Спасибо большое!!!Когда Вы описывали проблему в стойке,я увидел себя)))Как только я не выгибался))),получалось такое себе...В итоге толчок стал отставать от рывка очень существенно.Будем тренироваться!
У меня была и есть такая проблема. Даже с 16 кг гирями. Одна проблема с гибкостью . Я по совету тренера стал делать упражнение плуг. Стало гораздо легче ставить руки нам подвздошный кости. Потом я стал делать толчок с ремнем. Это тоже облегчает удержание рук на костях таза. И третья проблема была в голове. Я не любил толчок и мне ни разу не удавалось выстоять 10 минут. А вначале декабря я выступил на соревнованиях и там под адреналином и взяв очень медленный темп я выстоял 10 минут.51 толчок. После этого все стало гораздо проще. Через две недели я уже прибавил в толчке 31 подъем и 10 мин уже не были такой страшной задачей. Теперь уже не страшно и даже очень интересно смотреть как пойдет прогресс дальше. Но повторюсь у меня гири 16 кг. Как бы я общался с 24 не представляю.
Далеко не всем новичкам вообще легко это. Некоторым банальной гибкости в плечевых суставах не хватает. Но если их ещё можно разработать, то саму форму фигуры не изменишь.
У меня то же толчок слабый, и то же работаю с двумя 16 ками, но рывок по лучше За треню делаю по сто раз, но только за несколько раз, а на максимум и время не пробывал, но уже подыскиваю гири по тяжелее, что бы выкладываться на меньшем числе повторов, Но я и не думал что так гири увлекательны, особенно как выносливость после них растет До этого ходил в тренажерку, вроде норм жал, 110 кг жим рекорд на раз при своем 80кг, но гири интереснее
Да с 16 это детский вес, я послушав однажды неправильный совет теперь не могу вернуться на32, занимаюсь 16 лет, да в гирях надо прям пахать, что аж ночью просыпаешься от переутомления тогда прогресс маленький есть.
Антропометрия решает все, я вообще не могу работать с гирей над головой, так как рука была сломана и срослась слегка неверно, в итоге центр тяжести смещается изза кривой руки
Во-первых, сразу заметно, что у Вас таз явно не уже, чем плечи(примерно поровну) Тут Вы себе конечно льстите)) Во-вторых, локти не обязательно ставить на гребень подвздошной кости, как вы пытаетесь изобразить. Многие спортсмены, ставят локти на живот. Это уже особенности строения тела (короткие руки) либо недостаточно развитая гибкость спины (грудного и поясничного отделов) К тому же, зачастую многие ставят локти во время тренировок и соревнований на ремень. Я видел, как одинаково хорошо толкают гири дрыщи худые и мужики с пузяками. Здесь играет важную роль гибкость плечевого пояса и поясничного отдела спины. Если ты хорошо разогреешься и растянешься, то процесс сдвинется. А так рассуждать, что не идет толчок потому, что руки некуда поставить это не верно, особенно Вам, как человеку далекому от гиревого спорта. Вы показываете какие-то неестественные позы на видео. Так локти ставят на самом деле лишь немногие. Чтобы хоть немного понимать в гиревом спорте, надо позаниматься серьезно хотя бы 3-4 месяца, а не философствовать 25 минут о простых вещах. На ютубе достаточно мастеров, которых можно послушать и посмотреть. Не стоит Вам брать темы для видео, в которых Вы не понимаете.. Однако, надо отдать вам должное. У Вас хорошая физическая форма и видно, что уделяете достаточно времени тренировкам. Не многие в таком возрасте так хорошо выглядят ))
Я всё это знаю давно уже. Да и вы неправы. Хотя бы насчёт таза и плеч: pp.userapi.com/c841623/v841623132/5c950/lGLAaMAbL1A.jpg - и это я ещё жирный. Сейчас худею, талия всё уже и уже.
По поводу ширины ваших плеч и таза не спорю. На фото Вы так растопырили плечи, что действительно они смотрятся шире таза. В остальном же, а именно темы вашего видео скажу так, что ширина плеч по отношению к ширине таза для гиревого спорта не играет большой роли. У меня, например, локти в стойке до подвздошной кости не доходят почти на 15см. Я их ставлю на нижние ребра не по центру, а чуть сбоку в естественное положение похожее на то, как боксеры в стойке стоят. При этом локти упираются как бы вскользь. Поэтому, ширина таза для меня особой роли не играет. Наблюдая за многими гиревиками как в реале так и на ютубе я заметил, что лишь очень маленькая часть из них может поставить локти на гребень подвздошной кости. Если Вы всерьез думаете, что это проблема, которая не дает начать толкать гири, то это скорее ваша личная проблема, которую Вы попытались примерить на "некоторых". Мне в первый месяц занятий было тяжело держать руки в стойке, однако я понимал, что надо просто привыкнуть. И действительно, через месяц я уже не парился по этому поводу. А та проблема, которую вы описывали на видео, это лишь временное комплексное препятствие, которое решается только с практикой. Помимо этого в гиревом спорте еще масса других комплексных препятствий может быть, которые так же надо прорабатывать: выпрямленные колени в стойке, гибкость спины и плечевого пояса, циклы дыхания, фиксация гирь, сброс гирь и их аммортизация, положение кистей рук в душке гири и даже сорванные мозоли на ладонях. Я возможно, поверил бы во все то, о чем вы говорили если бы только начал заниматься, но теперь..... А Вам советую, раз уж Вы стали снимать про гири и гиревой спорт самому научиться достойно выполнять классические упражнения. А то как-то не красиво учить других тому, чего сам не умеешь. Если уж вам так сильно хочется снимать про гиревой спорт, то я бы на вашем месте делал это в формате реалити-шоу рассказывая о своих результатах и проблемах.
Я лишь поделился мнением, как в видео в названии сказано, про "некоторых", ане большинство. Далее, я уже почти полтора года, а не месяц. "Просто привыкнуть" никак не получилось. Да, контактным карате занимался, свести руки для защиты солнечного сплетения не мог никак. А сейчас у меня гораздо более накачанные грудные, чем тогда. Да, грудная клетка 112 см, талия, когда ещё не был жирным - 76, сейчас 88, но я худею. В любом случае на то количество жира, что у меня руки поставить не могу, это нужно уже хорошую пузяку иметь, чтобы легко на неё плашмя положить руки. //Помимо этого в гиревом спорте еще масса других комплексных препятствий может быть, которые так же надо прорабатывать: выпрямленные колени в стойке, гибкость спины и плечевого пояса, циклы дыхания, фиксация гирь, сброс гирь и их аммортизация, положение кистей рук в душке гири и даже сорванные мозоли на ладонях. // Всё это знаю, с этим почти нет проблем, по крайней мере, постепенно улучшается. //А Вам советую, раз уж Вы стали снимать про гири и гиревой спорт самому научиться достойно выполнять классические упражнения. А то как-то не красиво учить других тому, чего сам не умеешь.// Во-первых, никогда не строил из себя профессионала, всегда упоминаю, что я любитель. Во-вторых, Виталий Ситников тоже не занимается толчком двух гирь, он отказался, так как для него это было травматично. Только одной. Значит ли это, что он не может даже показать и рассказать про это? Паршивый гиревик, так как ни разу не выступал на классических соревнованиях. Достойно выполнять - это интересно, но например, мужик 2 метра ростом и природным весом в 120 кг никак не научится достойно выполнять упражнения из гимнастики. Хоть бы лоб расшиб (скорее всего расшибёт много чего). Как и мужик весом 80 кг не достигнет высот в сумо. И подобных примеров много, которые не вкладываются в понятие "паши, достигнешь в любом случае, не оправдывайся тут своими природными данными". //Если уж вам так сильно хочется снимать про гиревой спорт, то я бы на вашем месте делал это в формате реалити-шоу рассказывая о своих результатах и проблемах.// Снимал уже два видео интервальных тренировок рывка. Буду ещё и толчок. Мало кто смотрит, правда, но это ладно.
Мужик 2 метра ростом и весом 120кг в гимнастике)) Мы говорим о гиревом спорте. Здесь есть маленькие люди, такие как Джонни Бенидзе (60кг.) так и большие вроде Ивана Денисова (более 110кг) Так что сравнение про гимнаста и сумоиста вообще-то не уместное)) Кстати, сумоисты легковесы с хорошими результатами есть, например, Павел Бояр (91кг.) Ладно, думаю, что пора заканчивать нашу светскую беседу)) Готовлюсь к соревнованиям, смотрю мастеров-гиревиков на ютубе)) Удачи!
Павел Бояр не особо-то чего достиг. За всю свою жизнь он так и не дошёл до екодзуна. Еле-еле достиг сэкитори - и то тогда, когда он принимал инсулин и набрал за счёт этого вес свыше 100 кг. Так что вес и телосложение имеют значение. Так же, как успешного бегуна и прыгуна с короткими ногами не встретишь. Есть в гиревом люди, конечно, которые выкручиваются даже из неподходящего телосложения путём всяких перекосов и сколиозов, либо отдыхая наверху, как Морозов - уж он-то не скажешь, что неопытный, но в стойке так и мучится, не может нормально отдыхать, ноги подгибаются. Но это кто поставил цель и решил мучиться до последнего. Я готов пахать, но мучиться и сознательно развивать горб - нет, я лучше выберу другой вид спорта.
Все верно говорит человек... Вот поэтому я что 24, что 32 почти одинаково толкаю.... Потому как стойка не позволяет отдыхать и дышать, локти не вставляются, грудь сжимается, дышать тяжело. Силы дохера, а реализовать ее получается только пока дыхалки хватает, минуты две... стойки нет, отдыха нет и потому 2 минуты кидаешь как из пулемета, пока кислород есть, а потом все
Мне сейчас немного легче стало за счёт развития гибкости в плечевом суставе. Когда каждый день его растягиваешь в разных направлениях, постепенно становится легче. Но всё равно намного хуже, чем тому, у кого от природы подходящее телосложение.
С комментариями Сергея Подюкова согласен. От себя могу добавить расслабление в стойки началось после двух лет тренировок, регулярные растяжки по совету опытных спортсменов-Руднев, Денисов, Васильев. Ещё очень важно не гнаться увеличивать вес снаряда, для этого и существуют гири с шагом 2 кг. Идеально для домашних занятий разборные гири. Ну и как говорит Рачинский " терпелку надо тренировать". Квашнин после ВОСЬМИ лет тренировок начал результаты выдавать, а вы год без тренера, дома. Мостик и плуг вам в помощь.
а еще я посоветую вам делать как я Я отдыхаю не внизу а наверху Выталкивая гири наверх я стою сними подольше потом опускаю и стараюсь реще выталкивать и подольше постоять именнно когда руки вытянуты над головой с ними Я не знаю точно как щас в правилах раньше вроде так можно было на сколько знаю Там просто правила постоянно меняются то же Я именно так буду толкать Для этого много сними стою хожу именно с поднятыми руками и в них гири Привыкаешь и отдыхаешь таким образом главное углов не нарушать и пр что бы руки четко фиксированны были вбок не шли веперед назад сильно хорошо сустав стоял и тд
Ну, так гибкость тоже ограничена анатомией человека. Или вы думаете, что любой человек может развить любую гибкость? Любой сядет на поперечный шпагат, к примеру, если захочет? Любой может полностью разогнуть руки в локтях, если захочет? Плюс, как я говорил, можно развить гибкость плечевых, позвоночника, но не согнёшь грудину, никак. Плюс один просто опустил руки - и они в тазу, а другой, мучится, выгибается, еле-еле согнувшись дугой, вставит - и ему изначально тяжело. Вон, Морозов в последние годы на полусогнутых ногах стоит. Хотя уж его не назовёшь неопытным атлетом. Но ему так проще + отдыхать наверху, чем стоять прямо.
Как бы я редко пробую на максимум, так как тренировки у меня чисто для себя, для интереса. Рывок гири на последней тренировке делал 10 подходов по 18-20 раз, потом передышка и ещё 8 подходов чуть помедленее. Толчок одной 24-ки так же делал 15 подходов по 13-14 за минуту, потом ещё 10 подходов по 12-13. Толчок двух гирь уже несколько месяцев не делаю, так как не хочется мучиться. Отстоять с одной гирей рывок и толчок 10 минут - не проблема. Но точных цифр не знаю, давно не делал. С двумя толчок я в любом темпе минут 5 выстою, просто тупо задыхаюсь и спина болит от состояния загибания в дугу.
Добрый день! Такой вопрос. Можно ли прогрессировать в толчке двух гирь, если толкать только одну ?( дома есть только 1 гиря 24 кг) Спасибо заранее за ответ.
Можно. Но хоть иногда надо пробовать две. И обязательно копировать технику толчка двоих, а не одной. То есть, не выгибаться вбок, а назад и при фиксации - вперёд. И т.д.
Я уже недавно пытался выстаивать в стойке, толкая по 2 раза в минуту. Пока 6 минут выстоял. Немножко делаю так: сбрасываю гири на плечи, держа их на плечах, делаю пару вдохов-выдохов и тогда только ставлю локтями в таз. Это всё с ремнём. Стоя с локтями в тазу дышу еле-еле, толку от такого дыхания мало. Но на плечах - дышу легко. Но только это при медленном темпе можно так отдышаться на плечах. А при быстром такой возможности не будет. И позвоночник потом болит от этой скрюченности.
@@KotvLeonid Леонид, здравствуйте, я тоже так делал, но на соревнованиях делать таким образом не разрешают, поэтому приходится тоже скрючиваться, или один локоть вставляю в ремень и держу две гири.
Даже приземлять на плечи не разрешают? Понятно, что толкать с плеч нельзя, но принять на плечи, передохнуть, вставить в таз и уже от таза толкать - тоже нельзя?
У меня та же проблема, мои выход из положения перенос веса с одной на другую руку причем поровну, результаты небольшие 24кг 90 раз но 10 минут стою, даже с 32кг могу стоять и толкать 10 минут но нигде не могу найти комплекс дополнительных упражнений чтобы выйти именно из такой стойки
Я на этой неделе 22 раза толкнул две 24-ки, на первой минуте "нахрапом" с никакущей техникой (без всякого отдыха и второго подседа, без нормальной фиксации, тупо как швунги), тоже никак не могу отдохнуть в стойке - сдавливается грудная клетка и сгибаются ноги в коленях, а с одной рукой нормально отдыхается. Говорят, что нужно развивать растяжку в пояснице и юзать пояс, у меня поясница дубовая. Есть гири всех весов (16, 24 и 32), самые лучшие завода им. Войкова, собирал несколько лет, но жаль будет бросать.
Нахрапом я толкаю 2х32 15 раз, но толку? Это всё тупо за счёт запаса силы. А для долгой работы нужен отдых и техника. Гибкость надо: мостик и нагибы вперёд ладонями до пола с прямыми ногами. А также гибкость плечевых суставов во всех направлениях. Я уже две стал легче сейчас толкать, хоть и не нравится мне это, одной куда приятнее.
Спасибо за ответ и в целом за видео)) Планирую купить штангу и подключить к гирям пауэрспорт, мне кажется судя по нормативам там сразу можно разряд взять, да и выглядит самым безопасным из всего железного спорта.
@@KotvLeonid С гирями же существует бесконечное количество упражнений и режимов работы, и совсем не обязательно с выпученными глазами и с зашкаливающим пульсом стоять 10 минут. Это очень специфический вид спорта, гиревой спорт, узконаправленный.
Я знаю. Но странно, что в гиревой спорт не хотят вносить никакого разнообразия. В США очень много есть вариантов выступлений на соревнованиях и это мотивирует людей. А у нас тупо лет 50 ничего не меняется.@@user-8fna3m0ga
Спасибо Леонид! Очень интересный момент про толчек одной рукой, тоже двумя неудобно.Мне как новичку в использовании гирь, хотелось бы от вас услышать , а лучше увидеть, вашу запись по методике или плану занятий с гирями. Сам я начал заниматься 3 раза в неделю, пока что с гирями по 16 кг, до 24 кг еще не дорос.
Да, про план ещё будет. Пока больше всего советую интервальные тренировки: после разминки 10 подходов по 1 минуте с интервалом через 1 минуту. В таком темпе, в каком можете. Это универсальный метод. Одну тренировку толчок, другую рывок, третью - воспомогательные упражнения. Каждую минуту сколько сделали, записывайте, постепенно будет количество нарастать.
Забросил. Не вижу для себя смысла мучиться, ужиматься, делать дугу из позвоночника, при том, что и так сутулый. Я же для себя занимаюсь, а не для соревнований.
Леонид Котвицкий очень жаль, у меня были точно такие же проблемы, ничего не получалось, проще пожать было... в общем начал с того, что учился расслабляться в стойке с гирями на груди и в верхнем положении. Все дело в глубоком захвате дужек гири кистями. Постепенно пришло понимание как давать импульс ногами и мгновенно подседать на нужную глубину. После всего прогресс пошёл достаточно быстро, две 16 ки толкнул 100 раз за 7 минут ( примерно) далее вставал вопрос дыхалки, которую нужно тренировать. Сейчас работаю с 24 ми ( удовольствие) за высоким темпом не гонюсь, приучаю себя толкать долго и получать удовольствие. PS. Надеюсь вы, когда нибудь, найдёте время и возобновите тренировки с гирями. Удачи.
@Афанасий Борщёв Добрый день, разогрейтесь на разминке, после попробуйте плотно прижать предплечья рук( ладони, предплечья и локти плотно друг к другу). И так простойте несколько минут. По своему опыту пришёл к заключению, что дело в недостаточной растяжки рук, поэтому локти разъезжаются внизу и гири падают. Далее , когда сможете комфортно держать так руки 5 минут делайте следующее: ягодицы напрячь и таз подать вперёд, спину старайтесь держать при этом прямо, локти развести на 10 см( приблизительно) и поставьте их на корпус. Также стойте так 5 минут. Потом можете брать гири и стоять с ними. Вроде всё.
потому что классикой ГС надол заниматься в секции. если дома заниматься самостоятельно можно застрять на этих 24 кг на 5 лет.в ГС очень сложная система тренировок и дозирования нагрузок, которую может составить только грамотный тренер. есть выход нанять удаленого тренера по интернету-но это опять же. ты, один, у тебя плохое настроение, тебе лень, не получается и тд. в секции-совсем другая атмосфера. если вы занимаетесь дома гирями-советую гиревой кроссфит или фитнес-полчаса каждый день -и вы заряжены на весь день. моё мнение-и не факт что правильное..
У меня как раз с дозированием нагрузок и тренировками проблем нет. И я себя заставлю заниматься лучше, чем какой-либо тренер. Рывок, например, растёт без проблем. Толчок одной гири - без проблем, любого веса. А вот двух - фиг. По интернету советовался с разными людьми. Кроме совета сбросить все накачанные мышцы ничего толкового (и чего бы я не пробовал) не сказали. Ближайшая секция - в другом районе в 50 км от меня.
не надо в интернете спрашивать советы :-)) сбросить все накаченные мышцы-это конечно бьёт всё :-)). канал Руднева СЛ-в ютубе и в контакте-очень доброжелательный чел, на всё ответит. что касается толчка одной гири-ничего общего с классикой ГС это не имеет.. даже наоборт-навредит..
Насчёт мышц, то конкретно грудные мышцы очень даже мешают. Мне человек, МСМК по жиму лёжа скидывал свои фото, как он сразу пошёл в гиревой спорт - как он там в стойке, бедняга, перекрюченный и на одной руке две гири опирает и какой после того, как сбросил - легонечко стоит в стойке и не напрягается. Это один момент. Другой - много накачанных мышц, на уровне бодибилдера, конкретно вредит выносливости. Так что советы по существу. Руднев - да, толковый дядька. Насчёт классики ГС не спорю, хотя изначально гиря - одноручный инструмент. Но классика давно устарела. В мире уже вариантов выступлений много разных сделали: и одноручный толчок, и одноручный ДЦ, и женские толчки и ДЦ, а у нас всё дальше в застое. Только-только в этом году сделали женщинам ДЦ, что уже прорыв. А то гиревой спорт реально давно уже в упадке. В тех же США, где он не так давно появился, - популярнейшая вещь. А в России, родине ГС - застой и мало кто им интересуется.
Правильная проблема затронута, гири одинаковы по массе и габаритам, а параметры телосложения характеризуются значительной вариативностью. Иными словами, люди имеют анатомические особенности, в то время как гири - стандартизированы. Таким образом, необоснована установка, что для всех должна быть одна и та же техника выполнения упражнений.
Гири стандартизируют, чтобы на соревнованиях были все равны. Как и правила соревнований - тоже, чтобы все были равны, чтобы не было читтинга. А это не каждому подходит. Тот же Виталий Ситников очень сильный гиревик, но стандартные правила ему заходят плохо. С другой стороны 99% победителей соревнований по ГС таких марафонов, как он вытворяет, и близко не повторят.
вместо того, чтобы рассказать что делать-25 минут болтовни.. когда я сам занимался-я тоже не мог больше 20 раз толкнуть две 24 ки больше 20 раз..года два причём..так застрять на одном весе-это начало бесить и я уже хотел бросить.. стоило нанять удаленого тренера-через год я уже толкал их 120 раз.. ГС-это сложная система дозирования нагрузки и методов тренировки, циклов и тд. что касается стойки-конечно она имеет огромное значение. во первых. если есть живот-убрать диетой, во вторых на время стоять с тяжелыми гирями-минимум две по 40 кг. что происходит?-растягивается плечевые связки и спина и сгорбливаться, как он на видео показывает-это только дурачки так будут делать-наоборот нужно отклоняться назад и растягиваться-плечи и спину. потом с этими сороковками я ходил и делал наклоны в сторону в стартовом положении. буквально через несколько месяцев я уже чувствовал себя комфортно. для спины абсолютно безопасен ГС-если поставлена техника.. ну а что касается отдыха с гирями на груди-это по глупости бьёт всё.. кому нравится заниматься для себя и с одной гирей-ради Бога, но учтите-для спины это намного хуже..
Я общался с разными опытными гиревиками удалённо. Не стоит думать, будто я тупо сам дома сижу и фантазирую себе всё подряд. Но у меня свои проблемы, я до них уже дошёл. И да, были мощнейшие гиревики, которые толкали именно от груди. И есть очень сильные гиревики, которые испытывают проблемы в стойке и вынуждены отдыхать с гирями наверху (тот же Морозов, например). Все мы разные и не всем легко идут одни и те же советы. И да, гиря - изначально одноручный снаряд. Вреда от одной гири для позвоночника нет (иначе бы и рывок одной рукой запретили), если всё делать правильно.
если бы все запрещали, что вредно-все были бы здоровые.. причем здесь рывок. речь о толчке. перекос позвоночника.. у Морозова со стойкой все в порядке-локти у него стоят где надо. проблемы с отдыхом в стартовой позиции были у Мишина-и то по причине что набрал с возрастом вес. в молодом возрасте локти у него стояли на тазу.я ниже почитал как вы там спорили до посинения и вывод сделал , что вам объяснить что либо бесполезно. это есть такие люди с духом противоречия. поэтому-бывайте. ваш канал . вы музыку и заказываете. ас гиревиками-тренерами надо не общаться удаленно. а оплачивать их услуги. и прогрессировать..чао
Перекос позвоночника будет, что при толчке, что при рывке, если нагрузка на одну руку. Штука только в весе. Если толкать или рвать максимальные веса, то вред будет, если такие, как в ГС, то всё ОК. А за меня не переживайте. У меня есть прогресс, в том числе и в толчке двух гирь. Через месяц, наверное, буду в соревнованиях участвовать. Но всё равно завидно тем, у которых таз почти на уровне плеч и им вообще не надо гнуться и приспосабливаться, а достаточно просто опустить руки. О том речь: один даже не напрягается в стойке, а другим нужно пару лет, чтобы хотя бы к стойке приспособиться (а первый тем временем уже КМСа достигнет).
так мы здесь о ГС и говорим. зачем тогда вообще надо было упоминать о перекосах позвоночника и вреде ему-если вы сами в итоге признали что весами что в ГС-вреда не будет? что за дух противоречия?мы стояли в стартовом положении с двумя сороковками и тянулись связки плечей и спины. через год локти у всех вставали куда надо и человек отдыхал. иногда с этими сороковками наклонялись вправо влево, а тренер давил на плечи сверху. локти вставали у всех-не зависит от плечей, их ширины.
я просто на широчайшие ставлю руки Ибо у меня к широким плечам еще и короткая плечевая кость и большой бицепс при этом довольно длинная лучевая кость У Майка Тайсона похожее телосложение просто забил на кости как не пытался даже локоть с трудом достает до тазовой кости
Трудно оно. Очень много сил уходит на это прижимание гирь к грудной клетке. кроме того, динамика толчка при этом хуже. Алферова недавно очень правильно про эту динамику говорила. Понятно, что можно. Но это гораздо тяжелее, чем тому, кто просто опустил руки - и они локтями в тазу и отдыхают. Как, например, 2-метровый мужик может тоже прогрессировать на турниках и кольцах, как гимнаст, да, может, но высот всё же не достигнет. Ему изначально тяжело.
Леонид Котвицкий ну тут не чего не поделать По этому и есть понятие предрасположенности к виду спорта а я предрасположен к тяжелой атлетике спринтам у меня большая врожденная скорость и тд Про гимнастику я вообще помолчу там просто отсеивается любой человек выше 170см А с моим телосложением и ростом для меня минимально комфортнаяя масса 75кг примерно дальше за не деградация в армии проверено когда до 62 схуднул даже подтянутся не мог уже еле двигался сил не было А ведь 65 это обычный средний вес гимнаста
Согласен. Об этом и было видео. Что есть некоторые особенности, которые надо учитывать. При этом заниматься для себя можно, так же, как люди и на протезах бегают, например, но достичь высот в этом виде спорта будет нереально.
Леонид Котвицкий ,по аналогии с " прокрустовым ложем" ,согласитесь сходство есть, чтобы иметь оптимальную технику нужно влезть в рамки стойки и телосложения
Я больше про стойку говорил. Но суть понятна: растяжка и в позвоночнике нужна, и в плечах. Но я уже забил, так как грудные мышцы раскачал ещё больше, в стойке с двумя гирями стало ещё труднее. А отказываться от своих грудных мне совершенно неохота.
Сдвигать на живот? Вообще-то я уже несколько раз делал такие тренировки: 15 подходов по минуте с минутным перерывом: просто стою с гирями. Чтоб совсем не застаиваться, 2 раза за минуту толкаю. То есть, в основном стою и стою. Потом пол часа перерыва и опять стою. После этого, конечно, болит спина, предплечья, места постановки локтей. 2 недели отходил, делаю снова - уже легче стоять, меньше болит, легче дышать. Ещё долгий отходняк и опять пробую. И так уже становится легко в стойке. Попробуйте.
@@KotvLeonid я вешу 60кг толкаю 24кг 2х за 3 минуты 35раз, забиваються сильно кисти, и колени почему трудно разгибать, кисти с 16кг держу не чувствую даже нечего один кайф а вот 24кг так сильно давит на кость что жуткая боль, наверно не верно держу гири?
Вы утверждаете что заниматься гирями вредно это не удобно.Я сам много лет занимался,но забросил,занялся пауэрлифтингом,заработал грыжу поясничную и снова вернулся к гирям и чувствую себя намного лучше,что хочу сказать что в гирях вес не совсем велик,если сравнивать со штангой где только тяга 200кг.Всем своим знакомым советую заняться гирями и подкачиваться и будет вам гормония!
Я такого не утверждал. Я говорил, что именно при такой анатомии, как у меня, когда для стойки с гирями приходится горбиться дико, будет вред для здоровья. Тогда гиревик запросто заработает грыжу, что и происходит не раз. Но не во всех случаях, а именно в таких.
😄😜 так себе советы... постой минут пять с гирями и сам поймёшь, что нет разницы широкие у тебя плечи или нет 😄 и локоточки на место встанут когда уставать начнёшь, а ты начнёшь если стойка не правильная. Над гибкостью после каждой тренировки работай, а не жалуйся, что у тебя нет такой гибкости😀 да и бред это ! нагружать плечи, чтобы вдохнуть глубоко... в положении фиксации делай вдох глубокий и полный выдох при опускании в стойку... короче нюансов много и они не зависят от твоего телосложения 😄 как говорится ‘’ плохому танцору....’’ учи мат часть! 🤣
Стою пять минут, стою десять минут, локти вставляются, грудная клетка сдавливается так, что дышать нереально. Да, над гибкостью работаю, уже стало легче. Проблема в плече, в коленях тоже. Но речь о том, что кому-то от природы легче, а кому-то сложно. Или вы скажете, что нет телосложений, подходящих для разных видов спорта, например, борьбы, бокса, баскетбола, бега и т.д.?
@@KotvLeonid не хочется спорить, но у вас синдром первой тренировки... когда все неудобно)) тут главное мотивация... а у вас видео об отговорках) все приходит с опытом! по поводу других видов спорта, выбирают то что по душе... если опять же искать отговорки ? ( у меня телосложение не то) -то так можно вообще в спорт не соваться..
Да, как бы уже 2.5 года, уже не очень-то синдром первой тренировки. А видео - один из ответов на вопросы, почему что-то не получается. На абсолютную истину не претендует. //если опять же искать отговорки ? ( у меня телосложение не то) -то так можно вообще в спорт не соваться..// Всё же соваться с ростом 2 метра в спортивную гимнастику или с ростом 1.60 в баскетбол не стоит. Шансы микроскопические в таких случаях.
Это дичь какая то! Не вижу проблемы во все! Локти должны стоять на подвздошных костях и пузо должно быть как амортизатор. У Вас не узкий таз, все обычно. Само внушение.
Таз у меня ощутимо уже плеч. Просто сейчас за жирком не видно. Но на жирок не поставишь локти. Если так стать, то виднее: vk.com/photo144704073_456239931?rev=1 Но это всё равно ещё жир ощутимый на боках. Если я худею, то мне приходится брать брюки с суженной талией или подростковых размеров, иначе спадает всё. При том, что грудная клетка весьма широкая, шурин у меня значительно крупнее меня, здоровый такой мужик, а его футболки на мне в груди даже тесноваты, а в талии всё болтается. Хотя можно выгнуть плечи вовнутрь и таки поставить руки на таз или живот, всё можно. Я лишь о том, что кому-то это вообще не проблема, а кому-то очень сложно и разные люди соответственно находятся в разных возможностях.
И в чем прикол,2*24 кг гири толкнуть могу только 1 раз и зафиксировать очень трудно,как будто упадет на голову.А 2*32 кг вообще не могу даже на груди взять.В чем проблема?
Может, банально силы не хватает? Я и 2х32 могу толкнуть раз 10-15. Но это на чисто стартовом запасе силы. А вот смысл в гирях в том, что ты стоишь, отдыхаешь - и ещё можешь, и ещё. Даже изначально тебе не такой уж лёгкий вес, но отдыхаешь и дальше берёшь. Так вот, если с таким телосложением, как у меня, то отдыхать с двумя гирями не получается вообще.
Вообще снимите видео и пришлите мне - посмотрю, в чём может быть трудность. Потому, что то, что не можете зафиксировать, указывает, на какую-то проблему.
Леонид Котвицкий Извините,но к сожалению видео не могу снять,но если будет возможность то сниму.Леонид скажите какой вид спорта лучше гиревой спорт,тяжелая атлетика или пауэрлифтинг?
Спасибо большое!!!Когда Вы описывали проблему в стойке,я увидел себя)))Как только я не выгибался))),получалось такое себе...В итоге толчок стал отставать от рывка очень существенно.Будем тренироваться!
Очень хорошо что Вы изучаете, мыслите, пробуете. Весь секрет в практике. Осмысленная практика приведет к порядку
Без мышления толку не будет. Особенно с гирями.
У меня была и есть такая проблема. Даже с 16 кг гирями. Одна проблема с гибкостью . Я по совету тренера стал делать упражнение плуг. Стало гораздо легче ставить руки нам подвздошный кости.
Потом я стал делать толчок с ремнем. Это тоже облегчает удержание рук на костях таза.
И третья проблема была в голове. Я не любил толчок и мне ни разу не удавалось выстоять 10 минут.
А вначале декабря я выступил на соревнованиях и там под адреналином и взяв очень медленный темп я выстоял 10 минут.51 толчок.
После этого все стало гораздо проще. Через две недели я уже прибавил в толчке 31 подъем и 10 мин уже не были такой страшной задачей. Теперь уже не страшно и даже очень интересно смотреть как пойдет прогресс дальше.
Но повторюсь у меня гири 16 кг. Как бы я общался с 24 не представляю.
Далеко не всем новичкам вообще легко это. Некоторым банальной гибкости в плечевых суставах не хватает. Но если их ещё можно разработать, то саму форму фигуры не изменишь.
Леонид Котвицкий делаете ли вы жим лежа?
Делаю, гири у меня - лишь воспомогательное упражнение. Хотя времени на него трачу немало.
У меня то же толчок слабый, и то же работаю с двумя 16 ками, но рывок по лучше
За треню делаю по сто раз, но только за несколько раз, а на максимум и время не пробывал, но уже подыскиваю гири по тяжелее, что бы выкладываться на меньшем числе повторов,
Но я и не думал что так гири увлекательны, особенно как выносливость после них растет
До этого ходил в тренажерку, вроде норм жал, 110 кг жим рекорд на раз при своем 80кг, но гири интереснее
Да с 16 это детский вес, я послушав однажды неправильный совет теперь не могу вернуться на32, занимаюсь 16 лет, да в гирях надо прям пахать, что аж ночью просыпаешься от переутомления тогда прогресс маленький есть.
Антропометрия решает все, я вообще не могу работать с гирей над головой, так как рука была сломана и срослась слегка неверно, в итоге центр тяжести смещается изза кривой руки
Можно поставить на нижнии ребра ч так толкаю 24 24 130 раз за 10 мин толка час толкнул 360 раз мне сейчас 65 продолжаю заниматся
Во-первых, сразу заметно, что у Вас таз явно не уже, чем плечи(примерно поровну) Тут Вы себе конечно льстите)) Во-вторых, локти не обязательно ставить на гребень подвздошной кости, как вы пытаетесь изобразить. Многие спортсмены, ставят локти на живот. Это уже особенности строения тела (короткие руки) либо недостаточно развитая гибкость спины (грудного и поясничного отделов) К тому же, зачастую многие ставят локти во время тренировок и соревнований на ремень. Я видел, как одинаково хорошо толкают гири дрыщи худые и мужики с пузяками. Здесь играет важную роль гибкость плечевого пояса и поясничного отдела спины. Если ты хорошо разогреешься и растянешься, то процесс сдвинется. А так рассуждать, что не идет толчок потому, что руки некуда поставить это не верно, особенно Вам, как человеку далекому от гиревого спорта. Вы показываете какие-то неестественные позы на видео. Так локти ставят на самом деле лишь немногие. Чтобы хоть немного понимать в гиревом спорте, надо позаниматься серьезно хотя бы 3-4 месяца, а не философствовать 25 минут о простых вещах. На ютубе достаточно мастеров, которых можно послушать и посмотреть. Не стоит Вам брать темы для видео, в которых Вы не понимаете.. Однако, надо отдать вам должное. У Вас хорошая физическая форма и видно, что уделяете достаточно времени тренировкам. Не многие в таком возрасте так хорошо выглядят ))
Я всё это знаю давно уже. Да и вы неправы. Хотя бы насчёт таза и плеч: pp.userapi.com/c841623/v841623132/5c950/lGLAaMAbL1A.jpg - и это я ещё жирный. Сейчас худею, талия всё уже и уже.
По поводу ширины ваших плеч и таза не спорю. На фото Вы так растопырили плечи, что действительно они смотрятся шире таза. В остальном же, а именно темы вашего видео скажу так, что ширина плеч по отношению к ширине таза для гиревого спорта не играет большой роли. У меня, например, локти в стойке до подвздошной кости не доходят почти на 15см. Я их ставлю на нижние ребра не по центру, а чуть сбоку в естественное положение похожее на то, как боксеры в стойке стоят. При этом локти упираются как бы вскользь. Поэтому, ширина таза для меня особой роли не играет. Наблюдая за многими гиревиками как в реале так и на ютубе я заметил, что лишь очень маленькая часть из них может поставить локти на гребень подвздошной кости. Если Вы всерьез думаете, что это проблема, которая не дает начать толкать гири, то это скорее ваша личная проблема, которую Вы попытались примерить на "некоторых". Мне в первый месяц занятий было тяжело держать руки в стойке, однако я понимал, что надо просто привыкнуть. И действительно, через месяц я уже не парился по этому поводу. А та проблема, которую вы описывали на видео, это лишь временное комплексное препятствие, которое решается только с практикой. Помимо этого в гиревом спорте еще масса других комплексных препятствий может быть, которые так же надо прорабатывать: выпрямленные колени в стойке, гибкость спины и плечевого пояса, циклы дыхания, фиксация гирь, сброс гирь и их аммортизация, положение кистей рук в душке гири и даже сорванные мозоли на ладонях. Я возможно, поверил бы во все то, о чем вы говорили если бы только начал заниматься, но теперь..... А Вам советую, раз уж Вы стали снимать про гири и гиревой спорт самому научиться достойно выполнять классические упражнения. А то как-то не красиво учить других тому, чего сам не умеешь. Если уж вам так сильно хочется снимать про гиревой спорт, то я бы на вашем месте делал это в формате реалити-шоу рассказывая о своих результатах и проблемах.
Я лишь поделился мнением, как в видео в названии сказано, про "некоторых", ане большинство. Далее, я уже почти полтора года, а не месяц. "Просто привыкнуть" никак не получилось. Да, контактным карате занимался, свести руки для защиты солнечного сплетения не мог никак. А сейчас у меня гораздо более накачанные грудные, чем тогда. Да, грудная клетка 112 см, талия, когда ещё не был жирным - 76, сейчас 88, но я худею. В любом случае на то количество жира, что у меня руки поставить не могу, это нужно уже хорошую пузяку иметь, чтобы легко на неё плашмя положить руки.
//Помимо этого в гиревом спорте еще масса других комплексных препятствий может быть, которые так же надо прорабатывать: выпрямленные колени в стойке, гибкость спины и плечевого пояса, циклы дыхания, фиксация гирь, сброс гирь и их аммортизация, положение кистей рук в душке гири и даже сорванные мозоли на ладонях. //
Всё это знаю, с этим почти нет проблем, по крайней мере, постепенно улучшается.
//А Вам советую, раз уж Вы стали снимать про гири и гиревой спорт самому научиться достойно выполнять классические упражнения. А то как-то не красиво учить других тому, чего сам не умеешь.//
Во-первых, никогда не строил из себя профессионала, всегда упоминаю, что я любитель. Во-вторых, Виталий Ситников тоже не занимается толчком двух гирь, он отказался, так как для него это было травматично. Только одной. Значит ли это, что он не может даже показать и рассказать про это? Паршивый гиревик, так как ни разу не выступал на классических соревнованиях.
Достойно выполнять - это интересно, но например, мужик 2 метра ростом и природным весом в 120 кг никак не научится достойно выполнять упражнения из гимнастики. Хоть бы лоб расшиб (скорее всего расшибёт много чего). Как и мужик весом 80 кг не достигнет высот в сумо. И подобных примеров много, которые не вкладываются в понятие "паши, достигнешь в любом случае, не оправдывайся тут своими природными данными".
//Если уж вам так сильно хочется снимать про гиревой спорт, то я бы на вашем месте делал это в формате реалити-шоу рассказывая о своих результатах и проблемах.//
Снимал уже два видео интервальных тренировок рывка. Буду ещё и толчок. Мало кто смотрит, правда, но это ладно.
Мужик 2 метра ростом и весом 120кг в гимнастике)) Мы говорим о гиревом спорте. Здесь есть маленькие люди, такие как Джонни Бенидзе (60кг.) так и большие вроде Ивана Денисова (более 110кг) Так что сравнение про гимнаста и сумоиста вообще-то не уместное)) Кстати, сумоисты легковесы с хорошими результатами есть, например, Павел Бояр (91кг.) Ладно, думаю, что пора заканчивать нашу светскую беседу)) Готовлюсь к соревнованиям, смотрю мастеров-гиревиков на ютубе)) Удачи!
Павел Бояр не особо-то чего достиг. За всю свою жизнь он так и не дошёл до екодзуна. Еле-еле достиг сэкитори - и то тогда, когда он принимал инсулин и набрал за счёт этого вес свыше 100 кг. Так что вес и телосложение имеют значение. Так же, как успешного бегуна и прыгуна с короткими ногами не встретишь. Есть в гиревом люди, конечно, которые выкручиваются даже из неподходящего телосложения путём всяких перекосов и сколиозов, либо отдыхая наверху, как Морозов - уж он-то не скажешь, что неопытный, но в стойке так и мучится, не может нормально отдыхать, ноги подгибаются. Но это кто поставил цель и решил мучиться до последнего. Я готов пахать, но мучиться и сознательно развивать горб - нет, я лучше выберу другой вид спорта.
Все верно говорит человек... Вот поэтому я что 24, что 32 почти одинаково толкаю.... Потому как стойка не позволяет отдыхать и дышать, локти не вставляются, грудь сжимается, дышать тяжело. Силы дохера, а реализовать ее получается только пока дыхалки хватает, минуты две... стойки нет, отдыха нет и потому 2 минуты кидаешь как из пулемета, пока кислород есть, а потом все
Мне сейчас немного легче стало за счёт развития гибкости в плечевом суставе. Когда каждый день его растягиваешь в разных направлениях, постепенно становится легче. Но всё равно намного хуже, чем тому, у кого от природы подходящее телосложение.
С комментариями Сергея Подюкова согласен. От себя могу добавить расслабление в стойки началось после двух лет тренировок, регулярные растяжки по совету опытных спортсменов-Руднев, Денисов, Васильев. Ещё очень важно не гнаться увеличивать вес снаряда, для этого и существуют гири с шагом 2 кг. Идеально для домашних занятий разборные гири. Ну и как говорит Рачинский " терпелку надо тренировать". Квашнин после ВОСЬМИ лет тренировок начал результаты выдавать, а вы год без тренера, дома. Мостик и плуг вам в помощь.
Это всё делаю. Но речь о том, что кому-то сразу легко прёт, а кто-то мучится, растягивается и т.д. ещё долго. вот в видео и ответ, почему.
видио огонь просто ржака ))))особенно про касабочивания))) я тоже кстати задыхаюсь силы море а толку мало в толчке а рывок хоть весь день
Прям в точку сказал крутой мужик
По сути мужик дело говорит
а еще я посоветую вам делать как я Я отдыхаю не внизу а наверху Выталкивая гири наверх я стою сними подольше потом опускаю и стараюсь реще выталкивать и подольше постоять именнно когда руки вытянуты над головой с ними
Я не знаю точно как щас в правилах раньше вроде так можно было на сколько знаю Там просто правила постоянно меняются то же
Я именно так буду толкать
Для этого много сними стою хожу именно с поднятыми руками и в них гири Привыкаешь и отдыхаешь таким образом главное углов не нарушать и пр что бы руки четко фиксированны были вбок не шли веперед назад сильно хорошо сустав стоял и тд
Вы, видимо, не заметили, я про это говорил. Да, правилами разрешается.
Большое спасибо за советы !!! Думаю еще большое значение для стойки играет гибкость, да так же как и в пауэрлифтинге ...
Ну, так гибкость тоже ограничена анатомией человека. Или вы думаете, что любой человек может развить любую гибкость? Любой сядет на поперечный шпагат, к примеру, если захочет? Любой может полностью разогнуть руки в локтях, если захочет?
Плюс, как я говорил, можно развить гибкость плечевых, позвоночника, но не согнёшь грудину, никак. Плюс один просто опустил руки - и они в тазу, а другой, мучится, выгибается, еле-еле согнувшись дугой, вставит - и ему изначально тяжело.
Вон, Морозов в последние годы на полусогнутых ногах стоит. Хотя уж его не назовёшь неопытным атлетом. Но ему так проще + отдыхать наверху, чем стоять прямо.
Делай двадцать подходов по тридцать секунд истарайся локти всавлять в повздошные кости и дыши животом. Спину отклоняй назад таз вперед.
Скажи, пожалуйста, Леонид, сколько ты сам можешь отстоять по двадцатичетверками? И сколько у тебя толчок и рывок?
Как бы я редко пробую на максимум, так как тренировки у меня чисто для себя, для интереса. Рывок гири на последней тренировке делал 10 подходов по 18-20 раз, потом передышка и ещё 8 подходов чуть помедленее. Толчок одной 24-ки так же делал 15 подходов по 13-14 за минуту, потом ещё 10 подходов по 12-13. Толчок двух гирь уже несколько месяцев не делаю, так как не хочется мучиться.
Отстоять с одной гирей рывок и толчок 10 минут - не проблема. Но точных цифр не знаю, давно не делал. С двумя толчок я в любом темпе минут 5 выстою, просто тупо задыхаюсь и спина болит от состояния загибания в дугу.
Добрый день!
Такой вопрос.
Можно ли прогрессировать в толчке двух гирь, если толкать только одну ?( дома есть только 1 гиря 24 кг)
Спасибо заранее за ответ.
Можно. Но хоть иногда надо пробовать две. И обязательно копировать технику толчка двоих, а не одной. То есть, не выгибаться вбок, а назад и при фиксации - вперёд. И т.д.
Нельзя потому что одна гиря даёт одну стойку а две другую
Да, по теме, та же проблема.
Я уже недавно пытался выстаивать в стойке, толкая по 2 раза в минуту. Пока 6 минут выстоял. Немножко делаю так: сбрасываю гири на плечи, держа их на плечах, делаю пару вдохов-выдохов и тогда только ставлю локтями в таз. Это всё с ремнём. Стоя с локтями в тазу дышу еле-еле, толку от такого дыхания мало. Но на плечах - дышу легко. Но только это при медленном темпе можно так отдышаться на плечах. А при быстром такой возможности не будет. И позвоночник потом болит от этой скрюченности.
@@KotvLeonid Леонид, здравствуйте, я тоже так делал, но на соревнованиях делать таким образом не разрешают, поэтому приходится тоже скрючиваться, или один локоть вставляю в ремень и держу две гири.
Даже приземлять на плечи не разрешают? Понятно, что толкать с плеч нельзя, но принять на плечи, передохнуть, вставить в таз и уже от таза толкать - тоже нельзя?
У меня та же проблема, мои выход из положения перенос веса с одной на другую руку причем поровну, результаты небольшие 24кг 90 раз но 10 минут стою, даже с 32кг могу стоять и толкать 10 минут но нигде не могу найти комплекс дополнительных упражнений чтобы выйти именно из такой стойки
Спасибо большое за информацию успехов тебе
Я на этой неделе 22 раза толкнул две 24-ки, на первой минуте "нахрапом" с никакущей техникой (без всякого отдыха и второго подседа, без нормальной фиксации, тупо как швунги), тоже никак не могу отдохнуть в стойке - сдавливается грудная клетка и сгибаются ноги в коленях, а с одной рукой нормально отдыхается. Говорят, что нужно развивать растяжку в пояснице и юзать пояс, у меня поясница дубовая. Есть гири всех весов (16, 24 и 32), самые лучшие завода им. Войкова, собирал несколько лет, но жаль будет бросать.
Нахрапом я толкаю 2х32 15 раз, но толку? Это всё тупо за счёт запаса силы. А для долгой работы нужен отдых и техника. Гибкость надо: мостик и нагибы вперёд ладонями до пола с прямыми ногами. А также гибкость плечевых суставов во всех направлениях. Я уже две стал легче сейчас толкать, хоть и не нравится мне это, одной куда приятнее.
Спасибо за ответ и в целом за видео)) Планирую купить штангу и подключить к гирям пауэрспорт, мне кажется судя по нормативам там сразу можно разряд взять, да и выглядит самым безопасным из всего железного спорта.
Надо иметь гири правильного размера, но меньшего веса, с дясяти и шагом два кг.
@@KotvLeonid С гирями же существует бесконечное количество упражнений и режимов работы, и совсем не обязательно с выпученными глазами и с зашкаливающим пульсом стоять 10 минут. Это очень специфический вид спорта, гиревой спорт, узконаправленный.
Я знаю. Но странно, что в гиревой спорт не хотят вносить никакого разнообразия. В США очень много есть вариантов выступлений на соревнованиях и это мотивирует людей. А у нас тупо лет 50 ничего не меняется.@@user-8fna3m0ga
Спасибо Леонид! Очень интересный момент про толчек одной рукой, тоже двумя неудобно.Мне как новичку в использовании гирь, хотелось бы от вас услышать , а лучше увидеть, вашу запись по методике или плану занятий с гирями. Сам я начал заниматься 3 раза в неделю, пока что с гирями по 16 кг, до 24 кг еще не дорос.
Да, про план ещё будет. Пока больше всего советую интервальные тренировки: после разминки 10 подходов по 1 минуте с интервалом через 1 минуту. В таком темпе, в каком можете. Это универсальный метод. Одну тренировку толчок, другую рывок, третью - воспомогательные упражнения. Каждую минуту сколько сделали, записывайте, постепенно будет количество нарастать.
сегодня попробовал дыхание с подъёмом гирь -нормально.
Если меня тяжёлые гири придавать,
как я по вашему буду их на груд поднимать, это для меня будет уже не отдых
Не дергайся,сделай первый разряд и хорош!!!!
Заебись мысли, я не знаю но учу, ищите тренера по гс и все будет
Как у вас сейчас толчок двух гирь? Есть прогресс?
Забросил. Не вижу для себя смысла мучиться, ужиматься, делать дугу из позвоночника, при том, что и так сутулый. Я же для себя занимаюсь, а не для соревнований.
Леонид Котвицкий очень жаль, у меня были точно такие же проблемы, ничего не получалось, проще пожать было... в общем начал с того, что учился расслабляться в стойке с гирями на груди и в верхнем положении. Все дело в глубоком захвате дужек гири кистями. Постепенно пришло понимание как давать импульс ногами и мгновенно подседать на нужную глубину. После всего прогресс пошёл достаточно быстро, две 16 ки толкнул 100 раз за 7 минут ( примерно) далее вставал вопрос дыхалки, которую нужно тренировать. Сейчас работаю с 24 ми ( удовольствие) за высоким темпом не гонюсь, приучаю себя толкать долго и получать удовольствие. PS. Надеюсь вы, когда нибудь, найдёте время и возобновите тренировки с гирями. Удачи.
@@ДмитрийЗ-к6и Я не занимаюсь именно толчком двух гирь. А так занимаюсь.
Сейчас ещё бегать начал много (ну, по 10-15 км), кайфовая штука оказалась.
Леонид Котвицкий я тоже бегать начал, согласен, бег- это здорово!
@Афанасий Борщёв Добрый день, разогрейтесь на разминке, после попробуйте плотно прижать предплечья рук( ладони, предплечья и локти плотно друг к другу). И так простойте несколько минут. По своему опыту пришёл к заключению, что дело в недостаточной растяжки рук, поэтому локти разъезжаются внизу и гири падают. Далее , когда сможете комфортно держать так руки 5 минут делайте следующее: ягодицы напрячь и таз подать вперёд, спину старайтесь держать при этом прямо, локти развести на 10 см( приблизительно) и поставьте их на корпус. Также стойте так 5 минут. Потом можете брать гири и стоять с ними. Вроде всё.
Тема интересная, но из 25 мин 20 мин воды)) делайте пжл ролики логоничнее))
потому что классикой ГС надол заниматься в секции. если дома заниматься самостоятельно можно застрять на этих 24 кг на 5 лет.в ГС очень сложная система тренировок и дозирования нагрузок, которую может составить только грамотный тренер. есть выход нанять удаленого тренера по интернету-но это опять же. ты, один, у тебя плохое настроение, тебе лень, не получается и тд. в секции-совсем другая атмосфера. если вы занимаетесь дома гирями-советую гиревой кроссфит или фитнес-полчаса каждый день -и вы заряжены на весь день. моё мнение-и не факт что правильное..
У меня как раз с дозированием нагрузок и тренировками проблем нет. И я себя заставлю заниматься лучше, чем какой-либо тренер. Рывок, например, растёт без проблем. Толчок одной гири - без проблем, любого веса. А вот двух - фиг.
По интернету советовался с разными людьми. Кроме совета сбросить все накачанные мышцы ничего толкового (и чего бы я не пробовал) не сказали. Ближайшая секция - в другом районе в 50 км от меня.
не надо в интернете спрашивать советы :-)) сбросить все накаченные мышцы-это конечно бьёт всё :-)). канал Руднева СЛ-в ютубе и в контакте-очень доброжелательный чел, на всё ответит. что касается толчка одной гири-ничего общего с классикой ГС это не имеет.. даже наоборт-навредит..
Насчёт мышц, то конкретно грудные мышцы очень даже мешают. Мне человек, МСМК по жиму лёжа скидывал свои фото, как он сразу пошёл в гиревой спорт - как он там в стойке, бедняга, перекрюченный и на одной руке две гири опирает и какой после того, как сбросил - легонечко стоит в стойке и не напрягается. Это один момент. Другой - много накачанных мышц, на уровне бодибилдера, конкретно вредит выносливости. Так что советы по существу.
Руднев - да, толковый дядька.
Насчёт классики ГС не спорю, хотя изначально гиря - одноручный инструмент. Но классика давно устарела. В мире уже вариантов выступлений много разных сделали: и одноручный толчок, и одноручный ДЦ, и женские толчки и ДЦ, а у нас всё дальше в застое. Только-только в этом году сделали женщинам ДЦ, что уже прорыв. А то гиревой спорт реально давно уже в упадке. В тех же США, где он не так давно появился, - популярнейшая вещь. А в России, родине ГС - застой и мало кто им интересуется.
А правда ли что сильно серут, когда поднимают гири, а?????
Не замечал такого.
Правильная проблема затронута, гири одинаковы по массе и габаритам, а параметры телосложения характеризуются значительной вариативностью. Иными словами, люди имеют анатомические особенности, в то время как гири - стандартизированы. Таким образом, необоснована установка, что для всех должна быть одна и та же техника выполнения упражнений.
Гири стандартизируют, чтобы на соревнованиях были все равны. Как и правила соревнований - тоже, чтобы все были равны, чтобы не было читтинга. А это не каждому подходит. Тот же Виталий Ситников очень сильный гиревик, но стандартные правила ему заходят плохо. С другой стороны 99% победителей соревнований по ГС таких марафонов, как он вытворяет, и близко не повторят.
вместо того, чтобы рассказать что делать-25 минут болтовни..
когда я сам занимался-я тоже не мог больше 20 раз толкнуть две 24 ки больше 20 раз..года два причём..так застрять на одном весе-это начало бесить и я уже хотел бросить.. стоило нанять удаленого тренера-через год я уже
толкал их 120 раз..
ГС-это сложная система дозирования нагрузки и методов
тренировки, циклов и тд. что касается стойки-конечно она имеет огромное
значение. во первых. если есть живот-убрать диетой, во вторых на время
стоять с тяжелыми гирями-минимум две по 40 кг. что
происходит?-растягивается плечевые связки и спина и сгорбливаться, как он
на видео показывает-это только дурачки так будут делать-наоборот нужно
отклоняться назад и растягиваться-плечи и спину. потом с этими
сороковками я ходил и делал наклоны в сторону в стартовом положении.
буквально через несколько месяцев я уже чувствовал себя комфортно. для
спины абсолютно безопасен ГС-если поставлена техника.. ну а что касается
отдыха с гирями на груди-это по глупости бьёт всё.. кому нравится заниматься для себя и с одной гирей-ради Бога, но учтите-для спины это намного хуже..
Я общался с разными опытными гиревиками удалённо. Не стоит думать, будто я тупо сам дома сижу и фантазирую себе всё подряд. Но у меня свои проблемы, я до них уже дошёл. И да, были мощнейшие гиревики, которые толкали именно от груди. И есть очень сильные гиревики, которые испытывают проблемы в стойке и вынуждены отдыхать с гирями наверху (тот же Морозов, например). Все мы разные и не всем легко идут одни и те же советы.
И да, гиря - изначально одноручный снаряд. Вреда от одной гири для позвоночника нет (иначе бы и рывок одной рукой запретили), если всё делать правильно.
если бы все запрещали, что вредно-все были бы здоровые.. причем здесь рывок. речь о толчке. перекос позвоночника.. у Морозова со стойкой все в порядке-локти у него стоят где надо. проблемы с отдыхом в стартовой позиции были у Мишина-и то по причине что набрал с возрастом вес. в молодом возрасте локти у него стояли на тазу.я ниже почитал как вы там спорили до посинения и вывод сделал , что вам объяснить что либо бесполезно. это есть такие люди с духом противоречия. поэтому-бывайте. ваш канал . вы музыку и заказываете. ас гиревиками-тренерами надо не общаться удаленно. а оплачивать их услуги. и прогрессировать..чао
Перекос позвоночника будет, что при толчке, что при рывке, если нагрузка на одну руку. Штука только в весе. Если толкать или рвать максимальные веса, то вред будет, если такие, как в ГС, то всё ОК.
А за меня не переживайте. У меня есть прогресс, в том числе и в толчке двух гирь. Через месяц, наверное, буду в соревнованиях участвовать. Но всё равно завидно тем, у которых таз почти на уровне плеч и им вообще не надо гнуться и приспосабливаться, а достаточно просто опустить руки. О том речь: один даже не напрягается в стойке, а другим нужно пару лет, чтобы хотя бы к стойке приспособиться (а первый тем временем уже КМСа достигнет).
так мы здесь о ГС и говорим. зачем тогда вообще надо было упоминать о перекосах позвоночника и вреде ему-если вы сами в итоге признали что весами что в ГС-вреда не будет? что за дух противоречия?мы стояли в стартовом положении с двумя сороковками и тянулись связки плечей и спины. через год локти у всех вставали куда надо и человек отдыхал. иногда с этими сороковками наклонялись вправо влево, а тренер давил на плечи сверху. локти вставали у всех-не зависит от плечей, их ширины.
я просто на широчайшие ставлю руки Ибо у меня к широким плечам еще и короткая плечевая кость и большой бицепс при этом довольно длинная лучевая кость У Майка Тайсона похожее телосложение
просто забил на кости как не пытался даже локоть с трудом достает до тазовой кости
Руки прижимаете с боков к грудной клетке?
Леонид Котвицкий
Ну да типа того
Трудно оно. Очень много сил уходит на это прижимание гирь к грудной клетке. кроме того, динамика толчка при этом хуже. Алферова недавно очень правильно про эту динамику говорила. Понятно, что можно. Но это гораздо тяжелее, чем тому, кто просто опустил руки - и они локтями в тазу и отдыхают. Как, например, 2-метровый мужик может тоже прогрессировать на турниках и кольцах, как гимнаст, да, может, но высот всё же не достигнет. Ему изначально тяжело.
Леонид Котвицкий
ну тут не чего не поделать По этому и есть понятие предрасположенности к виду спорта а я предрасположен к тяжелой атлетике спринтам у меня большая врожденная скорость и тд
Про гимнастику я вообще помолчу там просто отсеивается любой человек выше 170см
А с моим телосложением и ростом для меня минимально комфортнаяя масса 75кг примерно дальше за не деградация в армии проверено когда до 62 схуднул даже подтянутся не мог уже еле двигался сил не было
А ведь 65 это обычный средний вес гимнаста
Согласен. Об этом и было видео. Что есть некоторые особенности, которые надо учитывать. При этом заниматься для себя можно, так же, как люди и на протезах бегают, например, но достичь высот в этом виде спорта будет нереально.
подскажіть будь ласка як на нозі під гіпсом убрати свербіж
Почему друзья.Я бы несказанно вполне видно что тело атлетически подкаченное
Ржу не могу у него жопа шире плеч он говорит что уже смех просто 😁
vk.com/albums144704073?z=photo144704073_456239851%2Fphotos144704073 - и это ещё по минимум 3 см жира сверх тазовых костей с обоих сторон.
Предлагаю назвать толчок двух прокрустовым
прокрустовым? Что это значит?
Леонид Котвицкий ,по аналогии с " прокрустовым ложем" ,согласитесь сходство есть, чтобы иметь оптимальную технику нужно влезть в рамки стойки и телосложения
Ну, да, напомнило: images.8tracks.com/cover/i/001/249/014/24354.original-5185.jpg?rect=28,0,393,393&q=98&fm=jpg&fit=max
Короче, вы не гиревик ...
Вы не брат Саши Северова?))))
Нет.
У меня несколько другой взгляд на технику толчка, посмотрите ruclips.net/video/zobf5fk5whg/видео.html
Я больше про стойку говорил. Но суть понятна: растяжка и в позвоночнике нужна, и в плечах. Но я уже забил, так как грудные мышцы раскачал ещё больше, в стойке с двумя гирями стало ещё труднее. А отказываться от своих грудных мне совершенно неохота.
Хотите сказать что если человек мезаморф от природы то ему сложнее толкать ?
Нет. Если у человека неподходящее телосложение, то будет сложнее. А это может быть при любой толщине кости.
Как держать гири
Не понял вопроса.
@@KotvLeonid как правильно гири держать? 16кг могу правильно держать в раслабленом положении а 24кг не могу так больно давид на кость
Сдвигать на живот? Вообще-то я уже несколько раз делал такие тренировки: 15 подходов по минуте с минутным перерывом: просто стою с гирями. Чтоб совсем не застаиваться, 2 раза за минуту толкаю. То есть, в основном стою и стою. Потом пол часа перерыва и опять стою. После этого, конечно, болит спина, предплечья, места постановки локтей. 2 недели отходил, делаю снова - уже легче стоять, меньше болит, легче дышать. Ещё долгий отходняк и опять пробую. И так уже становится легко в стойке. Попробуйте.
@@KotvLeonid я вешу 60кг толкаю 24кг 2х за 3 минуты 35раз, забиваються сильно кисти, и колени почему трудно разгибать, кисти с 16кг держу не чувствую даже нечего один кайф а вот 24кг так сильно давит на кость что жуткая боль, наверно не верно держу гири?
Не знаю, не видел. А вообще 10 минут с 24-ками можете выстоять? В любом темпе.
Я две двухпудовки вааще не могу толкать а одну могу толкать даже до 30 раз
А вы вообще видели гиревиков,все подтянутые жилистые и статные.
Ну, допустим, не все, а большинство. Тот же Денисов с пузиком сразу вспоминается. Но что вы хотели этим комментарием сказать?
Вы утверждаете что заниматься гирями вредно это не удобно.Я сам много лет занимался,но забросил,занялся пауэрлифтингом,заработал грыжу поясничную и снова вернулся к гирям и чувствую себя намного лучше,что хочу сказать что в гирях вес не совсем велик,если сравнивать со штангой где только тяга 200кг.Всем своим знакомым советую заняться гирями и подкачиваться и будет вам гормония!
Но вы молодец отчасти вы правы,но все достигается по немногу ,по чуть чуть,маленькими шажочками!
Я такого не утверждал. Я говорил, что именно при такой анатомии, как у меня, когда для стойки с гирями приходится горбиться дико, будет вред для здоровья. Тогда гиревик запросто заработает грыжу, что и происходит не раз. Но не во всех случаях, а именно в таких.
😄😜 так себе советы... постой минут пять с гирями и сам поймёшь, что нет разницы широкие у тебя плечи или нет 😄 и локоточки на место встанут когда уставать начнёшь, а ты начнёшь если стойка не правильная. Над гибкостью после каждой тренировки работай, а не жалуйся, что у тебя нет такой гибкости😀 да и бред это ! нагружать плечи, чтобы вдохнуть глубоко... в положении фиксации делай вдох глубокий и полный выдох при опускании в стойку... короче нюансов много и они не зависят от твоего телосложения 😄 как говорится ‘’ плохому танцору....’’ учи мат часть! 🤣
Стою пять минут, стою десять минут, локти вставляются, грудная клетка сдавливается так, что дышать нереально. Да, над гибкостью работаю, уже стало легче. Проблема в плече, в коленях тоже. Но речь о том, что кому-то от природы легче, а кому-то сложно. Или вы скажете, что нет телосложений, подходящих для разных видов спорта, например, борьбы, бокса, баскетбола, бега и т.д.?
@@KotvLeonid не хочется спорить, но у вас синдром первой тренировки... когда все неудобно)) тут главное мотивация... а у вас видео об отговорках) все приходит с опытом! по поводу других видов спорта, выбирают то что по душе... если опять же искать отговорки ? ( у меня телосложение не то) -то так можно вообще в спорт не соваться..
Да, как бы уже 2.5 года, уже не очень-то синдром первой тренировки. А видео - один из ответов на вопросы, почему что-то не получается. На абсолютную истину не претендует.
//если опять же искать отговорки ? ( у меня телосложение не то) -то так можно вообще в спорт не соваться..//
Всё же соваться с ростом 2 метра в спортивную гимнастику или с ростом 1.60 в баскетбол не стоит. Шансы микроскопические в таких случаях.
@@KotvLeonid я уже понял вашу идеологию, можете не продолжать...
Спасибо, что разрешили.
Это дичь какая то!
Не вижу проблемы во все!
Локти должны стоять на подвздошных костях и пузо должно быть как амортизатор.
У Вас не узкий таз, все обычно.
Само внушение.
Таз у меня ощутимо уже плеч. Просто сейчас за жирком не видно. Но на жирок не поставишь локти. Если так стать, то виднее: vk.com/photo144704073_456239931?rev=1 Но это всё равно ещё жир ощутимый на боках. Если я худею, то мне приходится брать брюки с суженной талией или подростковых размеров, иначе спадает всё. При том, что грудная клетка весьма широкая, шурин у меня значительно крупнее меня, здоровый такой мужик, а его футболки на мне в груди даже тесноваты, а в талии всё болтается.
Хотя можно выгнуть плечи вовнутрь и таки поставить руки на таз или живот, всё можно. Я лишь о том, что кому-то это вообще не проблема, а кому-то очень сложно и разные люди соответственно находятся в разных возможностях.
Леонид
Чего?
И в чем прикол,2*24 кг гири толкнуть могу только 1 раз и зафиксировать очень трудно,как будто упадет на голову.А 2*32 кг вообще не могу даже на груди взять.В чем проблема?
Может, банально силы не хватает? Я и 2х32 могу толкнуть раз 10-15. Но это на чисто стартовом запасе силы. А вот смысл в гирях в том, что ты стоишь, отдыхаешь - и ещё можешь, и ещё. Даже изначально тебе не такой уж лёгкий вес, но отдыхаешь и дальше берёшь. Так вот, если с таким телосложением, как у меня, то отдыхать с двумя гирями не получается вообще.
Вообще снимите видео и пришлите мне - посмотрю, в чём может быть трудность. Потому, что то, что не можете зафиксировать, указывает, на какую-то проблему.
Леонид Котвицкий Извините,но к сожалению видео не могу снять,но если будет возможность то сниму.Леонид скажите какой вид спорта лучше гиревой спорт,тяжелая атлетика или пауэрлифтинг?
Лучше для чего?
Леонид Котвицкий Лучше вообще,или например если заниматься единоборствами ,то тогда что лучше тяжелая атлетика,гири,пауэрлифтинг?
подскажіть будь ласка як на нозі під гіпсом убрати свербіж
Богдан Тихонюк шо не пнемаю