脂肪燃焼ダンス！10分間の有酸素で楽しく全身痩せ【3日坊主でもやらないより100倍いい！】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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のがちゃんの「キツイけどなんとか続けられて効いてる感じ」のラインが絶妙でほんと助かってます！！！
これめちゃくちゃ楽しいです！
こちらの動画と他ののがちゃんのhiitやDynamiteなどの動画を組み合わせてほぼ毎日10分～30分運動しています。2週間程続けて2kg減りました。
ご飯は腹八分、間食は少量、夕食以降は食べない、トータル1400前後といった食事制限も合わせて行っていましたが、有酸素運動を続けていたのが大きいんだろうなと思います。
こんなに続けて宅トレが出来ているのは初めてです。目標の体重まで先は長いですがコツコツ頑張ります。
凄いですね！！！ほんと尊敬です！！！😭😭
私も間食少しにできるようにします！！
のがちゃんがやってると楽しそうに見えるけど、
なかなか辛いです💦継続して頑張ります😁💪
夜勤明けで疲れてたけど、何もせずに寝るのが嫌でのがちゃんのおしりトレとこの動画しました〜🙆♀️ やると楽しくてあっという間でした！ありがとうございます🥺🥺🤍
クセになりそうなこのリズムと、のがちゃんの可愛い笑顔で、笑いながらやりきれました。
すっごい汗だくなりましたｗｗｗガチで痩せて自分が好きだと思える自分になりたい！
滝汗になりました〜✨
ただ背景は壁とか無色にするか、服を目立つ色にしていただけると嬉しいです
何の動きしてるかスマホを遠くに置きながらだとよく見えないときがありました
新しい動画ありがとうございます。初めのステップが出来ません😅出来るの様に頑張ります
今日のワークアウト終わったので、明日からしてみます♪筋トレとあわせてさせて頂きます
凄くキレイなリビングですね。奥の緑も癒やされます!こんな場所でエクセサイズできるなんて、のがちゃん幸せ者です！うらやましいです!
今日は昨日からの検査前の絶食でして帰って遅くからの食べたいものや飲みたいものになり今一緒に有酸素させて頂きました〜❣️ありがとうございます🍀
最近食べ過ぎてたから生理終わったら頑張ろー👊👊👊
のがちゃんと一緒に有酸素運動ー！嬉しい😁✨
やった〜！🌱🌱
のがさんのおかげで３年近くトレーニング続けることができています😊いつもありがとうございます✨
雨が降ってランニングや、ウォーキングができない時はこの動画を見ながら有酸素運動してます！！
軽めのインターバルトレーニング求めてました。軽過ぎず重過ぎず続け易いバランス。シリーズでまた投稿お願いします。
膝が悪いからスクワットとかない有酸素運動がしたいです。
もし良かったらお願いします🙇♀️
家だとジャンプできないので公園などでやってみようと思います。
いつも思うけど、笑顔でやれてるのがすごい！
お疲れ様です
いつも、応援してます
これは見ための動きよりもかなりハードですよね
息切れしないのがさんは凄すぎます
良く見ると動いてるのはほとんど下半身だけで上半身(背骨)の柔軟性と安定感も凄すぎです
相変わらず リズム感良いのがさんですね
新しい動画、やっとできた。
有酸素は終わった後の爽快感がたまりません！
有酸素待ってました☺️
今日は違うのがちゃんでトレーニングしたので明日やります😊🎵
３部構成の有酸素運動久しぶりで楽しかったです!
楽しかった‼︎毎日やります‼︎
地に足を踏むようなステップしていて自分も地に足をつけて頑張ろう思います
運動が苦手で
あまり汗かかないのですが、
終わった後、滝汗💦。
スッキリしました。
続けますね。
めっちゃオシャレな部屋！背景ものがちゃんねるの魅力ですね～
めちゃくちゃ疲れるわけではないのに、汗がすごいでる！！シャワー浴びます🚗³₃
動き自体に過酷できついものはないし、むしろ簡単なのに終わった後汗すごい
これは楽しい
楽しかった😊
のがちゃんの有酸素運動初めてで新鮮！！
可愛いし、分かりやすいし動いて気持ちよかったです⤴︎
新垣結衣ちゃんに似てて可愛い💖
風景もおしゃれで毎回
癒されてます
素敵な動画ありがとう😊👍
100万人おめでとう🎉
のがちゃんのよく利用してます。最近、体重の落ちが悪いのでジムかプール行こうかなぁと思ってたのですが人前は苦手で…。
そんなときに、ぴったりの動画がアップ❤️。続けてみます。
ウォーキング代わりの有酸素としてやりやすくて最近鬼リピしてます🔥☺️
めっちゃ楽しくできそうな動画😆明日早速くやってみます！
音楽めっちゃ合ってますね、楽しく出来ますね！
有酸素の新しい動画待ってました。最近のヒットや４分ヒットなどと組み合わせて、明日からやっていきたいと思います。本当にありがとう。
楽なのに気づいたら汗をかいて少し息が上がるちょうどいい運動量ですごく助かります！
ヒップアップ５分間チャレンジも一緒にしてるんですが、有酸素と筋トレどっちが先がいいとかあるのかな🤔
筋トレが先の方が代謝が上がって効率いいってのがちゃん言ってました！
もうすぐ100万人ですね！
やったー！😁
いつもお世話になっています！そしてこれからもお世話になり続けます！頑張ってください！
ちょうどトレーニングしてたのでup嬉しいです♡10分間やりきった感あるのでリピします！！！
踊りました〜
ピッ♪ピッ♪ピッ♪ピッ♪のリズムが楽しい🎶
強度がやりやすくて嬉しい😄
ストレッチで終わるの好きです、ありがとう💃
早速ありがとうございます💃♡
軽めの有酸素うれしい💓
毎日の有酸素ワークアウトの間にねじ込みます🥰
ちょうどトレーニングしようと思ってたのでこちらをやらせていただきます！
ありがとうございます！☺️
ありがとうございます☺️✨
100万人おめでとうございます🎉
朝から、腹筋エクソサイズと合わせていい汗かけました😊宅トレ3年目ですが、素敵な動画に出会えて、まだ続けられそうです。
のがさんの容姿とウエアーのパステル系の色が清潔感があって、とても素敵だと思います。ショートカットも爽やかで良いです‼︎
だんだんと体が暖まってくるのがよくわかります☺️のがちゃんねるはどこまで進んだかわかるメーターがあり、そこが好きです。
良い部屋だ
いつもありがとうございます。🧡今日、早速やりまーす。
😄リズムが楽しい｡（笑）
100万人おめでとうございます！記念にやります！
HIITの気分じゃなくてこちらをやりましたが汗だくです〜！
さあー！楽しみましょう！
のがちゃん✨これなら続けられそう🤗👍
楽しい〜〜♪♪
楽しそうなのがちゃんと一緒にやってたら暑さ忘れて乗り切れるかなぁ🤔
サウナより整いそう〜www
痩せたい腹筋大胸筋、腹斜筋鍛えてモテたい
成人式が近いのでこれから1ヶ月間毎日やります！良ければいいね下さい！❤️🔥
疲れるけど、楽しい〜！！
ありがとうございます♡
後ちょっとで100万人!?
こっちがゼーハーしてても画面の中ののがちゃんはまったく動きがブレずにCGかのような安定感なので僕もこうなりたい！って思いながらやってますw 体力つけるとなにするにも身体が軽くフットワークも軽くなるからいいことだらけですよね( ´ ᾥ｀)
ニコニコしてるのがちゃんと軽快なリズムで楽しい(*˙˘˙*) 🎶✿
初めまして、ここからスタートします。よろしくお願いします。
部活引退してから久しぶりに運動したら滝汗ヤバすぎる(;°;ω;°;)
8/17 ○
ごめんなさい🙏
いつも参考にしてるけど！
呼吸のタイミングも教えてくれたら助かります^ - ^
後、男性にも効きますか？
教えてください☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
男性でももちろん！基本自然な呼吸で大丈夫ですがスクワット、ランジの時は立ち上がる時に吐くと尚良しです👌
ありがとうございます😊
頑張ってやります！
ちなみにのがちゃんはお酒飲みますか？
いつも見てるし、登録もしてますよ！
正直今までのワークアウトと比べるとイマイチ、、横長のマットでやるから縦の動きと横の動きががっつり両方出てくると困っちゃいます🥲
物足りなかったので運動強度を⭐︎⭐︎☆とかで書いてくれると嬉しいな〜🥺🥺
⚾️
ご自宅？豪邸やー
バリ島です🌴✨素敵なお部屋でした☺️☺️
無言でぷぷぷぷぷ〜んの音だけ。
のがちゃんらしい演出。
ただ ひと声かけてくれたほうがやる気がでるかな？😅
きつく感じました。