Dobro ti to zboris 😉. Ja nikad nisam imao stomak uvjek sam bio sto bi rekli slank. Kako ova corona dodje evo vec tri mjeseca ne radim i samo razmisljam stocu jesti iiiii stomak narastao. Pokusao neki dan trbusnjake. Legnem na pod ma nema sanse da se digne, samo se kolutam kao lopta. Sta da radim ?
Stomak moze i vise… ovo je okviran broj…mada bih se ja pre drzao 20 i recimo otezao sebi tako sto bih se sporije spustao, sporije podizao sa jakim stezanjem stomaka u gornjoj poziciji.
Ja sam relativno mrsav i sitnije gradje, imam dosta snage i redovno treniram (5x nedeljno, skoro celo telo svaki put) nemam mnogo masti ali mi se cini da mi je sva mast iz organizma nakupljena na stomaku jer i ovako mrsav i dalje nemam izrazene trbusnjake, imam brz metabolizam i hranim se 95% zdravo, seceri minimalno samo kad su neizbezni, hleb samo integralni a i dalje nemam izrazene trbusnjake. Radim ih u teretani svaki dan, 8 serija po 15 ponavljanja podizanja nogu pet puta nedeljno i klasicne trbusnjake sa tegom od 10kg 7 serija po 15 ponavljanja 2 puta nedeljno. (Naravno vezbe kao sto su bench press, cucnjevi i dead lift imam kroz celu sedmicu) I opet ih nema tj. nisu izrazeni. Da li bi to moglo da ima veze sa tim sto sam trenutno na nekoj vrsti “clean bulk” ishrane? S tim da ja vec 2 godine slatkise uopste ne konzumiram. Ne znam sta vise da radim jer me to sve jako frustrira i deluje mi kao da nesto ne radim pravilno a bas sam se posvetio teretani i vezbanju. Molim vas za neki savet, mnogo bi mi znacilo.
Đorđe Kolundžija Fitnes Sa strane nemam, uglavom deo oko pupka i kod dijafragme, donji stomak mi je vise “iscrtan” nego sredisnji deo tj. iznad pupka i oko pupka. Hvala Vam mnogo na odgovoru.
Đorđe Kolundžija Fitnes A ja imam osecaj kao da ce kod mene sredisnji deo zadnji da ode. Sto se tice metabolizma zaista je brz i nisam intolerantan ni na lakotzu a nemam ni gasove i slicne simptome nadutosti, zato me sve to i frustrira jer sam za svoju visinu od nekih 175cm i dalje (sa 60kg) premrsav, a sredisnjih trbusnjaka nigde. 😂 Voljan sam Vam poslati i fotografiju na mail da vidite, ja nemam vise nikakvu ideju sta da pokusam.
Stomak pored samih misica ledja ima izuzetan znacaj za kicmu ali nijedan trener ne treba da se bavi medicinom vec da preporuci da se ode kod fizijatra,ako treba snimi i vidi o cemu se konkretno radi...ja sam sam gubio vreme pokusavajuci da sredim svoja ledja i kada sam otisao kod fizijatra,posle samo dva tretmana mi je bilo bolje...
Kao sto rekoh,lekar daje dijagnozu o kom stepenu diskus hernie je rec i sta moze da se radi...u svim blazim oblicima vezbaci normalno rade vezbe za stomak,pretezno u parteru sa akcentom na kontrakcije a ne da se podizu pun pokret na kosoj klupi i slicno.
Naravno...pa pola nas bi pocrkalo na dijeti da je nema...doduse ja uvek preporucujem da se ne sipa u casu vec kada nas uhvati zelja za slatkim uzmemo gutljaj dva da nas mine...inace kada se sipa u casu lako se covek navuce i onda bi po ceo dan pio...
@@oreKolundzijaFitnes hah imas pravo jos jednom hvala puno za mene licno tvoj kanal je najbolji ti nam bas lepo obijasnis sta i kako treba hvala punooo.
Pretpostavio sam da je to al ajde da pitam...nema razloga za klipom jer je taj deo hormonski i savet za trening i ishranu bi bio potpuno isti kao i za sve osim sto bih dodao da treba strpljenja bas kao i za noge i deo oko zadnjice...da je struk pa ajde ali ovo je nazalost teza regija...
Sve znam...to je kao sto dosta zena “oguli” gornji deo,smanje im se grudi pa tek onda krene dole da se skida...ako je bas samo to problem onda i nece biti strasno vec se mora fokusirati na to i biti istrajan...
Спорт
bas me oraspolozi svaki Vas video :Dpozitivno i bez uvijanja a pri tom duhovito i korisno.
Hvala Jovana!
Gospodski. Savjeti korektni. Kratko, jasno i bez bespotrebnog pametovanja. Svaka čast.
Bravo za ovakvo razmisljanje! Probala na sebi, sve je tacno.
Odlican video jedan od retkih da zna svoj poso.sto posto si upravu
Jako mi se svidjaju svi klipovi i dobro je to sto si jako realan jer drugacije ne bi mogli nista.
Bravo Djordje!!!!
Hvala Strahinja!
Jako dobro objašnjeno bravo!
Hvala!
Svaka cast za video 😁
narcisa zec Hvala!
Odlican video
A D👍
Dobro ti to zboris 😉. Ja nikad nisam imao stomak uvjek sam bio sto bi rekli slank. Kako ova corona dodje evo vec tri mjeseca ne radim i samo razmisljam stocu jesti iiiii stomak narastao. Pokusao neki dan trbusnjake. Legnem na pod ma nema sanse da se digne, samo se kolutam kao lopta. Sta da radim ?
Korak po korak...nema tu mudrosti...danas možeš 3 za par dana ćeš moći više...
posle treninga
Bravo! Mene kokketno zanima ako nije problem,za kloko mogu nadoknaditi misic lista noge? Povreda....😉
Nisam razumeo,kako da se nadoknadi?
Tri serije po dvadeset? A ako mogu da uradim vise od dvadeset ? Nema veze na dvadeseti se staje😀 . Svaka cast za strucnost. Hvala na savetima 😂
Stomak moze i vise… ovo je okviran broj…mada bih se ja pre drzao 20 i recimo otezao sebi tako sto bih se sporije spustao, sporije podizao sa jakim stezanjem stomaka u gornjoj poziciji.
Jel može neko da mi objasni da li treba raditi vezbe za stomak ako ima sala ? Da li treba prvo na dijetu pa skinuti salo pa onda Vezbati il ?
Nema potrebe prvo jedno pa drugo... krenuti lagano i na dijetu i na vezbanje.
@@oreKolundzijaFitnes Hvala puno na odgovoru. 😊🙆♀️
kada treniram uvece kakav obrok treba da bude
Ako je procenat masti nizak onda bez problema proteini i ugljeni hidrati a ako nije onda proteini i povrće uz recimo 2-3 pirinčane galete eventualno.
hvala na savetu
Bravo, realno i poucno pogotovo za pocetnike!
Hvala Bojana!
Ja sam relativno mrsav i sitnije gradje, imam dosta snage i redovno treniram (5x nedeljno, skoro celo telo svaki put) nemam mnogo masti ali mi se cini da mi je sva mast iz organizma nakupljena na stomaku jer i ovako mrsav i dalje nemam izrazene trbusnjake, imam brz metabolizam i hranim se 95% zdravo, seceri minimalno samo kad su neizbezni, hleb samo integralni a i dalje nemam izrazene trbusnjake. Radim ih u teretani svaki dan, 8 serija po 15 ponavljanja podizanja nogu pet puta nedeljno i klasicne trbusnjake sa tegom od 10kg 7 serija po 15 ponavljanja 2 puta nedeljno. (Naravno vezbe kao sto su bench press, cucnjevi i dead lift imam kroz celu sedmicu) I opet ih nema tj. nisu izrazeni. Da li bi to moglo da ima veze sa tim sto sam trenutno na nekoj vrsti “clean bulk” ishrane? S tim da ja vec 2 godine slatkise uopste ne konzumiram. Ne znam sta vise da radim jer me to sve jako frustrira i deluje mi kao da nesto ne radim pravilno a bas sam se posvetio teretani i vezbanju. Molim vas za neki savet, mnogo bi mi znacilo.
Kada kazes mas na stomaku jel mislis na deo oko pupka ili i sa strane?
Đorđe Kolundžija Fitnes Sa strane nemam, uglavom deo oko pupka i kod dijafragme, donji stomak mi je vise “iscrtan” nego sredisnji deo tj. iznad pupka i oko pupka. Hvala Vam mnogo na odgovoru.
Pa to zvuci kao da imas problem sa nadutoscu,varenjem jer nema sanse da iznad pupka imas masti a dole ne...srednji deo svima ode prvi...
Đorđe Kolundžija Fitnes A ja imam osecaj kao da ce kod mene sredisnji deo zadnji da ode. Sto se tice metabolizma zaista je brz i nisam intolerantan ni na lakotzu a nemam ni gasove i slicne simptome nadutosti, zato me sve to i frustrira jer sam za svoju visinu od nekih 175cm i dalje (sa 60kg) premrsav, a sredisnjih trbusnjaka nigde. 😂 Voljan sam Vam poslati i fotografiju na mail da vidite, ja nemam vise nikakvu ideju sta da pokusam.
Posalji na djordjekolundzija@gmail.com
Imam problem sa donjim djelom kicme...zanima me koliku ulogu ima stomak da bi se rasteretili diskovi izmedju prsljenova.
Stomak pored samih misica ledja ima izuzetan znacaj za kicmu ali nijedan trener ne treba da se bavi medicinom vec da preporuci da se ode kod fizijatra,ako treba snimi i vidi o cemu se konkretno radi...ja sam sam gubio vreme pokusavajuci da sredim svoja ledja i kada sam otisao kod fizijatra,posle samo dva tretmana mi je bilo bolje...
@@oreKolundzijaFitnes Ja imam diskus herniju dva diska pa me zato zanima da li bih smio raditi vjezbe za jacanje stomaka i ledja
Kao sto rekoh,lekar daje dijagnozu o kom stepenu diskus hernie je rec i sta moze da se radi...u svim blazim oblicima vezbaci normalno rade vezbe za stomak,pretezno u parteru sa akcentom na kontrakcije a ne da se podizu pun pokret na kosoj klupi i slicno.
Sta ti kazes dal da popijem po nekad času coca cole light.
Naravno...pa pola nas bi pocrkalo na dijeti da je nema...doduse ja uvek preporucujem da se ne sipa u casu vec kada nas uhvati zelja za slatkim uzmemo gutljaj dva da nas mine...inace kada se sipa u casu lako se covek navuce i onda bi po ceo dan pio...
@@oreKolundzijaFitnes hah imas pravo jos jednom hvala puno za mene licno tvoj kanal je najbolji ti nam bas lepo obijasnis sta i kako treba hvala punooo.
Nevezano za trbusnjake...vjezbanjem ramen se mogu malo povecati,ali da li je moguce smanjiti ramena?😄
Ko jos na ovom svetu hoce da smanji ramena? Pa ona nam daju oblik telu vise nego bilo sta drugo...
Ruke ruke pliz 😁
Sta konkretno za ruke?👀
@@oreKolundzijaFitnes pa onaj standardni zenski problem sakupljanje celulita i viška masnog tkiva u gornjem delu ruke.... Hvala 😊... P. S. VEGAN SAM.
Pretpostavio sam da je to al ajde da pitam...nema razloga za klipom jer je taj deo hormonski i savet za trening i ishranu bi bio potpuno isti kao i za sve osim sto bih dodao da treba strpljenja bas kao i za noge i deo oko zadnjice...da je struk pa ajde ali ovo je nazalost teza regija...
@@oreKolundzijaFitnes ma da baš tako teža regija nigde nemam viška sve idealno bogu hvala ali taj deo gde sam zakačila nzm.... Hvala puno ❤️
Sve znam...to je kao sto dosta zena “oguli” gornji deo,smanje im se grudi pa tek onda krene dole da se skida...ako je bas samo to problem onda i nece biti strasno vec se mora fokusirati na to i biti istrajan...
Sramotna tehnika mrtvog dizanja, molim te bolje izbrisi...pozdrav
Old school Da li si svestan koliko si nebitan da bi me tvoje misljenje zanimalo? Lepo uzmi i sam napravi klipove....pozdrav
Đorđe Kolundžija Fitnes no problem, pokazi bilo kome ko zna nesto o tome, nije sramota ne znati pa nauciti...sve najbolje
Đorđe Kolundžija Fitnes svaka cast