GYM DOUCE SENIOR #2 - Difficulté : 2/5
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 🔵⚪🔴 Séance French And Fit : GYM DOUCE SENIOR #2
⏳ 14 min
💪 Niveau de Difficulté : 2️⃣ / 5️⃣
Matériel : chaise
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Dans cette séance Yannick a préparé une série d’exercices pour mobiliser l’ensemble du corps ( fullbody) en alternant des exercices à réaliser debout et assis. Des mouvements doux pour gagner en mobilité !
Notre gym pour seniors s'adresse aux débutants comme aux adeptes d'activités telles que le Pilates, le Taï Chi, Qi Gong ou toutes autres de gym douce. Nos séances de gymnastique douce séniors, ont été pensées pour contenter les plus exigeants et rester accessibles aux débutants.
Cette séance vous garantit sport et fitness pour seniors !
BIENFAITS de la séance de gym douce sénior :
une discipline qui s’adresse à tous
sans condition de forme physique ou d’âge !
activité physique en douceur sans risques de traumatisme
La gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse de votre corps 🤸♂️!
OBJECTIFS de la séance de gym douce sénior assise :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Entretien des articulations
• Réduction de la fonte musculaire (liée au vieillissement)
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Vous aimez ce que l'on fait ?🤸♂ 🧘🏻♂ 🏋🏻♂ Essayez nos abonnements : www.frenchandf...
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « GYM DOUCE », c'est ici : bit.ly/2Gdqyvf
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Bonjour la communauté French And Fit! Certains d'entre vous nous ont demandé d'avoir accès à plus de nos vidéos. C'est désormais possible sur notre site web www.frenchandfit.com ! Nous vous y attendons nombreux! Bons entrainements! 😁
Dans le programme standard est ce qu'elles exercices changent régulièrement ? J'ai 65 ans.
Désolée...je voulais écrire : est ce que les exercices changent....
Merci ,je vous félicite et je m 'abonne à votre chaîne
Depuis le confinement, je travaille au moins 2 h par semaine. Eh ! oui salle d'entraînement fermée !!!! C'est adapté pour nous les seniors. Encore merci
Ppffr
Bonjours à tous. Explications parfaites ; pas de musique parasite et les mouvements bien expliqués, efficaces et faciles à faire ! Bravo et merci, nous serons fidèles.
Merci!! Bons entertainments! 😁😊
Bonjour tous, Sénior je suis ... j'apprécie tant les mouvements que les conseils de Jean ou Yannick ? depuis une semaine je fais 35 mns + 14mns. Aucune douleur et la marche de 15 mns dans l'appartement est faite avec aisance ! Merci à tous deux. Je suis persuadée de continuer ces exercices après le confinement ...
Super! On vous souhaite de bonne séances! 😁
Super, cet enchaînement me va bien, suite arthrose de la hanche. Bons exercices. A refaire. Merci
Bonjour, merci pour ces cours de gym senior, par ces temps de confinement, c'est très bien expliqué, génial...
Nous sommes ravis que nos vidéos vous plaisent ! A très vite :-)
SUPER, en période de confinement, nous passons tellement de temps assis et les douleurs dorsales se manifestent.....Merci pour ce déverrouillage très agréable à faire.
Merci! Bonnes séances! 😁
Retraitée avec une algoneurodystrophie et surpoid, votre cours me convient parfaitement. Merci et à demain
Vraiment génial merci je fais vos exercices tout les jours
tres bon cours pour seniors -- trés bonnes explications - tout est parfait - ne rien changer "messieurs" MERCI
Merci à vous, Michel !
Très bien les garçons, complet, et votre voix est agréable je vous suis depuis le début du confinement (+ 70 )
Merci.
Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁
Bonne pédagogie, excellente démonstration.
Je pratique chaque jour
Merci
Avec plaisir! Bonnes séances! 😁
excellent, très bien expliqué et tout en douceur.Bravo!
Merci! Bons entrainements! 😁
Bonjour, j'enchaine cet entrainement après avoir exécuté le 1/ 5 avec la chaise, toujours aussi efficace et pédagogique, j'adore :)
Merci!! Bonnes séances à vous! 😁
Très bien et très bien expliqué,je fais tous les jours ,merci beaucoup
Avec plaisir! Bonnes séances! 😁
Soft et clair...très bien ,merci!
Merci! Bonnes séances! 😊😁
TRES SYMPA ET BIEN EXPLIQUER ,EN CETTE PERIODE DE CONFINEMENT CELA FAIT DU BIEN . MERCI
Avec plaisir! Bonnes séances! 😁
Bien. A exécuter regulierement
Super, sur tous les plans. Merci.
Soyez chaleureusement remerciés tous les deux, une belle équipe solidaire et joyeuse, quelle chance nous avons, confinés en petit appartement de pouvoir suivre votre enseignement efficace, ludique, très sympathique et sûrement efficace à court terme. Bien à vous.
Avec plaisir! Bonnes séances! 😊😁
❤ CHOUETTE 😃, Je viens seulement de decouvrir cette video...c’est bien expliqué ! Manque plus que le courage de m’y mettre 😂 !
Vos cours me conviennent parfaitement.😉
Bjr je ne suis pas senior et j'apprécie beaucoup votre gym douce. C'est génial
3 mois que je suis vos vidéos à peu près tous les jours, un rééquilibrage alimentaire j'ai perdu 1 taille de pantalon ! 😀🙂🙂
Génial! Quand on veut, on peut! :-)
Bonjour,
tout d'abord merci pour votre vidéo très bien expliquée. Je suis vraiment content d'avoir découvert vos exercices qui me sont accessibles. Vous m'avez redonné le goût de reprendre cette activité. A bientôt
Marc
Nous sommes ravis que nos vidéos vous plaisent! A bientôt dans la prochaine vidéo :-)
Super ! Très bien expliqué ! Merci.
Merci! Bon entrainement! 😁
Merci à French and Fit pour vos videos très précieuses en ces temps de confinement
Merci pour votre commentaire!
Merci pour ce beau exercise comme je ne peux pas aller faire la Marche acause de mes douleur de genoux cette exercise m'aider beaucoup a la pratiquer a la maison merci a vous deux
Très bon cours que je pratique 3/f par semaine ou plus, bien adapté pour les seniors et aussi pour les problèmes de genoux BRAVO
Bravo pour votre assuidité, Catherine! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Merci pour cette séance.. je viens de terminer les exercices, ouff.. ça fait du bien de bouger..
Bravo ! Bonnes prochaines séances ! :-)
Super vous êtes vraiment sympa très content d'être avec vous presque tous les jours merci beaucoup
Merci de nous suivre, Eliane!
J‘aime énormément- merci👍
Merci beaucoup pour la gym j'ai 77 ans je suis très contente de la gym que je fais avec vous à part par terre ça ne va pas un grand merci
Je la fais tous les jours avec vous le matin un grand merci à vous 2 bien expliqué et je suis
Bonjour Eliane. Certaines vidéos de Gym Douce sont faites uniquement en position debout sans passage au sol. N'hésitez pas à tester nos séances de Gym Douce Assise également!
Très claire merci pour les séances , attention à l'échauffement des chevilles qui doit se faire dans l'axe afin de ne pas tirer sur les tendons
Merci beaucoup! Bons entrainements! 💪😁
Génial dans ces moments un peu difficiles et surtout dans l,attente d,une prothèse du genou droit
Merci! Courage et bons entrainements! 😁
C'est pourquoi il serait sympa de montrer une option pour éviter d'être en quadrupédie et donc sur les rotules ... : - (
grâce à votre coaching je recommence à mieux marcher après des roulant§ Les mois de fauteuil. Le moral revient avec dynamisme Je m'accroche au quotidien👨🦼🏃♀
Merci beaucoup. C'est mon premier cours et c'est un peu dur. Je vais continuer 👍.
Courage !! 😊
@@frenchandfit932 a
2⁰
Bonjour ça tombe à point votre vidéo ont peut vous suivre c’est que j’adore 🥰♥️ est que c’est bon pour mon cas Arthrose de la hanche et Psoas ! Je vous en donne des nouvelles ! Merci beaucoup ! 👋🥰
Bonjour Nicole! Merci pour vos différents commentaires! Pour votre arthrose de la hanche, il faut bouger de manière variée sans douleur. Le fait de bouger va solliciter votre articulation et va limiter les effets de l'arthrose. Si vous ressentez une douleur lors d'un exercice, vous vous arrêtez. Cela ne sert à rien de forcer! Pour votre psoas, privilégiez les séances d'étirements. N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Tout à fait ce que je cherchais. Merci !!
merci !
bonne continuation
Merci pour ces exercices
Bon entrainement ! 💪😁
Top top top. Merciiii infiniment 🙏
Merci pour votre commentaire! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires! :-)
Merci beaucoup
merci ... j'ai encore des progrès à faire surtout pour le dernier mouvement 4 secondes et je m'écroule !
Continuez à faire nos séances régulièrement et vous verrez vos progrès assurément! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Supers exercices très bonnes explications. Merci beaucoup
Merci pour les compliments!
Très bien merci beaucoup
très interessant, beaucoup de mouvement de chi kong - tout en douceur - merci
Avec plaisir! Bonnes séances! 😊😁
PREMIERE FOIS, dur dur surtout le gainage, je le fais sur le genoux les bras un peu étendu, je vais continues, a bientotxxxxxxx
Je vous remercie, votre exercices me convient bien
Merci
Bonjour, je reprends la question de Dominique qui demande si on est sur de la gym douce pour senior..? Qu'entendons nous par "senior"...? TEn temps qu'animateur sportif, je pratique tous ces exercices avec mon groupe adulte. Pour les seniors, il est des exercices qu'ils ne peuvent pas faire, par manque d'équilibre, difficultés proprioceptives ou simplement pathologies dûes à l"âge ou au surpoids tel que arthrose ou juste douleur de genoux pour ne citer quelles . Merci pour votre vidéo.
Alexandre.
Bonjour, merci pour votre commentaire. La définition de sénior est effectivement subjective. Nous ajoutons ainsi à chacun de nos entrainements la difficulté associée afin de fournir une information supplémentaire sur le niveau de la séance. Vous trouverez dans notre playlist Gym Douce, des séances 1/5, avec des exercices plus faciles selon le niveau souhaité. En espérant avoir répondu à votre question, l'équipe de French And Fit !
Super 👌 merci beaucoup et bon dimanche 👏🍀
Super bien. Je le conseille fortemenr
Merci🤗🤗🤗
Avec plaisir :-)
Pour ma part je ne suis pas senior, mais un cours rapide de gym douce pour une reprise du sport ça marche aussi. (oui parce que qui dit reprise = 20 min max sinon je n'ai pas assez de motivation !) je n'ai pas réussi à faire les pompes comme indiqué, mais bon, j'ai intensifié un peu les squats :)
Parfait! Bonne récupération! 💪😁
Merci bcp c’est super ! Accessible, même à moi qui suis pas mal handicapée...
Avec plaisir ! Bons entrainements ! 💪😁
G avec une chaise s'il vous
@@frenchandfit932 b je peux le faire avec une chaise debout
Tres très bien- Johanna
C'est génial
Bonjour.... pour seniors actif et avec de bons genoux et de bons bras.....
Désolée, il est nécessaire de faire des remarques constructives !!
Super mais comment faire quand on ne peut pas pré dire appuie sur les mains? Poignet cassé et du coup arthrose
Merci !
Avec plaisir! 😊😁
C'est super
Merci! 😊😁
Thanks❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bonjour, j'ai regardé quelques séances sur mon ordi et j'apprécie beaucoup votre prestation. Mon problème est que dans la pièce où je pourrais travailler avec vous, Internet ne passe pas. Avez-vous des dvd ou clé Usb que je pourrais passer sur ma télé. Merci de votre réponse.
Bonjour! Merci pour votre commentaire, malheureusement nous ne proposons pas de support DVD ou clef USB. Nous sommes désolés de ne pouvoir revenir vers vous avec une solution n'incluant pas de connexion internet. Est-ce vraiment impossible pour vous?
bonjour mon premier cour pas mal
Oui
thank u
Merci, mais savez vous que les séniors ont très souvent des problèmes de genoux et que la position proposée dans ce cours est impossible dans ce cas ?
Bonjour! Merci pour votre commentaire. Avez-vous déjà essayé nos séances de Gym Douce Assise? L'impact sur les genoux y est plus faible. Gardez à l'esprit qu'il est important de bouger pour maintenir des articulations en bonne santé. Bouger sans douleur, bien entendu! :-)
C'est pas très facile pour les seniors au niveau de l'aide à l'équilibre ?
ATTENTION au mois d'essai gratuit, malgré mes messages sur le site pour que cela ne continue pas, je suis tirée de la somme chaque mois. AUCUNE REPONSE A MES DEMANDES
Bonjour Bien expliqué et facilement accessible mais pourquoi ce n’est pas un/une senior le cobaye 😀
On y pense!! Bonnes futures séances! 😊😁
Bonjour. Peut on faire ceci avec une prothèse de hanche ? J'ai vu des mouvements de rotation et d'extension et je ne suis pas sûre qu'il me soit permis de les faire. Merci à vous
Tout dépend du suivi kiné qui a été fait. A priori, restez sur des exercices dans lesquels vous vous sentez confortable!
Bonjour, j'ai des problèmes de genoux et ne peux faire les exercices sur les genoux qui sont pour les fessiers. Que me proposez vous ? y a -t-il une autre façon de faire ? Merci
Bonjour Yasmina! Avez-vous déjà essayé en doublant votre tapis ou en mettant des coussins plus épais sous vos genoux?
Nous avons des séances de gym douce sans passage au sol, uniquement debout. Nous vous conseillons donc ce genre de séances, certains exercices ciblent également les fessiers!
❤❤❤
Bien expliqué et facilement accessible mais pourquoi ce n’est pas un/une senior le cobaye 😀
Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊
pour seniors jeunes!
Bonjour.
Je peux faire les exercices avec une prothèse genou totale.
Merci.
Super, merci de nous suivre!
trop bien
Merci!
Merci , pouvez vous faire un hitt senior svp 😀👍😘
Bonjour, nous venons de sortir cette vidéo ruclips.net/video/tyCZBvNW0Jk/видео.html qui pourrait peut-être répondre à votre demande. Qu'en pensez-vous? 😉
Dur dur le 4 pattes quand on a mal au genou !!! Suis meilleure en position debout... Prenez soin de vous
Merci pour votre message, courage! Bonnes séances! 😁😊
C'est le pb effectivement pour les seniors et les autres qui sont "blessés" au(x) genou(x). Y a-t-il une option dans ce cas ?
👍👍
BJR les 2 derniers exercices un peu difficiles pour séniors ! sinon parfait.
.
On Note! Merci du retour!
@@frenchandfit932 yoga web academie exercices sciatique
Bonjour.
Au niveau du tapis. Trop difficile
Merci pour votre commentaire, nous prenons note! Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😊😁
Est ce vraiment de la gym douce pour seniors ?
Oui, tout à fait. Bon entraînement!
Equilibre
un peu rapide pour les seniors,!!! il faut commencer par la séance 1:/5 puis ensuite continuer 2/5 pour le niveau supérieur
c'est cela? mamie Jenny
Bonjour! Chaque vidéo a son niveau, si 2/5 est un peu difficile, effectivement, passez plutôt sur une video 1/5, puis, quand vous vous sentez prête, attaquez une 2/5! Bonnes séances! 😊
@@frenchandfit932 merci
Je ne peux pas m allongée merci
Pqs du tout fait pour les seniors !!
N'hésitez pas à essayer nos séances de gym douce assise (sur chaise) ;-)
Qui voit dans l,obscurité
Itresbien
A 78 ans certains exercices ne sont pas possibles équilibre
)
H
Bonjour, j'ai découvert par hasard votre chaîne et j'adore votre méthode pédagogique. J'en ai fait la promotion sur ma page facebook.com/lapagesportpourvous
et le groupe facebook.com/groups/sportpourvous
Merci !
Merci pour votre message et votre partage! Nous avons jeté un coup à votre blog, c'est très sympa! Bonne continuation! 😊
?
Merci🤗🤗🤗
Avec plaisir 😊
merci
Merci
Avec Plaisir! Bons Entrainements! 👍😁