Nagyon hasznos videó volt 🙏🏼 az egyik legjobb amit a témában láttam. Az első versenyfelkészülésem után én is megtapasztaltam a “hűtőnyitogatási betegséget”. Nem igen tudtam, hogyan is kéne kezelni kiegyensúlyozottan a táplálkozási szokásaim. De idén most már neked is hála, biztos vagyok benne hogy sokkal sikeresebb lesz a visszavezető. Köszönöm 🥰
Ez egy nagyon nehéz téma, pláne versenyzőként, és pláne nőként. Hidd el, teljesen rendben van, hogy sok munka árán tudod csak ezt helyretenni! :) Nagyon örülök, hogy sikerült rálépned egy jó útra, és ha segített ebben valamit a videó is 🙏 Így tovább!!
Havi 1-2 kiló minuszom megvan úgy hogy heti 1 napra tervezek "csalást". Családi rendezvény miatt vagy egyszerűen csak mert jól esik úgy is. Szemét kaja nem jön szóba, ilyenkor eszem süteményt (házit ha van), iszom pár italt és másnap egy komolyabb edzés! Nekem működik ezekszerint jól van kitalálva 😉 köszi a videót
Én sosem hívtam csalónapnak. Ezek refill napok. Így, hogy minden nap futok 15-20 km-t + mellett konditermi és/vagy egyéb cardio edzést, egyszerűen nem tudok hétközben annyit enni, hogy az elég legyen. Ha mégis megenném, akkor nem bírnék edzeni. Szóval marad az, hogy hétvégén feltöltöm a szervezetem.
Mostanság hétvégére estek a hosszabb futásaim. Nagyon megdobta a lelkesedésem az ebédre elfogyasztott pizza, illetve egy jól megválasztott nem túl kalóriatöbbletes éttermi kaja. Illetve max 5 szem gumicukor is meg tudja hozni a kedvem az edzéshez egy stresszes munkanap délutánján. :) A 6*2200 és 4300 kalória, vs 7x2500-as hétnél viszont eszembe ötlött egy plusz kérdés/szempont is. A túlzott hétköznapi koplalás, és kicsapongó hétvége esetén nem fordulhat elő az is, hogy a nagy kalóriahiány a szumma heti regenerálódás ellen hat? pl. 5x1900 és 2*4300 stb.
Jó a kérdés. Ilyenkor természetesen úgy kell belőni a számokat, hogy az átlag hétköznapi kalóriabevitel is elégséges legyen, itt se kezdjünk túlkompenzálásba. A példánál talán kicsit túl magas a differencia, de akár még ez is működőképes lehet.
Szia! Ha nincs benned hasonló igény, és egy követhető, élvezetes rutint követsz, én nem bontanám meg. Amennyiben belassult a fogyás, vagy variálnál valamit, máshonnan közelíteném meg a kérdést (pl. fokozott testmozgás, esetleg szénhidrát hintáztatás, de az már precízebb tervezést igényel).
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
Nektek mi a kedvenc """"csalókajátok"""? 🤔🍕
ZOARD25 kód = 25% kedvezmény ► www.underarmour.hu/
Mennyire kreatívan meg van vágva ez a videó,ráadásul ötletgazda és menő!
Nagyon köszi! :)
Nagyon informatív videó volt, örülök, hogy rátaláltam! Én "csalónapokon" pizzát, hamburgert, palacsintát szoktam beiktatni:)
Köszönöm a visszajelzést!
Nagyon hasznos videó volt 🙏🏼 az egyik legjobb amit a témában láttam. Az első versenyfelkészülésem után én is megtapasztaltam a “hűtőnyitogatási betegséget”. Nem igen tudtam, hogyan is kéne kezelni kiegyensúlyozottan a táplálkozási szokásaim. De idén most már neked is hála, biztos vagyok benne hogy sokkal sikeresebb lesz a visszavezető. Köszönöm 🥰
Ez egy nagyon nehéz téma, pláne versenyzőként, és pláne nőként. Hidd el, teljesen rendben van, hogy sok munka árán tudod csak ezt helyretenni! :) Nagyon örülök, hogy sikerült rálépned egy jó útra, és ha segített ebben valamit a videó is 🙏 Így tovább!!
Havi 1-2 kiló minuszom megvan úgy hogy heti 1 napra tervezek "csalást". Családi rendezvény miatt vagy egyszerűen csak mert jól esik úgy is. Szemét kaja nem jön szóba, ilyenkor eszem süteményt (házit ha van), iszom pár italt és másnap egy komolyabb edzés! Nekem működik ezekszerint jól van kitalálva 😉 köszi a videót
A pizza🍕 a nagy kedvenc! Nálam ez a tökéletes csaló kaja 💪😉
Mogyivaj...mogyivaj minden mennyiségben 😍. Aszalt gyümik...
Én sosem hívtam csalónapnak. Ezek refill napok. Így, hogy minden nap futok 15-20 km-t + mellett konditermi és/vagy egyéb cardio edzést, egyszerűen nem tudok hétközben annyit enni, hogy az elég legyen. Ha mégis megenném, akkor nem bírnék edzeni. Szóval marad az, hogy hétvégén feltöltöm a szervezetem.
Tudom, miről beszélsz! Anno, amikor atletizáltam, nem volt az a kaja mennyiség, ami nem tűnt el bennem pillanatok alatt.. :)
csak 8x mutattál idézőjelet a kezeddel.. talán :D köszi a videót
Fő csalókaja számomra a lángos 😍
WIN 😍
Mostanság hétvégére estek a hosszabb futásaim. Nagyon megdobta a lelkesedésem az ebédre elfogyasztott pizza, illetve egy jól megválasztott nem túl kalóriatöbbletes éttermi kaja. Illetve max 5 szem gumicukor is meg tudja hozni a kedvem az edzéshez egy stresszes munkanap délutánján. :)
A 6*2200 és 4300 kalória, vs 7x2500-as hétnél viszont eszembe ötlött egy plusz kérdés/szempont is. A túlzott hétköznapi koplalás, és kicsapongó hétvége esetén nem fordulhat elő az is, hogy a nagy kalóriahiány a szumma heti regenerálódás ellen hat? pl. 5x1900 és 2*4300 stb.
Jó a kérdés. Ilyenkor természetesen úgy kell belőni a számokat, hogy az átlag hétköznapi kalóriabevitel is elégséges legyen, itt se kezdjünk túlkompenzálásba. A példánál talán kicsit túl magas a differencia, de akár még ez is működőképes lehet.
Saját készítésű hamburger a kedvenc csalókaja, és a bucit is én csinálom teljes kiőrlésű lisztből, így annyira nincs csalás érzetem :D
Nekem a Döner,Kapsalon török kaják a mindenem,van hogy heti2 csaloetkezésem is van :D
Az alkohol ;)
Viccet felre teve ismet elkepeszto minosegu tartalom legjobb edzos csatorna minden video arany igy tovabb.
Szerintem ez sokaknál nem csak vicc.. :D
Köszi szépen!
Aranygaluska vanília sodóval+ almáspite😋
Úúú.. 😍
Pizza a kedvenc "csalókaja", bármikor jöhet 😍🍕
Én 9et számoltam az idézőjel mutatásból. Bár lehet benéztem de hátha 😅💪
Nutellás banános palacsinta porcukrozva, lekvárba mártva.😌
Azért te sem aprózód el.. 😅
Jó minőségű, kézműves hamburger menü🍔
Nekem az lenne a kérdésem,hogy pihenő napon is annyi fehérjét kell bevinni mint edzés nap(a testsúly 2xeresét?)?
Szia! Ha engem kérdezel, nem szükséges/érdemes variálni a fehérjebevitelben edzésnapok és pihenőnapok között. :)
@@TeamSportaholic rendben, köszönöm a válaszod
Szia! Akkor is érdemes ilyen napokat/étkezéseket beiktatni, ha nincs sóvárgás, vágy a csalóbb étkezésekre? Fogyás a cél.
Szia! Ha nincs benned hasonló igény, és egy követhető, élvezetes rutint követsz, én nem bontanám meg. Amennyiben belassult a fogyás, vagy variálnál valamit, máshonnan közelíteném meg a kérdést (pl. fokozott testmozgás, esetleg szénhidrát hintáztatás, de az már precízebb tervezést igényel).
A csalókajám a burgerkinges dupla chilis cheese burger 🤤 de csak havi egyszer csúszik be 😅
Nekem a hamburger, pizza és a nutellás palacsinta a kedvenceim.
Mákosguba
Aranygaluska vanília sodóval+ baracklekvárral
Hétvégén vannak az édesség napok.😋
Nekem a Dörmi lett a nagy kedvencem 😂😂
Meghasad a szívem hogy jól belakmározzak hagymás zsíroskenyérből! 😢
Saját készítésű hamburger illetve gyros tál 😁
Csaló kajám a chilis bab és a gulyás leves.
Hamburgerrel meglehet venni!😅🍔
Hamburger: akár házi, akár gyorséttermi/kézműves
Én csak is Vasárnap tartók csalónapot.
Az a baj, hogy van pár kedvenc. De ha ki kellene emelni egyet akkor az egy jó pizza jó sok feltéttel.
Ahogy írtad a steak számomra is mindent visz :D
Csalókaja =sok kaja (mind1 mi😅)
1 hónapban egyszer szoktam
Nagy pizza fan vagyok... tudom tudom, van "fittebb" verzió, de az nem ugyanaz 😅
Egyértelműen pizza 🍕
Összesen 7x mutattál idézőjelet spontán, ha beleszámoljuk a játék felhívást is akkor 8x :)
Írj kérlek egy e-mailt a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és felvesszük veled a kapcsolatot az e-bookok ügyében 😄
Péksütik 🥹
Milánói sertésborda, jó hideg Colaval. Nem lehet ráunni 😄
Nekem is nagy kedvenc! :D
Pizza, hambi :D
csokik, desszertek :D
Nápolyi stílusú pizza🍕
Szerintem inkább a mennyiség, hogy mérleg nélkül ülök le enni. 😅
Spagetti 🍝😋
Mogyoró vajas, nutellás tortilla.
Brownie🍫
Pizza😃 sok sok húsos feltéttel 🤭
Szia !
Csalónap vagy csaló kaja ?
Esti film mellé, 3-4 csomag chips! 😂😂😮😢😢😂
Cukormázas fánk🥹
Gyros és üdítő plusz valami süti😁
Csak a pizza!
Pizza 😂
Gumicukor
Burger king hamburgerek
Sajtos sültkrumpli majonézzel 😂
Nagyon fura, de almás-sajtos-hummuszos melegszendvics sajtos pogácsából😅 (nagyobbik méretű, nem a partyfalat)
HOGY TESSÉK? 😅
Imádom! 😆
Szia! Te nyerted a Sportaholic Receptgyűjteményt! 🥳 Kérlek, írj egy e-mailt a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és küldjük a könyvet :)
Süti