이 동작 3번씩만 하면 돌덩이처럼 뭉친어깨가 젤리처럼 말랑해 집니다. | 뭉친어깨 근육풀기, 어깨통증 재활운동

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여러분 안녕하세 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
어깨가 항상 돌덩이 처럼 뭉쳐 있어서 힘드신 분들 많으시죠?
처음엔 그냥 어깨가 무거운 정도의 증상만 나타나는데 이게 오래되면 목-어깨 결림이 생기고 팔이 잘 안올라 가거나 목에 담이 자주 생기기도 하고 심하면 어지럼증이나 두통까지 생기게 됩니다.
그래서 뭉친 부분을 주물러도 보고 때려도 보고 파스도 붙여보고 별짓 다해봐도 그 순간에만 시원할 뿐 또다시 돌처럼 굳어지는 경험을 해 보셨을 겁니다.
이 뭉친 어깨를 해결하기 위해서는 뭉친부위를 직접 풀어주는 방법 보다는 어깨의 뒤쪽과 등에 있는 근육들을 강화시켜 체형을 바로 잡아 주는것이 훨씬 좋습니다.
왜냐하면 우리는 항상 내몸 앞에 무언가를 두고 작업을 하는 경우가 많기 때문에 항상 이렇게 웅크려지는 자세가 편안해 지게 되고 그 결과로 몸의 뒤쪽에 있는 근육들이 약해지면서 어깨 주변 근육에 부담을 주기 때문입니다.
자 그럼 지금부터 실제 환자분의 케이스를 보면서 뭉친어깨와 어깨통증을 해결하는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다.
오늘은 굽은등과 기울어진 견갑골을 교정해서 어깨통증을 해결하는 방법을 알아 보았습니다.
평소에 어깨가 항상 뭉쳐 있다거나 등이 굽어있다고 느끼시는 분들은 영상에서 소개한 운동법을 꾸준히 실천해 보세요 체형도 예쁘게 바로 잡히고 어깨와 목이 아주 편안해 지게 될겁니다.
오늘 준비한 내용은 여기까지 구요 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정 부탁 드릴께요
그럼저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아 오도록 하겠습니다.
전국민이 건강해 지는 그날까지 알쓸물치는 계속 됩니다.
그럼 모두 안녕히 계세요

[@Chunjoo-d2g]

뭉침 풀어줄때 투어게인 마사지볼 쓰는데 시원하고 좋습니다 사이즈가 다양해서 좋아요

[@Flezx-z7s]

시원하네요

[@김지아-v8b]

신기하네요.
정주행 갑니다
고맙습니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@비전-g5r]

이 분 동영상 보고 수 년 동안 아프던 골반과 옆구리 통증 없어졌어요.

[@엄마는외계인-f4e]

대박 안아프네요

[@박금선-v8u]

저도한번 받아보고 싶네요

[@으뜸효예술단장]

참 좋은정보
감사합니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@jazz35041]

감사합니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@crystalclearsky21]

지금 보면서 같이 해봤는데 너무 신기해요. 저도 만지면 8점으로 아픈데 지금 거의 통증없어요! 정말 감사합니다.😊

[@crystalclearsky21]

근데 팔근육 위에가 찝히듯이 아파요
.저는 회전근개 파열시 스트레칭이랑 운동부터 해야겠어요...😅

[@pink_mint_]

좋아요

[@aasdf8276]

쪽집게선생님.ㅎㅎ굿이에요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@나만의세상-v2f]

시원하니 정말 좋습니다
노고에 감사드립니다~~~♡

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@응봉산]

108배 자세랑 비슷해 보이기도 하네요
전 허리 디스크라서 숙이는 자세하면 허리통증이 너무 심해지는데
저 자세하기가 두렵네요ㅠㅠ 첫번재 동작은 가능합니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@손햇살-c6z]

요가 동작이네요~~

[@러키-j6j]

와 ~~ 딱 한번 따라 했는데 너무 시원해요
저도 저분과 거의 비슷한 증상 입니다 오른쪽 어깨가 왠지 왼쪽으로 쏠려 있어서 척추와 목이 한쪽으로 비틀어진 느낌이라 심한 불군형 때문에 힘들거든요
감사 합니다

[@뚱슈기]

2가지 동작이 각각 뭉친어깨에 어떻게 풀리는지 어떤 영향으로 풀리는지도 설명해주시면
더욱 이해가 빠를듯 합니다. 따라해보았는데 효과는 있습니다.

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@양승봉-y3r]

뵙고싶네요 위치좀 기다립니다

[@yjochois5147]

지금영상에보여주는 증상을나도겪고있는데,,,,,,동영상에서따라하는게 불충분하게느껴지네요. 알쓸물치치료사를 한번찾아가서만났으면하는데,,,,,가능한지요. 연락처와약속하는절차 알려주시면 고맙겠어요.

[@happy7700000]

저도좀 부탁드립니다
..ㅜ

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 )이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@김정수-o4n5m]

감사합니다.

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@anc8927]

대단해요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@RA-uz1rg]

앉아서 코어 운동영상도 너무 많이 도움됬구요. 어머 !짚어주시는 자세들,손이 좀 틀어지는 것도 저랑 똑같은거 같아요. 혹시 손아귀힘이 좀빠지는것도 ,둔한 느낌도 영향이 있을까요?ㅠ 도움말씀 부탁드립니다.ㅠ

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@adrianchoi546]

따라해봐야 겠네요. 고맙습니다. 어깨가 고질적인데...

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@user-po3ru1br8q]

우와 머리까지너무아파서 찾아본건데 한번만으로 두통이쫌 나아졌어요 좋은영상 너무감사합니다!

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@aasdf8276]

어디세요가고싶네요

[@soyounghan1295]

좋은 영상 감사합니다
방문 예약도 가능한가요?

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@wing99999]

어깨 목 아플때마다 영상 찾아보구있어요 효과 좋아요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@emdeo-74g15k]

승모근 디스크로 30년넘게 고생하고있어서 사는게힘드네요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다
30년 고생하셨다는데ᆢ
제 영상을 보시고 댓글을 읽어보시면 이해가 잘 될겁니다 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다

[@셀러어썸]

난 풀렸는데 ㅋ 정확한자세로 함 도움될 듯

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@복슬코난]

시원하네요~
고맙습니다~^^

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@준이32]

첫번째 동작만 했는데도 어깨가 가벼워지는 느낌이네요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@순살양념]

이거 진짜다
대박이네요
고맙습니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@개똥벌래-o3s]

이선생님은 어디서 근무하시나요?

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@jonsnowchannel89]

오... 등이 쫘악 펴지네요.

[@삼손-b2k]

너무너무 감사합니다 영상보면서. 따라하니까 아프던 어깨가 시원해 지네요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@선자최-h4k]

동영상 감사합니다 방문예약되는지요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@user-duboo369]

너무 좋은 영상 감사합니다. 이렇게 세부적으로 티칭까지 해주시는 영상은 처음 본것 같아요. 엉덩이를 발 뒷꿈치에 대고 엎드린 상태에서 척추를 길게 늘리며 오른손 외회전을 만들어서 살짝 들어올리는 이유가 등쪽 근육을 강화하기 위함인거죠? 지지하고 있는 왼쪽은 전거근에 힘이 들어가게 하는거죠? 엉덩이를 붙힌 이유는 허리근육을 최대한 쓰지 못하게 배제 시킨거지요? 근데 대체로 많은 분들이 인지를 잘 못하시고.. 상승모근에만 과하게 힘이 들어가거나 허리에 힘이 들어가거나 목을 과하게 꺽거나 등이 둥글게 말리거나 등등 아무리 큐잉을 주고 터치를 해도 인지가 안되는 경우 좋은 방법이 뭘지 궁금합니다. 특히 어깨가 옷걸이 체형 이신분들은 모든 동작을 할때 어깨로만 힘을 쓰시는데 이런 케이스의 영상도 보고 싶습니당.

[@usefulpt]

대부분 환자들이 몸에대한 인지력이 많이 부족 합니다. 말씀해 주신대로 허리에 아무리 힘을 빼라고 말씀을 드려도 힘을 빼는 방법을 모르기 때문에 영상에서 처럼 자세를 통해 고정해 줍니다.
큐잉 아무리 해도 잘 못하세요^^ 그래서 고정이 필요한 부분을 자세를 만들든 아님 손으로 강제로 고정해 주고 필요한 움직임을 천천히 알려줘야 해요!! 고정을 하고 움직이는 것과 그냥 움직이는 것의 차이를 알게 되면 조금씩 움직임에 대한 인지가 생깁니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@둘기닭-k3o]

신기하다 와 . .

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@난힁]

간혹 건강프로에도 뵀었는데~
좋은정보 감사합니다 ^^

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@MujahidJamadar-ml9cf]

I want Tmj mauth opening excess

[@user-qv3pz3xs1u34]

정보

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@thinwood]

두번째 동작 엄청 힘들군요.. 땀나네..

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@마리아-n4f]

머리로 피가 드러가니 어지러워요. 뒷목이 시원해요.

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@다이지미]

정말 좋은 영상 감사합니다~ 매일 따라하니 통증이 줄어드는 느낌이 드네요!

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 )이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@stylev3342]

우리동네에도 저런 선생님이 계신 재활병원 있으면 좋겟네요

[@usefulpt]

좋은 선생님들 많이 계십니다

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@chorongnamoo]

이거효과있는듯..

[@오로-v3j]

네 굽은등이 쭈~욱 펴지네요 넘 좋아요 ^^

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@조연래-y1k]

초반 화면중 하체는 어떤자세인지 모르겠습니다.답변주시면. 감사하겠습니다

[@parkjung-it2pz]

저도그것이 궁굼한데 이유튭은 답글을안주시네요 성의가없음...

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@Master_Seo]

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@spaceman7801]

근육이 풀리는 원리를 알고싶어요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@jinryu1820]

무조건 조인요~~^^

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@岡崎栄らん]

선생님!
주소와 전화번호 올려주세요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@forever920628]

자막배경때문에 자세가 온전히 안보여요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@hama5503]

혼자하면 자세가 바른지 확인할수가 없어서…
잘못된자세로 하는것보단 차라리 안하는게좋다하던데…
어찌해야.

[@바울이전한복음]

👍👍👍

[@sunnylee2757]

혹시 어딘지 알 수 있나요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@pistol-uncle21]

원리는 코어 스트레칭같은데 그렇다고 저렇게 바로 변화를 느낄수 있다니 신기하네요

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@capju854]

허,,, 어느 장기가 원인인지 그것을 고쳐야지, 이 운동 해서는 근본치유가 아님, 심장이 원인, 펌프가 약하면 생기는 병,

[@usefulpt]

네 더 공부해서 장기와 통증의 연관성도 배우도록 하겠습니다

[@motion8476]

좀더 자세히 설명 부탁드려요

[@고래-o8f]

헐
어깨 안아파졌다 ㅋㅋㅋ
어깨 회전근개쪽이 아프고
소리났는데

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다

[@AramFutsal]

ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^

[@churlkoh8053]

글쎄요. 별로....그렇게 쉽게 안풀리는데...이런경우에는 스트레칭을 심하게 하는것은 안좋다.

[@짱가-h1w]

맞습니다 뭔짓을 해도 안되는분은 안되요
이 사람 유튜브 보기 싫은데 자꾸 뜨네 짜증나게

[@진욱김-o3o]

ㅇㅈ

[@윤갑웅-r7z]

나도 오십견은 오분안에 해결시켜줌 공짜
지압으로 저의 직업은 금속공예입니다 오해마시길

[@방물장수-q3m]

보기만해도 피로가 풀림

[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@hyungminkim3951]

어깨가 아니라 승모같은데..목 승모 어깨 보통 사람은 구분을 안하니 뭐 상관은 음나..

[@usefulpt]

쇄골 흉골 견갑골 상완골 과 연결된 관절들을 통틀어서 견관절 복합체 라고 합니다. 승모근은 근육의 명칭이고 견관절 복합체와 연결된 근육이므로 뭉친어깨라 표현 하는데 무리가 없습니다

[@hyungminkim3951]

@@usefulpt 통틀어서 어깨라고 부르는거야 공감하고 동의하는 부분인데 그 논거가 이해가 안되는데요? 뭉친 어깨는 근의 문제이고 자세교정이나 스트레칭도 근에 관한 이슈인데 난데없이 골학이 나오는건 이상하네요.

[@usefulpt]

@@hyungminkim3951 견관절 복합체를 움직이는 근육이기 때문에 어깨 문제하고 해도 무방 하다는 거구요 애초에 목 어깨는 골학에 근거한 명칭이고 승모는 근육학에 근거한 명칭이니 질문에도 모순이 있네요^^

[@홀로그래머]

@@hyungminkim3951 괜히 까불다 참교육 당했노 ㅋㅋ

[@hyungminkim3951]

@@usefulpt 중요한 문제는 아니라 답글안달려고 했는데 이상한 댓글이 달려서.. 보통 어깨라고 통틀어서 부르는 점 공감한다고 적시했고 어차피 언어란건 쓰는 사람들이 기표에 기의를 임의적으로 대응해서 쓰니까..문제까지는 아니더라도 조금 거슬렸던 부분이 그렇게 공부하면서 외웠기때문에 골과 근을 하나의 구조로 인식하는 님의 관점은 이해하나 골의 문제는 외과적 수술이 주요치료방법이고 영상의 주제나 내용은 결국 근의 스트레칭과 자세교정인데 골학이 나오니 맥락에서 벗어났다고 하는겁니다.골학을 들먹인건 님이 어깨라고 통칭할수 있다는 근거로 제시하신거지 제가한거 아니죠.마지막으로 거북목증후군의 교정은 결국 등근육의 활성화를 통해 이뤄지는데 거기에 대한 언급도 빠져있고.

[@별-q3i]

유튜브 광고 겁나게 많네

[@Legendary_Rocker]

딸 3번씩 하셨다는줄..

[@돌핸썸]

통증9점인데 말을하고 움직인다고요? 썸넬이라도 말이 되는 소리를 해야죠 저정도 움직임 대화면 1~2점 정도에요 제가 희귀난치 통증질환자라서 지수에대해 잘 알고 있어요 참 8~9점이면 의식없이 소리지르고 뒹굴고 있어요

[@usefulpt]

vas는 주관적인 척도 입니다. 사람마다 느끼는 정도가 다르고 실제 9점 가량의 통증을 느껴 본적이 없기 때문에 본인이 느끼기에 극심했다고 생각 할 수 있습니다!! 그래서 vas는 점수 그 자체 보다는 증감 폭을 더 중요하게 보는 척도입니다. 실제 대답한 점수로 썸네일 제작 했구요 숫자통증척도는 주관적인 부분이 강해서 오해가 있을수 있다는점 양해 부탁 드립니다!! 다음부턴 압통측정계 등 좀더 객관적인 지표를 사용해 보도록 할께요

[@돌핸썸]

@@usefulpt 주관적인 측도는 맞으나 기준예시가 있는 척도 입니다 7단계는 출산통 10단계는 작열통 등 예시 기준이 분명 있습니다 편집영상일태니 그 예시를 보여드렸는지는 몰라도 영상에 예시 없이 단계만 말하라고 하던데 그건 측정에 오류가 오기에 편집점에서라도 설명이 있었다고 볼수 밖에 없습니다 부연 설명 가능하실까요?

[@usefulpt]

@@돌핸썸 바스에 대해 설명을 드리고 질문 하였습니다. 기준예시 또한 경험이 없는 상태에서 감을 못잡을수 있기 때문에 점수로 통증의 강도 자체를 판단 할수는 없습니다 그래서 주관적인 척도라고 말씀을 드린거구여. 그래서 연구를 할때에는 vas와 함께 NDI , 압통측정, 기타 설문형 통증 척도를 사용하여 객관성을 높입니다. 하지만 이영상은 연구의 목적이 아니었고 운동 전후의 통증의 감소를 보여 드리는것이 목적이라 VAS만 사용 하였는데 이러한 오해가 생길 수 있다는 점을 생각하지 못했습니다. 다음 영상 부터는 오해 없도록 유념 하겠습니다

[@돌핸썸]

@@usefulpt 설명 하셨다면 인정 합니다 보기에는 조금 과하게 표현하신듯 한데 그래도 설명이 있었으면 말씀대로 통증은 주관적인거라 본인이 느끼는 강약의 차이는 본인이 기준이 되야 하는것도 맞기 때문에 인정합니다 좋은영상 감사합니다 ^^ 제가 희귀난치 통증질환을 격고 있어서 통증지수에따라 얼마나 아픈지 뼈저리게 느끼기에 영상만 보고 의심했네요 죄송합니다 ^^;

[@이현희-f1s]

허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@강옥수-k4b]

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[@이현희-f1s]

어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 됩니다