Antes eu fazia sem apoio e ficava sofrendo demais pra manter os pés no chão pq eu não tinha me atentado que podemos ter ajuda pra apoiar os pés, fiquei nessa uns cinco meses. Daí passei a treinar usando minha moto como apoio kkkk, colocando os pés em volta da roda, e fiquei impressionado como foi muito mais fácil realizar a execução, consegui mandar 50 em um minuto. Outra ideia: passei a fazer flexão e barras usando uma mochila com alguns livros dentro pra fazer peso, todo santo dia. Quando vou fazer sem pesos parece que sou de isopor de tão "leve" que fico. No início desse ano eu não conseguia passar de 4 barras e 20 flexões, hoje (três meses depois) consigo mandar 10 barras e 50 flexões direto. A evolução é nitidamente mais rápida, mas tem que ter cuidado com lesões e não extrapolar os limites do corpo. Conclusão: treino difícil, prova fácil.
@@danynogueira132 peso nas costas pra correr não sei se é uma boa, por conta dos impactos contínuos que recebe na coluna. Eu pensei em fazer isso tbm, mas tô pensando mesmo é em amarrar um pneu na cintura e correr arrastando ele kkk
Uma coisa que faço e que está dando certo pra mim é fazer exercícios curtos várias vezes ao dia, assim, o corpo vai estar adaptado a exercer força sempre e quando precisar fazer um treino mais prolongado vai estar mais resistente.
Estou fazendo 60 em 1 minuto, como sou magro ajuda bastante. Meu ponto mais fraco é a barra e a corrida. Mas até o TAF estarei voando em todos os exercícios.👊💪
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS
Excelentes vídeos grande Cristian. Tenho acompanhado todos eles. Dica para o pessoal: a roupa influencia muito no abdominal. Essas roupas dry fit escorregam muito, o que atrapalha o movimento bastante.
Pessoal que está fazendo acima da média atentem para a execução perfeita, já vi cara sendo eliminado por fazer a execução imperfeita em todos seus abdominais...
Muito bom!!! Eu estava treinando só os outros exercícios e negligenciando o abdominal, porque achava muito fácil, mas existem vários detalhes que poderiam me reprovar! Obrigado por fazer esse vídeo, pois já me ajudou muito!!!
Parabéns pelo vídeo! Muito importante para nossa preparação. Antes de sair o edital, eu treinava o abdominal "voador" (braços estirados), que era o esperado (geralmente cobrado). Porém, quando veio esse tipo no edital, fiquei surpreso com a dificuldade. Muito mais difícil. No "voador", eu já fazia uns 38. Mas, nesse, comecei, com muita dificuldade, fazendo uns 22 e, dois meses depois, cheguei aos 33...Rumo aos 40, para deixar uma gordura além do mínimo. Muito treino de resistência abdominal!
Faço uns 45 em 1 minuto. Treino para os tafs da PF e prf. Alimentação e academia ajudam a melhorar. Não tô perfeito, mas, já estive pior. O segredo é se preparar antes, porque se deixar para se preparar depois , vai cair
Minha esposa me ajuda muito.....praticamente prof...em quase todos os exercícios estou indo bem....a corrida faço 5 km três vezes na semana....abdominal estou ótimo....o que falta pra mim é o salto....e a barra prumada....estou me preparando para o ano que vem....nos simulados de 120 questões estou acertando 100...vamos guerreiros fé...coragem e dedicação...
Faço 36 em 1 minuto com muito sofrimento. Estou com 94 kgs muita gordura abdominal e isso atrapalha. Meu objetivo é realizar 40 com folga. Bora treinar galera. Os concursos serão prorrogados por conta da pandemia e isso vai ajudar todos aqueles que precisam alcançar os índices mínimos.
Comecei a treinar hoje. Iniciei conseguindo realizar 35 em 1m... Bora ver com o passar das semanas como será a evolução! O próximo edital tá longe, quem começar a treinar de agora, vai voar!
Valeu por nós ouvir professor. Seu trabalho é excepcional sucesso pra você. Tenho receio de no dia o avaliador implicar com a questão do ângulo de 90 graus que pedem.
Muito bom valeu! No último abdominal não consegui perceber bem o erro (será que as costas estão um pouco curvas ? Coloca mais vídeo com o exemplo do abdominal perfeito. Um grande abraço parabéns pelo trabalho.
Professor, será exatamente como ela explicou. Porém, não sabemos realmente se o avaliador vai pressionar os pés ou se vai deixar de leve cima do nosso. Então, é melhor treinar para o pior cenário.
@@pedroribeiro7594 não é esse o problema. A biomecânica desse tipo de abdominal naturalmente arregaça a coluna mesmo. Tanto é que esse exercício sempre foi evitado por bodybuilders e atletas. Após realizar o crunch e começar a elevação do tronco até a coxa, a curvatura natural da coluna é desfeita pra realização do movimento. Agora imagine repetir esse processo por 40, 60 vezes por dia... A coluna não foi feita pra esse exercício e é por esse motivo que atletas e bodybuilders o evitam, focando somente no crunch, pois nele não é necessário a elevação do tronco.
Professor, durante o taf da prf na parte do abdominal é permitido parar as repetições para descansar e retomar...? Claro que dentro do 1 minuto estipulado.
Cada tropa "inventa" sua forma de fazer os exercícios e impõe suas "querências" Adaptem-se ao que a banca de avaliação quer que seja feito e treine, treine muito. Só passam os mais dedicados e aplicados.
Professor, tenho dificuldades apenas com o tempo. Aguento fazer 35 ou mais (sem descanso), porém, não estou conseguindo fazer os 35 em 1 min. Alguma dica para este caso? Valeu pela série de videos. Por favor, continue!
Pode ser um pouco falta de explosão, pensa em quem consegue 60 em 1 minuto você está conseguindo 1 a cada quase 2 segundos. Talvez explodir mais no início faça subir a média. Depois vai cair no final, mas acredito que manter um padrão de time de movimento desde o início não é a melhor opção
polemico esse embalo com os cotovelos, acabo fazendo quando estou perto das 30 repeticoes mas acho que dependendo do avaliador ele pode desconsiderar repeticoes que a gnt usa os cotovelos pra ajudar, mesmo mantendo as maos nos ombros.. to tranquilo pra todos exercicios menos o maldito abdominal, faltam 5 repeticoes a 15 dias da prova
Não está escrito que não pode embalar Leonardo, não podes levantar o quadril pra fazer esse movimento nem tirar as mãos dos ombros. Use todos os recursos legais a seu favor
@@CKTAF vdd, dei mais uma lida no edital e nao fala nada mesmo, vou tentar gravar minha execucao pra ver se o resto ta tudo certo, talvez com esse embalinho eu consigo umas 2-3 rep a mais
Eu sempre sinto que estou com o corpo indo para trás na execução do movimento. Ou seja, começo com a parte da bunda em um ponto e termino em outro. O que, consequentemente, aumenta o ângulo das pernas. Como corrigir?
Parabéns pelo conteúdo mestre, sempre agregando. Se puder dar uma auxiliada aqui, eu faço o "abdominal walking" (apelidei assim kkkk) durante a execução do abdominal eu acabo me deslocando, mesmo com a pessoa pisando no pé. Poderia dar alguma luz sobre esse problema ? Obrigado
Vou ter que estudar esse problema Emanuel, já é a terceira pessoa que comenta isso. Precisa de uma análise mais aprofunda. Irei gravar um vídeo sobre esse assunto em específico blz. Abração
@@emanueloliveira4454 cuida pra não empurar com os pés o que está te apoiando, tipo chutar. Tenta não flexionar o joelho de maneira alguma, isso pode está sendo feito e você não reparou. Teria que ver pra analisar melhor
Professor! Estou com pequeno problema, no meu edital fala em mãos atrás da cabeça e alcançar os cotovelos no joelho com pernas a 90 graus, enfim!! Quando chego no número 22 quadril começa a correr para trás fazendo assim perder os 90 graus das pernas
Se perder um pouco o ângulo não terás problemas Geisson. Quando tiver dúvida pontual podes perguntar no Instagram. Abro caixa de perguntas quase todos os dias. @cristianmduarte abração
@@CKTAF vou seguir sim professor, eu desativei o insta temporariamente pra focar mais ainda, pior que vendo alguns vídeos me deparo com mais dúvidas, nesse caso onde os cotovelos batem em cima do joelho, mas no edital não fala especificamente no meu pelo menos não, então se eu bater os cotovelos na parte de trás do joelho, e não em cima estaria fazendo certo correto?! Se levarmos em consideração que ali no caso da PRF o que bate efetivamente é os braços no joelho, desculpa as dúvidas haha
Estou sentindo a lombar queimar ao fazer essa abdominal da PRF, que exercicio posso fazer para fortalecer a lombar e conseguir realizar as abdominais melhor?
@@CKTAF muito obrigada por responder! Eu to treinando pro TAF da PRF com as suas dicas, treinos e etc! Muito obrigada de verdade por nos ajudar! Te desejo muito sucesso em sua trajetória profissional 💜
Acredito que será pisando no pé. Nesse momento de pandemia acredito o taf sera realizado com máscara. O treino deve ser pensando nas piores condições. Obrigada pelas dicas prof
Eu não consigo fazer um abdominl, acho que não vou poder prestar nem um concurso militar ou polícial por isso😢. E minha bunda doi muito também!!! Sabe aquele ossinho que dizem que era o rabo de quando nos era macaco 🐒 kkk doi de mais!
Esse exercício é a vergonha do TAF: o abdomen praticamente trabalha só em isometria. Quem faz o trabalho pesado mesmo são os músculos flexores do quadril...
@@CKTAF tô conseguindo fazer 36 em um minuto , isso que sou magro, vc acha que em duas semanas consigo melhorar? Treino dia sim dia não ou todos os dias? Sinto muita no no abdômen no dia seguinte.
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Antes eu fazia sem apoio e ficava sofrendo demais pra manter os pés no chão pq eu não tinha me atentado que podemos ter ajuda pra apoiar os pés, fiquei nessa uns cinco meses. Daí passei a treinar usando minha moto como apoio kkkk, colocando os pés em volta da roda, e fiquei impressionado como foi muito mais fácil realizar a execução, consegui mandar 50 em um minuto.
Outra ideia: passei a fazer flexão e barras usando uma mochila com alguns livros dentro pra fazer peso, todo santo dia. Quando vou fazer sem pesos parece que sou de isopor de tão "leve" que fico. No início desse ano eu não conseguia passar de 4 barras e 20 flexões, hoje (três meses depois) consigo mandar 10 barras e 50 flexões direto. A evolução é nitidamente mais rápida, mas tem que ter cuidado com lesões e não extrapolar os limites do corpo.
Conclusão: treino difícil, prova fácil.
O peso é vdd ,coloco peso nas costas pra correr ,qdo tiro e continuo correndo é suave e leve ,vale q pena 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@danynogueira132 peso nas costas pra correr não sei se é uma boa, por conta dos impactos contínuos que recebe na coluna. Eu pensei em fazer isso tbm, mas tô pensando mesmo é em amarrar um pneu na cintura e correr arrastando ele kkk
@@bruno.g acho que se a mochila tiver bem apertada não fica batendo
Uma coisa que faço e que está dando certo pra mim é fazer exercícios curtos várias vezes ao dia, assim, o corpo vai estar adaptado a exercer força sempre e quando precisar fazer um treino mais prolongado vai estar mais resistente.
Fiz aqui em casa agora e consegui fazer 28 em 1 min, seguindo todas as exigências. Dá pra fazer mais, só preciso de mais agilidade.
Professor.faz um vídeo falando do taf da PM ALAGOAS.
Estou fazendo 60 em 1 minuto, como sou magro ajuda bastante. Meu ponto mais fraco é a barra e a corrida.
Mas até o TAF estarei voando em todos os exercícios.👊💪
1 abdominal por segundo, meus parabéns até hoje não vi em lugar algum.
@@marleysilva8476 nem eu!!🙄
suspeito isso kkk, cuidado com execução já pensou fazer 60 abdominais errados ...
Estamos a um mes to TAF, avuaaaa
@@marleysilva8476 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾
Eu explicarei como funciona a mentoria.
✅ Whatssap: wa.me/5553984014525
Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:
🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;
📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.
🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
instagram.com/cristianmduarte
📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF"
pay.kiwify.com.br/GaifPCe
Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Excelentes vídeos grande Cristian. Tenho acompanhado todos eles. Dica para o pessoal: a roupa influencia muito no abdominal. Essas roupas dry fit escorregam muito, o que atrapalha o movimento bastante.
Pessoal que está fazendo acima da média atentem para a execução perfeita, já vi cara sendo eliminado por fazer a execução imperfeita em todos seus abdominais...
Muito bom!!! Eu estava treinando só os outros exercícios e negligenciando o abdominal, porque achava muito fácil, mas existem vários detalhes que poderiam me reprovar! Obrigado por fazer esse vídeo, pois já me ajudou muito!!!
Parabéns pelo vídeo! Muito importante para nossa preparação. Antes de sair o edital, eu treinava o abdominal "voador" (braços estirados), que era o esperado (geralmente cobrado). Porém, quando veio esse tipo no edital, fiquei surpreso com a dificuldade. Muito mais difícil. No "voador", eu já fazia uns 38. Mas, nesse, comecei, com muita dificuldade, fazendo uns 22 e, dois meses depois, cheguei aos 33...Rumo aos 40, para deixar uma gordura além do mínimo. Muito treino de resistência abdominal!
Faço uns 45 em 1 minuto. Treino para os tafs da PF e prf. Alimentação e academia ajudam a melhorar. Não tô perfeito, mas, já estive pior. O segredo é se preparar antes, porque se deixar para se preparar depois , vai cair
Melhor professor de TAF 👏👏👏👏
Meu rei obrigado pelas dicas. Clareou bastante aqui.
Já estou fazendo 40 abdominais. ...graças a Deus
Minha esposa me ajuda muito.....praticamente prof...em quase todos os exercícios estou indo bem....a corrida faço 5 km três vezes na semana....abdominal estou ótimo....o que falta pra mim é o salto....e a barra prumada....estou me preparando para o ano que vem....nos simulados de 120 questões estou acertando 100...vamos guerreiros fé...coragem e dedicação...
Larga de mentiras monstro 👹
@@NothBook1988 caraca!! Acertando 100 e ainda foda no treino de TAF, está diferenciado eim.
Parabéns canal nota 10
Professor o senhor é sensacional!!!!
Faço 36 em 1 minuto com muito sofrimento. Estou com 94 kgs muita gordura abdominal e isso atrapalha. Meu objetivo é realizar 40 com folga. Bora treinar galera. Os concursos serão prorrogados por conta da pandemia e isso vai ajudar todos aqueles que precisam alcançar os índices mínimos.
@André Moraes qual sua altura amigo ?
Faz um vídeo sobre o TAF da PC AL,
Esse apoio isso deixa o movimento bem mais leve
Comecei a treinar hoje. Iniciei conseguindo realizar 35 em 1m... Bora ver com o passar das semanas como será a evolução! O próximo edital tá longe, quem começar a treinar de agora, vai voar!
Excelente
Valeu por nós ouvir professor. Seu trabalho é excepcional sucesso pra você. Tenho receio de no dia o avaliador implicar com a questão do ângulo de 90 graus que pedem.
Boa prof! Minha referencia 💪
Tamujuntos professor, grande amigo 💪🏾🙏🏾
Fala, combatente! Boas dicas! Vou compartilhar com os amigos
Obrigado irmão 💪🏾😎👊🏾
Muito bom valeu! No último abdominal não consegui perceber bem o erro (será que as costas estão um pouco curvas ?
Coloca mais vídeo com o exemplo do abdominal perfeito.
Um grande abraço parabéns pelo trabalho.
Professor, será exatamente como ela explicou. Porém, não sabemos realmente se o avaliador vai pressionar os pés ou se vai deixar de leve cima do nosso. Então, é melhor treinar para o pior cenário.
Só dica de ouro. Obrigadão, professor!
Ótimas dicas professor! Muito obrigada.🙌🏻👏🏻
Canal top! Obrigado pelas dicas, prof.
Verdade, a perna dele ficou muito fechada. Grato!
Fiscal de taf normalmente é um prof de ed física que ganha Milão por mês e tá com inveja de vc e quer te reprovar.
Professor, para mim agarrar os ombros firme com as mãos me dá mais segurança e já acostumei. É considerado um erro já que no vídeo o rapaz só toca?
Boaaaa professor!♡
🙏🏾❤️👊🏾
muito bom.
Isso aí acaba com a coluna, tenho feito, mas minha coluna fica dolorida sempre com esse tipo de exercício.
Pq vc não usa um colchão de jeito...onde está seu senso comum?
@@pedroribeiro7594 não é esse o problema. A biomecânica desse tipo de abdominal naturalmente arregaça a coluna mesmo. Tanto é que esse exercício sempre foi evitado por bodybuilders e atletas. Após realizar o crunch e começar a elevação do tronco até a coxa, a curvatura natural da coluna é desfeita pra realização do movimento. Agora imagine repetir esse processo por 40, 60 vezes por dia... A coluna não foi feita pra esse exercício e é por esse motivo que atletas e bodybuilders o evitam, focando somente no crunch, pois nele não é necessário a elevação do tronco.
prof, poderia fazer um video sobre o taf da pmal 2021?
MUITO BOM
Professor, durante o taf da prf na parte do abdominal é permitido parar as repetições para descansar e retomar...? Claro que dentro do 1 minuto estipulado.
Valeuu , ótimas dicas 👍👊
Corrida e barra da até frio na barriga
Cada tropa "inventa" sua forma de fazer os exercícios e impõe suas "querências"
Adaptem-se ao que a banca de avaliação quer que seja feito e treine, treine muito.
Só passam os mais dedicados e aplicados.
Professor, tenho dificuldades apenas com o tempo. Aguento fazer 35 ou mais (sem descanso), porém, não estou conseguindo fazer os 35 em 1 min. Alguma dica para este caso?
Valeu pela série de videos. Por favor, continue!
Pode ser um pouco falta de explosão, pensa em quem consegue 60 em 1 minuto você está conseguindo 1 a cada quase 2 segundos. Talvez explodir mais no início faça subir a média. Depois vai cair no final, mas acredito que manter um padrão de time de movimento desde o início não é a melhor opção
@@CKTAF muito obrigado pela dica. Vou Pôr em prática!
Professor, obrigada pelas dicas! 👏🏽👏🏽👏🏽 Para ganhar resistência no abdômen, posso treiná-lo todos os dias?
pode
polemico esse embalo com os cotovelos, acabo fazendo quando estou perto das 30 repeticoes mas acho que dependendo do avaliador ele pode desconsiderar repeticoes que a gnt usa os cotovelos pra ajudar, mesmo mantendo as maos nos ombros.. to tranquilo pra todos exercicios menos o maldito abdominal, faltam 5 repeticoes a 15 dias da prova
Não está escrito que não pode embalar Leonardo, não podes levantar o quadril pra fazer esse movimento nem tirar as mãos dos ombros. Use todos os recursos legais a seu favor
@@CKTAF vdd, dei mais uma lida no edital e nao fala nada mesmo, vou tentar gravar minha execucao pra ver se o resto ta tudo certo, talvez com esse embalinho eu consigo umas 2-3 rep a mais
Como melhorar a queimação no abdômen na hora da execução? Ainda tem força pra fazer o movimento, porém a dor faz parar as repetições.
Ao meu ver essa abdominal força mais o quadril que o músculo do abdômen. A abdominal remador é mais direcionada ao abdômen.
Eu sempre sinto que estou com o corpo indo para trás na execução do movimento. Ou seja, começo com a parte da bunda em um ponto e termino em outro. O que, consequentemente, aumenta o ângulo das pernas. Como corrigir?
Mais firmeza nos pés Fabiana. Provavelmente seja isso. Tua base não está boa
@@CKTAF Grata pela atenção.
Faço 100 abdominais, mas não faço 1 barra e nem 10 flexão direito
Parabéns pelo conteúdo mestre, sempre agregando. Se puder dar uma auxiliada aqui, eu faço o "abdominal walking" (apelidei assim kkkk) durante a execução do abdominal eu acabo me deslocando, mesmo com a pessoa pisando no pé. Poderia dar alguma luz sobre esse problema ? Obrigado
Vou ter que estudar esse problema Emanuel, já é a terceira pessoa que comenta isso. Precisa de uma análise mais aprofunda. Irei gravar um vídeo sobre esse assunto em específico blz. Abração
@@CKTAF Top demais !! Gratidão !
@@emanueloliveira4454 cuida pra não empurar com os pés o que está te apoiando, tipo chutar. Tenta não flexionar o joelho de maneira alguma, isso pode está sendo feito e você não reparou. Teria que ver pra analisar melhor
@@CKTAF Obrigado mestre !
Nao consigo passar de 25 em 1 minuto
Boa noite, sobre o taf da pm am, na execução do abdminal supra ele terá apoio sobre o pé do candidato igual como ocorre na prf?
Professor! Estou com pequeno problema, no meu edital fala em mãos atrás da cabeça e alcançar os cotovelos no joelho com pernas a 90 graus, enfim!! Quando chego no número 22 quadril começa a correr para trás fazendo assim perder os 90 graus das pernas
Se perder um pouco o ângulo não terás problemas Geisson. Quando tiver dúvida pontual podes perguntar no Instagram. Abro caixa de perguntas quase todos os dias. @cristianmduarte abração
@@CKTAF vou seguir sim professor, eu desativei o insta temporariamente pra focar mais ainda, pior que vendo alguns vídeos me deparo com mais dúvidas, nesse caso onde os cotovelos batem em cima do joelho, mas no edital não fala especificamente no meu pelo menos não, então se eu bater os cotovelos na parte de trás do joelho, e não em cima estaria fazendo certo correto?! Se levarmos em consideração que ali no caso da PRF o que bate efetivamente é os braços no joelho, desculpa as dúvidas haha
poderia po favor fazer a barra e indicar pra quem não consegue e a corrida
Estou sentindo a lombar queimar ao fazer essa abdominal da PRF, que exercicio posso fazer para fortalecer a lombar e conseguir realizar as abdominais melhor?
Prancha isométrica Douglas
Estou conseguindo 30 em 1min.
Alguma dica pra fazer esse exercício sem o apoio nos pés? Preciso pra outro TAF
Esse exercício não poderia ser exigido sem fixação dos pés. Muito difícil
@@CKTAF Vou fazer a prova da ESA e lá é sem peso nos pés
@@CKTAF aaah sim, esqueci de relatar que é o levantamento da escápula apenas
Você acha que é melhor executar no sofá ou adquirir aquelas barras ajustáveis, pra segurar o pé?
As barras ajustáveis acho melhor, dá mais firmeza Tainara
@@CKTAF muito obrigada por responder! Eu to treinando pro TAF da PRF com as suas dicas, treinos e etc! Muito obrigada de verdade por nos ajudar! Te desejo muito sucesso em sua trajetória profissional 💜
Eu sinto que vou "escorregando" durante a execução do movimento. Será que é pq ninguém tá segurando meu pé? (normalmente faço com o pé presso no sofá)
É bem provável TCAM
Sou do sofá tambem amigo kkk
Tbm treino com o sofá kkk
@@arileneinacio1818 uma galera usa o sofá 😅
Socorro não consigo nenhum.completo 😂
Tem treino para BM RS como será cobrado?
Bom dia ! tira uma duvida o abdominal no é estica braço e pernas e em cima ?
Reprova..nos movimentos exagerado.. ..
Esse tipo de abdominal é rídiculo. Força muito e a lombar e ativa pouco o abdominal.
Acredito que será pisando no pé. Nesse momento de pandemia acredito o taf sera realizado com máscara. O treino deve ser pensando nas piores condições.
Obrigada pelas dicas prof
O que são as progressões que vc sita no vídeo ?
São os abdominais mais simples. Coloquei no vídeo uma demonstração Pedro
Eu não consigo fazer um abdominl, acho que não vou poder prestar nem um concurso militar ou polícial por isso😢. E minha bunda doi muito também!!! Sabe aquele ossinho que dizem que era o rabo de quando nos era macaco 🐒 kkk doi de mais!
Compra um colchonote de densidade 80 que resolve isso. Têm no mercado livre
@@CKTAF Irei comprar assim que eu puder! Obrigado pela dica 🙂
Os joelhos do policial no vídeo não estão em 90 graus. TRAGO VERDADES KKKKK
Preciso falar a verdade. Doa a quem doer 😅
Precisa encostar a nuca no chão ?
Depende do que está escrito no teu edital. A maioria não exige isso Alexandre
Consigo fazer 10 abdominais, até setembro quero fazer 40
Ja consegue quantos?
Esse exercício é a vergonha do TAF: o abdomen praticamente trabalha só em isometria. Quem faz o trabalho pesado mesmo são os músculos flexores do quadril...
Mas esses abdominais no taf deita direto no chão?
Tem que encostar as escapulas
Devem fornecer um tapetinho de borracha ou um colchonete.....
@@cristianprates8307 cochonete ou EVA
60 em 1minut pago p ver
Mal executados vai kkkk
No meu concurso pede pra colocar o cotovelo na coxa
Tocar os cotovelos nas coxas Lucas! Acho mais tranquilo no teu caso.
@@CKTAF tô conseguindo fazer 36 em um minuto , isso que sou magro, vc acha que em duas semanas consigo melhorar? Treino dia sim dia não ou todos os dias?
Sinto muita no no abdômen no dia seguinte.
Só 28 pra mulheres? Assim é bom demais. Faço o dobro.