Installing a 13ft Iron Bar in a Rented House
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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각국어 번역 자막 제작 :
컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너,
CONTENTSFLY에서 제작되었습니다.
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Kevin MacLeod의 Divertissement에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommon...
출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/
1. 월세 집입니다
2. 시공 하기 전 주인님께 항상 허락을 구함
3. 몇 백만원 정도 투자해 노후된 문이나 테라스 시설을 업그레이드 및 교체
4. 거주하며 타공한 부분은 업자를 불러 다 메꿈
5. 미숫가루 타 먹는 중
미숫가루는 인정이지
3:21 어?
3:22 아까비...
Где твой инстаграмм?
인트로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가봐도 살인마 집이잖아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가스 검침 오는데 온화한 웃음으로 맞이해야 겠습니다.
거의 악마를 보았다 세트장 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@시바shiba ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
월세집에 이렇게 하다니...
집주인분과 쇼부쳤을 때 정말 집주인이 대만족이었나봄
사실 방문에 묻은게 진짜 피였던거임 ㅋㅋ
@@user-wu8ii7jq8e 아ㅋㅋㅋㅋ 철봉 설치 하시라고요 살려주세요
집주인이 이제 없기 때문....
이걸 건물주님이 허락해 줄 정도면 도대체 뭘 하신 거지ㄷㄷ
이미 저질러놓고 집주인분 모셔서 보여주면 어쩔수 없이 허락해주실듯
거절 할 수 없는 제안을 하셧나봐요 ㄷ ㄷ
@@user-bw6wx4xo2q 허락보다 용서가 쉬운이유
저 몸을봐요 허락 하겠죠 ㅋㅋㅋㅋ
집주인이 엄마 입니다.
으앙 귀여운 고냥이~~
마지막에 엎드려있을 때 얼굴 보고 싶었는데 보여주셔서 고맙습니다ㅋㅋㅋ
가끔 영상 보는데 맨몸운동에 대한 열정이 느껴지네요
팔을 펴고 들어올리는 연습을 못하겠다! 라고 하셨는데요
1. 네거티브 추천합니다
-네거티브란 신장성수축을 말합니다. 올라갈 근력이 부족하다면 반대로 내려오면서 버티는 동작을 수행하면 올라갈 근력이 생긴다. 라고 연구결과가 있습니다.
2. 행잉레그레이즈 추천합니다.
연습 순서
행잉 니 레이즈 -> 행잉 레그레이즈(하프) -> 토투바(풀 가동범위 행잉레그레이즈) -> 업사이드다운 데드리프트
3. 엘싯 추천합니다
엘싯이 전신수축력을 기르기 좋습니다.
나중에 골반을 손뒤에서 손앞으로 내미는 어드벤스드 엘싯까지 만드시면 좋습니다.
4. 턱프론트레버,턱백레버 40초찍으면 고급턱으로 넘어가시면 됩니다.
추가적으로..
1. 엘보우레버가 가장 쉬운 레버 동작입니다.
2. 백레버는 허리힘이 어느정도 비중을 차지합니다.
-슈퍼맨 홀드 2분, 할로우바디 1분 추천합니다.
-살라바사나 또한 허리힘 키우기 좋습니다.(저는 살라바사나 연습하고 바로 백레버 완성했습니다.)
3. 백레버는 다리를 쭉펴서 인벌티드 행에서 천천히 내려오는 동작이 아주 강력합니다.
4. 엘싯이나 인벌티드 행 연습하시면 몸 앞뒤 밸런스 잡기 좋습니다
5. 링딥스,링 푸쉬업 진짜 많이 하세요! 강력해집니다.
화이팅!
반갑습니다 현득제님
피드백 정말 감사합니다. 맛있게 섭취하겠습니다
와 마지막에 마우스 잡은 손 보니 살 빠진 게 갑자기 확 체감 되네요
고양이 귀엽다
물론 긴벌레님도 잘 보고있습니다
고양이 귀엽다
세상에 구독자가 몇천명 안되던 시절부터 봐왔는데 지금보니 20만이 다 되어가시네요 대화한번 제대로 나눠본적 없는 같은반 친구가 성공한 기분이랄까요? 더 잘되셨으면 좋겠습니다
스파이더맨 맞습니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ집이 너무 무섭잖아요ㅋㅋㅋㅋ
올라갈때 펼 힘이 없다면 올라간 상태(머리를 바닥까지 돌린상태)에서 팔을 펴고 네거티브하는 방법이 있습니다 👍
네거티브로 하니 좀 더 편 상태에서 내려가지긴 하는데 그래도 다 펴지진 않네요.
피드백 뼈도 남기지 않고 잘 섭취했습니다.
이야~ 투스텝 하실 때 앞발부터 정확하게 보폭 유지하시면서 이동하는 것 보고 놀랐습니다.
마지막에 빠른발 따블까지! 태권도 훈련 열심히 하시고 계신 것 같아서 너무 좋습니다^^
빠른발 차실 때 차는 발 무릎을 조금 아래로 향하게 하시고 발 바깥쪽 복숭아 뼈 부위로 샌드백을 가격 하시면 조금 더 빠르고 쉽게 발차기를 찰 수 있습니다. (추가로 상체를 조금 더 뒤로 빼주시면 발차기도 길어지고 몸통까지 다리 올리기가 수월해 지실 겁니다^^)
그럼 오늘도 긴벌레님 화이팅!
우드링에서 쫙 펴고 올라가려면
일단 우드링에서 딥스로 근력을 키우고 이후 딥스자세에서 천천히 내려오는 방법으로 근력을 키웁니다. 이 과정에서 우드링 당기는 연습은 계속 해줘야하구요
링 머슬업에서 가장 중요한 부분은 전환 구간 즉 풀업이후 딥스로 바뀌는 구간입니다. 어깨 팔꿈치 인대가 강해져야 하기에 시간이 오래 걸리더라도 꾸준히 하면 성과가 나올겁니다.
피드백 감사합니다.
감사히 섭취하겠습니다 JW님
형님 얼공은 언제하십니까
저는 기다리고 있는데……
목표 지점 도달 시 전 컬랙션 개방입니다.
긴벌레님 영상 보고 턱걸이 시작한지 2달 됐습니다. 0개에서 1개 성공하는데 한달 걸렸고, 이제는 4개정도 당길 수 있게 되었습니다. 간만에 영상 올라오니 너무 반갑네요!! 고맙습니다~
방 좌측 상단 턱걸이 봉, 이번에 설치한 4M 철봉 관련된 질문 남기십쇼.
포스코직원입니다 철은 어디제품입니까
얼마 주고함?
@@xi3736 모르겠습니다
@@nnsp483 자재값 인상으로 인해 비슷하게 시공한다면 100남짓 들 것 같습니다
저도 딱 저런 철봉 설치하고 싶은데 인테리어업체 문의해야 하나요? 뭐하는 업종에다 문의해야할지
형 영상.. 넘 행복해~ ㅎㅎ
집 디테일 쩔어주시네요;; 나같아도 식겁했다🤣🤣🤣 코박죽고앵이..😮💕
항상 잘 보고 있습니다. 혹시 운동 중 낙상하신 적은 없으신가요? 촬영중엔 어려우시더라도 아래 매트가 있으면 더 좋을 것 같습니다ㅎㅎ
매달린채로 무릎을 최대한배가 닿을정도로 당기시는 복근운동추천드립니다
코어근육도필요하구요
코어는 등산로가시면 중간중간 운동기구에 경사진 윗몸일으키기로도 충분합니다! 항상응원합니다🤗
2:30 턱 프론트 레버 레이즈도 좋지만
풀업&딥스, 푸쉬업&링인버디트로우 이렇게 밀고 당기기 기본기 훈련하면 좋습니다
야외 마스크 제한 풀리니 농구장 오픈 했습니다. 내일부터 3점 챌린지 들어갑니다.
자유투 라인 앞에서 링까지 겨우 날라가는데 커리폼 or 마이클조던 폼 둘 중 어떤 폼으로 출발할까요
@@LongBug 오 저는 조던폼이요(개인적 편한 폼이 좋지요)
@@LongBug 커리 폼이요
시공업자분 장기털리는줄알고 무서웠을듯 ㅋㅋ
운동 끝나고 이거보는데 행복해요~~♡
오늘 벌써 하셨습니까
@@LongBug 이제 운동은 끝났고 일하러갑니다 휘리릭 ~~~~ 덧글 감동입니다 ~~~~~~
내벽도 아니고 외벽쪽으로 저런 시공을 해버리면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 정도면 100만찍고 집 인수 해줘야겠는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리 펴시려면 할로우랑 엘싯을 꾸준히 하시면 성공하실겁니다 저는 턱 프론트레버에서 풀프론트레버까지 약 3개월정도 걸렸고, 위에 저 두개를 한 주씩마다 10초씩 늘려갔고, 제 기준 2분이 되었을때 프론트레버와 백레버도 되었습니다, 팔펴는거 잘안되시면 풀업을 데드행으로 진행하셔서 정자세호 15개정도 하시다보면 효과가 확실히 있어요!
ㅋㅋㅋ고양이가 좋아하는 집...
이번엔 제가 좋아하는 집으로 해버렸습니다.
자주 업로드되서 너무 좋아요. ㅎㅁㅎb
와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 형님 너무 부럽습니다. 나중에 집에 음악 연습실도 생길수도...
월세 사는 게 사실이라면 ......내가 집주인이라면 원상복구 및 고액의 손해배상 민사소송 진행한다. 남의 건물에 못박는 나쁜 놈이 세상에 어딧나?
고양이 완전 기여워
이렇게 진지하게 미친 채널을 이제서야 발견하다니.. 구독 박고 갑니다.
수행능력 위주로 운동하시는 모습 멋지십니다. 반성하고 갑니다.
고야이가 치명적입니다.
목소리를 왜이렇게 꺽꺽 거리며 깔아 내리는건지 컨셉이신가?
훈련장 진짜 놀러가고 싶네요 낭만이 넘쳐요! 항상 동기부여주셔서 감사합니다 이번에 풀업10×10세트 성공 했습니다!
해군님 풀업 10x10이면 프론트래버, 백래버는 어느 정도로 수행 가능하십니까
@@LongBug 저 그 두개는 어깨가 수행할때 아파서 못하고 있습니다 ㅠㅠ
@@LongBug 저도 턱걸이 10x10수행가능한데 프론트레버나 백러버 따로훈련안하면 못할겁니다.
@@gymnicotine119 사용 부위가 꽤 다른가 보네요
@@LongBug 보디빌더들 프론트 래버나 백래버시키명 못하는 사람들 천지잎겁니다
집주인을 담궈야 가능한 일 아닙니까 형님
집에 지네가 많아서 지네부터 담궈야 겠습니다
프론트레버 하시는거면 처음에는 할로우바리 동작으로 코어훈련 하시는게 도움 많이 되실 거에요!!!
할로우 바디가 익숙해지시면 드래곤 플래그 동작 훈련하시면 되고요!!!
할로우바디_>드래곤플래그_>프론트레버 네거티브or레이즈
이게 프론트레버 연습으로 좋다고 개인적으로 생각합니다
저도 이렇게 연습하고 있고요!!!
저도 지금 네거티브 프론트레버 연습하는데 광배랑 코어가 진짜 불타더라구요!!!
+팔을 피고 올라가는 거는 턱프론트레버 네거티브로 연습하시는걸 추천합니다!!!
이상 스웍러의 주관적인 의견이었습니당
말씀 듣고 프론트래버 네거티브 링에서 해봤는데 왼쪽 힘이 약해서 그런지 골반 내려갈 때 오른쪽으로 힘이 다 쏠리네요
피드백 감사합니다
나중에 000일 동안 월세집의 변화 영상도
기대하겠습니다
부럽슴다 👏
이걸 이해해주는 집주인이 체육관 관장님 아닌가 이정도면..
이 채널의 완성은 마지막의 저 고양이였네요 ㅋㅋㅋ
표범입니다
@@LongBug ㄷ ㄷ ㄷ
@@LongBug 가오가 뇌를 지배하는 채널이네여 ㅋㅋ
고양이가 주인공인 채널. 왜케 귀엽냥?
팔을 굽혔을때는 팔과 어깨힘으로 올라가는거고 폈을때 올라갈려면 등운동 열심히 하세욥. 광배근운동
이쯤되면 집주인분 인터뷰도 한번 부탁드리겠습니다
주인님이 알게 되면 다음날부터 영상 못 올라옵니다.
@@LongBug ㅋㅋㅋㅋ
복근훈련 기여웡😘😘😘😘
3:57 역시 고양이는 마우스를 좋아해
형 빠이팅🔥
노래방 운영하십니까
@@LongBug 이름으로 많이 놀려요 ㅠㅠ
@@user-iu8wx2wl5n 다음부터 안 놀리겠습니다.
@@LongBug 별명처럼 다들 부르셔서 ㅋㅋㅋㅋ 암튼 항상 구독중입니다🔥
긴벌레님 손 살(?)도 많이 빠지신 것 같아요!!
고양이가 귀엽네요.🫢
손에 핏줄이 살짝 보였었는데 다시 도라에몽 손등입니다.
도라에몽 손 귀엽죠 뭐!!!
무튼 파이팅이요!!
저는 요즘 요가다니는데 물구나무 연습 중이에요!
저도 꼭 물구나무 성공하도록 하겠습니다🔥
놀이기구처럼있어 놀기 재미있어보이네요ㅎㅎ
맨몸운동 하는 사람에게는 롯데월드입니다.
레버 정말 어려운 동작인데 대단하십니다 백레버가 비교적 쉬운걸로 아는데 백레버는 어느정도까지 발전하셨습니까
프론트래버 성공하면 닉네임 바꿔주십쇼
닉네임을 뭘로 바꾸길 희망하십니까
@@user-cl4sn5il5t 평창술통제조사 입니다
알겠습니다
데스런 채널에서 앞당기기 동작 도움 많이 될거에요 데스런크루 영상에 하는법 있습니다
감사합니다 동욱님
가보겠습니다
와 마지막에 고양이 귀여워서 심장 멎을뻔했네
크고 아름다운 4m 철봉!
좀 있으면 집에 씨뻘건 거대 지네 나올 시즌인데 상처 없이 생포하겠습니다.
선제시 부탁 드립니다.
다음번 세입자 운동 좋아하는사람으로 하면 월세 올려서 구하기 ㅆㄱㄴ
코로나 생기고 공부 안해서 성적 씹창나고 공부 다시하고 있는데 여기 와서 힘 받아갑니당 열심히 할게여
어제보다 조금만 더 열심히 하면 충분하지 않겠습니까
빨래다이가 훌륭하네요.
잘 마르네요
멋지네요,점점 크로스핏짐이 되가는듯
프론트레버 같은 맨몸운동은 상당한 근력이 필요해요 풀업 10개를 쉽게 할수있는 근력을 키우는게 어떨까요 그러면 지금보다 더 수월할꺼에요 :)
일단 풀업 10개.
체중 줄이기.
이렇게 해보겠습니다 연우님
형 철봉 하나 달았더니 집안이 훤하고 보기좋네유 오늘도 고양이는 귀엽고 매우 만족스러운 영상 >▽●
무얼하던 다 좋지만 다치지만 마세요...ㅠ
유리몸입니다.
@@LongBug 따흐흑 ㅠ
와 진짜 멋있네요!... 성장속도가 엄청빠르네요
철봉시공 질문남겨봅니다
얼마정도에하신건지 궁금합니다
오랜만에왓는데 잘 유지하고 있으시군
철봉 길이가 좀 긴것 같습니다
긴벌레 형 오랜만~ 형 초반 영상보고 동기부여 받고 계속 풀업 챌린지 한다던 사람(많아서 기억 못하겠지만 ㅎㅎ) 이야~ 종종 댓글 남겼는데, 나 얼마전에(챌린지 400일 정도 지났을때) 드디어 맨몸으로 10개 했고, 또11개도 했어. 아직 정자세로 멋지게 쫙쫙은 안되는데, 삘 받고 2리터 생수통 가끔 등에 매고 중량 풀업도 하고 있어. 이 10개를 언제즘 안정적으로 하고 또 다음 단계로 넘어갈 수 있을지 모르겠지만 계속 해볼게. 확실히 상체가 좀 커졌어. 요즘은 평행봉에서 딥스도 깔짝거리고 있는데 이젠 다치지 말고 이대로 쭉 갔으면 좋겠다. 또 한단계 넘어서면 댓글 남기러 올게~~
노력 본 받겠습니다.
@@LongBug 저야말로 🤗
You have made such amazing progress. It's been a pleasure to watch.
Congrats on the monkey bars !
沢山の道具があってすごいですね。
自宅も広くてトレーニングが快適ですね。
남의 집 빌려 살면서
긴형 멋있어요...
벽 타는 수준이 원숭이십니다.
워머 간만에 들어왔는데 배 어디갔나요???????? 와우~~~~~
저 좋은 환경에서....너무 부러운데.....조금만 더 노력해봅시다
예. 좀 더 집중하겠습니다
알아서 찾아가면 운동 시켜주시나용 ㅋㅋㅋㅋ
전국진이면 못찾는게 없지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
국진님 오셨습니까
감량 끝나고 안락한 방으로 모시겠습니다
뭐야 갑자기 전국진ㅋㅋㅋ 뜬금없는데서 보게되니 엄청 반갑네요. 신기하다.. 운동 관심있으시구나
오히려 더 매력있는 집이 된듯?
확실합니까
살인마 인트로에서
고양이 엔딩까지
기승전결 완벽
새 운동으로 가면쓰고 리듬체조해 보시는거 어떠십니까
손연재보다 더 아름다울 것 같습니다
신고 당합니다.
방한가운데 목욕탕 때밀이 침대같은거 하나있으면 ㅎㄷㄷ 하겠어요....
주인집에 허락을 받고 하시는 건가요?;;;
짧은 벌레라면 절대 하지 못할 엄청난 역시 긴벌레
깁니다.
링 거꾸로매달리기가 프론트레버 도움을 줄수 있을거 같아요 긴벌레님
링 거꾸로 매달리기. 백래버 말씀하십니까
편팔 익숙해지려면 네거티브 하십쇼
2:38~ 도리도리 카와이 ㅋㅋ
복근운동하실때 도리도리 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 영상 처음봤는데 지리십니다.. 혹시 세로로 철봉을 집에 박고싶은데 어떨까요 엄마한테 맞아뒤질까요?
세로로 박으려면 용접까지 해야 하는데 아마 용접 전 단계에서 제거 당하지 않겠습니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현관ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 뒤돌아도망갈 비주얼ㅋㅋㅋ
형 근데 테라스에 있는 저 돌더미랑 알 수 없는 말라 비틀어진 저것들은 대체 정체가 뭐야?
법적으로 말씀드릴 수 없습니다.
여지것먹어치워온.바나나친구들과..잘마르라고 깔아둔 맥반석??입니다🤗
왜 항상 고양이들은 평소엔 가만히 있다가 집사 일할때만 되면 옆에 챱 붙어 있나 몰라..
처음보다 훈련하시는 양이 엄청 많이 느신것 같아서 보는 제가 뿌듯합니다 홧팅
연준님 오랜만입니다.
@@LongBug 기억해주셔서 고마워요 항상 응원해요
궁금한게 있는데 형 목소리를 왜그렇게 내요?
Haha. I also built pull up bar on my country house by myself when I start street workout. Good work 👍👍👍
역시 근육몬
와 긴벌레씨 구독자 몇천명 때 봤는데 이제 십만이 넘어섰네요
코어 근육이 부족하셔서 하체를 끌어당기는 힘이 안들어 가시는거 일수도 있을거 같아요 행잉레그레이즈부터 연습하시는것도 좋을거 같아요
다리 끌어올리는 힘은 꽤 올라온 것 같은데 광배가 약한 것 같습니다.
요즘 무슨 동작 집중하십니까
집 주인이 허락 해주는게 대단하다...
집주인이 부모님이신게 아닌지 ㅋㅋㅋ
@@user-xw9tn5iz5l 집 주인은...없어진것 같습니다만
벽에 손자국이 있는거 같아요…
머야 이사람 이상해..
그러니까 일단 구독박고 갑니다
댓글 먼저 달고 영상 봤는데...팔을 편 상태에서 프론트레버를 하려면 광배운동 하시면 됩니다. 턱걸이를 팔꿈치 굽혀서 하는게 아니라 광배만으로 올라가는 방식으로 연습하시다보면 몸이 뒤집어 집니다.
광배가 겨드랑이 밑 근육 말씀하시죠
@@LongBug 네. 팔을 쭉 핀 상태에서 앞으로 내린다는 느낌으로 하시면 도움 됩니다. 자세는 암풀다운 참고하시면 됩니다.
저거저거,, 집주인 피 아니야..?
토마토입니다
운동에 소질이 없어보이는데...
ㅋㅋㅋ조만간 경찰아저씨 오시겠는데요 🙄
아니ㅋㅋㅋㅋ 인트로 시뮬레이션 게임화면이 아니라 현실세계였냐고ㅋㅋㅋㅋ
진짜 노력하나는 인정합니다!!!!
16개월 동안 요요 33번 왔습니다
@@LongBug 그정도면 괜찮아요 앞으로 좋은모습 많이 보여주세요!!
인트로ㅋㅋㅋㅋㅋ개 빵터짐
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 맞아요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살짝 아닌 것 같기도 합니다.
이양반도 제정신아니네 월세집에 저렇게 햇다가 원상복구 어찌 해주실려고 저러시나 ㅋㅋ
집주인이 집보면 쓰러지겠네
집주인이 월세 사시는듯.
높이가 아쉽지만 부럽네요.