Kendine Bunu Yapmayı Bırak! İkarus'un Bize Öğrettikleri ve Algılarımız!
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Aklına gelen düşünceler kimi zaman rahatsız edici, hoşa gitmeyen, ya olursa tarzı düşünceler olabilir. Bu da seni kaygılandırabilir, korkutabilir ya da başka olumuz duyguların belirmesine sebep olabilir.
İşten ya da okuldan çıkmışsın hava alaca karanlık. Yorucu günün ardından dedin ki biraz yürüyeyim biraz rahatlayayım.
Kulaklığını taktın...
Hava hafif serin, bir anda yağmur çişelemeye başladı...
Bir anda ailenle ilgili olumsuz düşünceler gelmeye başladı...
Milisaniyeler içinde hoşuna gitmeyen düşünceler üşüşmeye başladı zihnine.
Ya araba kayarsa, dikkatsizlik yaparlarsa, böyle birşey olursa nasıl başa çıkarım gibi düşüncelerle resmen birleşiriz.
Yol boyunca bu düşünceler geldi gitti, hatta bunun İçin aileni aradın iyiler mi falan diye.
O anki düşünceler gerçek değil biliyorsun, ancak o an senin gerçekliğin olmayı başlıyorlar.
Zihnimiz sürekli düşünce üreten bir makine gibi, genelde düşünceler gelir ve gider. Pencereden baktığınızdan geçen giden arabalar gibi. Bazı düşüncelerse geçip gitmeden bizi içine çekmeyi başarır. Onları farketmek, içine çekilmeden gözlemleyip gitmelerine izin vermek o andan keyif almanızı sağlar.
Duyularınız aracılığıyla dünyayla temas kuruyor, algılıyoruz. Duyu organlarımız fiziksel çevreden, etraftan bilgiyi topluyor ve beyne gönderiyor. Yürürken gördüğü nesneleri, ısıyı, yağmuru algılayıp iletiyor. Beynin eş zamanlı olarak bu bilgi üzerine düşünüyor, geçmişe geleceğe gidiyor, eski bilgileriyle kıyaslıyor.. Sonrasında öznel bir algı haline dönüştürüyor. Dünyayı kişiselleştiriyoruz bir nevi.
Biraz önceki örnekten yola çıkıcak olursak, sen kendi pencerenden yağmuru izlediğinde kaygılanıyorsun, başka biri ise o yağmurun altında huzurlu hissedebiliyor.
Aklınıza takılanları yorum olarak yazıp sorabilirsiniz.
Destek olmak içinse beğenip, yorum yapabilirsin!
He bir de abone olmayı ve zile tıklamayı unutma 😊
Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle 🌾
www.barisgurkas.com
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
Siz resimde ne gördünüz?
Ayrıca psikolojini test etmek için şu videoya göz atabilirsin:
ruclips.net/video/hRzg8dedJZw/видео.html
Ben ikarusun düşüşünde boğulan kişiye odakladım kendimi ama işin kötüsü yüzme de bilmiyorum nasıl kurtarırdım derdine düştüm durduk yerde 😂😂
Kadının omzunda bir kuş var
Genç kadııın :)
Psikolog Barış Gürkaş hocam size bi sorum olacaktı kız arkadaşımla ayrıldık ve aynı yerde çalışıyoruz ve mutlu görünüp moralimi bozmaya çalışıyor aslında bi nevide başarıyor ve bu başarma dahada gaza getiriyor onu sinir oluyorum bu duruma nasıl takmıyabilirim.lütfen cevap verin trajikomik ama 😂 ne yapalım gerçekten fena halde kızıp öfkeleniyorum
Ben ilk ikarusun düşüşüne odaklandım
Aslında kaygıların kurtulmanın bir yolu var bunu sizin sayenizde öğrendim Barış hocam.
Bunlar sadece sizin düşünceleriniz.Bunun farkına varin
Eger bu konuda zorlaniyorsaniz 3 3 3 kuralını uygulayın
3 3 3 kuralı şu şekilde uygulanır. Öncelikle etrafınızdan üç nesneyi gözünüze kestirin (Vazo masa sandalye ...) ve onların renklerine,şekillerine ve neyden yapıldıklarına(ahşap demir ...) dikkat edin ardından ikinci aşamaya geçin.Size temas eden herhangi üç şey seçin,bu sizin bedeninize dokunan kolunuz,oturduğunuz koltuk veya elinizdeki telefonunuz olabilir.Onlari hissedin.Ve son olarak etrafınızda duyduğunuz üç farklı sesi dinleyin(kuş sesi ,rüzgar sesi,yağmur sesi...).Şimdi ise bu size saydıklarımın hepsini bir arada düşünün (üç nesneyi, size dokunan üç şeyi ve üç sesi)hepsine birden odaklanmaya çalışın .bu kuralın adı 3 3 3 kuralıdır ,anda kalmanizi sağlar ve kaygı ile baş etmeniz konusunda gayet başarılı bir kuraldır.Ilk başlarda yaparken zorlanabilirsiniz ama zamanla alıştıktan sonra kaygı hayatınızda azalmaya başlayacaktir.Her kaygilandiginiz zaman uygulayin.Benim anksiyete tedavimde ek olarak yaptığım bir uygulamaydi ve bana uygulanan ana uygulamadan kat ve kat daha iyi sonuç verdi.
Umarım bu yazıyla kaygı ile mücadele eden arkadaşlarıma birazcıkta olsa yardım edebilirim. Biraz hızlı anlatmış olabilirim,bu yüzden anlamamış olanlar olabilir daha yavaş ve daha detaylı şekilde isterseniz Barış hocamızın kanalında mevcut
Hepimiz kendimize yabancıyız, kim olduğumuzla ilgili algılarımız ise yalnızca başkalarının gözlerinin içinde yaşadığımız kadarıyla var
Videodan sonra resmen aydınlandım, ağlayacaktım
hocam beynimin içinde dönen türlü düşünceden kurtulamıyorum. her an beynim meşgul. düşünceler peşimi bırakmıyor.
Bilgilendim teşekkür ederim ❤
cook güzel anlatıyorsunuz kelimeler az geliyor çokgüzel bilgiler
Genç kadın ve yaşlı kadın
Çırak(Burak Bey) iyi😉bu videoda çok güldüm. İkarus'un düştüğü duruma mı güleyim bizim resmi incelerken dikkatimizi çekenlere mi👏 çok eğlendim...ama İkarus'u arka plana atmış ressam
Daha da uzun videolar istiyorum 😊😊
Biz bunu kendimize işkence çektirmek için daha daha çok büyüterek yapıyoruz kendimize hiç acımadan yapıyoruz kendimizi yıkılmaz devrilmez çok kuvvetli olduğumuzu düşünüyoruz ama bedenen kuvvetli olsakta zihnen kuvvetli değiliz ve kötü düşünceleri biriktirmeye ve büyütmeyi basit birşey sanıyoruz ama değil zihnimiz bu kadar kuvvetli değil.
Ya napcaz biz bu düşüncelerle ben her zaman bunları hissediyorum her an her dakika ama benim ki sadece sınavlarla ilgili oluyor kaç ay kaldı nasıl yapcaz
Seni dinlerken kendimden gecen bir ben miyim beybisi
Barış bey ben bipolar duygudurum bozukluğu tedavisi görüyorum bana yardımcı olabilirmisiniz barış bey sıkıntım var geceleri uyuyamıyorum ilaçlarla ancak uyuyorum rüya görüyorum hocam ne olur bana yardım edin kötü kötü rüya cevabınızı bekliyorum
Uzaklara bakan genç bi kadın
Çobani gökyüzünü izlerken gördüm....gerçekten ilginç nelere önem verdiğimiz...teşekkürler
👏👏👏👏👏👏
İkarus düştüğü yeri yakmış sadece :D
Yan profilden yüzü görünen bir genç kadın gördüm.
sevgili barış bey lütfen beni görün ve bu konu hakkında desteğinize ihtiyacım var mesela siz bu videoda "belki burnunu görüyorsun?" gibi bir cümle kullandınız buna dahi kaygı hissettim ya çok odaklanıp sürekli burnumu görürsem ve rahatsızlık duyarsam diye sizce ne yapmalıyım?
başında tek tavuk tüyü olan, sağa bakmış, siyah mantolu genç bir hanım.
Ben gemiye odaklandım burda biri boğuluyor dedım ama pek takmadım 🤣🤣👍
Ya halledip halledemeyeceğimizi bilmiyorsak?!
Ben ilk bakışta o siyah çizgileri kurtlara benzettim o beyazlığı da kara
Hocam kafamdaki boşluk hiisinden kurtulamıyorum ve bir okadarda psikiyatri ilacı kullanıyorum ne yapmam gerek lütfen yardımcı olun
Bi şey diyim mi çok iyisiniz 😍
15 yasındayım ve bu anlattığınız hep yaptığım şey artık o düşündüğüm şeyler gercek mis gibi beni ciddi anlamda rahatsız ediyor bundan nasıl kurtulabilirim ? Neolur bana yardımcı olun 😔
Bu kanala bayıldım
Çok güzel
İnsanlar neden alın bölgesine bakılmasından hoşlanmaz bunun hakkında video gelebilir mi? :)
Hocam telkin hipnoz meditasyon haklarında video yaparmisiniz İnsanlar yalan dolan şarlatanlik showmanlik olarak görüyorlar bunun bir tedavi yöntemi olduğunu bilmiyorlar hocam.
ben resimde nedense sadece ata odaklanabildim
👍🏻
💕
ben genç kadın gördüm
Devekuşu gördüm
Yaşlı bi kadın 🙄🙄
Ses gibi ne konuştuklarını anlayamıyorum görüşürüz allaha emanet olun barış bey