허벅지근력 및 햄스트링과 엉덩이근육까지 강화하는 운동 (원 레그 브릿지)

오늘 알려드릴 운동은 허벅지근육을 강화할 수 있는 원 레그 브릿지 운동인데요.
이 운동은 햄스트링과 엉덩이 근육을 강화할 수 있어요.
자세는 한쪽 다리를 반대쪽 무릎에 얹어 한 다리로 균형을 잡아야 하기 때문에,
균형 감각과 코어근육을 키울 때, 도움이 되는 동작입니다.
아직 늦지 않았어요. 이제부터라도 차근차근 허벅지 근육을 강화해나가자구요.
아자아자 화이팅!