와 진심 시작부터 미쳤다 외치고 쭉 봤네요. 새벽 5시 기상에 출근 전 웨이트요...? 이런 사람이 진짜 무서운 사람인데ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 나름 갓생 산다 생각했는데 회사와 유튜브, 운동에 5끼 챙겨 먹는 것도 대단하시고 열심히 살아가는 것에 자극 많이 받고 갑니다. 헬스장 2군데 끊으신 거 보고 진짜 놀랐네요. 다른 분야를 파셔도 뭐라도 되실 것 같습니다!한가지 걱정되는 것이 이렇게 딱딱 톱니바퀴처럼 맞춰서 하루일정을 짜셨겠지만 수면시간이 좀 걱정되네요. 최소 7시간은 주무시길... 6시간은 뇌건강, 그리고 피부랑 면역력에 진짜 안 좋다고 합니다ㅠㅠ
예전에도봤는데 보기좋네요 다이어트하시고 대회도전하시고 또 발전중이시네요(이상한사람들의 악플있을것도같은데 엄청난 멘탈이시라고봅니다.) 확실히 다른 타 보디빌더 네임드분들은 너무 근육도많고 직업이시라 갈아넣으셔서(식단,운동량,수행능력) 비현실적?(대단하시지만 벽느껴지는...) 넘사라고느껴지는데 우주님은 직장인이시고 오히려 공감이많이갑니다 동기부여많이받아요!! 근데 먼가 추후에 괴물될거같은느낌... 이운동(웨이트)은 진짜 욕심,사랑,진심,진실인거같아요 (늘 궁금하고 어떻게하면 커지고 갈라지고 멋져질지 고민하고,식단...결국 꾸준히...) 저랑 이름도같으시네요 늘 부상조심하시고 득근하세요!! 추후에 너무 기대가되는유튜버 라고 선견지명 느낌이빡옵니다 화이팅이요!!
가을우주님 궁금한게있는데요 제가 식단은 따로 하지 않고 그냥 집밥먹고있습니다. 여러군데 찾아보면 단백질을 자기 체중에 2배정도 먹으라고 하는데 저는 식단을 할 생각이 없어서 집밥을 먹으면서 섭취하는 단백질을 제외하고 닭가슴살이나 보충제로 나머지를 채워주면 되는걸까요? ex)하루 150g단백질섭취권장중 집밥70g 닭가슴살60g 보충제20g
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![[내꺼내먹_홍콩반점 3편] 짬뽕 점검하러 다녀왔습니다](http://i.ytimg.com/vi/wtvo-n3ovZo/mqdefault.jpg)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 가을우주입니다!! 오늘은 저의 반복적인 것처럼 보이지만 새로운 프로젝트를 조용히 준비하는 하루를 담아보았습니다. 영상 재밌게 봐주세요!!ㅎㅎ새로운 프로젝트는 다른 영상에서 자세히 소개드리겠습니다!
제가 먹는 닭가슴살 제품은 미트리 제품이에요!
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보충제 관련 질문은 댓글 남겨주시면 제가 답변드리겠습니다. :)
운동하는 장소 : 고척동 로망휘트니스
*해당 영상은 AI 자막편집 프로그램 [VREW]로 제작되었습니다.
난 이형님이 진짜 멋있는게 운동을 잘해서? 잘생겨서? 몸좋아서?? 다 둘째치고 일가기전 운동하고 일가고 퇴근하고 이런걸 반복하는게 너무 존경스럽고 멋짐 ....😮😮😮
이사람은 대단하다 그냥 대단해..
리스펙
직장다니면서 운동하는게 진짜 쉬운게
아닌데 리스펙합니다
살면서 나태해질때 이 분 유튜브 보면 동기부여 많이 됩니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
어쩌면 당연해서 놓치기 쉬운 것들을 다시금 뇌리에 박아주는 형님.. 저한텐 하체 자극이랑 주4회운동이었습니다. 감사합니다
진짜 멋있다 👍 동기부여최고
태헌님 감사합니다 ㅎㅎ
와 진심 시작부터 미쳤다 외치고 쭉 봤네요. 새벽 5시 기상에 출근 전 웨이트요...? 이런 사람이 진짜 무서운 사람인데ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 나름 갓생 산다 생각했는데 회사와 유튜브, 운동에 5끼 챙겨 먹는 것도 대단하시고 열심히 살아가는 것에 자극 많이 받고 갑니다. 헬스장 2군데 끊으신 거 보고 진짜 놀랐네요. 다른 분야를 파셔도 뭐라도 되실 것 같습니다!한가지 걱정되는 것이 이렇게 딱딱 톱니바퀴처럼 맞춰서 하루일정을 짜셨겠지만 수면시간이 좀 걱정되네요. 최소 7시간은 주무시길... 6시간은 뇌건강, 그리고 피부랑 면역력에 진짜 안 좋다고 합니다ㅠㅠ
운동 안하는날은 더 많이 자고있습니다 ㅎㅎ 저도 최대한 수면시간 확보하려고 하고있네요 ㅎㅎ
가동범위가 로봇마냥 일정하네요..
늘 자극받고 갑니다
멋져요
이번주도 같이 득근입니다 ㅎㅎ
예전에도봤는데 보기좋네요 다이어트하시고 대회도전하시고 또 발전중이시네요(이상한사람들의 악플있을것도같은데 엄청난 멘탈이시라고봅니다.) 확실히 다른 타 보디빌더 네임드분들은 너무 근육도많고 직업이시라 갈아넣으셔서(식단,운동량,수행능력) 비현실적?(대단하시지만 벽느껴지는...) 넘사라고느껴지는데 우주님은 직장인이시고 오히려 공감이많이갑니다 동기부여많이받아요!! 근데 먼가 추후에 괴물될거같은느낌... 이운동(웨이트)은 진짜 욕심,사랑,진심,진실인거같아요 (늘 궁금하고 어떻게하면 커지고 갈라지고 멋져질지 고민하고,식단...결국 꾸준히...) 저랑 이름도같으시네요 늘 부상조심하시고 득근하세요!! 추후에 너무 기대가되는유튜버 라고 선견지명 느낌이빡옵니다 화이팅이요!!
정말 좋은말씀 꾹꾹담아주셨네요 ㅠㅠ 감동입니다 올해 같이 꼭 좋은몸 만들어보시죠!!!ㅎㅎㅎ
저녁 먹고 자기 전에 피곤한데 유산소 하시는 것도 대단하시네요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
리스펙
감사합니다 ㅎㅎㅎ
식단도 재밌어진다는 말 공감되네요. 이게 습관이 되니까 더티한 음식 먹는게 행복하지가 않더라고요.. 점점 운동 중독이 돼가는 ㅋㅋㅋㅋ
그쵸 더티한거먹으면 첫입만 즐겁고 다먹고나면 후회가 밀려옵니다 ㅌㅋㅋ
저게 진짜 쉬운게 아닌데 진짜 리스펙 합니다
헬스시작한지 2달하고 2주가 지난 멸치 헬린이입니다. 근육량이 3kg 가까이 늘었는데 앞으로 이 영상을 보면서 꾸준히 노력해보겠습니다. 근육량 늘리는것도 쉽지않은데 먹는것도 쉽지 않네요 ㅎㅎ
화이팅입니다 ㅎㅎ 3kg늘다니 대단하세요!!
항상잘보고있습니다 의지가 참대단하셔요 ㅠㅠ 혹시 영상처럼 밤9시 유산소하고나시면 뭐안드시고 바로주무시나요? 그리고 새벽운동전 뭐드시는지 궁금해요!
네 바로 자고있어요 ㅎㅎ 그리고 아침에는 운동전에 부스터정도만 마시고있습니다!!
선크림은 매일 바르시는거같으신데 출근전때바르시고 중간중간에 또바르시나요? 아님 아침에 바르고 끝인가욤
원래 중간에 또 발랐는데 요즘은 아침에만 바르고, 중간에는 수분크림 정도만 바릅니다 ㅎㅎ
❤❤❤❤muscle king
하루에 몇시간 주무시나요..? 대단하십니다..
운동할땐 6시간정도, 안할땐 7시간 이상입니다 ㅎㅎ
근력운동만 주4일인가요?
유산소 1시간은 주7일 매일 하시는 지 궁금합니다.
그리고 식단도 운동 갈때랑 쉴때랑 똑같이 드시나요?
유산소 주7일은 아니고 주 4일 정도로 합니다 ㅎㅎ식단은 거의 매일 지키랴고합니다 약속이 없는 한! ㅎㅎ
@minsu4 상세한 답변 감사합니다! 부디 올해 새해는 득근하시길!
Awesome 👏👍💪
예전에 더현대 hdex 팝업스토어에서 만났었는데 항상 응원합니다! ㅎㅎ
벌써 3년이 다되어가네요 ㅠㅠ 정말 감사합니다 ㅎㅎ
왜이렇게 열심히 사시나요
그냥 하고싶은게 많은 것 같습니다 ㅎㅎㅎ
항상 동기부여 많이 받고있습니다👍
제가 요즘 식단 한다고
아침: 샐러드+계란2개+고구마
점심: 닭가슴살샌드위치(호밀빵)+참치캔
간식: 프로틴+바나나2개
퇴근후 헬스장
저녁: 닭다리정육2~3덩이+샐러드+고구마
이렇게 먹고있는데 수정사항이나 조언 부탁드립니다😂
너무 괜찮은 식단입니다 ㅎㅎ 너무 배고프시진 않으신가요? 개인적으로 통밀빵이 배부름이 오래유지되는 것 같아서 통밀빵도 추천드립니다 ㅎㅎ
@minsu4 와 답글 감사합니다ㅎㅎ
배고프긴 한대 참을만한 정도???ㅎㅎ
이대로 한번 쭉 달려보겠습니다🤩
다시 한번 감사드리고 날 추운데 건강 잘 챙기십쇼👍
저 궁금한게 있는데요
1:23 목에 착용하신 기계는 무엇인지
알 수 있을까요?
제품명도 알려주시면 감사하겠습니다
혹시 운동쉬는날도 5시10분에 일어나세요..?
아뇨 안하는날은 6시 30분에 일어납니다 ㅎㅎ
요즘에 이런 브이로그 좋네용!
현재 키랑 몸무게 그리고 최근에 쟀던 인바디 근육량 알 수 있을까요~?
좋게 봐주셔서 감사합니다 지금 170/73이고 인바디는 한번 측정해보려구요!ㅎㅎ
형님 근력키우는데 아침에 운동하고 저녁에 운동안해도 되는거죠??
아침에 하든 저녁에 하든 1번 하는걸추천드립니다!!ㅎㅎ
물 5리터 마시면 하루에 화장실 몇번 가시나요?
한시간에 한번꼴로 가지 않나요?
그런것같아요!!!
저도 가을우주님처럼 아침에 일어나서 헬스하고 출근해보고싶은데 아침에 처음 일찍일어나면 안피곤한가요?... 계속 가다보면 새벽헬스가 적응이 되나요 아님 그냥 계속 피곤하나요?.. ㅎㅎ....
일어난 직후에는 조금 힘들지만, 운동 갈 생각에 설레서 잠이깨고있습니다 눈 뜨는것도 적응됐어요!
@@minsu4 헉 글쿤요 ㅎㅎ 감사합니다!,, 저도 도전해보겠습니다
아침 저녁 핼스장이 다른거에요 ㅋㅋ?
주에 3일은 유산소도 안하고 쉬시나요?
네 완전 아무것도안하고 쉽니다 ㅎㅎ
회사에서 식사 자유롭게하는거 부럽네요 ㅠ
위에 윔업 나일론맨투맨 어디제품인지 알수있을가요~~
에이치덱스 제품입니다!!ㅎㅎ
주4일이면 월화수목 휴식 쭉 이런식으로 하나요 아니면 휴식 중간에 넣으시나요?
중간에 넣습니다 ㅎㅎ 월수금일 보통이렇게합니다!
몇시에 주무세요???
11시 취침이에요!!
혹시 패딩 어디 제품인가요..? Hdex같아서 보는데 없길래 여쭤봐요ㅠㅠ
립스탑 컨퍼트 푸퍼인데 에이치덱스 맨즈 아우터 보시면있어요!!ㅎㅎ
05:00에 나온 흰색 니트 정보좀 알수있을까요?
스파오 제품이에요!!!
대단하시네요...응원하겠습니다.
궁금한게 있습니다. 주마다 교대하는 주야간 근무자입니다. 주간은 식단을 대략 짜보겠는데 야간은 식단을 짜는게 어려움이 있습니다.
조언을 주시면 감사하겠습니다.
비슷하게 가시는게 좋지 않을까요? 야간에도 소화가 잘 되는 음식위주로 드시는걸 추천드립니다 ㅎㅎ
가을 우주님 안녕 하세요 50대 직장인 인데요 화 수 금 토 일 운동 하고 있고요
월 목 유산소 운동 어떨까요 의견주시면 감사하겠습니다 유트브 잘보고 있습니다
너무 좋은데요? 그대로 하시면 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
영상 안찍을때도 밥먹을때 아무것도 안보시고 밥만 드시나요?
영상 보면서 먹습니다 ㅎㅎ
순탄수양 얼마나 드시나요?
체중 5배 먹으려고하고있습니다!!
@ 다이어트때는 얼마나 드실까요? ㅎㅎ
우와 1년에 5키로 늘리기...! 저는 3키로 늘리기 도전입니다!
화이팅입니다 ㅎㅎㅎ
주4회운동으로 체중감량이 되나여??
일단진행해보려고 합니다!!ㅎㅎ 지난 다이어트때도 주4일로 햇었어요!!
박승현님도 가을우주님처럼 클린하게 했었더라면...
린메스업중이고, 체중이안빠지는데 4끼기준 탄수량을 150g으로 해도될까요? 몸무게는 70입니다😮
조금 더 드시는게 좋지않을까요? ㅎㅎ 탄수화물양이 하루에 150이라는 말씀인가요?
아침헬스장은 왜 첫차를 타시는거에요?
가을우주님 궁금한게있는데요 제가 식단은 따로 하지 않고 그냥 집밥먹고있습니다. 여러군데 찾아보면 단백질을 자기 체중에 2배정도 먹으라고 하는데 저는 식단을 할 생각이 없어서 집밥을 먹으면서 섭취하는 단백질을 제외하고 닭가슴살이나 보충제로 나머지를 채워주면 되는걸까요? ex)하루 150g단백질섭취권장중 집밥70g 닭가슴살60g 보충제20g
전공이 뭔가요?
경영학입니다 ㅎㅎ
우주님 아침은 뭐드시나요?
아침은 영상에서 안나왔는데 운동끝나마자마 보충제+카보+바나나 이렇게먹습니다 ㅎㅎ
로봇 그 잡체…
초창기부터 보는 애청자 입니다. ㅎㅎ
오랜만에 들어왔네요~
5시 기상이면 몇시에 주무시는건가요?
저는 체력이 안되서 새벽이 인나기 너무 힘드네요!
요즘 11시에 자고있습니다 ㅎㅎ 새벽에 일어나는게 저도 하도 오래돼서 일어나지는 것 같습니다 ㅎㅎ
무슨일하세요?
마케팅 일 하고있습니다 ㅎㅎ
벤치 3장을 웜업처럼 미시네.. 못해도 130은 미는건데
큰 오해가 있으십니다. 하나에 10kg입니다 ㅎㅎ
@@minsu4 답글은 잊고, 계속 3장으로 생각하며 저도 따라가겠습니다.
대체 왜그러세요..
형 운동 그냥 천천히 하면 안돼 ㅜ 안어울려
여러가지 해보며 저에게맞는거 찾아가고있어요 ㅎㅎㅎ