Что такое эмоциональная саморегуляция? Как справляться с эмоциональным голодом? Как не заедать?
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?...
🌱 В телеграмм-канале тест Клода Штайнера для определения уровня эмоциональной грамотности + приложение “Дневник эмоций” t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
✅ Рассказала о том, что такое эмоциональная саморегуляция, как она может помочь не заедать стресс.
✅ Шкала эмоциональной грамотности Клода Шайтнера поможет определить на каком уровне находитесь вы, и что вам нужно развивать.
✅ Способы:
Дневник эмоций поможет начать обращать внимание на свое состояние.
Простая вербализация, называние эмоций - первый шаг к их пониманию.
Шавасана и другие упражнения на замечание своего тела - хороший способ учиться выдерживать эмоциональное напряжение и увеличивать контакт с телом.
Разные способы отвлечений (не только еда, а например, звонок подруге или выход на прогулку в быстром темпе) могут помогать переключаться с эмоциональных переживаний.
01:10 что такое эмоциональная саморегуляция?
05:21 наблюдение эмоций
05:42 шкала эмоциональной граммотности Клода Штайнера
08:07 навык #1 - вербализация
12:07 когниции, эмоции, поведение
13:22 снижение интенсивности эмоций
15:35 две группы способов справляться с эмоциями
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/?...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/consultation
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
Как раз во время видео!! С детства подавляю эмоции в себе, так как мама "затыкала". Теперь я не умею распознавать эмоции, не умею высвобождать их, заедаю. Но усердно регулирую это, немного получается
Как я вас понимаю! Самое печальное что мама и сейчас так думает - что грустить, злится, обижаться итд- это плохо, нужно всегда только радоваться и то не слишком громко, а то мало ли что люди подумают. Или по классике, ой тебе грустно - на вот съешь конфетку)) применяет это все теперь и к моим детям и искренне недоумевает почему это у меня такие дети непослушные, вечно что то требуют, орут, ведут себя ужасно( проявляют эмоции)! Ведь мы были такими хорошими и послушными в детстве. Только вот в свои 36 я на вопрос как ты себя чувствуешь могу ответить только нормально. Потому что чувствовать себя как то по другому для моего подсознания неприемлемо, тем более об этом говорить😢
@@user-vl3dw2vi9m мне очень жаль вас! Я искренне надеюсь, что вы сможете проявлять ваши эмоции в полном объёме, и что всё будет благополучно. Да, это очень очень тяжело, но я думаю мы сможем поработать с этим.. удачи вам!
Спасибо за полезное видео!
Рада, что понравилось 🩷
Спасибо большое за полезную информацию, ваш канал - большая надежда!
Дарья, благодарю. 🩷
Здравствуйте, Юлия! Подскажите, пожалуйста, можно ли постфактум определить, был ли голод физическим или эмоциональным? Если ешь до комфортного чувства сытости без признаков переедания - можно ли быть уверенным, что голод точно был физическим? И может ли вообще переедание быть физически неощущаемым? Спасибо за лекции!)
Вы супер как всегда! А вы работаете лично с людьми?
Здравствуйте, да работаю, как гештальт-консультант с различными запросами по перееданиям, рпп, запросами по самооценке, эмоц выгоранию, проблемой с подавлением агрессии и тд. Если вас интересует консультация, просто напишите мне в телеграм @eatintuit.
Нет, только с свиньями двуногими