Y no haces ninguna demostración
@@nilworkouttambién es importante el ancho de los fondos, si son bastante estrechos en general es probable que entrenen más el tríceps y el deltoides y son más anchos entrenan más el pectoral inferior y empieza a participar el dorsal, creo que yo que en general el pectoral se beneficia más del fondo ancho aunque con cuidado porque hay gente no soporta la presión en los hombros de los fondos anchos
Yo combino fondos y press inclinado, el pecho me queda reventaro
Muy buena opción el inclinado también, conozco gente que lo sustituye por la banca con excelentes resultados, eso ya depende del objetivo pero sin duda un gran ejercicio.
Yo igual brother super recomendadisimo
Hermano mezclar fondos con press superior te da una estética enorme en el pecho !
@@diegoguerratrigo7621 a eso añádele unas aperturas y quedas god
@SENTENCIA-00 pueeeees si, pa personas promedio y naturales como nosotros o por lo menos para mí hacer como tercer ejercicio press de hombro ya no me da por la fatiga. Lo que yo hago el día de jalon, después de los ejercicios de ese día meto un 3x6 de press de hombro sentado y obvio más las aproximaciones
Yo empecé en fondos con un chaleco de 12 kg y ahora compré un cinturon de lastre actualmente puedo hacer unas 10 repeticiones con 27 kg y siento que podria con mas peso pero no cuento con mas discos por el momento entrenare con ese peso para acostumbrar mi cuerpo
grandee bro!! totalmete de acuerdo
La transferencia de fuerza de los fondos a la banca es brutal .
Totalmente, solo hay que ver lo que levantan los streetlifters profesionales en banca.
No es mi caso, yo siempre entreno fondos con 25 kg de lastre( 5 series de 12 reps) y en banca apenas logro entrenar con 60 kg.
Pero cuál es tu peso corporal
Alejo
@@Fueradelparametro 78 kg es mi peso bro y ahora entreno con lastre 30 kg en fondos, pero en banca sigo pariendo con 65 kg 😂😂😂
yo combino fondos con flexiones y sus variantes para pecho pero con lastradas, y gracias a las flexiones mi pecho es mi punto mas fuerte, si nl pueden comprar las cosas para el press lad flexiones lastradas es su gran aliado
Los fondos lastrados pero en anillas pasandome un poco de los 90 grados es maxima activacion del pecho, mientras que en paralelas los prefiero a los 90 grados justo para el triceps
Los fondos es un ejercicio mas completo q el press.
Buen video bro